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聽瑜珈做瑜珈

by 水水

練習做瑜伽體位法，透過聆聽，水水聲音的引導。念頭的改變很微小，能量的威力很強大，將目光焦點回到自己的身上，開始練習做瑜伽。 連絡水水：[email protected] Powered by Firstory Hosting

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. EP23沈思慢想練瑜伽系列7：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿牛面式(Cow Face Pose)，(Cow Face Arms Close Up Pose)，獅子式(Lion...

  2. EP22-平衡專注做瑜伽系列6：站姿單腳平衡

    線上課程，平衡瑜伽3堂課，9/30早鳥優惠 精彩報名中：https://yoga.vstar.school 請準備好一張瑜伽墊，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你順暢的呼吸。 練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，摩天式(Palm Tree Pose)，摩天式側伸展(Palm Tree Pose Side Bend)，摩天式與凝視點(Palm Tree Pose +Drishti in Yoga Pose)，天空祈禱式與凝視點(Namaste Hands in Sky+ Drishti in Yoga Pose...

  3. EP22A教師節快樂，平衡瑜伽線上課程

    平衡瑜伽3堂課 1堂課2小時雙導師授課 身體關鍵知識加廣 體位法練習加深 學習成果加倍 身體健康加強 30天的社群學員彼此和老師互相討論交流。 30天課程回放練習，透過社群互相鼓勵激勵。 9/30前早鳥優惠$1500，把握名額報名： https://yoga.vstar.school Powered by Firstory Hosting

  4. EP21-沈思慢想練瑜伽系列6：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，躺姿舉腿式(Raised Legs Pose)，躺姿單腿繞環式(Leg Rotation...

  5. EP21A線上課程平衡瑜伽

    瑜伽線上課程，平衡瑜伽3堂課 身體關鍵知識加廣 體位法練習加深 學習成果加倍 身體健康加強 30天的社群學員彼此和老師互相討論交流。 30天課程回放練習，透過社群互相鼓勵激勵。 3人同行早鳥優惠$1500，把握名額報名： https://yoga.vstar.school Powered by Firstory Hosting

  6. EP20-平衡專注做瑜伽系列5：站姿單腳平衡

    平衡專注，是瑜珈練習身體的一種覺知，一種感受，除了內在的覺知感受，外在身體肌肉骨骼也同時獲得非常好的鍛練。過程中因為精神要非常的專注，身體能維持穩定與平衡，所以全部練習完，身體精氣神三方面，都會有大量的釋放與提升，會有一種穩定安靜寧靜的感受，建議可以循序漸進從平衡專注系列1開始練習。 請準備好一張瑜伽墊，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你順暢的呼吸。 練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，摩天式(Palm Tree Pose)，摩天式側伸展(Palm Tree Pose Side Bend)，摩天式與凝視點(Palm Tree Pose...

  7. EP19-沈思慢想練瑜伽系列5：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，請將身體放慢慢，頭腦放放下，和緩穩定的來練習瑜伽。在過程中，體驗身體的一種覺知一種感受，一種放鬆。 請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。慢慢的練習，包括你自然的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare...

  8. EP18-平衡專注做瑜伽系列4：站姿單腳平衡

    平衡專注，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知，一種感受，除了內在的覺知感受，外在身體肌肉骨骼也同時獲得非常好的鍛練，練習完，精氣神都會有大量的釋放與提升。建議可以循序漸進從第1集開始練習。 請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你順暢的呼吸。 練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，樹式(Tree Pose)，站姿單腳平衡門閂式( Standing Gate Pose )，風吹樹式變化式(Wind Blown Tree...

  9. EP17-沈思慢想練瑜伽系列4：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知一種感受，也是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿前彎伸展(Seated...

  10. EP16-平衡專注做瑜伽系列3 ：站姿單腳平衡

    平衡專注，是在瑜伽練習的過程當中，身體的一種覺知，一種感受，同時也是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式： 山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，樹式(Tree Pose)，單腳坐椅式及扭轉(One-Legged Chair Pose)，凝視點與樹式(Tree +Drishti in Yoga Pose)，坐姿單腳頭碰膝(Hand to Knee Forward Bend...

  11. EP15-沈思慢想練瑜伽系列3：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知一種感受，也是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，坐姿側彎伸展(Seated...

  12. EP14-平衡專注做瑜伽系列2：站姿單腳平衡

    平衡專注，是在瑜伽練習的過程當中，身體的一種覺知，一種感受，同時是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，凝視點(Drishti in Yoga)，樹式側彎(Tree Pose Side Bend)，樹式(Tree Pose)，風吹樹式(Swaying Palm Tree Pose)，手抓腳趾站姿前屈(Big Toe…

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  13. EP13-沈思慢想練瑜伽系列2：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，是瑜伽練習的過程中，身體的一種覺知一種感受，也是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體角度停留。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Player Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare Pose)，拉繩式(Pulling…

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  14. EP12-沈思慢想練瑜伽系列1：坐姿緩慢放鬆

    沈思慢想，是在瑜伽練習的過程當中，身體的一種覺知，一種感受，同時也是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，大毛巾和舒服的抱枕，將室內燈光調整成柔和的微光，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中：1.選擇適當的身體深度及角度。2.專注於在身體的感受。3.穩定的停留一段時間。一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式：嬰兒式(Child’s Pose)，金剛跪坐姿，雷電式(Thunderbolt Pose)，後背反轉祈禱式(Reverse Prayer Pose)，月亮式，兔子式(Pose of the Moon or Hare...

  15. EP11-平衡專注做瑜伽系列1：站姿單腳平衡

    平衡專注，是在瑜伽練習過程當中，身體的一種覺知，一種感受，同時也是練習瑜伽階段性的目標。 請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，把目光焦點回到自己的身上，練習過程中，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習瑜伽體式：山式(Mountain Pose)，上舉祈禱式(Upward Mountain Pose Namaste Hands)，金雞獨立姿式( Golden Rooster Stands on One Leg Stance)，凝視點(Drishti in Yoga)，英雄式I (Warrior I Pose)，英雄式II(Warrior II Pose)，平板式(Plank...

  16. EP10-基礎伸展放鬆瑜伽，跪姿與趴姿(後彎體式)(二)

    建議先練習EP9-跪姿與趴姿(後彎體式)(一) 請準備好一張瑜伽墊及小毛巾，請放下所有外在的紛擾，向內回到與自己的練習，練習過程中，身體當主人，頭腦當客人，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習體式：嬰兒式(Child’s Pose )，桌面式(TableTop Pose)，貓牛式(Cat Cow Pose)，虎式及虎式變化式(Tiger Pose)，龍式(Dragon Pose)，下犬式(Downward Facing Dog Pose)，眼鏡蛇式及眼鏡蛇變化式(Cobra Pose)，半蜻蜓式(Half dragonfly...

  17. EP9-基礎伸展放鬆瑜伽，跪姿與趴姿(後彎體式)(一)

    請準備好一張瑜伽墊及小毛巾，請放下所有外在的紛擾，練習過程中，身體當主人，頭腦當客人，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習體式：嬰兒式(Child’s Pose )，桌面式(TableTop Pose)，貓牛式(Cat Cow Pose)，虎式(Tiger Pose)，騎馬式(Equestrian Pose)，半神猴式(Half Front Splits Pose)，下犬式(Downward Facing Dog Pose)。眼鏡蛇式(Cobra Pose),蝗蟲式(Locust Pose)，半蜻蜓式(Half dragonfly Pose)，大休息(Savasana)。...

  18. EP8-基礎伸展放鬆瑜伽，躺姿與趴姿(後彎體式)(二)

    建議先練習EP7-躺姿與趴姿(後彎體式)(一) 請準備好一張瑜伽墊及伸展小毛巾，請放下所有外在的紛擾，練習過程，身體當主人，頭腦當客人，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習體式-躺姿 向上伸腿式(Upward Extended Feet Pose), 單手抓腳趾伸展式I&II( Reclining Hand-to Big-Tor Pose)，船式(Full Boat Pose)。 練習體式-趴姿(後彎體式) 低平板式(Low Plank)，側平板式(Side Plank), 獅身人面式(Sphinx Pose),上犬式(Upward-Facing Dog...

  19. EP7-基礎伸展放鬆瑜伽，躺姿與趴姿(後彎體式)(一)

    請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在外面的紛擾，練習過程，身體當主人，頭腦當客人，一切自在一切自然，包括你的呼吸。 練習體式-躺姿 快樂嬰兒變體式，向上伸腿式，向上伸腿式扭轉，V字捲腹式，半船式。 練習體式-趴姿(後彎體式) 平板式，單腳平板式，鱷魚式，眼鏡蛇式，單手弓式，趴姿脊椎扭轉式。嬰兒式，大休息。 請將外在的專注力，回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的感受，大休息時可以將燈光調暗，或者放一塊布在眼睛上讓身體與眼睛徹底的放鬆，最後跟著音樂的流動，再自由的選擇你安靜放鬆練習。 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受：...

  20. EP6-如何開始練習瑜伽(二) 身體當主人，頭腦當客人

    開始練習： 1.為什麼頭腦總是主導了我們的身體？ 2.為何我們的生活，總是用腦過度? 3.身體和頭腦如何交流，如何不是彼此對抗？ 4.瑜伽是運動嗎？ 5.明明為了身體健康鍛練身體，但為什麼身體會受傷? 6.瑜伽練習，為何從感受，覺察身體，身體當主人開始? 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受： https://open.firstory.me/story/ckqdbo62440u708552kjppf20?m=comment 連絡水水：[email protected] Music ： ＂Imagination...

  21. EP5-基礎伸展放鬆瑜伽，站姿與跪姿(二)

    建議可以先聽EP4-站姿與跪姿(一) 請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在的紛擾及擔憂，一切自在自然，包括你的呼吸。 練習體式：山式，摩天式，双角式，單腳平衡側伸展式，貓牛抬腿式，騎馬式，騎馬變化式，小狗伸展式(Extended Puppy Pose)，下犬式，嬰兒式，躺姿蝴蝶式，大休息。 請將外在的專注力，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受。 節目安排在最後大休息後，可以和音樂的流動，繼續練習自己的靜心冥想，給自己一個舒服，安靜，美好的空間與時間。 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受：...

  22. EP4-基礎伸展放鬆瑜伽，站姿與跪姿(一)

    請準備好一張瑜伽墊，請放下所有外在的紛擾及擔憂，一切自在自然，包括你的呼吸。 練習體式：山式，摩天式，單腳平衡式，貓牛式，跪姿交叉平衡式，下犬式，俯臥脊椎扭轉式，嬰兒式，大休息。 請將外在的專注力，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受。 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受： https://open.firstory.me/story/ckq6e0z62rt8o08615efnr83f?m=comment Music ： ＂Imagination Piano Music By Keys of...

  23. EP3-如何開始練習瑜伽(一)練習前身體重要注意事項

    節目安排： 一週上架2集瑜伽體位法的練習節目。 練習頻率： 聽眾可以安排一週1次或2次，固定的瑜伽練習，也可以重覆練習。基礎瑜伽練習會在相同的體位法上做一些變化，讓練習者熟悉穩定相同的體位法，並加深及加廣深展身體相同的肌群，但從不同的角度變化。 如何開始，聽瑜伽練習瑜伽： 1.安定眼睛的凝視點，專注點，(外在凝視點及內在凝視點)。 2.穏定每一個體位法身體的重心。 3.判斷動作方向的伸展。 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受：...

  24. EP2-基礎伸展放鬆瑜伽，躺姿與坐姿(二)

    請準備好一張瑜伽墊，一切自然，包括你的呼吸。 練習體式：腹式呼吸，橋式，橋式變化式，手杖式，坐姿前彎，穿針式，嬰兒式，大休息。 請將專注力，重心回到自己的身上，甚至將你的眼睛微微的閉上，安靜的聆聽，慢慢地感受自己，感受自己身體的流動。 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受： https://open.firstory.me/story/ckqs0sg2ht5qa0828as3nqh5s?m=comment Music ： ＂Imagination Piano Music By Keys of...

  25. EP1基礎伸展放鬆瑜伽，躺姿與坐姿(一)

    請準備好一張瑜伽墊，一切自然，包括你的呼吸，將專注力，重心回到自己的身上，甚至將你的眼睛微微的閉上，安靜的聆聽，慢慢地感受自己，感受自己身體的流動。 練習體式：躺姿：腹式呼吸，橋式，橋式變化式。 坐姿：手杖式，單腳彎曲坐姿前彎，穿針式，嬰兒式，大休息。 贊助節目： https://pay.firstory.me/user/aquaflowyoga 留言感受： https://open.firstory.me/story/ckqs0sg2ht5qa0828as3nqh5s?m=comment Music ： ＂Imagination Piano Music By Keys of...

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練習做瑜伽體位法，透過聆聽，水水聲音的引導。念頭的改變很微小，能量的威力很強大，將目光焦點回到自己的身上，開始練習做瑜伽。

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