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PODCAST · health

聞くヨガ

by Natsumi | なっちゃん先生

もっと自分を大切に楽しもう！体だけではなく、心が「毎日疲れている」「ゆっくり休みたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。現代社会に生きる私たちは、自然から離れデジタル機器に囲まれた生活を送っています。毎日を忙しく過ごし、休むことなく走り続け、いつの間にか自分自身を大切にする時間を忘れてしまっているようです。そして、疲れ果ててしまい、その疲れにすら気づかず、急に心身のバランスを崩してしまう方も多くいます。Yoga with Natsumi【聞くヨガ】は、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに「自分をいたわる時間」を少しでも持っていただけたらと、願いを込めて発信するチャンネルです。仕事、家事、育児、人間関係など、私たちの生活には疲れの原因となるものがたくさんあります。それらの全てを避けることは困難だからこそ、どうすれば心を上手に休めることができるのか、一緒に実践していきましょう。ここでの実践は「気づき」を大切にしていきます。普段、見失ってしまいがちな「今ここ」の自分の心と体の状態に気づくことから始めていきましょう♡

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Jun 11, 2021 · Source feed

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Episodes

  1. 脚のむくみを撃退！脚スッキリヨガ | むくみに気づいたら、こまめに解消しよう！

    原因は...！？ むくみの原因は「血行不良」と「リンパ液の停滞」の２つあります。「血行不良」では不要な水分が細胞内にとどまることでむくみが起こり、「リンパ液の停滞」では行き場のなくなった水分によってむくみが出ます。 男性よりも女性に起こりやすい！？ 血液を適切に循環させるためには筋力が必要です。しかし、男性に比べると女性は筋肉量が少ないため、血液を送る力が弱く、むくみが起きやすい傾向にあります。 原因は...夏の冷房にある！？ 特に夏場は冷房による冷えなどでむくみがでやすいシーズンです。一度、浮腫むと慢性化しやすいため、こまめなケアと早めに対策することが大切です。 【クラスの特徴】...

  2. 心と体にやさしいヨガ｜自分と二人きりになる時間を大切に

    自分自身を受け入れて「にっこり」しよう！ 心も体も「にっこり」した毎日を過ごせたらとっても幸せです。人と出会った時もにっこりできたら良い関係を保つことができます。 小さい頃はみんなにっこりしています。口角が上がり顔の印象が明るく見えるからです。しかし老化とともに重力によってだんだん頬の肉が下がり、それにともなって口角も下がって暗い印象に見えます。時には怒っているのかなと人に勘違いされてしまうかもしれません。そして鏡に写る自分の印象が「歳をとったな」と感じ毎日がどんよりしてきます。...

  3. お腹&太ももに効く！めぐり美人ヨガ｜脂肪が付きにくい【しなやかボディ】に導く簡単習慣

    いつも、ありがとうございます！ 脂肪が付きやすい太ももやお腹周りは油断するとすぐに「あれっ！いつの間にか！？」という印象に。軽やかな印象のしなやかボディをキープしていくためにもこまめなケアが大切です。 このプログラムは太ももやお腹周りの引き締め効果とともに代謝UP効果を期待できる実践内容となっています。 ぜひ、ちょっとしたすき間時間に取り入れて、習慣にしていただけたらなと思います！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner...

  4. 2021年はじまりの朝に！ユル気持ちいい「背中ストレッチ」ヨガ

    2021年がはじまり、普段とは違った生活リズムや作業をしていると、気づけば「肩や背中」がガチガチ...なんてことも多いと思います。 今日のプログラムはそんなかたにおすすめです！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India) ・ヨーガ療法士/Yoga Therapist ・ヨーガ教師/Yoga Teacher ・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター /Yoga...

  5. 翌日疲れを持ち越さない！リラックスヨガ

    こんにちは。 久しぶりの投稿です。実は親知らずを抜く手術をしまして、想像以上に顔が腫れてしまい、撮り溜めしてあった動画も編集できない状態でした☺️ 先生曰く、腫れるというのは「健康で反応が良い」ということだそうです。 一安心♡♡♡、、、ということで、皆さん、お待たせいたしました。 今回のプログラムは「眠活」をテーマにしています。 「上手に眠るために工夫すること」、それが「眠活」です。...

  6. マスクの息苦しさを解消！脇腹ストレッチヨガ

    マスクや緊張で呼吸が浅い、息苦しい・・・呼吸を深めてストレスを軽減するための簡単な習慣をご紹介します！ 無意識にしている呼吸ですが、緊張している時には呼吸が早く浅くなります。リラックスしている時には呼吸はゆっくりと深くなります。 今回注目したいのは呼吸が浅い時です。マスクを一日中つけている今の時期はストレスもかかり、呼吸が苦しいなんて思う方も多いのではないでしょうか？...

  7. 朝一番！自分の心と向き合う時間をつくろう

    おはようございます！ 目的をもって主体的に生き始めると、人生のあらゆるところが変わり始めます。 毎日、毎瞬、自分がどうあるか、何を求めて、何を考え、どう生きるのか。 自分の目的のために意識的に選択すると、少しずつ人生が、自分の望む形に変わっていきます。 朝は新しい一日の始まりです。いつもより少しだけ早く起きて、自分の目的を意識しながらその日一日をどのように過ごすか、心を向ける時間を作りましょう。 その日一日の過ごし方が変わります。そしてその一日一日が積み重なり、1ヶ月後、１年後、5年後10年後の人生につながっていきます。 良いことがありますように、今日も1日素敵な時間をお過ごしください。...

  8. 寝る前に少しだけ！股関節をほぐし、脚の疲れを癒すヨガ

    おうち時間が長くなっている今、ぜひ取り入れて欲しいプログラムです。こんな時だからこそ、心と体を整える時間を大切にしていきましょう。 今日は動きやすいとか、伸びやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていくと思います。 さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga...

  9. 【Morning 】背中スッキリヨガ

    おはようございます！ 自分をいたわる時間つくれていますか？ 家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！ 朝目覚めたら、まずは大きく一呼吸してみましょう。ゆっくりと背伸びをして、自分が目覚めたことを感じてください。今回のヨガは朝行う「背中すっきりヨガ」です。ベットの上で仰向けで行ってきます。気持ちよく体を捻って、背中やお腹まわりの筋肉をほぐしていきましょう。 動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。...

  10. 背中の張りや痛みを取り除く！【ガチガチ背中をほぐすヨガ】

    こんにちは、Natsumiです。 背中の張りや痛みが気になっているという声は多く、気温が下がってきた最近は気になっている方が増えているようです。 長時間同じ姿勢でいたり、ストレスを感じることが多かったりすると、背中はどんどんガチガチに...呼吸も苦しくなります。 そんな方お届けするクラスです。 さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE --- Natsumi-なつみ --- ▼プロフィール/Profile▼ ・経営者/Business Owner ・インド政府公認ヨーガインストラクター/Yoga Therapist(India) ・ヨーガ療法士/Yoga...

  11. 【痩せない理由は骨盤にあり！？】下半身太りや腰痛を改善するためのヨガ

    こんにちは。Natsumi です。 骨盤の歪みを解消して、毎日快適に過ごせるように、寝る前に少しだけ身体のメンテナンスをしていきましょう♡ 骨盤の歪みが引き起こす症状とは？ まずは、骨盤の歪みが引き起こす症状の一例を以下に挙げてみます。 当てはまる項目がいくつあるかチェックしてみてください。 •ぽっこりお腹や太い足など下半身太りが気になる ・腰痛がある ・股関節痛がある ・肩こりや首こりがつらい ・猫背または反り腰である ・O脚またはX脚である ・膝が痛むことがある ・太ももが張りやすい ・お尻が垂れてきた ・胸が垂れてきた ・生理痛がつらい ・冷え性である ・足がむくむ ・便秘である...

  12. うち太もものストレッチと股関節&骨盤周辺の筋肉を強化するヨガ

    こんにちは、NATSUMIです♡ 「最近、下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方はおおいのではないでしょうか？また座りっぱなしで作業していることで、下半身のむくみや冷え、便秘などでに繋がり、悩んでいる方も多いかと思います。 今以上に体調や健康に気をつけていくためにもをつけないためにも、“巡りの良い下半身”をキープしていくことが大切です。そこで習慣に採り入れたいのが、骨盤＆股関節周りを整えて代謝UP効果を期待できる簡単な実践方法です。 さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE Yoga with Natsumi...

  13. 寝起きがだるい時の朝活！全身に空気を送るヨガ

    おはようございます♪ おうち時間が長くなっている今。「ヨガには体だけでなく、心を整える効果もあります。気持ちを切り替えるためにも、ぜひ取り多くの方に取り入れて欲しい習慣です♡ 時間がなくても大丈夫。1日5分でも自分と向き合う時間が大切にしていきましょう！ 今日はぐらつきやすいとか、足がむくんでいる、集中できないようなど、ヨガを実践すると、気づかなかった今の自分を知ることができます。そうやって日々、少しずつでも積み重ねていくと、体も心も確実に変わっていきます♡ さぁマットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE Yoga with Natsumi...

  14. 「何もしない」ことを体験してみよう/ 頭スッキリ！リセットヨガ

    「何もしない」ことを体験してみる！ あなたが最後に、テレビや音楽、本にや雑誌、食べ物や飲み物、電話やパソコン、そして友だちや家族にさえも一切邪魔されたり、気をとられたりせず、考えなくてはならないことも、答えを出さなくてはならないこともなく、ただじっと座っていたのはいつのことですか？ いきなり瞑想しましょう！なんて言いません。 まずは快適の座り続けるための準備をしていきましょう。 今日のクラスは瞑想に入る前の準備の時間です。 頭がスッキリして、心も体もリセットされます♡ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE Yoga with Natsumi...

  15. 疲れがぶっ飛ぶヨガ

    いつも、ありがとうございます！ 自分をいたわる時間つくれていますか？ 家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！ 今日は「疲れがぶっ飛ぶヨガ」です。全身を気持ちよく伸ばしていきます。心や体を休めるためには、身体の様々な感覚に意識を向けることがとっても大切です。私たちは自分で思っている以上に、心も体も疲れています。でもそのことすら気づいていません。 座りっぱなし、立ちっぱなしの状態が続くと、足首が硬くなり、老廃物も溜まりやすくなります。でも普段、足首を意識的に動かす事はありません。このクラスを実践することで、また新しい体の感覚を発見できるでしょう。...

  16. 呼吸美人ヨガ

    いつも、ありがとうございます！ 自分をいたわる時間つくれていますか？ 家事に育児にお仕事に、忙しいあなたへお届けします！ 今回のヨガは寝る前に行う「呼吸美人ヨガ」です。肋骨周辺の筋肉を伸ばし、緩めていきます。楽な姿勢で行ってください。 動きが正しくできているか・できていないか、などは気にせず、耳で聴いたまま素直に動いてみてください。 目を閉じることで、人と比べることもなく、周りに合わせる必要もありません。身体の感覚に集中してください。気持ちよく筋肉が「伸びているのか or いないのか」「痛いところはあるのか or ないのか」「動きやすいのか or そうでないのか」...

  17. 早起きしなくても素敵な一日のはじまり

    おはようございます♪ ちょっと寝坊した一日のはじまりだって素敵だと思います。 毎日頑張っている「自分自身に寝坊したっていいよ」と許してあげる一日をつくってあげましょう。 「許す」、それだけで心も体も楽になります。 NAMASTE

  18. 股関節をほぐし血液をきれいに！腹筋強化と便秘改善&生理周期を快適にするヨガ

    「最近、下半身の贅肉が落ちにくくなってきた」と感じている方、多いのではないでしょうか？それは女性だけではなく、男性も同じです。コロナ禍で座りっぱなしの時間が増え、股関節周りが硬くなると循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるからです。また、お腹も冷えるので便秘に悩む方も多いかもしれません。 “巡りの良い下半身”をキープしていくために、ぜひ習慣にしていただきたいプログラムです。 骨盤＆股関節周りを整えて代謝UP効果を期待できます。 腹筋も強化していきますので、男女や年齢問わず、おすすめです！ さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめていきましょう！ NAMASTE

  19. マスクの息苦しさを解消！呼吸を深めるヨガ

    長いマスク生活で、息苦しさを感じていませんか？ 肺を包み込む肋骨まわりの筋肉をストレッチするヨガで、肺に空気が入りやすくなるようにして、一日の息苦しさを解消しましょう。 今日のプログラムは、呼吸を深める「わき腹をストレッチするヨガ」をご紹介します。 さぁ、マットを準備して一緒にヨガをはじめましていきましょう♪ NAMASTE 【Natsumi】 公式HP：https://www.yogawithnatsumi.com 企業HP：https://www.color-me-yoga.com 公式IG :@yogawithnatsumi #yogawithnatsumi #natsumi...

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もっと自分を大切に楽しもう！体だけではなく、心が「毎日疲れている」「ゆっくり休みたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。現代社会に生きる私たちは、自然から離れデジタル機器に囲まれた生活を送っています。毎日を忙しく過ごし、休むことなく走り続け、いつの間にか自分自身を大切にする時間を忘れてしまっているようです。そして、疲れ果ててしまい、その疲れにすら気づかず、急に心身のバランスを崩してしまう方も多くいます。Yoga with Natsumi【聞くヨガ】は、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに「自分をいたわる時間」を少しでも持っていただけたらと、願いを込めて発信するチャンネルです。仕事、家事、育児、人間関係など、私たちの生活には疲れの原因となるものがたくさんあります。それらの全てを避けることは困難だからこそ、どうすれば心を上手に休めることができるのか、一緒に実践していきましょう。ここでの実践は「気づき」を大切にしていきます。普段、見失ってしまいがちな「今ここ」の自分の心と体の状態に気づくことから始めていきましょう♡

HOSTED BY

Natsumi | なっちゃん先生

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How many episodes does 聞くヨガ have?

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What is 聞くヨガ about?

もっと自分を大切に楽しもう！体だけではなく、心が「毎日疲れている」「ゆっくり休みたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。現代社会に生きる私たちは、自然から離れデジタル機器に囲まれた生活を送っています。毎日を忙しく過ごし、休むことなく走り続け、いつの間にか自分自身を大切にする時間を忘れてしまっているようです。そして、疲れ果ててしまい、その疲れにすら気づかず、急に心身のバランスを崩してしまう方も多くいます。Yoga with...

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