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PODCAST · science

まるるんず放送局

by 錦山まる

うつ病の人が楽に聞けて元気になれる放送を配信しております。お悩みのご相談がありましたらTwitterのDMか、さしいれまで。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Sep 5, 2025 · Source feed

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Episodes

  1. クズ人生だなんて決まってない from Radiotalk

    うつ病になってから何度だって「どうせ自分は一生クズ人生だ」と思ったと思う。けどそんな予想に実はハッキリした根拠なんかないし、今まであらゆる予想が外れて来たはず。ならクズ人生決定なんて予想もどうせ外れるよ、というお話。 #ひとり語り #うつ病 #アラサー #メンタルヘルス

  2. あなたにとっての"ある程度" from Radiotalk

    大切にしたいこと、本当に必要なもの、それのために必要な金額はみんなバラバラ。だからこそ冷静でいるために、自分が自尊心を保つのに必要なラインが何なのかをハッキリさせておくべきだ、というお話。 #うつ病 #ひとり語り #アラサー #メンタルヘルス

  3. 家族関係で死にたくなったら？ from Radiotalk

    リスナーさんから「１番死にたくなる時はいつかと見つめ直したら"家族関係"だと分かりました。まず出来ることは何ですか？」とのご質問が来ましたのでお答えしました。 #うつ病 #メンタルヘルス #アラサー #ひとり語り

  4. それをやるべきタイミング from Radiotalk

    本当はしたいのにできなかった、したい気持ちを押し殺してしまった、したいのに「どうせムダ」みたいに考えてしまう…。それを悔やむかもしれないけど、多分あなたにとってベストなタイミングはこれからだ…というお話。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り #アラサー

  5. マンガの最終回を終えて from Radiotalk

    マンガ家をやってうつ病になった僕にとって、最もリスキーなマンガ家という仕事に復帰した。そして、再発することなく連載を終えた。そこで改めて思ったことがある。 #うつ病 #メンタルヘルス #アラサー #ひとり語り

  6. うつ病患者を騙す方法 from Radiotalk

    「うつ病でも在宅で稼げる！」「うつ病だけど前向きになれる！」「"好き"を仕事にする！」みたいな話があちこちにあるし、これからも出るだろうけどどうか騙されないで、というお話。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り #自己啓発

  7. 女装にハマって思ったこと from Radiotalk

    昔から「女の子になりたい」と思っていたが、母親の言葉などからその気持ちを「いけないもの」としてフタをしていた。けど女装をしたときそのフタは外れ、本当に楽しい時間を過ごせた。そして思ったことがある…というお話。 #まるるんず放送局 #うつ病 #ひとり語り #メンタルヘルス #女装 #女装男子

  8. あなたはきっと大丈夫 from Radiotalk

    １年前にあなたは多分ポジティブな考えなんてなかったはず。でもあなたは何だかんだでこうして生きている。自殺率の高い日本で自殺率の高い病気を抱えていながら。そんなあなたならこれからもきっと大丈夫だよ、というお話。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り #アラサー

  9. うつ病と性格の問題の違いとは？ from Radiotalk

    リスナーさんから頂いた「うつ病と性格の問題の違いって何ですかね？ネット診断では必ずうつ病と出ますが、甘えなのか怠けたいだけなのか単に自分が悪いのか…と思い罪悪感が増します。」というご質問にお答えしました。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り #アラサー

  10. 付き合える人付き合えない人の違い from Radiotalk

    第一印象に関係なく、何だかんだで付き合える人とどうやっても結局付き合えない人がいる。その違いは"それはダメでしょ…"が同じかどうかじゃないかな？というお話。 #あなたが恋愛で重視すること #メンタルヘルス #ひとり語り #うつ病

  11. 別れたほうが恋人のため？ from Radiotalk

    リスナーさんから頂いた「精神障害を持っていて恋人に迷惑をかけています。恋人のために説得して別れたほうが良いでしょうか？嘘でも「もう好きじゃない」と言って未練がない別れ方をしたほうが良いでしょうか？」というご質問にお答えしました。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り

  12. 「死なないで」と伝える意味 from Radiotalk

    リスナーさんからいただいた「娘が希死念慮があり企図に至ったこともあります。家族から「死なないで」言われるのはどう思いますか？何度も言うとうるさいと感じますか？」とのご質問にお答えしました。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り

  13. 付き合う人が変わるとき from Radiotalk

    同じような病気の人と付き合っていると、回復するにつれどうしても合わなくなる人がいる。縁を切るのはつらいかもしれないけど、それは『もう１人で大丈夫になった』ということなんだよ。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り

  14. 回復の実感を得るには from Radiotalk

    うつ病の回復はなかなか実感できない。けど髪の毛の伸びのように１日や１週間の単位では変化が分からないだけで、数ヶ月前と比べてみると意外と出来ることが増えてたりするのでは？たまに振り返ると回復の実感ができるかも。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り

  15. 「精神病の１番の薬は愛」というツイートを見て思ったこと from Radiotalk

    「精神病の１番の薬は愛。だから一度愛したのなら愛し続けて。見捨てないで。」という内容のツイートを見て『支える人の退路を断つだけだ』と思ったというお話。 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り

  16. 人と話せるようになるコツ from Radiotalk

    リスナーさんからのご質問にお答えしました！ 「昔から人見知りで、2人の会話なら大丈夫でも5人以上いる場だと喋れなくなります。人と話せるようになるコツはありますか？」 #うつ病 #メンタルヘルス #ひとり語り

  17. メンタルヘルスなラジオ再開 from Radiotalk

    以前うつ病の人が楽に聞けて元気になれるラジオ『まるるんず放送局』を配信していました！今日から再開し、うつ病についてお話やお悩み相談を中心に配信していきます。 #ひとり語り #メンタルヘルス #うつ病

  18. あなたが不幸にしなかった人 from Radiotalk

    自死が周りに与える影響はすごい。誰かの人生を狂わせるし、誰かを確実に不幸にする。その誰かのために生きろなんてことはないけど、あなたが今日まで自死を選ばなかったことでその人は不幸にならずに済んだのは確かだよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  19. メンタルが安定している人を選ぶべきなのか？ from Radiotalk

    恋人や友達にはメンタルが安定している人を選ぶべきだ、というツイートが物議をかもした。メンタル不安定側の人間として、健常者に支えて貰った立場として思うことを話しました。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  20. 病み垢も有りでは？ from Radiotalk

    Facebookのメンヘラコミュニティや当事者会などいろいろあるけど、愚痴をもらしたり死にたい気持ちを吐き出したりするにはいわゆる病み垢は良い距離感だし、そういうのが必要な時期もあるのでは？というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り #NextTalker #豆知識

  21. メンクリと精神科の違い from Radiotalk

    リスナーさんから「精神科とメンタルクリニックの違いが分かりません。違いや善し悪しがあるんですか？」との質問が来ましたのでお答えしました。 #うつ病 #豆知識 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  22. 人と張り合っても幸せになれない from Radiotalk

    犬を飼ってチヤホヤされている人がいるから犬を飼う。運動を始めてチヤホヤされている人がいるから運動を始める…。そんな風に狭い世界で他人の価値観で何かしたって虚しくなるだけだよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  23. ニュースの悪影響 from Radiotalk

    リスナーさんから「最近のニュースがそれに伴うコメントも含めて怖くて、もうしないと思っていた自死を試みてしまいました。まる先生も同じような経験はありましたか？」とのご質問が来ましたので、お答えしました。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  24. 最強の護身術とは？ from Radiotalk

    日本最強クラスであろう武術家から言われた最強の護身術とは『タチの悪い人と接点を持たない』『人の恨みを買わない』『周りの人を大切にする』だった。これって自分が生きやすくなるためにも大切だよな、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  25. あなたはがんばり屋さん from Radiotalk

    あなたは毎日がんばっているのにその自覚がないからきっと今日も「自分は何もしていない何もできていない」って思っている。けど、あなたはがんばっているからもう自分を責めないで、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  26. 甘えられるなら甘えよう from Radiotalk

    誰かに甘えることに罪悪感を感じる人はたくさんいると思う。けど、甘えるという手段は誰にでもあるわけではない。運だけではなくあなたが築いてきた信頼によるものだって絶対にあるんだし甘えたらいいよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  27. 叩かれるという現象が起こるわけ from Radiotalk

    ツイートをしたり何か考えを言ったり、療養したり制度に助けてもらったりと何かしらをすると、何なら何もしなくても誰かしらから叩かれる。では叩かれるような悪いことをしたのか？というとそんなことはないよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り #豆知識

  28. 痴漢に安全ピン問題 from Radiotalk

    何か炎上が起きたりするとどうも問題の本質とは違うところに話がズレていったり、負の感情ばかり伝染していったりする。気づかないうちに炎上に加担したり飛び火させたりしないように冷静に問題を見ようよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #メンヘラ #アラサー

  29. 幸せそうに見える人が幸せとは限らない from Radiotalk

    いわゆる幸せなステータスを持っている人やチヤホヤされている人があなたが思っているように幸せかは分からない。その人が持っているものをあなたが持ったからってあなたが幸せになるとは限らない。だから自分と見比べても意味ないよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  30. 本当は治らない方がいいと考えているんじゃないかと不安になっている人へ from Radiotalk

    うつ病で働けなくて好きなことをしたり休んだりする毎日が続くと「このまま治らない方が都合がいいと思い始めているんじゃないか」と不安になるかもしれない。けど、あなたは働かない生活をずっと続ける才能はないよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  31. 好きなことが楽しめない時 from Radiotalk

    うつ病だと今まで好きだったことさえ全然楽しめなくなったりする。けど、それはその好きなことに飽きたわけでももう縁がなくなってしまったわけでもなく、今は楽しめるタイミングではないだけだよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  32. 改めて思う"断薬" from Radiotalk

    精神病の薬を医者と相談もせずに捨てる人がいる。そういう人を非難するのは簡単だけど、断薬をする人の中には本当に言葉のかけようがない理由でする人もいる。だからこそいつ自分がしてもおかしくないということは考えておいた方がいいかも、というお話。 #メンヘラ #うつ病 #アラサー #ひとり語り

  33. あなたはきっと大丈夫 from Radiotalk

    毎日毎日しにたい気持ちでいっぱいだと思うし、色んな悩みでギリギリだと思う。けど、ずっとそれらと戦い、いつの間にか乗り越え今この瞬間あなたは生きている。だからきっと大丈夫、というお話。

  34. 話せば分かるは嘘 from Radiotalk

    「こんな人でも話せば分かってくれるはず」なんて期待を持つかもしれない。けど、言うだけムダな人は絶対にいるし、そういう人は疲れるだけだから関わらないようにしよう、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り #豆知識

  35. うつ病が加害者になるとき from Radiotalk

    「うつ病だから仕方ないじゃん」と、自分が起こしたトラブルや迷惑を何でも病気のせいにして全く反省しない人もいる。弱者という立場を利用するのはむしろうつ病を見下しているし自分をより生きづらくしてしまうよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  36. 親にフタをされていたもの from Radiotalk

    どうせ無理だどうせ似合わないどうせやめた方がいい…と言って自分がしたいことを諦めることがある。けど、その『どうせ』の根拠が実は子どもの頃の親や兄弟からの一言だけなんてこともある。そんは呪いを解くにはやりたいようにやってみるしかないかも、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  37. 仕事の代わりはいくらでもいる from Radiotalk

    あなたが休んでも辞めても仕事場はどうにかなる。それは寂しい話なのではなく、そうなるようになっているから。けど、仕事の代わりはいてもあなたの代わりはいない。だから仕事のために自分を壊さないで、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  38. 退院から4年経って思うこと from Radiotalk

    5/15日は僕が精神病院閉鎖病棟を退院した日。退院後も大変なこともあったし死のうかと思ったこともあったけど、4年たって改めて思うのは「今日を生きたあなたに未来のあなたは感謝する」だよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  39. 整形についての個人的な考え from Radiotalk

    美容整形を叩く人はまだまだ多い気がする。けど、整形した後のことを考えるとお金を払えばコンプレックスを解消できるってとてもコスパの良いものなのでは？というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  40. 外見は内面の１番外側 from Radiotalk

    第一印象が外見で決まったりするように、外見は大きな影響をもたらす。なら自分の外見を１番見るのは自分だし、きっと自分も自分の外見に影響を受けている。だからこそ、ちょっとだけお手入れすると気分もよくなるのでは？というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  41. 迷惑をかけているからいない方が良いという人へ from Radiotalk

    うつ病は大変なので、周りに迷惑をかけることも当然ある。そんな日々が続けば『自分は迷惑をかけるだけだからいない方がいい』と考えるのは自然の流れかもしれない。けど、その理屈は間違っているよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  42. トークショーを終えて from Radiotalk

    今日ははじめて登壇者としてトークショーに参加した。苦手と思っていることが必ずしも苦手ては限らないのかもと改めて思ったし、来てくださった当事者の皆さまが楽しそうだったので、とても良いイベントになったかなと思った、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  43. 死なないという約束 from Radiotalk

    「死なないという約束は自死を防ぐ最後の予防線になる可能性がある」なんて話を見た。僕はそれをしなかったけど、すれば確かに0,1％でも自死を防げる可能性は上がるんじゃないかなと思う、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  44. 治療に焦ったときにしていたこと from Radiotalk

    リスナーさんから「治療に焦ったときに自分にかけていた言葉や、焦らないような考え方などがありましたら教えていただけたら幸いです」とのご質問が来ましたので、お答えしました。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  45. 自分の価値観に従ったほうが良いワケ from Radiotalk

    どんな生き方をしていたって何かしら文句を言う人は必ず現れるし、文句を言う人は自分が良いことしてると思っているからどうせやめない。どうせ同じ文句を言われるなら自分の価値観に従うほうが良いよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  46. 親が病気に理解がないとき from Radiotalk

    リスナーさんから「精神病院を退院してから実家暮らしですが父親が理解が無く心が休まりません。再入院か実家暮らしか他の方法が良いか、どうしたらいいでしょうか？」とのご質問が来ましたのでお答えしました。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  47. 見捨てた人は悪なのか from Radiotalk

    うつ病の人を見捨てた人は叩かれる。「夫婦なのに酷い」「恋人なのに冷たい」などと。けど、綺麗事が通用するような簡単な病気ではない。見捨てた人を悪人かのように叩くのは違うんじゃないか、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  48. 治療法が不安なとき from Radiotalk

    リスナーさんから「今の治療法が大丈夫なのか不安です。自分がうつなのか抑うつなのか分からなくて、このままでいいものかと思いまして。」とご質問をいただきましたので、お答えしました。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  49. その自己評価の根拠は？ from Radiotalk

    自分の容姿なり性格なり実績なりを凄く低く悪く評価しているかもしれない。けどその評価の根拠が何か振り返ってみると実はほんの一部の人にされた話や、ほんの少しの過ちだったりするかもしれないよ、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

  50. 僕が心配していること from Radiotalk

    フォロワー数がお金に繋がるようになってきている。そうなると当然ただフォロワー数を伸ばすために過激なことばかりする人も増えてくると思う。関わるとストレスになるし気をつけよう、というお話。 #うつ病 #メンヘラ #アラサー #ひとり語り

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