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幸福書單
by 幸福綠光
幸福綠光期冀以貼近人的身心靈健康為出發點，追求對自然的尊重與學習，進而回歸到對本土既有智慧的認識與傳承，並尋求社會科學與大自然、人的本體間的新平衡點。--Hosting provided by SoundOn
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《兒科好醫師2 打造孩子的一生無病計畫》02 孩子變得過動、學習力減退，元凶竟然是鼻子過敏？
避免常見的過敏原包括花粉、草粉、塵蟎、空污、灰塵、蟑螂、黴菌孢子或寵物皮屑。 建議家長，花粉季節及空污嚴重時，減少外出或戴口罩外出、室內不養寵物、使用防塵蟎寢具、室內放空氣濾清器並按時更換濾網、兩週清洗一次寢具並用60℃以上熱水燙過、家中不放地毯、床上不擺絨毛玩具及不用毛毯、避免食物殘渣滋生蟑螂、保持生活作息正常、減少壓力、適度運動、室內使用除濕機使濕度小於50％。 建議不要輕忽趕快治療。補充體內缺乏的營養素，例如鋅、魚油、維生素D、維生素C及益生菌等，可有效減緩過敏性鼻炎的症狀。 【實體書】 博客來：https://reurl.cc/zMWkN0...
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《兒科好醫師2 打造孩子的一生無病計畫》01 增強免疫力的方法！
《兒科好醫師2打造孩子的一生無病計畫：胡文龍醫師陪你面對孩子的疑難病症，輕鬆健康重建好體質！！》 1.吸菸和二手菸是健康大敵 2.飲食多蔬果 3.經常規律的運動 4.維持適當體重 5.適當飲酒 6.睡眠充足 7.減少心理壓力 8.多笑 9.多喝水 10.多吃菇類 11.燉雞湯喝 12.減少糖分攝取 13.攝取高維生素D食物 14.靜坐冥想 【實體書】 博客來：https://reurl.cc/zMWkN0 誠品：https://reurl.cc/WkXoqZ 金石堂：https://reurl.cc/NpZoyQ 【電子書】 HAMI書城：https://reurl.cc/Vj1255...
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《好眼力：護眼、養眼、治眼全百科》04 近視，老了不怕老花，是真的嗎？為什麼？
老花眼、白內障、青光眼是老人的專利？ 年紀大，眼睛不好很正常？ 做做眼球操，視力就能回復？ 想知道如何正確保養眼睛、搶救視力惡化？ 想了解正確的眼睛知識、提早預防各種眼睛病症？
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《好眼力：護眼、養眼、治眼全百科》03 眼下脂肪如何產生？針眼如何減少發作？
Q：針眼的好發者，美國醫師說：下眼皮內長了很多脂肪，造成感覺不適。眼下脂肪如何產生？針眼如何減少發作？ 老花眼、白內障、青光眼是老人的專利？ 年紀大，眼睛不好很正常？ 做做眼球操，視力就能回復？ 想知道如何正確保養眼睛、搶救視力惡化？ 想了解正確的眼睛知識、提早預防各種眼睛病症？
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《好眼力：護眼、養眼、治眼全百科》02 眼睛易乾有血絲，若是雷射近視後情況會不會改善呢？
Q：眼睛易乾有血絲(戴隱形眼鏡)，若是雷射近視後血絲及眼睛乾的情況會不會改善呢？ 老花眼、白內障、青光眼是老人的專利？ 年紀大，眼睛不好很正常？ 做做眼球操，視力就能回復？ 想知道如何正確保養眼睛、搶救視力惡化？ 想了解正確的眼睛知識、提早預防各種眼睛病症？
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《好眼力：護眼、養眼、治眼全百科》01 長時間看螢幕，眼睛乾澀，該如何有效熱敷？
Q：電腦工作者長時間看著螢幕，眼睛乾澀不舒適；眼睛該如何做正確而有效的熱敷？ 老花眼、白內障、青光眼是老人的專利？ 年紀大，眼睛不好很正常？ 做做眼球操，視力就能回復？ 想知道如何正確保養眼睛、搶救視力惡化？ 想了解正確的眼睛知識、提早預防各種眼睛病症？
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《兒科好醫師最新營養功能醫學》05 什麼是營養功能醫學？對孩子有什麼好處？
Q：什麼是營養功能醫學？對孩子有什麼好處？ A：藉由改變環境、生活習慣及飲食營養，作為正規現代醫療的輔助療法，就是營養功能醫學的精髓 。 實際應用上是以基因變異的剖析 、精準營養調理 、 腸道健康、毒物排除、粒腺體能量，來作為不同於藥物的治療介入。 藉著改變環境、生活習慣及飲食營養，除了可以為許多已生病的孩子，在正規治療之外，多添一項有力的輔助治療工具；對於亞健康的孩子,也可以讓他不會發病。當然，最終希望：能讓每一個重獲健康的孩子，都能長久維持在健康狀態。 ***** 胡文龍 現任： 澄清醫院中港院區小兒神經科主任 澄清醫院中港院區小兒科主治醫師 科博特診所主治醫師 學經歷 :...
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《兒科好醫師最新營養功能醫學》04 小孩長不高，打生長激素或喝轉骨湯有用嗎？
Q：小孩長不高，打生長激素或喝轉骨湯有用嗎？ A：都有效，但是都有前提及注意事項 ! 生長激素有效，但不是唯一選擇 ; 就算有打，仍然需要配合生活作息改善(尤其睡眠)、運動、曬太陽、 避免咖啡因飲料及甜飲料、減少類固醇使用、避免環境毒素、營養充足(熱量 、優質蛋白質、鈣質)才會效果好。但是目前健保給付生長激素，需符合下面條件 : 生長激素缺乏症、透納氏症候群、普瑞德威利氏症候群及SHOX基因突變。除要符合上述疾病外，還訂有限定條件 ; 就算是上述疾病，但不符條件的兒童也不給付。自費隨著體重增加 ，則越昂貴。 合格中醫師，通常在孩子青春期之前，給的藥方，以促進胃口吸收為主 ; 青春期之後，...
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《兒科好醫師最新營養功能醫學》03 孩子不跟別人講話、脾氣差又固執是自閉症嗎？
Q：孩子不跟別人講話、脾氣差又固執是自閉症嗎？ A：不一定。 因為每個孩子氣質不同 , 此外也要考慮不同年齡的發展也不同。有些孩子本來就比較內向害羞 , 或者固執愛生氣 , 或者對挫折忍受力差。 有些孩子還太小 , 尚未發展出良好溝通及互動 , 例如八個月大聽到自己名字沒反應, 十個月大不會用手指或手勢，表示有興趣的東西。 一些其他疾病的孩子 , 表現也會類似自閉 , 例如聽障孩子對別人說話沒反應 , 妥瑞症的孩子雖有重複性動作,但是溝通及互動正常。 ***** 胡文龍 現任： 澄清醫院中港院區小兒神經科主任 澄清醫院中港院區小兒科主治醫師 科博特診所主治醫師 學經歷…
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《兒科好醫師最新營養功能醫學》02 停不下來、不專心，就是過動兒嗎？過動兒需要治療嗎？
Q：停不下來、不專心，就是過動兒嗎？過動兒需要治療嗎？ A：不是停不下來、不專心，就是過動兒 越小的孩子 ， 集中注意力時間越短 ✔️ 2歲以下 : 3分鐘「3分鐘熱度」 ✔️ 2歲 : 6分鐘 ✔️ 3歲 : 9分鐘 ✔️ 4歲 : 12分鐘 ✔️ 5歲 : 14分鐘 有些外向活潑好動的孩子 ， 也不能和過動畫上等號。其實有診斷標準 : 包括注意力不集中及過動衝動症狀中，各有9項症狀 ; 出現大於或等於6項以上。而且需要 : 至少持續6個月、足以達到適應不良， 且與發展程度不符合， 7歲前出現 ，且兩種以上情境出現。 注意！注意力缺失與過動症一定要早期介入給予治療！ ***** 胡文龍...
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《兒科好醫師最新營養功能醫學》01 異位性皮膚炎該如何保養照護？
Q：異位性皮膚炎該如何保養照護？ A：保濕避免乾燥、防止急性發作、適當治療及減少治療風險 A. 保濕避免乾燥是第一要務 ! 保濕了才能避免乾燥發癢，洗完澡或洗手後，趁皮膚未乾燥前，趕快塗一層黏稠的潤膚乳液(cream)(較嚴重時則先擦乳液，再擦凡士林, 不用lotion)，才能保濕，而且一天至少塗抹兩次。 B. 防止急性發作：要能減少惡化因子： 包含皮膚乾燥、環境濕度太低、洗太多次澡、洗澡水過熱、用肥皂洗澡(儘量只用清水沐浴)、不透氣或緊身的衣物、聚酯纖維衣物、情緒壓力、食物、 吸入及接觸的過敏原。 C....
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《世紀大冤案：南迴搞軌》05 檢察官不能是追訴狂！
民國95年3月17，台鐵96車次莒光號，在南迴鐵路枋寮站起算15.9公里的地方發生翻車事故，火車出軌，傷者之一的陳氏紅琛受傷被送至枋寮醫院，卻在翌日凌晨不治死亡。 案發後經人檢舉，檢察官偵查，法醫鑑定，證人證言，最高法院多次發回審理，最後認定陳氏紅琛的配偶李雙全及其哥哥李泰安為詐領保險金，由李泰安製造車禍，李雙全在加護病房為陳氏紅琛注射酒精致其死亡。李雙全在偵查期間上吊自殺，李泰安被判處13年有期徒刑……...
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《世紀大冤案：南迴搞軌》04 期限破案往往造成冤獄
民國95年3月17，台鐵96車次莒光號，在南迴鐵路枋寮站起算15.9公里的地方發生翻車事故，火車出軌，傷者之一的陳氏紅琛受傷被送至枋寮醫院，卻在翌日凌晨不治死亡。 案發後經人檢舉，檢察官偵查，法醫鑑定，證人證言，最高法院多次發回審理，最後認定陳氏紅琛的配偶李雙全及其哥哥李泰安為詐領保險金，由李泰安製造車禍，李雙全在加護病房為陳氏紅琛注射酒精致其死亡。李雙全在偵查期間上吊自殺，李泰安被判處13年有期徒刑……...
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《世紀大冤案：南迴搞軌》03 公權力何苦全力追殺李泰安全家？
民國95年3月17，台鐵96車次莒光號，在南迴鐵路枋寮站起算15.9公里的地方發生翻車事故，火車出軌，傷者之一的陳氏紅琛受傷被送至枋寮醫院，卻在翌日凌晨不治死亡。 案發後經人檢舉，檢察官偵查，法醫鑑定，證人證言，最高法院多次發回審理，最後認定陳氏紅琛的配偶李雙全及其哥哥李泰安為詐領保險金，由李泰安製造車禍，李雙全在加護病房為陳氏紅琛注射酒精致其死亡。李雙全在偵查期間上吊自殺，李泰安被判處13年有期徒刑……...
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《世紀大冤案：南迴搞軌》02 李泰安有能力獨自一人在40分鐘內破壞鐵軌嗎？
民國95年3月17，台鐵96車次莒光號，在南迴鐵路枋寮站起算15.9公里的地方發生翻車事故，火車出軌，傷者之一的陳氏紅琛受傷被送至枋寮醫院，卻在翌日凌晨不治死亡。 案發後經人檢舉，檢察官偵查，法醫鑑定，證人證言，最高法院多次發回審理，最後認定陳氏紅琛的配偶李雙全及其哥哥李泰安為詐領保險金，由李泰安製造車禍，李雙全在加護病房為陳氏紅琛注射酒精致其死亡。李雙全在偵查期間上吊自殺，李泰安被判處13年有期徒刑……...
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《世紀大冤案：南迴搞軌》01 本案關鍵被指為李氏兄弟要詐領保險金？
民國95年3月17，台鐵96車次莒光號，在南迴鐵路枋寮站起算15.9公里的地方發生翻車事故，火車出軌，傷者之一的陳氏紅琛受傷被送至枋寮醫院，卻在翌日凌晨不治死亡。 案發後經人檢舉，檢察官偵查，法醫鑑定，證人證言，最高法院多次發回審理，最後認定陳氏紅琛的配偶李雙全及其哥哥李泰安為詐領保險金，由李泰安製造車禍，李雙全在加護病房為陳氏紅琛注射酒精致其死亡。李雙全在偵查期間上吊自殺，李泰安被判處13年有期徒刑……...
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09 這本書適合哪些人閱讀？《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢！》
＄少年王者的投資理財術，易懂易學易上手： ‧在這個低利率時代，把錢存在銀行不再是一個聰明的選擇。 ‧將每個月收入做好規劃，並且算清楚自己到底可以承受多少額度的負擔。 ‧合作社跑腿賺錢是創業的起點，不只自己賺，還能「雇用」同學當企業夥伴。 ‧學校的園遊會不僅是賺錢的實戰經驗，更是一個很好的企業管理機會。 ‧物品是資產還是負債，不是取決於「它是什麼」，而是取決時「你怎麼運用它」。 ‧省錢小撇步：貨比三家不吃虧、在網路找免費資源、學校的營養午餐變身免費的晚餐 ＄王者媽媽的獨門理財教養術： ‧讓孩子管理自己的零用錢、紅包錢，就是最好的理財教育。...
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08 孩子特立獨行、逆向思考，有何不可？《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢！》
＄少年王者的投資理財術，易懂易學易上手： ‧在這個低利率時代，把錢存在銀行不再是一個聰明的選擇。 ‧將每個月收入做好規劃，並且算清楚自己到底可以承受多少額度的負擔。 ‧合作社跑腿賺錢是創業的起點，不只自己賺，還能「雇用」同學當企業夥伴。 ‧學校的園遊會不僅是賺錢的實戰經驗，更是一個很好的企業管理機會。 ‧物品是資產還是負債，不是取決於「它是什麼」，而是取決時「你怎麼運用它」。 ‧省錢小撇步：貨比三家不吃虧、在網路找免費資源、學校的營養午餐變身免費的晚餐 ＄王者媽媽的獨門理財教養術： ‧讓孩子管理自己的零用錢、紅包錢，就是最好的理財教育。...
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07 讓孩子的投資理財從小扎根《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
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06 為什麼要選美股而不是台股？《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
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05 養出超喜愛理財的孩子《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
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04 理財小白也看得懂，改變思維，才能決定口袋深度《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
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03 懂理財的孩子，視野變得更寬廣、更懂事《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
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02 放手讓孩子做有興趣的事情《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
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01 教孩子理財，永遠不嫌早《如果終極目標是財務自由，不如一開始就學投資賺錢》
＄少年王者的投資理財術，易懂易學易上手： ‧在這個低利率時代，把錢存在銀行不再是一個聰明的選擇。 ‧將每個月收入做好規劃，並且算清楚自己到底可以承受多少額度的負擔。 ‧合作社跑腿賺錢是創業的起點，不只自己賺，還能「雇用」同學當企業夥伴。 ‧學校的園遊會不僅是賺錢的實戰經驗，更是一個很好的企業管理機會。 ‧物品是資產還是負債，不是取決於「它是什麼」，而是取決時「你怎麼運用它」。 ‧省錢小撇步：貨比三家不吃虧、在網路找免費資源、學校的營養午餐變身免費的晚餐 ＄王者媽媽的獨門理財教養術： ‧讓孩子管理自己的零用錢、紅包錢，就是最好的理財教育。...
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》08 學習用注意力保護自己： 若不想聽廢話，教你左耳進右耳出
主動用注意力保護自己，才不會讓無用的訊息干擾！ 「注意力」在認知過程中是一道評篩，它像是相機窗框的聚焦點，決定窗框內是「主體」，其餘的則是「背景」。背景不會被處理，它雖然還在，卻會變得模糊。主動用注意力保護自己，讓無用的訊息進不來！ 注意力的選擇 （Selective Attention）注意力是一個選擇過濾器，未受注意的訊息會呈現減弱狀態不被辨識，但若出現在意的關鍵字，像是喊你的名字，仍可以再次引起注意。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品 https://reurl.cc/Q3r4A2
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》07 「崩潰後」才知道自己真正要的是什麼
「你最想要的愛」，表現形式是什麼？ 很多人都希望被愛，但對方是怎麼表達愛意的，而自己又習慣接受什麼形式 的愛？ 以下五種形式，看看你最想要的是哪一種？ ①愛的語言：「我愛你」 ②一起渡過的時間：「我們來約會」 ③服務與效勞：「我幫你做些什麼」 ④禮物：「我送你最想要的東西」 ⑤身體接觸與性行為：「牽手、擁抱、性愛」 男性也需要關鍵句 男性也需要關鍵句：「完全肯定自己的感受」，才不致受困於自己是否有用處（工具性角色的魔咒）。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品 https://reurl.cc/Q3r4A2
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》06 正大光明的逃避，而不是尋求替代品
探索上癮的心理機制 上癮讓人退到內心世界自尋刺激，不敢再碰真實世界，讓身心短暫分離，讓真正的情緒與需求不被看見。 同時潛意識衍生無濟於事的對應，以看電視、滑手機、吃不停或強迫洗手等重複且無意義的動作，分散對未滿足的不滿。沉迷於某種物質、行為、信念都是上癮的預兆，必須警覺。 逃離後再想辦法 先逃走，離開現場。逃走是種儀式，你會回來的，總是有辦法的。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品 https://reurl.cc/Q3r4A2
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》05 哭哭有兩種：你是越哭越慘？還是越哭越好？
想讓過世親友一路好走，哭還是不哭呢？ 家人們一起聊聊，一起分享「在關係裡哭」，不必斬斷與逝者的回憶，雖然人不在了，但過去的情感都能藉著家人間敘說復甦回來，讓逝者永存心裡，讓留下來的人不會孤單，轉換失落的痛。 進行哭的探索 「看電視電影的劇情令人想哭。」因為我們不擅長為自己哭，總是在別人的故事裡流自己的淚。下次落淚的時候，趁機探索一下為什麼哭吧，找出自己隱藏的情感。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品 https://reurl.cc/Q3r4A2
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》04 接受「被指正」：我就爛，好，那我改！
熬過難堪，就是成長的開始。 以轉念對抗難堪，讓情緒是情緒，學習是學習。轉念後正視自己的缺點，難堪是一碼事，吸取教訓再學習是一碼事。事後再來整理情緒，可以找人傾訴，談談那時的驚嚇、緊張、不知所措，還有對方指正時你超不爽的。 「後設認知」，亦即「對思考過程的再思考」，類似螳螂捕蟬，黃雀在後，後設認知是黃雀，可以覺察「自己如何認知、決定的歷程」，並將之調整。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品 https://reurl.cc/Q3r4A2
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》03 需要「討拍」：請求他人安慰，相當自然
拒絕是一門藝術，我們可以這樣做！ 拒絕他人會顧慮對方受傷，怕被群體認為不好相處，考慮太 多後果說不出口。其實，只要修改太過直接的「我不要」， 真誠陳述「你的困難我明白了，但真的很抱歉我幫不上忙。」，或採下次一 定補償的拒絕，便不用委屈自己，而合宜的拒絕他人。 人際關係就是要磨合 「所有問題都是人際關係的問題。」 這是心理學家阿德勒的名言，生活裡總需與他人互動，人際界線也需要時間磨合，表達拒絕可以劃出界線，相處久了自然如跳雙人舞般靈活地進退。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品...
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《自律神經失調：冷處理、抗發炎》05 喝冰水、吃冰，會讓體質變寒嗎？
運動與活力的增加，可以改善怕冷無力的外冷情形，因為經過運動訓練之後，體質就會變得傾向外熱內冷的狀態。 不過，吃冰會刺激副交感神經與促進平滑肌收縮，對於氣管敏感與腹瀉的人，可能需要適量或額外的訓練。 人體為了維持恆溫，生理會有適應現象，體質越接觸溫熱反而怕冷而變寒，越接觸冰冷就怕熱；所以，北方人怕熱而南方人怕冷，常喝溫熱水身體比較怕冷，而常喝冰開水反而比較不怕冷。 博客來：books.com.tw/products/0010895365
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《自律神經失調：冷處理、抗發炎》04 喝冰水有助於代謝、幫助減肥嗎？
吃冰有助於增加新陳代謝、活化脂肪細胞、幫助解渴與散熱。 尤其，過熱的時候吃冰，可以提振精神與情緒，多數人因此容易保持活力與運動力；而運動與活力的增加，可以改善怕冷無力的外冷情形，因為經過運動訓練之後，體質就會變得傾向外熱內冷的狀態。 不過，吃冰會刺激副交感神經與促進平滑肌收縮，對於氣管敏感與腹瀉的人，可能需要適量或額外的訓練。 人體為了維持恆溫，生理會有適應現象，體質越接觸溫熱反而怕冷而變寒，越接觸冰冷就怕熱；所以，北方人怕熱而南方人怕冷，常喝溫熱水身體比較怕冷，而常喝冰開水反而比較不怕冷。 購書請至：books.com.tw/products/0010895365
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《自律神經失調：冷處理、抗發炎》03 喝冰水如何改善胃食道逆流？
#胃食道逆流 多數屬於自律神經失調的表現，也就是交感神經過強而副交感作用不足。 除了對冰冷不適應的人之外，我治療的案例一旦從喝溫熱水改成冰冷開水之後病症幾乎都會好轉，其實對有些胃病患者也有相同的效果，至於原理為何，書中會有詳細說明。 對於不想喝冰冷或不適應的人，可以改喝室溫的涼開水就好了。 購書請至：https://www.books.com.tw/products/0010895365
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《自律神經失調：冷處理、抗發炎》02 洗冷水澡對身體有哪些好處？
沖澡、泡澡用冷水或熱水，應該要以身體狀況與環境冷熱來考慮。年輕力壯的人如果為了鍛鍊身體，以冷熱交替沖或泡澡所施加的生理壓力訓練最強，次強的是只用冷水或是熱水。 一般人熱水沖澡就好，如果想要稍微挑戰自己，可從冷水沖腳開始，慢慢訓練到腿部就可以了。大範圍的冷水澡，身體需要具備相當強的生熱能力（亦即運動能力）與冷適應訓練。 對於一般有健康疑慮的人，沖澡的方式比泡澡安全，因為泡澡產生的生理影響比較大，需要考慮身體狀況與接觸時間長短的影響。 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010895365
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《自律神經失調：冷處理、抗發炎》01 喝冰水如何改善自律神經失調？
大多數的自律神經失調源於交感神經過度興奮而產生症狀，因此常喝溫熱開水反而使交感神經興奮而加重症狀；相反的，在溫暖的環境下喝冰開水常能緩解症狀。 博客來：https://www.books.com.tw/products/0010895365
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》02 關係裡的拒絕：學會表達「我不要」，拒絕情緒勒索
拒絕是一門藝術，我們可以這樣做！ 拒絕他人會顧慮對方受傷，怕被群體認為不好相處，考慮太 多後果說不出口。其實，只要修改太過直接的「我不要」， 真誠陳述「你的困難我明白了，但真的很抱歉我幫不上忙。」，或採下次一 定補償的拒絕，便不用委屈自己，而合宜的拒絕他人。 人際關係就是要磨合 「所有問題都是人際關係的問題。」 這是心理學家阿德勒的名言，生活裡總需與他人互動，人際界線也需要時間磨合，表達拒絕可以劃出界線，相處久了自然如跳雙人舞般靈活地進退。
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《何必管別人怎麼看，反正也沒人看》01 學習讓自己依賴別人：依賴啦，哪次不需要依賴？
「依賴」是建立「自我肯定感」的基石！ 「依賴」的正解是，當自己脆弱時，有人能理解並給予暫時性的保護，令人安心；依賴是被允許暫時失能，當個孩子，可以盡量哭、隨意發洩不用擔心；依賴是擁抱、安慰、無條件關懷。依賴就是允許任性，被支持說都沒有錯。 需要什麼直接表明 想依賴最怕被拒絕，多數人會先試探對方「你現在有空嗎？」給自己留後路，但訊息未明狀態下，對方很難意會你到底要什麼，過多的臆測反讓彼此尷尬。建議具體明說：「我發生了什麼事，現在需要支持，能陪我電話聊十分鐘嗎？」越清楚越好。 博客來 https://reurl.cc/e8RXlm 金石堂 https://reurl.cc/Gr8eyp 誠品...
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《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》05 專訪 鋼鐵爸 談戒毒心路歷程
本名：#阮橋本 苗栗苑裡出生，現居新北市板橋區 1986年，擔任聯豐佛教禮儀社社長 2016年，擔任聖翔救援協會總會理事長 吸食安非他命25年 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮 博客來：https://reurl.cc/9X05oX 金石堂：https://reurl.cc/4mY35V 誠品：https://reurl.cc/Q3N6n0
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《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》04 專訪 鋼鐵爸 談吸食安非他命帶來的傷害
本名：#阮橋本 苗栗苑裡出生，現居新北市板橋區 1986年，擔任聯豐佛教禮儀社社長 2016年，擔任聖翔救援協會總會理事長 吸食安非他命25年 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮 博客來：https://reurl.cc/9X05oX 金石堂：https://reurl.cc/4mY35V 誠品：https://reurl.cc/Q3N6n0
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《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》03 專訪 鋼鐵爸 談好奇吸毒誤成癮
本名：#阮橋本 苗栗苑裡出生，現居新北市板橋區 1986年，擔任聯豐佛教禮儀社社長 2016年，擔任聖翔救援協會總會理事長 吸食安非他命25年 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮 博客來：https://reurl.cc/9X05oX 金石堂：https://reurl.cc/4mY35V 誠品：https://reurl.cc/Q3N6n0
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《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》02 專訪精神科醫師鄭光男
阻止成癮者的反反覆覆 ●光能身心診所 鄭光男醫師 癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮 博客來：https://reurl.cc/9X05oX 金石堂：https://reurl.cc/4mY35V 誠品：https://reurl.cc/Q3N6n0
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《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？》01 來自文魯彬的推薦
《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？：沈迷於毒品、菸癮、酒癮、工作或是古典音樂唱片，某種程度的強迫症、焦慮、執意，都可能是成癮》 台灣蠻野心足理事長當初給出版社推薦本書的原因和對這本書的見解。 #成癮 #焦慮 #強迫症 #菸癮 #酒癮 #毒品 📘博客來：https://reurl.cc/YW4nd4
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《身心壓力有多大，聽心跳頻率就知道》04 測心跳要特定儀器嗎？什麼時候測量比較好？
作者：#梁恆彰 主持人：#王一明 1)電子手環、電子手錶、手機APP。 2)休息時心率與運動後的心率恢復：在睡醒時或休息30分鐘以上時，正常是72上下，60左右更好。活動後的心率恢復狀態，第1分鐘10下以上、或2分鐘內20下以上（劇烈運動，愈激烈會愈準）。 #身心壓力多大，#聽心跳頻率就知道 📘博客來：https://reurl.cc/MvmAan
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《身心壓力有多大，聽心跳頻率就知道》03 看心跳指數，了解身心壓力
作者：#梁恆彰 主持人：#王一明 💚心率每分鐘70~80：偶有壓力感 🧡心率每分鐘80~90：有心理壓力的感覺 ❤️心率每分鐘90~100：有明顯身心症狀 💜心率每分鐘100↑：容易情緒失調、失控 #身心壓力多大，#聽心跳頻率就知道 📘博客來：https://reurl.cc/MvmAan
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《身心壓力有多大，聽心跳頻率就知道》02 情緒失控，是你太努力了！
作者：#梁恆彰 主持人：#王一明 假如你今天下班比平常下班心跳得快，這就表示大腦還在運轉，大腦還沒有下班。長此以往，就會累積壓力增加發炎，引起自律神經失調。 #身心壓力多大，#聽心跳頻率就知道 📘博客來：https://reurl.cc/MvmAan
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《身心壓力有多大，聽心跳頻率就知道》01 泡澡也有分，如何才不會越泡越累？
作者：#梁恆彰 主持人：#王一明 泡澡，泡錯了只會越泡越累！ 📘博客來：https://reurl.cc/MvmAan
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《買對天然保健食品》03 健康食品可以泡豆漿嗎？
Q：健康食品成分有藻類、蔬果粉，泡豆漿適合嗎？ 腎臟科名醫 江守山教你聰明吃對天然保健食品 博客來：http://goo.gl/HPrg8T
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《買對天然保健食品》02 如何避免買到假的蜂蜜？
Q：蜂蜜要哪裡買才不會買到假貨？又尿尿有血色是什麼原因呢？ 腎臟科名醫 江守山教你聰明吃對天然保健食品 博客來：http://goo.gl/HPrg8T
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《買對天然保健食品》01 什麼是天然保健食品？
Ｑ：什麼是天然保健食品？有無規定每人每天可吃多少保健食品（肝臟及腎臟工作處理量）？吃保健食品好像變成一種流行，不吃行嗎？ 腎臟科名醫 江守山教你聰明吃對天然保健食品 博客來：http://goo.gl/HPrg8T
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