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お金とカラダの処方箋

by お金の処方箋

毎朝5分、自分自身を整える時間を。薬剤師であり、ファイナンシャルプランナー（FP）、そしてIFA（独立系ファイナンシャルアドバイザー）でもある池ゆかが、あなたに「一生モノの健康と資産」を処方します。日々の生活を頑張る、すべての人へ。仕事、家庭、将来のお金……。後回しになりがちな「健康（カラダ）」と「資産形成（お金）」の知恵を、毎朝5分で分かりやすくお届け♪知性と安心感をお届けする、新しい朝のルーティン。今日を健やかに生きるため、安心できる未来を一緒に育てていきましょう。（毎朝7:30更新。5月1日(金)スタート！今すぐフォローして準備万端！）【Instagram】ポッドキャストの裏側や、日々の健康・お金の豆知識を更新中！👉 https://www.instagram.com/yunkoro_fp

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 7, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. 【お金の相談】正解を渡すより、一緒に整理することを大切にしています

    先週は、福島と山梨でお金の個別相談会がありました。お金の相談では数字も大切ですが、数字だけを見ても、その方に合う答えは決まりません。 どんな暮らしを守りたいのか、何が心配なのかを一緒に整理することについて、薬剤師FPとしてお話しします。 今日のポイント 💭 「なんとなく不安」も、相談を始めるきっかけになる 🏠 同じ数字でも、家族や暮らしによって必要な備えは変わる 🧭 保険や投資などの手段より先に、守りたい生活を確認する ★お金の相談は、誰かに正解を決めてもらう場所ではなく、自分が納得して選べる状態をつくる時間です。 ─────────────────...

  2. 【ご報告】横浜から福岡へ引っ越しました。暮らしが変わるときに大切にしたいこと

    私事ですが、このたび横浜から福岡へ引っ越しました。住む場所が変わると、毎月のお金の流れだけでなく、生活リズムや体調も少しずつ変わります。新生活を一度に完璧に整えようとせず、まず何から確認すればよいのかを、薬剤師FPの視点でお話しします。 今日のポイント 🏠 引っ越し直後は「いつもの家計」と同じ基準で採点しない 💰 一時的にかかったお金と、これから毎月かかるお金を分ける 🌿 新しい環境では、家計だけでなく睡眠や食事も少しずつ整える ★暮らしが変わったときは、すぐに正解を出すより、新しい生活のリズムを知るところから始めて大丈夫です。 ─────────────────...

  3. 【4週間のあとに】全部続けなくて大丈夫。自分に合う一つを残そう

    Substackの「4週間で学ぶ｜お金とカラダの基礎」は、明日が最終日です。知識を増やしても、全部を一度に実践しようとすると続かないことがあります。家計、保険、貯金と投資、健康の中から、自分の暮らしに残したい一つを選ぶ考え方をお話しします。 今日のポイント 📚 全部覚えなくていい：今の自分に必要なテーマを一つ選ぶ 🪴 小さく続けられる形にする：生活の中で無理なくできる行動へ変える 🔄 合わなければ変えていい：続かない理由を責めず、方法を調整する ★学んだ量より、暮らしに一つ残ったことの方が、これからの自分を助けてくれます。 ─────────────────...

  4. 【月末の振り返り】できなかったことより、9月に変わったことを見つけよう

    今日で9月も終わりです。家計を整えよう、少し早く寝ようと思っていたのに、できなかったことばかり目につく方もいるかもしれません。でも、振り返りは自分を採点するためではなく、来月を少し暮らしやすくするためのものです。お金とカラダを無理なく振り返る方法をお話しします。 今日のポイント 🔎 できなかったことだけを数えない：小さく変わった行動や気づきを見つける 💰 お金は金額だけで採点しない：納得して使えたお金にも目を向ける 🌿 来月の課題を増やさない：続けること、やめることを一つずつ選ぶ ★振り返りは反省会ではありません。来月の自分を少し助けるための時間です。...

  5. 【FP相談の前に】家計簿も答えも、最初からそろっていなくて大丈夫

    お金の相談に興味はあっても、「家計簿をつけていない」「何を聞けばいいか分からない」と、相談をためらう方は少なくありません。けれど、相談は正解を持って行く場所ではなく、まだ言葉になっていない不安を一緒に整理する場所です。FPとして、相談前に準備しなくていいことをお話しします。 今日のポイント 📒 完璧な家計簿はいらない：分かる範囲から現状を整理すればよい 💭 質問が決まっていなくてもいい：「なんとなく不安」も相談の入口になる 🧭 商品を選んでから行かなくていい：暮らしや希望を整理してから手段を考える ★相談する前に、相談できる状態まで自分を整えなくても大丈夫です。...

  6. 【薬×お金】親が元気なうちに、家族で確認しておきたいこと

    今週は敬老の日がありました。親の薬や通院先、お金に関する大切な情報を、家族はどこまで知っていますか？ すべてを聞き出すことでも、通帳や暗証番号を預かることでもありません。いざというときに困らないために、本人の気持ちを尊重しながら確認したいことを、介護を経験した薬剤師FPの視点でお話しします。 今日のポイント 💊 薬の備え：服用中の薬、お薬手帳、通院先、かかりつけ薬局を確認する 📄 お金の備え：重要な書類や連絡先が「どこにあるか」だけでも共有する 🤝 本人の気持ちを尊重する：管理を取り上げず、困ったときの連絡方法から話す...

  7. 【連休の体調管理】休み明けをつらくしない、生活リズムの整え方

    今週は体調を崩し、水曜日の配信をお休みしました。思うように話せなくなって、健康は仕事や毎日の生活を支える土台なのだと、あらためて感じています。 2026年は、9月21日の敬老の日、22日の休日、23日の秋分の日と、カレンダー上の休日が続きます。せっかくの連休ですから、いつもよりゆっくり過ごすのも大切です。ただ、休み明けの朝がつらくならないよう、生活の中に一つだけ「戻る場所」を残しておきませんか？ 今日のポイント 🌅 起きる時刻を大きく動かしすぎない：休み明けに戻しやすいリズムを残す 🍽️ 食事と日中の活動を味方にする：寝ることだけで整えようとしない 😌...

  8. 【連休前の家計】「使いすぎない」より先に。安心して使える予算の決め方

    連休や旅行のあと、楽しかったはずなのに、カードの請求を見て落ち込んだ経験はありませんか？ 休日のお金は、我慢するより先に「ここまでは安心して使っていい」という金額を決めておくと、気持ちよく使いやすくなります。連休前にできる、無理のない予算の整え方をお話しします。 今日のポイント 🧳 連休のお金は一つの袋で考える：交通費、食事、レジャー、お土産まで全体を見る 💰 予定を詰め込みすぎない：使いたいことを先に選び、少しの予備費を残す 😊 計画して使ったお金は責めない：家族や自分の楽しみも、家計の大切な目的…

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  9. 【救急の日】救急車を呼ぶか迷ったら。薬剤師が伝えたい「相談先」の備え

    9月9日は「救急の日」です。急な病気やけがを前にすると、「救急車を呼んでいいのかな」と迷うことがあります。明らかに緊急性が高いときは迷わず119番へ。判断に迷うときに相談できる「#7119」や、全国版救急受診アプリ「Q助」、救急時に伝えたい薬の情報についてお話しします。 今日のポイント 🚑 迷わず119番へ連絡したいとき：緊急性が高いと感じたら、相談先を探して待たない ☎️ 判断に迷ったときの相談先：「#7119」は地域や時間帯によって利用状況が異なるため事前確認を 💊 救急時に伝えたい情報：症状が始まった時間、服用中の薬、アレルギー、持病をまとめておく...

  10. 【家計の基本】節約するためじゃない。私が「家計を整える」本当の理由

    「家計を整える」と聞くと、節約して、我慢して、細かく家計簿をつけることだと思っていませんか？ 家計を整える本当の目的は、使うお金を減らすことではなく、「安心して使えるお金」を分かるようにすることです。 今回は、私がFPとして大切にしている家計の考え方をお話しします。 今日のポイント 💰 家計を整える本当の目的：我慢ではなく、安心して使えるお金を知る 📝 一円単位の家計簿は必要？：まずは毎月の収入と大きな支出から全体を見る 🧭 保険や投資を考える前に：生活・希望・不安を整理してから、必要な手段を選ぶ...

  11. 【お金×カラダ】防災バッグに「薬」と「お金」は入っていますか？薬剤師FPの防災チェック

    9月1日は「防災の日」、そして今は防災週間です。 防災バッグに水や食料は入っていても、「いつもの薬の情報」と「少しの現金」は意外と見落としがちです。今回は薬剤師とFP、両方の視点から、今日確認しておきたい備えをお話しします。 今日のポイント 💊 薬は「何を飲んでいるか」が伝わることも大切：常用薬、お薬手帳、スマートフォンの写真で備える 💴 キャッシュレスだけで大丈夫？：停電や通信障害に備えて、細かい現金も用意する 👨‍👩‍👧 家族によって必要なものは違う：赤ちゃん、介護、眼鏡、補聴器、生理用品など...

  12. 【合格報告】勉強が続かない大人へ！FPが実践した「失敗しない」3つの勉強法

    先日、証券外務員一種の試験に無事合格しました！今回はそのご報告とともに、勉強が苦手だった私が気づいた「大人のための無理のない勉強術」をお話しします。まとまった時間が取れない方や、完璧主義で挫折しがちな方へ。資格取得にかかる費用や教育訓練給付制度など、おカネの視点も交えてお届けします。 今日のポイント ⏱️ まとまった時間を待たない：朝の30分や移動の20分など、細切れ時間を繋ぎ合わせるのが継続の最大のコツです。 🔄 最初から完璧を目指さない：テキストは1周目で全て理解しようとせず、まずは全体像を把握することから始めましょう。 🛌...

  13. 【年末の焦りゼロ】先手必勝！9月前倒しのおカネとカラダの処方箋

    8月ももうすぐ終わり。12月の忙しい時期に慌てないために、ふるさと納税や保険の見直しは「9月」に動くのが大正解！薬剤師FPが、家計とカラダの双方から秋をラクに乗り切るコツを解説します。 今日のポイント 💳 ふるさと納税＆保険見直し：駆け込み前の今がベスト！上限額の計算と証券の整理を済ませておきましょう 🍂 秋の寒暖差対策：気温差7度以上は自律神経の敵。羽織りものと温かい飲み物でカラダを防衛 🛌 体調管理＝最大の家計防衛：体調を崩すと医療費がかかるだけでなく、おカネの判断力も低下します ───────────────── 【配信スケジュールのお知らせ】...

  14. 【夏のクレカ明細】恐怖を克服！夏支出＆エアコンの処方箋

    夏の終わり、見るのが怖いクレジットカードの明細。でも「何にいくら使ったか」を整理すれば、来年の夏はもう怯えません！薬剤師FPが、家計とカラダの双方からラクになるコツを解説します。 今日のポイント 💳 クレカ明細の仕分け術：必ずかかる固定費を12で割る「先取り貯蓄」の応用で、来年の夏は財布を傷ませない 💡 エアコンの上手な使い方：26〜28℃を目安に扇風機やサーキュレーターを併用し、自律神経を守る 🛌 心と体の休息：夏の疲れによる判断力低下を防ぎ、質の高い睡眠と食事で無駄な出費を遠ざける ───────────────── 【配信スケジュール】...

  15. 【入院前の必須知識】医療費で損しない「認定証」活用法

    急な入院や手術で「医療費が100万円!?」と焦った経験はありませんか？ 名前は知っていても実はよく分からない「高額療養費制度」。今回は薬剤師FPが、損をしないための事前準備と正しい知識をわかりやすく解説します！ 知っているかどうかで、窓口での一時的な出費が何十万円も変わってきます。 今日のポイント 📄 限度額適用認定証：入院が決まったらまず手配！窓口での立て替え（数十万円）を防ぐ裏ワザ 💳 マイナ保険証の活用：認定証がなくても窓口で即対応できるケースも！ 🏥 医療保険の見直し方：公的保険でカバーできない「差額ベッド代」「食事代」「先進医療・自由診療」に備える考え方...

  16. 【夏の不調】受診の目安と「領収書」の節約術

    お盆後半、暑さや冷えで体調を崩していませんか？ 「病院に行くべきか迷う…」「市販薬で様子を見るべき？」とお悩みの方へ、薬剤師FPが「受診を見極める3つの基準」と、医療費を無駄にしない節約術をお伝えします。 実は、早めの受診と領収書の保管こそが、一番確実な節約になります！ 今日のポイント 🌡️ 受診を見極める3つの目安：3日以上の継続、日常生活への支障、いつもと違う症状 💊 市販薬選びの注意点：夏バテにとりあえず栄養ドリンクはNG！症状に合わせた選択を 🧾 FP流の医療費節約：我慢して重症化させるより早めの受診！領収書は1箇所にまとめて保管...

  17. 【実家帰省】親とお金の話を始める自然なきっかけ

    お盆で実家に帰省中の方も多いのではないでしょうか？ 「そろそろ親とお金や医療費の話をしておきたいけれど、気まずくて話せない…」そんな悩みをお持ちの方へ、薬剤師FPが一番自然なアプローチ方法をお伝えします。 実は、親とお金の話をする最高の入り口は「薬箱」にあります！ 今日のポイント 💊 薬箱チェックの3ポイント：使用期限、お薬の重複、飲み残しから親の「今」を知る 🍵 漢方の豆知識：名前に「湯（とう）」がつく漢方（麦門冬湯など）はお湯や白湯で飲むのが正解！ 💬 会話の広げ方：健康や医療費の話から、保険やお金の話題へ自然にシフトする切り出し方...

  18. 【七夕】大人の願い事がパッと出てこない理由

    7月7日は七夕ですね。子供の頃はスラスラ書けていた短冊の願い事、大人になると急に出てこなくなりませんか？ 実はそれ、日々の忙しさの中で自分を後回しにしているサインかも。 今日は、自分の本音と向き合う「お金とカラダの短冊」を一緒に考えてみましょう。 今日のポイント 🎋 大人の短冊：願い事を具体的・小さく書くほど、目標に変わって引き寄せやすくなる 📈 お金の願い：「お金持ちになりたい」ではなく、新NISAの開始や先取り貯蓄など具体的に 🏃 カラダの願い：「健康になりたい」ではなく、水の摂取量や睡眠時間の固定など、少しの引き算から...

  19. 【給付金】福岡から配信！SNSで話題の「1人5万円給付」の真相は？

    土曜日の午後、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 今回は出張先の福岡から、美味しいものの誘惑に溢れた街の魅力と、今ちょっと気になるお金のニュースについてフリースタイルでお届けします！ 今日のポイント 🍜 魅力あふれる街：生活コストが抑えめでコンパクト！薬剤師FPの目から見た福岡の住みやすさ 🔍 ニュースの真相：SNSで飛び交う「1人5万円給付」の噂は本当？現時点での正しい情報 💰 旅先のお財布防衛術：出張先でついつい財布の紐が緩んでしまうのを防ぐ、簡単で効果的な予算の立て方...

  20. 【新章開幕】2026年後半スタート！薬剤師FPが教える「人生が変わる振り返り」3つの問い

    今日から7月！「お金とカラダの処方箋」は、フリースタイル配信へとリニューアルします。 上半期の開始日に、人生をガラリと好転させる「こまめな振り返り」のコツをお話しします。 今日のポイント ⏳ タイミングの数式：年末年始だけでは遅い？半年・四半期・1ヶ月で軌道修正するメリット 🎙️ 私自身の経験：完璧を求めすぎて1年足踏みした私が、2ヶ月配信を続けられた理由 📝 今日からできる3つの問い：お財布・カラダ・これからの未来について、5分でできるセルフチェック ★完璧にできていなくても大丈夫。「半年通じて1つでも行動が変わったこと」があれば、それは立派な成果です！...

  21. 【最終回】60日間完走！薬剤師FPが贈る「お金とカラダ」総まとめの処方箋

    2ヶ月間にわたってお届けしてきた「お金とカラダの処方箋」も、本日いよいよ最終回です！ これまで学んできた大切なメッセージを振り返り、未来の健康と資産を守るための総まとめをお届けします。 前半30日間：お金の処方箋のまとめ 📈 家計の診断：不安の正体を見える化し、先取り貯金の仕組みをつくる 🛡️ 保険の見直し：高額療養費や傷病手当金を知り、民間保険を賢く選ぶ 💴 税金と投資：新NISAでのインデックス投資や、医療費控除・確定申告の活用 後半30日間：カラダの処方箋のまとめ 💤 健康の基本：睡眠・水分・腸活を整え、お薬の正しい飲み方を守る 🌸...

  22. 【掛け合わせ編】高い＝良い、は大間違い？薬剤師FPが教える「カラダへの投資」優先順位

    「健康のために」と、高いサプリメントや話題の健康器具を買い漁っていませんか？ 実は、カラダへの投資には明確な「優先順位」があり、お金をかければ良いというわけではありません。 今日のポイント ⚖️ リターンで考える：かけたコストに対して、どれだけ「健康上の効果」があるかを見極める 🥇 最優先はこれ！：何よりも基本となる「食事の質」と「睡眠環境」への投資 📉 コスパの悪い落とし穴：根拠が曖昧な高級サプリや、相談せずに買う健康器具の罠 ★最も大切なのは「無理なく継続できること」。これは、お金の積立投資と全く同じ考え方です。 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが...

  23. 【掛け合わせ編】ある日突然始まる！薬剤師FPの激白「親が元気なうちに話すべき介護とお金」

    「介護のことなんて、まだまだ先の話」と思っていませんか？ 介護はある日突然、前触れもなく始まります。 29歳で家族3人の介護に直面した薬剤師FPが、実体験から学んだ「今すぐ親と確認すべき3つのこと」をお話しします。 今日のポイント ・突然のリアル：実体験から語る、医療の知識があっても「介護のお金と制度」は別物だったという教訓 ・費用の現実：在宅と施設でこれだけ違う！公的介護保険を使ってもかかる自己負担の目安 ・最高の備え：希望のヒアリング、資産状況の把握、そして自分の「介護離職リスク」の計算...

  24. 【掛け合わせ編】2人に1人の時代！薬剤師FPが教える「がん治療」とお金のリアルな処方箋

    「もしも、がんと診断されたら治療費はいくらかかる？」と不安に思っていませんか？ 実は、日本の公的制度を使えば窓口負担はかなり抑えられますが、本当に恐いのは「別の支出」と「収入の減少」です。 今日のポイント ・国の盾を使う：高額療養費制度で守られる、1ヶ月の自己負担額の「数式」と上限の目安 ・制度の落とし穴：全額自己負担になる先進医療や差額ベッド代、入院中の食事代のリアル ・最大の盲点：医療費よりも家計を直撃する、治療中の「収入減少」への2つの備え ★がんを早期発見し、治療費も期間も抑えるために、まずは自治体などのがん検診を上手に活用していきましょう！ ─────────────────...

  25. 【掛け合わせ編】数値が良いと安くなる？薬剤師FPが教える「健康診断」とお金の意外な関係

    毎年受けている健康診断の結果、返ってきた用紙をそのまま引き出しに眠らせていませんか？ 実は、その数値があなたの「保険料」を左右しているかもしれません。 今日のポイント 📊 加入の分かれ道：健康診断の「異常値」や持病があると、生命保険や医療報険に入りにくくなる理由 🩸 見逃せない4大数値：血糖値（ヘモグロビンA1c）・血圧・悪玉コレステロール・肝機能の基準値 💰 健康はおトク：BMIや血圧が正常で「非喫煙」だと、保険料が通常より安くなる嬉しい特例も ★健康診断は受けっぱなしにせず、数値の意味を理解して生活習慣の改善に活かすことこそが、最高の資産防衛になります。...

  26. 【掛け合わせ編】年間数万円の差も！？薬剤師が教える「かかりつけ薬局」を持つべき4つのメリット

    病院ごと、クリニックごとに違う薬局でお薬をもらっていませんか？ 実は、お薬をもらう薬局を1つに絞る「かかりつけ薬局」を持つだけで、医療費を賢く減らせる可能性があります。 今日のポイント 💊 命を守る一括チェック：複数の病院から出たお薬の「飲み合わせ」や重複をプロが防ぐ 💰 残薬調整でお財布に優しく：自宅に余っているお薬を管理し、次回の処方量を減らして節約に 🤝 カラダのパートナー：病院に行くほどではないけれど気になる不調を、気軽に相談できる安心感 ★まずは手元にある複数の「お薬手帳」を1冊にまとめることから始めてみましょう！ ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが...

  27. 【掛け合わせ編】本当に必要？薬剤師が教える「サプリメント」の正しい選び方と落とし穴

    なんとなく体に良さそうだからと、毎月高いサプリメントにお金を払っていませんか？ 実は、そのサプリ、あなたにとって全く意味がないかもしれません。 今日のポイント ⚠️ 勘違いに注意：サプリメントは食事の代わりにはならない！正しい目的と役割 💡 本当に意味があるケース：完全菜食主義、日光に当たらない生活、そして妊活・妊娠初期の「葉酸」など 🛑 お金の無駄になるケース：コラーゲンや、複数サプリの重複による「過剰摂取」のリスク ★高いサプリメントを買う前に、まずは自分に本当に必要なものだけを見極める。それこそが、お財布にもカラダにも一番優しい選択です。 ─────────────────...

  28. 【掛け合わせ編】知らなきゃ損！薬剤師FPが教える「医療費を賢く減らす」6つの方法

    同じ治療を受けながらでも、医療費を賢く減らす方法があるのをご存知ですか？ 知っているだけで年間数万円も変わる可能性がある、お薬代と病院代の節約術をお話しします。 今日のポイント 💊 お薬代を賢く減らす：ジェネリック医薬品の活用、かかりつけ薬局での残薬調整 🏥 病院代を賢く減らす：紹介状なしの大病院受診を避け、まずは「かかりつけ医」へ 📝 国の制度を使い倒す：年間10万円を超えたら「医療費控除」、高額な窓口負担を抑える「高額療養費制度」 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。…

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  29. 【掛け合わせ編】健康は最大の節約！薬剤師FPが教える「一生モノの資産」のつくり方

    お金とカラダの処方箋編、いよいよ最終章がスタート！ 家計をまもるためにも、まずはカラダへの投資が最もコストパフォーマンスが高い理由をお話しします。 今日のポイント 📈 最高の資産形成：健康でいることは、一生の医療費や介護費をまもる最大の節約術 💊 チリツモの罠：生活習慣病のお薬代を10年、20年と飲み続けた時のリアルな合計額 💡 賢い投資先：病気になってからの治療費よりも、予防にかけるお金の方が圧倒的に安くてお得 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩...

  30. 【カラダ編・最終回】1週間完走！薬剤師が教える「女性のカラダを整える」6つのチェックリスト

    女性特有のカラダのお話編、最初の1週間が終了！学んだ基本をチェックリストで振り返りましょう。 今週のまとめ＆チェックリスト 📊 女性ホルモン：エストロゲンとプロゲステロンの波を知り、基礎体温を測れているか ☕ PMS対策：月経前の1週間、カフェインやアルコールを控えてマグネシウムを取れているか 🌸 更年期への準備：40代前半から骨密度やストレス管理を意識できているか 🩸 隠れ貧血：ヘモグロビンが正常でも安心せず、フェリチン（貯蔵鉄）を意識できているか 🥛 骨密度をまもる：カルシウムやビタミンDを意識し、骨に負荷をかける運動をしているか 🍳...

  31. 【カラダ編】休んでも取れない疲れ！薬剤師が教える「現代人の栄養不足」の罠

    「寝ても寝ても疲れが取れない…」そのお悩み、もしかしたらカラダに必要な栄養素が足りていないサインかもしれません。 今日のポイント ・隠れた原因：よく眠れているつもりでも、実は「栄養不足」が疲れを長引かせている？ ・4大栄養素：現代人に圧倒的に不足しがちな、鉄分・ビタミンB群・ビタミンD・マグネシウムの役割 ・最高の健康投資：高いサプリを飲む前に！まず見直すべき「毎日の食事の質」 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  32. 【カラダ編】30代からが勝負！薬剤師が教える、将来寝たきりにならないための「骨密度」の処方箋

    「骨の話なんてまだ先のこと」と思っていませんか？ 実は、骨密度は30代にピークを迎えた後は下がる一方なのです。 老後のお金を貯めるのと同じように、今から「骨」を貯める大切な習慣をお話しします。 今日のポイント ・30代がピーク：骨密度はその後下がる一方！今からの生活習慣が老後の骨を決める ・女性の転換期：更年期以降にエストロゲンが減ると、骨密度が急激に下がる理由 ・今できる3つの対策：カルシウム・ビタミンDの補給と、骨を強くする正しい運動 ★40代になったら、まずは一度「骨密度検査」を受けて現在の状態を知ることから始めてみましょう！ ─────────────────…

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  33. 【カラダ編】その疲れ、実は隠れ貧血？薬剤師が教える「鉄分補給」の正しい処方箋

    なんとなく体がだるい、朝起きるのがツラい……その原因、実は「鉄分不足」かもしれません。 健康診断では見落とされやすい「隠れ貧血」のサインと、効果的な食事のコツをお話しします。 今日のポイント ・3割が該当：日本人女性に貧血や「隠れ貧血」が非常に多い理由 ・見落とし注意：数値が正常でも安心できない？貯蔵鉄「フェリチン」の重要性 ・食事のコツ：鉄分の吸収率を劇的に高める「3つの食べ方・飲み方」 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩...

  34. 【カラダ編】40代前半から！薬剤師が教える、未来を楽にする「更年期のプレ準備」

    「更年期っていつから始まるの？」「どんな症状が出る？」と不安に思っていませんか？ 実は、40代前半の今からできる大切な準備があります。 今日のポイント ・知ることから：平均50歳前後に訪れる「更年期」10年間の正しい数式 ・3つのサイン：ホットフラッシュ・イライラ・関節痛……なぜ起きる？ ・今できること：お財布と同じ！骨密度やストレスを今から管理するコツ ★症状が重く、日常生活がツラい場合は「ホルモン補充療法」などの選択肢もあります。一人で悩まず、婦人科などの専門医も上手に頼っていきましょう。 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが...

  35. 【カラダ編】自分を責めないで。薬剤師が教える「PMS」をグッと楽にする処方箋

    月経前のイライラ、気分の落ち込み、むくみや頭痛……。 「私の気合いが足りないから？」と自分を責めていませんか？それはホルモンの仕業です。 今日のポイント ・気合いのせいじゃない：PMSはホルモン変化によるカラダの正常な反応 ・今日からできる4つの工夫：カフェイン・アルコールの制限や、イライラを和らげる栄養素 ・お薬の正しい選び方：身近な鎮痛剤から、体質に合わせた3つの漢方薬まで ★症状が強くて日常生活に支障が出ている場合は、PMDD（月経前気分不快障害）の可能性もあるので、婦人科への相談も選択肢に入れてみてくださいね。 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが...

  36. 【カラダ編】ココロのモヤモヤも？薬剤師が教える「女性ホルモン」の基本の処方箋

    今週から始まる新テーマは「女性特有のカラダのお話」です。 なんとなくイライラする、肌荒れやむくみが気になる……その原因、実は2つのホルモンの波にあるかもしれません。 今日のポイント ・波を知る：女性ホルモンはカラダだけでなく「ココロ」にも大きく影響している ・2つの主役：お肌や元気を支える「エストロゲン」と、むくみや不調を呼びやすい「プロゲステロン」 ・今日からの第一歩：自分のカラダのリズムを見える化する、最も簡単な方法 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩...

  37. 【お薬編】1週間完走！薬剤師が教える「お薬の正しい使い方」6つのチェックリスト

    お薬の正しい知識編、最初の1週間が終了！学んだ基本をチェックリストで振り返りましょう。 今週のまとめ＆チェックリスト 💊 市販薬と処方薬：同じ成分でも「強さと目的」が異なると知っているか 🛒 かぜ薬の選び方：総合かぜ薬より、症状に合わせた薬をえらべているか ⚠️ 鎮痛剤の頻度：月に10日以上飲み続けて「薬物乱用頭痛」になっていないか 💰 ジェネリック：有効成分は同じでも「添加物」が違うと理解しているか 🥛 飲み合わせ：風邪薬＋痛み止め、抗生剤×牛乳などの危険な組み合わせを避けているか ⏳ 飲むタイミング：食前・食後・「食間」の本当の意味を守れているか...

  38. 【お薬編】食間は食事中じゃない？薬剤師が教える「薬を飲むタイミング」の正しい処方箋

    「食前・食後・食間」というお薬の指示、なんとなくで飲んでいませんか？ 飲むタイミングを守ることは、お薬の「効果を最大限に引き出す」ためにとても重要です。 今日のポイント 🕒 食後：食事が終わってから30分以内。胃を守り、吸収を良くする理由 🍽️ 食前：食事の30分前。空腹時だからこそ効果を発揮するお薬のタイプ ⏳ 食間：食事と食事の間（約2時間後）のことで、食事の途中ではありません！ 💡 失敗対策：もし食事を抜いてしまったら？お薬はどうやって飲むのが正解？ ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。...

  39. 【お薬編】知らずに飲むと危険！薬剤師が教える「やってはいけない薬の飲み合わせ」

    良かれと思って組み合わせたそのお薬、実は効果を消し合ったり、体に毒になっているかもしれません。 今日のポイント ・市販薬の罠：風邪薬＋痛み止めで起きる「成分の過剰摂取」の危険性 ・食べ物との相性：抗生剤×牛乳、特定のお薬×グレープフルーツで起きる変化 ・サプリも注意：ハーブ成分「セントジョーンズワート」がお薬の効果を下げてしまう？ ★まずは薬局で「お薬手帳」を作って、飲み合わせをプロにチェックしてもらう習慣をつけましょう！ ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩...

  40. 【お薬編】効果は同じで安くなる？薬剤師が教える「ジェネリック医薬品」の真実

    薬局で勧められる「ジェネリック医薬品」。安くなるのは嬉しいけれど、本当に大丈夫？と不安な方に向けた処方箋です。 今日のポイント ・何が違うの？：有効成分は同じでも、実は「添加物」が異なる理由 ・お財布の味方：先発薬より3〜5割安い！長期で飲む薬ほど大きな差に ・薬剤師の注意点：ほとんどの薬は変更OK。でも例外となる「一部のお薬」とは？ ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  41. 【お薬編】飲みすぎは逆効果！？薬剤師が教える鎮痛剤の正しい選び方と「薬物乱用頭痛」の罠

    頭痛や生理痛で、ついつい鎮痛剤（痛み止め）を頻繁に飲んでいませんか？ 実は、飲みすぎることで新しい頭痛を引き起こしてしまう恐れがあります。 今日のポイント ・4大成分のリアルな違い：ロキソニン、イブ、アセトアミノフェン、アスピリンの正しい使い分け ・薬剤師の警告：月に10日以上飲んでいる人は要注意！「薬物乱用頭痛」の悪循環 ・根本から治す：痛みを薬で抑え続ける前に、私たちが今すぐできる3つの解決策 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩...

  42. 【お薬編】総合かぜ薬は損？薬剤師が教える、体に負担をかけない「かぜ薬の選び方」

    ドラッグストアにかぜ薬を買いに行くとき、なんとなく選んでいませんか？ 実は、あなたのその選び方、体に余計な負担をかけているかもしれません。 今日のポイント ・薬剤師の本音：便利そうな「総合かぜ薬」に潜むデメリットとは？ ・鼻水・熱・咳：あなたの今の症状にピンポイントで効くお薬の選び方 ・勘違いに注意：かぜ薬は症状を和らげるもの。本当に必要な「治し方」 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  43. 【お薬編】成分が同じ！？市販薬と処方薬の決定的な違いと「飲み合わせ」の罠

    ドラッグストアの薬と病院の薬、何が違う？知っておきたい「お薬の基礎知識」をお話しします。 今日のポイント ・配合量が違う！似ているようで「強さと目的」が異なる2つの薬 ・薬剤師が警告：風邪薬＋痛み止めの同時服用に潜む「過剰摂取」の危険 ・プロに頼ろう：処方箋がなくても、ドラッグストアで気軽に相談していい理由 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →…

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  44. 【カラダ編】1週間完走！今すぐできる「カラダの健康診断」5つのチェックリスト

    カラダの処方箋編、最初の1週間が終了！学んだ基本をチェックリストで振り返りましょう。 今週のまとめ＆チェックリスト 😴 睡眠：毎日7時間以上の睡眠時間が取れているか 💧 水分：1日1.5〜2L以上の水を意識して飲めているか 🥬 腸活：発酵食品や食物繊維を日々の食事に取り入れているか ⚠️ サイン：体の小さな不調（疲れ・体重変化など）を見逃していないか ☕ カフェイン：夕方以降の摂取を減らせているか 明日からは「お薬の正しい知識」編がスタート！ドラッグストアでの買い物やジェネリックの秘密など、さらに実践的なお話をお届けします。 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが...

  45. 【カラダ編】見逃すと大借金に？体が出している「5つの危険サイン」

    なんとなくの体調不良、放置していませんか？ 体のSOSを初期段階でキャッチするコツをお話しします。 今日のポイント ・放置は厳禁：カラダのサインを無視し続けると、時間もお金も失う理由 ・お財布と同じ：小さな赤字（不調）を放置すると、取り返しのつかない事態に ・薬剤師が警告：特に注意してほしい「5つの要注意サイン」の見極め方 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  46. 【カラダ編】第二の脳を整える！免疫とメンタルを強くする「薬剤師流・腸活術」

    「腸活」という言葉はよく聞くけれど、具体的に何をすればいい？という疑問にズバリお答えします。 今日のポイント ・ただの消化器官じゃない！免疫の7割、幸せホルモンの9割を握る「腸」の凄さ ・薬剤師が現場で見る真実：抗生剤を飲んだ後に腸の調子を崩さないための秘訣 ・今日からできる3つの習慣：発酵食品と食物繊維の正しい取り方 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  47. 【カラダ編】喉が渇いたら手遅れ？薬剤師が教える正しい「水分補給の処方箋」

    水を飲むなんて当たり前、と思っていませんか？ 実は、喉の渇きを感じたときにはカラダから「危険信号」が出ています。 今日のポイント ・喉が渇いた＝すでに水分不足！カラダが発している危険サインの正体 ・薬剤師からのお願い：お薬を飲むときの「正しいお水の量と種類」 ・水分不足が引き起こす4つの不調（血液ドロドロ、代謝低下、便秘、肌荒れ） ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  48. 【カラダ編】薬に頼る前に！睡眠の質を劇的に上げる「4つの新習慣」

    なんとなく疲れが取れない、肌荒れが気になる……。そのお悩み、実は「睡眠の質」が関係しているかもしれません。 今日のポイント ・最強の回復薬：睡眠中にカラダの中で起きている「4つのすごい役割」 ・今日からできる：スマートフォンの画面、寝室の温度……睡眠の質を高めるコツ ・薬剤師のアドバイス：お薬を飲む前に、まずは「4つの生活習慣」を試してみて ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

  49. 【カラダ編】薬を飲む前に！不調の8割をリセットする「4つの生活習慣」

    なんとなく体がだるい、頭痛や肌荒れが続く……。その不調、実はお財布とも深く繋がっています。 今日のポイント ・薬剤師の本音：薬は「症状を和らげるもの」。根本原因はどこにある？ ・不調の8割を占める、見直すべき「4つの基本習慣」 ・最優先はどれ？症状の「緊急度と重要度」で決めるカラダの優先順位 ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ → https://www.instagram.com/yunkoro_fp/...

  50. 【カラダ編】知るだけで損をしない！今日から始まる「カラダの処方箋」

    お待たせしました！今日から新フェーズ「カラダの処方箋編」がスタートします！ 今日のポイント ・新章開幕： 薬剤師として現場で見てきた、教科書には載っていないリアルな医療の話 ・予防の重要性： 「症状が出てから動く」のでは遅い？今、知識を持っておくべき理由 ・これからの30日： 睡眠、お薬の正しい知識から、女性特有の不調のセルフケアまで ───────────────── 薬剤師FPの池ゆかが 毎日5分、お金とカラダの処方箋をお届けします。 難しい話は一切なし。聴き流すだけでOKです。 📩 質問・感想・個別相談はInstagramのDMへ →...

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毎朝5分、自分自身を整える時間を。薬剤師であり、ファイナンシャルプランナー（FP）、そしてIFA（独立系ファイナンシャルアドバイザー）でもある池ゆかが、あなたに「一生モノの健康と資産」を処方します。日々の生活を頑張る、すべての人へ。仕事、家庭、将来のお金……。後回しになりがちな「健康（カラダ）」と「資産形成（お金）」の知恵を、毎朝5分で分かりやすくお届け♪知性と安心感をお届けする、新しい朝のルーティン。今日を健やかに生きるため、安心できる未来を一緒に育てていきましょう。（毎朝7:30更新。5月1日(金)スタート！今すぐフォローして準備万端！）【Instagram】ポッドキャストの裏側や、日々の健康・お金の豆知識を更新中！👉 https://www.instagram.com/yunkoro_fp

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