PODCAST · health
心地よく聴く、セルフケアジャーニー
by 七緒｜写真と文
毎日も人生も心地よく。鎌倉山の麓から、心とからだが整うセルフケアと暮らし、人生の在り方を毎週水曜日にお届けしています。 15年間セルフケアを重ねたことで、不調が整ったことに加え、独立・出産・移住と人生まで変化し、本当に生きやすくなりました。 忙しさの中でつい置き去りにしがちな「わたし」に、そっと立ち還る時間になりますように🕯️ Essential is inside. You are perfect as you are. ―・―・―・―・―・―・―・― 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」https://tennenseikatsu.jp/_ct/17811281 🌳180回までの放送https://voicy.jp/channel/3910 🌳オンラインストア「光と緑の店」https://naotadachi.thebase.in/ ―・―・―・―・―・―・―・― 🌳七緒（なお） 1987年、神戸生まれ。写真と文にまつわる表現をしながら、鎌倉山の麓で自然と調和する暮らしを楽しむ。植物療法士、1児の母。 https://www.instagram.com/naotadachi/https://itsme-photo.com/
Episodes
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#236 健やかな食のこと、まずは日々の調味料から
もちよりマーケット来場感謝！／おたより紹介／食は健やかの土台／不安が晴れたきっかけ／外食しても中庸に戻れる／原材料とつくり方で選ぶ／塩、砂糖、醤油、みりんの選び方／敵じゃない／価格のこと／信頼できる店の選び方／生協最高／不安でなく、ワクワクから選ぼう／10/30（金）ジャーナリングWS（詳細）残1名、お会いできること楽しみです🌿／お返事いただけない時のこと ・・・・・・・・・・・・ 🚩ＣＯ・ＯＰ 海からの塩 １ｋｇ https://goods.jccu.coop/lineup/4902220118212.html 🚩大河養蜂 純粋はちみつ...
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#235 弱さを受け止めて、ふたりで健やかに働き暮らすこと
資本主義社会の中で、弱さを隠すことなく、心を消耗することなく、健やかに働き暮らす。HOMEをはじめて3年が経ちました。今回はふたりで働く健やかさについて、パートナーの徳 瑠里香さんと話してみました。 30代後半、仕事と育児の両立に悩んでいた／なぜパートナーになれたの？／弱さをなかったことにしない／撮影スタジオでまずお茶？！／公私混同／ありのままの自分でいられるから、仕事の質も上がる／分かり合えてる安心感／予算やスケジュール…ふたりだと条件に無理が生じにくい／自分を好きになれる／安心の輪を小さくゆっくり広げたい／今週末、横浜で出店します！おしゃべりできたらとてもうれしいです🌷...
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#234 殻を破るたび、生きやすくなる。自分らしい一歩を踏み出すまで
光と緑の家で撮影Day／おたよりのご紹介／どん底でも光はある（#230）／ときめき役立つ雑誌「kiitos」／12:30〜本編／公務員→フリーランスの写真家／ゼロから一歩を踏み出すまで／安定を手放す怖さとどう向き合うか／憧れの仕事に就いたのにうまくいかなかった／きっかけは逆境／心の声を聞き続けたら／なけなしの勇気と自信を振り絞って／直感にはレベルがある／自然に安心して、前に進める仕組み ・・・・・・・・・・・・ ◎note「光と緑の日々」 https://note.com/naotadachi/n/nb72db3fbc7bd...
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#233 SNSから離れて見えたもの／「光と緑の日々」はじめます
心とからだに風を通すひとり旅／SNSとAIにずぶずぶはまっていた／SNSデトックスを2週間して感じたこと／時間をかけること／note「光と緑の日々」をはじめます／本当のことは、どこにある？／寄り添いぎゅっとできる場／失敗・葛藤もありのままに／うまくいかないから心地よくなる／ラジオは庭、noteは小さな家／It's me!は自己信頼のきっかけ ・・・・・・・・・・・・ ◎note「光と緑の日々」 https://note.com/naotadachi/n/nb72db3fbc7bd...
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#232 ほんとうの気持ちってどうしたら分かる？
「ほんとうの気持ち」ってどうやったら見つけられる？／なぜかうまくジャーナリングできない時／私たちの心は曖昧な赤ちゃん／焦らなくて大丈夫／書き方の前に"どんな状態で書くか"／親友に話しかけるように／行動すると分かる、自己信頼／悩み解決より大きな贈り物／WSとIt's me!秋の受付のこと／自分らしくいられない日々があったから ・・・・・・・・・・・・...
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#231 秋のはじまり、ゆらぎを整えるセルフケア集
体調不良はマイナスじゃない／自然治癒で治った！／起きることは糧／秋のはじまりは、ゆらぐもの／頭寒足熱とは／子どもも使える湯たんぽ／包まれる心地よさ／ハーブで心身を見つめる／涼しくなったら台所に常備する／自然療法はおまもり／It's me!秋の受付のこと 🫖ご紹介したこと ・湯たんぽ https://store.shopping.yahoo.co.jp/dina/nuanshuidai149.html ・子どもにも大人気「はちみつ大根」のつくり方 https://tennenseikatsu.jp/_ct/17798285 ・夏を振り返って。対話やリトリート体験。プランごとの違いなど...
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#230 どん底をどうやり過ごすか、小さな5つのセルフケア
どん底期は誰にでもある／今年、大きな不安に飲み込まれた私が重ねたセルフケア5つ／孤独は安心に変えられる／分かち合うことで楽に／ポイントは小さなこと／星の巡りを信じてみる／自分を大切にできない時に読む本／小さなケアがたくさん／悩みは幸せをまなざす道のり。だから大丈夫💌 #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・理想の自分に"なりきって"生活したら https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=FQKzXN64QoE&ra=m ・自分を大切にできない時に読む本...
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#229 暮らしと調和する、心地よい仕事のつくりかた
おたよりの紹介／好きを生かして現実的な社会で健やかに働くこと／「セルフケアの仕事がしたい」／直感を信頼し踏み出す／心地よい仕事は心地よい在り方から／ゆっくり作る／常識を疑ってみる／叶うプロセスは…向き合う→手放す→願う→書く→ピン＆行動→誠実に／「写真が自分を励ましてくれる」small talk & me感想／お会いできることを心から楽しみにしています💌 #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・大法紡績 https://taihobouseki.com/ ・small talk & me...
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#228 淀みなく、透きとおった私で生きるには（ガラス作家・藤井友梨香さん）
感覚を信じる、美しさをまなざす／暮らしも仕事も育児も／頭の声がうるさい時は、はじめの本心に戻る／母の私と個人の私がぶつかる／起きること全て受け入れる"モード"／一喜一憂しないためのセルフケア／どんなに欲しくてもコントロールを手放す／本心で選べば、行き着くところに行き着く／友梨香さんとsmall talk & me／深く話を聞いてもらえる特別感／理想を写真で形にしてくれた #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと Instagram https://www.instagram.com/yurika_fujii/ It's me!撮影写真...
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#227 心満たされる感覚はどこから？自分に愛を贈ること
映画『急に具合が悪くなる』を観て／夜道の散歩、部屋を通りぬける風／心から満たされる感覚はどこから来るのだろう／何かを達成しないと幸せじゃない？／セルフケアは自分に愛を贈ること／満たされる感覚の見つけ方／ハッとしたらサッと動く #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・small talk & me https://itsme-photo.com/archives/category/smalltalk ・宙と森と...
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#226 頑張りすぎない、アトピー治癒までの道のりとセルフケア
5年間の道のり、セルフケア全て話します／0歳、アトピー診断で呆然／ステロイドを塗り続ける日々、医師に違和感／見て見ぬふりしないと決めた／1歳10ヶ月、自然のお手当を始める／クレイ、シアバター、ハーブウォーターの使い方／自然療法に偏りすぎない／おおらかに付き合い、薬を減らす方法／藁にもすがる思い／主治医との出会いは？／食を見直そう／主食・調味料・おやつの選び方 #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・Australian Ivory Clay ・シアバター・精製・オーガニック ・ケンソー ハーブウォーター…
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#225 悩み続けたパートナーシップ、そして誕生日のこと
鎌倉の夏のたのしみ方／おたより紹介／パートナーシップに悩み続けた1年／愛はどこか遠くでなく、ずっとそばにあった／誕生日の夜に手渡された一冊／「好きになってくれてありがとう」／120%好きでなくても／言葉という花束／誕生日を前のめりに祝ってみた／セルフケアチャンス #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと HOME Gathering vol.3 太陽が眩しい夏。ジャーナリングのWSと食事会をひらきます。『庭と食卓』に描いた暮らしを体感いただき、健やかに働き暮らすことを、まなざす時間にできたらうれしいです。 ──────────── 📮おたよりはこちら...
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#224 初夏の手仕事がもたらす、生きる自信と安堵
自然とアートはケアにつながる／箱根旅のこと／自家製ってめっちゃ簡単／梅のハーブシロップ／シロップは懐広い／粗糖＞氷砂糖／こぼれ種で桑の木爆誕／山で暮らす祖母の味／深い眠りに誘うラベンダー／植物ってやっぱりすごい／お金を介さず喜びは得られる／家を決めた一冊の小説／ジャーナリングWSの詳細はこちら。 ▼ご紹介したモノ・コト 初夏の手仕事で、生きる自信を取り戻す https://note.com/naotadachi/n/nb84b0000c562 ポーラ美術館 https://www.polamuseum.or.jp/sp/the-new-vision/ 神奈川県立生命の星・地球博物館...
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#223 この社会で、自分らしいリズムを取り戻すには
焦らなくていいんだよ。リスナーさんお便り紹介／おすすめ本「答えを急がない勇気」／クルミドコーヒー影山さんの話を聴いて／自分らしいリズムを取り戻すこと／上ばかり目指していた日々／生きるだけでしあわせ状態／光をあてる、自然にふれて呼吸が深まる、あえて頼る、時間を信頼する／自分の歩幅でゆっくり進む／ジャーナリングとハーブ収穫のWS／It's me!のお申し込みはこちら🌷 ▼ご紹介したみなさん 影山知明さん https://www.instagram.com/kage0830/ 大きなシステムと小さなファンタジー...
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#222 焦りを手放し、自然の流れを信頼すること
落ち込んだ日の回復方法／海、珈琲、おしゃべり／アクセスバーズ体験のこと／本来、物事には必要な時間がある／白黒つけなくても、すぐ結果が出なくても大丈夫◎／もう一つの大きなものさしを持とう／おおらかな時の流れ／焦りは手放せる／満月と新月／It's me!お申し込みスタート（こちらから）＆感想／お会いできること心から楽しみにしています🌷 ご紹介したみなさん chilling_bodywork https://www.instagram.com/chilling_bodywork/ amanai https://www.instagram.com/amanai__/...
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#221 上半期を支えてくれた小さな習慣と、It's me!のこと
達成したことを数えるのも良いけど、支えになったものを見つめる／わたしの中にもちゃんとある／どん底で少しだけ頼れるように／ままならなさを浄化する朝習慣／1日1h、思考を切り替え世界が変わる／18:00〜It's me!のこと／急き立てられないけど／どんなプランがある？／どんな人がIt's me!してる？／揺らぎや弱さを抱える人／6/30夜インスタライブします🌷 ──────────── Instagram https://www.instagram.com/naotadachi/ note https://note.com/naotadachi It's me!...
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#220 梅雨のセルフケアは、足元の暮らしを見つめよう
忙しさと体調不良が続きまくった6月／あたらしいPodcast「宙と森と」／梅雨こそ整えチャンス／旅の前日に心地よさがあった／特別なことより、日常を小さく整える方がセルフケア／雨音を聴きながら静かに内に浸ろう／small talk & me満席🌷／”今の私で大丈夫”と思えるように ──────────── Instagram https://www.instagram.com/naotadachi/ note https://note.com/naotadachi It's me! https://itsme-photo.com/ おたより...
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#219 安堵して、本来の私に還っていく｜It's me!のこと
藤井風とセルフケアジャーニー／It's me!は自己肯定がずっと続く仕組み／話すことで、不安が希望に変わる／勇気は安心感があって湧き上がる／価値観が変わったり、涙を流す方／1枚で自分を愛せる／どんな写真を撮るの？／選ぶことも自己肯定／言葉はおまもり／Googleに一喜一憂しない／個人店・作家さん向け／PR苦手な人にこそおすすめ／頑張らないのに、私自身に還っていく／とびきりの予告🌿 It's me! https://itsme-photo.com/about Instagram...
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#218 底抜けにうまくいかなくても、人生が心地よく変化する2つのこと
書くことで不安は希望に変えられる／親友のように心の声を聞こう／庭と食卓Letter／6:48〜本編スタート／空虚だった15年前／本心に目を向け、勇気を出して動くこと／撮影なんて笑われるかもと諦めていた／怖さは心地よさのサイン／ボロ家を受け入れて契約してみたら／洗面と台所が新品に／身の丈になってゆく／small talk & meのこり1名です🌷詳細は🔗へ。 🌳番組へのお便りはこちら 🌳『庭と食卓』のお求めはこちら...
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#217 SNSとの心地よい距離感って？
2週間インスタを手放してみたら／起きた変化／本来の感覚が戻ってきた／日々が”SNS前提”のもどかしさ／内側にある自然のリズムを尊重したい／静かな在り方へ／静かに、ゆっくり、丁寧に、深く／書き下ろし記事はこちら 🌳番組へのお便りはこちら 🌳『庭と食卓』のお求めはこちら 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」はこちら...
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#216 初夏から自然素材をまとって、涼しく心地よく
「自分が幸せになることが一番」／暑さ・汗ムレ・冷えを整える自然素材／暑い季節の過ごし方が1年の幸福度につながる／肌にふれるインナーを変えるだけで一日満たされる／化繊との違い／おすすめ3つ／履くだけで涼しい絹のレギンス／雲の上にいるような五本指靴下／満席御礼🌷／It's me!7月にリニューアル／お客さまの感想はこちら 🌳番組へのお便りはこちら 🌳『庭と食卓』のお求めはこちら...
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#215 感情に飲まれて、自分を見失いそうになったら
人生の岐路／感情に飲まれて苦しい朝／ネガティブから抜けた4つのプロセス／ずたぼろ状態でジャーナリング／瞑想／心の荒波を凪に／自分にフォーカスを向ける／一方、自分だけで解決しようとしない／感情は人生の肯定／ありのままの旅路をこれからもシェアしてゆきます 🌳番組へのお便りはこちら 🌳『庭と食卓』のお求めはこちら 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」はこちら...
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#214 感覚が澄みわたる、初夏のかんたん庭仕事
手を動かす、自信を取り戻す／誰でもできるかんたん庭仕事／五感が澄みわたっていく／人間の外にある「自然の摂理」にふれる安心／自然のことは自然に行われるから／日常もおもてなしも叶うハーブウォーター作り方／一生青紫蘇買わなくていい／暮らしにお招きする集いをはじめます／Letter登録はこちら／「small talk & me」あと1名🌷お会いできること心から楽しみにしております☺️ 🌳番組へのお便りはこちら 🌳『庭と食卓』のお求めはこちら...
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#213 心と体をゆるめる、眠れない夜のお守りセルフケア
最近出会った美しい一冊／眠れぬ夜もセルフケアがあれば大丈夫／コツは、ゆるめて温める／常備してるお守りハーブ／頭ぐるぐるを手放す／書き出すと不安は安心に／おすすめ布団乾燥機／眠れないってケアチャンスかも／私たちはゆらぎの中を生きている／心の奥を打ち明け、写真を残すリトリート時間 🌳放送でご紹介したもの small talk & me https://itsme-photo.com/news 天然生活web連載 https://tennenseikatsu.jp/_ct/17836262 旅と硝子 https://www.instagram.com/yurika_fujii...
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#212 人の評価を手放し、本来の私で生きるには？
人に認められたい／執着が苦しかった／手放せたのは、自分・周り・世界を信じたから／セルフケアで自信を取り戻す／速さから離れる／大きく見せない／四季を信頼する／夏野菜を育てよう／認められる必要がなくなった／ダラダラするわけじゃない、健やかな野心／5/4文学フリマ東京「南1-4ホール・そ-76」お待ちしています☺️ 連載扉をあけたら vol.6『私たちはきっと大丈夫』（七緒） https://chimugusui.com/journal/journal20260416_1488/ 「small talk & me」詳細 https://itsme-photo.com/news...
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#211【よもやま】今から音声配信するならvoicy？Podcast？
2年間毎週配信したvoicyからPodcastに移行して半年。改めて音声メディアの魅力、やってみて分かったvoicyとPodcastの違い、スマホ1台でできるPodcastの始め方など、ありのままお喋りしました。天然生活さんの連載が始まったきっかけも。 自由なテーマでお話しする「よもやま」を不定期でお届けします◎ セルフケア以外のご質問・感想などもお待ちしてます💌 【番組でご紹介したもの】 ・音楽編集（アプリ） ・30歳からの服選び 🌳番組へのお便りはこちら...
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#210 心地よさをまん中に、今読みたいセルフケア本
子の不調とどう向き合う？／ままならさは視点で乗り切る／セルフケアの喜び感じる4冊／詩でわたしが柔らかく／美しい写真とエッセイ、植物療法の入門書としても／手あての喜びを素直な筆致で／気持ちいいこと、美しいこと、ほんとうのこと／書評を寄稿しました／5/4文フリ「南1-4ホール・そ-76」お待ちしています🌿 【ご紹介した本・おすすめ本放送】 ①なにかいいこと 自分をほどく 知恵のことば ②香りの扉、草の椅子 ③Body Journey ④気持ちいいがきほん 🎧#86 私たちの毎日を健やかにしてくれる、セルフケア本7選 🎧#193 今年繰り返し読んだセルフケア本...
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#209 この春、毎日が心地よく変わる5つのセルフケア習慣
週末スマホなしで出かけたら／春、あたらしい習慣を取り入れよう／毎日が心地よく変わるセルフケア／一日を清々しくはじめる香／ハーブティは午後から／300円の苗／青紫蘇とレモンバーム／手をかけることは自信を育むこと／人にも四季がある、落ち込んでも大丈夫／4/16（木）イベントはこちら🌼 【紹介ブランド】 松栄堂：https://shop.shoyeido.co.jp/shop/g/g210124/ BRANCH INCENSE：https://branchincense.com/index.html ∴chimugusui：https://chimugusui-shop.com/...
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#208 感覚を信じる、私を信じる。カウンセリング体験記
カウンセリング体験をありのままに話します／20年分の自信の無さを手放せた／こころの整体／人の目を気にし続けていた／自然には評価がない／「憧れの人とつながっても合わなければ満たされない」／大切なのは、外側ではなく心根／感覚を信じる、私を信じる／4/16（木）イベントの詳細はこちら。関西の皆さまとお会いできますように🌼 【取材受けました】心のセルフケア「ジャーナリング」入門。実践歴16年の七緒さんに教わる、気持ちがすっと軽くなるやさしい書き方 https://tennenseikatsu.jp/_ct/17830794 🌳番組へのお便りはこちら...
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#207 私が私でいられる、心地よい居場所の見つけ方
環境を変えれば、自然に私も変われる／人生って「居場所」が一番大切かも／責めなくていいよ／仕事が続かなかったのは／思い切って保育園を転園したら／居場所を変える勇気を持つのにできること／関西でイベントに登壇します／『私らしくいられる居場所をつくるには？』詳細はこちら。お会いできますように🌼 🌳オンラインストア「光と緑の店」はこちら 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」はこちら...
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#206 諦めたから出会えた、等身大の自信の持ち方とは？
どうしたらありのままで自信を持てる？／コンプレックスだらけの10年／諦めた先に、等身大の個性がピカピカ光っていた／地道に力を蓄える／自信はひとりじゃ育めない／信頼できる他者のまなざし／small talk & me春のお知らせ／「私の欠落を愛に変えてもらえた」ご感想・詳細はこちら。リスナーさんにお会いできることを心から楽しみにしています💌 🌳オンラインストア「光と緑の店」はこちら 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」はこちら...
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#205 繊細なわたしを慈しみ、心地よく働き暮らす
頑張りすぎて疲れてしまう方へ／繊細だから健やかさに働ける／心がけていること4つ／ひとりで抱えず頼ってみる／大きく崩れないために／合わない人とはきっぱり線を引く／弱いわたしを受け入れる／「どんな自分も受け止めてあげていいと、ふっと腑に落ちた気がします」 🌳オンラインストア「光と緑の店」はこちら （3/19〜23は送料半額です⛳️） 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」はこちら 🌳Voicy放送分（180回まで）はこちら 🌳七緒（なお）...
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#204 心地よい展示空間をつくる上で、大切にしたこと
prism展の制作秘話トーク／頑張りすぎず、自然の流れに乗る／東京のど真ん中から海辺へ／できるだけ手仕事／言葉を展示する難しさ／頑張らないことで余白が生まれた／日常の延長線であること／緊張しない、セルフケア的な場／大切な人たちと手を取り合う／暮らしは表現になる／裏話を音声ガイド的にお楽しみください〜！ ─────── ✴︎ ─────── prism - a moment toward inner peace - 14(土) 12:00-18:00 15(日) 10:00-18:00 住所：鎌倉市由比ヶ浜4-10-20 SOHO'S 2号室...
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#203 疲れきった日の自分を救う、コーピングリストの作り方
内側に眠る本心に出会う／対話と撮影はセルフケアだ／7:25〜落ち込みやすかった私を変えた「コーピングリスト」／疲れて思考停止の日でも自分を救える／ご機嫌はつくれる／魅力・書き方3step／私のリストをちらっと公開／うれしい・心地よいことを具体的に書いてみよう 【コーピングリストの3step】 ①ストレスの源を書く ②ストレス反応を書く ③コーピングリストを書く ─────── ✴︎ ─────── prism - a moment toward inner peace - 14(土) 12:00-18:00 15(日) 10:00-18:00 住所：鎌倉市由比ヶ浜4-10-20…
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#202 ゆらぐ春を整える、今日からできる花粉症ケア
八方塞がりの時、落ちた心を立て直す方法／わたしがわたしを待ってあげる／みんな悩んでる、大丈夫◎／花粉症ケアはハーブと精油で／余白をもたらすハーブティ／ネトル・エルダーフラワー・ペパーミント／アイテムいらず、1秒芳香浴／3/14（土）15（日）春の鎌倉でお待ちしております🌸 ─────── ✴︎ ─────── prism - a moment toward inner peace - 14(土) 12:00-18:00 15(日) 10:00-18:00 住所：鎌倉市由比ヶ浜4-10-20 SOHO'S 2号室...
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#201 頑張りすぎを手放し、本来の自分で生きること（チムグスイ・鈴木七重さん）
セルフケアで人生が自分らしく変化する／なぜそんなことが叶うの？／5:00頃〜対談スタート／体の声を聴く→本音に気づく→人生がスムーズに進む、法則／今日できることを機嫌よくやる／計画でなく直感／「まあやってみてもいいよね？😉」／眠いときは寝て、お腹空いたら食べる／無理も頑張りもいらない／感覚を信じてあげよう 書籍「ゆるめる・温める・巡らせる」「私を整える」 連載『扉をあけたら』 https://chimugusui.com/journal_cat/tobia/ ─────── ✴︎ ─────── prism - a moment toward inner peace - 14(土)...
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#200 心地よく生きるため、30代で手放したもの・残したもの
モヤモヤを晴らす週末箱根ひとり旅／大切なものを大切にするために／手放して楽になったこと、手放さなかったことで慈しめたもの／育児の苦しさ／車、服／仕事時間を減らすことで、幸せの総量が増える／基準は、違和感と高揚感／葛藤がある程手放す／カバーアートを描き下ろし／対話と撮影の小さなリトリート残1席（こちら）／これからも旅路を分かち合えたら💫 🌳オンラインストア「光と緑の店」はこちら 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」はこちら 🌳Voicy放送分（180回まで）はこちら 🌳七緒（なお）...
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#199 冬〜春の不調がラクになるハーブは？山の麓で小さなリトリート
頑張りすぎなくても心地よく進める／そう思えた原点の人（対談回）／冬から春の不調がラクになるハーブ／一杯で美しさと静けさにふれ、心身も整う／大らかに、子どももOK／おすすめブレンド3つ／対話と撮影の小さなリトリート／『もっと楽に生きていいんだ』／撮影は自分を慈しむこと／光と緑の家をたった一人にひらきます／詳細はこちら。お会いできること心から楽しみにしています💌 【おすすめブレンド】 ①あたため（ルイボス、ごぼう、ダンデライオン、エルダーフラワー） ②花粉症（ルイボス、ペパーミント、エルダーフラワー、ネトル） ③眠れぬ夜のお守り（ジャーマンカモミール、ラベンダー、パッションフラワー）...
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#198 15年のセルフケアが育んだ「心地よい家」3つのヒント
花粉症ケアは今からはじめると◎／おすすめハーブティー／体のリズムに呼応する植物／家を心地よくすることが、一番のセルフケア／ほったらかし菜園／小さくても嬉しいもの／生ゴミは嫌なもの？コンポストで健やかに／ベランダで叶います／おすそ分けは新しいコミュニケーション／お金にとらわれない面白さ／質問にお答えします「柔軟剤をクレイで落とすには？／おすすめクレイ 【心地よい家3つのヒント】 ①庭で育み、食卓に並べる ②生ごみはコンポストで土に還す ③お金を介さないおすそ分け 📍天然生活『鎌倉山からのセルフケア便り』はこちら 📍オンラインストア「光と緑の店」はこちら...
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#197 不安が希望に変わる、簡単ジャーナリングとは？
ゆっくり静かに進む心地よさ／小さな集いをひらきました／初回ゲストは『天然生活』『北欧、暮らしの道具店』編集者さん／6:50〜不安は希望の種、ジャーナリングのすすめ／自分を満たすことから自分らしい人生につながる／とにかく簡単／内側から導き出されるから信じられるし、うまくいく／思うように書けない時のコツ 📍取材を受けました！ 心のセルフケア「ジャーナリング」入門。実践歴16年の七緒さんに教わる、気持ちがすっと軽くなるやさしい書き方 【ジャーナリングの4step】 ①白紙に思いを書く ②なぜなぜ分析＆セルフツッコミ ③思考が統合される ④todoやwishに...
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#196 するっと思いが叶う、心地よく生きる「道しるべ」の作り方
野鳥が訪れ、梅の花、春の予感／ピーターラビットのような庭／自身に耳を傾け、理想と今をつなぐ／年始に立てた目標が叶う「道しるべ」の作り方／向き合う種を書きとめる／一つひとつジャーナリング／簡単でお金もかからない、ジャーナリングのコツ／わたしがわたしのカウンセラーに／叶えるにはTodoまで落とし込む／わたしの2026年の道しるべ／健やかなお金を考える上で参考になった2冊 【作り方のまとめ】 ①向き合う種を書きとめる ②ジャーナリングで深堀り ③見返せる場所にまとめて、TodoやWishに 📍オンラインストア「光と緑の店」はこちら...
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#195 もし「セルフケアジャーニー」が書籍化したら
2025年最終回／都市から山へ、人生が変わった女性をインタビュー／底見え・春野ハーブ／「もう本を出版できますね」リンネル編集さん／妄想・目次案を気ままにしゃべります／リアルだから役立つ／ハーブ、精油、ジャーナリング…／鎌倉暮らし、ステロイドを使わないお手当／暮らし自慢ではなく、まなざすこと／セルフケアには力がある／天然生活、ヨガジャーナル、リンネル掲載のお礼 皆さん、どうぞいい年をお迎えください〜！七緒 📍光と緑の店はこちら 📍Voicy放送分（180回まで）はこちら 📍note「もしセルフケアジャーニーが書籍化したら」はこちら...
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#194 頑張らなくても、人生が心地よく進む3ステップ
大胆に休むことで前に進む／頑張らなくても人生が心地よく進む3ステップ／この秋に起きたリアルな体験談／悩んでモヤモヤしていた／山へ登り、ジャーナリングし、直感を信じたら…／夢が叶うことに／自然の流れに乗ること、感謝すること／ジャーナリング過去回#106・#112 📍光と緑の店はこちら 📍Voicy放送分（180回まで）はこちら 📍七緒Instagram https://www.instagram.com/naotadachi/ 📍実績、メディア掲載など https://linktr.ee/naotadachi_
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#193 今年繰り返し読んだセルフケア本
2025年に繰り返し読んだセルフケア本3選／『元気じゃないけど、悪くない』一人ひとりの苦しさに寄り添う／大人のままならなさを肯定／『わたしの中の自然に目覚めて生きるのです』ホリスティックなヒント集／いつ読んでも発見がある／『３年の星占い 2024-2026』答え合わせの快感／人生の波を信じられる／お便りやメンション感謝です 📍『庭と食卓』はこちら 📍Voicy放送分（180回まで）はこちら 📍七緒Instagram https://www.instagram.com/naotadachi/ 📍実績、メディア掲載など...
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#192 セルフケア愛好家が選ぶ、2026年ベストケア4選
「夢はすべて叶う」その言葉をお守りに／kaiさんのお店へ／人気シリーズ、2026年ベストケア4選／簡単・心地よい・楽になるものを／心身が澄みわたる朝習慣2つ／台所にあるもので、簡単で心地よいこんにゃく湿布／小さな不調や疲れから救う／はくだけで温泉気分のレギンス／わたしがわたしに還れる宿／2025年残りの放送の予告／手放し、夢を叶えていく 📍『庭と食卓』詳細はこちら 📍「スピりラジオ」はこちら 📍2025年のベストケア、2024年のベストケア 📍Voicy放送分（180回まで）はこちら 七緒Instagram...
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#191 弱いままふたりで健やかに働き暮らす（ゲスト：徳瑠里香さん）
今回は編集者／ライターの徳瑠里香さんがゲスト。写真と文、編集を軸にしたクリエイティブユニット「HOME」の”弱さ”を受け止め、”得意”を伸ばし合うスタイルとは。 （カフェ収録でガヤガヤしています、雰囲気もお楽しみいただけたら） なぜ仕事と暮らしが混ざり合った？／一人で働く限界にぶち当たった／でも諦めたくない／弱さを受け止めながら、暮らし、働き、表現する／サイゼで出版を決意／ふたりで話して前に進む／弱さを分かち合えるようになった理由は「家」／全然違うから面白い／頼り頼られる輪を広げていけたら 📍12/15まで！『庭と食卓』ご予約はこちら...
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#190 セルフケアで人生が変化するってどういうこと？
自分らしく生きる鍵はセルフケアにあり／たった3ステップで人生は心地よく変わる／22歳からの15年のセルフケア遍歴／5:10〜本編スタート。セルフケア以前は、心もからだもブレブレ…／ジャーナリングとの出会い／生理痛で倒れ、彼氏に依存／直感を信じて写真の道へ／安定を手放した理由／植物療法で大きく改善／妊娠、表現、鎌倉への移住／3ステップの具体内容／みんなセルフケアで人生が変わる 📍エッセイ集『庭と食卓』はこちら 📍Voicy放送分（180回まで）はこちら
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#189 心に風を通す、箱根本箱で12hリトリート
心地よい夜習慣はお風呂で読書／日常から離れる小さな旅／スマホでだらだら動画デーもあります／仕事も暮らしもボロボロな秋／箱根本箱で12hリトリート／本、温泉、朝ごはん、自然、幸せがすべて揃っている／なんと1万円台で泊まれる／自分の機嫌を取れない日もあるから／よどんだ時はさくっと心に風を通そう／セルフケアを重ねると人生が変わる 箱根本箱：https://www.hakonehonbako.com/ （最終入館22時半までOK！ 1泊朝食プラン） 庭と食卓ご予約受付中：https://homehome.official.ec/...
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#188 自然の恵み「びわの葉チンキ」でからだを整えよう
春のときめき・チューリップを仕込む／スーパーで買える、子供と育てるのも◎／自然の恵み「びわの葉チンキ」のつくり方／鉢植えで育ちます、メルカリも／やけどや皮膚炎、喉の痛みに／3stepで簡単、年単位で保存OK／冬のおうち時間に／エッセイ集『庭と食卓』は人生の回復記／変化の前にある「葛藤・道のり」を綴っています／自分らしく生きたい、暮らしたい、働きたいすべての方に note：https://note.com/naotadachi/ 天然生活web連載：https://tennenseikatsu.jp/_ct/17801149…
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#187 40代に向けて、朝散歩習慣をはじめよう
弱いままでも健やかに働ける／仕事と暮らしの境界線をぼかす／『庭と食卓』は失った自信を取り戻す回復記／今度は私の体調不良がやってきた／免疫力低下を諦めるのはいーやだっ！（アンパンマン的に）／足りないピースを埋めるのは、朝散歩／詩を朗読／ホリデーシーズンのお守りに🕯️ 庭と食卓：https://homehome.official.ec/items/122062332 詩集と香りのアミュレット（11/30まで受注販売）：https://naotadachi.thebase.in/items/124935835...
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ABOUT THIS SHOW
毎日も人生も心地よく。鎌倉山の麓から、心とからだが整うセルフケアと暮らし、人生の在り方を毎週水曜日にお届けしています。 15年間セルフケアを重ねたことで、不調が整ったことに加え、独立・出産・移住と人生まで変化し、本当に生きやすくなりました。 忙しさの中でつい置き去りにしがちな「わたし」に、そっと立ち還る時間になりますように🕯️ Essential is inside. You are perfect as you are. ―・―・―・―・―・―・―・― 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」https://tennenseikatsu.jp/_ct/17811281 🌳180回までの放送https://voicy.jp/channel/3910 🌳オンラインストア「光と緑の店」https://naotadachi.thebase.in/ ―・―・―・―・―・―・―・― 🌳七緒（なお） 1987年、神戸生まれ。写真と文にまつわる表現をしながら、鎌倉山の麓で自然と調和する暮らしを楽しむ。植物療法士、1児の母。 https://www.instagram.com/naotadachi/https://itsme-photo.com/
HOSTED BY
七緒｜写真と文
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What is 心地よく聴く、セルフケアジャーニー about?
毎日も人生も心地よく。鎌倉山の麓から、心とからだが整うセルフケアと暮らし、人生の在り方を毎週水曜日にお届けしています。 15年間セルフケアを重ねたことで、不調が整ったことに加え、独立・出産・移住と人生まで変化し、本当に生きやすくなりました。 忙しさの中でつい置き去りにしがちな「わたし」に、そっと立ち還る時間になりますように🕯️ Essential is inside. You are perfect as you are. ―・―・―・―・―・―・―・― 🌳天然生活「鎌倉山からのセルフケア便り」https://tennenseikatsu.jp/_ct/17811281...
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