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PODCAST · education

活出歡悅

by 李文屏, Sophia Li

儘管在關係、健康、金錢、事業、家庭等方面有挑戰，如何保持情緒與情感的健康，擁有好的心態，活出人生的歡悅？生命教練李文屏(Sophia Li) 在此為你提供獨到的洞見及實際的辦法。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 30, 2023 · Source feed

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Episodes

  1. EP 30: 高敏人如何發揮優勢

    高敏感的人有自己很大的優勢，尤其在傾聽方面。假設你很會聽、真心想幫忙，但聽完之後別人輕鬆了，你卻帶著他們的情緒好久走不出來，甚至有心無力。 這一集，ICF 認證專業教練、Coaching For Better 創辦人李文屏，分享高敏感的人在教練上三個別人很難複製的優勢，並回答一個常見的問題：「我已經很會聽了，還需要學嗎？」 從天賦到真正能力的三個關鍵： 專業的回饋：看見自己看不見的說話習慣 讓架構內化：在最需要的時候，方法自然出現 思維方式的轉變：從「我要幫你解決」到「我相信你有能力找到自己的答案」 有天賦沒有方法，敏感容易變成負擔；有天賦又有方法，你的高敏特質才會成為祝福。

  2. EP 29: 為什麼一個好問題常常勝過一個好答案

    為什麼好問題常常勝過好答案？從耶穌的提問智慧出發，探索好問題如何幫助人認識自己、找到內在答案，並帶來真正的改變。學習 3 個提問技巧，運用教練式提問，以傾聽、尊重與陪伴，幫助自己與他人找到前進的方向。

  3. EP 28: 高敏人的第二條路

    你是不是常常一聽就知道別人「其實不好」？明明很累卻還說「沒關係」？一句話、一個眼神，就能讓你反覆想一整夜？ 你不是太敏感，也不是想太多，你只是走在一條不適合你的路上。 這集我會分享： ✔ 讓高敏人很累的那條路：「硬撐的路」 ✔ 每晚只要幾分鐘的 3 個自我提問，幫你大幅減少內耗 ✔ 我在廚房洗碗時問自己的一個問題，它帶我走出了一段很難熬的日子 🔎 你適合當教練嗎？2 分鐘免費測試： 👉 我適合學習教練嗎？小測試

  4. EP 27: 用15分鐘保養自己的心｜四維養護法，勝過敷面膜｜每日練習

    本集播客節目與上一期相同，但省略了介紹部分，方便那些想直接開始冥想的人。

  5. EP 26: 用15分鐘保養自己的心｜四維養護法，勝過敷面膜

    朋友，你好。 歡迎來到「活出歡悅」節目，我是李文屏。今天，我想邀請你，一起練習一件很簡單，但常常被忽略的事——那就是：好好照顧自己的心。 現代大腦神經科學印證了古老的箴言書所言：要保守你的心，勝過保守一切，因為一切的果效，都是由心發出的。 心，其實就是我們的意念和情緒情感。保守我們的心，不應該只是一個好聽的道理，它是可以非常具體的。就像愛護身體，應該體現在好好吃飯、好好休息、好好健身一樣，保守我們的心，也可以從每天用具體的方式來守護我們的意念開始。 而默想，就是守護我們的心的一種有效的方式。...

  6. EP 25: 饒恕，讓傷害不再能傷害

    「寬恕必須是徹底的。如果你憎恨一個人，那就像一支沒有擊中目標、反而飛回來打中自己腦袋的迴力鏢。真正受傷的，是懷有仇恨的人。」—— 路易斯．贊佩里尼（Louis Zamperini，二戰美國軍人，在日軍戰俘營受盡虐待與羞辱） 有些傷，不在身體表面，而是在心靈深處。 它可能是一句冷酷的否定、一段決絕的背叛、一個轉身的辜負，或是一場無法澄清的誤解。甚至，它只是那段我們從未真正放下的童年記憶。 許多年過去了，故事裡的場景早已塵封。但往往只需要一個相似的眼神、一句輕描淡寫的話、或一個似曾相識的畫面，那份沉睡的疼痛，就會在瞬間被狠狠喚醒。 我們總以為，這些都是因為那個曾經傷害我們的人。...

  7. EP 24：未來不可控，你怎麼辦？

    未來不可控時，你還能安心嗎？真正的安全感其實不是控制。這次音頻分享了以下內容： 1、為什麼人會對未來感到焦慮 2、思维的「負向偏誤」與焦慮 3、為什麼越想控制未來，反而越不安 4、箴言31章中「向未來微笑」的深層含義 5、如何建立真正的內在安全感 6、歌曲：我心由你主场

  8. EP 23：成功並幸福的人不多，納瓦爾為什麼能做到？

    本節內容探討了鮮少被討論的納瓦爾心理管理訣竅，他的四個簡單單有效的幸福小工具，你也可以用，讓你所做更成功，人生更幸福。

  9. 養孩子的根本是養育自己

    AI時代，愛孩子的父母容易忽視但不能忽視的問題

  10. EP 22：感恩—你對自己生命的一種高智慧投資

    感恩－一項對自己的高智慧投資，讓自己更幸福，更有生活的質量。「感恩」並非一個抽象的道德口號，一種流行的提倡，而是一個具體的、具有強大科學依據的、可訓練的生命技能。

  11. EP 21：周恩來總理教她的不只是跳舞－李文屏訪談87歲邢女士

    87歲邢女士隨女兒參加「美成國際教練學院」的遊輪特會，給校長李文屏留下深刻印象，於是特約訪談邢女士，才發現她的人生功課裡面有周恩來。

  12. EP 20：休息時不能放鬆？如何克服休息的焦慮

    59%的上班族在休息时会感到焦虑 33%的人不敢请完年假，担心被误解为不上进 你放松时会有罪恶感吗？4步消除休息焦虑，学会真正放松｜休息羞耻症｜职场心理

  13. EP 19：「不要做自己」才能真的「做自己」

    為什麽有些人可以突破自己的限制，能夠活出理想的生活；而另外一些人總是被困在舊有的模式裏面走不出來。專家的答案讓你驚訝：不要「做自己」。 如果你真的要活出想擁有的那個自己，擁抱你想擁有的那個，就不能夠太「做自己」。本視頻從五個方面談這個話題。 讓賦能力升級的教練能力：https://coachingforbetter.pro/coach-training-classes-tcc/ 書《打破做自己的習慣》原文版Breaking the Habit of Being Yourself：https://amzn.to/4owCHxh

  14. EP 18：如何在４個月長久性除掉90%的內耗?

    你有內耗嗎？體會到別人為你貼的負面標籤的重量嗎？如果你希望有更大內在自由，這個節目一定能為你帶來啟發。 內耗，指那些無形的、消耗心力和精力的內心矛盾、焦慮、糾結、猶疑和拖延等，常常讓人感到焦慮、疲憊，難以拿起又難以放下，甚至感到迷失。在這個節目中，企業主Sophie以親身的經歷見證了她如何在四個月內，通過教練培訓課程，有效地減少90%的內耗。文屏教練解讀了後面的原理，看到這一類的內耗的減少具有長期效果（如果不說是永久性效果）。點此見本節目文字版。

  15. EP 17：懂得感恩，懂得提高生活質量

    一個人的生活質量如何，與心裡的感受如何完全一致，與外在物質財富的多少反而沒有決定性的聯繫。 懂得感恩，就懂得珍惜生命中哪些大大小小的善意和美好，並用這些美好和善意裝滿自己的心籃，於是是一個非常富足的人，生活質量提高。 感恩有時候不容易，不過也有方法。三類感恩內容和具體事例，可以為你提高生活質量提供參考。

  16. EP 16：如何進行精力管理？時間少事情多，怎麼辦？

    時間有限，事情繁多，該如何進行精力與時間管理？這個音頻探討了精要主義的核心理念，分享如何聚焦真正重要的事情，避免過度消耗，保持精力充沛。透過這些管理原則，不僅可以提升效率，更能減少壓力，讓生活和工作更加充實與滿足。

  17. EP 15：避免踩這個坑，可以免去80％的人生煩惱

    夫妻走著走著怎麼就散了？用心養孩子怎麼把他/她養憂鬱了？弄清什麼是目的置換，可以免去80％的人生煩惱

  18. EP 14：早點這樣做不後悔

  19. 有一種聰明叫會開燈－一個將簽字離婚的人如何在30天內重建婚姻

    有一種聰明，叫做「會開燈」？都在談情商，那麼開啟幸福之門的情商智慧如何落地？本音頻一探究竟，將轉動人生開關的「開燈法」揭密。當一個即將簽字離婚的人，在短短30天內，懂得了高階「開燈法」，實現婚姻的逆轉，同時重建親子關係，作為發生在美成國際教練學員中的真實故事，它證明了高階「開燈法」的有效。 本音頻內容包括： 介紹－有一種聰明叫「會開燈」 「開燈」為什麼很重要 「開燈」對人際互動的意義 「開燈」有術、有層次 在野牛保護區逆行開車的體驗 人際中「逆行開車」可以怎樣做？ 自己「開燈」的５個原則 高階「開燈」法 琳娜在要簽字離婚的邊沿，如何在30天內重建婚姻和與兒子們的關係...

  20. 婚姻中矛盾衝突怎麼辦?架要如何吵才最好？

    你有過這樣的問題嗎：聖經說夫妻「二人成為一體」是什麼意思？婚姻中很有情緒的時候如何溝通？矛盾衝突的時候怎麼辦？成年人到底是什麼含義？矛盾衝突的時候怎麼辦？…… 良友電台「擁抱每一天」節目對生命教練、作家李文屏的書《流水依舊，光陰不同——人生在世的三大關係》進行了系列採訪，以「人生在世的三大關係」為專輯主題。本次節目專談夫妻關係。

  21. EP#12 這樣制定目標才更容易執行下去

    你是不是有這樣的體會：很實在地想達成某個目標，但制定了目標後卻不知不覺中就放棄了，又滑入了舊的習慣和軌道？你甚至以為是自己意志力不夠。 真的是這樣嗎？如何才能將目標執行下去？這個節目從制定目標的角度給出了解答。

  22. EP#11有這樣的思維才能更快樂

    时间的「利息」與「紅利」並非通常的利息與紅利，它們是什麼？ 如何減少往事的「利息」單增加其「紅利」？

  23. #10 關係中的重啟、重設與升級

    涉及關係，問題往往糾纏繁複，尤其是家庭關係，似乎千頭百緒，清官難斷。那麼有沒有一些刪繁就簡的原則？ 生命教練李文屏在本音頻節目中，根據關係中問題嚴重程度的不同，提出了三種不同的應對原則和方法。

  24. 誰的局限成了你的局限

    誰的局限成了你的局限？ 如何打破這樣的局限？

  25. 1st Guided Sleep Meditation-Breath-Body-Scan

  26. 什麼樣的新年計劃容易執行下去

    能夠執行下去的計劃具有的四個特點

  27. EP 7：居家隔離很倦怠，怎麼辦

    英文詞Burnout描述一種心力交瘁/精疲力竭的狀態，形容人過勞後的感受好像燃完後的灰燼。這個詞通常與工作掛鉤，不過現在卻與居家隔離聯繫在一起了。如何面對居家隔離造成的倦怠呢？

  28. EP 6：你的「洩洪裝置」怎麼樣？

    壓力是生活的一部分，就像天要下雨，我們無法避免；不過好的「洩洪裝置」可以幫助我們與壓力共存、共舞。

  29. EP 5：「三笑」的原因

    為什麼倡導每天找到至少讓自己三次微笑的理由。

  30. 如何面對焦慮

    人在一些情況下感到焦慮是正常的，焦慮有其正面的作用，管理焦慮在於讓它不要過。這裡提到具體的兩個方法。

  31. EP3 「非人」的親密關係

    親密關係其實不只是存在於人與人之間，還存在與人與動物、人與自然、人與上帝之間。人的生命中只要有一種親密關係，TA就不會太孤獨，就不會被孤獨所傷。這不乏範例，都是一種福氣。

  32. 第二集：不喜歡母親節怎麼辦？

    在這一集，你將了解： 人們不喜歡母親節的五大原因 喜不喜歡母親節你都可以過好 一個參考實例 每一個節日的質量可以自己決定

  33. 第一集：親密關係（１）

    這一集的內容主要包含： 為什麼廣播主題是「生活的更好」 親密關係的特點 親密關係的重要性 親密關係的類型 害怕親密關係的原因 害怕的「檻」可以越過

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儘管在關係、健康、金錢、事業、家庭等方面有挑戰，如何保持情緒與情感的健康，擁有好的心態，活出人生的歡悅？生命教練李文屏(Sophia Li) 在此為你提供獨到的洞見及實際的辦法。

HOSTED BY

李文屏, Sophia Li

Produced by betterlivingcoach.com

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How many episodes does 活出歡悅 have?

活出歡悅 currently has 33 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is 活出歡悅 about?

儘管在關係、健康、金錢、事業、家庭等方面有挑戰，如何保持情緒與情感的健康，擁有好的心態，活出人生的歡悅？生命教練李文屏(Sophia Li) 在此為你提供獨到的洞見及實際的辦法。

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活出歡悅 is created and hosted by 李文屏, Sophia Li.
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