PODCAST · education
こころと身体を癒す 美味しいお悩みCafe
by 湯本レイナ
ライフコーチ（ライフトークパートナー）による、こころと身体の駆け込み寺「こころと身体を癒す美味しいお悩みCafe」
Episodes
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こだわりのお店で感じたこと
先日、インスタでフォローさせて頂いていたお店に行った時に感じたコト。研究所ではなく、あくまでもお店である限り、大事にしたいことがあると思いました。
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「めぐらせるコト」の追記
最近、私が大切にしているエッセンスである「めぐらせるコト」。このことについて、今朝ほど、さらに『それってどういうことなんだろうか』を感じ考えることがあったので、語ってみることにしました。
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閾値（いきち）を超えると
今日は新月。ま、それとは関係ないことを話してますが、毎日のルーティンをしていて感じた新たな感覚について語りました。
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「頭ではわかっているんだけど」を乗り越えていくには
湯本のように太りやすい体質の方の場合、ファスティング後の通常食を気をつけていらっしゃる方も多いかと思います。でも、コレは食べない方がイイと分かっているけれども、食べたくなる時ってあります。そんな「頭ではわかっているんだけど」を乗り越えるコツを昨日少し感じたので、うまく伝わらないかもしれないことを恐れずに語りました。
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43歳の誕生日を迎えて
先週、43歳の誕生日を迎えました。多くの方にメッセージやコメントを頂き、この歳になってもまだまだ毎年誕生日が嬉しかったりします。そんな新たな1年を迎えたここ最近、フト思い立ってやったことがあります。今日はそのことについて語りました。
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初心に戻る9月の終わり
もう9月も終わりに近づき、お久しぶりの音声配信です。ロングファスティングを終えて、色んなことを断捨離、整理整頓したいと思い、、、。そんな9月に行ったことを語りました。
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ロングファスティングで感じること
お久しぶりの音声配信の今回は、現在やっている3週間のロングファスティング中に感じた感覚や気づきについて、シェアしたいと思います！
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「食べて痩せる」には⁈
ファスティングマイスターとして、定期的にファスティングをしている中で、食べないで痩せるのは当然なのですが、ではいかに通常食で食べて痩せるか？をここのところ追求しています。それで、最近の気づきをシェア！
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「決められない自分」にモヤモヤしたら
すぐに周りに流されてしまう、とか、いつも決めきれない自分がいる、とか。そんなお悩みを聞いた時に思ったこと。「色々迷って悩むのも、素敵なことじゃないかな」
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ネガティブな出来事から、自分の思い込みに気付く方法
コーチ仲間から教えてもらった、ネガティブな出来事があったときに、そこから自分が抱え込んでいる『思い込み』に気づく方法をシェアしたいと思います。
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「お母さん失格」な私が子育てをするということ
子どもが嫌い、すぐにイライラしてしまう。そんな私が子育てをし続け、一生懸命取り組んでいるってなんなんだろう、と思った今日、感じたことを語りました。
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自分のコトバで自分の意見を言えていますか？
「自分」がないのがもどかしい、、、というお悩みに対して、湯本の想うところを語っています。
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あなたにとっての「成功」ってなんですか？
「成功している」ってどんなイメージですか？クライアントが大勢いること？大勢の前で講演会をしていること？月収いくらいくらの稼ぎがあるということ？誰かが作り上げた「成功」の概念をそのまま持ち込むと思わぬ落とし穴がある、という話。
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「働くこと」とは「自己表現」
どの人もどんな環境においても「自己表現」をしていると思っています。なぜなら、みんな自分の生き方を自分で選んでいるから。え？こんな理不尽な職場で働いていることも自己表現だって！？そんな声も聞こえてくるかもしれません。今日はそんな話をしてみました。
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誰かをサポートしたい人こそ、自分に向き合い、夢に向かってチャレンジしていく必要があるんじゃない？
コーチやカウンセラーなど、普段誰か他の方が自分に向き合ったり、夢に向かってチャレンジしたりするのをサポートする方。そんな方々こそ、現状に満足することなく、日々進化すべく、自らに向き合い、夢に向かってチャレンジしていく必要があるんじゃないかな？そんな想いを綴ります。
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正しい/間違っているのジャッジに生きることの弊害
正しい/間違っているというジャッジで人と関わる限り、ついてまわる弊害があります。前回のお話「正しい/間違っているのジャッジに生きると闘いになる」の続きです。
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正しい/間違いのジャッジに生きると闘いになる
人と関わる時（子育てでも夫婦関係でも）、自分は正しい、相手は間違っているというジャッジをすると途端に関わり方がシンドくなります。じゃ、どうすればイイのか、、、について今日は話しています。
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ファスティングでツライのは何日目？
ファスティングを初めてするという方からよく頂く質問。「ファスティングでツライのは何日目ですか？」実際、初めての時は準備期が1番ツライと私は感じたけど、始まってからは実は1日目, 2日目辺りなんです。そんな話をしてます。
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「勉強しなさい！」と子どもに毎日言って疲れてあなたへ。"マイルール"をゆるめてみませんか？
ついつい子どもにうるさく言ってしまう言葉の奥には、自分自身がこれまで培ってきた「価値観」や「大切にしてきたこと」があるものです。子育てシンドイと思うママ、まずそんな"マイルール"に気づくことから始めてみてはいかがでしょう。
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「野菜を食べなさい」と言うのに嫌気がさしたら、「課題の分離」
毎日の子育てで、子供のすることにイライラしてしまう場面。アドラー心理学の「課題の分離」を活用してみるのはどうでしょう？
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毎日「野菜を食べなさい！」というのにも、ほとほと嫌気がさしてきた、、、というママへ
幼稚園生、小学校低学年のお子さんを持つママたちのお悩みごとの一つ。「野菜を食べなさい！」と毎日のように言うのももう疲れたよ、、、。確かに。毎日のことだものね。今日は、子どもが野菜食べない問題について。
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2020年前半戦を振り返ってみたら
振り返り、確かに大切よね。で、実際に湯本は2020年前半戦を振り返ってみてどうなの？という声が聞こえた気がしたので^ ^ 、振り返ってみました。
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6月だから、徹底的に振り返る
皆さん、振り返りってしてますか？振り返りをすると、ネガティブな出来事もポジティブな出来事、どんなこともあなたの糧になります。そんな振り返り、どのくらいの頻度で？どんな風にしたらいいの？について語ります。
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思春期の子育て、難しいなぁ
お悩みカフェだけど、今日は自分の「うまくいかない」思春期の息子の子育てについて、弱音を吐いてます〜。
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レイナ流！習慣化させるポイント
前回、3日坊主になってしまうお悩みについて、習慣化出来ないポイントをレイナなりの見解でお伝えしました。今回は、『じゃ、どうすればイイの？』にお答えします！
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習慣化したいけどどうしても3日坊主になってしまうあなたへ
習慣化が苦手な方からのお悩みにお答えして、湯本が思う3日坊主になってしまうポイントをお話ししています。
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ヒトは対話を通して前に進む
昨日、思春期まっしぐらの中1息子とのぶつかり合いの中で感じたコト。やっぱり対話が大切。
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間違えてイイ。効率を求め過ぎない生き方
忙しい現代人の生き方は効率重視。そんな中で敢えて「失敗すること」「間違えること」を恐れずに自分でやってみることの大切さを感じる今日この頃です。
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不自由な方がラクだったんじゃないか
コロナの外出自粛をしていたここ数ヶ月と、緊急事態宣言が解除された今月に思う、不自由と自由の両方から得られること
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効かせたいところに意識を向ける
ピラティスのトレーニングの時に感じたこの「効かせたいところに意識を向ける」というコト。コレ、普段の生活の中でも活かしていけそうヨ。
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声に人は宿る
ライフコーチとして多くの方のお話を伺う中で、その人の持つ「声」にその人が現れるなぁと感じることが多くて。だからこそ、大事にしたいこと、についてお話ししました。
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悲観しすぎず、「楽観的」にいよう！
この春のコロナの波を乗り越えつつある私たちが大事にしてきたコト、思うコトについて
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なんで「美味しいお悩みカフェ」なの？
湯本が今「美味しいお悩みカフェ」として発信していきたいと思っているコトについて、ゲストmiwaちゃんに話を聴いてもらいました。
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