PODCAST · health
心地聊天室 Cindy's Talk
by 心地營養師
#有位正念營養師想要陪你走向飲食自由 #有意識的生活 #永續愛地球 #慢食嗨！我是心地💖一位旅居美國12年的🇺🇸營養師，自2012年開始愛上馬拉松的扁平足跑者👟，最愛登山露營🌳曬太陽☀，還是個超級美食料理控👩🍳和小孩控的前雙語學校老師👩🏫同時也是一位走過厭食症，曾被節食文化綁架很久的零自信女孩。在這裡想透podcast分享我自己和身邊人的故事，陪伴大家一起用正念體驗生活，創造一個屬於你的mindful lifestyle，一個自由平和的內心世界🌻如果喜歡我的頻道，請大方地分享給你身邊需要陽光溫暖又帶一點ㄎㄧㄤ的節目 並在你收聽的平台上留言評分⭐⭐⭐⭐⭐或是按下贊助來讓我知道~🍀贊助連結在此：https://pay.soundon.fm/podcasts/270245a3-78c5-47c7-a65d-0d0b4aa8bc81或是可以到我的 Instagram: 心地營養師，來跟我分享你的心得🍀Instagram/ Facebook: cindyyangnutrition 🌻謝謝你們一路以來的支持和鼓勵 💚This podcast is brought to you by Balance Wellness Studio. Our dietitian Cindy invites you to join us on a journey of mindful living. In this podcast, you are going to hear about Cindy's journey as an anti-diet dietitian, walking along with you side-by-side towards body liberation, food freedom, and most importantly, the abundance of living in the present moment. #wellness #sustainability #slowfood #intuitiveeating #holistic #consciousliving #mindfulness--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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連假吃太多？別讓「熱量焦慮」毀了假期！5步驟啟動直覺飲食，過節不失控！
新北市政府就業服務處廣告 新北市政府就業服務處深耕在地，打造婦女及中高齡者職場續航中心， 串聯托育、長照、職涯等資源，陪伴重返職場、穩定就業， 排除生活與職場障礙，助您找回職涯自信，勇敢向前！ 連結：https://sofm.pse.is/9r5jjl －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你是不是也在經歷這個循環：放假前發誓要克制 「聚餐時忍不住一直吃」 內心警報大作、充滿罪惡感 $\rightarrow$ 假期結束後開始極端節食？...
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點一杯不加罪惡感的拿鐵！直覺飲食營養師的「咖啡廳觀察日記」
經營咖啡廳的日常，有時候就像是一場微型的「飲食焦慮博覽會」。有人一邊吃著司康，一邊瘋狂用手機計算卡路里；有人為了健康只喝燕麥奶，卻忽略了身體其實更渴望牛奶的香醇。 這些關於減肥、營養、體態的迷思，每天都在我的吧台前上演。 身為直覺飲食營養師，我把這些日常的小對話打包整理成了這集節目。這裡沒有嚴厲的飲食控制規則，也沒有體重計上的數字審判。 讓我們一起聊聊：如何點一杯不帶罪惡感的拿鐵？如何在這個提倡「瘦才是美」的世界裡，重新聽懂身體飢餓與飽足的訊號？ 點進來，讓我們一邊喝咖啡，一邊學會用更溫柔的方式滋養自己。 -- Hosting provided by SoundOn
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懂了直覺飲食還是會焦慮？用「正念飲食」的覺察工具，放下對食物的執念
懂了直覺飲食還是焦慮？這集分享《正念飲食》的覺察工具與練習，陪你放下罪惡感，找回真正的飲食自由！ -- Hosting provided by SoundOn
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困在飲食失調10年⋯最後靠「直覺飲食」反而達到當時的目標體重！
原來真的可以無痛想吃什麼就吃什麼，輕鬆減肥？？ 你沒看錯，在美國研讀營養學的時候，我曾給自己設定的目標體重體態，不斷push自己怎麼樣都達不到，反而還經歷了上十年的飲食失調。 在我達到飲食自由並且實際實踐了數年後，竟然自己奇蹟般的來到當時設定的目標了？！！！ -- Hosting provided by SoundOn
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停止對自己情緒勒索！用《非暴力溝通》找回不委屈的人際關係與「飲食自由」
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 這集要來聊的書：非暴力溝通，聽完之後希望可以幫助你們撕下「好人」與「好食物」的標籤，透過書中講述的溝通心法 應用在直覺飲食的練習，學會真正地愛自己～！ -- Hosting provided by SoundOn
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美國醫師：「『不焦慮』才是最健康的飲食法！」
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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有機真的比較好？戳破食品業的「天然」行銷幻象！
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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味精（MSG）是種族歧視的受害者，而非科學？
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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「寧願喝真糖也不碰代糖？」你怕錯魔王了！零卡可樂迷思大破解
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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今天致癌、明天養生？看懂食物黑名單的荒謬，大膽吃你愛的食物吧！
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別再怕基改了！今天來聊聊為什麼GMO其實可以安心吃下肚
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麩質到底是不是碳水中的惡魔？來聽聽Aaron醫生怎麼說！
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有高血壓就得從此吃沒味道的東西嗎？你一定沒聽過的「關於鈉含量與健康的關係」！
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「吃太多雞蛋膽固醇會爆表？」 來看看The Bad Food Bible 怎麼解除迷思！
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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盡情地享用那些「紅燈食物」吧！肉類篇 - The Bad Food Bible Chapter 2: meat
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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盡情地享用那些「紅燈食物」吧！奶油篇 - The Bad Food Bible Chapter 1: butter
心地營養師的說書系列回來了！！唯一不同的是，這次的分享方式會符合第四季想說什麼就分享什麼的風格，而不是以往按照逐字稿閱讀的方式～ 本次分享的原文書叫做：The Bad Food Bible- Why you can (and maybe should) eat everything you thought you couldn't 光是這書的副標就讓我興奮到不行，更何況還是美國直覺飲食咨詢師群推薦的～ 我打算邊閱讀邊錄製節目和大家分享我的心得，一章一章的分享～希望大家會喜歡！ -- Hosting provided by SoundOn
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走過的岔路才是最珍貴的禮物- 飲食自由的必經歷程
這集節目內容是我在2023年，在自己跟自己的ＬＩＮＥ群組中記錄下來的其中一篇記事本心得。 因為內容至今還是很有感觸，於是看到的當下決定拿起麥克風直接和大家分享我當時的心情，以及現在重新看一次當時寫的筆記時，我的感觸是什麼。 希望每個正在朝自己目標前進的貝貝（聽眾朋友）們，在迷茫的時候或是自我懷疑的時候，都可以聽聽看這篇的內容，給你們一些信心和鼓勵。 也期待你們在聽完之後和我分享你所擁有的感觸或想法～ -- Hosting provided by SoundOn
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【專訪高耀威】把店交給陌生人顧？「書粥」教我們的信任與放手
這集是2025年，有幸訪談書粥創辦人- 高耀威的完整節目（真的一刀未剪） 在還沒開立旅蒔之前，就榮幸可以認識耀威，並且在一場書粥舉辦的活動中見到本人～ 書粥的成立和耀威的理念與勇氣，一直是我開立旅蒔的很大精神支柱和榜樣 同時，旅蒔同樣有駐店店長的計畫，讓夢想來東部開一間咖啡廳的夢想家，直接拎包入住旅蒔開店 從體驗中真正學習開一間店所需要認識的食材選購、成本估算、與客人的連結等等！ 這集節目訪談了耀威平常在電視和報章雜誌中不會分享的。。。大家所不知道的耀威！ 希望你們喜歡這集節目內容～ 如果有想要訊問耀威，或是因為這集受到啟發想要分享的朋友們，歡迎在旅蒔的IG 私訊我！ IG:...
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成為一間「偽咖啡廳」老闆之後，順應人生不同階段的挑戰！
旅蒔數位遊牧共享工作空間，是位在池上台東縣的一間小小偽咖啡廳，也是一個我大學以來想要開餐廳的夢想的 dream come true project!! 這集沒有太多在聊飲食自由，而是以「心地」本人為出發點，做一個沒有修飾、赤裸裸的分享。 老實說。。。 這集節目其實是我去年還在日本遊牧的時候錄的，當時就想要當下發佈，可是還在追求「儀式感」的我決定等到2026再開始～ 殊不知，等著等著就忘了到現在ＸＤ 所以內容可能和第四季的第一集有點重疊，但這集講述了更多更detail。。。關於心地贏養師這個品牌當時面臨什麼困難，以及旅蒔在創立過程中給我帶來的成長和挑戰。 希望你們會喜歡這集的內容～ --...
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奧運選手人生最可怕的噩夢，是退役後的體態焦慮
看到報導的當下，很難得的我竟然會鼻酸眼匡濕， 我一直以為自己在三四年當飲食自由教練的過程中，聽過無數的故事已經能夠中立的看待每個飲食和體態焦慮的故事， 但「我真的沒辦法」的那份無助，讓我遲遲沒有辦法好好的收拾心情來「專業的」錄這集內容。 原本想說等自己心情平復後再來錄音，但想想，既然想讓大家認識最真實赤裸～完全沒有剪輯的podcast節目，那就趁現在吧！！ 我希望可以打破自己一定要夠完美的時候才要錄節目的限制性思維，所以今天錄這集節目的時候，一直覺得腦袋霧霧的，想要抓的詞句都找不到ＸＤ 不知道大家聽完這集節目有覺得很難抓到我想要說什麼嗎？ 歡迎私訊跟我說你們聽完的感受唷！ --...
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「是坨狗屎也值得被愛！」人生就是在不斷的崩壞和重生中，越來越靠近真實的自己。
＊這集節目的收音，其中我的麥克風最後還是沒有成功連線，所以聽起來我的聲音比較遠，但來賓安吉的聲音是完美的！請大家多多包涵了～ 《台灣製造》的作者，安吉，和我有著極度相似的人生軌跡，來聽聽看兩位ADHD在沒有腳本的情況下，怎麼暢快亂聊我們的過去。 安吉透過健身企圖找到自我價值，因此踏上健身教練的轉行決定，而我則是透過健康飲食和維持體態想要找到自我價值，最後走入了10年的飲食失調搏鬥。 不知道聽完這集的你們，有沒有和我們有哪裡也有共鳴之處呢？ -- Hosting provided by SoundOn
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聽到「你怎麼變那麼瘦！」是擔心還是開心？
上個禮拜，我經歷了在國外重感冒差點回不了台灣、再到一回台灣就有龐大的工作還有私人的一些狀況需要去處理，導致我身心俱疲完全沒有好好照顧到自己的身體。 因為這樣，原本想要和大家分享的podcast內容先暫停沒有錄製，以及回到台北後逢人就被說「你怎麼瘦這麼多啊」的評價，但是我發現自己的心態竟然有如此大的轉折。。 透過這集節目，我想和大家更深刻的分享這兩週的經歷～ -- Hosting provided by SoundOn
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認識飲食習慣更深層的連結才能找回飲食自由
你知道之前有位飲食自由學員，只是因為認識到了自己小時候的飲食習慣更深層的情感連結，就成功擺脫「晚餐吃很多，但還是爆吃宵夜」的循環嗎？？ 來聽聽這集的完整節目內容吧！！ -- Hosting provided by SoundOn
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自律達標的方式也可以很輕鬆溫和！
2026 全新 心地聊天室回歸後，第一集正式的節目內容在這裡！ 新的一年（現在還在二月，應該還算在新的一年的甜蜜期吧哈哈～）免不了有一些想要完成的新希望和目標，但你有想過其實達標的方式不用走 " No Pain No Gain" 那套嗎？ 其實一點一滴的達成你的理想目標可以是很溫和的。來聽聽看這集內容，和我分享你的想法吧！ -- Hosting provided by SoundOn
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2026 心地聊天室 Restarts!
好久不見的貝貝們、心地營養師粉絲們、還有等我很久的聽眾們～～ 這集是來和大家分享這一年沉澱後的感悟，還有重歸節目錄製的原因， 希望可以在2026和大家一起找回熱情、找回初心，以終為始的完成彼此心裡的夢想與目標～ -- Hosting provided by SoundOn
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能變瘦誰願意胖? 想要飲食自由，真的只能接受不滿意的身材嗎?
我知道要好好和食物和解，也知道要愛惜欣賞自己的身體，但是每次看到鏡子裡面的自己身材不如期待，就是沒有辦法真心去喜歡。 難免會冒出: 臉太圓、腿太粗、肚子太大、手臂太粗的想法。 這集是在IG限動中詢問貝貝想要聽甚麼樣的內容之後，剛好家裡發生很共時又有趣的事情，靈感大爆發迫不及待要來和各位分享的議題。 獻給身陷節食瘦身文化中，很想要飲食自油和不再飲控減肥…. 心累到不行的你，認識我們會執著於追求完美身材的原因，並且找到願意邁向飲食自由的勇氣。 期待你們聽完之後的想法和評價唷! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報:...
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【學員分享】花一個月破除十年的暴食心魔??!
從十年來天天暴食到上了兩三次課就終止這個習慣，是多不容易的事。 如果靠自己，或許還是可以做到，但是會不會又是一個十年? 這中間要經歷多少挫折和失敗 ? 通常只有在一對一課程中才會講出來的真心話，這集節目大公開XD 這集內容是希望可以幫助我們先理解自己想要花錢上課的動機和渴望，才能做出最好的決定， 並且能夠在上課過程中獲得踏實與成就感，避免覺得自己是在浪費錢的失落與自責。 ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊:...
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經前水腫腹脹，亂吃又沒動力運動，到底該怎麼辦?!!
女性朋友們，你是不是在月經快來的時候，會明顯感覺到肚子變大、臉變腫、超想吃一些禁忌食物 (例如: 甜食或是重鹹重油的食物)，或是覺得煩悶腦袋身體都脹脹的想吃冰涼的東西呢? 這個就是典型的經期症候群 PMS! 那網路上有太多關於飲食調整的方法、中醫西醫的藥物調整，究竟這個PMS可以被控制嗎? 來聽聽看這集，我因為經期所發生的各種戲劇性故事，以及我的學員如何透過飲食自由課程掌握經期的飲食和心態。 ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊:...
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原本只想學習飲食自由，竟不小心成為自己理想的樣子
如果沒有先認識了飲食自由，我一定無法成為一位數位游牧者，達到我心中理想的生活模式 在數位游牧的日常中更加看得見也體驗得到所謂 【飲食自由】那個無價的價值。 這個核心觀念和帶給我的價值是甚麼呢? 請聽聽這集的分享吧!! 這一集也送給每個想要打破框架、不被飲食控制規則束縛、能在旅行過程中不再有飲食和體態焦慮的你們! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about...
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颱風天好可怕!! 狂吃猛睡還沒運動，不胖才怪。好想知道掌握飲食不脫序的解方阿!
前幾天的颱風天，飲食自由班學生紛紛來問我一些問題，如果這些問題也發生在你身上， 那趕快來聽聽這集，我的引導方案，幫助妳跨出改變的第一步吧! 睡飽就吃，吃完就躺，好可怕。 兩天沒去健身，只有一直吃，熱量盈餘會變胖啊!! 少了正常的工作節奏，一直跑去開冰箱亂吃東西。 無聊沒事就一直吃，還都是吃一些紅燈食物。 八月一對一飲食自由課程開放囉! 想要邁向飲食自由的聽眾貝貝們，趕緊把握開放時段預約哦! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊:...
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高脂飲食才是保護心血管的最佳方案??! (YouTube 補充內容)
關於脂肪，令人跌破眼鏡的各種迷思 YouTube內容: https://www.youtube.com/watch?v=WS1p63lHh9Q&t=29s 偶然在二手書店看到關於脂肪的書籍，越讀越覺得有意思，不論是科學報告的剖析還是關於不同脂肪的論說， 都很值得各位從不同的角度打破對脂肪的認識，近一步理解 diet culture 節食瘦身文化的操控手法。 這集為YT的補充內容，歡迎收聽! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊:...
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從薩提爾模式認識飲食自由: 接納不完美的自己才能擁有完整的自己
這集是在看完薩提爾相關書籍後，連結飲食自由學院學員故事而有的啟發 讓我們一起認識從一位: 有暴食催吐循環的個案中，認識飲食自由的方式。 有任何的共鳴和想法的聽眾朋友歡迎留言給予你的星星評價讓我知道唷!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目：...
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新陳代謝與減肥燃脂之間的迷思: YouTube 補充內容
新陳代謝與減重的五大迷思講解 https://youtu.be/OONlxFDYEf4?si=nIDemboi_bL2Vr2v 照顧好新陳代謝最佳方法，如果不是減肥，那會是甚麼呢? 歡迎收聽這一集的補充內容! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目：...
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比追求「瘦 XX 公斤」更有成就感的 before after 竟然是這個!
這集完全是我臨時想到，很想要和大家分享的無腳本"純天然"分享XD 有寫腳本，的確邏輯思緒比較清楚，也能夠快速講到重點。 沒有腳本，感覺想是想像我們在咖啡廳，而你坐在我對面，我們聊聊天。 而且因為沒有寫腳本，順其自然地想到甚麼就講甚麼，才能夠更完整真實的分享給你 我自認為這集超超超重要的觀念和這個故事想要帶給你的禮物! anyways, 我很好奇哪一種會是你比較喜歡的風格呢? 留言讓我知道吧! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊:...
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【運動心態】一天沒運動就會覺得全身不對勁嗎? 飲食自由解析自律運動的技巧!!
每天勤勞鍛鍊身體，一天沒有運動就會感覺怪怪的。 到底要怎麼做才可以自動去運動，自然養成天天運動的好習慣? 為什麼有些人沒有辦法提起勁去運動，甚至運動會很痛苦? 你所沒有聽過的飲食自由版解析!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目：...
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受邀專訪: 維護健康與體態，靠直覺飲食比飲食控制更有效的根本原因
五月的時候受邀一集方談節目叫做Getting Pacific 以全英文的談論模式討論台灣不同的議題，而我所受邀的主題是: 對於 台灣肥胖症比例逐年升高，我的看法是甚麼? 那今天我想透過這集節目和大家分享我在那集專訪中討論的一些觀點，那麼如果想要收聽英文版的聽眾朋友呢，也可以搜尋getting pacific 的podcast節目中找到那天的完整內容哦! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 飲食自由學院課程資訊…
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受邀專訪: 大家都在減肥運動瘦身，但是台灣平均健康狀況卻越來越往下坡的原因是?
五月的時候受邀一集方談節目叫做Getting Pacific 以全英文的談論模式討論台灣不同的議題，而我所受邀的主題是: 對於 台灣肥胖症比例逐年升高，我的看法是甚麼? 那今天我想透過這集節目和大家分享我在那集專訪中討論的一些觀點，那麼如果想要收聽英文版的聽眾朋友呢，也可以搜尋getting pacific 的podcast節目中找到那天的完整內容哦! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊:...
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受邀專訪: 討論台灣肥胖症比例升高，直覺飲食營養師怎麼看?
五月的時候受邀一集方談節目叫做Getting Pacific 以全英文的談論模式討論台灣不同的議題，而我所受邀的主題是: 對於 台灣肥胖症比例逐年升高，我的看法是甚麼? 那今天我想透過這集節目和大家分享我在那集專訪中討論的一些觀點，那麼如果想要收聽英文版的聽眾朋友呢，也可以搜尋getting pacific 的podcast節目中找到那天的完整內容哦! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊:...
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飲食失調全紀錄 part 4_ 為了自由，如何跨出最困難的那一步?
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!! 10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們不同角度的觀點來了解節食文化是如何操控一個人，漸漸走向飲食失調。而想要擺脫這個體制操控，我是如何開始做到的? 經歷過哪些困難和無助? 趕快收聽這集節目吧!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about...
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飲食失調全紀錄 part 3_ 節食瘦身文化將我一點一點徹底吞噬
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!! 10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們不同角度的觀點來了解節食文化是如何操控一個人，漸漸走向飲食失調。而想要擺脫這個體制操控，我是如何開始做到的? 經歷過哪些困難和無助? 趕快收聽這集節目吧!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about...
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飲食失調全紀錄 part 2_ 我曾經立志成為「終結肥胖症」的營養師??!
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!! 10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們不同角度的觀點來了解節食文化是如何操控一個人，漸漸走向飲食失調。而想要擺脫這個體制操控，我是如何開始做到的? 經歷過哪些困難和無助? 趕快收聽這集節目吧!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about...
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飲食失調全紀錄 part 1_ 自律從來就不該在「減肥成功」的配方中!
大家期待很久的10年飲食失調到飲食自由的全過程，終於來了!!! 10年的經歷太多太多，甚至有些已經模糊不清了，四集節目不同的主題，分享給各位聽眾貝貝們不同角度的觀點來了解節食文化是如何操控一個人，漸漸走向飲食失調。而想要擺脫這個體制操控，我是如何開始做到的? 經歷過哪些困難和無助? 趕快收聽這集節目吧!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about...
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BREAKING NEWS! 有兩件事情我猜你會想要知道~
本集金句 (自己說): 先踏出第一步，比不斷等待自己準備好才要一次到位，已經要來的更進一步! 五月份的特別節目企劃 & 飲食自由學院最新消息來了!!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊: https://www.skool.com/foodfreedom/about 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目：...
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【飲食自由】我們追求的從來不是瘦，而是身心應有的照顧 by 心態致瘦- 小蘇 (Part 2)
各位貝貝們久等了!!!!! ( 真的很久XD 應該有一年多了吧 ) 這一集和小蘇心理師暢聊了關於 心態致瘦 這本書裡面的內容。 當時看完書的許多貝貝們都敲碗想要聽小蘇來分享對於飲食自由的看法，去年很榮幸也很幸運剛好在小蘇老師上台北的時候，可以和老師一起透過節目錄製的時光深度聊聊節食瘦身文化在現在社會中，造成許多人身心上面的影響。 雖然這一集來的有點遲，希望可以為貝貝們帶來更多關於飲食自由的相關知識和理念，幫助你在飲食自由這條路上可以更加堅定和有決心~ ps- 飲食自由學院的學員們，關於小蘇老師和我私下延伸談論的內容，會公布在學院的平台上哦!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報:...
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【飲食自由】心態對了自然瘦?! 「所有體態都是身心狀態的外在呈現」 ft. 小蘇 (Part 1)
各位貝貝們久等了!!!!! ( 真的很久XD 應該有一年多了吧 ) 這一集和小蘇心理師暢聊了關於 心態致瘦 這本書裡面的內容。 當時看完書的許多貝貝們都敲碗想要聽小蘇來分享對於飲食自由的看法，去年很榮幸也很幸運剛好在小蘇老師上台北的時候，可以和老師一起透過節目錄製的時光深度聊聊節食瘦身文化在現在社會中，造成許多人身心上面的影響。 雖然這一集來的有點遲，希望可以為貝貝們帶來更多關於飲食自由的相關知識和理念，幫助你在飲食自由這條路上可以更加堅定和有決心~ ps- 飲食自由學院的學員們，關於小蘇老師和我私下延伸談論的內容，會公布在學院的平台上哦!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報:...
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【飲食自由】 放棄211飲食，選擇直覺飲食法 是最好的安排!! ft. Shannon (Part 2)
這集節目請到的來賓曾經報名了211的飲食課程，但是一看到課程內容毅然決然決定退出! 至今也沒有後悔這個決定。 是什麼讓Shannon退出這個當紅的飲食瘦身法，有這麼多好評的課程為什麼會讓Shannon完全失去吃東西的興趣呢? 依舊自由隨心所欲的吃想吃的東西的Shannon，現在的健康和飲食以及生活整體有什麼變化嗎?會有興趣嘗試不同飲食法嗎? 趕快來聽聽看吧!!!! ----這是分隔線---- 訂閱免費電子報: https://cindyyangnutrition.ck.page/newsletter 訂閱飲食自由學院課程資訊:...
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【飲食自由】退出211課程一點也不後悔!? 為什麼放棄學習當紅飲食瘦身法?? ft. Shannon (Part 1)
這集節目請到的來賓曾經報名了211的飲食課程，但是一看到課程內容毅然決然決定退出! 至今也沒有後悔這個決定。 是什麼讓Shannon退出這個當紅的飲食瘦身法，有這麼多好評的課程為什麼會讓Shannon完全失去吃東西的興趣呢? 依舊自由隨心所欲的吃想吃的東西的Shannon，現在的健康和飲食以及生活整體有什麼變化嗎?會有興趣嘗試不同飲食法嗎? 趕快來聽聽看吧!!!! About Shannon: ▋Blog｜https://curatingworklife.com/ ▋IG｜https://www.instagram.com/curating.worklife...
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如果我體重反彈了，你們還會愛我嗎? 賈玲一年瘦50公斤，果然還是要自律?
這集一樣挑戰一刀未剪，直接在我看了三個不同的訪談和研究了一個半小時的留言內容後，整理出我的靈感想法， 馬上開起麥克風錄下這集來和大家分享，以飲食自由的觀念角度為出發點，對於賈玲瘦身的新聞，有甚麼見解和看法? again, 飲食自由學院的同學，可以期待在學院中，透過這集節目分享的內容，開始在課程中，一起和心地實際來規畫屬於你的飲食自由藍圖， 徹底一次到位的達到你想要的目標! https://cindyyangnutrition.ck.page/ffawaitlist 排隊名單在這裡! 心地營養師 IG…
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【飲食自由】為什麼!!! 放下飲控反而不知道該怎麼吃東西了..?!
心地營養師 IG: https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/ 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目： https://pay.soundon.fm/podcasts/270245a3-78c5-47c7-a65d-0d0b4aa8bc81 你對這一集有什麼想法嗎?...
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【飲食自由】 我們如何靠直覺飲食走出飲食失調? 體態焦慮解方來了! PART 2- ft. 善美說
這集節目心地和來自馬來西亞的善美 繼續聊聊關於我們在飲食自由過程中，最常遇到的問題: 我在飲食自由的路上慢慢能夠接納自己的現在的體態了，但是不得不承認自己還是對現在的身材不滿意，到底該怎麼做才能夠幫助我在繼續和食物和解的路上，能夠學習接納和尊重身體呢? 心地營養師 IG: https://www.instagram.com/cindyyangnutrition/ 廣告邀約：https://cindyyangnutrition.webflow.io/contact 小額贊助支持本節目：...
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#有位正念營養師想要陪你走向飲食自由 #有意識的生活 #永續愛地球 #慢食嗨！我是心地💖一位旅居美國12年的🇺🇸營養師，自2012年開始愛上馬拉松的扁平足跑者👟，最愛登山露營🌳曬太陽☀，還是個超級美食料理控👩🍳和小孩控的前雙語學校老師👩🏫同時也是一位走過厭食症，曾被節食文化綁架很久的零自信女孩。在這裡想透podcast分享我自己和身邊人的故事，陪伴大家一起用正念體驗生活，創造一個屬於你的mindful lifestyle，一個自由平和的內心世界🌻如果喜歡我的頻道，請大方地分享給你身邊需要陽光溫暖又帶一點ㄎㄧㄤ的節目 並在你收聽的平台上留言評分⭐⭐⭐⭐⭐或是按下贊助來讓我知道~🍀贊助連結在此：https://pay.soundon.fm/podcasts/270245a3-78c5-47c7-a65d-0d0b4aa8bc81或是可以到我的 Instagram: 心地營養師，來跟我分享你的心得🍀Instagram/ Facebook: cindyyangnutrition 🌻謝謝你們一路以來的支持和鼓勵 💚This podcast is brought to you by Balance Wellness Studio. Our dietitian Cindy invites you to join us on a journey of mindful living. In this podcast, you are going to hear about Cindy's journey as an anti-diet dietitian, walking along with you side-by-side towards body liberation, food freedom, and most importantly, the abundance of living in the present moment. #wellness #sustainability #slowfood #intuitiveeating #holistic #consciousliving #mindfulness--Hosting provided by SoundOn
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