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PODCAST · health

费特日记

by 费特

费特的减肥日记，每天一期，记录减肥路上的点点滴滴。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. 体重194，2024年10月20日，重新出发

    介绍本期内容，可吸引更多播放哦

  2. 50-为什么说平台期是减肥的必经之路？体重174，体脂30.9%

  3. 49-怎样才能舒舒服服的减肥？体重175，体脂31.1%

  4. 48-“管住嘴”到底应该怎么吃？体重175，体脂31.1%

  5. 47-骑共享单车能不能减肥？体重175.3，体脂31.7%

  6. 46-朋友聚餐控制饮食小技巧之二，体重175.6斤，体脂31.5%

  7. 45-朋友聚餐控制饮食小技巧之一，体重177斤，体脂32%

  8. 44-降低运动强度保护膝关节，体重176.7斤，体脂31.6%

  9. 43-反弹并不可怕，我要重新出发，体重179斤，体脂33%

  10. 42-先减肥再开始跑步，体重170，体脂26%

  11. 41-骨架大的减肥目标可以适当上浮，体重170.2，体脂26.2%

  12. 40-脂肪肝没有了，体重170.5，体脂26.1%

  13. 39-短期减重需要两三周时间巩固，体重170.7，体脂26%

  14. 38-突击减肥最后一天，体重170，体脂26%

  15. 37-突击减肥第六天，体重171，体脂26.1%

  16. 36-突击减肥第五天，体重171.5，体脂26.2%

  17. 35-突击减肥第五天，体重172.2，体脂26.1%

  18. 34-突击减肥第四天，体重172.6，体脂26.1%

  19. 33-家里有事耽误了三天，明天继续突击减肥，体重172.6，体脂26.1%

  20. 32-突击减肥第三天，体重172斤，体脂26.5%

  21. 31-突击减肥第二天，体重172.5，体脂26.5%

  22. 30-突击减肥第一天，体重173.2，体脂26.5%

  23. 29-准备突击一周减肥，体重174，体脂26.5%

  24. 28-一次过量的晚餐需要三天消化，体重95.5，体脂27%

  25. 27-用跳绳也可以做HIIT，体重173.8，体脂26.5%

  26. 26-继续我的减肥日记，体重173.5，体脂26.5%

  27. 25-又到了体检的季节，体重174.9，体脂27%

  28. 24-夏天是减肥的好季节，继续努力。

  29. 23-出差在外怎样抵挡美食的诱惑？

  30. 22-夏天运动要预防中暑，体重175.2，体脂26.1%

  31. 21-暴食之后怎么办？体重176.1，体脂26.1%

  32. 20-该怎样应对基础代谢降低的情况，体重176.1，体脂26.1%

  33. 19-管住嘴和迈开腿之间的关系

  34. 18-买个秤每天称一下很有必要，体重177.2，体脂26.4%

  35. 17-过量运动对身体也会有损伤，体重177.2，体脂26.4%

  36. 16-对于夜宵不能绝对的否定

  37. 15-录制播客节目主要是为了督促自己控制饮食。

  38. 14-终于能玩有体重限制的项目了，体重177.2，体脂26.7%

  39. 13-减肥的目标主要是降低体脂率

  40. 12-不断的用减肥的成果激励自己坚持减肥，体重176.4，体脂26.4%

  41. 11-基础代谢与体温脉搏呼吸之间的关系，体重176.8，体脂26.4%

  42. 10-提高基础代谢对于减肥很重要，体重178.4，体脂26.5%

  43. 09-周末要让身体休息一下，体重178.5，体脂27%

  44. 08-减肥期间能不能喝酒？体重178.5，体脂26.5%

  45. 07-迈开腿之前的准备工作，体重178.4，体脂27.2%

  46. 06-吃单位食堂也能减肥，体重179斤，体脂26.1%

  47. 05-每天称体重上下1公斤很正常，体重177.7斤，体脂26.7%

  48. 04-开始新一轮的减肥，体重177.4斤，体脂26.7%

  49. 03-费特给大家拜年

  50. 02-控制饮食的心理建设

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