PODCAST · education
千千不廢 Evany's Podcast
by 千千Evany
嗨！我是千千 Evany，來自台大國企所。這裡分享書籍、生活、旅遊體驗💡只要是我從書中跟世界看到值得分享的，就會在這裡分享給大家～歡迎你透過我的音頻，一起學習一點新東西，一起成長，變得不廢🤍合作邀約：[email protected]最常出沒：evanyhuang--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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#30 加拿大法語區探秘之旅～18禁脫衣舞文化、魁北克和蒙特婁講英文能通嗎？
1. 蒙特婁（Montreal）的脫衣女郎俱樂部體驗 2. 魁北克市（Quebec City）建築彷彿走進童話故事 3. 魁北克三大必吃食物：魁北克省必吃的三個食物：la Poutine（肉汁起司薯條）、Beaver Tail（河狸尾巴）、crêpe（法式可麗餅） Instagram: evanyhuang，歡迎跟我聊聊～ -- Hosting provided by SoundOn
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#29 打造美好人生的五種思考與實踐方式《生活的藝術》
硬性規定的價值：重要的事情不妥協、硬性規定，反而更容易做到。百分之百遵守諾言，比 99% 遵守諾言來得更容易。 預防才是真正的智慧：預防所獲得的成功不會被讚美，但是預防更有利於美好人生。 建立自己的能力圈：當你在一個領域頂尖，你的幸福感指數會很高，那會是一種金錢買不到的感受，而且你在能力圈內投入的時間擁有千倍的價值。 避免聚焦錯覺所引來的嫉妒：我們很容易在高度關注一件事時，高估它的重要性，尤其是做比較跟嫉妒他人時，可以嘗試拉高到遙遠的視角來整體評估，會發現它的重要性比你想得還要更渺小。...
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#28 我常用的思考小技巧：區分大腦不同模式！
想產點子？先發散再收斂！ -- Hosting provided by SoundOn
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#27 我的聲音回來了，終於知道如何正確發聲！
我回歸啦！ 懶得聽我的背景故事想知道怎麼正確發聲：12:40 分開始！ -- Hosting provided by SoundOn
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#25 衣物斷捨離～實踐心得與技巧分享♡四大心法讓你成功斷捨離、不再猶豫不決
【Summary】 Key Takeaway 1：善用 90 分原則來看對物體心動的程度 每一件一定要確實拿起來，不能只用過目的，拿起來時思考「我對於這件的心動指數有達到 90 分嗎？」沒有達到 90 分可能就不是真的那麼心動，就可以考慮丟了。 Key Takeaway 2：行李思考法...
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#24 想改變、重整人生？從斷捨離開始《怦然心動的人生整理魔法》
《怦然心動的人生整理魔法》 兩大法則 法擇一：心動指數是唯一準則。請把東西確實拿起來、拿在手上好好感受你是否對它心動。只留下讓你怦然心動的,其他通通丟掉，如果你猶豫，就丟了吧。 法則二：一口氣、短時間完成。一氣呵成斷捨離，會讓你的生活帶來巨大改變。只要一次就好，好好認真一件一件地判斷，完成一次後，你就不會想再回到以前亂七八糟的生活。 執行方式三重點： 同類的東西全部集中後，再一口氣判斷去留＆收納位子：不要按照場所著手整理，一定要按照「物品類別」來一次整理，才能知道你到底有多少件類似的東西、也比較好判斷哪間要留哪間要丟。...
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#23 別再瞎忙！五大原則讓你專注在真正重要的事《最有生產力的一年》
《最有生產力的一年》 深挖根本原因，釐清你的深層理念 列出會讓你獲得最大成就的三件事，並牢記 90 原則（90分原則真的讚啦！） 三重點法則 (Rule of 3)：每天一早起，立刻寫下當天要聚焦在哪三件任務上 了解你的生理黃金時段 人生熱點清單：將人生簡化成一張清單，用宏觀角度俯瞰，每週審視調整一次、確保是前往理想生活的方向（七大領域：頭腦/心靈、身體、情感、職涯、財務、人際關係、樂趣） 【聯絡me】 歡迎在 Apple Podcast 上留言跟我分享你的心得跟收穫，或是 IG tag 我讓我知道～（尼的支持是我的動力來源><） 我的 Instagram：evanyhuang...
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#22 爺奶記憶力變差是正常老化嗎？身為晚輩的我們可以怎麼做？
因本身外婆開始出現「記憶力衰退」的問題，自己很擔心著急，所以從一個大眾/親人的角度，去嘗試了解這方面的問題、想知道該怎麼處理。 雖然本集跟頻道沒有任何關聯….. 但很希望分享給大家，希望對大家的家人有幫助！畢竟大多數人家裡都有爺奶/爸媽，身為晚輩的我們若不了解如何應對、沒有及時處理，長輩自己也不知道該怎麼做，很可能就會提高失智風險。 我的學習資訊來源：旁聽台大職能治療系的課（教授是失智症專長）、閱讀預防失智的書籍、失智專家演講/訪問等。從中學到一些認為很值得呼籲的資訊，希望分享給大家！ 聲明我不是專業醫學背景的，我不是醫生、也不是職能治療師。以下音頻為自身學習經驗分享。...
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#21 滑手機不只浪費時間，危害比你想得更可怕！《拯救手機腦》
《拯救手機腦》這本書教會我最重要的三件事： 手機使人上癮原因，源自人類天生偏好期待感、不確定感。 手機使人專注力、學習力下降之餘，更讓人喪失延遲享樂的能力。 與數位共存的世代，要盡量讓手機遠離視線，且少量運動即有驚人的抗衡效果。 【歡迎聯絡me】 歡迎在 Apple Podcast 上留言跟我分享你的心得跟收穫！ Instagram：evanyhuang 任何工作邀約請寄信至我的 email：[email protected] 如果你支持我持續創作podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我的動力來源唷！...
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#20 踏出舒適圈！建立人脈的重要性 《人脈變現》
《人脈變現》 構成人脈網三要素： 1. 強連結（Strong link）：同溫層、親密的家人、好朋友。 2. 弱連結（Weak link）：點頭之交、不太熟、 認識但關係疏遠的人。 3. 樞紐（Hub）：你參加的團體或組織 #弱連結的力量是很強大的 #保持開放心態、願意敞開心胸認識各式各樣的人，保有廣泛的人脈圈也就是弱連結，生命會變得更豐富有趣，甚至可能有意想不到的機會發生！ #樞紐很重要...
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#19 為什麼不該讚美他人？《被討厭的勇氣》（下）
《被討厭的勇氣》 不要批評、也不要稱讚他人，因為這些都屬於評論。用感謝代替評論，感謝更會讓他人感到自我的價值。 要學會「信任」他人，因為信任是建立任何關係的基礎。 不要把人生想成以攻頂為目標，一直只看著未來或是只緬懷過去，而忽略了此時此刻每一天怎麼活得有價值才是重點。 【聯絡me】 歡迎在 Apple Podcast 上留言跟我分享你的心得跟收穫！ Instagram：evanyhuang 任何工作邀約請寄信至我的 email：[email protected] 如果你支持我持續創作podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我的動力來源唷！...
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#18 其實所有痛苦與煩惱都是自己給的《被討厭的勇氣》（上）
《被討厭的勇氣》 其實所有痛苦與煩惱都是自己給的，所以是否能從中解脫，也是完全由自己決定。 所謂的自由，就是被別人討厭。有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。 1. 不要執著於過去所發生的事情，因為事情本身不會影響現在的你，真正影響你的，是你主觀定義這件事情的方式。你怎麼看待一件事，他就是什麼樣子。 2. 要有改變的勇氣。其實我們是可以改變的，不要因為別人的眼光，而給自己找個心安的藉口好以繼續維持現狀 3. 學會課題分離，懂得割捨別人的課題。別人對我們的評論或是所做的事情，是別人的課題，我們無法改變也無法操控。 【聯絡me】 歡迎在 Apple Podcast...
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#17 讓我驚艷的衣物斷捨離法！花最少時間打扮，穿出最喜歡的樣子《最美五套》
書名：《最美五套》 （我真的好愛這本書ㄉ理念！！） 出門前常常很匆忙，隨便抓了一件衣服就衝出門？ 衣櫃大爆炸，想要斷捨離衣櫃，但不知從何下手？ => 「最美五套法則」提供一個輕鬆、不必一次大費昭彰斷捨離跟整理衣櫥，讓你花很少的時間就能每天以自己最滿意的穿搭出門！ 獻給愛穿搭、想要斷捨離衣櫃，但覺得超懶的你。讓衣櫃更精簡的同時，提升穿搭質感！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 歡迎在 Apple Podcast 上留言跟我分享你的心得跟收穫！ 我的…
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#16 想擺脫手機成癮？數位斷捨離三步驟《深度數位大掃除》
《數位大掃除》 Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World 作者：卡爾．紐波特 Cal Newport 【數位大掃除三步驟】 步驟一：抽離可有可無的數位工具30天 步驟二：運用時間，重新發現你真正喜歡的事物 步驟三：30天結束後，把你謹慎評估後，覺得真的對你而言有意義跟價值的科技，重新加回到生活中 【數位斷捨離小技巧分享】 不再按讚、留言、透過文字與他人聊天，而是透過「實際的對話交流」來增進你跟在乎的人之間的感情 精挑細選科技工具，思考提供給你的價值「大不大」（而不是單只是「有沒有」價值）？價值夠大才用！...
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#15 忙到筋疲力盡，反而成功得慢《一流的人如何保持巔峰》Peak Performance
書名：《一流的人如何保持巔峰》Peak Performance 【1. 成長的公式：壓力＋休息＝成長】 壓力、休息都不可或缺 成功需要壓力，也需要休息，然後在兩者之間切換，才能一直保持巔峰狀態，不至於對工作疲勞甚至過勞。 壓力：剛剛好、有點勉強又不會太勉強的壓力能夠讓你成長幅度最大。太小的壓力沒用，太大的壓力反而成效不好 休息：一定要搭配規劃休息時間，才能恢復精力、回歸後的表現會大大提升！ 短期休息：運用番茄鐘專注過後簡單幾分鐘休息，還有白天上完班晚上要好好休息。 長期休息：無論你多忙，每週至少休息一天。每季/每年忙完，好好安排長假，讓身心都要完全抽離工作。 【2....
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#14 人人都該懂的科技常識！《Google、臉書、微軟專家教你的66堂科技趨勢必修課》Swipe to Unlock
作者是三位分別來自科技巨頭Google, Facebook, 和微軟的產品經理，寫給普羅大眾的科普書！ 人人都該懂的科技常識！科普一下～保證有趣 :D 科技真的跟我們的生活太息息相關了，活在這樣的年代，作者鼓勵大家可以對科技多認識一點，培養基本的科技素養，成為一個對科技比較有 sense 的數位公民。我自己看了覺得這本書非常有趣！都是很貼近實際生活的例子～ 今天我會在音頻中跟你分享： 為什麼免費的 WIFI 不一定安全？駭客如何竊取我們的資料？ 為什麼百貨公司要提供免費 WIFI？ 為什麼華爾街交易員要打造直達的光纖網路？ 現在連聲音都可以造假了，假訊息是怎麼產生的？ 為什麼…
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#13 對工作沒有熱情？想嘗試斜槓？《工作必須有錢有愛有意義》
本書主要在講：把喜歡的事做成事業，成為斜槓、創業者的提案！ （在此先提醒大家，「轉換跑道」跟「把興趣做成事業」不是點燃工作熱情的唯一解方，沒有要慫恿大家離職 XD） 適合誰聽呢？ 1. 有想自己創業的念頭，想打造個人品牌的人 2. 想把自己的興趣變成事業，想展開副業，擁有第二種收入管道的人 3. 想要嘗試斜槓人生、希望生活再更豐富的人 4. 覺得好像每天都過著差不多的生活，坐著差不多的事，你有想改變的念頭，想思考其他的可能性，嘗試創造更理想的生活的人…
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#12 高效學習法：增強記憶、專注力與理解力《學習如何學習》番茄鐘、主動回想、聯想、先吃青蛙 | 大腦竟可以自動解決難題？
這次主要分享這四個東東：番茄鐘、主動回想、聯想、先吃青蛙！ 增強記憶力：Active Recall 主動回想、教別人/與人分享（加深記憶之餘，還能幫助你發現哪些部分不夠清楚！） 增強記憶小撇步：聯想（針對你想記憶的內容，做一些有趣的聯想或是已知的事物的聯想） 增強專注力：番茄鐘（把所有會干擾你的東西都移除，開始25分鐘專注時間，接著5分鐘休息獎勵自己的時間） 增強理解力（更輕鬆解決難題）：先吃青蛙（先做最困難的任務或題目，當你腦袋卡住、轉去做別的輕鬆的任務的時候，大腦的發散模式會跳脫僵化思維與慣性思考，幫助你獲得解決問題的新觀點！） IG: evanyhuang...
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#11 工作總是忙著處理瑣事？時間管理技巧分享《極簡工作術》
想跟我說話的話，IG可以找到我: evanyhuang 整天為瑣事而忙碌？被滿滿的待辦事項追著跑？ 我從書裡學到的三個高效工作習慣： 重點1：事先訂定要做到的「品質」、不過度追求完美 過度完美主義只是為了自我滿足而已，主管並不欣賞。 追求整體高平均值才是目標。 重點2：「大石頭理論」來管理工作優先順序 如果不先把大石頭放進杯子，瓶子的空間就會被其他小東西占滿，就再也放不進大石頭了。 順序應為：先放大石頭（先做重要大事），再來放入小石頭（處理瑣事）。 重點3：統一管理資訊，不使用便利貼避免干擾凌亂思緒 便利貼闖入視訊只會打斷注意力讓你無法專心、生產力下滑。...
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#10 如何打造高效率、高凝聚力的團隊？《高效團隊默默在做的三件事》
這次分享的書：高效團隊默默在做的三件事 The Culture Code: The Secrets of Highly Successful Groups 我們從小到大一定都有很多跟他人要共事的機會，學校分組、社團成發，職場數不盡的開會與溝通 為什麼有些團體在討論的時候會很明顯感覺到大家就是凝聚力比較強，會讓你很願意投入時間在裡面，但有些團體一起做事就沒什麼凝聚力，可能大家都不太發表意見，效率也很低？ 這本書談的是組織行為背後的心理學。高效、高凝聚力的團隊是有規則可循的...
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#9 如何當一個好的傾聽者？《我想跟你好好說話》非暴力溝通趴兔！
面對别人向你傾訴心情時，該如何當個好的傾聽者、好好回應？ 起床第一件事就是錄這集節目，所以一開始有點沙啞還沒開嗓 xD 這一集是接續上一集，一樣是分享「我想跟你好好說話」這本書在教我們的非暴力溝通語言 因為這本書的內容真的太豐富又太重要了，所以我就分兩集節目分享～ 上一集講的主要非暴力溝通的四大步驟。而這一級，雖然也是非暴力溝通，但面向不太一樣，會更專注在更日常的對話，面對别人向你訴苦時，該如何好好回應？我們可以透過學會同理，來建立更溫暖的親密關係和人際關係 <3 最後，如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！...
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#8 戒掉說話壞習慣，改善親密關係《我想跟你好好說話》非暴力溝通
我們從小聽習慣了暴力語言，長大後就不知不覺跟著講，因此這樣的說話模式就順理成章了，導致我們很容易講出難聽又傷人的話，自己卻毫無自覺。 生氣的時候，該怎麼表達，對方才聽得進去？ 其實溝通也有SOP的。盧森堡博士提出的《非暴力溝通》四大步驟，教你怎麼做到既有效又友善的溝通，讓你與人的關係更親密，不彼此製造傷害！ 最後，如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！ ：https://pay.soundon.fm/podcasts/2e3844c7-4940-4a71-be58-e13d9ac59674 -- Hosting provided...
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#7 如何快速想到好點子？超實用技巧!《自由書寫術》
書名：《自由書寫術 Accidental Genius》 如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！ ：https://pay.soundon.fm/podcasts/2e3844c7-4940-4a71-be58-e13d9ac59674 -- Hosting provided by SoundOn
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#6 子彈筆記優缺點♡ 實踐心得分享《The Bullet Journal Method 子彈筆記規劃術》
子彈筆記的英文就是 Bullet Journal，網路上打關鍵字可以找到很多範本！ 子彈筆記基本架構：Key 符號、Index 索引、Future Log 未來誌、Monthly Log 月誌、Daily Log 日誌，剩下的就是最客製化的 Collection 群組～ 資源分享： Youtube 搜尋「子彈筆記」或是「Bullet Journal」可以看大家是怎麼做子彈筆記的。 想看一些大家製作的子彈筆記模板的話，Instagram 用標籤搜尋 #bulletjournal #bujo ，或是搭配特定頁面像是 #bujofuturelog #bujokey…
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#5 子彈筆記基本架構♡《The Bullet Journal Method 子彈筆記規劃術》
待辦事項越積越多，工作一團亂？ 事情多到雜亂無章、不知道如何規劃整理？ 此為子彈筆記Bullet Journal~上半集~，僅分享子彈筆記的基本架構與使用方式。 子彈筆記基本架構：Key 符號、Index 索引、Future Log 未來誌、Monthly Log 月誌、Daily Log 日誌，剩下的就是最客製化的 Collection 群組…
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#4 如何在忙碌職場深度工作？《極度專注力 Hyperfocus》
不好意思本人這次比較廢，超過一個月才更新，小的道歉嗚，之後會加把勁～ 有想聽的書籍歡迎在 apple podcast 留言跟我說～ 最後，如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！ ：https://pay.soundon.fm/podcasts/2e3844c7-4940-4a71-be58-e13d9ac59674 -- Hosting provided by SoundOn
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#3 為什麼起床不要滑手機？晨間習慣分享《起床後的黃金1小時 My Morning Routine》
像無頭蒼蠅一樣在一大堆事情間繞來繞去 ?（就是me） 我們可以選擇用自己最喜歡的事物 / 方式來開啟自己的一天，會大大影響接下來一整天的專注力和生產力！ 分享《起床後的黃金1小時 My Morning Routine》書中教的內容，我要努力學以致用：） ps. 節目裡面我提到的一些關鍵字搜尋 引導冥想我會搜尋 guided meditation 瑜珈我會搜尋 10 minute morning yoga 最後，如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！...
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#2 想在特定領域快速進步的技巧《刻意練習》
如果你有正在鑽研的領域，刻意練習可以幫助你進步得更快～這集會跟你分享刻意練習的觀念還有技巧 ^_^ 如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！ ：https://pay.soundon.fm/podcasts/2e3844c7-4940-4a71-be58-e13d9ac59674 -- Hosting provided by SoundOn
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#1 有目標卻總是耍廢？用微小習慣改變生活《原子習慣》
如果你跟我一樣 有一堆想做的事，卻超愛拖延，一直處於 0 進展狀態：） 有明確目標而且一開始充滿幹勁～但過一陣子計劃就石沈大海 ^_^ 我整理了《原子習慣》這本書傳授的技巧，可以幫助我們透過建立系統性的每日習慣，助長成為自己想成為的樣子ㄡ！ 最後，如果你支持我的podcast，歡迎小額贊助（一杯鮮奶茶的錢錢♡）你的支持是我繼續創作的動力來源唷！ ：https://pay.soundon.fm/podcasts/2e3844c7-4940-4a71-be58-e13d9ac59674 -- Hosting provided by SoundOn
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#0 科技業的軟體PM在做什麼？應具備什麼能力？菜鳥PM分享
我很菜，沒有要教你當 PM 。 只是跟你分享我的工作內容＋從中發現 PM 應具備的能力（不代表我已經具備了，就說了我很菜…） 歡迎 IG 找我：evanyhuang
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