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PODCAST · leisure

嗯哼嗯哼

by TIAN天天、Oli奥莉

天天和Oli分别住在北京和东京。她们性格迥然不同，却又是彼此最亲密的朋友。她们时不时会煲电话粥，分享琐碎但鲜活的日常，也庆祝不起眼的微小进步。愿大家都能活得充盈、快乐、自由~Tian | INTJ小红书/网易云：天天也是Lilac- 正在探索生命可能性的 nerdy psycho- 不想以标签示人，让我们通过声音赤诚相见吧Oli | ENFJ小红书：Oli在东京呢- 每天在东京狂说英文的中国人- 人生目标是热爱众生且随时自洽

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Apr 8, 2025 · Source feed

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Episodes

  1. 047-30多岁被人说“老”，该反击还是“服老”？

    本期选题起因是 Tian 在教课时，被小20岁的学生不经意间脱口而出的一句“什么？！您都已经这么老了？”一语击中。这句话让她产生了实际生理年龄与内在心理状态差异的强烈冲击感。 时光不可逆流，我们只可能“越活越老”，这种冲击感只会越来越大。有一个说法：她的内心仍然是一个少女，只是她的躯体已经是一个白发苍苍的老太太了（anyways至少她还有头发，dbq😂）。 站在33、34岁年龄节点的我们，面对衰老会带来的各种问题，有各自的看法，面对未来的人生，也有着截然不同的态度和展望。 本期内容： 00:24 32岁的我把13岁的学生当“稍年轻的同龄人”看待，学生听到我比她大20岁也表示无比惊讶...

  2. 046-怎样才能做个有自信的人？

    你觉得自己是个自信的人吗？在工作上受到认可，你会大方接受，还是会有说不出的“不配得感”？面对权威，你会下意识地“不明觉厉”，还是能冷静客观地进行判断？在生活中，你又是否能坚定自己的选择，而不被外界的声音左右？ 今天聊聊自信的多种面貌——从如何接受赞美，到面对权威时的态度转变，再到个人选择和外貌等带来的影响。 自信并不是天生的，而是在不断的试错和思考中建立起来的。希望本期播客也能散发超能量，让你更加自信！！收听愉快～ . 本期内容： 00:01 一听到别人的赞美就习惯性解释：“骗子综合症”让我没那么自信！ 14:37 选百叶还是毛肚？缺少内核会让我们对做出的选择不自信 19:58...

  3. 045-钱是得挣，但也别太耽误我做个活人！

    这年头，大家都在拼尽全力活着；但怎么拼着拼着，却好像活得不太像个人了？ 都以为做牛马是社会典范，结果实验告诉我们，适当“摸鱼”反而提高效率； 朝夕相处的同事下了班啥样完全不了解；emo不舒服的日子休息一下，怎么还有负罪感了？ 和超mean同事开完音频会，发现自己直接被移出群聊，这么变态的企业文化大家习以为常？ come on，为了活着是得挣钱，但挣钱也别太耽误我做个活人啊！ · 本期音轨： 00:20 Oli 所在team近况：全员忙到吐，也不能耽误玩“两个真相一个谎言”小游戏！ 12:51 一个心理学实验，让我们恍然发现：看似“无用”的事，反而有助于提高做事效率 18:18...

  4. 044-人不爱美天诛地灭——直面“容貌焦虑”与“医美羞耻”

    你是否曾因为自己没有足够精致的五官，或是脸上有皱纹和痘印而感到焦虑，想要做出些改变？ “容貌焦虑”似乎成为了这个时代一种难以避免的情绪。当岁月的痕迹悄然浮现，当社交媒体的精致形象与现实中的自己产生巨大落差，我们该如何自处，又该如何回应自己这颗渴望变美的心？ 今天聊聊关于“美”的话题。天生丽质和后天美貌是否有高低之分？从化妆、瘦身到医美……在追寻美的道路上，是什么让我们纠结抗拒，却又蠢蠢欲动？ 希望我们的讨论可以带给你新的感悟，也祝愿你拥有属于自己的美丽！ . 本期内容： 00:25 那些让我们容貌焦虑的瞬间 03:38 为什么我们抵触医美？其实“化妆”这件事也遭受过类似的污名 20:05...

  5. 043-如何经营一段的友情：一边幻想《老友记》，一边在现实中碰撞与摩擦

    上期我们追忆了一些曾经美好但现在已经遗失的珍贵友情。这次延续友情的话题，聊聊“如何经营友情”。 ——每个人都有过一见如故双向奔赴的友情，但这样美好的开端却未必都能迎来美满的结局。 ——亲密朋友之间的边界感难以拿捏，适当越界才能显得亲密，但太过越界又会造成冒犯。 ——人人都爱《老友记》，但为什么现实生活中却很少有这样完美的友情？ ——性格不同的朋友，应该如何经营一份持久的友情？ 希望听到这期播客的你，也能在生活中一直受到珍贵友情的滋养~ 【timeline】 00:16 聊两段曾经炽热，但后来却选择主动疏远的友情 54:08 朋友的边界感——适当越界才亲密，太过越界又冒犯！ 63:55...

  6. 嗯哼嗯哼2.0 - 致那些年我们失去的珍贵友情

    回顾过去的人生，我们的友情好像一艘忒休斯之船，有人上船，有人下船。可能当年在这艘船上的乘客已经永远离开，而这艘船还承载着新的乘客不断前行着。你是否也会想起一些曾经一起“航行”却走散在人海的好朋友，是否也会有很多难忘的往事能聊上整夜？感谢你，和我们一同感受友情中的美好与陪伴，遗憾与期盼。 期待大家留言分享自己的故事与感触，也欢迎转发给你珍惜的好朋友们~ *** 【2025年嗯哼嗯哼全新改版】 首先感谢听友们过去的支持！2025年节目进行了小小的升级，拥有了专属片头，也采用通话的新形式展开对谈，带给大家沉浸式的治愈体验，希望你们喜欢❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 041-这是我年终最想感谢的书——让我在花大钱的同时，实现了全年存钱目标！

    2024年的最后一期，以财富盘点为全年画上句号吧！Oli 在一档播客中初识美国理财大师 Ramit Sethi，随后去拜读了他的超级畅销书 I Will Teach You to Be Rich。从对理财一头雾水，到现在通过这本书的指导，能够不需每日耗费时间精力，实现“全自动”理财，既享受了消费的快乐，还实现了存钱目标， Oli 说这本书简直就是理财小白的法宝！ 理财知识千千万，为什么你却迟迟“不肯开始”理财，对自己的收支毫无管理呢？或许今天的内容会给你答案，让你真正开始不再逃避理财。 本期内容： 0:30 Oli...

  8. 040-英语口音测试火了 | 10年托福老师想说，你该为自己的“中式发音”感到自豪

    你是否曾因为担心自己发音不够纯正，而不敢开口说英语？或者因为英文表达不够流利，而感到自卑？是不是只有讲一口地道的“美式/英式英语”，才算“英语好”？ 最近，一款测试英语口音的小程序 Boldvoice 可谓是风靡全网。在大家晒测试结果，各种玩梗搞怪之余，作为曾经的美国留子，以及有10余年教学经验的托福雅思老师，我们想借此机会和大家聊聊“学英语”这件事儿！ 通过本期内容，我们想要告诉大家的是： 不要再有“中式发音羞耻症”啦~ 口音不是“缺点”和“毛病”，反而恰恰是你的独特魅力。你不需要听上去“像个美国人”。自信大方地用“中式英语”展现自己、和他人交流，对方会为你赞叹的！ 00:08 从在...

  9. 039-慎入！大量恋爱 PUA 细节——以及我是如何摆脱这样一段有毒关系的

    这期聊一段极度不健康的恋爱关系中，某前任的 PUA 行为（终于开🔪了）。其实是不愿再提的往事，毕竟不是啥美好回忆，但惨痛的经历也总有它的价值，分享出来也是希望能对怀疑自己经历恋爱 PUA 的朋友们有所帮助。 如果你有什么想分享的经验和思考，也欢迎留言让更多人看到~What doesn't kill us always makes us stronger. *特别声明 disclaimer：播客内容仅为个人经历及主观感受，并非对对方进行道德批判和全面的人品否定。 03:52 被前任 PUA 的往事 言语上的打压，指摘你的“缺点” 通过控制你获得满足感、爽感，以你的痛苦为快乐...

  10. 038-日本三大便利店什么值得买？便利店是点缀日常的小小幸福感！

    本期要聊的，是一个在日本文化中发扬光大的产物——便利店。全球市场份额排名前五的便利店品牌中，日本品牌就占了三席，其中 7-Eleven 更是以 30% 的份额稳居榜首。除了门店密度大、商品种类丰富等“便利属性”，品牌自营商品也构成了便利店核心竞争力的重要一环。 在东京生活超过 8 个年头的 Oli，对日本便利店可以说是再熟悉不过了。今天我们来聊聊，日本便利店“三巨头”——7-Eleven、全家、罗森的商品有什么特色、分别有什么值得买，以及在电商如此发达的今天，我们为什么仍然愿意或需要逛超市和便利店。 . 01:43 从柯南案件说起：犯人居然在日本便利店住了一个月，都没被发现！ 07:22...

  11. 037-巴厘岛呼吸疗愈，让我重新感受情绪，活得不再像一个机器

    两周前 Tian 在巴厘岛参加了 3 天呼吸疗愈训练，这次经历给她带来了意想不到的影响。与其说是训练“怎么喘气儿”，不如说这是一场“放下包袱、打开自己”的身心冒险。 （活动信息及照片见文末~） 在这里，人们不追求效率和世俗上的成功，而是忘却时间，静静观察、接纳身边的事物，体会在自己身体里流动着的各种感受、情绪。原来我们不需要坚不可摧和光鲜亮丽，只需要做真实的自己，柔软脆弱，却又鲜活可爱。 . 05:47 一、泡冰浴 Ice Bath：极致的生理疼痛，以及人出乎意料的强大适应力 17:16 二、水中呼吸 Water Breathing：从对水的恐惧警觉，到被水环抱安然呼吸 28:22...

  12. 036-一个人旅行真的只有0次和无数次，太爱了！

    不知道你是否曾因为找不到一起结伴旅行的搭子，而遗憾搁置了出发的想法？ 请让我们俩用亲身经历告诉大家： 「其实一个人旅行，真的特别爽！！！」 . Oli 有多年独自旅行的经验——她一共去过 4 次欧洲，而每次居然都是一场独自旅行的冒险！而 Tian 最近才完成一个人旅行的初体验，就意外收获了无与伦比的绝美经历！ 在本期节目中，我们将一起聊聊一个人旅行的魅力和挑战，希望能给你带来启发和勇气，祝收听愉快～ . 本期内容： 03:40 为什么我们会不想一个人旅行？ 12:12 Oli 经常自己一个人旅行：首先确实是因为“找不到伴儿”！ 16:50…

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  13. 035-摆脱“手机依赖症”大讨论 | 离开手机，我们还能“正常”生活吗？

    生活在2024年的我们，似乎都患上了手机依赖症——不仅发展出了“手机颈椎”、“手机小拇指”，甚至手机没电感觉整个世界都坍塌了。 为什么智能手机——这个在人类文明里出现时间如此之短的发明，会如此彻底改变我们的生活方式？我们和手机之间的“爱恨情仇”该何去何从？离开手机，我们还能“正常”生活吗？ 带着这些疑问，让我们一起进入本期的思考和讨论~ . 本期内容： 02:06 实验：24小时不用手机，日常生活会发生哪些变化？ 11:30 强制自己不用手机的方法有哪些？有没有用？ . 15:54 生活在2024年，我们和手机的关系： · 已经“离不开手机”的地方 · 手机可能让“生活更美好”的地方 ·...

  14. 034-渣男套路多到防不胜防？6个原则，让天下没有识不破的渣男

    人生这么长，谁还没遇到过几个“渣男”！可为什么我们频频被渣，却还次次上钩？面对渣男层出不穷的套路，我们到底该如何保护自己？ 最近，Tian 读了社会心理学经典著作《影响力》，她惊讶地发现书中揭示的内容和渣男套路惊人地相似。原来早在30年前，“影响力”教父罗伯特·西奥迪尼就已经把“渣男套路”总结得明明白白！ 本期播客就将深入分享书中提及的 6 个“影响力原则”，与大家一起聊聊渣男的那些伎俩，以及我们该如何识破套路、成功反渣，在情感生活中保持清醒，从容应对。 . 1. 互惠 10:14 警惕渣男给的“免费”恩惠，everything has a price 20:24...

  15. 033-高考考砸、找不到好工作、遭遇裁员……一手烂牌怎么逆转本该“完蛋”的人生？

    Oli 最近在社交媒体偶然间刷到有关高考期间亲子互动的电视剧片段集锦，触发了她对人生重大事件决定论，以及人生容错率的思考。人生是必须走好每一步棋才能走向巅峰吗？人生会一步错，步步错吗？如果我们真的“失误”了，该怎么拯救自己的人生？ . 本期内容： 0:50 由电视剧引发的思考：高考没考好，人生就完蛋了……吗？ 06:28 Oli 高考考砸后，为了把自己“拽回正轨”都做出了何种努力与牺牲？ 25:50 大厂资深 HR 朋友遭遇裁员：她想当个马童的梦想成真了！ 33:20 日本的“家里蹲”社会问题：躲在家里放弃努力，就“安全”了吗？ . 48:00...

  16. 032-求求你放弃网红减肥法吧！只有「学会吃饭」才能成为“真正的瘦子”

    相信每个在意自己身材的爱美女孩，都或多或少尝试过各种“网红减肥法“，但这些“看似简单、好坚持”的方法，真的让我们成功瘦下来了吗？更重要的是，这些方法究竟是让我们对食物有了更多的掌控，还是反而让我们越来越不会「好好吃饭」了呢？ Tian 在饮食方面一直是个“道理都懂但仍过不好这一生”的人，直到最近读完《学会吃饭 the joy of half a cookie》这本书，才纠正了多年来与食物的“拧巴”关系。本期播客会分享 Tian 在个人生活中遇到的有关食物的困境，并结合个人思考感悟详细介绍书中精华内容，和大家一起探讨「如何正确地与食物相处」。...

  17. 031-柏林马拉松无痛 PB！我超越了自我，更收获了无与伦比的快乐

    不知道各位听友们国庆假期都去哪儿嗨了？Oli 9月底飞了大半个地球参加了人生第三场马拉松，也是首次柏林马拉松，并无痛 PB！让我们恭喜她！！🎉 柏林马拉松 Oli 经历了怎样的心路历程？有哪些想表扬/吐槽的事？马拉松对她有着怎样的意义？热乎的内容火速奉上，收听愉快~~ 本期内容： 01:41 小红书上被跑柏马的帖子刷屏，给我一种全世界人都来跑马的错觉 03:21 Oli 本次傲人战绩——PB (Personal Best) 了 20 分钟，超越自我，最后 5k 甚至还冲刺了！ 05:03 Oli 在柏林马拉松 PB 的几大原因：有利的赛道、稳扎稳打的战术、谨慎的决策 25:30...

  18. 030-消费降级2.0｜一切要从一顿 1w 块的火锅说起

    我们每天在社交和消费上都有什么潜意识的”习惯消费“和”铺张浪费“？这些消费行为是否真的必要？Tian 以“一顿 1w 块的火锅”事件为契机，开始审视自己方方面面的消费行为，从购物、饮食、运动三个方面，完成了一次“消费大扫除”。 购物 06:34 平台鉴定出我下单的包是假货：然后我发现其实我也并不需要那个“真包” 12:32 凑满减——其实一点儿也不合适，千万不要被“绑架” 饮食 18:42 你们知道自己烹饪有多省钱么？！ （我遗漏了重要的信息：1kg 原切进口草饲牛排只要 70 块！1kg 三文鱼只要 85 块！1kg的蛋白质够我这样一个女生吃 8 顿！） 25:47...

  19. 🌈彩虹特辑（下）| 我和你“不同”，但这不是你 judge 我的理由

    上期是科普向，聊了很多基础概念。这期聊点🌈们在生活中会实际面临的问题。欢迎留言区交流~ 01:58 🌈上公共卫生间会遇到什么样的困难？ （关键词：区分男女的传统卫生间、中性卫生间 Unisex toilet） 18:43 出柜 (coming out of the closet)——向朋友、家人以及公开出柜，可能会遇到哪些实际的问题？ 54:02 如何和身边的🌈 相处？（有哪些需要注意的点） 🌈 影视作品推荐 【综艺】 粉雄救兵 Queer Eye （强推！！！） 【电影】 请以你的名字呼唤我 Call Me by Your Name 阿黛尔的生活 La Vie d'Adèle...

  20. 🌈彩虹特辑（上）| 基础概念全面科普（极简版）

    Oli 每年都会参加东京的「骄傲游行」，但发现自己其实对这个群体 “一知半解”；Tian 则常年保持对🌈的关注，也经常被身边朋友问及相关问题。我们发现身边大部分人对🌈 “知之甚少”，但其实非常有兴趣了解（却又不敢表露自己的好奇），同时也有点不知道该怎么”自如地“跟 ta 们相处。 于是我们查阅并梳理了大量资料，希望能以通俗极简，又不失乐趣的方式带来 彩虹🏳️‍🌈重要概念的科普，希望大家能有所收获~ *本特辑内容分为上下两期，上期会介绍基础概念和历史，下期将包含热议话题的讨论及影视作品推荐。 特别声明：...

  21. 027-我是如何确定“打工不适合我”，以及迈出“自由职业第一步”的

    经历 7 年的打工生活后，Tian 在 31 岁正式开启了自由职业之路。这个决定不仅是职业的转变，更是人生方向的转变。从打工时的纠结、挣扎、重蹈覆辙，到彻悟并真正迈出自由职业的第一步，她思考了很多，也尝试了很多，收获了对这个重大人生课题的诸多感悟。 本期内容： 00:46 Tian 的职业经历概况：标准互联网打工人，转型为自由 DJ 05:09 无法摆脱打工生活——阻碍你的究竟是什么？ 12:00 Tian：我是怎么确定“打工”不适合我的 （关键词：无意义感、不配得感、螺丝钉感、无归属感） 30:05 我不想继续做“无差别的时间 prostitute” 38:50...

  22. 026-【过来人聊】在陌生的城市孤身一人，职场新人该如何破局？

    现在在世界 500 强企业做中层 leader 的 Oli，8年前还只是刚毕业的应届生，只身一人“空降”到（从未长期生活过的）东京，开始了她的海外职场“冷启动”。 职场生活刚刚开局，困难就接踵而至——经济来源有限，缺乏人脉，又尚未积累工作经验的她，都遇到了哪些困难，又是如何在探索中做到“触底反弹”的？ 今天我们来继续聊职场，讲讲在职场初期的苦与乐。 03:52 新人第一份工作就挑战“销售”岗位，竞争激烈下压力大是很正常的 07:30 摆正心态很重要：学历高≠工作可以立刻上手 11:32 除了“没经验”之外，还有很多其他客观原因导致新人开局难 【如何破冰新客户】 14:20...

  23. 025-职场菜鸟 VS 难搞老板：新人如何在职场应对与生存？

    Oli 和 Tian 已经分别在东京和北京工作了 8 年。虽然还在探索期的我们尚未成为“资深”管理层，但我们都从彻头彻尾的菜鸟完成了华丽的蜕变！ 今天聊聊「职场菜鸟在职场遇到难搞老板时该如何应对」，以及「在复杂的职级架构中，职场菜鸟该怎样做出正确决策」。（仅针对两位主播的职场经历发表个人观点，为大家提供思路。每个人遇到的职场环境和状况各异，切勿较真~） 不管你是职场菜鸟还是老兵，都希望这期内容对你有所帮助~ 收听愉快！ 03:45 ”老板“需要对团队负责，想当”好老板“其实很不容易 05:18 职场菜鸟遇到难搞老板，该怎么办？ 10:44 “直言不讳”的职场精英女老板何许人也，为何…

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  24. 024-剧荒看什么｜日专生推荐的精品下饭日剧（下）

    下饭日剧推荐下期来咯！上期传送门 👉 点我 00:28 【推荐5】为了N Nのために | 豆瓣评分8.6 关键词：超人气、悬疑、细节到位、紧凑 10:28 【推荐6】3年A班：从现在起，大家都是人质 3年A組 -今から皆さんは、人質です- | 豆瓣评分8.6 关键词：菅田将晖、校园、悬疑、高度紧凑、对社会问题的揭示 25:35 【推荐7】行骗天下JP コンフィデンスマンJP | 豆瓣评分8.7 关键词：长泽雅美、超多意想不到的反转、缅怀三浦春马 32:40 【推荐8】我无法恋爱的理由 私が恋愛できない理由 | 豆瓣评分7.7 关键词：女性主义、反恋爱脑 同类型作品：我选择了不结婚 私...

  25. 023-剧荒看什么｜日专生推荐的精品下饭日剧（上）

    想到日剧，你会想到什么？日式温情、校园热血，还是推理悬疑？ 作为日专生和日本旅居人，今天我们就来一期”精品下饭“日剧推荐！ 准备好爆米花🍿，让我们开始吧！ 01:48 今日推荐逻辑：剧情紧凑程度、中二与否、爽剧与否 05:28 【推荐1】昨日的美食 きのう何食べた？| 豆瓣评分 9 关键词：美食番、同性 couple、温情治愈、txl 群体面临的现实社会问题 19:06 【推荐2】陆王 陸王 | 豆瓣评分 8.6 关键词：半泽直树作者、马拉松、屌丝逆袭的热血、日本匠人精神 32:29 【推荐3】弥留之国的爱丽丝 今際の国のアリス S1 | 豆瓣评分 8...

  26. 022-想去东京工作？这些问题需要事先想好！

    如果你对去东京工作有兴趣，在正式着手准备之前，或许可以先了解一些“关键性问题”——头脑中有了具体的画面，后续也能少踩很多坑哦~ 如果你对“工作在东京”感到好奇，也欢迎收听本期内容~ 本期内容： 07:08 问题一：现在不在日本，有几种方式可以去到日本工作？（招聘会、求职项目、语言学校） 26:14 问题二：在日工作可能面临的挑战有哪些？（语言、人际交往） 41:35 问题三：满足什么条件能拿到永驻？（得分、攻略）拿永驻有什么好处？ 49:15 问题四：在日工作和在中国工作的最大区别？（社会环境、企业文化） 59:00 问题五：在日本工作会导致未来很难再回国工作生活吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

  27. 021-夏日礼赞：盘点专属夏天的一切美好

    夏日高温友情提示：建议搭配下方图片墙和西瓜食用本期播客（🍉请自备） 01:44 我们为什么最喜欢夏天？ 04:06 纽约和东京的那些梦幻「仲夏夜」 11:35 夏天的专属风格：蒸汽波（vaporwave） 15:05 夏天的专属元素：大海、小木屋、灯塔、潜水 16:48 夏天的专属旋律：Stay (Zedd & Alessia Cara), Midsummer Madness (88rising), Cruel Summer (Taylor Swift) 22:14 夏天的专属造型：绚烂的颜色搭配、草莓红色镜面唇釉、短裤、summer dress 29:08...

  28. 020-【极限二选一】你会去魔法世界当“麻瓜”or 在现实世界当“魔法师”？

    这礼拜我俩琢磨了 6 道特别“刁钻”的选择题，体会了一下什么是真正的 dilemma。 不知道大家都会怎么选？又都是出于什么考虑进行的选择呢？欢迎一起交流~ 01:00 【第一题】 A 独自一人在火星上生活一个月 B 和讨厌的人在一个房间里共同生活一个月 09:45【第二题】 A 回到 50 年前（带着现在的记忆和肉体，可以选择任何地点） B 去到 50 年后（同上） 18:18 【第三题】 A：在魔法世界里生活一天（但没有魔法） B：拥有魔法能力一天（但生活在现实世界） 26:57【第四题】 A 接受美剧 Severance...

  29. 019-东京土著告诉你，东京周边该怎么玩！

    来日本旅行，除了我们熟知的旅行地东京，大阪，京都等，还有什么地方值得去？非资深「日本旅居人」Oli 今天以东京为一个圆心，画一幅东京周边深度游推荐地图。（末尾附大量照片！！） 【伊豆•轻井泽篇】 07:19 提到东京周边游，比起人气温泉胜地“箱根”，Oli更推荐“伊豆半岛” 14:30 伊豆高原：骑行越野上山下海 21:34 真鹤：海边当惬意岛民，修炼成智斗虫子大师 25:59 伊豆稻取：山崖边上体验”原始“温泉 29:37 西伊豆：人造的”浪漫“路线 34:09 轻井泽：“城里人”山上度假胜地 39:52 【温泉酒店选择指南】怎么选吃｜地点｜参考网站分享 【星野篇】 46:26...

  30. 018-怎么没人告诉我，在东京当“地主”盖房子会这么糟心？！

    新晋东京“地主” Oli 最近刚开始盖她的房子，就遇到了糟心事儿。而对生活在国内的 Tian 来说，买地盖房的一切都是如此新奇。 这到底是怎样的独特经历，Oli 又是如何化险为夷的？事情发展的过程中，我们对两国人情世故都有了更深刻的认识，也学到了办事待人的道理。 02:35 故事梗概：邻居家的管子，我心里的刺！！！ 08:18 糟心点 1：N 轮会谈，浪费时间 13:15 糟心点 2：N 线沟通，牵扯精力 28:30 糟心点 3：万一推迟工期，还会浪费金钱 40:45 Learning 1：对人真诚，知人善用 43:13 Learning 2：项目管理，时间管理 47:47…

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  31. 017-一个什么样的存在，才配被称作「人生偶像」？

    今天聊聊“人生偶像”。不知道你们的人生偶像是谁呢？什么样的人和故事触动了你，让你愿意一生追随 ta 们的脚步？欢迎在评论里和我们分享交流~~ 本期内容： 00:55 为什么 Oli 会把德国足球队视为自己的人生偶像？ 04:42 Tian：只有经历了长时间全面透彻的了解，一个人才会成为我的偶像 06:30 来自班主任的教诲：「你不要轻易就‘崇拜’某个人」 09:45 如何理解「偶像和idol的区别」？ 12:20 Tian 聊人生偶像达芬奇：偶像是才华“出众到具有神性”的人 13:57 Oli 的另一个人生偶像基督山伯爵：令人崇敬的努力派 18:12 Tian...

  32. 016-「过生日」可是一年中最重要的事儿！

    不知道屏幕对面的你，每年是如何度过自己生日的？是“一笑而过”，还是“大过特过”，还是“不知咋过”? 今天是《嗯哼嗯哼》的「生日特辑」，在 Oli 生日当天，我们“隆重”聊了聊过生日这档子事儿，希望能带给你欢乐和灵感~ Happy Listening! 本期内容： 【作为“过生日达人”，为什么Oli超爱过生日？】 03:50 生日是一年中，属于我的非常”特别的”一天 06:15 生活需要仪式感，想要“过好生日”是认真生活的体现 08:21 期待和接受大家的祝福，是一件超级开心和幸福的事情！ 11:20 被朋友忘记了生日有点难过怎么办？ 12:50…

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  33. 015-如何选到好看的片？附带大量热门影视锐评

    不知道大家平时都怎么挑选电子榨菜？对一部影视作品的评价，又取决于哪些因素呢？ 本期我们整理了选片的几大标准，顺便吹爆 or 吐槽了大量热度很高的电影/电视剧。听之前可以先扫一眼 shownotes，看看有没有你熟悉的作品！收听愉快~ 本期内容： 02:30 剧荒的 5 月，劳模安妮·海瑟薇女士贡献了 3 部养眼的“低分烂片” 06:45 【选片标准1】逻辑性和故事性强：韩剧《signal》 VS. 新波洛系列（《尼罗河上的惨案（2022）》、《威尼斯惊魂夜（2023）》） 10:25 在一个“不缺资源”的时代，对自己的时间负责就需要谨慎选择看什么影视作品 12:25...

  34. 014-原来 Everything’s gonna be OK 这句话是真的!

    直到最近 Tian 一直都认为「Everything’s gonna be OK」纯属是安慰人的 P 话，现在却发现原来这句话是真的！！ 一切先从三个小故事讲起。来，今天一起干了这碗鸡汤。 三个故事 02:44 【给爷爷的红包】 期待落空是一时，找到全新的方式去重新积极面对是正解 14:02 【失恋与算命】有时候我们可能只需要给自己找个强有力的解释 27:39【辞职与自由职业】前途未卜？要的就是这一份可以拖底的勇气！ 44:05 【小总结】 不 OK 的不是这件事，而是“你还没能接受这件事的发生” 怎么才能变 OK，或者让这件事加速变OK？ 47:17 ①...

  35. 013-直面七宗罪（下）：你我都会懒惰、贪婪、暴食

    七宗罪下集来啦！这期比上期更精彩！ 你会因为犯懒而深深自责吗？为什么我们说贪婪是一个会越长越大的可怕怪物？在意身材是否足够苗条的你，是否也经历过暴食的痛苦？ 虽然我们都是七宗罪的罪犯，但在与欲望爱恨纠葛的过程中，我们也在学会了与欲望和解、对自己宽容，并积极寻找「不和人性做抗争」同时又「更加善待自己」的生活方式。 收听愉快！ 本期内容： 懒惰 01:20 两个有些“凡尔赛”的 J 人，已经有点不知道该怎么“懒惰”了 03:00 我们不需要要求自己 100% 努力，给“偷懒”留出空间没毛病 04:55 打游戏 vs. 学习：看似截然不同的事，其实都是由快乐驱使的 08:12...

  36. 012-直面七宗罪（上）：我们内心的嫉妒、愤怒、傲慢

    秉着“知无不言，言无不尽”的原则，今天直面人皆有之的「七宗罪」。 来聊聊内心那些有点阴暗的 evil mind，以及我们是如何自省/拥抱/利用这些黑暗原罪的。 嫉妒 9:36 嫉妒别人的“天赋”是因为自己真的“很难得到” 19:58 嫉妒无法释怀，那就不释怀呗！ 21:32 反思“嫉妒心”的底层原因，也许能帮我们更好“进步” 愤怒 22:54 先分享一个 Oli 气到“抽搐”的故事 39:43 愤怒≠情绪不稳定：合理发泄情绪是健康的表现 43:55 我们的生气得有意义：别光“生气”，也敢于提出合理建议 傲慢 44:31 阴暗的“傲慢”会造成不良“风气”：销售业中前辈对后辈的“傲慢”...

  37. 011-什么是“女子力”，缺少行不行？

    试图攻克一个课题：怎么能当好一个“女的”？ 本期内容： 1:01 从美甲说起：一个女孩儿的精致都体现在哪些方面？ 2:49 两个“女子力”值不同的女生，对形象管理分别怎么看？ 12:40 Tian：“先把自己当回事儿，别人才会把你当回事儿” 15:08 Oli：“虽不高级精致，但求体面不丑” 22:16 面对社会的声音：“我讨厌跟风，但不介意和别人一样” 25:52 什么是所谓的“女子力”和“男子力”？ 42:26 模拟人生：一个“女子力”十足的女生 & 一个“男子力”十足的男生，ta 俩 typical 的一天啥样？ 1:01:38 日本的“大和抚子”好嫁风 1:04:11...

  38. 010-送礼指南 | 什么样的礼物叫好礼物？

    送礼——看似简简单单，实则门道多多！希望本期节目能为你提供些思路~ 祝愿收听的 jms 都能攻克送礼这个世纪难题，从此咱们「收获美满人际关系，走上幸福康庄大道」❤ 本期内容： 00:57 Oli 五一回国了，她为什么给久未见面的表弟送高达模型做礼物？ 04:45 送礼得有动机，不能乱送：唐突的“监狱兔”礼物 11:32 送礼禁忌1——给对方带来心理负担：送超出常规贵重礼物造出了”回礼循环“ 16:05 送礼禁忌2——给对方带来太多困扰：巨型玩偶的“何去何从”困局 19:38 送礼送的是整体感受，多一点体贴会给整个体验加成 21:21 到底送什么？“投其所好”是底层逻辑，提前做好研究很重要...

  39. 009-理想伴侣大讨论——他笑容邪魅，且不介意我放屁！

    聊男人了！jm 们火速集合！ 本集内容： 00:35 你真的认真思考过自己的「理想型」是什么样吗？ 03:50 又不是逛淘宝、挑餐厅，找对象能靠「筛选」吗？ 07:25 「理想型」会随着时间和阅历的积累而不断变化 11:22 【那些年我们看上过的男的】——他们分别“好在哪儿”？ 1. 恰到好处的自信——客观认识自己 2. 可以展开“有效沟通” 3. 不费力的社交力——圆滑但不油腻 4. 敢于暴露脆弱 5. 首先得有一个闪光点，才有兴趣进一步了解 6. 暖男特质——不经意间提供帮助 28:35 【我们心中的完美伴侣】——做个白日梦 1. 酒窝与邪魅笑容 2. 人设有冲突和反差 3....

  40. 008-滚蛋吧，我的讨好型人格！

    今天我们来聊聊「讨好型人格」。 这是非常扎心和“自我吐槽”的一期，作为曾经的”超级讨好型人格“，Oli 仰天长啸了 N 回。 或许你也有“讨好”别人的经历，以及治愈和成长的故事，欢迎留言和我们讨论分享～！ 本期内容： 01:16 Oli曾经是个超级讨好型人格，看了《热辣滚烫》超有共鸣 05:32 讨好型人格的定义是什么？ 06:36 小时候遇到冲突，我们都选择了“默默”忍耐 08:52 Tian 小时候做班干部，被老师说是”老好人“ 14:09 被借走心爱的 CD 和书，我们牺牲了自己的需求以“迎合”别人 24:20 面对“无理请求”不知道如何 say no——拒绝别人好难啊！…

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  41. 007-你说我净学些没用的技能？这可是我“活着的证据”！

    00:31 Tian 最近在学做专业 DJ，作为一个“杂学家”，她还学过 3 种外语、咖啡、葡萄酒、清酒、蜡烛设计、调香 04:35 你说，人到底该学的广，还是学的深？ ——专精于某一领域可能是一种命；《火星救援》男主如果学的不广（开场20分钟即全剧终 11:45 上学的学习不过是“被动接受”的低端局。成绩好 ≠ 会学习，可能只是比较认真努力而已 19:46 “好学生病”——总想找教程、考证儿、报培训班，我们不愿意抛弃“有人带我”的安全感 23:21 学习中的高端玩家需要在学习过程中摸爬滚打，直面令人不适的困难和未知的恐惧 24:20 Oli...

  42. 006-又抠门又败家 | 都市女子消费图鉴

    这周聊聊消费观~ 💴 💰 💳 希望我们都能在挣钱和花钱的路上越走越明白！💪 本期内容： 01:03 Oli 和 Tian 都特“抠门”，2013 年买的电脑用了 11 年，换电脑也不换最新款 05:30 盘点学生时代【“没必要”的消费】：580 块的塑料拖鞋、只穿过 1 次的 Jimmy Choo、我花 5w 买了 10 件 YSL 短袖 24:24 Oli 这两年为什么开始为商务舱和五星级酒店买单了？ 33:01 国货值得大夸夸！我们对鸡肋的国际大牌彩妆“祛媚”了 37:50 打工人“精打细算”之【咖啡】：星巴克→瑞幸→优质速溶 46:06...

  43. 005-吐槽大会 | 没有边界感的人能不能滚出我的生活啊！！

    今天我们来一场吐槽大会，聊聊生活中很多让我们很无语的”无边界感“事件。 前30分钟“吐槽”纯享版，高血压预警！ 如果大家有共鸣或者特别想吐槽的事，欢迎留言一起交流哦～ 本期内容： 01:00 Oli 的按摩馆大叔消失了，为什么她却特别开心？ 05:46 吐槽物理边界的丧失：做家长的能不能别让小孩儿踢我！拎麻袋的能不能别横冲直撞！ 10:40 日本“不给别人添麻烦”是一条“黄金准则” 18:45 Tian 为什么不喜欢做自己的事的时候被人观察 23:30 怎么那么多人都“好为人师”，喜欢给我们上课？ 34:00 “边界感”的“界”很多时候取决于人和人之间的关系 39:42...

  44. 004-时间管理≠滴水不漏！活在行程表上的女人也会花2小时抠脚

    如果非要给自己“贴标签”的话，“时间管理狂魔”大概是我们首先会想到的 tag 之一。痴迷——钻研——得心应手，我们获得了属于自己的心法，并在时间管理的道路上领悟到“忙”和“闲”对生活有着它们各自的重要意义。 如果你有时间焦虑，或者感到自己对生活失去掌控，又或者感到很忙却又“不知道在忙些什么”，希望这期分享可以给你提供解开困惑的思路~ Happy listening! 【本期内容】 01:08 结束了一周忙碌的工作，Oli周五晚上在家自己唱一晚上歌，算是“浪费时间”么 04:58作为 J 人，Tian 的周六一天长啥样 05:30 Tian特别喜欢制定计划，是个活在“苹果日历”上的女人...

  45. 003-多晚算晚婚？30+的我怎么一点也不着急呢！

    恰逢 Oli 刚办完婚礼，来聊聊30+女生的“晚婚”和“不婚”！ 本期内容： 00:53 30+的两个传统“大龄”女青年：刚刚“晚婚”的 Oli，只想谈恋爱的 Tian 05:19 婚姻不是人生的“必选项” 06:31 不同时期、不同地域的人们，对婚姻制度本身的认识也大相径庭 10:04 “这么晚了还没结婚”，具体在焦虑什么？ 12:41 “什么年龄干什么事”？不，活的年轻才值得骄傲 15:44 被亲戚催婚？但有没有可能——亲戚“不是真的在乎” 19:03 “晚婚”、“剩女”，聚焦点都在女性，男性的“结婚压力”更少 19:31 中文的“嫁”和“娶” vs....

  46. 002 - 从运动废柴到马拉松常客，我是怎么养成运动习惯的

    都知道运动健康，减肥无非就是“管住嘴迈开腿”，为什么实际就是做不到？ 养成运动习惯，真的是靠“意志力”吗？ 我不运动，是因为我“不够自律”吗？ 今天现身说法，聊聊一个普普通通的运动废柴，究竟是如何开始运动、坚持运动、最终将运动融入生活的。 除此之外，我们还为这个“主菜”配了 3 个养成运动习惯 tips，建议搭配食用哦。 希望对你有帮助！ 04:55 Tian 运动天赋强，从小像个猴🐒；Oli 没啥运动细胞，彻彻底底的运动废柴 10:38 小时候的体育课，没能让我们感受运动的美好 16:53 Oli 的「运动废柴」蜕变之路（契机、经历、心态转变） 32:35 养成运动习惯小 tip…

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  47. 001 - “800年才见一次”的异地友谊保鲜秘籍！

    好家伙，我们俩终于在 30+ 的年龄开启了闺蜜播客之旅！🎉 这档严肃又活泼的播客是我俩“友情的结晶”（电子闺蜜👭🏻的电子孩子👶🏻哈哈哈），希望我们能陪伴每一位听友在平凡细微中感受温暖，也开怀大笑。 001期开门大吉，首先来聊聊这段“800年才见一次”的旷世友谊，以及我们在10年的相处中总结出的4个“异地友谊保鲜小妙招”~ 祝各位听得愉快！ 在小宇宙查看该单集文稿

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天天和Oli分别住在北京和东京。她们性格迥然不同，却又是彼此最亲密的朋友。她们时不时会煲电话粥，分享琐碎但鲜活的日常，也庆祝不起眼的微小进步。愿大家都能活得充盈、快乐、自由~Tian | INTJ小红书/网易云：天天也是Lilac- 正在探索生命可能性的 nerdy psycho- 不想以标签示人，让我们通过声音赤诚相见吧Oli | ENFJ小红书：Oli在东京呢- 每天在东京狂说英文的中国人- 人生目标是热爱众生且随时自洽

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