Дизайн поведения Habitactica

Episodes

1. 7

   Вы не разучились спать: что происходит со сном в перименопаузе

   В этом подкасте обсуждается влияние гормональных изменений на сон и эмоциональное состояние женщин в перименопаузе. Узнайте, как стабилизация гормонального фона могут улучшить качество жизни. Keywords: перименопауза, гормональные изменения, сон, менопауза, гормональная терапия, стресс…

   more
   May 4, 2026

   21m
2. 6

   Приливы при климаксе: причины, механизм, симптомы и варианты терапии

   Приливы — одна из самых частых и при этом самых недопонятых симптомов менопаузы. Более 70% женщин сталкиваются с ними, но далеко не все понимают, что происходит в организме и как себе помочь. В этом выпуске мы подробно разбираем механизм приливов: почему снижение уровня эстрогена влияет на центр...

   Feb 18, 2026

   31m
3. 5

   Анализы на менопаузу: как узнать наверняка

   В этом выпуске мы разбираем, какие анализы действительно помогают понять, пришла ли менопауза, а на какие не стоит тратить время и деньги.Поговорим о фолликулостимулирующем гормоне (ФСГ), эстрадиоле, антимюллеровом гормоне (АМГ) и других тестах. О том какие цифры считаются нормой в разные…

   more
   Aug 15, 2025

   22m
4. 4

   Почему растёт живот после 45 — и что с этим делать

   Почему после 40 тело меняется, даже если вы питаетесь правильно и двигаетесь как раньше? Почему вес растёт — особенно в области живота? Что на самом деле происходит в организме женщины в период перименопаузы и менопаузы — и можно ли с этим что-то сделать? В этом эпизоде мы разбираем: — какую роль...

   Jul 29, 2025

   16m
5. 3

   Часть 2. Гормональная терапия панацея или риск. Результаты исследований. Есть ли связь с деменцией?

   Mожет ли гормональная терапия защитить от деменции? В этом подкасте мы разбираем результаты и трактование данных исследования WHI, а также рассматриваем новейшее исследование, которое выявило потенциальную связь между гормональной терапией и болезнью Альцгеймера/деменцией. Обсудим результаты и...

   Nov 3, 2023

   31m
6. 2

   Часть 1. Эстроген и его роль

   Эстроген и его роль Три вида эстрогена Эстроген во время перименопаузы, менопаузы Ссылки на исследования: Systematic review and meta-analysis of the effects of menopause hormone therapy on risk of Alzheimer’s disease and dementia…

   more
   Nov 3, 2023

   22m
7. 1

   Что такое ПериМенопауза, Менопауза и Постменопауза. Теория бабушек. Андропауза.

   Добро пожаловать в "40 с хвостиком" - подкаст, созданный специально для современных женщин. Наш подкаст посвящен темам, которые актуальны для женщин "40+", таким как менопауза, изменения в теле, гормональные скачки и многие другие. Здесь мы рассматриваем не только медицинские аспекты возрастных...

   Oct 4, 2023

   22m
8. Почему мы не способны делать то что наметили?

   Мотивация есть, желание есть, но почему мы по прежнему ничего не делаем чтобы измениться. В чем же дело? Возможно дело в способности делать дело ? В этом подкасте мы продолжаем разбирать поведенческую модель Фогга с прицелом на способность/возможность. Подкаст для современных женщин 40 с…

   more
   May 7, 2021

   32m
9. Если мозг не для мышления, то для чего же мозг?

   В этом эпизоде я рассказываю о новой книге которую мы недавно прочли и обсудили в нашем Book Club "7 1/2 lessons about the brain" Как вы думаете для чего нам мозг? Как у каждого органа, у мозга должна быть своя функция. В чем она? Верите ли вы в то, что этикетки на продуктах могут повлиять на...

   Apr 21, 2021

   42m
10. Привычка за 21 день: Миф или Реальность

    Что такое привычка и почему мы создаем привычки?Сколько времени занимает создание привычки? 21 день или больше?Сколько времени в течении дня мы поступаем по привычке? 5-10%, а может 40% процентов?Создает ли взрослый мозг привычки и почему?Об этом и еще о многом интересном вы узнаете прослушав...

    Apr 4, 2021

    18m
11. Мотивация в дизайне поведения

    В этом выпуске подкаста Дизайн Поведения Habitactica Anya Vlad рассказывает о мотивации. Прослушав подкаст вы сможете ответить на вопросы: Мотивация это двигатель или тормоз? Какие бывают мотивации и можно ли ими управлять? Что такое мотивационные волны, пики и спады и как их использовать? Как...

    Mar 28, 2021

    33m
12. Как повлиять на свой иррациональный выбор?

    Что влияет на наш выбор и как мы можем сделать наш иррациональный выбор более рациональным? Почему Стив Джобс всегда одевался одинаково? Почему выбрать джем проще из 6 вариантов, чем из 24? Почему мы говорим, что хотим яблоко, но выбираем шоколад? В сегодняшнем подкасте мы беседуем о теории...

    Mar 20, 2021

    33m
13. Как модель Фогга помогла создателям Instagram

    В этом эпизоде вы узнаете о лучшей книге 2020 по дизайну поведения. Мы поговорим о модели Фогга, используя которую можно объяснить любой поступок, который случился или НЕ случился. А также вы узнаете как модель Фогга помогла создателям Instagram Книга "Нанопривычки" Би Джей Фогг...

    Mar 16, 2021

    30m
14. Как сократить разрыв между словом и делом

    Когда традиционные методы влияния, как информирование, уговаривание, убеждение и апеллирование к сознательности не работают, на помощь приходит дизайн поведения. Тема сегодняшнего подкаста- что такое дизайн поведения и откуда он пришел Подкаст для современных женщин 40 с хвостиком. Здесь мы...

    Mar 14, 2021

    14m