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PODCAST · health

季節のセルフヒーリング講座 HOSOE＆MOTOMI

by HOSOE＆MOTOMI

ダイエットカウンセラーの細江啓太郎と、アーユルヴェーダ式くつろぎヨガ講師のmotomiが、自分の体質や季節に合わせたセルフケアの方法をお届けする番組です。 毎日をマインドフルネスで生きる習慣作りの秘訣が分かります！

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Jan 19, 2025 · Source feed

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Episodes

  1. 第117回 一日を充実させる朝のルーティン

    梅雨に入りなんか調子悪いな、、と思ったら「朝」を変えると効果的です。 何をどう変えればいいのか？ もとみ先生と細江が取り組んでいる朝のルーティンをご紹介しますので、参考にしてみてください。

  2. 第116回 春デトックス３つのポイント

    季節によって体の状態は変わるので、それに応じてケアの方法も変えると、体調を整えやすくなります。 冬→春になる時は、どんなケアを行えばいいのか？ もとみ先生に今の時期のセルフヒーリング法を聞きました。

  3. 第115回 意識を全集中するエクササイズ

    最近の世の中の目まぐるしい変化から、ストレスを感じることが増えている、、 そんな状況を緩和させるにはどうすればいいのか？ 今回は、もとみ先生に、自分を立て直すためのヒーリング法を聞きました。

  4. 第114回 心身ともにリフレッシュする方法

    年末年始は、自分を見つめるのに最適な時間。 今回は、もとみ先生に未消化な感情をヒーリングする方法を聞きました。 心身ともにリフレッシュして、新しい年をスタートさせましょう！

  5. 第113回 ベランダで家庭菜園を始めてみた

    仕事や生活のストレスがある時は、癒やし効果のあるものを求めたくなりますよね。 今回は、そんな時に有効な、家庭でできる簡単なリラックス法をご紹介します。 もとみ先生に、最近のお気に入りという家庭菜園について聞いてみました。

  6. 第112回 心のセルフヒーリング法：怒り編

    日々生きているとイラっとすることは起こりますが、 その時の対応の仕方によって未来が分かれていきます。 今回は、怒りが湧いてきた時の対策についてお話しました。

  7. 第111回 行動を続けるための３つのヒント

    やりたいことを達成させるためには、行動を続ける必要がありますが、 分かってはいるけど、それが難しい時もありますよね。 どうすれば無理なく継続できるようになるのか？ 今回は、続けるための３つのヒントをお話しました。

  8. 第110回 体を動かせば人生変わる

    体を動かすメリットは、心身が健康になるだけではありません。 ちょっと予想外の嬉しい恩恵があったりするんです。 今回は、体を動かすことで起こる意外なメリットについて、お話をしました。

  9. 第109回 自分を整える技術

    日々忙しく動いていると、心も体も本来の状態からズレていく感じがしませんか。 そんな時は、どのように自分を整えればいいのか？ 今回は、私たちが行っているセルフヒーリングについてお話をしました。

  10. 第108回 体質別のヨガについて聞いてみた

    忙しい毎日を送っていると、心身ともに疲れがたまってきませんか？ そんな時に有効なのが、ヨガ。 日常の歪みをリセットして、自分を本来の状態に戻していきます。 今回は、もとみ先生にアーユルヴェーダの体質別ヨガについて聞いてみ […]

  11. 第107回 新しい習慣の始め方・続け方

    体質改善には新しい習慣が必要ですが、始めることも続けることもパワーがいりますよね。 どうすれば両方ともすんなりできるようになるのか？ 今回は、新しいことの「始め方」と「続け方」についてお話をしました。 これをきっかけに最 […]

  12. 第106回 春ダイエットを加速させる食材

    薄着の季節になってきたけど、体型に自信がない、、 そんな時は、今の時期に最適なダイエット法で体を整えましょう。 今回は、細江が春ダイエットの基本をお伝えします。

  13. 第105回 春先のだるさを抜くセルフヒーリング

    春の最初は、なんか体が重かったり、眠気が抜けなかったりしませんか？そんな時はどうやって体を整えればいいのか、もとみ先生に春先のセルフヒーリング法を聞きました。

  14. 第104回 ドーシャ別のお金の使い方

    今まで何回かアーユルヴェーダのタイプ別の体質改善法をお伝えしましたが、なんと、お金の使い方にもタイプによって特徴があるとのこと。今回はもとみ先生に、ドーシャ別のお金の使い方を聞いてみました。

  15. 第103回 リモートワークで体が重くなったら

    世の中の状況から、リモートワークなどが増えてますよね。体を動かす機会が減って、なんだか体調も良くない、、そんな時はどうすればいいのか？今回は、細江の体調を例に挙げ、もとみ先生にリモートワーク時の運動習慣の作り方を聞きまし […]

  16. 第102回 冬のセルフヒーリング３つの急所

    最近、なんか疲れが抜けない。睡眠不足で昼間も眠い、、こういった状況が続くと、日常生活にも影響が出てきますよね。こんな時はどのようなケアを行えばいいのか？今回は、もとみ先生にアーユルヴェーダに基づいた「冬にやっておきたいセ […]

  17. 第101回 瞑想ってどんな効果があるんですか？

    最近、瞑想に関するご質問が増えています。生活に取り入れると、いったいどんな効果があるのか？今回は、もとみ先生と細江の瞑想体験をシェアします。

  18. 祝100回！ 季節のセルフヒーリング講座

    季節のセルフヒーリング講座も、今回で100回目になりました。いつも聞いていただき、本当にありがとうございます。100回目の節目を迎えた僕たちの気持ちや、これからの方向性をお話しました。

  19. 第99回 秋のアーユルヴェーダの基本

    夏と冬の間にある今の時期はどんなセルケアをすればいいのか？今回は、もとみ先生に「秋のアーユルヴェーダの基本」を聞きました。

  20. 第98回 テレワークの質を上げる方法

    最近はテレワークなどで、以前に比べると、家にいる時間が増えてますよね。そんな中、仕事や健康のクオリティを上げるにはどうすればいいのか？今回は、家での生活の質を上げる方法をお話しました。

  21. 第97回 夏のセルフヒーリング2020

    今年はいつもと違った夏が訪れ、暮らしの変化を体験されていると思います。非日常が続く時こそ、身につけておきたいのがセルフヒーリングの方法。こんな時は何をすればいいのか？今回は、変化に柔軟に対応するセルフヒーリングの秘訣をお […]

  22. 第96回 周りに流されないための習慣

    世の中の状況から活動が制限されることが多くなっていますが、こんな時はどうやって心身を整えていけばいいのか？今回は、細江ともとみ先生が取り組んでいるセルフヒーリングの方法をご紹介します。

  23. 第95回 風のように爽やかに暮らす秘訣

    日常を変化させたいと思ったら、何から取り組めばいいのか？まず最初にやりたいことと、変化の秘訣をもとみ先生の体験と共にお届けします。

  24. 第94回 春のセルフヒーリング方法

    最近よく眠くなる、なんかだるい。。 という時は、体で何が起こっているのか？ 今回は、春の体の特徴と、セルフケアの方法をお話しました。

  25. 第93回 がんばっている女性のためのセルフケア

    世の中の変化が激しく、不安な毎日が続くと、心も体も疲労していきますよね。 そんな時に役立ってくれるのが、自分でできるヒーリングの方法です。 今回は、もとみ先生に、「その場でできる簡単なセルフヒーリングの方法」を解説しても […]

  26. 第92回 冷え性から解放される３つの温活

    「冷え性で慢性的に手足が冷たいのですが、何かいい対策はありませんか？」とご質問をいただいたので、 いつも顔色がよく健康的なもとみ先生に、体を温める秘訣を聞いてみました。 これが、冷えから解放される３つのケア法です！

  27. 第91回 もとみ流３つのタイプ別ヨガ

    今回はもとみ先生が、アーユルヴェーダ的な観点から、３つのタイプ別のヨガについてお話をしています。

  28. 第90回 食べものと気持ちの意外な関係とは？

    イライラしたり、気分がよくなるのは、出来事だけではなく食事内容も関係しています。では、自分にとって良い食べもの、悪い食べものをどうやって見極めればいいのか？今回は、ダイエット講師の視点から、食が自分の体に与えている微妙な […]

  29. 第89回 乗り物の移動が多くなるほど太る理由

    交通機関での移動が多くなると、疲れやすく、太りやすくなりませんか？ 実はこれ、あまり知られていない意外な要因があるんです。 今回はもとみ先生が、アーユルヴェーダ的な観点から、交通機関特有の疲れの原因と、そのケア方法を解説 […]

  30. 第88回 忙しい現代女性のための心の整え方

    忙しい毎日に加えて、ネットなどで受け取る情報が多く混乱している。選択肢が多すぎて、何から手を付けていいか分からない、、もしそんな状況だったら、今回お話している方法で心をリセットしてみてください。その日の優先順位がクリアに […]

  31. 第87回 ダイエット講師がやらない３つのこと

    「ダイエットの先生が絶対にやらないことってなんですか？」 とご質問をいただいたので、回答しました。 これはゆずれない！ というポイントを３つ解説しています。

  32. 第86回 美人度を上げるオイル美容と角質ケア

    「もとみ先生は、鎌倉にお住まいでよく海に行かれていますよね、紫外線による肌や髪のケアはどうしているのですか？」とご質問をいただいいたので、もとみ先生に答えてもらいました。

  33. 第85回 美味しいスムージーの作り方【秋編】

    「スムージーを作ってみたのですが、まずかったです…」というコメントをいただいたので、美味しいスムージーの作り方を解説しました。スムージーは、入れる食材や分量によって驚くほど味が変わります。何をどれくらい入れればいいのか？ […]

  34. 第84回 見た夢から自分を診断する方法

    体質改善で何をすればいいか分からない時は、どうすればいいのか？自分のタイプが分かり、今の状況を見極めることができれば、解決策が見えてきます。今回はアーユルヴェーダの診断方法を解説。【肌の特徴・話し方・ストレスリアクション […]

  35. 第83回 心が穏やかになる食べ物の選び方

    理由もなくイライラしたり、人に当たってしまうのは、食事が影響していることがあります。実は、食材の質や料理の時間によって、心に与える影響が変わってくるのです！ もとみ先生に、心が穏やかになる食べ物と、攻撃的になる食べ物につ […]

  36. 第82回 お菓子サイクルを断ち切る方法

    「痩せたいのでお菓子をやめたいのですが、どうしても食べてしまうんです…」もしそうなっていたら、今回お話していることで解決できます。これが、お菓子を食べ続けてしまう理由と、それを断ち切る方法です！

  37. 第81回 美人度をアップさせる５つの習慣

    人生を変えるというのは、過去を手放すということ。雰囲気美人になり、仕事の能率も上げるにはどうすればいいのか？今回は、モデルのもとみ先生に「美を保つ５つの習慣」を聞きました。

  38. 第80回 睡眠の質を高めるセルフヒーリング法

    真夏の夜。暑くて眠れない、考えごとをしていて寝つきが悪い。そんな時はどうすればいいのか？今回は、ぐっすりと眠れるようになるセルフヒーリング法をご紹介します！

  39. 第79回 夏ダイエットを制するやせ食材とは？

    夏は体型が隠せないので、綺麗に痩せていたい。スリムでシュッとしていたい。そんな時は、季節に合わせたダイエットを行えば、やせる近道を進むことができます。今回は、夏ダイエットの秘訣を解説しました。

  40. 第78回 真夏の熱を抜く上手なクールダウン法

    夏は体を冷やしたくなりますが、やり方によっては逆に体調が悪くなることがあります。では、どのようにすれば体の熱を穏やかにクールダウンさせることができるのか？もとみ先生に、アーユルヴェーダ式の真夏のケア方法を教えてもらいまし […]

  41. 第77回 自然のリズムを取り戻す方法

    2019年も後半戦。さらに忙しくなりそうな気配を感じていたら、今のうちにヒーリング方法を身につけておきましょう。毎日の生活で、疲れがたまった時はどうやって回復させればいいのか？今回は、エネルギーをチャージする方法や電磁波 […]

  42. 第76回 体の状態をチェックする３つのポイント

    自分の体のチェックポイントを知っていると、疲れてる時など適正なケアができ、回復も早くなります。では、体の何を目安にどうチェックすればいいのか？今回は、毎日できる簡単セルフチェックの方法を３つご紹介します。

  43. 第75回 新しい世界の扉を開く３つの法則

    嫌いではないけど、今の仕事をこのまま続けていいのか不安になる。他に道があるかもしれないと思うけど、ドンピシャでこれをやりたいというのが見つからない。そんな時はどうすればいいのか？ 今回は、新しい世界の扉を開く３つの法則を […]

  44. 第74回 心が癒やされるヨガのおすすめ音楽

    雨が降り続ける今の時期は、ゆっくりとした自分だけの時間を過ごすのに最適。もの思いにふけったり、これからやってくる夏に向けて体を休ませたり。この時期にピッタリのヨガ音楽をもとみ先生に教えてもらいました。

  45. 第73回 ヨガの先生に梅雨ケアの方法を聞いてみた

    梅雨は湿気が多く、そのままにしておくと体の機能が低下して、慢性的な疲労や肥満につながります。ではどうすれば体の状態を良くすることができるのか？今回はもとみ先生に、アーユルヴェーダ的な視点から、梅雨ケアの方法をレクチャーし […]

  46. 第72回 疲れた体を元気にする３つの方法

    寝ても疲れが取れない、なんか体が重い。そんな時は体のメンテナンスを行い、本来の自分を取り戻しましょう。 今回は細江が行っているメンテナンス法を３つと、継続する秘訣をお話しました。 自分にとってのベストコンディションが分か […]

  47. 第71回 次のステップに行くために卒業したいこと

    レベルアップしたい、次のステップに行きたい！と思ったら、避けて通れないのが何かを「卒業」すること。そこから離れる時には後ろ髪を引かれるものですが、おもいきって卒業を決めると新しい世界が開けてきます。今回は、もとみ先生と卒 […]

  48. 第70回 春にとりたいダイエット食材たち

    体の状態は季節によって変わるので、体質改善の方法もシーズンごとに変えると効果的です。冬から春に移り変わっていくタイミングでは、何をすればいいのか？今回は、アーユルヴェーダの観点からと、スムージーを題材に春ダイエットの秘訣 […]

  49. 第69回 ヨガやモデルの仕事で役立った本

    なんだか最近イライラする、ネガティブになりがち、物事がうまく進まない。そんな時は、心に栄養を与える書物を読むと、気分も変わってきます。今回は、もとみ先生がヨガやモデルの仕事で恩恵を受けた本をご紹介しました。

  50. 第68回 大切な人を守るために今やっておきたいこと

    2019年は年号が変わるなど、世の中の状況が目まぐるしく変わっていくタイミング。今までにない変化を体験することが増える中で、どのような準備を進めればいいのか？大切な人を守るためにも、今やっておきたいことをお話しました。

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