PODCAST · health
醫適能 蔡奇儒 Podcast
by 醫適能 蔡奇儒
分享關於臨床醫學、健康、飲食與運動訓練的最新研究新知與產業實務經驗觀察。--Hosting provided by SoundOn
Episodes
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EP63｜【迷思】看到有人跌倒，就斷定是肌少症？迷思破解
有些人一看到路上有人跌倒，就直覺那些人「一定是肌少症」！但科學實證顯示，跌倒是肌少症的重要風險與警訊之一，卻不是必然等於肌少症。神經問題、環境因素、藥物副作用都可能導致跌倒。這集Podcast內容將拆解為什麼不能只看有人「跌倒」就貿然下結論！ -- Hosting provided by SoundOn
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EP62｜【新知】為什麼客戶、家人怎麼講就是不願意去運動？行為改變理論的應用
勸客戶或家人去運動，我們都時常碰壁，例如他們會說：「我知道啦，但就是懶」；「太累了」：「我是真的沒時間」 這些回應背後，其實有跡可循，其實我們可以從行為改變理論的角度去思考這些現象。 相信聽完這集，你將會更懂得如何與人溝通，怎麼幫他們從「不想」變「想試」，更有策略應對頑固阻力。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D…
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EP60｜【新知】JAMA評論「青少年睡眠不足」的公衛問題
這集聊聊JAMA的一篇專家評論討論青少年睡眠不足的問題。 你認為現在的國高中生的到校時間應該向後延，來增加國高中生的睡眠時間嗎？科學實證、人體生理學怎麼看這個問題？我自己怎麼看這個問題？歡迎一起來聽聽看，也歡迎分享你的看法！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方),...
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EP59｜【新知】Nature最新研究：睡眠與運動不可偏廢
這集的分享將聚焦在健康長壽的兩大支柱之上：睡眠及運動，以及兩者如何互補才能真正抗老促進健康。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP58｜【新知】吃飯配電視，為什麼越吃越多、越變越胖？科學實證解析
很多人習慣邊吃飯邊追劇，結果不知不覺多吃了好幾百大卡，甚至影響下一餐！近年多項實驗研究證實：分心看電視會讓大腦忽略飽足訊號，導致當下過量、以及之後更容易餓。 相信這集聽完你會開始重新思考用餐習慣！也非常歡迎分享給吃飯配電視的親友囉 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT...
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EP57｜【觀念】親友提問：把暖暖包貼在屁股中間，就不會鼻塞也不會耳鳴了！？
前陣子網路社群 Threads 爆紅的「暖暖包貼股溝」偏方，不只通鼻塞，有人還說連耳鳴都緩解了？這招到底是科學事實還是都市傳說呢？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2...
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EP56｜【新知】聖經等級的回顧文獻 深入剖析GLP1藥物 瘦瘦針 猛健樂
GLP-1（Glucagon-Like Peptide-1，胰高血糖素樣胜肽-1）受體激動劑是一類革命性的藥物，最初設計用於治療第二型糖尿病（T2DM），但近年來因其強大的減重效果而爆紅，被稱為「瘦瘦針」或「猛健樂」（Mounjaro 的音譯）。這類藥物模擬腸道激素 GLP-1 的作用，幫助調節血糖、食慾和代謝。從 2005 年第一款 GLP-1 藥 exenatide 上市，到 2026 年現在，GLP-1 藥物已從糖尿病治療擴展到肥胖管理、心血管保護、腎臟益處，甚至睡眠呼吸中止症和肝病治療。 本集引用聖經等級的回顧文獻，全面剖析其機制、主要藥物、臨床證據、副作用、比較，以及未來發展。…
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EP55｜【新知】下背痛的醫學影像診斷
椎間盤突出、骨刺、椎間盤退化，這些影像常見發現，真的就是痛因嗎？ 最新研究與指引顯示：無症狀者也常有這些「異常」，過早或不當影像反而誤導治療。 這集聚焦醫學影像在下背痛的角色：適應症、選擇順序、解讀共識。想知道影像醫學可以如何幫助我們，而不是來添亂的嗎？ 歡迎你聽聽看這集的內容！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D,...
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EP54｜【新知】別再盲目拉筋了！拉筋神話現有的科學實證基礎
拉筋被捧成健身必備，但科學研究近年越挖越深：它對傷害預防、表現提升、肌肉恢復的影響遠不如想像中大，甚至某些情況下還可能反效果。這集的內容帶你看最新專家共識研究，拉筋的「神話」與「真相」差距有多大？ 這集適合每位愛運動的人聽聽看，聽完你應該會知道怎麼調整習慣，讓拉筋真正發揮作用。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D…
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EP53｜【新知】第一型糖尿病竟然是身體老化的加速器
第一型糖尿病不只影響血糖，近年多項研究顯示它會讓身體「生物年齡」提前加速，甚至免疫系統、大腦、端粒等都提早老化。血糖控制好壞對身體的影響差異極大，控制不好的人的身體老化程度更明顯。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT...
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EP52｜【迷思】不買教練課，老了就會住進安養機構？迷思破解
常聽到一句健身產業銷售術語：「你想省教練費，最後會花更多在安養院！」。 聽起來很有道理一句「不買課就準備住安養院」也讓不少人猶豫要不要砸錢請教練。 這個說法是科學鐵律，還是誇大的恐懼行銷？本集Podcast節目將一步步檢視這個邏輯的每個環節，讓你更了解關於重量訓練、肌力訓練、抗老、獨立生活之間的關係。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D,...
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EP51｜【新知】妊娠糖尿病—孕期血糖管理對心臟、腎臟疾病風險的影響
妊娠糖尿病不只影響孕期，最新研究顯示它會大幅提高產後心血管疾病與慢性腎臟病的長期風險。即使血糖產後恢復正常，這個隱藏威脅依然存在。這集將會讓你聽懂孕期血糖管理的關鍵，為什麼「控制好血糖＝保護未來心腎」。 -- Hosting provided by SoundOn
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EP50｜【觀點】前高盛投資銀行高階主管：「AI讓知識變得一文不值」
今天來聊聊AI在知識領域的趨勢與一些觀點分享。AI發展至今，在知識領域的學習上，你有什麼心得呢？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP49｜【迷思】那些你每天吃下去保健食品，哪些是必要的？迷思破解
今天跟大家分享的保健食品知識來自於美國知名的營養學專家發表於紐約時報的好文，分享這篇文章將幫助大家解析最常見的十種保健食品，並且介紹這十種最常見的保健食品的效益、現有研究文獻證據等級、以及專業營養師的建議。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT...
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EP48｜【新知】養狗降低失智風險，但養貓沒有
這項前瞻性研究使用傾向分數配對（propensity score matching）方法，基於養狗者、養貓者的身體、社交與心理特徵，探討養寵物與失能性失智症發生的關聯。研究還探討了養寵物與運動習慣及社交孤立的交互作用對失智症的影響。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT...
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EP47｜【新知】瘦瘦針的肌少症風險
風濕免疫科（簡稱風免科）之所以越來越關注「肌肉」議題，尤其是肌少症（sarcopenia），主要有以下幾個核心原因：慢性發炎直接加速肌肉分解、肌少症會明顯惡化病情與生活品質、藥物治療的雙面刃，讓臨床實務已從「只管關節」轉向「全身功能保存」。風免科談肌肉，不是因為突然變成「健身房」，而是因為肌肉是發炎、行動力、生活品質、甚至存活的關鍵守門員。一旦肌肉大量流失，關節再控制得好，病人還是很容易變得虛弱、跌倒、失能。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA...
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EP46｜【新知】睡眠嚴重不足大腦的求救訊號
大家有經歷過那種前一晚睡超級差，隔天白天晃神、斷片的經驗嗎？這可能是你的大腦因為睡眠嚴重不足後，它向你發出的求救訊號。 今天分享這篇發表在《Nature Neuroscience》的研究，內容顯示：「睡眠剝奪後的注意力短暫喪失（attention lapse）」會引發腦脊髓液（CSF）的波動，幫助把大腦中的廢物沖刷出去，類似於睡眠時正常運作的「腦淋巴系統」（glymphatic system）清潔機制。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA...
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EP45｜【觀點】AI時代最需要的關鍵能力
這集的靈感與啟發來自於 "This Simple Skill Will Put You Ahead In The Era Of AI“ 你們覺得，AI時代最需要的關鍵能力是什麼呢？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT...
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EP44｜【新知】心理治療從業人員的心理問題
不知道大家有沒有常聽過這樣的說法：「做心理治療的人，自己也常常有心理問題？」 真實世界中的文獻統計數據是怎麼說？我對此又有什麼看法呢？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2...
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EP43｜【新知】孤獨與抽菸，其實是同等級的健康危害
在這一集，我們將深入探討近年備受關注的健康議題：人際關係與長壽之間的關聯。 近年多項大型縱向研究，包括英國生物銀行的分析與統合分析，顯示擁有穩固社交連結的人，其早逝風險明顯較低。研究也發現，社會孤立或長期感到孤獨，與較高的全因死亡風險相關，其影響程度可與一些傳統健康風險因子（如缺乏運動或某些慢性疾病）相近。 這集我們會客觀呈現關鍵研究發現、可能的解釋途徑，以及在日常生活中如何看待與應用這些知識。無論你是對健康科學感興趣、正在思考生活方式調整，或只是想更了解「人與人之間的連結」對身體的意義，這集都適合你聽聽看。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 -...
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EP42｜【新知】從肌肉到腦神經：2026最新發現耐力進步的調控中樞
傳統上我們以為耐力提升靠得是骨骼肌粒線體變多、心肺變強。2026年《Neuron》最新研究翻轉了我們既有的認知。 這集內容比較深、比較硬一點，但我個人覺得是有趣的，可以一起深入解析這項研究突破，也順便聊聊對健身愛好者、傷後復健者的啟發。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT...
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EP41｜【新知】簡單做一件事情，幸福感提升跟加薪的效果一樣
根據2025年世界幸福報告調查研究發現，簡單做一件事情，幸福感提升跟加薪的效果一樣。 其實一開始我也以為這是研究使用標題吸睛、吸引流量的伎倆，但其實仔細研究思考後會發現，這非常的合理。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT...
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EP40｜【新知】生理巔峰在35歲就結束，該怎麼辦？
分享一項長達47年的最新縱向研究，探討各項人類體能指標的衰退曲線與特性，包含「絕對有氧能力」、「肌肉耐力」以及「肌肉爆發力」分別的巔峰時間與衰退特性。 大家可以猜猜看，人類的哪一項體能指標衰退的最劇烈，最早發生？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方),...
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EP39｜【新知】從減重到抗衰老，瘦瘦針的「隱藏福利」
瘦瘦針（GLP-1藥物，如 semaglutide 或 tirzepatide）除了大家最熟悉的減重醫美瘦身效果之外，最新研究顯示它有不少「隱藏健康加分」，包括護心、護腎、護肝、甚至可能護腦、抗炎、改善 PCOS 等。這集 podcast 的主題聚焦在瘦瘦針除了減重、醫美以外的健康益處。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D,...
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EP38｜【新知】VEXAS症候群：好發50歲後男性的自體免疫疾病
自體免疫疾病年輕化是趨勢，加上兩個剛好：1. 前幾年有機會到風濕免疫科看診 2. 很榮幸風濕免疫科醫師來參加醫適能的課程，從這多次的交流與互動中，學習到很多，真的超級感謝！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS...
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EP37｜【新知】「無聊」對大腦認知功能的影響
「無聊 (boredom)」是一種情緒訊號。MAC model 指的是意義與注意力構成模型 (Meaning and Attentional Components model, MAC model)。 無聊的時候來聽聽看這集的Podcast吧！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D…
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EP36｜【觀念】筋膜 (fascia)：筋膜整合技術、動態筋膜張力平衡、筋膜校正優化
「筋膜 (fascia)」在臨床與訓練圈快速普及，但科學研究目前能回答的問題，與坊間常見的敘事之間，仍存在明顯落差。筋膜相關概念確實有解剖學、生物材料與神經生理學的研究基礎，例如筋膜的層狀結構、與肌外膜 (epimysium) 的連續性、以及其神經支配與疼痛可能性的討論；然而，從「存在某種結構或分子」直接跳到「特定手法或訓練能在短時間內精準改變它，並立刻解除某症狀」，中間需要可量測、可重現、具對照組的臨床證據來連接，這正是現階段最常被忽略的限制。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE...
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EP35｜【迷思】「我的年紀已不會暈船，而是暈碳。」
「暈碳」、「醣暈」到底是什麼？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) -...
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EP34｜【新知】健身黑魔法的身體代價
喜歡健身的人要知道，一般人要練到胸大肌、肱三頭肌、股四頭肌斷裂，都不太能算是正常現象。 但是我們一樣尊重不同人的選擇，畢竟每個人健身的目的與初衷都不同，但是還是不得不留意使用合成性類固醇藥物（俗稱健身黑魔法）對健康、對身體造成的潛在危害。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT...
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EP33｜【新知】銀髮族健身的四個新觀念
這篇文獻主要討論50+、60+的健身觀念，很適合幫長輩聽，或直接分享給長輩聽。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP32｜【新知】晚上不要吃碳水（澱粉）比較好？
我個人喜歡平均分散在三餐吃碳水（澱粉）。歡迎來聽聽看研究文獻怎麼說 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP31｜【觀念】什麼時候該看醫生？關於下背痛、脊椎病變
很多人都喜歡忍著下背痛不去看醫生，希望聽完這集你會有不同的看法 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家…
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EP30｜【新知】科學研究發現「下午運動」最好，為什麼？
最新研究的主流結論：下午/傍晚運動（約 3–6pm 或晚餐後）對2型糖尿病血糖控制更好：降低 HbA1c 更多、餐後血糖峰值壓得更低、胰島素敏感性提升、整體血糖波動小。早上運動（尤其空腹）常讓血糖暫時上升（高血糖風險高），對 1型糖尿病或阻力訓練更明顯；但對健康人或某些有氧，早上也有益（但控糖不如下午）。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D,...
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EP29｜【觀念】極低熱量飲食法 (VLEDs) 瘦超快的，但是
極低熱量飲食法 (VLEDs) 通常指的是每日攝取 < 800大卡的熱量，瘦超快但是有一些注意事項。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP28｜【新知】局部減脂 (局部瘦身) 的成功必要條件
2026年了，局部減脂 (局部瘦身) 的研究終於也有新進展囉！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家…
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EP27｜【觀念】統整符合80/20法則的減重原則
根據80/20法則，掌握減重的關鍵原則，聽完應該可以有一些收穫！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家…
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EP26｜【新知】給上班族的大腦認知功能保護實務建議
這集好像很適合搭配「星期一的布魯斯 (MondayBruce) 」的社畜日常兔子模型聆聽。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP25｜【新知】關於「乾凈增肌」vs.「髒增肌」的新觀點
我個人目前是比較偏向走「佛系增肌」的路線。 （名詞解釋：乾凈增肌=lean bulking；髒增肌=dirty bulking） - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2...
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EP24｜【新知】戒除糖癮 (甜食)
很多人有「糖癮」=沒有吃甜食會活不下去，還好我沒有😅 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家...
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EP23｜【新知】間歇性斷食促進人體細胞自噬
細胞自噬=細胞自我清除 (汰舊換新) 機制，並且在動物實驗看到壽命延長的成果，讓很多人為此瘋狂。 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP22｜【知識】膝蓋前側疼痛、跑者膝、髕骨疼痛症候群 (PFPS)
希望Curry早日康復！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) - 聯絡方式:...
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EP21｜【新知】不開立運動處方給憂鬱症患者是一種醫療疏失
動動看 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) - 聯絡方式…
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EP20｜【新知】練耐力至少要跑超過90分鐘
跑跑看 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) - 聯絡方式…
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EP19｜【新知】妄想式樂觀是成功的關鍵
聽聽看 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) - 聯絡方式…
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EP18｜【知識】低血糖的親身經驗分享
這集分享我自己低血糖的親身經驗 這集也是凌晨天還沒亮的時候錄的，聲音剛睡醒，滿適合睡前聽的 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP17｜【觀念】大腸息肉、左下腹疼痛、內臟神經
- 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) - 聯絡方式: Facebook: 🔍...
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EP16｜【觀念】健身的組間休息應該多久
嗨大家好，換了一個麥克風，聲音應該有比較清楚（嗎）？ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES)、美國功能性高齡訓練專家...
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EP15｜【新知】咖啡與心律不整的最新研究
嗨大家好，抱歉這集用的是有線耳機錄音的，有明顯的背景雜音（抱歉！） 提示：美國心臟學會超級爆紅的一篇研究文獻 - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2…
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EP14｜【觀念】握力強就可以像Alex一樣爬101嗎？（當然不是）
嗨大家好，抱歉這集用的也是用有線耳機錄音的，有明顯的背景雜音（非常抱歉！） - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2 (美國紐約)、美國癌症體適能訓練專家...
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EP13｜【知識】用睡眠科學的知識改善睡眠品質
嗨大家好，今天這集的聲音/音量就比較正常了！不知道大家聽不聽得到窗外的鳥叫聲？錄製這集的時間大概是6:30-7:00左右！ - 醫適能 創辦人 蔡奇儒 - 台大醫學院學士與政大商學院畢業，國家高考醫檢師合格。現為醫適能特殊族群訓練機構創辦人、前美國官方 ACE 認證教官，美國運動委員會 NCCA 認證醫療運動專家，NSCA-CPSS 運動科學教科書等書譯者。證照與國際培訓：NSCA-CSCS,*D, CSPS,*D, TSAC-F,*D, CPT,*D, ACSM-CPT (美國官方), NASM-CPT (美國官方)、EXOS-XPS (美國加州)、EXOS-P2...
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