10 minutos con Cynthia
by Nutrióloga Perinatal Cynthia Villarreal
10 minutos con Cynthia es un podcast en el que hablaremos de la nutrición en fertilidad, embarazo, lactancia de una manera diferente. Día a día te compartiré mis reflexiones mas personales para que demos un salto en estos temas que algunos son desconocidos. Conectemos con nuestra fertilidad femenina y ciclo menstrual saludable. Soy Cynthia Villarreal Nutrióloga, especialista en fertilidad, embarazo y lactancia , educadora en diabetes ,asesora en lactancia y mamá, te invito a que me acompañes en este espacio y veamos la nutrición fértil desde otro punto de vista.
Episodes
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¿Tienes más de 30 y estás pensando en embarazarte? 🤰🏻✨
La edad importa, sí… pero no es lo único que importa. En este episodio de 10 minutos con Cynthia hablamos de esos hábitos que, después de los 30, ya tenemos muy arraigados y que vale la pena revisar antes de buscar un embarazo: alimentación, movimiento, sueño, ritmo de vida y nutrición fértil....
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Tus hormonas hablan… así influyen en tu fertilidad”
✨ ¿Sabías que tus hormonas son las verdaderas protagonistas de tu fertilidad? El estrógeno te da energía y brillo justo en tus días fértiles 💃, la progesterona protege un posible embarazo 🤰, y hasta el estrés con su cortisol puede meter ruido en todo el proceso. Lo que pasa en tu ciclo no es...
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Embarazo sin mitos: lo que la ciencia sí dice
Cuando una mujer se embaraza parece que también se embarazan las opiniones… De pronto escuchas: ‘tienes que comer por dos’, ‘no levantes nada pesado’, ‘no llores porque tu bebé lo va a sentir’. Y claro, lo hacen con cariño… pero ¿qué tanto de eso es real y qué tanto son solo mitos? Hoy te voy a...
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Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y Fertilidad: lo que la ciencia dice
El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una de las causas más comunes de infertilidad en mujeres, y en México lo presenta casi 1 de cada 5 en edad reproductiva. En este episodio platicamos sobre: ✔️ Qué es el SOP y cómo afecta la fertilidad. ✔️ Los datos más importantes de México. ✔️...
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Sincroniza tu plato con tu ciclo: 5 tips para tu equilibrio hormonal
Tu cuerpo no necesita lo mismo el día 3 de tu ciclo que el día 20… y seguir la misma dieta todos los días podría estar afectando tu energía y hormonas. En este episodio te enseño qué comer en cada fase para que tu ciclo trabaje a tu favor
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Como manejar las nauseas y los antojos
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo manejar las náuseas y los antojos durante el embarazo de una manera saludable y equilibrada. Te compartiré consejos prácticos respaldados por la ciencia para que te sientas mejor y puedas disfrutar de esta hermosa etapa. Si estás buscando maneras de...
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Cómo el ejercicio , estrés y el sueño afectan tu fertilidad
¿Sabías que lo que haces a diario puede tener un gran impacto en tu capacidad para concebir? En este episodio, descubrirás cómo un buen descanso, gestionar el estrés y mantener un estilo de vida activo pueden ayudarte a optimizar tu fertilidad. ¡No te lo pierdas! Acompáñame en estos 10 minutos…
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DIABETES GESTACIONAL
Diabetes Gestacional
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Aumento de peso después de 1 año de posparto
¿por que aumentamos de peso , después de nuestro bebé cumple 1año de vida?
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Tus 5 no negociables para tu fertilidad
Iniciamos el 2024 con 5 hábitos para crear este caminar de la fertilidad mas amable .
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El cuerpo humano es como la selva.
sistemana inmune - cuerpo humano - fertilidad . selva
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3 leyes básicas para tu menstruación
Tus 3 no negociables en tu menstruación
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Vitaminas y Embarazo
Estoy embarazada !! , ¿que vitaminas tengo que incluir ?
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Microbiota en el embarazo
impacto que tiene la microbiota y la inlcusión de probióticos en tu embarazo
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Microbiota y Ciclo menstrual
Aunque la microbiota vaginal suele permanecer estable durante la menstruación, en algunas mujeres la sangre menstrual aumenta el pH de la vagina y favorece el crecimiento de bacterias patógenas como Gardnerella vaginalis y especies de Prevotella que se relacionan con un desequilibrio de la...
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Lo que no te dicen del posparto parte #2
Te comparto 5 hábitos no negociables para tu pos parto , que sumarán a la causa y te haran sentir con mas energía
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Lo que no te dicen del posparto parte 1
El posparto no siempre es de color de rosa , es del color que tu lo quieras pintar.
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Nutricion en el Tercer trimestre de embarazo
Tercer trimestre . Etapa Espejo !!! Si estas viviendo esta etapa , escúchame , te van a funcionar todos los tips . Mencionamos algunas marcas, algunos Doctores estrella !!! que te salvaran esta etapa !!! Escúchame en @spotify y Disfrútalo si tienes duda , mándame mensaje , yo te leo 🥰 No vemos…
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Nutrición en el Segundo Trimestre de Embarazo
¿Estas por iniciar tu segundo trimestre de embarazo? En este episodio te platico un poco de este trimestre y algunos tip nutricionales que te ayudaran un monton
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La importancia del descanso durante el embarazo
¿Quien de nosotras tenemos sentimientos de culpa cuando descansamos ? El sentir que no estas siendo muy activa durante el embarazo es muy normal . Pero tu como lo haz pasado Cuéntame
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Emociones y Nutrición
Cuando las emociones pueden sabotear tu proyecto de Nutrición en Fertilidad , Embarazo y Lactancia .
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Nutrición en el Primer Trimestre de Embarazo
y después de la pausa enorme que me tome , regresamos !!! y ahora te platicare algunas estrategias que te serán super útiles en este primer trimestre Feliz dia
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¿Qué sigue después de una inseminación y un positivo?
¿Haz pasado por una inseminación y ya tuviste ese positivo esperado ? Este episodio es para ti , que hacer el primer trimestre .
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10 puntos nutricionales para iniciar tu proceso de fertilidad
Si tienes pensado , iniciar este caminar de fertilidad para llegar a un embarazo y te sientes un poco perdida en el tema . Te doy estos 10 puntos con los cuales puedes iniciar , poco a poco , no te apresures , ve adaptando cada punto a tu vida diaria y adóptalo como un buen hábito que sumara a la...
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5 Señales donde tu cuerpo te avisa que necesita de NUTRICIÓN FÉRTIL
¿Te estas preparando para un embarazo? , ¿vas a someterte a una inseminación artificial , FIV? Escucha este episodio , seguro te va interesar .
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Nutrición Fértil
la nutrición es la piedra Angular ante todo procedimiento , si te estas preparando para un proceso de FERTILIDAD , como inseminacion , FIV , o solamente quieres hacer un cambio para tener un embarazo saludable , esto debes escucharlo .
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¿Por qué solo 10 minutos?
¿De qué va a tratar 10 minutos con Cynthia? ¿por qué solo 10 minutos? En este episodio quiero iniciar explicando , que este podcast será un complemento de lo que te he platicado sobre FERTILIDAD , EMBARAZO Y LACTANCIA en mis otras plataformas, Será un espacio breve en donde conocerás tips,...
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Trailer
10 minutos con Cynthia es un podcast en el que hablaremos de la nutrición en fertilidad, embarazo, lactancia de una manera diferente. Día a día te compartiré mis reflexiones mas personales para que demos un salto en estos temas que algunos son desconocidos. Conectemos con nuestra fertilidad...
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10 minutos con Cynthia es un podcast en el que hablaremos de la nutrición en fertilidad, embarazo, lactancia de una manera diferente. Día a día te compartiré mis reflexiones mas personales para que demos un salto en estos temas que algunos son desconocidos. Conectemos con nuestra fertilidad femenina y ciclo menstrual saludable. Soy Cynthia Villarreal Nutrióloga, especialista en fertilidad, embarazo y lactancia , educadora en diabetes ,asesora en lactancia y mamá, te invito a que me acompañes en este espacio y veamos la nutrición fértil desde otro punto de vista.
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