1001menopause.fr : hormones, confidence et métamorphose
by #Je Ne Perds Jamais
Un podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause. Chaque épisode explore les hormones, les symptômes, les émotions et la transformation du corps féminin avec franchise et bienveillance. Ici, pas de discours culpabilisants : on parle vrai, on rit, on s’informe, et on se serre les coudes. La ménopause n’est pas une fin, c’est une métamorphose. Ensemble, transformons ce passage de vie en force et en confiance. Une production du studio #Je Ne Perds Jamais & 72H Podcast Hébergé par Acast.
Episodes
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Ménopause : une transition qui commence dès 36 ans, selon 300 millions d'analyses sanguines
Et si l'horloge biologique de la ménopause déclenchait des alarmes silencieuses dès la mi-trentaine ? Une étude publiée le 12 octobre 2026 dans Nature Medicine, fondée sur plus de 300 millions d'analyses sanguines issues des dossiers de plus d'un million de femmes, dans deux cohortes…
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Méditation et périménopause : ce que la science dit vraiment
Et si l'outil le plus puissant contre le chaos physique et émotionnel de la périménopause ne se trouvait pas en pharmacie, mais dans le fait de s'asseoir et de prêter attention autrement ? Dire « respirez » à quelqu'un qui traverse nuits hachées et anxiété galopante peut sembler naïf. Cet épisode...
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Ménopause au travail : briser l'omerta, connaître ses droits, reprendre la main
Imaginez le sommet d'une carrière, entre 45 et 55 ans : une expertise solide, des équipes à diriger, des décisions stratégiques. Et soudain, en pleine présentation devant un conseil d'administration, un mot du quotidien s'efface. Ou une vague de chaleur rend le visage écarlate, sans prévenir. À...
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Périménopause : les rituels du matin et du soir qui remettent la boussole à l'heure
La périménopause ressemble à une navigation dans une houle imprévisible. Les cycles deviennent irréguliers, la boussole interne s'affole et le système nerveux se met en alerte permanente. La clé : transférer la sécurité vers l'extérieur, grâce à des rituels quotidiens qui servent de phare. À…
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Périménopause et adolescence : quand deux tempêtes hormonales cohabitent
La porte d'une chambre d'ado claque à faire trembler les murs, au moment précis où une bouffée de chaleur et une vague d'irritabilité submergent la mère dans le couloir. À partir d'un dossier de 1001 Ménopause, cet épisode décortique la chimie de ce qui se passe quand la puberté percute la...
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Jeûne intermittent et ménopause : outil précieux ou stress de trop ?
Depuis des années, on présente le jeûne intermittent comme le piratage ultime du métabolisme. Mais que se passerait-il si les essais cliniques qui prouvent son succès excluaient justement les femmes au moment où elles ont le plus besoin de soutien métabolique ? Dans cet épisode déculpabilisant…
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Ménopause et reconversion : quand le corps rebat les cartes de la carrière
Une fuite invisible coûte 150 milliards de dollars par an à l'économie mondiale. C'est le coût d'une réalité biologique que la moitié de la population traversera. Et 72 % des personnes concernées se sentent obligées de la cacher au travail. À partir d'un dossier de la rédaction de 1001 Ménopause,...
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Ménopause : briser le silence, le levier de soin qu'on sous-estime
Imaginez traverser un labyrinthe dans le noir, les yeux bandés, convaincue d'être seule. Puis le bandeau tombe : des millions d'autres personnes trébuchent sur les mêmes obstacles. Toutes avaient reçu l'ordre de se taire. Cet épisode explore un levier puissant de la ménopause : le passage du...
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Migraines et périménopause : pas le manque d'œstrogènes, mais la chute
Pendant vingt ans, un cachet suffisait. Vers 45 ans, le contrat est déchiré : la douleur devient plus intense, dure des jours, et le médicament ne fait plus rien. Cet épisode décortique un article de 1001 Ménopause sur les migraines hormonales, un phénomène qui touche 30 % des femmes en...
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Ménopause : pourquoi les bilans hormonaux ne servent à rien en péri-ménopause : quand et comment arrêter ?
Une brûlure insupportable dans la bouche, qui irradie sur le palais et la langue. Dentiste, nouveau dentifrice, chasse aux allergies, spécialiste après spécialiste. Des années et des dizaines d'examens plus tard, le coupable était ailleurs : les ovaires. Ce cas documenté illustre l'errance…
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Baisse de libido en peri-ménopause : comprendre et réinventer son désir
Près de 40% des femmes de plus de 45 ans et une femme sur deux après la cinquantaine constatent une baisse de libido. Pourtant, le silence autour de cette métamorphose reste assourdissant. Le désir ne s'éteint pas, il se transforme. Dans cet épisode proposé par 1001 Ménopause, nous brisons les...
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Le syndrome de la bouche brûlante et la ménopause : décryptage des signaux invisibles
Une douleur insupportable dans la bouche ou une sensation de brûlure sur la langue pousse souvent à multiplier les rendez-vous inutiles chez le dentiste. Pourtant, le véritable coupable de cette errance médicale se trouve du côté des ovaires qui cessent peu à peu de fonctionner. Dans cet épisode...
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Le sommeil après 50 ans : décryptage de notre métamorphose nocturne
En France, on dort en moyenne 7 heures et 32 minutes par nuit. Pourtant, passer le cap des 50 ans change radicalement les règles du jeu sans nous donner de mode d'emploi. Basé sur les recherches du professeur Damien Léger, directeur du centre du sommeil de l'Hôtel Dieu à Paris, cet épisode…
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Le renforcement musculaire après 50 ans : la méthode jacobs et le ratio 4-2-3k
Trouver une approche réaliste et bienveillante pour se muscler après la cinquantaine, sans finir sur les rotules, est un défi de taille. Avec les changements naturels du corps, le métabolisme qui ralentit et la masse musculaire qui a tendance à fondre, beaucoup commettent l'erreur d'appliquer le...
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La face cachée de la ménopause : brouillard cérébral, épuisement et syndrome génito-urinaire
Vous prenez rendez-vous en urgence chez votre médecin, terrifié par l'apparition soudaine de mystérieuses taches rouges, presque violacées, sur votre palais. Vous imaginez le pire. Le médecin vous examine, sourit doucement, et au lieu de vous prescrire un traitement lourd, vous demande…
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Le Mythe du ventre plat : pourquoi les "abdos classiques" détruisent votre silhouette après 50 ans
Vous vous épuisez à faire des séries de "crunches" chaque matin pour faire disparaître ce petit ventre apparu à la cinquantaine ? Arrêtez tout : vous êtes probablement en train de l'aggraver. 🛑👖 Du jour au lendemain, votre jean de confiance refuse de fermer, alors que votre hygiène de vie n'a…
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Odeurs intimes et Ménopause : Quand la gêne cache un véritable signal d'alarme médical
Une odeur corporelle n'a aucune valeur morale, c'est une pure donnée médicale. Alors pourquoi laissons-nous la honte mettre notre santé en danger ? 🚨 Après la ménopause, l'apparition d'odeurs intimes inhabituelles (souvent comparées à une odeur de poisson ou de plâtre frais) est un sujet...
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Le Pilates au Mur : Le secret pour se muscler après 50 ans sans se blesser
Comment se remettre au sport quand la peur de tomber ou de se faire mal aux articulations nous paralyse ? 🧱🧘♀️ Après 50 ans, la perte de masse musculaire et la modification du centre de gravité sont des réalités physiologiques. Pour beaucoup, le tapis de gym traditionnel devient synonyme de...
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La fin des bouffées de chaleur ? Le Traitement sans hormone qui cible le cerveau
Et si le secret pour stopper les bouffées de chaleur n'était pas de rajouter des hormones, mais d'agir directement sur le thermostat de votre cerveau ? 🧠🔥 Pendant des décennies, face aux sueurs nocturnes et aux bouffées de chaleur invalidantes de la ménopause, la médecine n'a proposé qu'une…
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La méthode des "2 minutes" : Le secret pour raffermir ses bras (Ailes de chauve-souris) après 50 ans
Comment 120 secondes par jour peuvent-elles inverser des années de relâchement musculaire post-ménopause ? 💪✨ À la cinquantaine, la chute drastique des œstrogènes bouleverse notre corps. La graisse migre vers le haut, le collagène (notre "échafaudage" naturel) fond, et la perte musculaire...
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Le désir après 50 ans : Comment la ménopause transforme ce qui nous attire
Pensez-vous que vos goûts en matière de séduction sont figés à jamais ? Oubliez l'idée d'un "déclin" : la recherche scientifique prouve que la ménopause marque au contraire une véritable métamorphose de notre désir. À mesure que nous avançons en âge, ce qui nous fait vibrer chez un partenaire –…
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Le ventre plat : Pourquoi les "Crunchs" détruisent votre périnée (et par quoi les remplacer)
Oubliez les séries interminables de relevés de buste (les fameux crunchs). Si votre objectif est d'avoir un ventre plus plat, une meilleure posture et surtout de protéger votre santé intime, l'exercice le plus populaire au monde est probablement votre pire ennemi. Dans cet épisode, nous...
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Ménopause : La fin d'un tabou et la révolution des traitements (THS, Femtech & TCC)
Pendant 20 ans, nous avons eu peur des hormones. Et si tout était basé sur une erreur scientifique ? Oubliez le mythe du "déclin" ou de l'interrupteur "On/Off". La ménopause (et surtout la périménopause) est une véritable seconde puberté, un chaos hormonal qui peut durer jusqu'à 10 ans. Et...
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La petite pilule rose pour piloter le désir féminin sous ordonnance ?
On la surnomme la "petite pilule rose" et on la présente souvent comme l'équivalent féminin du Viagra. Pourtant, Addyi (la flibansérine) n'a rien à voir avec la célèbre pilule bleue. Alors que la FDA vient d'élargir son autorisation, cette décision divise le monde médical et féministe. Dans cet...
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THM : Miracle anti-âge ou danger réel ? La vérité sur le traitement hormonal de la ménopause
"Passeport qualité de vie", "cure de jouvence"... Le Traitement Hormonal de la Ménopause (THM) fait un retour spectaculaire après avoir été diabolisé pendant 20 ans. Mais entre la méfiance radicale d'hier et l'enthousiasme débordant de certains médecins médiatiques aujourd'hui, où se situe la...
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Bras toniques après 50 ans : La méthode express en 3 mouvements décryptée
C'est une zone que beaucoup de femmes tentent de cacher passé la cinquantaine : l'arrière des bras. Malgré le sport et une vie active, cette perte de fermeté semble parfois inévitable. Mais est-ce vraiment une fatalité ? Dans cet épisode, nous analysons la méthode virale de la coach Petra Djenko...
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Ménopause et Peau : La révolution de la neurocosmétique et le pouvoir de l'ocytocine
La ménopause est une étape universelle, et pourtant, elle reste souvent entourée de silence. Au-delà des bouffées de chaleur, c'est souvent la peau qui envoie les premiers signaux d'alerte : relâchement, sécheresse intense, perte d'éclat. Mais comprenez-vous vraiment la mécanique biologique...
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Évolution et soin de l’anatomie vaginale avec le temps
Vous êtes-vous déjà demandé comment notre intimité évolue avec l'âge ? C'est une question que beaucoup d'entre nous se posent, mais qui reste souvent dans l'ombre. Dans cet épisode, nous explorons les changements qui surviennent dans notre corps avec le temps et comment ils impactent notre vie...
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La force abdominale : le défi de la planche après 50 ans
Vous vous êtes déjà demandé si la perte de force après 50 ans était une fatalité ? Et si un simple exercice pouvait non seulement freiner ce déclin, mais aussi servir de baromètre de notre force intérieure ? Dans cet épisode, nous explorons la planche, un exercice souvent sous-estimé, mais qui...
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Santé sexuelle féminine : plaisir, ménopause et bien être
Saviez-vous que le stress peut affecter bien plus que votre cou et vos épaules? Dans cet épisode, nous explorons une révélation surprenante avec la docteure Uchenna Ossai, qui nous explique comment le stress peut également se loger dans le plancher pelvien, un endroit souvent ignoré mais crucial...
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Les troubles du cerveau au moment de la ménopause
Quel est le lien entre la ménopause et notre cerveau ? Avez-vous déjà eu l'impression de perdre le fil de vos pensées, de ne plus savoir où vous avez garé votre voiture, ou de chercher un mot qui reste obstinément sur le bout de votre langue ? Pour de nombreuses femmes approchant la cinquantaine,...
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Ménopause : le retour en grâce du traitement hormonal (THM)
Comment une thérapie diabolisée peut-elle être réévaluée ? Le traitement hormonal de la ménopause (THM) a longtemps été considéré comme controversé, mais pourquoi ce revirement soudain en 2025 ? Pendant des années, le THM a souffert d'une mauvaise réputation, principalement en raison d'une étude...
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Programme de musculation : contrer les effets de la ménopause et se sentir bien
Comment peut-on maintenir sa vitalité pendant la ménopause grâce à l'exercice physique ? Dans cet épisode captivant, nous explorons un sujet d'une grande importance pour de nombreuses femmes : comment un programme de musculation spécialement conçu pour la ménopause peut aider à contrer les effets...
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Ventre plat post ménopause : conseils digestion et gastrologie
Comment pouvons-nous améliorer notre confort digestif pendant la ménopause ? Avez-vous déjà ressenti des ballonnements inconfortables, particulièrement à certains moments de votre vie comme la ménopause ? Cet épisode de podcast aborde ce sujet courant et souvent frustrant en explorant des...
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Brouillard mental et changements cognitifs dévoilés.
Quel est ce mystérieux brouillard mental qui affecte tant de femmes à la cinquantaine ? Dans cet épisode, nous explorons un phénomène souvent décrit par les femmes approchant la cinquantaine : le brouillard mental. Ce terme, qui revient fréquemment dans les discussions, désigne des oublis et des...
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Mythes et réalités des symptômes de la ménopause
La Ménopause, une Transition Silencieuse Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont la ménopause est perçue dans notre société ? Bien qu'elle touche des millions de femmes à travers le monde, ce sujet reste souvent entouré de silence et de mystère. Dans cet épisode, nous nous plongeons dans cette...
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8 conseils pour booster le métabolisme à la ménopause
Comment relancer son métabolisme sans privation ? Avez-vous déjà pensé à la manière dont vous pourriez relancer votre métabolisme sans pour autant vous priver ? Dans cet épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour dépenser plus de calories, en particulier autour de périodes comme la...
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Le retour du THM (Traitement Hormonal de la Ménopause) : risques et réhabilitations
Pourquoi les traitements hormonaux de la ménopause reviennent-ils sur le devant de la scène ? Dans cet épisode, nous explorons une question brûlante : pourquoi les traitements hormonaux de la ménopause (THM), autrefois mis de côté en raison de préoccupations liées au cancer et aux problèmes...
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Faire le plein de protéines pour le métabolisme et la fonte des muscles
Comment les protéines influencent-elles notre métabolisme pendant la ménopause ? Avez-vous déjà réfléchi à l'impact des protéines sur votre santé, particulièrement pendant la ménopause ? Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers des protéines et leur rôle crucial durant cette période de...
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Ménopause : bouleversements et divorce conjugal explosent
Pourquoi la ménopause semble-t-elle jouer un rôle dans l'augmentation des divorces autour de la cinquantaine ? Dans cet épisode, nous abordons une question qui intrigue de plus en plus : le lien entre la ménopause et l'augmentation des divorces chez les couples d'âge mûr. Ce phénomène, parfois...
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Sexualité et rapport au corps, redéfinition féminine
Une redéfinition de la féminité et de la sexualité L'épisode met en lumière les nombreux défis et opportunités que la ménopause peut représenter. 🌡️ Comprendre les Symptômes Physiques de la Ménopause La ménopause est souvent associée aux bouffées de chaleur, qui touchent 63% des femmes. D'autres...
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18 octobre : journée mondiale de la ménopause, comprendre et agir
Comment pouvons-nous briser le silence autour de la ménopause ? La ménopause est une étape naturelle de la vie qui touche des millions de femmes à travers le monde, mais elle reste souvent entourée de silence et de stigmatisation. En ce 18 octobre, Journée mondiale de la ménopause, nous nous...
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Ménopause : tabous, symptômes et traitements
La ménopause, un sujet encore trop souvent silencieux Pourquoi la ménopause, une étape naturelle de la vie, reste-t-elle un sujet si tabou et peu discuté ? Cet épisode de podcast s'attaque à cette question en explorant les raisons historiques et culturelles qui entourent le silence persistant...
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45% des femmes concernées par l’atrophie vaginale à la ménopause
Comment aborder les changements intimes après 50 ans ? Saviez-vous que près d'une femme sur deux est touchée par des changements intimes après 50 ans, souvent vécus en silence ? Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel mais rarement discuté : l'atrophie vaginale, ou syndrome...
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Ménopause & mouvement : le guide complet de Céline ROY (méthode MCR)
Quel est le secret d'une méthode de bien-être qui allie renforcement, étirement, respiration et conscience corporelle, et qui semble particulièrement bénéfique pour les femmes après 45 ans ? Dans cet épisode, nous avons le plaisir de relayer les infos une ancienne danseuse professionnelle,...
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Musculation ou THM pour préserver ses os après la ménopause ?
💪 Musculation : un levier puissant pour la santé osseuse La musculation est un moyen efficace de renforcer la densité osseuse après la ménopause. En sollicitant régulièrement les os avec des exercices comme les squats, le soulevé de terre et les fentes, on peut non seulement améliorer la densité...
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Le muscle agit comme une véritable pharmacie hormonale
💪 Le muscle, une pharmacie interne Nos muscles ne servent pas uniquement à bouger ou à soulever des objets. Ils jouent un rôle beaucoup plus profond en libérant des molécules bénéfiques dans notre corps. Ces molécules, appelées myokines, agissent comme des messagers qui communiquent avec divers...
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THM post cancer du sein : consensus éclairé
Comment naviguer dans les eaux troubles du traitement hormonal de la ménopause après un cancer du sein ? C'est une question qui interpelle de nombreuses femmes et leurs médecins. Peut-on envisager un traitement hormonal de la ménopause (THM) après un cancer du sein, surtout lorsque les symptômes…
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Préparer sa ménopause : guide nutritionnel et bien être
Comment la ménopause influence-t-elle votre corps et votre bien-être général ? Avez-vous déjà remarqué des changements corporels inexpliqués autour de la ménopause, notamment une prise de poids abdominale ? Dans cet épisode, nous explorons les liens complexes entre la ménopause, le stress, et une...
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Chaque épisode explore les hormones, les symptômes, les émotions et la transformation du corps féminin avec franchise et bienveillance. Ici, pas de discours culpabilisants : on parle vrai, on rit, on s’informe, et on se serre les coudes.
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