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組間休息30分
by 組間休息30分
健康又偏激的頻道。你的通勤、運動時的好夥伴～ 不定時更新，教練們看心情拉 關注我們就不會錯過任何最新動態啦！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] Powered by Firstory Hosting
Episodes
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#59《組間休息30分》超商浩克與頭殼警棍 Ｘ 住宿健身經驗分享
1. 「超商浩克：一塊雞胸肉的悲劇」：一位情緒激動的健美運動員在超商與警察發生衝突，最終被逮捕並受到警棍攻擊。我們將探討是否存在執法不當的嫌疑，或是這次事件揭示了警察平時訓練的不足之處。 https://opinion.udn.com/opinion/story/12626/7191895 https://www.storm.mg/lifestyle/4797788 2. 「住宿健身經驗分享」：大家在住飯店時會利用內部的健身設施嗎？我們將與聽眾分享住飯店健身房的趣事和經驗。 留言告訴我你對這一集的想法：...
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#58《組間研究室》紅極一時的體能之巔 X 你知道你在練什麼嗎？
1.韓男大生硬舉90kg椎間盤破裂一審獲賠157萬 健身工廠低調「二審已和解」 https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2475272&from=fb_et_news_comment&mibextid=Zxz2cZ 2.主題討論：你確定自己有練對嗎？ CrossFit 綜合體能 Street Workout 街頭健身 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#57《組間來訪談》講真話的機會來了，物理治療師大揭密 （下）
從物理治療師的一天到在醫院遇過最奇特的故事/醫院的八卦， 會推薦高中生讀治療系嗎？ 還有一連串快問快答～ 進來聽聽吧 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#56《組間來訪談》物理治療師大揭密：不同治療方式的差異，自費究竟值不值？ （上）
本集中，我們邀請了Duke_潘治療師來探討一些經常被人們忽略的問題， 例如國術館的推拿跟物理治療有什麼不一樣，治療師和復健師以及職能治療有什麼差別，以及一次物理治療只能看一個部位嗎？ 潘治療師也會分享他對於醫療修法的看法及自己作為治療師的經驗和工作目標。 如何辨別治療師的好壞及如何幫助自己快速復原的健康建議。 在本集中，我們會透過幽默風趣的方式探討這些問題，讓你不僅能夠學習到知識，還能夠不時地讓你笑一下～ 應該吧，快點聽就對了，喜歡還不推薦給朋友嗎！就是你 留言告訴我你對這一集的想法：...
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#55《組間休息一整天》同樂會＿澳洲進修的心汝 X 移民大陸的布魯
07:24 解開布魯生世之謎 10:12 心汝回歸同樂會 11:03 靈異事件 23:00 出國前都在幹嘛 25:30 參加健力比賽 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#54《組間休息一整天》我的第一次經驗分享 X 專屬男性健身房Ｘ 國民運動數據
誰沒有父母，誰沒有第一次，菜鳥期健身房經驗分享 專屬男性的健身房有沒有去過啦～ 你一週運動幾天？居然比阿罵運動次數還要少！！ 國民平均運動數據 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#53《組間休息一整天》年度個人目標閒聊
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#52《組間休息一整天》時事＿梨泰院踩踏事件，被擠壓經驗分享? QA 減重胸部如何不變小？
1 時事新聞：南韓踩死人事件 https://twitter.com/oswaldosrm/status/1586616124229173248?s=20&t=7JMAi451cx5x_MNoj5kj6Q https://twitter.com/hasnaintoori/status/1586684450473123842?s=20&t=7JMAi451cx5x_MNoj5kj6Q 2 QA學生問題 （直接跳到26:44） 問題ㄧ. 怎樣減脂可以不要減到胸？ 針對訓練動作及飲食做調整，可以避免因為體脂肪減少胸部大縮水！ 額外Tips: 按摩？怎麼按 問題二....
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#51《組間休息一整天》人帥真好，人醜性騷擾？ 去上教練課，另一半會生氣！ Ｘ 帶家人或女友運動容易吵架怎麼辦？ （下）
1.怎麼樣的觸碰算ok，怎麼樣才是性騷擾呢？ 男友或女友的教練是很帥或很正你會擔心嗎？ 2.教練遇到異性學員如何自我保護 3.另一半生氣了怎麼辦？ 對象會生氣可能是因為沒有安全感 要安撫對方不要嗆他，哈哈哈 4.為什麼帶家人/女朋友運動容易生氣，成效也不好？ 有什麼方法可以改善這樣的狀況。 密技：鈔票之術 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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《組間休息一整天》火熱第50集，錄到火警 ！學生被詐騙了！ Ｘ 人帥真好，人醜性騷擾？ （上）
剛好滿五十集了～ＨＯＴ！ 錄到火警 1.學生被詐騙集團騙錢，柬埔寨事件！ 2.女生健身房上課，男朋友會生氣！？ Dcard相關文分享 1 Dcard相關文分享 2 3.在運動時被觸碰，到底是正常訓練的接觸還是性騷擾呢？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#49《組間休息一整天》減肥話題第二彈，有腹肌是一件很ROCK的事 ？！你嘗試過什麼減肥法？
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#48《組間休息一整天》減肥話題第一彈 ，網路熱門減肥文章可以相信嗎？ 鄉民回覆 Ｘ 歐美身材是什麼？
七月錄製補發～ 好久不見啦，其實我們一直都持續有錄音，只是剪輯師忽然消失，希望他不是跑去柬埔寨了 現在找了新的剪輯人員，之後會規律發佈瞜，有任何建議或問題歡迎留言或來信唷。 Dcard 上 -減肥經驗分享文章評論 案一 # 分享 70公斤到52公斤，從小胖子到小辣妹 https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/239323674?cid=96527E12-D622-4EA6-85D6- 4FA011BD3E9ㄛ1 23:08 小時候大餅的故事 案二 28:19 #分享 臭宅工程師成功甩肉 (只花九週⁉️)...
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#46集了拉！藝人朱俐靜抗乳癌逝世！「婦女第一癌」X 減重/訓練遇到瓶頸怎麼辦？
體態： 1.訓練/飲食 計畫！ 2.記錄食物總量和體重 3.吃簡單的食物，質量大於數量 4.食物比例和進食順序 5.水要喝足夠，減少飲料 6.少吃加工食品 訓練/表現： 1.跟教練多溝通 2 不短視近利，持續努力訓練，一定會進步的 3.養成規律運動習慣 4.規律中找變化 5訓練/飲食 要有規劃 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#45《組間休息一整天》你知道自己的血糖是多少嗎？ 糖尿病其實離你我很近！？
妳有體檢過嗎？ 你在哪個時段容易爆吃？ 歡迎跟我們分享你的經驗 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#44《組間休息一整天》早上運動和晚上運動成效不同！ 性別之間有差異嗎！？
你喜歡早上運動還是晚上運動呢？ 參考連結： https://blog.frontiersin.org/2022/05/31/exercise-time-of-day-etod-optimum-differs-for-women-men/ https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2022.893783/full?utm_source=fweb&utm_medium=nblog&utm_campaign=ba-sci-fphys-time-of-day-physical-exercise-matters…
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#43《組間休息30分》與疫情共存，中標在家隔離 。 新聞：運動130分鐘會早死？
疫情，買不到快篩到周圍朋友接連中標，自己在家隔離都在幹嗎 柯南巧克力都不會中標，強～～ 日本藉由數據研究整理，探討一週運動天數與心血管疾病、糖尿病死亡率等關聯 新聞標題：日本研究運動超過１３０分鐘死亡率上升？？ https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/01/19/bjsports-2021-105061?fbclid=IwAR0CgvKAUv0o8GvKidoZltnK78vDbzJznSXC7qJDge_RrW5vdt1i4CdoQcU 相關不等於因果 http://tylervigen.com/spurious-correlations...
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#42 《組間研究室》假跨寬到底是什麼？ 運動員介紹＿林志傑
你有聽過假跨寬嗎？應該怎麼解決？聽聽教練認真聊聊這個話題吧 運動員介紹：籃球野獸，林志傑 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckkvyhrk3xcya086651bdgnq6/comments Powered by Firstory Hosting
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#41 《組間研究室》May翹臀圈事件 - 彈力帶、翹臀圈有效嗎？ 線上課程適合你嗎？
1.健身網紅May翹臀圈事件 2.翹臀圈到底有沒有用呢？適合你嗎？ 3.線上教練課程的優點和缺點。 彈力繩翹臀圈相關文獻 https://sci-hub.se/http://dx.doi.org/10.1136/bmjsem-2019-000610...
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#40《組間休息一整天》冬季奧運在幹嘛？特別運動項目 X 萵苣毛巾事件
冬季奧運除了滑雪以外你知道還有哪些運動嗎？ 代表台灣參加北京冬奧的競速滑冰好手黃郁婷，近日因在一個練習時身穿中國隊服裝而引起爭議。 你有什麼看嗎？ 毛巾事件，又是“世界健身房”！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cl0gicmo21c410828ekp0hgg5?m=comment Powered by Firstory Hosting
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#39《組間休息一整天》新年新希望，怎麼樣能養成好習慣？
設定目標的時候就像夸父在追日一樣，執行效率差差的！ 想知道目標如何設定，可以來聽聽前集提及 #10《組間研究室》揭秘！健身天菜如何開始第一步！ 新的一年，去除惡習！ 在養成好習慣之前，你必須知道「邊緣摩擦」、「情境依賴」。 內容參考： https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1539449219876877 https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-psych-122414-033417 - 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！...
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#38《組間休息一整天》健身房的叫叫魔人叫屁叫，叫完有比你阿嬤厲害嗎？
追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)…
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#37 《組間休息一整天》Dcard健身版求籤詩，求助無門？讓組間來幫幫你！
求助無門，Dcard發問依舊沒有明確的答案，本集挑了幾篇文章， 來和大家討論討論，替大家解解惑！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] Powered by Firstory Hosting
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#36 《組間休息一整天》歡迎加入健身房，但來了不准運動！
其實大家都想加入健身房，但初學者就還是怕怕！ 別擔心，來這間健身房！史上最友善，想要邊吃食物邊運動也都歡迎你～ 今天和大家介紹： 建議會員不用太努力的另類健身房-「Planet Fitness」， 別小看這樣奇異的行銷模式，他們可是擁有2000多家分店的健身房呢！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 組間休息30分預祝大家新年快樂！！ 今年度就要結束了，大家都達成自己的目標了嗎？ 明年又是新的一年，祝福各位都能變成更好的自己！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～...
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#35 《組間休息一整天》永春里的阿公阿嬤們！！動起來～
組間團體出任務—「深入里民中心推廣年長者運動」！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Tollef - Capsized [NCS Release] Music...
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#34 《組間研究室》教練你夠了不要再加重了，幹嘛一直加重啦！？-「如何有效增加肌肉量、提升力量」
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#33 《組間休息一整天》你看！肉吃太多，吃到腎臟壞掉了吧！
遵守承諾的我們，有準時每週來和大家見面啊！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Sam Ourt & FERGO - Love Me [NCS Release]...
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#32《組間休息一整天》加碼券有啥用？在座的各位都是邊緣人！
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#31《組間來休幹》欸教練！這樣練到底在練什麼啦！-「什麼是肌力訓練？」
上次在#12《組間研究室》你在練舉重哦？！小心練成金剛芭比 ！和各位介紹各種訓練模式， 但是！！！我們平常在訓練在做的到底是什麼呢？ 又該怎麼樣推坑家人朋友們開始執行「肌力訓練」走進健康之路呢？ 和大家分享： 1.先嚇嚇大家，你知道肌肉量從25-28歲之間就開始下滑了嗎！ 2.阿姨：「年紀這麼大了，練這個沒有用了啊！」 讓卡士伯用研究來告訴你，年紀大運動沒有問題。 3.這麼多運動方式，為什麼我們這麼推薦「肌力訓練」？來聽聽他的好處吧！ 4.家人和朋友的推坑方式不一樣唷！但是記得都是要用「愛與關懷」唷 (ᗒᗨᗕ) 5.邊笑邊做運動，「Laugh...
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#30《組間休息一整天》找我找我！我也想要躺著賺57萬啦⊙▽⊙
人體試驗外快賺飽飽，卻賠了健康，你賠得起嗎？ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Diviners, IZECOLD, Tim Beeren - This Time...
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#29《組間研究室》 只會當跟風仔？這樣「斷食」真的健康嗎！-「飲食法 x 飲食失調」下集
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#28《組間休息一整天》數位綁定！五郎某？資訊量太大看不懂啦！
振興經濟！！五倍券又來了Rrrrr，加碼券還不快快去登記！ 手刀傳送門：https://5000.gov.tw/ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Abstrakt…
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#27《組間研究室》 只會當跟風仔？這樣「斷食」真的健康嗎！-「飲食法 x 飲食失調」上集
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#26 《組間休息一整天》連阿嬤都比你厲害！阿嬤來單挑啊！
91歲才開始運動都不嫌遲！還不快開始起身動起來～ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Tom Wilson - Zero Gravity (ft. Jauque X)...
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#25 《組間研究室》睡眠特輯BONUS！！卡士伯小時候是夢遊先生？
睡眠回響熱烈，加映睡眠「番外篇」xD 用科學角度為你解惑： 1.夢遊的時候其實沒有在作夢！ 2.睡眠主要分為「四」大階段，就像循環走樓梯一樣！ 3.卡士柏、心汝小時候作的夢也都太恐怖了吧！不是殭屍就是皮開肉綻！ 4.國小趴睡在桌上，你一定也有踩空的經驗！我們稱之為「臨睡肌抽躍」。 5.按照睡眠週期來設定起床鬧鐘，才不會一覺醒來還是很疲憊！ 6.「助眠&起床」的方法除了光線外，其實調控身體溫度的方式也行得通 7.你知道嗎？休假睡到爽其實對身體沒什麼太大的幫助。 8.經常受時差影響的人，會影響你的壽命！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！...
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#24 《組間休息一整天》研究顯示：喝酒對身體有幫助！那你知道水也有嗎：）
每逢佳節必喝酒，理性飲酒別過量了！ 「喝酒不開車，開車不喝酒！」 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: JJD - A New Adventure (feat.…
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#23 《組間休息一整天》運動大哉問！冷知識知多少？中國古代也有體育哥哥(*ﾉ∀`*)
從古至今，健身的演變史以及相關的冷知識們，一起來了解一下吧！ 1.健身房「GYM」的是由希臘文gymnos的衍生而來，請問gymnos的希臘文意思是？ 2.中國史上首位提出體育教育的偉人是？ 3.奧林匹克運動會旗之中的「五環」意旨？ 4.人類歷史健身風氣首次爆發在哪一時期? 5.深蹲、臥推、硬舉三者個別發揚者是誰？ 6.譽為「現代健美之父」又是誰呢？ 書籍連結補充： 健身史-The Temple of Perfection: A History of the Gym 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！...
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#22 《組間研究室》「睡眠」！你們有好好睡覺嗎？(下集)
睡眠下集來啦！！ 繼續來了解： (01:30)是什麼樣神奇的物質讓我們想睡覺與清醒？！ (05:05)為什麼有人想喝咖啡提神效果卻不明顯呢？ (06:40)攝取咖啡因睡不著？以後XX點後就別攝取了！！ (07:40)熬夜過臨界點就不累了？怎麼會醬子！ (09:45)什麼是賀爾蒙呢？ (16:35)視網膜接受光源發送信號去影響賀爾蒙的分泌！ (23:25)睡午覺睡多久比較好？睡太久反而越睡越累！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram…
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#21 《組間休息一整天》肌少症先做點有氧，肌力訓練有能力再做？！
今天來走極端路線，一起來聊聊「肌少症」與「暴飲暴食」！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Track: Heather Sommer & Uplink - Chance On...
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#20 《組間研究室》「睡眠」！你們有好好睡覺嗎？(上集)
現代人沒睡好竟然是種常態，到底是哪裡出了問題？ 睡覺也是種學問，內容將分為兩集分享。 一起來了解： 1.和家寵一起睡覺容易影響我們的睡眠！ 2.睡眠週期總共分為三階段，想要擁有好眠需要幾個週期？ 3.睡前不要滑手機，強光會讓身體一直以為是白天啊！ 4.原來房間的燈的擺位也會影響我們的睡眠。 下集和大家揭曉： 一睡醒該做什麼？到底該不該滑手機？ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email :...
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#19《組間休息一整天》東京帕運中華隊選手加油！
東京奧運完美結束，緊接著請繼續收看「東京帕運」！ 和大家聊聊： 1.簡單介紹一下「帕拉林匹克運動會」的由來 2.台灣本屆有十名優秀選手參賽！台灣選手究竟是要多優秀！ 3.殘障奧運選手竟然也有假扮的！是多想要得到獎牌笑死。 4.想了解帕奧選手們的生命歷程，Netflix紀錄片「帕奧精神：鳳凰高飛」 5.疫情趨緩，你的居家訓練器材被晾在一旁了嗎？ 觀眾問答時間： 對於上集節目內容有興趣的聽眾們，觀賞紀錄片「直銷金字塔的真相」可以更深入了解哦！ 連結補充： 帕拉林匹克運動會分級中心 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！...
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#18《組間來休幹》想學知識嗎！看這些網紅的你要注意：）
剛初學的你，想從網路上學習知識嗎？ 來和大家聊聊： 1.K小姐的美型棒？老師那是滾筒啦！ 2.鋪陳了這麼多，原來只是想銷售產品，「束腰」歪論！ 3.泡麵飲食瘦身法，老師是要我洗腎！？ 世界上有這麼多飲食法，不要相信這樣旁門左道的說法。 4.網路資訊爆炸，還是有好的知識內容，謝謝這位Youtuber做了優良的示範！ 5.有訓練經驗的這位IG網紅，知識內容分享發生了什麼事：） 為了健身環境品質的提升，我們手牽手一起去看書！ 樂於分享知識很好，但請謹記分享前先經過求證再求證，這樣也比較好給粉絲交待啊！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！...
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#17 《組間來休幹》我是體態管理師，想考核金牌教練，幫個忙好嗎？
你的社群媒體個人頁面也很常收到這種奇怪的訊息嗎？ 今天來和大家聊聊： 1.這些直銷品牌到底是如何銷售的呢？ 2.大家有什麼曾經接觸過直銷的經驗嗎？ 3.巧克力的哥哥太老實了啦！怎麼買了個骨灰罈回家！ 4.直銷手法的躲躲藏藏：「你來就會知道了啦！」 這樣反而會產生成更大的反感，不要躲躲藏藏！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected]…
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#16《組間來休幹》健身房！害怕害怕好害怕！我喜歡！(下集)
乾貨來了～老鐵們！請和我們的文章一起服用，效果更佳！ 延續上集和大家分享： 1.不知道怎麼安排訓練，讓巧克力和心汝給你點建議吧！ 如果目標明確，建議還是找個專業教練做訓練，減少摸索時跌跌撞撞的次數！ 2.不敢拿太重？！這樣反而會降低你的運動效益！ 3.狂做猛做！一週去7次健身房，成效追趕起來 ! 4.每天練一個部位，教練啊～我怎麼都沒變壯/變瘦？ 5.有腹肌是一件很ROCK的事！？不要再誤人此地了！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們：...
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#15《組間休息一整天》東京奧運-像這樣的比賽～讓我苦惱，真讓人又哭又笑！
喜訊相報：終於開放內用啦，衝一波吃飯了！ 東京奧運就接近尾聲了！這大概是奧運最後一集了吧哈哈～ 今年奧運真的是淚水、歡笑交織啊～ 一起來和大家聊聊： 1.賽後來關注一下舉重項目跨性別選手Laurel Hubbard 2.可愛的英國跳水王子Tom Daley擄獲心汝的心，以後叫我汝就好！ 3.生理休息不足的台灣選手「黃筱雯」，請台灣好好珍惜選手好嗎：） 心理壓力爆棚的美國體操好手「Simone Biles」，酸民給我閉嘴好好看比賽就好！ 4.不要再當一日運動迷！ 運動風氣由個人培養，可以先從興趣項目著手，一起創造良好的體育環境！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～...
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#14《組間來休幹》健身房！害怕害怕好害怕！我喜歡！(上集)
進到健身房，不知道要幹嘛？！怕.jpg 今天來和大家聊聊： 1.踏入健身房，基本必備品有哪些？ 2.小心不要變成健身房被側目的人！這些禮貌要注意！ 3.巡場時，最討厭遇到盧小小會員，拜託不要煩！ 4.運動前的暖身，到底該如何執行？ 本集一個話匣子大開，敬請期待下集的乾貨了，老鐵們！by巧克力。 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected]…
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#13《組間休息一整天》東京奧運-開幕囉！比賽開始～中華隊加油！
來和大家聊聊： 1.開幕式的「台湾です」直接讓中國人沒看到進場，被罵爆笑死。 2.49kg量級舉重女子組，又「再」量腰帶！？ 恭喜方菀靈選手首次參賽奧運獲得第四名佳績！ 3.原來身為台灣運動選手相較其他國家，得獎牌是獲得重賞！ 4.「練體育沒用啦！」這樣根深蒂固的觀念需要被大環境改變！ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected]…
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#12《組間研究室》 你在練舉重哦？！小心練成金剛芭比 ！
唉唷！你去健身房是練那個「舉重唷」？ 今天來和大家聊聊： 1.亞洲人通病：「招呼開頭永遠都在問候外觀」，是會不會聊天？ 2.簡單向大家介紹：舉重(weightlifting)、健力(powerlifting)、健美、健體 3.這麼多種訓練模式，你偏好哪一種呢？ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected]…
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#11《組間休息一整天》東京奧運-逃跑的奧運選手、跨性別選手參賽、為國爭光只能坐經濟艙！
今天來和大家聊聊： 1.留下紙條「生活太辛苦」逃跑的烏干達選手 Julius Ssekitoleko 2.跨性別女性選手Laurel Hubbard參加奧運賽事，會不會不公平？ 依據國際奧委會（IOC）的參賽指引，只要跨性別女性的睪固酮濃度低於每公升10奈米莫耳，即可出賽。 3.奧運選手坐不到商務艙，官員自己來！ 4.離解封的日子不遠了，大家會想要去哪裡？ 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30...
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#10《組間研究室》揭秘！健身天菜如何開始第一步！
新手村小菜肌，目標怎麼設定？！ 今天來和大家聊聊： 1.電車難題，你會怎麼選，今天的小聊話題未免也太沉重！ 2.運動帶給我的成長，身心靈通通都包了！ 「牽一髮而動全身」心汝為了達成訓練目標，生活作息一起被改善。 「自信心提升」是卡士柏、巧克力堅持運動習慣的動力。 3.如何設定自己的目標？怎麼安排自己的運動課表？ 運用「運動心理學」設定結果目標、表現目標、過程目標，按部就班的達成目標。 找到自己的興趣，維持達成目標的動力是最重要的！ 4.遇到倦怠期，該怎麼應對？ 5.生理條件都滿足後，再去做想做的事！小心發生慘案。 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！...
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#9《組間休息一整天》世界救星？400萬變種人即將產生！
今天來和大家聊聊： 1.COVID-19 公費疫苗開始預約登記啦！ 手刀來去登記，期待不需要戴口罩的日子快快來臨～ 2.心汝家竟然也有個萬磁王阿嬤？！ 3.氣！封城2個月，民眾嘆：大概胖了三公斤，哈！ 4.健身房微解封，大家開始恢復運動了嗎？ 節目小補充： COVID-19 公費疫苗登記連結 追蹤我們的頻道，隨時關注我們～ 喜歡我們的節目，歡迎留下五星評論與留言吧！ 你們的回饋是我們持續產出的動力！ 剛接觸重量訓練的你，疑惑想被解答、迷思大破解 歡迎私訊、信息我們： Instagram : @between_sets30 Email : [email protected]...
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