Abanico Mental con Agus Ferrería
by Agus Ferrería
Abanico Mental es un podcast para calmar la ansiedad, volver al cuerpo y reflexionar sobre lo que sentimos. Con Agus Ferreria, en tono cercano y real. Herramientas, historias y un abanico de temas para acompañarte en tu proceso.
Episodes
-
Tu don está más cerca de lo que pensás
¿Sentís que algo te falta aunque tengas “todo”? ¿Que estás en piloto automático y ni sabés qué te gusta? Hoy en Abanico Mental hablamos de tu don, ese talento natural que tenés tan incorporado que ni lo ves… pero que puede ser tu gran medicina emocional. Vamos a explorar qué pasa en tu cerebro...
-
Cuestioná lo que pensás: Meditación guiada para soltar creencias que te limitan
En este episodio especial de Abanico Mental, Agus te guía en una meditación corta pero profunda para observar y cuestionar esos pensamientos que se repiten y te frenan. Una pausa consciente para mirar de frente lo que creés… y abrir la puerta a una nueva perspectiva. 🌬️ Ideal para esos días…
more -
“Respirá distinto: el manual exprés para no entrar en crisis”
En este episodio de Abanico Mental, Agus Ferreria te invita a descubrir el poder real de algo tan simple como respirar. No es chamuyo ni espiritualidad de cotillón: es ciencia, cuerpo y conciencia. Aprendé cómo la respiración consciente puede ayudarte a regular el estrés, calmar la mente, y…
more -
Ansiedad y ataques de pánico: cuando el cuerpo grita lo que no decimos
¿Sentís que todo está bien afuera, pero adentro hay una tormenta? ¿Te pasó alguna vez que de golpe no podés respirar, el corazón se acelera y pensás que algo horrible está por pasar… aunque no sabés qué? En este episodio, Agus Ferreria te habla desde la experiencia personal y la empatía profunda,...
-
Ansiedad sin culpa: entender lo que te pasa es el primer alivio
En este episodio, abrimos el abanico para mirar de frente a la ansiedad, sin culpa ni vergüenza. Te explico por qué aparece, cómo funciona tu sistema nervioso y qué podés hacer para empezar a habitarla con más conciencia y menos lucha. Reflexionamos juntas sobre lo que tu ansiedad está tratando…
more -
Estaciones del alma: lo que soltás, florece
En este episodio de Abanico Mental, te invito a pausar y mirar adentro. Exploramos el cambio de estación como metáfora: lo que se cae, lo que queda… y lo que está por brotar. Te cuento cómo funciona la plasticidad neuronal, el efecto de la repetición en tu cerebro, y por qué el mindfulness…
more -
Escaneo corporal: un encuentro con tu cuerpo en calma
En este primer episodio de la segunda temporada te invito a vivir una experiencia íntima y profunda: un escaneo corporal inspirado en la práctica de mindfulness desarrollada por Jon Kabat-Zinn. Una meditación guiada para volver a tu cuerpo, sentir cada parte con presencia y soltar el piloto...
-
La montaña
En esta práctica te invito a visualizar cualidades como la fortaleza y la estabilidad
-
Ancla
El ancla sirve para poder volver al presente. Recordando lo importante no es irse con los pensamientos o alga sensación. Sino volver. Cualquiera sea el punto de ancla que hayan elegido, allí vuelvan como quien vuelve a casa, a ese espacio seguro, cálido y al reencuentro de ustedes mismos.
-
Primavera
Estamos en primavera, la naturaleza despierta de su letargo invernal y paso a paso se engalana con sus mas preciosas vestiduras tal y como la primera vez lo hizo . Primavera, la primera verdad, la primera vez.
-
Verano
El verano pone un punto y aparte, cierra una etapa y nos sirve para preparar la siguiente. Es un buen momento para dialogar con la voz del silencio reorientando la guía de nuestra voluntad hacia el horizonte de nuestros sueños y proyectos con renovada ilusión. Tal vez puedas preguntarte qué...
-
Invierno
Únete al ciclo de la vida y siente cómo en el silencio y en la quietud de tu universo interior siente como la vida vuelve a asomar por tu ventana todo es cíclico Y al igual que en la naturaleza necesitamos replegarnos en los meses más oscuras. Siente como la luz crece en tu interior. Siente como…
more -
Otoño
Todo es cíclico, necesitamos oscuridad para poder apreciar la luz y al igual que la naturaleza necesitamos replegarnos en los meses más oscuros para luego poder florecer en primavera más fuertes. Siente La Paz del otoño en tu interior y respira con GRATITUD su energía renovadora. Prepara tu casa,...
-
Lago
En espacio, la idea es conectarse con la energía del agua y del lago. Sentirte lago, bajo esta Luna Llena
-
Bondad
Una practica para poder experimentar el amor hacia mi misma y hacia un ser querido. Y ese sentimiento sentir que se lo entrego a la Tierra. Al Universo
-
Meditación para descansar
Una experiencia para practicar el encuentro
-
Meditación compasiva infantil
Un recorrido hacia tu primera infancia que te conecta con cualidades de cuidado y amor
-
Silencio
Es un encuentro con un espacio para sentir tu experiencia interna sin que las palabras emerjan.
-
Silencio
Espacios de silencio que dicen mucho más que las palabras. Dejan ese lugar para que emerja la experiencia interna. Observa
-
El color del cuerpo
En esta meditación la invitación es a encontrar un color que te ayude a encontrar paz y calidez en este momento.
-
Infante interior
Viaje hacia tus archivos profundos e infantiles. Una experiencia para seguir conectando con tu Ser.
-
Figura compasiva
Conectar con la figura compasiva observando cómo esas cualidades se reflejan en cada ser.
-
Compasión
Encontrarse con tus cualidades de la compasión. Para simplemente despertarte y verte con ellas plenamente desarrolladas.
-
Lugar calmo
Un encuentro para poder sentir un espacio en adentro del cuerpo que genere paz.
-
Escaneo corporal
Una práctica que proporciona la posibilidad de ir entrando en meditación durante un periodo de tiempo mayor a los anteriores.
-
Luna llena en virgo
Te invito a registrar el cuerpo. Entendiendo en qué ciclo está la luna y qué favorece. Que esté en Virgo podés aprovechar para sentir al cuerpo como un sistema que está formado por partes con funciones importantes cada una. Encontrar la quietud en uno mismx
About this show
Abanico Mental es un podcast para calmar la ansiedad, volver al cuerpo y reflexionar sobre lo que sentimos. Con Agus Ferreria, en tono cercano y real. Herramientas, historias y un abanico de temas para acompañarte en tu proceso.
Hosted by
Agus Ferrería