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PODCAST · society

AHA时刻

by Holiday429

「AHA 时刻」来源于英文中的 aha moment，意思是“顿悟时刻”。这档节目致力于持续带来能提升思维和认知的核心观点，通过对社会现象、职场生存、个人成长、亲密关系等方面的探讨，帮助大家认识到事情的本质，突破固有思维，找到自己的 aha moment，换个角度发现生活的另一种可能。节目将在每个工作日早上 8 点准时更新，欢迎大家订阅并积极留言和我互动，每天 5 分钟，距离你成为自己喜欢的样子更进一步。

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Episodes

  1. AHA时刻Vol.100 任何出现在你生命里的人，都在帮你迭代自己

    我们的生命中会出现一些人，无论是爱人还是朋友，他们曾和我们无话不谈、亲密无间。在一起的时间不一定长，这段关系最终的走向也未必如你最初所愿，但是在和这些人交往的过程中，我们一定受着潜移默化的影响。 可能会因为一个人，爱上一座城；也可能会因为一个人，钟意某种运动，培养出某些爱好，或者挖掘出自己的潜能。这些人可能无法一直陪在身边，但我们自身的改变却会长久地保留下来。 从这个角度来说，任何出现在我们生命里的人，都是在帮我们迭代自己而已。这样想，就只有感恩和珍惜，不会纠结和遗憾了。

  2. AHA时刻Vol.99 | 原来非暴力沟通，真的可以让吵架有意义

    生活在一个过于快节奏、又过于重视评价体系的社会，我们有时会刻意回避，隐藏自己真实的情绪，也就是所谓的冷暴力；有时候会断崖式爆发，直接摧毁而不是修补和改进一段关系。 沟通是双向的，它需要对方也是一个愿意以非暴力方式沟通的人，冷静地、理智地分析和解决问题。 回应和反馈非常重要，我们需要知道自己哪里做得好、哪里可能需要改进，对方是以什么视角来看待同一个问题的。大部分时候，当我们知道对方是怎么想的，他的行为是如何被塑造的，即使我们依然不认同，但是多一份理解，少一些怨气。 持续输出的过程，其实是对自己的一种梳理。倾听和表达，更能加深对彼此的了解。...

  3. AHA时刻Vol.98 买不买？做不做？爱不爱？

    真正能让我决定做不做的，只能是这件事情本身对我有没有吸引力，我喜不喜欢、享不享受这个探索的过程。 很多时候我们以为外部的条件越充分，越是面面俱到的分析，越能帮我们做好决策，但有时候这些往往是迷惑性因素。尤其是像我这种平时就容易 overthinking 的人，我们需要简单一点、直接一点，少一点分析和比较，剥离开外部让我们轻易“上头”或“下头”的因素，关注自己当下核心需求和感受。 一个东西买不买，要看自己当下需不需要，哪怕带来的是仅仅是情绪价值。别去关注它的价格打了多少折，现在买有多划算。说到省钱，不买立省 100%。...

  4. AHA时刻Vol.97 | 实在继续不下去，就干脆推倒重来吧！

    我们总是不愿意放弃过往得到过的、实现过的。放弃意味着沉默成本。 但继续呢？继续修修补补会更容易吗？继续会比重来更节省时间吗？大部分时候答案都是否定的。 我不是说推倒重来一定会更好，但希望我们都能意识到推倒重来也是一种选择，希望我们无论何时都有推倒重来、从零开始的勇气。

  5. AHA时刻Vol.96 | 任性归任性，我的决定可不是一拍脑袋做的！

    我们可能会遇到一些个体不愉快的经历，这让我们对一些事情感到失望。比如某一次旅行途中不美好的体验，有时候努力学了但是没考到好成绩，我们当然会有负面情绪，但是不要一拍脑袋就做出“我以后再也不出门旅行了”，“我再也不好好学习了”这样情绪驱动的决定。 任性是一种思考后的态度，而不是意气用事的盲目和冲动。

  6. AHA时刻Vol.95 | 能「三天打鱼两天晒网」，我可太棒了！

    三天打鱼两天晒网，看似散漫，反而无需内耗，不必自我怀疑，倒有可能更持久一些。 因为没有用力，所以无论彻底放弃，还是重新开启，也都更轻盈一些。 能「三天打鱼两天晒网」，也很棒了！

  7. AHA时刻Vol.94 | 一个可以被动提高执行力的办法

    我之前在网上看过一个段子，应该是研究生写的，他说： 建议感到生活糟糕的人都去写论文。人一旦开始论文写作，你就会拖地、收拾桌子、关心身边的朋友和家人、翻看很久以前买的书、起身洗掉泡过咖啡的杯子、看窗外在吵什么、检查药箱里有哪些药物过期、动手制作晚餐，甚至开始思考自己是不是很久没运动该跑一跑了，生活都会变得井井有条起来。 不过我最近真的有用到上面的方法，转换思路来提升自己某些方面的执行力。 首先，通过一个硬性框架限制你的选择。然后再通过一个比较的过程，让你被动自愿地选一个更轻松的事情先做。 大部分人可能都会选更容易的事情做，但是没关系，重点是你开始执行了。 这里是【AHA...

  8. AHA时刻Vol.93 | 不要用自以为是的方式和世界对抗

    很多不理智的行为都源于一种对抗心理。跟父母、跟整个社会、整个世界较劲，但就算赢了，那个结果也未必是自己真的想要的。 希望之后做任何决策的时候，都是真的为自己的当下好，为自己的未来好，不再抱着对抗和输赢的心态。平和就是一种理智。

  9. AHA时刻Vol.92 | 时间是最重要的成本，却最容易被忽略

    不同的合作形式、工作模式，都会影响你实际完成这份工作的时间，甚至是情绪。 大部分人做自由职业或副业时都容易有一个误区，就是更关注报价的数字，而忽略时间成本。 要知道，对我们以出售时间来换取收入的普通人来说，时间本身就是最重要也最有限的资源。 做任何决策的时候，把时间成本考量进去，可能会让你得到完全不同的决定。

  10. AHA时刻Vol.91 想得到满意的结果，先建立标准

    当你的目标是要服务别人的时候，先了解清楚对方的标准，在这个框架下执行，想要得到令人满意的结果会更简单。 我是Holiday，这里是AHA时刻栏目，从日常出发，带你以感性的方式理性地看待世界。

  11. AHA时刻Vol.90 不必拥有“最好”

    追求「最好」是人的天性，但很多时候这种类似完美主义的倾向，让我们在抵达的路上花了过多的精力，反而消耗了真正开始的决心。 我不必为了拥有「最好」而花更多的时间，如果它不是「最适合」。 这里是AHA时刻栏目，从日常出发，带你以感性的方式理性地看待世界。

  12. AHA时刻Vol.89 | 关于「开心」的另类解读

    原来「开心」是个动词，不是个形容词啊！

  13. AHA时刻Vol.88 | 自由职业更要为自己设定边界

    设置边界不是为了限制，而是为了更好的突破。 1. 设定时间边界，是让你更好的规划； 2. 设定金钱边界，是让你更好的平衡； 3. 设定项目边界，是让你更好的成长。

  14. AHA时刻Vol.87 | 让消费帮你找到自己想要什么

    每一次消费，都可以变成一种探索。

  15. AHA时刻Vol.86 | 「砍掉」不切实际的期待

    我们常常忘了一件事物存在最基础、最本源的形态和意义，用我们心中的期待去要求它为我们改变，如果不能又徒生烦恼。在有些事情上，不切实际的期待才是最应该被「砍掉」的！

  16. AHA时刻Vol.85 | 爱，并不意味着喜欢每一个瞬间

    爱，并不意味着喜欢每一个瞬间；但那些不喜欢的瞬间，也并不影响爱的延续。

  17. AHA时刻Vol.84｜有些痛苦，你必须自己经历

    总有些痛苦，你需要自己经历和感受，才有可能突破。进入一个新的领域从来不是一件容易的事，就像毛毛虫想要破茧成蝶看看外面的世界，他必须先承受冲破枷锁的苦。

  18. AHA时刻Vol.83 | 自我介绍新思路：我讨厌…

    当你在表达自己「喜欢什么」的时候，你会构造一个模糊的轮廓，而当你表达自己「讨厌什么」的时候，你会变得更立体和真实，而这往往是更有吸引力也更高效的。

  19. AHA时刻Vol.82 | 「距离」会告诉你答案

    无论是物品，还是一段关系，有时候保持距离更能帮你看清它是否值得。

  20. AHA时刻Vol.81｜晚一点，其实是最好的时间

    “晚一点”，经济的能力、理解的能力、对未来的预期和规划也都更成熟。所以晚一点，其实就是最好的时间。跟过去相比的晚，和未来相比已经抢占先机了。

  21. AHA时刻Vol.80｜享受拒绝的权利

    如果拒绝可以让你更轻松一点，不妨享受这种权利，无论什么时候say no都不晚。

  22. AHA时刻Vol.79 | 停顿，静止，回过头再看

    持续甚至可以被视为一种美德，它让一件事始终处于一种活跃的、流动的状态；但是偶尔的停顿，让一切短暂的静止下来，再回过头看的时候，或许会有新的视角，也能在瓶颈处取得突破。

  23. AHA时刻vol.78 | 成年人的世界，不必凡事追问“为什么”

    不必凡事追问为什么，它的核心是不要把时间花在不值得的事情上。

  24. AHA时刻vol.77 | 一个指标让你想清楚买还是不买？

    高价格的产品往往意味着更好的品质，但真正能影响我们生活质量的从来不是物品本身，而是我们如何使用。

  25. AHA时刻vol.76 | 倒立的时候不要靠墙

    不要靠墙！不要靠墙！不要靠墙！

  26. AHA时刻vol.75 | 人与人相处最舒服的方式

    边界感给了个体独立和自由，信任和拥抱让人感受到真切的温度。

  27. AHA时刻vol.74 | 视角决定行为，行为改变结果

    用不同的视角看问题，决定了我们采取完全不同的行动，也或许会导致完全不同的结果。

  28. AHA时刻vol.73 | “焦虑”的反义词是“具体”

    在每一次焦虑的念头冒出来的时候，让自己动起来，投入到一件具体的事情里，当你在做一件具体的事情时，那种不确定的虚无感就会被驱散。

  29. AHA时刻vol.72 | 重要的是“着陆” 而不是“发射”

    无论在学习还是工作上，我们的误区往往是只做到 launch 就结束了，但 landing 是必不可少的一环。

  30. AHA时刻vol.71 | 贩卖认同，自媒体新套路

    你的沾沾自喜，很有可能是被精心设计的套路。

  31. AHA时刻vol.70 | 做一个不靠自律驱动的行动派

    1. 如果自律让你感到痛苦和焦虑，那就做一个不靠自律驱动的人。 2. 用热爱驱动，不去计算一件事能为你带什么，热爱带来的即时满足让当下的每一刻都成为奖励，它能更持久地让你成为长期主义者。 3. 热爱是可以培养的，沉浸是培养热爱最快速有效的方式。

  32. AHA时刻vol.69 | 欢迎来到荷兰

    下一次，当生活脱轨，不妨跟自己说一声：欢迎来到荷兰！

  33. AHA时刻vol.68 | 和人比较，没什么不好

    和人比较没什么不好，关键是看你以什么心态去比较，是更在意比较的结果，让自己陷入负面情绪，还是给自己适当的压力和正向的激励，让自己的未来比现在更进步一点。

  34. AHA时刻vol.67 | 全力以赴然后失败，真好

    任何事，只要决定去做，就全力以赴，就算失败也只是排出了不适合你的事，这离你找到真正擅长且热爱的事又近了一步。

  35. AHA时刻vol.66 | 放大格局：合作让结果最优

    你并不一定是因为队友有你不具备的能力才需要他，而是他的存在会让你们以组合的形式变得更好。

  36. AHA时刻vol.65 | 向前奔跑是一种姿态

    向前奔跑是一种姿态，和有没有腿无关。

  37. AHA时刻vol.64 | 如何做好一份人生计划？

    用项目管理的方法管理人生。

  38. AHA时刻vol.63 | 如何用一句话自我介绍提高自己的商业价值？

    现在开始，试着用问题-解决方案-愿景这个逻辑，打造你的一句话自我介绍吧！

  39. AHA时刻vol.62 | 松弛，才是最好的状态

    松弛的状态，通俗点说叫「输得起」，是它让我们无所畏惧地向前冲，一次次突破自我。

  40. AHA 时刻vol.61 | 如何判断别人是不是真的看好你？

    愿意付出时间、精力甚至资金的，才是真的支持。

  41. AHA 时刻vol.60 | 人都会关注哪些信息？

    内容创作者必须掌握的注意力法则。

  42. AHA 时刻vol.59 | 为什么你的计划总是不能如期完成？

    现在就拿出你的新年计划来对照一下： 1. 你是否准确区分了 effort estimate 和 time estimate？ 2. 你是否给每个任务都预留了 buffer？

  43. AHA 时刻vol.58 | 怎样才算是好好休息？

    好好休息或许就是找个时间做做平时很少做或想做但没能做的事。

  44. AHA时刻vol.57 | 感谢给你第一次机会的人，这是你腾飞的开始

    注重经验的人看的是你的过去，愿意给你第一次机会的人相信你的未来。

  45. AHA时刻vol.56 | 先看自己所拥有的

    补足自己所缺失的之前，多看看自己已经拥有的，总能摸索出一条适合你走的路。

  46. AHA时刻vol.55 | 补齐短板对自由职业者来说重要吗？

    和学校不同，社会并不需要你“德智体美劳全面发展”，社会是通过分工合作，让更专业的人做更专业的事情来实现整个木桶储水量的最大化。

  47. AHA时刻vol.54 | 关于时间管理，你可能完全理解错了

    时间管理本质上是一种选择，它的核心并不是让你把所有时间都填满，而是用最宝贵且不可再生的时间来做对你来说更重要的事情。

  48. AHA时刻vol.53 | 自由职业，你和客户是种什么关系？

    任何雇佣关系都是双向选择的合作关系，而合作的前提是平等和互相尊重。

  49. AHA时刻vol.52 | 如何面对分歧？

    面对分歧，给对方，也给自己两分钟。

  50. AHA时刻vol.51 | 不会做决策的时候，该向谁求助？

    我们或许不能靠自己独立做出最优决策，但我们可以决定问谁来获取最大的帮助。

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「AHA 时刻」来源于英文中的 aha moment，意思是“顿悟时刻”。这档节目致力于持续带来能提升思维和认知的核心观点，通过对社会现象、职场生存、个人成长、亲密关系等方面的探讨，帮助大家认识到事情的本质，突破固有思维，找到自己的 aha moment，换个角度发现生活的另一种可能。节目将在每个工作日早上 8 点准时更新，欢迎大家订阅并积极留言和我互动，每天 5 分钟，距离你成为自己喜欢的样子更进一步。

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「AHA 时刻」来源于英文中的 aha moment，意思是“顿悟时刻”。这档节目致力于持续带来能提升思维和认知的核心观点，通过对社会现象、职场生存、个人成长、亲密关系等方面的探讨，帮助大家认识到事情的本质，突破固有思维，找到自己的 aha moment，换个角度发现生活的另一种可能。节目将在每个工作日早上 8 点准时更新，欢迎大家订阅并积极留言和我互动，每天 5 分钟，距离你成为自己喜欢的样子更进一步。

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