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PODCAST · health

amyyogalife

by amyヨガ&ペルヴィスインストラ

yogaなど心をほっこり出来るコトをShareしていきたいと思います♡声の誘導で動けるような簡単なヨガもshareするので一緒にやってみませんか!?＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … 『ＨＰ』 https://www.ponobyamyyogalife.com/『Instagram:』https://www.instagram.com/amy1022aloha/『Youtube』https://youtube.com/channel/UCVo7qyD96m63TLBnQqjor-A ※オンラインレッスン受付中＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * …

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed May 20, 2021 · Source feed

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Episodes

  1. 【オススメの禅の教えやオススメ美容グッズをゆるっとお話するだけの日】

    おはようございます  今日はひたすら 【オススメの禅の教えやオススメ美容グッズをゆるっとお話するだけの日】です。  いつも以上にゆるっと聞いてください  オススメしてる本は 『禅僧が教える ここがラクになる生き方』  最後に雑談しているけど 髪の毛が綺麗だと品良く見えるし、若々しく見えるので美髪もオススメです。  今日は涼しくなるから体調を崩さないように気をつけて少しでも幸せに過ごせますように!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  2. 【お久しぶりです♡今朝も呼吸整えましょう】

    おはようございます  お久しぶりです。 お久しぶりのゆるっとお話と呼吸を一緒に整える時間を持ちましょう。  皆さま、いかがお過ごしでしたか?  まだまだ思うようにお出かけ出来ない日々が続きますが、周囲に振り回されずに自分を見つめる時間を持ちましょう。  黄砂でくしゃみが続いて、何度か撮り直したせいでその件を2回も言ってますが気にせずゆるゆると聞いてください。  今日もSmileで過ごせますように!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  3. 【眠りの質を上げる方法&快腸ストレッチ】

    おはようございます  今日は 【眠りの質を上げる方法&快腸ストレッチ】  昨日実践してとても良かった〔眠りの質を上げる方法〕がすごく良かったのでシェアします。  最後は、呼吸を整えて腸を軽く刺激するストレッチで簡単腸活!  今年のG.W.は思うように行動出来ないかもしれませんが、そんな今だからこそ日々の生活の質をあげてみましょう☘  ※G.Ｗ.中のポッドキャスト配信が少し不定期になるかもしれませんが配信のない日も是非アーカイブから気になるものを聞いてくださいね♪  ♡リクエストもお待ちしています♡     ...

  4. 【ベッドで呼吸を整える時間─心のゆとり─】

    おはようございます  今日は 【ベッドで呼吸を整える時間♪】  １日ぶりになりました。 1度お休みすると癖になってダメですね。  今日は久しぶりに原点に戻って… ベッドで行う朝の呼吸を整える時間をシェアしました  なんてことない動きでも呼吸に意識を向けて、自分の心身の声を聞く時間を持つ事こそが、心身を整えるのに1番大切です。  “心のゆとり”を持つと、日々の生活の質があがるし周囲に優しくなれますよね。    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  5. 【PMSや生理中の肩凝り&胸の張り解消セルフケア】

    おはようございます  今日は 【PMSや生理中の肩凝り&胸の張り解消セルフケア】  昨日は、ポッドキャスト始めて初めて配信お休みしてしまいました。 とは言え、日々必ず毎日聴いてくださってる方も少ないと思うので、是非アーカイブから聞いてない回も聴いてみてくださいね!  今日は、【PMSや生理中】に特に上半身が張ってダルくなる時にオススメのセルフマッサージです。  日頃からブラジャー等でリンパの流れや血流が悪くなっているので、症状がなくてもやってみるとすごく流れが良くなるのを実感出来ると思います。  是非気が向いた時に日々やるようにしてみてください。 ...

  6. 【バリで受けたヨガクラスで印象的だったレッスン】

    おはようございます  今日は 【バリで受けたヨガクラスで印象的だったレッスン】  ゆるっとお話dayです。  バリに行くのが元々好きでヨガを始めてからはヨガ目的で行く楽しさも知ったので早くまた行かれる世界になる事を楽しみにしてます。  皆さんも好きな国、行きたい国はありますか?  今日もポカポカ陽気☀ですね。 15分間日光浴してくださいね!  紫外線対策も気をつけて!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  7. 【PMSにオススメのアロマケアの話】

    おはようございます  今日は 【PMSにオススメのアロマケアの話】  2日前にお話したPMS(月経前症候群)の時にオススメのアロマです。  ✓サイプレス ✓ゼラニウム ✓グレープフルーツ ✓ジュニパー 等。  ※禁忌や使用量には気をつけてください。 オススメの精油でも自分が心地良く感じない香りと感じる日はその直感を信じて控えましょう  どれも手に入りやすいアロマなので是非取り入れてみてください🙂  今日は、かなりポカポカ陽気みたいですね。 日光浴は心身を整えるのに1番オススメですので 15分間だけでも是非日光浴してください。  ...

  8. 【肩のストレッチとゆるっと断捨離の話】

    おはようございます  今日は 【肩のストレッチとゆるっと断捨離の話】  お天気が良くて気持ちの良い朝ですね。  最初、我が家の水耕栽培のモーター音が少しうるさいですが申し訳ありません。 水の循環でスクスクと野菜を育てています💦 それこそ扉を外したのでモーター音が聞えちゃうんですよね。今後収録場所を変えます!  さて、今日の【肩のストレッチ】 もしも難しい、辛いと感じる方は無理なく呼吸が出来る事をやってみてください。    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  9. 【男性も是非聞いてね!─PMSについてゆるっとお話─】

    こんにちは  配信時間が遅くなりましたが… 今日は  “男性も是非聞いてね! ─PMSについてゆるっとお話─”  女性ホルモンと心身のゆらぎについて、是非多くの人に理解してもらいたいです。  その不調もこの怠けモードも [女性ホルモン]のせいかもしれない😎  自分の不調になるタイミングを知る事も心身を整えるのにとても大切ですよね♡  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  10. 【骨盤底筋トレで便秘解消】

    おはようございます。  今日は、 【骨盤底筋トレで便秘解消】  何度もお話している骨盤底筋について、今日は便秘解消の観点からお伝えしました。  頑張らないこっそり出来るトレーニングなので、是非日々やってみてください   【骨盤調整】の動画は、コチラ⬇ https://youtu.be/-aI45ccKsio    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  11. 【膝から子宮や卵巣を整える!?のお話】

    おはようございます。  今日は、 【膝から子宮や卵巣を整える!?のお話】  最初の緊急事態宣言の頃って家トレが流行して多くの人が一度はやってみましたよね!? 今も継続出来てますか?  運動不足でメンタルに悪影響が出てる人が多いようです。ちょっとしたケアでも心身は整います。  今日の〘膝の調整〙もとっても簡単なのでやってみてください。      ※YoutubeへのPodcastの新しい配信は、動画の配信が埋もれちゃうなと思ったのでやめました。 各Podcastアプリのフォローをお願いします♡ …

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  12. 【ゆるっとお話day☘ヨガクラスって独特なお話多いよねw】

    おはようございます。  今日は、 【ゆるっとお話day☘ヨガクラスって独特なお話多いよねw】  観葉植物いつもすぐ枯らせてしまっていて、育てる才能ないんだなって思っていたけど、今や沢山の観葉植物が元気に育っていて嬉しいです♡  Urban Jungleを目指して植物を部屋にいっぱい増やしてます。オススメの観葉植物あったら教えてください     ※YoutubeへのPodcastの新しい配信は、動画の配信が埋もれちゃうなと思ったのでやめました。 各Podcastアプリのフォローをお願いします♡  【脚の浮腫み解消】の動画をYoutubeにアップしました...

  13. 【胃腸を刺激してどんより天気の不調から抜け出そう】

    おはようございます。  今日は、 【胃腸を刺激してどんより天気の不調から抜け出そう】です。  今日は、どんより天気で湿度と気温が高くなるみたいですね。  こんな天気の日に不調になる方、多いですよね。 胃腸の動きが弱まったり、水分を溜め込んでしまうので呼吸からも胃腸を刺激していきましょう!    【脚の浮腫み解消】の動画をYoutubeにアップしました https://youtu.be/WMguOhfFlBM    ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  14. 【ただただゆるゆるとお話】

    おはようございます。  今日は、【ただただゆるゆるとお話】です。  話が相変わらずまとまってませんが… ただただ雑談。  どうしてポッドキャスト毎朝配信してるか。 を振り返り語ってますw  ゆるっと聞いてください。 そして最後、一緒に呼吸しましょう!!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。      …

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  15. 【10分シリーズ─首ストレッチ─】

    おはようございます。  今日は、【10分シリーズ─首ストレッチ─】です。  新しい生活にまだまだ慣れずに緊張する朝を迎えた人も多いのではないでしょうか?  疲れやストレスを溜め込まないように、毎日少しずつ解放していきましょうね。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … *…

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  16. 【幸せホルモンを増やしましょー♡】

    おはようございます  今日は 【幸せホルモンを増やしましょー♡】です。  深い事は考えずに、光合成しましょう。  日光浴をすることで、体内でビタミンＤが作られます  〔幸せホルモン〕のセロトニンも増えます  ✓骨粗鬆症予防 ✓認知症予防 ✓自律神経の調整 ✓うつ病改善 ✓免疫力向上  とっても単純な日光浴でいい事沢山です。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  17. 【壁を使って大胸筋ストレッチ】

    おはようございます  今日は 【壁を使って大胸筋ストレッチ】です。  壁があれば出来るので是非やってみてください  ストレッチの時も呼吸を大切にしていきましょう。  ✓肩こり解消 ✓猫背解消 ✓姿勢改善  胸がゆるまると呼吸も深く入るようになるので、 自律神経のバランスを整います。 呼吸が浅くてイライラしちゃう方も是非取り入れてみてください。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  18. 【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話＋work】

    おはようございます  今日は 【便秘やお腹の張り改善についてゆるっとお話＋work】です。  原因は、様々です。  ✓食生活の乱れ ✓疲労 ✓ストレス ✓運動不足 ✓睡眠不足 ✓冷え ✓女性ホルモンによるもの 等など  今日お話した内容を実践して改善していきましょう!  糠漬けLifeもオススメですよ!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  19. 【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】

    おはようございます  今日は【電車の中やカフェでも出来るコソトレ】です。  ✓電車の中 ✓カフェで ✓オフィスで 等など  外で人の目を気にせずに出来る範囲の動きを ご紹介します。  是非、今日からやってみてください  今までのPodcastで動画で見たい内容があったら 教えてください。 今後、Youtubeやインスタでわかりやすく動画で 配信しようかなーと思います。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  20. 【脚の浮腫み解消】

    おはようございます  今日は【脚の浮腫み解消】です。  モノを使わずに出来るので、是非やってみてください  浮腫みパンパン過ぎるとすごく痛いと思うので、呼吸が出来る程度に手を使って加減してください。  日々行っていると浮腫みづらくなりますよ!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ ……

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  21. 【椅子ヨガ─胸を開いてやる気UP─】

    おはようございます  今日は【椅子ヨガ─胸を開いてやる気UP─】です。  ✔背中の張り解消 ✔猫背解消 ✔肩こり解消 ✔ストレス解消  床でも椅子でも出来るポーズです。  「胸を開いて、目線を上げる」と 自然と明るく前向きな気持ちになりますよ!   冒頭でお話した尻トレ動画は、 インスタ(@amy1022aloha)をみてくださいね。  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  22. 【ストレスを手放す時間♡】

    おはようございます  今日は【ストレスを手放す時間♡】です。  環境が変わる人も多い時期ですよね。  気が付かないうちにストレスが溜まる時期でもあります。大爆発する程、溜め込まないように日々少しずつ手放していきましょう!  自分の1番の味方は、自分自身だから 自分の心の声を聞いてあげましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  …

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  23. 【ほぼ10分!MorningYoga】

    おはようございます  今日は【ほぼ10分!MorningYoga】です。  呼吸を意識しながら動いてみましょう。  プラーナ(生命エネルギー)を呼吸によって巡らせていきましょう。 身体の中の余分な感情は吐く息と共に手放していきます。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊…

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  24. 【猫背、巻き肩改善!肩こり解消Work】

    おはようございます  今日は【肩周りスッキリwork】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。 肩甲骨をゆるめてツライ首肩凝りを解消していきましょう。  ✓巻き肩、猫背改善 ✓肩こり解消 ✓睡眠向上  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。       …

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  25. 【10分─引き締めweek〘インナーユニット強化〙─】

    おはようございます  今日は【10分─引き締めweek〘インナーユニット強化〙─】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。  〈骨盤底筋の引き締め〉を意識してやってみましょう つま先立ちのまま、動く事で自然と全身調整に繋がりますよ!  ふくらはぎつらないように、やってみてくださいね。 そもそもしゃがめない方も継続していくと足首柔らかくなってきます  ✓骨盤調整 ✓姿勢改善 ✓骨盤底筋の引き締め ✓ぽっこりお腹解消 ✓股関節の柔軟性UP  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡   …

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  26. 【10分シリーズ─引き締めweek〘体幹＋下半身強化〙─】

    おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘体幹＋下半身強化〙─】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。  両手を頭の先に伸ばす時に、強い体側を意識しましょう。 呼吸が止まっていないか気をつけながらもっとkeepできる方は5呼吸分位keepしてみましょう。 下半身もお尻を使って強く保ちます。  是非、気が向いた時に何度かやってみてください。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  27. 【10分シリーズ─引き締めweek〘背中の引き締め〙─】

    おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘背中の引き締め〙─】です。  ヨガマットがなくても今日は大丈夫です。  肩甲骨を引き寄せる力を養って、胸を開けるように姿勢改善します。  背中の筋肉を使えるようにして、余分な贅肉をなくしていきましょう。  胸が開く事で呼吸もしやすくなり自律神経も整いやすくなります。  是非、気が向いた時に何度かやってみましょう。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  28. 【10分シリーズ─引き締めweek〘下半身強化ヨガ〙─】

    おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘下半身強化ヨガ〙─】です。  ヨガマットがある方は、ヨガマットを用意してください。 なくても今日は大丈夫です。 短い動きですが、かなり代謝が上がり、じんわり汗かきます。  お尻や腿は、大きい筋肉なのでココを使う事で全身の代謝もあがります。  左右の内腿を引き寄せる力を意識しながらやると脚のラインの改善にも繋がります。  朝動いて血行良くしておくと1日の代謝があがるので痩せやすくなりますし、頭もスッキリします!   是非、一緒に引き締めweekお付き合いください。  ─こちらもどうぞ⬇─...

  29. 【10分シリーズ─引き締めweek〘代謝アップ〙─】

    おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘代謝アップ〙─】です。  ヨガマットがある方は、ヨガマットを用意してください。 ベッドだと沈んじゃうので、ヨガマットがなければ床で行ってください。  今日は、代謝をあげる動きです。 朝動いて血行良くしておくと1日の代謝があがるので痩せやすくなりますし、頭もスッキリします!  是非、今日の動きをあと2set出来たら是非やってください。  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください。   ♡リクエストもお待ちしています♡     …

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  30. 【10分シリーズ─引き締めweek〘脚のラインの調整〙─】

    こんにちは  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘脚のラインの調整〙─】です。  ヨガマットがある方は、ヨガマットを用意してください。 ベッドだと沈んじゃうので、ヨガマットがなければ床にタオルを敷いて行ってください。  今日は、脚のラインを意識していきます。  ✔大転子を押し込む ✔内転筋も鍛える ✔骨盤底筋の引き締め  骨盤のラインを整えたまま行いましょう!  是非、今日の動きを数回やってください  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください。   ♡リクエストもお待ちしています♡     ...

  31. 【10分シリーズ─引き締めweek〘尻トレ〙─】

    おはようございます  今日は【10分シリーズ!?─引き締めweek〘尻トレ〙─】です。  結局、10分超えますが💦  今日は、お尻の引き締めです。 是非、今日の動きを数回やってみましょう!  お尻がジワジワと熱くなってくるのが感じられると思います!  是非、一緒に引き締めweekお付き合いください!  手首を痛めないように、ヨガポーズをする前に手首のストレッチをしてくださいね。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  ...

  32. 〔引き締めたい!〕全身を巡らせ代謝アップ!

    おはようございます  今日は【全身を活性化するヨガ】です。 ─ダウンドッグ─と─アップドッグ─を やってみましょう。  ✓身体の背面と前面を伸ばして全身の巡りを良くして全身を活性させていきましょう!  手首を痛めないように、ヨガポーズをする前に手首のストレッチをしてくださいね。   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。   …

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  33. 【四十肩等、肩の痛み改善】

    おはようございます  今日は【四十肩等、肩の痛み改善】のお話です。 肩関節を緩めていきましょう! 椅子に座っても行える簡単な動きです。  腕が上がりづらいなーって方、肩が痛い方 慌てずにゆっくりとやってみてください!!   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … * …＊…

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  34. 〔ガスと便のつまり改善work〕

    おはようございます  今日は〔ガスと便のつまり改善〕のお話です。 椅子に座って行える簡単な動きです。  幸せホルモン たくさん分泌させる為にやってみましょう♡   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊…

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  35. 【ゆるっと腸と幸せホルモンのお話】

    おはようございます  今日は〔腸と幸せホルモン〕のお話です。  幸せホルモン たくさん分泌させたいですよね♡   ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

  36. 【春は骨盤が緩む季節‥のお話】

    おはようございます  昨日に引き続き〔骨盤〕のお話です。  【春は骨盤が緩む季節‥のお話】  さぁ〜あくびしましょう!  骨盤のリズムと自律神経の関係を整えて心身を整えていきましょう!  ▶骨盤調整の全身workもオススメ https://youtu.be/-aI45ccKsio     ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  …

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  37. 【骨盤の開閉のリズムと自律神経の関係】

    おはようございます  【骨盤の開閉のリズムと自律神経の関係】  骨盤のリズムと自律神経の関係を整えて心身を整えていきましょう!  ▶骨盤調整の全身workもオススメ https://youtu.be/-aI45ccKsio     ♡リクエストもお待ちしています♡      朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊…

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  38. 【腸活のお話&─便秘解消ゴロゴロwork─】

    こんにちは  今朝は、寝坊してしまい夕方配信です! ごめんなさい🙏  【腸活のお話&─便秘解消ゴロゴロwork─】  〘第2の脳〙とも言われてる腸管神経  腸は、脳だけでなく、多くの臓器と連携しているので やっぱり腸内環境を整えておくことは、心身を整えるのに必須です。  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。     …

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  39. 【ゆるっと話─ヨガって!?─呼吸を整える】

    おはようございます  今日もゆるゆるお話しつつ最後に、 一緒に呼吸整えていきましょう♡  【ゆるっと話─ヨガって!?─呼吸を整える】  ヨガって身体が柔らかい人の為だけじゃない。 自分の内側を見つめて心を静めるコト  その為に呼吸を整える習慣を一緒につけましょう。  是非ストレスを上手に手放しましょう!  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  40. 【ゆるゆるとお話day.社会人になる人に聞いてほしいなーの話】

    おはようございます  今日は、本当にラジオな感じで聞いてください♡  【ゆるゆるとお話day.社会人になる人に聞いてほしいなーの話】  昨日、袴を着ている女のコを見て… 前途洋々だなと思いつつ、社会人になってからの人間関係に悩んで欲しくないなーと思って…の今日の雑談  是非ストレスを上手に手放しましょう!  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  41. 【10分シリーズ】─股関節の調整─

    おはようございます  今日は、【10分シリーズ!─股関節の調整─】  ベッドでも出来る簡単な動きです。  腸腰筋や前腿を緩めて、股関節の調整をしていきましょう。  ✔姿勢改善 ✔腰痛対策&腰痛改善 ✔脚のラインの調整 ✔代謝アップ 等など  〘調整〙してる事を意識して骨盤は安定させて動きましょう!   ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  ...

  42. 【ベッドの中で不安な気持ちを手放すヨガ】

    おはようございます  今日は、【ベッドの中で不安な気持ちを手放すヨガ】  早朝に関東では地震があったので、ザワザワした不安気持ちで朝を迎えた人も多いですよね。  ベッドでも出来るヨガをして不安な気持ちを手放していきましょう!   ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … *...

  43. 【ヨガニドラーとは!?&不眠症にオススメなTips】

    おはようございます  今日は、昨日配信した【ヨガニドラー】についての説明と【不眠症にオススメなTips】    ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …      『ＨＰ』 ...

  44. 【究極のリラクゼーション/ヨガニドラー】

    今日は、睡眠のヨガ  【究極のリラクゼーション】でもある「ヨガニドラー」です。  不眠症や寝ても疲れがとれない方等は、睡眠導入として聞き流してそのまま眠りについてしまっても構いません♪  ♡リクエストもお待ちしています♡       朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？   podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？   是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。           ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * ……

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  45. 【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.2─  

     おはようございます  今日は… 【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.2─    正確に言うと目指せ【10分シリーズ💦】   / 筋膜ヨガのメリット  ✜腰痛対策 ✜姿勢改善 ✜浮腫み改善 ✜代謝アップ  \  今後も時々【10分シリーズ】増やしていきますね! ♡リクエストもお待ちしています♡     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。     …

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  46. 【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.1─  

     おはようございます  今日は… 【10分シリーズ】─筋膜ヨガVol.1─    正確に言うと目指せ【10分シリーズ】   / 筋膜ヨガのメリット  ✜腰痛対策 ✜姿勢改善 ✜首肩凝り改善 ✜代謝アップ  \  今後も時々【10分シリーズ】増やしていきますね! ♡リクエストもお待ちしています♡     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？  podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。      …

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  47. 【10分シリーズ】─股関節ストレッチ─ 

     おはようございます  今日は… 【10分シリーズ】─股関節ストレッチ─    喋ってる時間があるから少し超えるけど💦  使ってたマイクが壊れマイク使えなくて直接お話してたので〔鼻息フガフガ〕ごめんなさい 🙉  / 股関節ストレッチのメリット  ✜腰痛対策 ✜下半身(骨盤内の血流UP)で生理痛改善 ✜浮腫み解消 ✜冷え性改善 ✜姿勢改善  \  今後も時々【10分シリーズ】増やしていきますね! ♡リクエストもお待ちしています♡     朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？ ...

  48. 【アロマケアとツボ刺激で花粉症の鼻づまり解消】

    おはようございます。 今日は、【アロマケアとツボ刺激で花粉症の鼻づまり解消】 です。  連日、お話しているように私も花粉症に悩まされている一人ですので、今日は、花粉症仲間の為に少しでも鼻づまりが解消する方法をシェアします。  実は、アロマインストラクターの資格も持っているので精油を使ったアプローチもご紹介します。  精油は、炎症を鎮めたり、鼻の中の粘膜を排出させて鼻づまりを解消する作用のあるものを使います。 ✔ローズマリー ✔ペパーミント ✔ユーカリ ✔フランキンセンス ✔レモン ✔サイプレス 等... ...

  49. 【サクッと全身巡らせYOGA】

    おはようございます。    今日は、【サクッと全身巡らせYOGA】 ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね!  ♡リクエストもお待ちしています♡   朝ヨガ習慣、朝ストレッチ習慣一緒に作りませんか？ podcast聞きながらの心身を整える時間をモーニングルーティンにしませんか？  是非、Podcastやyoutubeのフォローお願いします。     ＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * …＊ … * … ＊ … * … ＊ …   『ＨＰ』 https://www.ponob yamyyogalife.com/...

  50. ヨガのポーズで『骨盤のゆがみ改善』 Anjaneyasana/三日月のポーズ

    おはようございます。    股関節の可動域向上し、リンパの流れや血行を良くする事で婦人科系トラブルの改善にもオススメです。  今日は インドのサンスクリット語で言うと 【 Anjaneyasana/アンジャネヤーサナ】 英語だと 【CrescentMoomPose】 日本語で 【三日月のポーズ】  ─効果─  ✓坐骨神経痛の緩和 ✓前腿、腸腰筋のストレッチ ✓腹筋、ハムストリングの強化 ✓骨盤のゆがみ改善 ✓股関節の可動域向上 ✓婦人科系トラブルの緩和 ✓浮腫み解消 ✓疲労回復 ♡呼吸を止めないようにやってみましょうね! ...

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