Arnasa

Bizitza aldatzea erabakitzen dugunean ez dugu modu bortitz batean egin behar, maiz, benetako iraultzak aldaketa txikienetatik sortzen direlako.Naomi Mendizabalek aldaketa txiki horiek egiten lagunduko digu Arnasa podcastaren atal honetan. Prest?

Gorputzak dauka erantzuna burua baino lehen, nahiz eta askotan guk ez dugun esaten digun hori entzuten. Horrexegatik behar dugu atsedena, keinu txikiekin lortzen dugun atsedena.Naomi Mendizabalek Arnasa podcastarekin atsedena geureganatzen lagunduko digu.Prest arnasa hartzeko?

Gauzak barruan mantendu nahi izatea normala da, pozten gaituena eta minzen gaituena era bai, baina betirako iraun dezakete gure barnean?Arnasa bezala joan eta etortzen da. Horrexegatik, gaurkoan Naomi Mendizabalekin batera airea hartu eta botatzen dugun bitartean barruan dugun hori ere askatuko dugu bizitza den bezalakoa sentitzeko. Prest?

Bizitzea ez da bakarrik egotea

Nola eramaten gaitu bizitzak? Gure barneko zein kanpoko mugimenduek? Zer da sentitzen dudan hori?Gaurkoan, Arnasa podcastean horren bila joango gara, sentitzen dugun horren bila.

Batzuetan, bizitzak gelditzeko esaten digu. Une horri kasu egiten badiogu gauzak aldatzen hasten direla antzeman dezakegu, eta gauzekin batera guk ere eraldaketa bat izaten dugu.

Umiltasuna askotan ahultasunarekin nahastu izan da, baina umiltasuna indartsua izatea da. Ez dakigula onartzea ikasteko aukerak handitzen dituelako eta modu horretan aberastu egiten gara.Gaurkoan Naomi Mendizabalek Arnasa podcastean horrekin lagunduko digu, umiltasunetik ikasten.

Gauzak horrela gertatu badira, zerbaitengatik izango da. Bizitzak logika propioa duela pentsatzen dugu askotan, baina zein da gure papera? Nola egin aurre etortzen den horri? Konfiantzan dago gakoa, gertatzen denarekin egoteko gai izateko konfiantza.Gaurkoan horrekin lagunduko digu Naomi Mendizabalek: konfiantza garatzen.#Arnasa

Hau azken atea da, laugarren atea: berriz sortzearen arnasa.Motibazioa mantentzea izan da, agian, zailena, hasierako gogoa lau egunez jarraian mantentzea mantra abesten zenuen bitartean. Baina orain inoiz baino hobeto entzuten duzu zure arnasketa.Goazen orduan barrukoa entzutera kanpoan isiltasuna nagusitzen uzten duzun bitartean.

Meditazioaren hazia landatu dugu, baina egun bakar batekin lasaitasunaren hazi erein dezakegun arren, eguneroko lanak pizten du benetako aldaketa. Beraz goazen hori lortzera, goazen askatzera. Nola? Naomi Mendizabalek lagunduta eta Arnasa meditazio podcastari esker.

Zer da Mudra? Zer gertatzen da gure hatzak ukitzen direnean? Sentitu nola irekitzen den geure barrenerako bidea. Gure gorputzak, Arnasak eta Naomi Mendizabalek lagunduko gaituzte ibilbide hori egiten mantraren bitartez.

Zeintzuk dira hasierak? Nolakoa da lehen txinparta, lehen mugimendua? Erronka handia da jatorrira joatea gure barneko bidea topatzeko, baina hori izango da gaurko erronka Arnasan. Naomi Mendizabalek lagunduko digu Satanama mantraren bitartez.

Batzuetan egunerokotasunari edo bizitzan agertzen zaizkigun beheraldiei bakarrik aurre egiten saiatzen gara, indartsuak izan behar garela pentsatzen dugulako. Baina bakarrik ezin dugu urrutiegi heldu. Gizakiok kolektiboa garelako eta kolektiboa behar dugulako.Kolektiboaren ideiari heldu dio Naomi Mendizabalek gaurko atalean. Arnasa podcastarekin meditatzeko prest?

Arazoak, beldurrak, mina... Nola aurre egin? Ez da erraza laguntza eskatzea ezta gure barneko haurrarekin konektatzea ere, baina hori egiten denean berpizkuntza etortzen da eta hain zuzen, gaurko meditazio bidaian hori izango da Naomi Mendizabalen helburua: berpiztea. Arnasa egiteko prest?

Batzuetan bakarrik sentitzen garen arren, ez da horrela. Sentsasio hori akats bat da eta horrek gaizki sentiarazten gaitu. Horrexegatik, atal honetan Naomi Mendizabalek batasunean gaudela sentitzen lagunduko digu. Arnasaren eta meditazioaren bitartez.

Naomi Mendizabalek Arnasa podcastaren bigarren denboraldiari ekin dio. Konfiantzaz beterik, hilabete hauetan bizitako aldaketak besarkatu ditu. Bidaian ikasitakoa konpartituko du orain guztiokin meditazio bidaia honetan. Prest?

Denboraldiaren azken atala da hau. Aurreko hiru ataletan, isiltasuna esnatzera, arnasan ainguratzera eta egunerokoa begirada irekiarekin kontenplatzera gonbidatu digu Naomi Mendizabalek eta gaurkoan, orain arte ikasitakoarekin, izateko unea heldu da.Prest?

Isiltasunean eta arnasean ainguratuta, gaurkoan, kontenplazioaren ideiara hurbilduko gara. Kontenplazioa ez da zerbait apartekoa edo mistikoa; gure inguruko gauza arruntenetan sakontasuna ikusteko gaitasuna baizik.Edozein gauza izan daiteke kontenplaziorako objektu: lore bat, kafe-kikara bat, euriaren soinua. Gakoa "begirada biluzia" da, hau da, gauzak etiketatu, epaitu edo haiei buruzko istorioak kontatu gabe behatzea. Besterik gabe, esperientzia hutsa bizitzea.

Gaurko atalean Naomi Mendizabalek isiltasunerantz bidaiatzea proposatzen digu, bidaia guregana egiteko gonbitea luzatzen digu. Arnasa izango da bidelaguna #15 atalean eta isiltasuna bilatu eta gozatuko dugun hori izango da.

Arnasa, gurekin dagoen betiko aingura bat da. Ez dugu ezer egin behar arnasa hartzeko, berez gertatzen da. Baina, noizbait jabetu zara zure arnasaz? Atal honetan Naomi Mendizabalek gonbite hori egiten digu: goazen gure arnasketa propioa entzutera.

Zer da beharrezkoa? Zenbat gauza dituzu? Batzuetan gauza gutxi izatea da aberastasuna eta horretaz jabetzen lagunduko digu Naomi Mendizabalek atal honetan.Meditazio bidaiarako prest? Arnasa entzuteko prest?

Nola ulertzen duzu zuk adiskidetasuna? Batzuetan, axolagabetzat hartu du Naomi Mendizabalek bere burua lagunekin nahi beste denbora pasatu ez izanagatik. Zuk noizbait sentitu duzu hori? Arnasa podcastaren atal honetan laguntasuna lineala ez dela ulertzen lagunduko digu Naomik.Meditazio bidaiarako prest?Gidoia eta zuzendaritza: Naomi MendizabalSoinu diseinua: Marina Pérez

Pertsona bera al gara gure zelula guztiak berritu baditugu?Teseoren itsasontziaren paradoxari buruz hitz egingo du Naomi Mendizabalek atal berri honetan. Arnasa den meditazio podcast honen 11. atalean.Gidoia eta zuzendaritza: Naomi MendizabalSoinu diseinua: Marina Pérez

Zergatik egiten diogu aurka egokitzapenari? Min gehiena erresistentziak ematen du ez aldaketak eta atal honetan egokitzapenaren bidea hartzearen garrantziaz hitz egingo du Naomi Mendizabalek.Meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan gure aldaketak onartzen ikasiko dugu.Gidoia eta zuzendaritza: Naomi MendizabalSoinu diseinua: Marina Pérez

Abandono sentzazioarekin harreman txarra du Naomi Mendizabalek eta egoera horretan konfiantza geureganatzen erakutsiko digu meditazio bidaia honetan, Arnasa podcasteko 9. atalean.Gidoia eta zuzendaritza: Naomi MendizabalSoinu diseinua: Marina Pérez

Bigarren aukerak orainaldian daude eta ez iraganean, hori ezin baita aldatu. Iragana onartzeari buruz hitz egiten du Naomi Mendizabalek. Meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan gure iragana onartzen ikasiko dugu.Gidoia eta zuzendaritza: Naomi MendizabalSoinu diseinua: Marina Pérez

Menpekotasunari aurre egiteko barneko ahotsari entzuten erakutsiko digu Naomi Mendizabalek. Meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan mundua ikusteko moduak birpentsatuko ditugu.

Barruarekin konektatzean zerbait handiagoarekin konektatzen da: unibertsoarekin. Naomi Mendizabalek gidatutako meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan gure unibertsoarekin konektatzen ikasiko dugu.

Zama emozionala arintzen lagunduko digu gaurkoan Naomi Mendizabalek. Meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan maitasunak eta ulermenak epaiari lekua hartuko diote.

Pentsamenduetan eta geure buruari hitz egiten diogun moduan arreta jartzea proposatzen digu Naomi Mendizabalek. Meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan hitz goxoen garrantzia azpimarratuko dugu.

Bidaiatu Naomi Mendizabalen ahotsak gidatuta. Meditazio bidaia bat da Arnasa eta atal honetan ondo arnastearen garrantzia azpimarratuko dugu. Baduzu tarte bat etzan eta begiak ixteko? Baduzu tartetxo bat zuretzako?

Naomi Mendizabalek bigarren atal honetan meditaziorako postura egokia topatzen lagunduko digu. Etzanda edo eserita etor zaitez erlaxatzera.

Arnasa ULUAren meditazio eta erlaxazio podcasta da. Naomi Mendizabalek zuzendua. Lehenengo atal honetan meditaziora gerturatuko gara. Ziur bide eder bateko lehen pausua izango dela. Etorri nahi?