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Atleta Mentale
by Sara Penzo
Benvenuta nel podcast che trasforma la tua mentalità sportiva attraverso tecniche scientifiche e framework innovativi.Sono Sara Penzo, mental coach per atlete. Con un approccio basato sulla scienza dello sport, ti guiderò attraverso:• Gestione dello stress e dell'ansia pre-gara• Tecniche di respirazione e visualizzazione• Framework esclusivi per la performance• Strategie di resilienza mentale• Tips pratici testati da atleteOgni martedì e venerdì un nuovo episodio per elevare la tua performance mentale.Info e sessioni 1:1: [email protected]: @sarapenzo
Episodes
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Rapporto con il cibo nello sport: perché ti senti in colpa (anche se ti alleni)
Sara Penzo, ex portiere di calcio e mental coach, esplora il rapporto complesso tra atlete e il cibo, svelando come le convinzioni e le storie sociali influenzino il nostro modo di pensare e agire. Un episodio che aiuta a riconoscere e cambiare schemi mentali dannosi per migliorare il benessere e...
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Le tre identità che salveranno la tua carriera
"Sei troppo emotiva. Devi essere più dura." Me lo ha detto il mio coach quando avevo 17 anni. Stavo piangendo da tre giorni dopo una sconfitta e quella era la risposta che mi sono sentita dare. Per anni ho creduto che il problema fossi io. In questo episodio parliamo di quello che il sistema...
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Sei un'atleta o fai sport? La domanda che cambia tutto
Sommario: Sara Penzo analizza come l'identità di un atleta influisce sulle sue performance e sulla sua resilienza, attraverso storie di atleti olimpici come Alisa Liu, Eiling Wu, Arianna Fontana e altri. Scopri come sviluppare un'identità atletica integrata per durare nel tempo e affrontare le...
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L'ansia da gara: nemica o alleata?
Ilia Malinin arrivava a Milano-Cortina 2026 come il favorito assoluto. Imbattuto da due anni. Il migliore al mondo nel suo sport. È entrato in pista. E la mente lo ha fermato. Quello che è successo nella sua testa in quei minuti non è un caso isolato. È lo stesso meccanismo che si attiva in ogni...
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Ripartire
Atleta Mentale con Sara Penzo si concentra sulla forza interiore e sulla resilienza necessarie per affrontare le sfide. La conversazione approfondisce l'accettazione delle emozioni e l'importanza di rimanere fedeli a se stessi di fronte alle avversità. Sottolinea la necessità di cambiare...
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Quando il coach ha bisogno di coaching: la mia verità
🎙️ NUOVO EPISODIO - La verità che nessun mental coach vi dice"Anche io, che faccio la mental coach, ho momenti in cui non so cosa fare. E sapete cosa? È proprio questo che mi rende brava nel mio lavoro."8 minuti di pura autenticità dove vi racconto:🔹 Perché non sono la mental coach perfetta (e…
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Da atleta a mental coach: perché non ho mai smesso di essere un'atleta
In questo episodio autentico e vulnerabile, Sara Penzo condivide la sua verità: anche lei, che fa la mental coach, ha momenti in cui non sa cosa fare. E proprio questo la rende efficace nel suo lavoro. Sara racconta come ha trasformato 22 anni di carriera calcistica (dai 5 ai 27 anni, Serie A e...
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Il Libro che ha Rivoluzionato il Mental Training Sportivo - Libreria della Mental Coach
🎙️ Benvenuta nel primo episodio della Libreria della Mental Coach! In questo episodio inaugurale, Sara Penzo - mental coach specializzata nel supporto alle atlete - analizza "Il Potere del Momento Presente" di Eckhart Tolle e rivela come questo libro ha trasformato l'approccio al mental training...
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Arsenal vs Barcellona: 5 Lezioni Mentali dalla Finale di Champions
🏆 Appena tornata da Lisbona con lezioni preziose dalla finale di Champions League femminile! In questo primo episodio di "Atleta Mentale", analizzo dal punto di vista del mental coaching la storica finale tra Arsenal e Barcellona. Non troverai commenti tecnico-tattici, ma un'analisi approfondita...
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3 SEGRETI MENTALI DELLE CAMPIONESSE | Come Gestire la Pressione nelle Finali
La differenza tra una buona atleta e una campionessa si vede nei momenti decisivi. In questo episodio di 'Atleta Mentale', condivido i 3 segreti mentali che ho osservato nelle più grandi atlete e che puoi applicare subito nella tua prossima competizione. Scoprirai: • Come gestire l'energia…
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Il Potere del Mental Training: Come la Scienza Trasforma la Performance Sportiva
Sara Penzo | Mental Coach Sportiva In questo episodio esploriamo come la scienza del mental training può trasformare la performance sportiva d'elite. Scopri: • La scienza della performance mentale • Il potere della neuroplasticità • Tecniche pratiche • Framework esclusivo • Applicazione nel campo…
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Benvenuta nel podcast che trasforma la tua mentalità sportiva attraverso tecniche scientifiche e framework innovativi.Sono Sara Penzo, mental coach per atlete. Con un approccio basato sulla scienza dello sport, ti guiderò attraverso:• Gestione dello stress e dell'ansia pre-gara• Tecniche di respirazione e visualizzazione• Framework esclusivi per la performance• Strategie di resilienza mentale• Tips pratici testati da atleteOgni martedì e venerdì un nuovo episodio per elevare la tua performance mentale.Info e sessioni 1:1: [email protected]: @sarapenzo
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What is Atleta Mentale about?
Benvenuta nel podcast che trasforma la tua mentalità sportiva attraverso tecniche scientifiche e framework innovativi.Sono Sara Penzo, mental coach per atlete. Con un approccio basato sulla scienza dello sport, ti guiderò attraverso:• Gestione dello stress e dell'ansia pre-gara• Tecniche di...
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