PODCAST · education
Autodisciplina construyes
by Andrea García Herrera
Todo lo relacionado con liderazgo personal. Herramientas, tips, historias y hábitos para seguir levantándonos de la cama, preparándonos esa taza de café y seguir. Instagram @caminoautodisciplina
Episodes
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Seguir Avanzando
¡Hola de nuevo! En el episodio de hoy hablamos de esa cualidad que define a la disciplina y que es pieza clave (la más importante) para que lleguen resultados grandiosos. Espero que lo disfruten. Recuerden que los cursos que menciono están en www.andreagarciaherrera.com
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Encontrar la acción esencial
Un episodio con cuestionario para poder accionar congruentemente en aquel tema o situación que te esté preocupando.
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“Proteger la esperanza”
Un lindo recordatorio que me inspiró Robin Sharma. ¡Que lo disfruten!
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La delgada línea entre mejora personal y sobreanálisis.
La salud mental a veces es reflexionar, analizar y llorar. Otras veces, es ir a un concierto y platicar de cosas banales.
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Agendar relajación para la mente
Un recordatorio de la importancia de darle estos a la mente y emociones para que se relajen. Todos los días!
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Prácticas de organización.
Les comparto ideas de cómo organizar sus pendientes. ¡Ojalá les sirva!
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Diferencia entre ambición y determinación
No te puedes perder el episodio de hoy. Este tema está padrísimo y te dejo una tarea para los siguientes días!
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Rodearnos de lo que naturalmente nos inspira
Un buen recordatorio para ver, escuchar y rodearnos de lo que nos inspira y necesitamos para hacer las tareas que tenemos en puerta.
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Claves para liderar con confianza y determinación.
En el episodio de hoy les comparto algunas claves para seguir con confianza y determinación, a través de una historia personal. Espero lo disfruten y saquen buenas ideas.
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Obtén claridad y ayúdate a tener más disciplina con estos dos tips.
En este episodio hablamos de pensar en lo que será posible una vez lograda la meta, y de decir que sí a aquella idea que tenemos en nuestro trabajo o vida.
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“No puedes salir de un déficit de vitaminas, meditando”
Un gran recordatorio de hacer un buen chequeo de nuestra salud mental; clave en nuestro desempeño y eficacia en nuestra autodisciplina. - Nada de esto es receta médica, todo esto hay que revisarlo muy bien con sus doctores y profesionales de salud mental. -
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Las dos listas que no puedes dejar de hacer.
En este episodio les doy una actividad que ayuda y es de suma importancia conforme recuperamos y nos acercamos a la versión que queremos ser de nosotros mismos.
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Auto-controlarme para acercarme a mi objetivo.
Una idea buenísima que viene en el libro Dopamine Nation, es la de “self-binding” o “auto-atarme las manos”. Escuchen estos 9 minutos de episodio para tener ideas que pueden impactar significativamente la distancia entre donde estamos y donde queremos estar.
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Frenar, priorizar, elegir batallas.
Hoy lo hice más como plática porque traía varias ideas en mente. Desde el regalo de frenar, hasta lo que pasa cuando eliges enfocarte en tus prioridades.
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Una cualidad que siempre va a servir
En este episodio hablamos de la cualidad que nos debería de acompañar lo más posible. Pues la vamos a necesitar cuando menos la esperemos.
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5 cualidades de la disciplina sana
Acompáñenme en estos 9 minutos de episodio, en los cuales hablamos de las 5 cualidades de la disciplina. Están padrísimas y espero les sirvan en su construcción de autodisciplina!
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Respira profundo y empieza de nuevo.
“Puedes volver a empezar en cualquier momento. Tu día no se ha arruinado. Tu mundo no se ha acabado… respira profundo y vuelve a empezar”.
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Enfócate en quien te puedes convertir
El episodio de hoy, es un recordatorio de cómo y para qué enfocarnos en quien nos podemos convertir en lugar de un enfocarnos en quien fuimos o hemos sido hasta ahora. No es positivismo tóxico, más bien es recordar la nueva oportunidad que cada momento trae consigo.
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Mantener el enfoque con estas 6 ideas.
En el episodio de hoy, hablamos de 6 ideas que pueden ayudarnos a mantener y mejorar nuestro enfoque y concentración. Espero lo disfruten y pongan algunas de ellas en práctica.
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Obtener resultados puede requerir un cambio de perspectiva.
En el episodio de hoy, les invito a hacer un ejercicio que nos puede ayudar a dejar de procrastinar y/o adquirir una visión renovada respecto a algo que llevamos tiempo queriendo lograr.
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Que te rodee lo que amas en/de la vida
Muy feliz año nuevo a todos. Espero que esta reflexión los acompañe en estos primeros días de análisis de nuestra vida, y sea un buen motor para su 2024. ¡Gracias por acompañarme un año entero!
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Por qué es importante aprender del sistema nervioso.
En este episodio les comparto razones muy importantes por las cuales es excelente idea aprender de neurociencia, cómo funciona el cerebro cuando estamos motivados y cuando no. Este episodio puede hacer la diferencia en cómo viven los cambios y el seguimiento de sus objetivos a largo plazo.
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7 días con intención
En el episodio de hoy les invito a hacer un ejercicio muy sencillo para vivir estos días previos a navidad! Espero lo disfruten ✨🎄
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Tus lecciones del 2023
En este episodio les cuento un poco de nuestro evento de cierre de año, junto con 3 reflexiones que saqué de ahí y que me encantaría que las escuchen todos ustedes. Instagram Cursos y manuales
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Pensarlo 2 veces.
¿Cómo el silencio puede hacer la diferencia en nuestras relaciones? El autocontrol aplicado aquí, sabiendo cómo, cuándo, dónde, qué y con quién comunicad las cosas, puede mejorar la calidad de las relaciones y reacciones. Cursos y manuales Instragram
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Redefinirte y tu Ikigai.
En este episodio hablamos de un termino japonés, que se refiere al propósito de vida: Ikigai. Les comparto un ejercicio que puede ayudar cuando estamos redefiniéndonos. Video en YouTube con ejercicio Recursos como manuales, cursos y sesiones conmigo Instagram
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La importancia de tener un organizador
Hoy hablamos de por qué sirve muchísimo tener un organizador y cómo le hago para organizarme. ¡Estoy segura que podrán sacar muy buenas ideas de este episodio, para el año que está por comenzar!
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El sentimiento base y la decisión de poner pausa a algo
Hay momentos en los que tenemos que decidir mover el enfoque y esfuerzo a algo que es importante, y con eso poner pausa o bajar el nivel de atención que poníamos a algo más. No es fácil soltar, ni hacer estos cambios, porque a veces a lo que hay que dirigir nuestra atención es algo que evitábamos…
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¿Cómo le hago para que los cambios no me afecten tanto?
En el episodio de esta semana, les recuerdo que el aguantar más y mejor los cambios, es un músculo. En esta reflexión, les doy 3 puntos clave que pueden ayudar mucho en los momentos en que estamos atravesando un cambio o decidiendo si hacemos o no un cambio. Master Class Autodisciplina y…
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La crisis por desesperación
¿Qué hacer cuando me siento mal con mi vida, estoy desesperado o comparándome? En este episodio les comparto 3 ejercicios que creo que ayudan muchísimo en esos momentos. No están solos, muchos hemos estado ahí y por eso grabo este episodio hoy. Ya que es clave en nuestro desarrollo de...
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Autodisciplina en los momentos grises o de confusión.
En este episodio les doy varias ideas y un ejercicio que me encanta, para sobrellevar los momentos en los que estamos abrumados, confundidos, sin saber qué hacer, por dónde empezar o por dónde seguir. Entrada del Blog "La acción cura el miedo" Mi página web Sígueme en Instagram Sígueme en TikTok
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Ventana de tolerancia: la herramienta que nos ayuda con nuestro autocontrol.
En el episodio de hoy, hablamos de la ventana de tolerancia y hacemos una breve explicación acerca de cómo sucede algo nuevo y diferente en nuestra vida. Cómo podemos tener resultados diferentes, por qué se siente tan incómodo y la importancia de aprender acerca de este proceso. Instagram TikTok...
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Ir más allá de la situación
Hay una frase en inglés que me encanta y tiene todo que ver con el autocontrol y la fuerza de voluntad: "Rise above the occasion" o sea, "ve por encima de la situación". Ir más allá de nuestros impulsos, en los momentos más retadores, puede hacer toda la diferencia. Instagram TikTok Sesiones,...
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Cuando llegas tarde, pero llegas.
¿Cuántas veces hemos dejado de hacer algo porque ya no lo hicimos en la mañana o cuando habíamos dicho que lo haríamos? ¡A veces, este es el pretexto perfecto para no hacer algo que dijimos que haríamos! Hoy los invito a ver las cosas desde otra perspectiva y por qué el desarrollo de la...
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Servicio: lo que me están pidiendo directa o indirectamente.
En el episodio de hoy, les comparto una de mis lecciones favoritas que recibí hace unos años y desde ese día cambió por completo mi forma de trabajar con niños, padres de familia, empresas, 1:1. Curso Disfruta la Disciplina, ¡versión nueva! Sígueme en Instagram TikTok
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Sentir lo incómodo
En este mini episodio, hablo de cómo a veces sentir lo incómodo, lo que no queremos sentir, trabajar internamente, puede hacer la diferencia en nuestro enfoque y productividad. ¡Espero que sea un gran recordatorio!
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Cómo las decisiones de vida pueden fortalecer tu autodisciplina
En el episodio de hoy, hablamos de 3 decisiones de vida que me han ayudado a desarrollar mi autodisciplina y que, de alguna manera, me salga más natural el hacer lo que dije que haría; lo que sé que me lleva a vivir una vida que me genere satisfacción personal... una vida más congruente con lo…
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8 tips para entrar en la zona
Hoy les comparto 8 consejos que pueden ayudarnos a entrar en la zona. Me encantan, son divertidos y además no (siempre) son difíciles de hacer. Master class de autodisciplina y liderazgo personal Instagram TikTok Página web
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Congruencia en lo que valoras y haces
En el episodio de hoy, analizamos qué estamos valorando y qué queremos valorar, para encontrar congruencia y claridad. Es un buen primer paso hacia una vida que disfrutemos realmente.
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Marcar tus objetivos generales, ayuda a conocer tu huella de autodisciplina
En el episodio de hoy hablamos de un tema que puede hacer la diferencia en cómo vemos las cosas cuando sentimos que no estamos haciendo lo que decíamos que íbamos a hacer. También, hablamos de un nuevo concepto: la huella de autodisciplina.
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Lo que el granizo me enseñó (o me recordó)
En el episodio de hoy, tenemos una plática más casual, reflexionando acerca de la importancia de parar, contemplar, constantemente. Me sorprendió hablar de esto, porque es un tema muy cliché pero se sintió correcto hacerlo hoy... ¡espero les sirva como un buen recordatorio! Instagram TikTok Mi...
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Ser auténtico impacta mi liderazgo.
Un recordatorio de que ciertas actividades nos pueden hacer mejores líderes. Y son actividades que ¡seguro no imaginan!
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Superando obstáculos: estrategias que ayudan cuando constantemente dices que lo harás y no lo haces.
En el episodio de hoy, les comparto estrategias que pueden ayudar a dejar de repetir uno de los patrones que más nos afectan en el desarrollo de nuestra disciplina: el patrón de decir que vamos a hacer algo y no hacerlo, para que realmente podamos crecer en autodisciplina y liderazgo personal....
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8 herramientas para entrar en la zona
¡Hola hola! Bienvenidos a la segunda temporada de Autodisciplina Construyes. En el episodio de hoy, les doy 8 (sí, OCHO) prácticas que nos pueden ayudar a entrar en la zona. Si aún no saben qué es eso de "la zona", también les doy un poco de contexto al respecto. Cuéntenme qué les pareció y POR...
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Preguntas para ser quien quieres ser
En el episodio de hoy, les doy 8 preguntas que pueden ayudarnos a ser quien decimos que queremos ser. Estas preguntas también pueden ayudar a clarificar cuál es la visión que tenemos de nosotras mismos, para así comenzar a movernos hacia allá. Me encanta hacerme este tipo de preguntas, y espero…
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Pre-párarte para una conversación o presentación
En el episodio de hoy, platicamos acerca de una herramienta a la que en sesiones llamo "pre-pararnos", te hago algunas preguntas y doy reflexiones que pueden hacer las presentaciones o conversaciones difíciles, disfrutables. Acompáñenme en esos 13 minutos a descubrir sus formas únicas de ponerse…
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Cuando no te sientes tan bien para ser disciplinado
En este episodio hablamos de qué hacer cuando llegan esos días en los que no nos sentimos tan bien como para hacer nuestras tareas, pendientes... ser disciplinados. Hablamos del impacto de nuestros hábitos y de dejarlo ser, aceptando que somos seres humanos y que de vez en cuando es normal...
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4 cualidades de personas con resiliencia
En el episodio de hoy, hablamos de la resiliencia. Una cualidad que se construye, viviendo. Aquí menciono algunas cualidades de una persona con resiliencia y ejemplos de mi vida que pueden ayudarte a ver cómo has sido resiliente y reconocer el camino que has recorrido! Sígueme en Instagram…
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¿La autodisciplina está peleada con divertirse y ser humano?
En este episodio hablamos de cómo la autodisciplina auténtica, se relaciona con ser humano y disfrutar la vida. Les doy un ejemplo personal, y los dejo pensando en la primera pregunta que hay que hacernos para comenzar a elegir por convicción cómo y qué queremos vivir. Sígueme en Instagram Página...
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3 cualidades de las personas que hacen lo mejor que pueden con lo que tienen
En este episodio, exploramos 3 cualidades/estrategias que tienen las personas que sacan creatividad constantemente para hacer lo mejor que puedan con lo que tienen. ¿Cuál te hace falta practicar? ¡Llévatelo de tarea! Sígueme en Instagram TikTok: @andreagarciaherreralead Programas / sesiones
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