Autoestima y Amor Propio

Meses antes de la llegada del buen tiempo ya nos empiezan a bombardear con la operación bikini: productos adelgazantes, anticelulíticos y alimentos dietéticos empiezan a venderse por doquier. “¡Presume de cuerpo bonito! ¡Dile adiós a la piel de naranja! ¡Si tienes mucho pecho, te damos consejos para disimularlos! Si no tienes pecho, ¡te financiamos un aumento de mamas! ¿Quieres tener un culo como el de Jennifer López? ¿Y las piernas de Blake Lively? ¡Ten un vientre plano!” ¿Ahora entiendes por qué el 99% de las mujeres se sienten avergonzadas y deprimidas con su cuerpo? ¡Si es que se nos bombardea a diestro y siniestro con este tipo de mensajes!

¿Alguna vez te has planteado por qué ciertas personas te caen bien y, sin embargo, otras te caen mal? A veces somos conscientes de aquellas cosas que nos gustan del otro pero otras tantas no sabemos identificar las razones detrás de esa atracción o rechazo. Al relacionarnos con otros seres, en realidad lo estamos haciendo con nosotros mismos. Lo que nos gusta del otro es aquello que poseemos en nuestro interior. Lo mismo pasa con las cosas que nos molestan de los demás. No son más que un reflejo de nuestra sombra, por ello las relaciones sociales (no solo las de pareja) son un elemento crucial si queremos conocernos a nosotros mismos.

Muchas veces nos movemos en modo de piloto automático pensando que las cosas que hacemos las elegimos nosotros. Nos levantamos a una determinada hora, hacemos diferentes actividades, nos vestimos, salimos, paseamos, y un largo etc. Y en muchas ocasiones nos sentimos bien, pero en otras tantas nos sentimos mal. Si se supone que estamos haciendo lo qué queremos, ¿por qué nos sentimos así?

Algo muy humano es la necesidad de pertenecer al grupo social, pero hay una línea muy fina entre el querer pertenecer a un grupo y la codependencia emocional. Cuando queremos agradar a los demás a toda costa, hay un problema que encierra una baja autoestima y una escasa o nula seguridad en uno mismo. Es normal que queramos agradar a los demás, no hay nada de malo en ello. A la mayoría nos gusta encajar y llevarnos bien con las otras personas, ahora bien, si tu preocupación por lo que los demás piensen de ti llega a obsesionarte o a causarte más de un quebradero de cabeza, algo no termina de encajar.

1. Quítate la máscara y disfruta de ti. 2. Piensa, siente y actúa con sentido. 3. Renueva tu vida y saca la basura. 4. Valores a la carta. 5. Adiós a la “quejitis”. 6. ¡Una dosis de validación por favor! 7. ¡Marchando una ración de retos! 8. Re-enamórate de ti. 9. Deja de compararte con los demás. 10. Bye bye crítica.

"Vaya! Ya lo he vuelto a hacer mal, todos los hombres/mujeres que conozco son iguales, si es que cómo le voy a gustar, ¿pero tú te has visto? Jamás lo lograré, ¡pero seré tonto!, ¡qué estúpida soy! Parece que nunca aprendo las cosas”. Y la lista sigue y sigue…¿te suena alguna de éstas frases? Al final del día podemos elegir vivir de acuerdo a la voz negativa del ente, es decir, a nuestros miedos e inseguridades, o coger al toro por los cuernos, hacer un trabajo de autoconocimiento personal, trabajar nuestros temores, enfrentar los fantasmas del pasado y empezar a limpiar nuestra vida de todo lo tóxico, bien sean pensamientos, personas, situaciones, entornos o actitudes. Así que ya sabes, ¡tú decides!

¿Vives tu vida en piloto automático o acorde a una serie de objetivos personales y profesionales propios? ¿Eres esclavo o dueño de tu vida? Cada vez hay más personas insatisfechas con sus vidas y con problemas de insomnio, ansiedad y depresión: “tengo pareja, una casa, gano bastante dinero en un trabajo que no me llena pero me paga bien…Entonces, ¿por qué estoy tan deprimido?” Es el mal del siglo XXI. Te reto a que al menos establezcas un objetivo, le pongas fecha y vayas dando pasitos que te acerquen hacia el.

Nuestros comportamientos, actitudes, emociones y resultados no son más que el fruto de nuestra siembra mental. Cuando siembras semillas para que florezca un rosal, no lo haces esperando que crezca la flor de lavanda, ¡sería una locura! Lo mismo pasa en nuestra mente. Si siembras pensamientos de escasez, no esperes recoger abundancia. Para saber que tipo de pensamientos has sembrado en el pasado, solamente tienes que prestar atención a los resultados que estás teniendo a nivel personal, de pareja, económico, profesional, etc.

Cuando tenemos un objetivo en mente, muchas veces nos pasa que nos paralizamos porque lo sobre-analizamos y, como resultado, nos quedamos bloqueados. Esto es lo que se conoce como parálisis por análisis. ¿Y cómo se puede evitar que esto nos pase? Hay muchas técnicas, pero la que más me gusta es la regla de los 3 segundos, creada por Mystery, escritor y experto en el mundo de la seducción. Para quienes no la conozcáis, deciros que es muy utilizada en el ámbito de la seducción, aunque desde mi punto de vista y experiencia propia se puede aplicar en cualquier área. Según la regla de los 3 segundos, hay momentos en los que queremos hacer algo, por ejemplo, presentarnos a una persona que nos parece atractiva o nos gusta mucho, pero no nos atrevemos y, por ende, no lo hacemos. El truco está en que cuando sintamos este impulso lo hagamos ipso facto, ya que si dejamos pasar tan solo 3 segundos empezaremos a llenarnos de dudas y miedos (“¿y si hago el ridículo?, “¿y si no le gusto?”) y nos bloquearemos (parálisis por análisis) perdiendo la oportunidad de conocer a una persona que podría resultar muy interesante. Así que ya sabes, la próxima vez que sientas el impulso de hacer algo y pasar a la acción, no te lo pienses dos veces y aplica la regla de los 3 segundos.

Te propongo una lista de hábitos que, de incorporarlos a partir de ahora a tu vida, te harán tener menos ganas de mandar todo al carajo. ¿Cómo lo sé? Porque de lo contrario ya tendrías los resultados que no tienes: 1. No malgastes tu tiempo haciendo cosas que no te inspiran 2. Aprende a decir 3. Pasa menos tiempo conectado a Internet o a tu teléfono 4. No hagas todo de golpe 5. Trabaja el desapego 6. Si quieres cambiar, no seas la persona de siempre 7. Acepta el cambio Y lo más importante, comprométete contigo, solo de ti depende cambiar.

Crecer implica hacernos cargo de nuestras propias emociones, decisiones, actos. En definitiva, de nuestra vida. La culpa no es más que otra emoción tóxica como miles que hay, solo de ti depende vivir en el momento presente, aprender de las lecciones del pasado (que no errores), y vivir la vida de la mejor manera que puedas.

Tal y como os prometí, aquí os dejo una lista con 16 trucos para aumentar la autoestima. 1. Destaca aquello que te gusta de ti. 2. Deja de centrarte en lo negativo. 3. Cambia aquello que no te gusta de ti y, si no puedes, acéptalo. 4. Haz una lista con 10 fortalezas internas (por ejemplo, fortaleza, bondad, valentía, honestidad, perseverancia). 5. Haz una lista con 10 aspectos físicos que te gusten de ti (por ejemplo, tus ojos, pelo, labios, piernas, brazos). 6. Deja de compararte con los demás. 7. Escribe 3 páginas diarias con tus pensamientos. 8. Sustituye los pensamientos negativos por afirmaciones positivas. 9. Recuerda situaciones difíciles que hayas superado. 10. Respira (inspira contando hasta 4, mantén el aire durante 8 segundos, suelta el aire contando hasta 10). 11. Acepta tus limites. 12. Aprende a decir NO. 13. Define un objetivo a largo plazo que quieras conseguir. 14. Pasa a la acción y lleva a cabo acciones diarias que te acerquen a tu objetivo. 15. Di adiós a la perfección y deja de exigirte tanto. 16. Sé la mejor versión de ti mismo. Cuando eres tú, la gente correcta aparece y la negativa se va.

¿Cuántas veces nos sentimos mal, infelices, insatisfechos, sin saber por qué? Cuando llegamos a la conclusión de que estamos más perdidos que Alicia en el País de las Maravillas, es cuando comenzamos a experimentar numerosos cambios. Pero la cuestión de todo esto es darse cuenta de por qué nos sentimos así, y la principal razón es que tenemos un nulo conocimiento de nosotros mismos. Cuando tienes claro quien eres, sientes una liberación tan inmensa que pareciera que todos los problemas, las trabas mentales y los sinsabores de la vida se esfumaran como por arte de magia.

Chicas y chicos de este planeta, os voy a decir una cosa que seguramente rompa vuestros esquemas mentales: el príncipe azul no existe, y las damiselas en apuros a las que rescatar, tampoco. Pantomimas, cuentos de Disney, de Hollywood y de otros tantos. “Chico conoce a chica, chica conoce a chico, se enamoran al instante, tienen cero problemas y viven felices para siempre” – déjame que me ría…JAJAJAJAJAJAJA…¡PANTOMIMAS! ¡NO NO y NO! ¡Ojo! Que no estoy diciendo que el amor no exista, ¡todo lo contrario! Escucha este audio y verás por donde van los tiros…