PODCAST · sports
Barra Pronta
by D R Bell Daniel Runkel
Tudo sobre Powerlifting, treinamento de força e potência, esportes de força e cultura desportiva.
Episodes
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2T03E: Glúteos e Powerlifting, com Mestre Álvaro Teixeira.
Anatomia, desenvolvimento evolutivo e importância desportiva dos músculos glúteos.
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2o Episódio, 2a Temporada: Carlos Aveiro, treinador de Levantamento de Peso Olímpico.
Entrevista de Agosto de 2021, fornecida no CT PowerBra, no Clube Ginástico Português, no Rio de Janeiro.
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Anatomia do Agachamento, com Álvaro Teixeira - Episódio 01, 2ª Temporada
Entrevista com M.Sc. Álvaro Teixeira sobre o Agachamento, a 1ª disciplina do Powerlifting, estreando a nova temporada do Barra Pronta.
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Esporte, Crossfit e Força - entrevista com Pablo Chalfun
7'06" Como eram as academias antes do boom do CROSSFIT? 15'41" surgimento da VALENTE 20'01 mudanças que o crossfit causou no fitness 21'57" "vocês sabem o que estão fazendo aí?" Como era treinar força em academia convencional 23'26" surgimento do Powerlifting no RJ no box valente 26'31" o quão...
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 7 - Modelos e Realidade da Periodização
0'52" Diferenças na frequência do treino de força e hipertrofia 4'45" Princípio da conscientização 5'57" Alternância das unidades motoras 10'07" Como modelar 17'15" O erro em falar "modelo de periodização". Abordagem, concepção, estratégias, modelos (capítulo 7 do livro) 20'50" Periodização não é...
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 6 - visões e aplicação da Periodização
1'3" Cargas concentradas e diluídas 7'23" Qual é o antagonismo entre Matveev x Verkhoshansky? 10'23" Componente biológico na metodologia do treinamento em força, velocidade e resistência 14'25" Cargas concentradas - quando? 16'00" Análise do fatídico "7x1" pela teoria do esporte 19'00"…
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 5: Períodos, fases, etapas e blocos.
1'26" A confusão de quem se baseia em resenha, problema nas traduções 4'10" Uma analogia para as leis biológicas 5'20" Verkhoshansky: primeiras traduções foram ruins 9'15" Quando surgiu a periodização? Em 700 a.C. ou na URSS? Crítica à Fleck / Kraemer 13'45" Matveev não criou um modelo - mas sim...
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 4: Periodização, desempenho e literatura
0'47" Interesse comercial não vai desconstruir o olimpismo e espírito esportivo 5'20" Estudo ucraniano sobre periodização e resultados dos jogos do Rio 2016 8'00" Diamond league vs Jogos olímpicos - o mito do peaking o ano inteiro 9'13" O ouro de Thiago Braz - quando começar os exercícios...
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 3: Mídia, tecnologia e calendário desportivo
1' Crise na natação e comercialização como resposta 4'35" Corinthians foi campeão mundial em 2000? 10'15" O calendário do futebol não permite o melhor futebol 11'45" Influência da tecnologia no esporte: caso da patinação 14'20" Federações que fogem da ideia original do esporte 17" Contratos...
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 2: Participação Recordes e Marcas.
0'31" Atletas de Instagram: "Só compito quando estiver bem" 2'45" O que é ser atleta? Profissional vs amador 8'40" Prestígio no esporte 12'00" O que é recorde? 12'50" Pelé não tem recorde de gols! 16'04" Jordan vs LeBron - uma crítica à mídia
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Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 1: Definições e requisitos.
2'09": Apresentação e currículo; 9'00": Esporte, modalidades esportivas e definições; 10'40": Disputar não é competir (Matveev); 13'40": Crossfit; 15'05": MMA; 17'40": Resumo das definições de esporte; 19'10" Bailarinos são muito condicionados, balé não é esporte.
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5 erros mais comuns no Supino, com Érica Bueno
7'55" Baixa frequência de treino ---- 10'55" Limitação de mobilidade ---- 14'05" Pouco uso de pernas --------- 16'55" Treino sem pausas ----------- 19'45" Perda de tensão
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5 exercícios auxiliares para o Levantamento Terra
1:23 Pegada pronada 4:47 Terra do banco 7:55 Terra convencional para quem faz sumô 10:15 Terra dos blocos 6,9,12,15cm 13:22 Terra em déficit 18:26 Bônus
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5 dicas para melhorar o seu Levantamento Terra
1:15 técnica 3:40 entrar com o quadril 6:18 tensionar a barra 8:00 respiração 13:25 uma repetição de cada vez
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5 erros mais comuns no Levantamento Terra, com Rafael Ramos
0:52 Apresentação 5:40 Distância para a barra 7:15 Pegada 12:30 Posição inicial 15:56 Aceleração 18:15 Apoiar a Barra na coxa
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Powerlifting, Treinamento de Força e Futebol, com Ricardo Fongaro
0:45 Introdução e apresentação do Fongaro 8:35 Cultura esportiva no SPFC 12:45 Sobre periodização anual 17:15 Chora agora, ri depois 19:35 Na prática a teoria é outra 23:15 Força é a base. Hipertrofia sarcoplasmática; coordenação inter/intramuscular; potência. 25:15 Precisa treinar corrida de…
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História do Powerlifting no Brasil, com Júlio Conrado, Secretário-Geral da C.B.L.B.
Nesse episódio, o treinador e presidente da FEPERJ André Jenz conversa com o ex-presidente e atual Secretário-Geral da Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos, Júlio Conrado. Ele descreve o princípio do esporte no país, fatos marcantes e comenta sobre a evolução de federações, eventos e...
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Nutrição Desportiva & Periodização da Dieta, com Giulia Carvalho
Nesse episódio, o treinador e presidente da FEPERJ André Jenz conversa com Giulia Carvalho, competidora de Powerlifting e recordista na categoria até 47kg, campeão IPF a nível estadual, nacional e panamericano. Atualmente fazendo a graduação em nutrição, a atleta explica conceitos e esclarece...
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Powerlifting nas Academias de Musculação - desafios, oportunidades e recomendações
02:25 - Agachamento 06:00 - Supino 13:00 - Terra 19:00 - Por que as academias perdem oportunidade em não inserir o power?
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FAQ - Qual a carga mínima para competir no Powerlifting?
Mais um episódio do Barra Pronta e estamos de volta pra responder uma dúvida recorrente de quem tá chegando ao Powerlifting: qual a carga mínima para competir? Confira, comente e compartilhe o link nos seus grupos.
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Calçados para Agachamento, Supino e Levantamento-Terra
Orientações e reflexões sobre o que procurar e o que evitar em termos de calçado para cada uma das disciplinas do Powerlifting - e por quê.
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5 erros mais comuns no Agachamento
Nesse episódio, treinadores André Jenz (presidente) e Daniel Runkel (tesoureiro), da FEPERJ, elencam e discutem os principais equívocos vistos na execução do primeiro movimento do Powerlifting, o Back Squat (Agachamento pelas Costas).
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