Be Runner My Friend

Episodes

1. 19

   2x04 El descanso como parte del entrenamiento y correr por sensaciones

   ¿Por qué es importante dormir? ¡Para rendir más! En este programa vemos con datos científicos la importancia del descanso. Hablamos de claves y consejos para descansar mejor como llevar una dieta saludable y comentamos como correr y entrenar por sensaciones.

   Nov 1, 2015

   50m
2. 18

   2x03 Iniciación al trail, correr post-parto y running en las redes sociales

   En este tercer programa de la temporada contamos con invitados de primera categoría: - Leah Runner, ultrafondista y corredora de trail consagrada nos contará qué se encuentra el corredor de asfalto cuando prueba el trail running. - Lucia Roche (@luciaroche), runner aficionada, periodista y...

   Oct 18, 2015

   50m
3. 17

   2x02 Neuronas X Kilómetros, beneficios de usar 2 pares de zapatillas y dolor de espalda en el runner

   Programa muy especial ya que tenemos de invitado a Corredor Heavy, protagonista del reto deportivo/solidario Neuronas X Kilómetros, el cual pretende recaudar fondos para la asociación Acuérdate de Mí, que cuida a personas con alzheimer y otras demencias. Corredor Heavy correrá la distancia total…

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   Sep 30, 2015

   56m
4. 16

   2x01 Plan para tu primer 5K, cómo elegir tu primera carrera y cómo respirar al correr

   Primer programa de la segunda temporada. Después de las vacaciones ahora toca retomar los entrenamientos y plantearse nuevos objetivos para la temporada. Te proponemos un plan para pasar directamente del sofá a la meta de tu primer 5000. Hablamos de todo lo que hay que tener en cuenta para elegir...

   Sep 16, 2015

   53m
5. 15

   1x15 Running y cerveza, motivación en verano y entrenamiento cruzado

   Despedimos la primera temporada de Be Runner My Friend con un programa muy veraniego. Hablamos de como hidratarse correctamente y de la cerveza como la bebida ideal para la hidratación. Damos los 10 consejos clave para no perder la motivación en verano y seguir corriendo. También repasamos la...

   Jul 4, 2015

   50m
6. 14

   1x14 El desayuno del runner, consumo de cafeína y dopaje

   Resumen del programa en el que hablamos sobre los aspectos nutritivos del desayuno de cara a un entrenamiento matutino. También discutiremos sobre el consumo del café y cuando este puede dar doping.

   Jun 19, 2015

   14m
7. 13

   1x13 El Ironman de cerca: Entrevista a Diego Hurtado (Ironman Lanzarote). Claves para ser el perfecto corredor

   Para este programa tenemos a un invitado de lujo. Diego Hurtado, oriolano de 27 años, que por fin hizo realidad un sueño que le llevaba rondando la cabeza desde que tenía 18 años: completar un Ironman. En este caso, unos de los Ironmans más duros del mundo, el de Lanzarote. También hablaremos…

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   Jun 3, 2015

   33m
8. 12

   1x12 Especial Ironman: entrevista a Javi Aix. Cómo bracear y errores del runner

   Javi Aix, colaborador, amigo de Be Runner My Friend y murciano de pura cepa se ha planteado hacer su primer Ironman en octubre. Él mismo nos cuenta el origen de esta prueba, sus curiosidades y el por qué de su propósito. También hablamos del braceo en el running y de las idioteces que todo…

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   May 21, 2015

   45m
9. 11

   1x11 Razones por las que correr, qué desayunar antes de entrenar, entrevistas y actualidad

   Capítulo radiofónico número 11 en el que hablamos de los beneficios del running y qué desayunar antes de salir a entrenar. Con motivo del primer aniversario de Be Runner My Friend, algunos de nuestros oyentes participarán en el programa entrando en directo. También entrevistaremos al organizador...

   May 6, 2015

   46m
10. 10

    1x10 Cosas que odia el runner, tipos de superficies para correr y cómo tomar geles en una carrera

    Décimo programa de Be Runner My Friend donde hablamos de algunos aspectos del running que molestan a los corredores. Definiremos las propiedades y características de las superficies y terrenos por donde correr y comentaremos cómo tomar los geles en las competiciones. También, como en cada…

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    Apr 22, 2015

    53m
11. 9

    1x09 Marathon Des Sables y Chema Martínez. Fases del runner y entrenamiento de series

    Ya podéis escuchar el programa dedicado a la Marathon Des Sables en Torrevieja Radio 107.FM. Os contamos todas las curiosidades de esta ultramaratón que recorre el desierto del Sáhara, hablamos de Chema Martínez como corredor de esta prueba, analizamos las fases por las que todo runner suele…

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    Apr 8, 2015

    50m
12. 8

    1x08 Especial sobre running y obesidad. Adelgazar corriendo de manera saludable

    Octavo programa de 'Be Runner My Friend' en el que damos las pautas para empezar a correr siendo obeso. Con nosotros estará un invitado especial: Miguel Vañó, también conocido como "correror heavy" que llegó a pesar 150 kilos y nos contará como el running cambió su vida. También hablaremos sobre…

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    Mar 25, 2015

    50m
13. 7

    1x07 Cómo entrenar para no lesionarse, a qué hora salir a correr y Media Maratón de Elche

    Séptimo programa de Be Runner My Friend en el que hablamos de cómo entrenar para evitar lesionarse. Comentamos a qué hora es mejor salir a correr y entrevistamos a Juanjo Candela, organizador de la Media Maratón de Elche, evento que se celebrará el próximo 22 de Marzo.

    Mar 11, 2015

    55m
14. 6

    1x06 Agujetas, entrenamiento post media maratón y consejos para rendir al máximo en una carrera

    (24/02/15) En este programa os hablamos de lo vivido en la Media Maratón de Torrevieja (Alicante), donde estuvimos retransmitiendo, a pie de carrera, todo el evento. Descubrimos la figura de Cristina González Garcia, primera clasificada y con un palmarés digno de una de las mejores atletas de...

    Feb 25, 2015

    52m
15. 5

    1x05 Running en pareja, beneficios para el sexo y condición física del runner

    Nos adentramos en las ventajas de tener como pareja a alguien que corre, descubrimos los beneficios que aporta el running a la vida sexual y hablamos del corazón del runner en términos de VO2máx, frecuencia cardíaca y otros valores que indican la condición física del corredor.

    Feb 25, 2015

    49m
16. 4

    1x04 Fascitis plantar, uña negra del corredor y cualidades del runner

    Cuarto programa de 'Be Runner My Friend' en el que hablamos de las lesiones más frecuentes del pie: la fascitis/fasciosis plantar y la uña negra del corredor. Para este programa contamos con la colaboración del especialista en podología David Canales Cullera que nos explica con detalle como...

    Feb 25, 2015

    54m
17. 3

    1x03 Flato y problemas digestivos, el éxito como corredor y pautas nutritivas

    En ocasiones podemos sufrir molestias gastrointestinales cuando corremos. En este tercer programa de Be Runner My Friend te hablamos del famoso flato, las nauseas y vómitos y la diarrea del corredor. Te damos las claves para tener éxito cómo corredor basándonos en el establecimiento de objetivos…

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    Feb 25, 2015

    57m
18. 2

    1x02 Correr con frío, carta a los Reyes Magos y San Silvestre

    (30/12/14) En este segundo asalto radiofónico de Be Runner My Friend os hablaremos de cómo correr en invierno para combatir el frío y no dejar de entrenar, redactaremos la carta del runner a los Reyes Magos, os contaremos cuál es el origen de la San Silvestre y comentaremos algunas de las…

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    Feb 25, 2015

    59m
19. 1

    1x01 - Empezar a correr, correr en navidad y qué regalar a un runner

    (16/12/2014) Estreno del programa de radio Be Runner My Friend. Hablaremos de cómo empezar a correr, daremos algunos consejos para no dejar de correr en navidad y os daremos las claves para saber que regalar a un runner.

    Feb 25, 2015

    40m