PODCAST · society
beherzt Klartext reden.
by Brigitte Puhr
Danke, dass Du da bist! Willkommen bei „beherzt Klartext Reden“, der Podcast für alle, die lernen möchten, gesunde Grenzen zu setzen und überzeugend „Nein“ zu sagen – und zwar so, dass die Beziehung nicht leidet, sondern gestärkt wird. Mein Name ist Brigitte Puhr, Klartext Mentorin und Coach. Ich unterstütze Menschen dabei, authentisch zu kommunizieren, für ihre Anliegen einzustehen und gleichzeitig respektvoll und wertschätzend zu bleiben, um Lösungen zu finden, die für alle Beteiligten passen.In diesem Podcast erhältst du wertvolle Einsichten und Tipps zu Selbstempathie, effektiver Kommunikation und positiver Mindset-Arbeit. Diese drei Säulen sind essenziell, um „Beherzt Klartext Reden“ erfolgreich umzusetzen und in deine authentische Kraft zu kommen.Wenn auch du nach Frieden strebst, aber die alltägliche Kommunikation eine Herausforderung darstellt, bist du hier genau richtig. Entdecke, wie du dein Miteinander friedlicher gestalten kannst.Deine BrigitteDu willst mich kontaktiere
Episodes
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# 64 | „Du hörst mir nicht zu!“ – Warum dieser Satz so viel Sprengkraft hat
Kennst du diese Momente, in denen ein einziger Satz das ganze Gespräch kippen lässt? In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die Dynamik hinter dem Klassiker „Du hörst mir nicht zu!“ und zeige, warum gerade solche Aussagen so oft zu Eskalation führen. Ich teile meine Erfahrungen aus Coachings…
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#63 | Wenn eine Herzensidee Flügel bekommt – über Sichtbarkeit, Visionen und den Mut, groß zu denken
Heute möchte ich einem Projekt Raum geben, das mich zutiefst berührt. Was einmal mit besonderen Herzkissen für Frauen nach einer Brustkrebsoperation begonnen hat, ist heute ein Herzensprojekt, in dem viele Frauen gemeinsam nähen, gestalten und etwas weitergeben, das weit über ein Kissen…
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#62 | Wenn dein Klartext anders ankommt als erhofft – Wie du mit deinen Bedürfnisohren im Dialog bleibst
Du hast dich aufrichtig ausgedrückt – und dein Gegenüber reagiert enttäuscht, ärgerlich oder mit einem Vorwurf. Wie kannst du jetzt zuhören, ohne dich sofort zu rechtfertigen oder dein Nein zurückzunehmen? In dieser Folge setzt du deine Bedürfnisohren auf und übst, hinter den Worten des anderen...
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#61 | Sprich aus, was dir wichtig ist – Wie du innere Klarheit in Worte bringst
Manchmal weißt du sehr genau, dass etwas für dich nicht stimmt, und findest trotzdem nicht die passenden Worte. In dieser Folge schauen wir darauf, wie du aus einer konkreten Beobachtung, deinen Gefühlen und Bedürfnissen einen klar und nachvollziehbar ausdrücken kannst..
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#60 | Das schlechte Gewissen nach dem Nein – Wofür bin ich verantwortlich?
Du hast freundlich Nein gesagt – und trotzdem meldet sich sofort das schlechte Gewissen? In dieser Folge sortieren wir gemeinsam, wofür du tatsächlich Verantwortung trägst und welche Gefühle und Reaktionen bei deinem Gegenüber bleiben dürfen.
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#59 | Was brauche ich, damit sich Nähe für mich gut anfühlt?
Nähe fühlt sich dann gut an, wenn du dich selbst darin noch wahrnehmen kannst und dein Ja genauso möglich ist wie dein Nein. In dieser Folge lernst du deine persönliche Nähe-Ampel kennen: Woran erkennst du Grün, Gelb und Rot – und was brauchst du, damit eine beginnende Gelb-Situation wieder...
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#58 | beherzt Klartext reden | Bei dir bleiben, wenn es intim wird
Gemeinsam mit Beziehungscoachin Michaela Rackelmann erforschen wir, was hinter einem körperlichen Nein liegen kann. Denn ein Nein ist und bleibt ein Nein. Und gleichzeitig dürfen wir uns fragen: Wozu sage ich gerade Nein? Zur Berührung selbst, zur Art der Annäherung, zum Zeitpunkt – oder fehlt…
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#57 | beherzt Klartext reden | Schweigen in Beziehungen
Kennst du das Gefühl, wenn Schweigen in deiner Beziehung alles bestimmt und du dich ohnmächtig fühlst? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Dynamik von stillem Rückzug, zeige, wie schnell wir in die Falle der Schuldzuweisung geraten und warum die Perspektive auf das Schweigen alles…
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#56 | beherzt Klartext reden | Gewaltfreie Kommunikation funktioniert nicht...
Kennst du das Gefühl, wenn du alles versuchst – ruhig bleiben, empathisch sein, Verständnis zeigen – und trotzdem läuft das Gespräch aus dem Ruder? In dieser Folge spreche ich darüber, warum gewaltfreie Kommunikation nicht immer das gewünschte Wunder bewirkt und wo ihre Grenzen wirklich liegen.…
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#55 | Mitgefühl oder Pflichtgefühl? Der feine Unterschied, der alles verändert
Kennst du das Gefühl, für andere immer verfügbar sein zu müssen, obwohl dir selbst die Kraft fehlt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise zu den feinen Grenzen zwischen Mitgefühl und Selbstfürsorge. Ich zeige dir, warum es gerade für empathische Menschen schwer ist, ein Nein...
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#54 | beherzt Klartext reden | Wertschätzung und Respekt im Familienkontext
Heute wieder ein Coachinggespräch: Es geht um das Thema Wertschätzung und die Herausforderungen, die sich aus dem Umgang mit Freunden und Familie ergeben. Conny teilt ihre Frustration über den respektlosen Umgang ihrer Söhne mit ihrem neuen Pool und Garten. Die Diskussion dreht sich um...
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#53 | beherzt Klartext reden | Du bestimmst deine Grenze!
Heute geht es um diese Momente, in denen jemand eine abwertende Bemerkung macht, dich unterbricht, über andere lästert oder deine Grenze überschreitet — und du erst einmal nichts sagst? Ich nehme ich dich mit in Erfahrungen aus einem Seminar für Frauen zum Thema Selbstwert, Präsenz und...
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#52 | beherzt Klartext reden | Vergebung beginnt bei dir
In dieser Folge spreche ich mit Anne Dillmann über ein oft missverstandenes Thema: Vergebung. Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, warum Vergebung kein Schönreden oder Bagatellisieren ist, sondern vielmehr ein kraftvoller Akt der Selbstliebe und inneren Befreiung. Wir zeigen, wie…
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#51 | beherzt Klartext reden | Was sich unter deiner Wut zeigen darf
In dieser Folge hörst du einen begleiteten Prozess, der spürbar macht, was unter Wut und Zorn oft eigentlich liegt. An einem sehr persönlichen Beispiel wird sichtbar, wie Ohnmacht, Schmerz und tiefe Trauer von bewertenden Gedanken überlagert werden können — und wie sich etwas verändert, wenn wir...
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#50 | beherzt Klartext reden | Achte auf deine Bedürfnisse
In dieser Jubiläumsfolge zum 50. Mal Beherzt Klartext reden geht es um die Essenz meiner Arbeit und auch um die Essenz dieses Podcasts: Achte auf deine Bedürfnisse. Für mich sind Bedürfnisse das Herzstück von Selbstempathie, Klarheit, Aufrichtigkeit und echter Verbindung. Sie helfen uns, uns…
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#49 | beherzt Klartext reden.| „Lass mich in Ruhe mit deinem Psycho-Kram - Und was jetzt?"
Was passiert, wenn du in einem Konflikt ehrlich auf Verbindung aus bist, über Gefühle und Bedürfnisse sprechen möchtest – und dir stattdessen ein Satz entgegenschlägt wie: „Lass mich in Ruhe mit deinem Psycho Kram“? In dieser Folge nehme ich dich mit in einen berührenden Prozess aus einem...
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#48 | beherzt Klartext reden. | „Ich fühle mich ausgeschlossen!
Was passiert eigentlich in dir, wenn du in einen Raum kommst und plötzlich wird es still? In dieser Folge geht es um das tiefe Bedürfnis nach Zugehörigkeit, um alte Prägungen und um Glaubenssätze wie „Ich gehöre nicht dazu“, die unser Erleben oft stärker beeinflussen, als uns bewusst ist. Du...
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#47 | beherzt Klartext reden | Reden ist Silber? Schweigen ist NICHT Gold!
„Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“ klingt weise – kann aber in vielen Situationen genau das Gegenteil bewirken: Anpassung, Zurückhaltung und Pseudoharmonie. Diese Folge lädt dazu ein, das Schweigen kritisch zu hinterfragen und die eigenen Gründe dafür ehrlich anzuschauen. Im Mittelpunkt steht...
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#46 | beherzt Klartext reden. | Selbstempathie statt Stress
In dieser Folge lade ich dich in eine geführte Selbstempathie-Übung ein: Du gehst mit mir Schritt für Schritt durch einen inneren Prozess, der dir hilft, nach einem Trigger oder einer belastenden Situation wieder Klarheit, Ruhe und Verbindung mit dir zu finden. Du beobachtest erst, was passiert...
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#45 | beherzt Klartext reden | „Der Erklärbär": Warum du dich rechtfertigst
Kennst du diesen Reflex, sobald du „Nein“ sagst oder dich jemand schräg anspricht, sofort nachzuschieben: „Ich hab’s eh nicht so gemeint…“ – und dich zu erklären, zu rechtfertigen, zu entschuldigen? In dieser Folge schauen wir liebevoll auf den** Erklärbären** in dir: woher er kommt, warum er…
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#44 | beherzt Klartext reden | „Wie funktioniert Wertschätzung?
Alle sehnen sich nach Wertschätzung – und gleichzeitig haben viele von uns nie wirklich gelernt, wie man sie ausdrückt (und wie man sie annimmt). In dieser Folge geht´s um den Unterschied zwischen Lob (Bewertung) und echter Wertschätzung (Beobachtung + Wirkung + Bedürfnis + Gefühl). Du bekommst...
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#43 | beherzt Klartext reden | "Süchtig nach Anerkennung?"
In dieser Folge spreche ich mit dir über den tiefen Wunsch nach Anerkennung und Gesehenwerden – und darüber, warum wir oft gleichzeitig Angst davor haben, uns aufrichtig einzubringen oder uns zu zeigen. Du bekommst einen Perspektivwechsel, der dich rausführt aus „Ich brauche Wertschätzung von...
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#42 | beherzt Klartext reden - "Die Macht der Empathie!"
In dieser Folge spreche ich mit dir über die Macht der Empathie – und darüber, wie du in Trigger- oder Konfliktmomenten innerlich die „Seite wechseln“ kannst: weg von Rechtfertigung oder Gegenangriff, hin zu einer neugierigen, offenen Haltung, die deeskaliert und Verbindung schafft. Du bekommst…
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# 41| beherzt Klartext reden. „Getriggert? Einladung zur Innenschau“
Was passiert, wenn dich etwas triggert – und du sofort in ein reaktives Muster fällst? In dieser Folge teile ich mit dir meine Gedanken, Erfahrungen und auch ganz persönliche Geschichten rund um das Thema „Trigger“. Du erfährst, was es mit diesen Momenten auf sich hat, wie du aus der Ohnmacht...
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#40 |beherzt Klartext reden | Ich sage nichts – und ärgere mich danach!
Kennst du das: Du willst etwas sagen – und tust es nicht? In dieser Folge geht es um genau diesen Moment. Ich zeige dir, wie du deine alten Muster entlarvst, Ängste überwindest und mutig sichtbar wirst – ohne dich zu verbiegen. Eine Folge für dein Selbstbewusstsein, deine Klarheit und deine…
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#39 | beherzt Klartext reden. | Wenn das Leben leise wird.
- Diese Folge erscheint zu den Allerheiligen, Allerseelen Tagen. Ich teile mit dir eine sehr persönliche Erinnerung: die letzten Stunden mit meinem Vater und was ich daraus für das Leben mitgenommen habe. In dieser sehr persönlichen und bewegenden Folge nehme ich dich mit auf meine Reise durch…
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#38 | beherzt Klartext reden. Über Kränkung – und die Macht, die wir ihr geben
Kränkung – etwas was viele von uns kennen. Doch was steckt wirklich dahinter, wenn wir sagen: „Ich bin gekränkt“? In dieser Folge schauen wir mit der Brille der Gewaltfreien Kommunikation auf den Begriff der Kränkung – und hinterfragen ihn radikal. Ich lade dich ein, innezuhalten, genauer...
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#37| Kontrollmodus loslassen - wie du dich trotzdem sicher fühlst
„Kontrolle ist ein Bedürfnis.“ – diesen Satz höre ich in meinen Workshops oft. In dieser Folge schaue ich mit dir genauer hin: Warum Kontrolle in Wirklichkeit kein Bedürfnis, sondern eine Strategie ist – und welche Bedürfnisse sie vielleicht erfüllt. Du erfährst, wie du deine eigenen…
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# 36 | Beobachtung, Bewertung, Urteil – wie du aus der Spirale aussteigst
„Sie nimmt mich nicht ernst.“ „Er ignoriert mich.“ „Das war total respektlos.“ Kennst du solche Gedanken? In dieser Folge gehe ich mit dir dem Ursprung dieser Sätze auf den Grund – und zeige dir, was sie mit Bewertungen, Urteilen und deinen eigenen Werten zu tun haben.
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#35 | Gibt es einen weiblichen Weg, Nein zu sagen?
In dieser Folge nehme ich dich mit in ein sehr lebendiges Seminarerlebnis und teile meine Beobachtungen dazu, wie unterschiedlich Frauen und Männer auf Anforderungen reagieren – z. B. auf die Bitte, noch eine Schicht zu übernehmen oder länger im Büro zu bleiben. Wir sprechen über den Wunsch nach...
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# 34 | „Jetzt komm, so schlimm ist es doch nicht …!" Kommunikationsstopps erkennen
Kennst du das? Du erzählst jemandem, was dich gerade bewegt – und bekommst ein: „So schlimm ist es doch gar nicht.“ In dieser Folge spreche ich über sogenannte Kommunikationsstopps – also gut gemeinte, aber oft trennende Reaktionen, die in Gesprächen echte Verbindung verhindern. Wir schauen...
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#33 | Bin ich schuld? Wie du aufhörst, Verantwortung für fremde Gefühle zu übernehmen
Jemand in deinem Umfeld ist gereizt oder verärgert – und du spürst sofort diesen Stich im Bauch. Vielleicht denkst du: „Oh nein, was habe ich falsch gemacht?“ In dieser Folge spreche ich über genau dieses Muster: Der andere ist im Ärger – und du fühlst dich schuldig. Ich lade dich ein, genauer...
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# 32 | Sicherheit, Struktur und Freiheit: Wie du deine Bedürfnisse ins Gleichgewicht bringst
Struktur oder Leichtigkeit? Nähe oder Raum für mich? Sicherheit oder Freiheit? In dieser Folge tauche ich mit dir ein in die oft herausfordernde Welt scheinbar gegensätzlicher Bedürfnisse. Ich zeige dir, warum es nicht darum geht, dass eines gewinnt – sondern wie du beiden Raum geben kannst. Und...
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#31| Hilfsbereit bis zur Erschöpfung?
Hilfsbereit, kooperativ, unterstützend – das sind Eigenschaften, auf die du vielleicht stolz bist. Doch was, wenn dein Ja nicht (nur) aus Freude am Geben kommt, sondern aus einer Angst heraus, sonst nicht wertvoll zu sein?
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#30 | Zwischen Zugehörigkeit, People Pleasing und Selbstfürsorge - ein berührender Dialog
In dieser ganz besonderen Folge bin ich nicht allein am Mikro – meine liebe Nichte Selina ist zu Gast! Gemeinsam tauchen wir tief ein in persönliche Themen, die uns beide bewegen: das Ringen um Zugehörigkeit, die Herausforderung, für sich selbst einzustehen, und der Balanceakt zwischen den…
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# 29 | Ich will dazugehören – und trotzdem für mich einstehen. Geht das?
In dieser Folge gehe ich mit dir auf Spurensuche: Wir sprechen über das tiefe Bedürfnis nach Zugehörigkeit, über unsere evolutionären Ängste, über innere Zerrissenheit – und über einen Ausweg: den Weg zu mehr Selbstempathie, Klarheit und echter Verbindung.
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# 28 | Schluss mit: „Ich bin nicht gut genug!“
„Ich bin zu faul. Ich sollte es besser wissen. Ich krieg das nie auf die Reihe.“ Kennst du solche Sätze aus deinem inneren Monolog? In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen – und hinzuspüren. Du erfährst, wie du automatisierte Selbstverurteilungen erkennst und sie Schritt für…
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#27 | "Ich fühle mich missverstanden“ – warum das kein Gefühl ist
Kennst du Sätze wie: „Ich fühle mich nicht wertgeschätzt“, „Ich fühle mich übergangen“ oder „Ich fühle mich missverstanden“? In dieser Folge zeige ich dir, warum solche Aussagen keine echten Gefühle benennen – und wie du stattdessen in eine klare, selbstverantwortliche Kommunikation findest.
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#26 | Vom Fühlen zum Akzeptieren: Mein neuer Blick auf Selbstempathie
In dieser sehr persönlichen Folge von Beherzt Klartext reden nehme ich dich mit in die Tiefe eines Themas, das mich schon viele Jahre begleitet, in dem ich Menschen seit vielen Jahre begleite – und das ich in letzter Zeit auf einer ganz neuen Ebene erfahre: Selbstempathie.
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#24 beherzt Klartext reden | Stille Präsenz: Ein Weg zur tiefen Verbundenheit
In dieser besonderen Episode von "Beherzt Klartext reden" nehme ich, dich mit auf eine tiefgehende Reise in die Welt der stillen Präsenz, die ich heute am Weltfrauentag, mit den Teilnehmerinnen in meinem Wachstums Circle erlebt haben. Geplant für diese Folge war ein Live-Gesprächs mit den...
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#23 | beherzt Klartext reden | Wie wir Feindbilder transformieren können
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Feindbilder ein und erkunden, wie wir durch Verständnis und Empathie diese transformieren können.
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#22 | beherzt Klartext reden | Gelassenheit statt Rechtfertigung
In dieser Episode von "beherzt Klartext reden" erkunden wir, wie wir auf Kommentare wie "Du bist so empfindlich" oder "Nimm doch nicht alles so persönlich" reagieren können, ohne in die Falle der Rechtfertigung zu tappen. Ich erzähle, wie das Muster der Rechtfertigung oft von Gefühlen der Schuld...
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#21 beherzt Klartext reden | Vom Ärger zur Gelassenheit:
In der heutigen Folge von "beherzt Klartext reden" teile ich meine persönlichen Strategien, wie ich aus dem Zustand des Ärgers – der oft schlechte Laune mit sich bringt – zurückfinde zu innerer Gelassenheit. Ich erkläre, wie ein entspannterer Zugang zur Situation nicht nur neue…
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#20 beherzt Klartext reden | Befreiung vom Empathie Zwang
In dieser Folge möchte ich mit einem Missverständnis in der Welt der bewussten Kommunikation aufräumen, nämlich dem Glauben, dass wir ständig empathisch sein müssen, ohne zu urteilen oder zu bewerten. Ich erzähle dir über meine eigenen Erfahrungen und Beobachtungen, warum dieser Druck, immer...
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#19 beherzt Klartext reden | Ein persönlicher Einblick in meine Bedürfniswelt
In dieser besonderen Folge von "beherzt Klartext reden" gebe ich euch einen persönlichen Einblick in die Bedürfnisse, die in meinem Leben und besonders im letzten Jahr eine entscheidende Rolle gespielt haben. Ich teile meine Gedanken zu den Themen Wachstum, Spiritualität, Vertrauen, Freiheit und...
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#18 beherzt Klartext reden | So gelingt jeder Dialog!
In dieser Folge von "beherzt Klartext reden" zeige ich dir, wie du durch das Stellen von vier gezielten Fragen jedes Gespräch aktiv, in eine gutes Miteinander führen kannst. Diese Fragen sind nicht nur Werkzeuge für den Dialog, sondern echte Schlüssel zur Gestaltung von tiefgehenden und…
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#17 beherzt Klartext reden | Bitte oder Forderung?
In der heutigen Folge erkunden wir die feinen Unterschiede zwischen Bitten und Forderungen und wie diese Erkenntnis das Nein-Sagen erleichtern kann. Zusammen tauchen wir ein in spannende Fragen rund um das Thema:
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# 16 beherzt Klartext reden | Grenzen setzen und in Verbindung bleiben
In dieser Episode widmen wir uns dem essenziellen Thema des Grenzen Setzens und was notwendig ist, um effektiv für dich selbst einzustehen. Es geht nicht nur um das Kommunizieren von Grenzen oder das Aussprechen eines "Nein", sondern auch um die innere Arbeit, die erforderlich ist, um in deine...
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#15| beherzt Klartext reden | Wenn die Emotionen hochgehen - Umgang mit Triggersätzen
In der heutigen Episode erkunden wir effektive Wege, um mit Triggersätzen umzugehen – Aussagen, die starke emotionale Reaktionen wie Wut, Ärger oder Ohnmacht auslösen können.
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