PODCAST · health
ben böyleyim
by Tarik Mahi
Duygularımızın, düşüncelerimizin ve davranışlarımızın ardında yatan dinamikleri keşfetmeye davetlisiniz.
Episodes
-
Mükemmeliyetçilik: Başarı Maskesinin Altında Ne Var?
Mükemmeliyetçilik gerçekten güçlü bir özellik mi? Yoksa başarı gibi görünen ama sizi içten içe tüketen bir savunma mekanizması mı? Dışarıdan disiplinli, başarılı ve kontrollü görünebilirsiniz. Ama içeride hata yapma korkusu, yetersizlik hissi ve bitmeyen bir tükenmişlik taşıyor olabilirsiniz. Bu...
-
Hayır Diyebilme Sanatı: Sınır Koymak Bencillik Değildir
Hiç “tamam” dedikten sonra içinizden “Ben bunu neden kabul ettim?” dediğiniz oldu mu? Bu bölümde hayır diyememenin sadece nezaket, fedakârlık ya da iyi insan olmakla ilgili olmadığını konuşuyoruz. Bazen hayır diyememek, terk edilme korkusuyla, suçluluk duygusuyla, onaylanma ihtiyacıyla ve…
more -
Başarıdan Neden Korkarız?: Sahtekârlık (Imposter) Sendromu ve Kendini Sabote Etmek
Bu bölüm bir dinleyici mailiyle başladı: “Herkes başarısızlık korkusundan bahsediyor ama ya başarı korkusu da varsa?” Bu sorudan yola çıkarak başarıya yaklaşırken neden geri çekildiğimizi, neden kendimizi sabote ettiğimizi ve neden bazen en yetkin insanlar bile içten içe “Ben aslında buraya ait...
-
Kafam Susmuyor: Aşırı Düşünmeyi Nasıl Bırakırız?
Gecenin en sessiz anında zihniniz hiç susmadı mı? Yastığa başınızı koyduğunuz anda düşünceler bir anda büyür; geçmişte söylenen bir cümle, yarın olabilecek bir ihtimal, “ya şöyle olursa?” diye başlayan senaryolar… Zihin döner, döner, döner. Ama siz ne kadar düşünürseniz düşünün, sanki hiçbir yere...
-
Kendimizi Nasıl Yeniden İnşa Ederiz?: Öz Değeri Güçlendirmenin Somut Adımları (3/3)
Hayatın fırtınalarında bazen dimdik duruyor, bazen de en ufak bir belirsizlikte 'kaybetme korkusunun' pençesine mi düşüyorsunuz? Kariyer basamaklarını tırmanırken bile o sinsi ses fısıldıyor mu: 'Gerçekten yeterli misin?' Bu bölümde, ruhumuzun görünmez mimarisi olan Öz Değer kavramını masaya...
-
Kendimizi Neden Küçültürüz? Düşük Özsaygının Gizli Faydaları (2/3)
Bu bölümde düşük özsaygıya alışılmış yerden bakmıyoruz. Onu bir eksiklikten çok, geçmişte işe yaramış bir hayatta kalma stratejisi olarak ele alıyoruz. “Ben böyleyim”, “ben zaten yapamam” ya da “ben yeterli değilim” dediğimiz yerde aslında hangi görünmez faydaları koruyoruz? Başarısızlıktan…
more -
Kendimizden Neden Şüphe Ederiz?: Öz Değerin Psikolojik Mimarisi ve Kökenleri (1/3)
Bazı alanlarda güçlü, başarılı ve kendinden emin hissederken, neden başka alanlarda bir anda yetersiz, kırılgan ve değersiz hissederiz?Bu bölümde öz değer kavramını, kendimizden neden şüphe duyduğumuzu ve içimizdeki eleştirel sesin kökenlerini ele alıyoruz. Çocukluk deneyimlerinden bağlanma...
-
Duyguların Efendisi Olmak: Duygularla Savaşmak Yerine Anlamak
Bu bölümde duyguların neden bazen bizi ele geçirdiğini, stres anlarında neden mantığımızın devre dışı kaldığını ve bunun aslında bir irade zayıflığı değil, beynimizin biyolojik işleyişiyle ilgili olduğunu konuşuyoruz. Amigdalanın alarm sistemi, stres tepkisi, duyguların işlevi, ikincil duygular…
more -
Uçurumun Kenarındaki Zihinler: Ekstrem Sporcuların Psikolojisi
Bu bölümde, hayatlarını riske atarak dağcılık, BASE jump, yamaç paraşütü ve serbest tırmanış gibi yüksek riskli sporlarla uğraşan bireylerin zihin dünyasına derinlemesine bir yolculuk yapıyoruz. İnsanlar, sonucunda ciddi yaralanma veya ölüm tehlikesi olan bu aktivitelere neden gönüllü olarak...
-
“Ben Neden Hep Böyleyim?” Şema Terapi ile Kısır Döngüleri Kırmak | Meltem Jeurissen
Bazen aynı ilişki döngülerine tekrar tekrar girdiğini, aynı “tetiklenmelerin” seni aynı yerlere sürüklediğini hissediyor musun? Bu bölümde, “Ben neden hep böyleyim?” sorusunun izini sürüyor ve kökleri çocukluk/ergenlik dönemine uzanan derin kalıpları anlamamıza yardımcı olan Şema Terapiyi...
-
Başarılı Performansın Psikolojisi (3/3): Psikopatların Bilgeliği
Bu bölümde “psikopat” kavramını klişelerin ötesinde ele alıyoruz: Soğukkanlılık, korkusuzluk, odaklanma ve ikna gücü gibi bazı özellikler doğru bağlamda avantaj olabilir mi? Kevin Dutton’ın yaklaşımından yola çıkarak baskı altında performansı, penaltı örneğiyle zihnin nasıl “hata” yaptığını ve...
-
Başarılı Performansın Psikolojisi (2/3): Ustalığın Gerçek Sırrı
Hepimiz “10.000 saat çalış, usta ol” cümlesini duyduk. Ama Anders Ericsson’ın çalışmalarına göre mesele saatleri doldurmak değil; öğrenmeyi tetikleyen bir pratik inşa etmek. Bu bölümde uzmanları ayıran kritik farkı ele alıyoruz: zihinsel temsiller (uzmanların karmaşık şablonları) ve bu şablonları...
-
Başarılı Performansın Psikolojisi (1/3): Akış — Mutluluğun Gizli Formülü
Bu bölümde “akış” (flow) dediğimiz o özel zihinsel durumu konuşuyoruz: Zamanın kaybolduğu, odağın keskinleştiği ve yaptığın şeyin kendi başına tatmin verdiği anlar… Mutluluğu sadece “iyi hissetmek” değil, tam anlamıyla bir işe karışıp kendini unutmak üzerinden ele alıyoruz. Bu bölümde neler var?...
-
Ghosting: Bir Anda Yok Olmak
Bugün “ben böyleyim”de modern ilişkilerin en can yakan deneyimlerinden birini konuşuyoruz: ghosting. Bir anda yok olma… Mesajlara cevap yok, aramalara dönüş yok, açıklama yok. Bu bölümde: Ghosting tam olarak nerede başlar, “mesafe koyma” nerede biter? Ghosting yapan kişinin zihninde hangi…
more -
İlişkiyi Yıpratan 4 Toksik İletişim Alışkanlığı: Eleştiri, Aşağılama, Savunma, Duvar Örme (Ve Panzehirleri)
Bu bölümde modern ilişkileri içten içe yıpratan dört toksik iletişim kalıbını masaya yatırıyoruz: Eleştiri, Aşağılama, Savunmacılık ve Duvar örme. Bu kalıplar neden tartışmayı çözmek yerine büyütüyor? İlişkinin güven ve saygı zeminini nasıl aşındırıyor? Daha da önemlisi: Her birinin panzehirini...
-
Bağlanma Stilleri 4/4: Kaybetme Korkusu ve Kaygılı–Kararsız Bağlanma – Bu Döngüden Nasıl Çıkarsın?
İlişkilerinde sürekli bir endişe hali yaşıyor musun? “Ya giderse?”, “Ya beni gerçekten sevmiyorsa?” düşünceleri zihnini hiç rahat bırakmıyor mu? Partnerinin mesajına geç cevap vermesi bile içinden “Kesin bir şey oldu” senaryolarını mı tetikliyor? Bu bölüm tam olarak senin için. Bu bölümde:...
-
Bağlanma Stilleri 3/4 : Bağlanma Korkusunu Yenmek – Kaçıngan Bağlanmadan Çıkmak için 5 Bilimsel Adım
Bağlanma Korkusunu Yenmek – Kaçıngan Bağlanmadan Çıkmak için 5 Bilimsel Adım 💔➡️💚 İlişkilerde her şey “bir anda fazla” mı geliyor? Biri sana duygusal olarak yaklaştığında, içinden geri çekilmek, uzaklaşmak, hatta “kaçmak” mı geliyor? Bir yanın yakınlık isterken, diğer yanın hep frene mi…
more -
Bağlanma Stilleri 2/4 : Kaygılı & Kaçıngan: İlişkilerde Kısır Döngüler
Hepimiz ilişkilerimizde farklı bağlanma stilleriyle hareket ediyoruz. Özellikle güvensiz bağlanma stilleri (kaygılı–ambivalan & kaçıngan) ilişkilerde sık sık kısır döngülere yol açabiliyor: 🔄 Biri daha çok yakınlık ararken, diğeri sürekli geri çekiliyor… 💔 Sonuç? Kaybetme korkusu, çatışmalar,...
-
Bağlanma Stilleri 1/4: Issız Adam Miti Nereden Geliyor?
Birine bağlanıyorsun ama sonra… bir şey oluyor. 🫠 Ya o geri çekiliyor, 👻 Ya da bir bakmışsın "ghostlandin"... Belki de ghostlayan sensin? Issız Adam tripleri, kaybolan mesajlar, görüp dönmeyenler, yazıp sonra pişman olanlar… 💬 “Ben neden hep aynı tip insanlara çekiliyorum?” 💬 “Neden biri...
-
Yalnız Kalabilmek-Duygusal Bağımlılık: Gerçek Bağ mı, Öğrenilmiş Yalnızlık Korkusu mu?
Bir ilişki içinde ne kadar “ben” kalabiliyoruz? Sevgi mi bu, yoksa onsuz yapamam hissi mi? Bu bölümde duygusal bağımlılığın çocukluktan nasıl kök saldığını, hangi davranışlarımızla kendimizi kaybettiğimizive bu döngüden nasıl çıkabileceğimizi konuştum. ✔️ Terk edilme korkusu ✔️ Kendini ihmal etme...
-
Work-Life-Balance: Kazandığın Paraya Değiyor mu Kaybettiklerin?
Evden çalışırken çocukla ilgilenmeye mi çalışıyorsun? Parkta oyun oynarken bile e-postalara mı cevap veriyorsun? Ya da ilk işinde, hayalini kurduğun kariyerin bu olmadığını mı fark ettin? Bu bölümde iki hikâye üzerinden günümüzün en yakıcı sorunlarından birini konuşuyoruz: Work-Life Balance. Yani...
-
Rezilyans: Hayatın Darbelerine Karşı Nasıl Güçlü Kalırım?
Hayat her zaman yolunda gitmez… Kimi zaman travmalar, zorlayıcı iş ilişkileri, kayıplar ve hayal kırıklıklarıyla karşılaşıyoruz. Ama bazı insanlar tüm bunlara rağmen nasıl ayakta kalabiliyor? Bu bölümde rezilyansın 7 temel sütununu konuşuyoruz: 🎧 Eğer sen de "Ben nasıl daha dayanıklı…
more -
Prokrastinasyon: Ertelemenin Gizli Psikolojisi — Buna Karşı Ne Yapabilirim?
🎙 Yeni bölüm yayında!: “Prokrastinasyon: Ertelemenin Gizli Psikolojisi —Buna Karşı Ne Yapabilirim?” ✅ Neden sürekli erteliyoruz? ✅ Ertelemenin arkasında aslında hangi duygular var? ✅ “Başla, devamı gelir” kuralı nasıl çalışıyor? ✅ Küçük adımlarla erteleme döngüsünü nasıl kırabiliriz? Eğer sen de...
-
İyi Bir İlişki Nasıl Yürütülür? 7+1 Temel Öneri
🎙️ “İyi bir ilişki nasıl yürütülür?” 💬 7+1 öneriyle ilişkileri masaya yatırdım. Terapistler genelde öneri vermez, soru sorar. Ama bu bölümde kuralı biraz bozuyorum. Sana balık tutmayı değil, doğrudan balığı veriyorum. 🎣 💡 Partnerinle nasıl daha sağlam bir bağ kurabilirsin? 💡 Kendi...
-
Aileyle Hesaplaşmak: Sınırlar, Sadakat ve Suçluluk
Bu bölümde çocuklukta yaşadığımızilişkilerin bugünümüzü nasıl etkilediğinden bahsettim. Duygusal ihmal, aşırı kontrol, parentifikasyon…Suçluluk duygusu ve iletişimi kesme ikilemi…“Yeterince iyi ebeveyn miyim?” sorusu… Bazı ilişkiler bizi büyütür, bazıları ise küçültür. Ama en zor olanı şudur:...
-
Mantık Ayrılığı – Bağlanma / Kaybetme Korkusu
"Mantıklı Bir Sebeple Ayrılmak" – kulağa ne kadar net gelsede, çoğu zaman kalbimiz o kadar net değil. Bu bölümde şunu konuşuyoruz: Bir ilişkide gerçekten bitirme noktasına geldiğimizde, bu karar ne kadar mantıktan, ne kadar geçmişten gelen duygusal kalıplardan besleniyor? Kaybetme korkusu…
more -
İnanç Kalıpları: Kimin Sesi Bu?
“Unutmayın. Bazı duvarlar, aslında kapı olabilir. Yeter ki anahtarı bulmak için içeri bakmaya cesaret edelim.” Bu bölümde geçmişten bugüne içimizde yankılanan inanç kalıplarına bakıyoruz. Çocuklukta şekillenen düşünceler, bugün kendimizi nasıl gördüğümüzü, ilişkilerimizi ve sınırlarımızı nasıl...
-
Duygularımı Nasıl Kontrol Ederim? – Zayıflık Değil, Yol Haritası
Duygular bir sorun değil – onlar birer yol göstericidir. Birçoğumuz duygularımızı gerçekten isimlendirmeyi ya da onlarla temas kurmayı hiç öğrenmedik. Ama ancak şunu diyebildiğimizde gerçek değişim başlar: “Ben sadece öfkeli değilim – kırgınım.” “Sadece üzgün değilim – bir bağ kurmaya ihtiyacım...
-
Burnout: Çalışmakla Değil, Hissetmemekle Başlıyor
🤯 İçin sıkılıyor ama nedenini bilmiyorsun. Hiçbir şey eskisi gibi heyecan vermiyor. Peki bu sadece geçici bir yorgunluk mu? Yoksa adı konmamış bir tükenmişlik mi? 🎧 Yeni podcast bölümümde, “burnout” denen o görünmez yorgunluğu ele aldım. Neden her şey anlamsız gelmeye başlıyor? Neden artık...
-
Stresten Kurtulmak: İç Huzura Giden Yol
Bu bölümde, stresin vücudumuzda neler yaptığını, nasıl başa çıkabileceğimizi ve uzun vadede stresten nasıl korunabileceğimizi konuşuyorum. Stresten sonra vücutta neler olabileceğinden, bazen stresin farkına bile varmadan nasıl etkilenebileceğimize kadar pek çok konuda düşüncelerimi paylaşıyorum....
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does ben böyleyim have?
ben böyleyim currently has 30 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is ben böyleyim about?
Duygularımızın, düşüncelerimizin ve davranışlarımızın ardında yatan dinamikleri keşfetmeye davetlisiniz.
How often does ben böyleyim release new episodes?
ben böyleyim has 30 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to ben böyleyim?
You can listen to ben böyleyim on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts ben böyleyim?
ben böyleyim is created and hosted by Tarik Mahi.
URL copied to clipboard!