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BECOMING

by Laya Commenda

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die in deiner Identität Wurzeln schlagen. Um dir ein Leben zu erschaffen, das kompromisslos deiner Größe entspricht. Wenn du lernen möchtest, Deep Journaling als Werkzeug für echtes Flourishing - Aufblühen - zu nutzen dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei BECOMING – Der Rewrite and Rewire Podcast. Ich bin Laya Commenda, Expertin für Positive Psychologie, Schreibtherapeutin und Gründerin der Deep Journaling Methode. Schön, dass du da bist.

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. Warum gute Vorsätze scheitern: Die 3 Ebenen der Verhaltensänderung

    ✍️ REWRITE YOUR FUTURE 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout 3 Tage. 3 x 30 Minuten. Dein Identitäts-Shift. Du willst mehr Sport machen. Früher schlafen. Gesünder essen. Endlich dein Buch schreiben. Und konsequent an dem dranbleiben, was dir wichtig ist. Trotzdem tust du…

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  2. Die Anti-Stress Formel für mehr Selbstwirksamkeit

    Deep Journaling Essentials 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/oUoCQcrZ/checkout In dieser Episode erfährst du, wie du Stress neu bewerten und dadurch mehr Selbstwirksamkeit erleben kannst – und warum der Gedanke „Das ist alles zu viel“ zusätzlichen Stress erzeugen kann, obwohl die...

  3. Warum du trotz Trauma-Aufarbeitung noch im alten Skript lebst

    Rewrite to Rise - Schreib dich aus dem Trauma von 04.10.2026 - 15.11.2026 👉https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/G2RwcLcA/checkout Du kannst verstehen, woher dein altes Skript kommt – und trotzdem richtet sich dein Leben weiter danach. In dieser Episode erfährst du, warum Verarbeitung und...

  4. Wie dein Trauma-Selbstbild deine Zukunft begrenzt – ohne dass du es bemerkst

    Posttraumatic Growth Map 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/4yPSfR2o/checkout In dieser Episode erfährst du, wie ein Trauma-geprägtes Selbstbild deine Beziehungen, Entscheidungen, Sichtbarkeit und deinen beruflichen Erfolg bis heute limitieren kann – und warum sich diese Begrenzungen…

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  5. Posttraumatisches Wachstum: Wie du nach einem Trauma dein inneres Skript neu schreibst.

    Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ In dieser Episode erfährst du, wie aus der Auseinandersetzung mit traumatischen Erfahrungen posttraumatisches Wachstum entstehen kann – und warum weniger Symptome und mehr Regulation noch...

  6. Du bist nicht dein Trauma – diese 4 Shifts schreiben deine Geschichte neu

    Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ am 20.09.2026 um 10:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/schreib-dich-aus-dem-trauma/ In dieser Episode erfährst du, wie du dein inneres Narrativ nach traumatischen Erfahrungen auf vier Ebenen neu schreiben kannst – und warum es einen gewaltigen...

  7. Das Trauma hinter deiner Stärke

    Kostenlose Masterclass „Schreib dich aus dem Trauma“ 👉 https://layacommenda.com/trauma/ Du funktionierst. Ziemlich gut sogar. Du bist intelligent, reflektiert, leistungsfähig, übernimmst Verantwortung und hast schon sehr viel über dich und deine Muster verstanden. Und trotzdem kennst du diesen...

  8. Positive Self-Leadership: 9 Schlüssel, mit denen du zur CEO deines Lebens wirst

    Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Rewrite Your Inner Voice 👉 https://layacommenda.com/voice/ In dieser Episode erfährst du, wie du mit Positive Self-Leadership zur CEO deines eigenen Lebens wirst – und warum Motivation…

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  9. Fixed oder Growth Mindset: Welches Skript schreibt deine Zukunft?

    Identity-Shift „Rewrite Your Future“ 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/Vah4Vo49/checkout Kostenlos „Rewrite Your Inner Voice“ 👉 https://layacommenda.com/voice/ In dieser Episode erfährst du, warum ein einziger Satz wie „Ich bin einfach nicht selbstbewusst“, „Ich kann keine Grenzen...

  10. Dein Körper hört immer mit: 5 Skripts, die deine Beziehung zu deinem Körper neu programmieren.

    Inside Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ In dieser Episode erfährst du, wie deine inneren Skripts beeinflussen, wie du deinen Körper wahrnimmst und behandelst – und warum dein Körper sehr viel mehr von deinem Denken mitbekommt, als dir vielleicht bewusst ist. Ich zeige dir anhand von...

  11. Warum „gut genug“ dich klein hält – der Unterschied zwischen Perfektionismus und hohen Standards

    Kostenlose Rewrite Session: FUTURE SELF PRIMING 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, warum der Satz „Du bist gut genug, so wie du bist“ irgendwann zu einer unsichtbaren Handbremse werden kann – und weshalb viele Frauen ihren gesunden Anspruch mit schädlichem...

  12. Wenn Selbstverantwortung zum Gefängnis wird

    Inside Membership mit Schwerpunkt im August "Rewrite your Roots" 👉 https://layacommenda.com/inside/ Was, wenn genau das, was dich einmal stark gemacht hat, dich heute begrenzt? In dieser Episode hinterfrage ich eine Überzeugung, die in der Persönlichkeitsentwicklung fast selbstverständlich...

  13. Solange du DAS nicht verstehst, wirst du immer an dir zweifeln: Das Skript über das niemand spricht.

    Kostenlose Masterclass „Rewrite Your Roots“ 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum viele Frauen ihr ganzes Leben immer wieder an dieselben unsichtbaren Grenzen stoßen. Ich zeige dir anhand aktueller Forschung, beeindruckender Beispiele aus...

  14. 7 Zeichen, dass dich ein transgenerationales Skript begrenzt

    Kostenlosen Masterclass - melde dich hier an: "Rewrite Your Roots" am Sonntag, 19.07.2026: 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ Transgenerationale Skripts steuern dein Nervensystem, deine Entscheidungen und dein Erleben von Sicherheit, Sichtbarkeit, Fülle und Zugehörigkeit....

  15. Das größte Missverständnis über das innere Kind

    Melde dich an zur kostenlosen Masterclass "Rewrite Your Roots" am Sonntag, 19.07.2026 von 09:30–11:00 Uhr: 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum dein jüngeres Ich nicht nur Trost und Mitgefühl gebraucht hätte. Ihm haben vor allem Vorbilder...

  16. Das Ende der klassischen Inneres-Kind-Arbeit?

    Melde dich an zur kostenlosen Masterclass: Rewrite Your Roots am 19.07.2026 von 09:30-11:00 Uhr 👉 https://layacommenda.com/landing/rewrite-your-roots/ In dieser Episode erfährst du, warum emotionale Trigger nicht bedeuten, dass du immer wieder dieselben Wunden durchleben musst – und weshalb…

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  17. Die 7 Prinzipien hinter meinem Becoming – und wie du sie für dich nutzt

    Kostenfreie Rewrite Session "FUTURE SELF PRIMING" 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, warum die meisten Menschen weit unter ihren Möglichkeiten leben – und welche sieben Prinzipien dir helfen, die Frau zu werden, die längst in dir angelegt ist. Viele Frauen…

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  18. Endlich Klarheit: Wie du mit 5 einfachen Fragen die richtige Entscheidung triffst

    Kostenlos: 🔴 Live mit Laya „Die große Erlaubnis“ am 26. Juni 2026 | 19:00 Uhr | Online 👉 https://layacommenda.com/landing/live-mit-laya/ In dieser Episode erfährst du, wie fünf einfache Fragen dein inneres Skript sichtbar machen können – und warum viele Menschen ihr Leben lang nach den…

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  19. So wirst du die Frau, die ihr eigenes Glück erschafft.

    Kostenfreies Workbook „Rewrite Your Mind“ 👉 https://layacommenda.com/landing/mind-rewrite/ In dieser Episode erfährst du, warum Glück nicht dein natürlicher Standardmodus ist – und weshalb genau das die beste Nachricht für dein Leben sein kann. Wir sprechen über die Wissenschaft des Glücks, den...

  20. Raus aus dem Zombie-Modus: So blühst du wieder auf!

    30-tägiges Deep-Journaling „Become Her“ 👉 http://layacommenda.com/become-her Gemeinsam mit der Flourishing-Forscherin Dr. Maike Neuhaus sprechen wir über den Unterschied zwischen einem Leben im Autopilot und einem Leben, das sich wirklich lebendig anfühlt. Denn mentale Gesundheit ist mehr als…

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  21. Das Geheimnis hinter dem Circle of Creation

    Inside Membership Monatsabo inkl. 20€ Rabatt: 👉 https://laya-commenda.mykajabi.com/offers/GEfVpyvS/checkout?coupon_code=BEYOND-20 In dieser Episode erfährst du, warum deine Realität nicht einfach „passiert“ – sondern aus den Gedanken entsteht, die du täglich unbewusst wiederholst. Und warum...

  22. Wenn alles zusammenbricht: Wie du durch schwierige Lebensphasen gehst, ohne daran kaputtzugehen.

    Hier die wichtigsten Links dieser Episode auf einen Blick: Buchpremieren-Paket „Kann ich das? Resilienz und Verletzlichkeit“ von Vivian Mary Pudelko 👉 https://www.fürmichda.com/produkt/buch-kann-ich-das-resilienz-und-verletzlichkeit/ INSIDE Membership 👉 https://layacommenda.com/inside/ INSIDE...

  23. Gefangen im vertrauten Skript: Warum deine alte Identität dich heimlich klein hält.

    Kostenlose Session „Future Self Priming“ 👉 https://layacommenda.com/priming/ In dieser Episode erfährst du, wie du deine Identität bewusst neu schreiben kannst – und warum dein Verhalten oft nicht das Problem ist, sondern nur die Folge eines alten inneren Skripts. Ich zeige dir anhand von...

  24. Wie du deine inneren Kritiker in exakt 5 Schritten umschreibst

    Kostenloser Guide „Rewrite Your inner Voice - Das Ende der Selbstkritik“👉 https://layacommenda.com/voice In dieser Episode erfährst du, wie du deine innere Kritikerin nicht bekämpfst, sondern ihren alten Dialog bewusst umschreibst – und warum Selbstkritik dich nicht besser macht, sondern oft…

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  25. Nicht mit mir: SO wirst du zu der Frau, die sich nicht mehr länger klein hält.

    Abonniere meinen Newsletter "Rewrite Weekly", damit du Zugang zum Birthday Flash-Sale "The Rewrite Collection" bekommst: 👉 https://layacommenda.com/blog/ In dieser Episode erfährst du, warum du niemals über deine Identität hinauswachsen wirst – und weshalb genau dieser unsichtbare innere Bauplan...

  26. Besser als Brokkoli! Warum Beziehungen wichtiger sind als gesunde Ernährung.

    Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/ In dieser Episode erfährst du, warum Beziehungen der stärkste Hebel für dein Lebensglück, deine Gesundheit und deine Zukunft sind. Ich zeige dir anhand von wissenschaftlichen Erkenntnissen und konkreten Tools, warum es...

  27. 5 Dinge, die du mit neuem Liebes-Skript nicht mehr tolerieren wirst

    Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai 👉 https://layacommenda.com/love/ In dieser Episode erfährst du, wie du erkennst, aus welchem Skript heraus du dein Liebesleben lebst – und wie du aufhörst, Dinge zu tolerieren, die früher für dich normal waren. Ich zeige dir anhand von konkreten...

  28. Wie du aufhörst, alte Wunden mit tiefer Liebe zu verwechseln

    Masterclass „Rewrite Your Love“ am 1. Mai https://layacommenda.com/love/ Warum enden so viele Beziehungen in Schmerz, Fixierung und emotionaler Erschöpfung - obwohl sie sich zu Beginn wie tiefe Liebe angefühlt haben? In dieser Episode spreche ich über einen der wichtigsten Unterschiede überhaupt,...

  29. 7 Zeichen, dass du Beziehungen nach einem alten Skript lebst

    Melde dich hier zur kostenfreien Masterclass an: 👉 https://layacommenda.com/love/ Warum fühlt sich Liebe für so viele Frauen trotz Reflexion und innerer Arbeit immer wieder zu schwer, zu bedürftig und zu wenig lebendig an? In dieser Folge zeige ich dir 7 Zeichen dafür, dass du Beziehungen noch...

  30. Rewrite Your Love

    Melde dich hier zur kostenfreien Masterclass an: 👉 https://layacommenda.com/love/ Vieles, was du bisher über Beziehungen gelernt hast, hat dich in den Mangel statt in echte Verbundenheit geführt. In dieser Masterclass lernst du einen neuen Ansatz kennen – mit Positiver Psychologie, Deep…

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  31. Best Possible Self - die unsichtbare Kraft deines Zukunfts-Ichs

    Echte Veränderung beginnt nicht dort, wo du dich mehr anstrengst — sondern dort, wo du dich mit etwas Neuem identifizierst. Alles andere folgt ganz von selbst daraus. In dieser Episode tauchen wir ein in die Best Possible Self Methode — eine der am besten erforschten Interventionen aus der...

  32. Science & Soul - ein persönliches Gespräch

    🧠 Mindset Metamorphosis — Start 21. März Infos & Anmeldung ➡️ https://layacommenda.com/mindset-meta... Maysa war unter den Ersten, die Mindset Metamorphosis gemacht haben. In diesem Gespräch stellt sie mir die Fragen, die sonst niemand stellt. Was meine Mutter damit zu tun hat. Warum ich glaube,...

  33. Mind Management Basics - Warum du nicht in der Welt lebst, sondern in deinem Mind

    🧠 Mindset Mastery Experience: 3 Abende. 3 Methoden. Und ein Ripple-Effekt, der dein Leben verändert. 11. - 13. März 2026 ➡️ http://layacommenda.com/mindset-mastery Wusstest du, dass du buchstäblich nicht in der Realität lebst, sondern in deinem Mind? Und dass das die beste Nachricht ist - weil…

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  34. Was macht uns resilient, Hendrik Wahler?

    Resiliente Menschen sind Mental-Akrobaten. Sie praktizieren Dankbarkeit jenseits von Kalendersprüchen. Und sie unterscheiden genau zwischen lösbaren und unlösbaren Problemen. In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Hendrik Wahler - Philosoph, Resilienz-Experte und Gründer von mindyourlife…

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  35. Scham: Die unsichtbare Saboteurin - und wie du sie transformierst

    Scham überlebt im Verborgenen. Genau deshalb steckt sie hinter so vielen Blockaden, die du als Zweifel, Perfektionismus oder Prokrastination kennst. Evolutionsbiologisch hatte Scham mal ihren Sinn – sie hielt uns in der Gruppe, schützte uns vor dem sozialen Ausschluss. Heute hält sie uns klein....

  36. Gestresst, bevor der Tag beginnt? Die Morgenroutine, die wirklich funktioniert

    Hand aufs Herz: Wie oft hast du dir schon vorgenommen, dass ab morgen alles anders wird – Meditieren, Journaling, Yoga, Eisbaden, ... – nur um drei Tage später frustriert aufzugeben? In dieser Episode räumen wir auf mit dem Mythos der "perfekten" Morgenroutine. Wir zeigen dir, warum der Morgen...

  37. Neuropower der Worte: Der unsichtbare Zauberstab für dein bestes Leben

    Wusstest du, dass ein einziges Wort die Expression deiner Gene verändern kann? Dass negative Worte deine Amygdala aktivieren und Stresshormone ausschütten – während Worte wie "Frieden" deinen präfrontalen Kortex vergrößern? In dieser Episode sprechen wir über die wissenschaftlich belegte Macht…

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  38. Wie kommen wir raus aus der Trauma-Loop, Verena König?

    Warum reinszenieren wir traumatische Erfahrungen immer wieder? Macht unsere Seele das, damit wir heilen können – oder steckt etwas ganz anderes dahinter? In dieser Episode sprechen wir mit Trauma-Expertin Verena König über Trauma-Reinszenierung und Reviktimisierung. Wir erforschen die Mechanismen...

  39. F*ck Gratitude: Über Spiritual Bypassing und die Kunst, wirklich zu fühlen

    Warum fühlt sich Dankbarkeit manchmal einfach falsch an? Wieso sträubt sich alles in dir gegen „Drei Dinge, für die ich heute dankbar bin", obwohl du weißt, dass Gratitude-Praxis wissenschaftlich fundiert ist? In dieser Episode sprechen wir Spiritual Bypassing. Darüber, dass "Heiligkeit" auf der...

  40. Permission to be Powerful: Raus aus der erlernten Hilflosigkeit, rein in die Selbstwirksamkeit

    Warum bleiben wir in Situationen, aus denen wir längst gehen könnten? Wieso wählen wir Leid, Schmerz und Qual, obwohl wir nicht müssten? In dieser Episode sprechen wir über erlernte Hilflosigkeit – das psychologische Phänomen, das besonders Frauen davon abhält, ihre Macht anzunehmen. Mit...

  41. Beyond Happiness - am 26. Januar 2026 geht es los!

    Nach einem Jahr Vorbereitung ist es soweit: Am 26. Januar 2026 launchen wir "Beyond Happiness" mit den ersten drei Episoden. In dieser kurzen Trailer-Episode erzählen wir dir 👉 Worum es bei "Beyond Happiness" geht - und warum es nicht "just another happiness podcast" ist 👉 Auf welche Episoden…

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Laya Commenda

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How many episodes does BECOMING have?

BECOMING currently has 41 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is BECOMING about?

In diesem Podcast erforschen wir die neurowissenschaftlich fundierte Kraft des Schreibens – als eine Praxis, die weit über reine Reflexion hinausgeht. Du entdeckst, wie du unbewusste, innere Skripte unterbrichst, limitierende Geschichten neu schreibst und neue neuronale Verbindungen schaffst, die...

How often does BECOMING release new episodes?

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