Bizeps & Bananenbrot - der Podcast der Deutschen Sportakademie

In dieser Folge von „Bizeps & Bananenbrot“ sprechen wir mit Hannes, dem echten Thrillseeker unter den Athleten, überExtremsport, mentale Grenzen und die Suche nach dem perfekten Mix aus Kontrolle und Adrenalin.Hannes lebt den ständigen Wechsel zwischen körperlicherBelastung und mentalem Fokus – bei HYROX-Wettkämpfen über Marathon-Qualen, 100-Kilometer-Märschen und Treppenläufen mit Everest-Höhenmetern bis hin zu spektakulärem Klippenspringen aus großer Höhe. Dabei geht es nicht nur um Sport – sondern um die Frage: Warum suchen manche Menschen bewusst Extreme?Was passiert im Körper bei Angst, Stress und AdrenalinUnd warum fühlt sich Überwindung manchmal besser an als Komfort?Eine spannende Folge über Extremsport, Mindset, Selbstüberwindung, die Rolle von Dopamin, Adrenalin und Endorphinen und die Psychologie hinter dem Nervenkitzel.TIPP: HYROX – warum der Sport so trendet erfährst Du in unserem aktuellen Blog-Artikel.

Eier gehören für viele ganz selbstverständlich zum Alltag – ob als Frühstücksei, im Kuchen oder in der Pfanne. Doch wie gesund sind Eier wirklich? Und was steckt eigentlich hinter den vielen Mythen rund um Cholesterin, Haltung und Nährstoffe?In dieser Folge sprechen wir über eines der vielseitigsten Lebensmittel überhaupt – und klären, warum Eier in der Küche fast schon ein „chemisches Multitool“ sind. Gleichzeitig schauen wir kritisch drauf: Wie viel Ei ist eigentlich sinnvoll? Und worauf sollte man beim Kauf achten?👉 Du erfährst unter anderem:Warum Eier ernährungsphysiologisch so besonders sind Was wirklich hinter dem Cholesterin-Mythos steckt Wie du die Herkunft und Haltung am Ei erkennst Ob braune Eier „besser“ sind als weiße Warum Nachhaltigkeit beim Eierkauf eine größere Rolle spielt als viele denken Und: welche Eierspeisen bei uns ganz oben auf der Liste stehenAm Ende bleibt die Frage: Sind Eier täglicher Begleiter oder doch eher bewusster Genuss?Du interessierst Dich für Ernährung? Dann könnte die Weiterbildung zum Ernährungsberater der Deutschen Sportakademie für Dich interessant sein!

Kompressionssocken sind aus dem Ausdauersport kaum noch wegzudenken. Aber bringen sie wirklich einen Vorteil – oder ist das Ganze nur ein gut vermarkteter Trend?In dieser Podcastfolge sprechen wir mit Moritz von CEP Sports über die Wirkung von Kompression im Sport – und gehen dabei genau den Fragen nach, die sich viele Läufer stellen:👉 Was passiert im Körper, wenn wir Kompression tragen?👉 Warum schwören Profis darauf – und lohnt sich das auch für Hobbysportler?👉 Kann Kompression wirklich die Regeneration verbessern?👉 Und wo sind die Grenzen oder vielleicht sogar Risiken?Außerdem werfen wir einen Blick hinter die Kulissen: Wie entsteht eigentlich ein Kompressionsprodukt – und warum steigt CEP jetzt auch in den Laufschuhmarkt ein?Eine Folge für alle, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen – ohne auf jeden Trend blind aufzuspringen.TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich zum Austauertrainer A-Lizenz ausbilden lassen!

In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot begrüßt David unsere Kollegin Annkathrin aus dem Süden Deutschlands.Annkathrin begleitet angehende Sport- & Fitnesskaufleute an der Deutschen Sportakademie durch ihre Ausbildung. Für sie ist die Arbeit mit jungen Menschen eine Leidenschaft, die sich aus ihren eigenen Erfahrungen als erfolgreiche IHK-Absolventin und engagierte Ausbilderin entwickelte und die sie auch in ihrer nebenberuflichen Tätigkeit als Skilehrerin einbringt. ❄️⛷️Erfahre, wie Annkathrin es geschafft hat, ihre IHK-Ausbildung mit Bestnote abzuschließen und welchen Einfluss persönliche Ziele auf die eigene Motivation haben. Und privat? Korbball, Bewegung, frische Luft und ein Tee in den frühen Morgenstunden gehören für Annkathrin einfach dazu. Eine inspirierende Folge für alle, die mehr über Ausbildung, Sport und Mentoring erfahren möchten.👉Hier findest Du alle Infos zur Ausbildung Sport- & Fitnesskaufmann/-frau (IHK)

Regeneration ist der meist unterschätzte Leistungsfaktor im Ausdauersport.In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David und Matti mit Ernährungsexperte Roger Milenk darüber, was im Körper nach intensiven Trainingseinheiten wirklich passiert – und wie Athleten ihre Recovery gezielt verbessern können.Denn: Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung. Gemeinsam sprechen sie über Ernährung, Schlaf, Übertraining, RED-S und typische Fehler vieler Hobby- und Leistungssportler.Außerdem geht es um spektakuläre Ausdauerleistungen wie 120 Ironmans am Stück oder hunderte Marathons hintereinander – und warum solche Projekte trotz scheinbar fehlender Pausen funktionieren können.🎧Wenn Dir diese Folge gefällt, abonniere unseren Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

Rahel ist Studientutorin bei der Deutschen Sportakademie. Sport prägt Rahel seit Kindheitstagen. Im Podcastinterview mit David erfährst Du mehr über ihren beeindruckenden Weg vom Leistungssport über ihr Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln bis hin zu ihrem Leichtathletikstipendium in den USA.Als ehemalige 100- und 200-Meter-Sprinterin verbindet sie in ihrer heutigen Funktion bei der Deutschen Sportakademie Leistungssport mit fundiertem Sportmanagement-Wissen und setzt sich dafür ein, den Bildungsweg mit flexiblen und realitätsnahem Lernkonzepten für Leistungssportler zu erleichtern. Interessiert an Aus- & Weiterbildungen im Sportmanagment?👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/sport-fitnessmanagement

In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot sprechen David Klinkhammer und Matthias Keutmann über die wichtigsten Gesundheits-, Ernährungs- und Sportthemen, die zuletzt medial für Diskussionen gesorgt haben – kritisch, praxisnah und ohne Alarmismus:Krankenstand in Deutschland: Sind wir wirklich zu oft krank oder liegt das Problem woanders?Alkohol-Trend & Bierabsatz: Warum immer mehr Menschen auf Alkohol verzichten.Nutri-Score erklärt: Was steckt hinter dem Ampelsystem für Lebensmittel?Zuckersteuer, Fettsteuer & Prävention: Warum Wissen allein oft nicht reicht und welche Maßnahmen tatsächlich Verhalten verändern.Oxytocin & Gesundheit: Wie Kuscheln, soziale Nähe und Stressreduktion Heilungsprozesse beeinflussen können.Extremsport & Medien: Freeclimbing, Netflix-Livestreams und die Frage: Bewundern wir Leistung – oder den möglichen Absturz?Wir ordnen aktuelle Schlagzeilen ein und fragen, was davon wirklich relevant für unsere Gesundheit ist.👉 Abonniert Bizeps & Bananenbrot, wenn ihr Gesundheit nicht schwarz-weiß, sondern ganzheitlich denkt.

In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen wir mit Nicole, Azubi-Tutorin der Deutschen Sportakademie an unserem Standort im Süden Deutschlands. Sie teilt spannende Erfahrungen aus ihrer täglichen Arbeit mit unseren Azubis aus der Ausbildung Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) und gibt Einblicke in ihre frühere Rolle als Studioleitung.Nicole erklärt, wie sie BewerberInnen unterstützt, wie die Ausbildung strukturiert ist und welche besonderen Herausforderungen ein Frauenfitnessstudio mit sich bringt – von individuellen Trainingsplänen bis zu funktionellem Training. Außerdem verrät sie uns mehr über ihre Leidenschaft fürs Schwimmen, speziell das Kraulen, und wie Sport und Beruf sich miteinander verbinden lassen.🎧 Hör jetzt rein, um mehr über unsere Ausbildung, Nicole und ihre Erfahrungen im Frauenfitness, Functional Training und Schwimmen zu erfahren!

Livemitschnitt von der ISPO in München – der internationalen Leitmesse für Sport, Innovation und Bewegung. In dieser Podcastfolge berichten David & Matti direkt von der Messe über die wichtigsten Sport- und Gesundheitstrends für 2026 und ordnen ihre Eindrücke aus Ausstellerbesuchen, Tests, Vorträgen und Expertenpanels ein.Im Fokus stehen der Einsatz von Künstlicher Intelligenz im Sport, Longevity und die Rolle von Bewegung, Resilienz und sozialen Faktoren für ein gesundes, langes Leben. Außerdem sprechen sie über den Boom neuer Fun- und Bar-Games, Nachhaltigkeit und smarte Gadgets, aber auch über analoge Trainingsformate als Gegenpol zur Digitalisierung sowie den „Back to Nature“-Trend rund um natürliche Bewegung.Einige dieser Themen vertiefen wir in kommenden Folgen, also: 👉 Jetzt Podcast abonnieren, um keine Folge zu verpassen!Den Erlebnisbericht zu den Trends 2026 gibt's auch zum Lesen auf www.deutschesportakademie.de

Wir sind auf dem Weg von Köln nach München zur größten Sport- und Innovationsmesse der Welt: der ISPO. Unterwegs nehmen wir Dich mit auf unseren ganz persönlichen Podcast-Roadtrip – und schauen zurück auf ein Jahr voller Learnings, Aha-Momente und ehrlicher Gespräche:Wir sprechen über Performance & mentale Stärke, Marathon-Fails & Haferflocken-Erfolge, Atemtechniken gegen Stress, Schwangerschaft & Rückbildung, Fermentation, Energydrinks, Kaffee – und warum Men’s Mental Health uns nachhaltiger beschäftigt hat, als wir gedacht hätten.📍Aufgenommen an Orten, an denen man normalerweise keinen Podcast aufnimmt: auf dem Rastplatz, im Hotel & in der Münchner Innenstadt. Authentischer wird’s nicht.👉Jetzt reinhören und Podcast abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen!

Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Depressionen, Ängste und auch über Suizidgedanken. Wenn Dich solche Inhalte belasten, höre die Folge bitte nicht allein oder überspringe sie. Am Ende findest Du vertrauliche Hilfsangebote.In dieser intensiven und wichtigen Podcastfolge sprechen David & Matti über ein Thema, das viele Männer betrifft – aber über das kaum jemand spricht: mentale Gesundheit. Warum zeigen sich Männer oft nach außen stark, obwohl es innerlich ganz anders aussieht? Warum bleiben Depressionen und Ängste bei Männern so oft unerkannt? Und wie können wir gemeinsam dafür sorgen, dass Männer früher Hilfe bekommen? Erfahre, warum Männer psychische Symptome anders zeigen, wie sich Depression im Körper bemerkbar macht, welche Rolle Alkohol, Rückzug und Überkompensation spielen und was wir von prominenten Betroffenen (Sträter, Krömer, Zverev, Deisler) lernen können. Und natürlich auch, wie Angehörige sicher unterstützen können.David teilt zudem seine eigene Erfahrung mit einer Angststörung – und warum Therapie ihm den Weg heraus gezeigt hat.________________________________________🆘 Vertrauliche Hilfeangebote:👉 TelefonSeelsorge (24/7, anonym)0800 111 0 111 und 0800 111 0 222👉 Deutsche Depressionshilfe👉 Krisendienste Psychiatrie (bundesweit)👉 Männerberatungsnetz👉 Bei akuter Gefahr:Notruf 112 oder die nächste psychiatrische Notaufnahme

Die Geburt ist vorbei – doch der weibliche Körper leistet weiterhin Großes. In unserer 2. Podcastfolge mit Interviewpartnerin Jasmin Brambach, Trainerin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote, unterhalten sich David, Matti und die Expertin offen über die Herausforderungen der ersten Wochen mit Baby, die veränderte Körperwahrnehmung und das Training nach der Schwangerschaft. Erfahre, warum das Wochenbett keine Schwächephase ist, weshalb Rückbildungstraining nicht unterschätzt werden sollte und wie Geduld zum besten Trainingspartner wird.

Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft erlaubt – und was ist wirklich gut für Mama und Baby? In dieser Folge sprechen David & Matti mit Jasmin Brambach über sicheres Training während der Schwangerschaft. Die Fitnessökonomin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote verrät, wie werdende Mamas aktiv bleiben können – ohne Risiko, aber mit ganz viel Körpergefühl.⁠Du erfährst, welche Veränderungen im Körper passieren, welche Übungen sinnvoll sind und worauf Du unbedingt achten solltest.👉 Abonniere Bizeps & Bananenbrot, um keine Folge zu verpassen – in der nächsten Folge sprechen wir über die Zeit nach der Geburt!

Stress, Prüfungen, Deadlines – Situationen, die uns schnell aus der Ruhe bringen. In unserer aktuellen Podcast-Folge zeigt uns der mehrfache Apnoe-Weltmeister Tom Sietas, wie Atemtechniken helfen können, auch unter Druck fokussiert und gelassen zu bleiben.Erfahre, warum Stress keine Schwäche, sondern eine Überlebensreaktion ist, wie Atemübungen Dein Nervensystem sofort beruhigen können und welche Mikrogewohnheiten Resilienz im Alltag fördern.💫Ein praxisnahes Gespräch über mentale Stärke, Resilienz und Methoden, die sofort wirken – egal ob im Job, im Sport oder in Prüfungen.TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich als Resilienztrainer/in ausbilden lassen:👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/life-balance/resilienztrainer

Wie schafft man es, über zehn Minuten die Luft anzuhalten –und dabei vollkommen entspannt zu bleiben? Unser Gast Tom Sietas ist mehrfacher Welt- und Deutscher Meister im Apnoetauchen und stellte in seiner aktiven Zeit 22 Weltrekorde in verschiedenen Pool-Disziplinen auf.In dieser Folge sprechen David & Matti mit ihm über die faszinierende Welt des Luftanhaltens, den Einfluss des Tauchreflexes, Atemtechniken und mentale Strategien. Und: Was wir alle aus dem Apnoetauchen für den Alltag lernen können!Einblicke in eine Sportart, die wie kaum eine andere Körperund Geist verbindet – und zeigt, welche Kraft in der richtigen Atmung steckt.🔔 Abonniere unseren Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!

In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot tauchen David und Matti in die faszinierende Welt der Fermentation ein – gemeinsam mit O-Ton-Experte Robert Maas. Wir räumen mit hartnäckigen Vorurteilen auf („stinkig, sauer, salzig“), zeigen, wie lecker fermentierte Lebensmittel schmecken können und geben Dir Inspiration für den Alltag.Du erfährst:Warum Fermentation nicht nur gesund, sondern auch ein Genuss istWelche Lebensmittel pur schon überzeugen – und welche sich perfekt in Salate, Bowls & warme Gerichte integrieren lassenWie Du zu Hause einfach und sicher fermentierstWas Du zu Themen wie Histamin, FODMAP und Alkoholgehalt wissen solltestEinfache DIY-Tipps für Deinen ersten Fermentationsversuch nach dem EinkaufOb Kimchi, Sauerkraut, Joghurt oder Kombucha – nach dieser Folge wirst Du Fermentation mit ganz neuen Augen (und Geschmacksknospen) sehen. 🥬✨Verpasse keine Podcastfolge mehr und abonniere unseren Kanal!

Energydrinks versprechen Power, Fokus und Wachheit – aber was steckt wirklich in den bunten Dosen? In dieser Episode nehmen David und Matti die beliebtesten „Wachmacher“ der Fitness- und Gaming-Welt auseinander.Dabei geht es um mehr als nur Koffein: Guarana, Taurin, Süßstoffe, Zucker und Werbung mit Stier oder Monster-Image. Was macht das alles mit unserem Körper – und warum ist gerade die junge Zielgruppe besonders gefährdet?Diese Folge bietet fundierte Einblicke, überraschende Fakten und vor allem: gesunde Alternativen, mit denen Du Deinen Akku wirklich sinnvoll aufladen kannst – ganz ohne Crash.

In dieser Folge lernen wir Sina, eine unserer engagierten Tutorinnen an der Deutschen Sportakademie, von ihrer persönlichen Seite kennen. Zwischen Leistungssport, Lehre, Leichtigkeit und Leidenschaft für Bildung hat Sina bereits in jungen Jahren eine beeindruckende Reise hinter sich – inklusive Auslandsstudium in den USA und Engagement im College-Fußballteam. Erfahre, wie Sina ihren Platz im Sport – und in der Lehre – gefunden hat, warum sie sich für die Rückkehr nach Deutschland entschieden hat und was ihre Arbeit an der Deutschen Sportakademie besonders macht.

Personal Training – früher Luxus für Reiche, heute echte Lebenshilfe? In dieser Folge sprechen David und Matti mit Dirk Bauerfeind, hauptberuflicher Personal Trainer und Dozent an der Deutschen Sportakademie, über den wahren Wert von individueller Trainingsbetreuung.Ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Coaches in Ausbildung – diese Folge zeigt: Personal Training ist viel mehr als Training. Es geht um Empathie, Verantwortung, klare Grenzen und den richtigen Umgang mit Social Media.🎧 Jetzt reinhören, wenn Du wissen willst:• Ob ein Personal Trainer wirklich etwas für Dich ist• Wie Du gute von schlechten TrainerInnen unterscheiden kannstDu möchtest Personal Trainer werden? Alle Infos zum Einsteigerprogramm Personal Trainer gibt's hier:👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/fitness/einsteigerprogramm

In dieser Folge sprechen wir mit Gabi Gerhardt, eine echte Persönlichkeit und leidenschaftliche Azubi-Tutorin bei der Deutschen Sportakademie. Obwohl sie noch recht neu im Team ist, hat sie sich schnell als feste Größe etabliert – mit viel Herz, Lebensfreude und kölscher Authentizität. Im Podcast erzählt sie im Gespräch mit David, wie sie zur Deutschen Sportakademie gekommen ist, warum ihre Lebenserfahrung als Mutter und Teamplayerin so wertvoll für die Arbeit mit Auszubildenden ist und was junge Menschen heute in der Ausbildung wirklich brauchen. Zum Abschluss gibt's noch ein paar persönliche Facts im Fragenhagel: über ihren bevorzugten Sport bis hin zu Flönz und Brings.Wenn Du mehr über die Ausbildung als Sport- & Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach erfahren möchtest 👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildungen/sport-fitnesskaufmann

In dieser Folge sprechen David und Matti über ein Thema, das nicht nur in der Fitness- und Gesundheitswelt allgegenwärtig ist: Proteine.Wir klären:• Was ist der Unterschied zwischen Eiweiß, Proteinen und Aminosäuren?• Was bedeutet „essenziell“ bei Aminosäuren – und warum ist das für Sportler wichtig?• Wie hoch ist Dein täglicher Proteinbedarf je nach Trainingsziel?• Was taugen Proteinsupplemente wie Whey, Casein, BCAA & Co. wirklich?• Können Veganer ihren Bedarf überhaupt decken?• Und: Wie viel Protein ist zu viel?Erfahre, wie Du Deinen Bedarf smart deckst – ohne in die Marketingfalle zu tappen und warum Proteine mehr können als nur Muskeln aufbauen.🗨️ Deine Meinung zählt!Was ist Deine liebste Proteinquelle? Schreib uns bei Instagram oder Spotify in die Kommentare!

In dieser Podcastfolge von „Bizeps und Bananenbrot“ begrüßen wir Hannes Gradl, unseren neuen Studientutor an der Deutschen Sportakademie. Hannes berichtet von seinem Weg vom sportbegeisterten Kind in Regensburg, seinem Studium der Sportwissenschaften bis hin zu seiner neuen Rolle als Tutor in der Weiterbildung. Er spricht über seine Erfahrungen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, seine Leidenschaft für Bewegung – von Fußball über Parkour bis hin zu Triathlon – und warum eine Verletzung ihn zum Umdenken brachte.

Lange leben wollen viele – aber gesund alt werden ist das eigentliche Ziel. In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen wir über das Konzept Longevity, also Langlebigkeit, und darüber, wie Du Deinen Körper bis ins hohe Alter fit, leistungsfähig und selbstbestimmt halten kannst.Wir schauen uns aktuelle Forschung an, sprechen über Telomere, Entzündungen, Mitochondrien, Autophagie und erklären, wie Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Beziehungen Dein biologisches Alter beeinflussen.Außerdem: Was sind eigentlich die berühmten Blue Zones, warum leben die Menschen dort so lange – und was können wir von ihnen lernen?Hat Dir die Folge gefallen? Dann abonnier unseren Podcast, teile ihn mit Freunden oder Deiner Familie – und lass uns gern eine Bewertung da. 💪🌱 Gemeinsam für ein gesundes, langes Leben!

In dieser Folge von „Bizeps und Bananenbrot“ lernst Du Asuan Castillo kennen – einer unserer neueren Studientutoren an der Deutschen Sportakademie. Asuan nimmt uns mit auf seine persönliche Reise: von seiner Kindheit in Kuba über das Einleben in Köln bis hin zur Passion für Sport, Coaching und Bildung. Er spricht über seine Erfahrungen im Basketball und Kampfsport, seine akademische Laufbahn an der Sporthochschule Köln und warum ihn Beratung und Begegnung mit Menschen besonders begeistern. Und: warum er sich selbst als Jazz-Schlagzeug bezeichnen würde.

In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen David & Matti über ein Thema, das vielen Menschen im Gesundheitssystem begegnet, aber selten kritisch hinterfragt wird: gewichtsneutrale Medizin. Warum wird Übergewicht oft vorschnell als Ursache für alle Beschwerden angenommen? Welche Risiken birgt diese einseitige Sichtweise für PatientInnen? Und wie sieht ein respektvoller, ganzheitlicher medizinischer Ansatz wirklich aus? Gemeinsam analysieren sie zwei fiktive, aber realitätsnahe Arztgespräche und zeigen, wie ein wertschätzender Umgang im Gesundheitswesen möglich ist – ohne Stigmatisierung, aber mit Empathie und medizinischem Weitblick.Dir hat die Folge gefallen? Abonniere unseren Podcast und verpasse keine Folgen mehr!

Powerlifting, Ausbildung und Motivation: In dieser Episode begrüßen wir Gloria Ivanova, Tutorin an der Deutschen Sportakademie. Sie erzählt von ihrem Weg als Powerlifting-Athletin und ihrer Leidenschaft für das Coaching. Aus eigener Erfahrung weiß sie, warum ein duales Ausbildungskonzept in der Sport- und Fitnessbranche unschlagbar ist und gibt wertvolle Einblicke in die Vorteile der praxisnahen Ausbildung.🎧 Hör rein und lass Dich inspirieren!

Wie sieht Fitness 2025 aus? In dieser Folge erwartet Dich ein bunter Mix aus Reiseinspiration, Wettkampf-Talk und den heißesten FIBO-Trends! Matti erzählt von seinem sportlich-kulturellen Inselhopping zwischen Philippinen, Japan & Malaysia, während David mit seinem Halbmarathon-Fazit überrascht – inklusive ehrlicher Learnings. Und dann: FIBO Deep Dive! Von Nasenpflaster-Hypes über Recovery-Gadgets bis hin zu Design-Heimtrainern und High-Tech-Kletterwänden – David & Matti ziehen ihr Fazit: Was überzeugt wirklich und was ist vielleicht mehr Trend als Nutzen.Lust auf mehr? 👉 Abonniere den Podcast, damit Du keine Folge verpasst!

In dieser Episode von Bizeps & Bananenbrot begrüßen wir Jonas Burckhardt, Tutor an der Deutschen Sportakademie. Jonas erzählt von seiner beruflichen Reise, seiner Leidenschaft für den Kraftsport und seiner wichtigen Rolle in der Betreuung der Azubis in ihrer Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach im hohen Norden. Erfahre, wie Jonas seine eigenen Ausbildungserfahrungen nutzt, um junge Talente zu fördern und wie er seinen Alltag zwischen Arbeit, Sport und Festivals gestaltet.Infos zu der Ausbildung Sport- & Fitnesskaufmann inkl. Professional Fitnesscoach gibt’s auf der Website der Deutschen Sportakademie.

Wann und wie solltest Du Kohlenhydrate im Wettkampf zuführen? Kann das falsche Energy Gel Deine Performance ruinieren? Und ist Koffein ein Booster oder Risiko? Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erhältst Du die besten Tipps für Energie, Regeneration und das perfekte Wettkampffrühstück.Höre jetzt rein und starte optimal vorbereitet durch!

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Sporternährung und Energieversorgung ein. Unser Gast Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erklärt, warum eine falsche Verpflegung selbst den besten Athleten zum Scheitern bringen kann.Erfahre, warum Kohlenhydrate für Deine Performance entscheidend sind, wie Du Deinen Körper optimal mit Energie versorgst und wie Du die größten Fehler in der Sporternährung vermeidest.Diese Folge liefert Dir essenzielles Wissen für Dein nächstes Rennen oder Training!🔔 Abonniere den Podcast, um den zweiten Teil nicht zu verpassen!

Im zweiten Teil unseres Interviews mit Thomas Hohenwarter tauchen wir in die Praxis ein. Erfahre, wie Du Deinen Trainingsplan optimierst, warum Krafttraining ein Gamechanger für Ausdauersportler ist und welche Rolle Ernährung in Deinem Training spielt.Egal, ob Du Anfänger bist oder ambitioniert trainierst – hier findest Du Tipps, die Dich wirklich weiterbringen!

In der ersten Episode unseres zweiteiligen Interviews mit Thomas Hohenwarter, einem erfahrenen Leistungsdiagnostiker und Dozenten, erfährst Du alles über die Grundlagen der Leistungsdiagnostik. Was steckt hinter Begriffen wie Spiroergometrie, VO2 Max und Fettstoffwechsel? Und warum trainieren viele Sportler im „Niemandsland“? Thomas erklärt außerdem den polarisierenden Trainingsansatz – ein absolutes Muss für alle Ausdauersportler! Hat Dir die Folge gefallen? Dann folge uns jetzt und verpasse keine weiteren Insights!

In dieser Podcast-Folge beleuchten Matti und David ein unsichtbares, aber allgegenwärtiges Problem: Mikroplastik. Diese winzigen Kunststoffpartikel, die kleiner als 5 Millimeter sind, finden sich in Trinkwasser, Lebensmitteln wie Fisch und Meeresfrüchten, Kosmetika, in der Luft und in unserem Körper. Doch wie entsteht Mikroplastik, welche Auswirkungen hat es auf unsere Gesundheit und unsere Umwelt, und vor allem: Wie können wir den unbewussten Konsum vermeiden und dass Mikroplastik in die Umwelt gelangt?

Wintergemüse ist alles andere als langweilig! In der aktuellen Folge von Bizeps & Bananenbrot dreht sich alles um Steckrüben, Rote Beete und Co. Matti und David verraten Dir, welche Nährstoffbomben in der kalten Jahreszeit auf Dich warten und wie Du Wintergemüse so zubereiten kannst, dass es nicht nur gesund ist, sondern auch mega lecker schmeckt! Tipp: Du möchtest das Superfood lecker zubereiten? In unserem Blogartikel haben wir alle Fakts rund um das Wintergemüse und einige schmackhafte Rezepte für Dich zusammengestellt!

Es ist „No Shave November“ (oder auch „Movember“). Der Monat, in dem viele Männer mit einem Schnurrbart an die Männergesundheit erinnern und daran, wie wichtig es ist, zu Vorsorgeuntersuchungen zu gehen. Neben Prostatakrebs geht es auch um Herzgesundheit. In der neuen Folge von Bizeps & Bananenbrot nehmen Matti und David den Movember zum Anlass, das Herz genau unter die Lupe zu nehmen. Neben wissenschaftlichen Hintergründen und der Funktionsweise geht es auch um weiche Faktoren wie Emotionen und die Liebe. Perfekt für alle, die im Movember auf sich und ihre Gesundheit achten wollen – hör rein und bleib fit!

Matti und David präsentieren in dieser Folge eine neue Kategorie: das „Studienbattle“. Sie stellen sich gegenseitig wissenschaftliche Studien vor und versuchen herauszufinden, was hinter den Ergebnissen steckt. David beginnt mit einer humorvollen Studie über den Schokoladenkonsum in Krankenhäusern, während Matti eine Übersichtsarbeit zu Geschmackspräferenzen vorstellt, die sowohl kulturelle, hormonelle als auch genetische Einflüsse auf das Geschmacksempfinden untersucht. Die Folge bietet eine Mischung aus Unterhaltung, Wissenschaft und persönlichen Anekdoten. Tipp: Alles über Ernährung lernst Du in unserem Lehrgang zum Ernährungsberater!

Der Weltraum – für viele ein Traum, für wenige Realität. 2021 war die ESA erstmalig nach 11 Jahren wieder auf der Suche nach Astronauten. Das Bewerbungsverfahren für Raumfahrer ist komplex, die Anforderungen hoch. Aus 22.500 Bewerbungen wurden nur 2 Bewerberinnen und 3 Bewerber ausgewählt. Welche körperlichen und psychosozialen Voraussetzungen ein Astronaut mitbringen muss und was die Schwerelosigkeit mit Knochen und Muskeln macht, verraten David und Matti in der aktuellen Podcast-Folge. Dein Traum ist eine Karriere im Bereich Fitness, Ernährung oder Life Balance? Hier findest Du die passende Weiterbildung für Dich.

Was ist wirklich dran an den zahlreichen Versprechen über die Wirkung von Kollagen? David und Matti sind der Sache auf den Grund gegangen und liefern spannende Erkenntnisse über das Supplementieren von Kollagen. Tipp: Mit unserer Ernährungsberater Ausbildung wirst Du Experte für optimale und gesunde Sporternährung.

Im 3. Teil unserer Podcast-Reihe zum Thema Schlaf sprechen David und Matti darüber, wie wichtig Schlaf für die sportliche Leistungsfähigkeit ist. Erfahre, wie sich Schlafmangel auf Energie, Erholung und Muskelaufbau auswirken kann und weshalb Schlaf genauso wichtig ist wie das Training selbst. Wenn Dich das Thema interessiert, hör auch mal in die beiden anderen Podcast-Folgen zum Thema Schlaf rein.

„Du bist, was Du isst“ oder „Du schläfst, wie Du isst“? David & Matthias erklären in dieser Folge, wie eine bewusste Ernährung zu besserem Schlaf und gesteigertem Wohlbefinden beitragen kann. Was fördert Entspannung und Schläfrigkeit, was bewirkt das Gegenteil? Du möchtest Ernährungscoach werden? Unsere berufsbegleitende Ernährungsberater Ausbildung startet jährlich im April und Oktober!

Schlafmangel kann selbst die einfachsten Aufgaben im Alltag zu einer echten Herausforderung werden lassen. Bereits ein kurzfristiger Schlafmangel von 24 bis 48 Stunden führt zu einer verminderten Reaktionszeit, geringerer Aufmerksamkeit und eingeschränktem Urteilsvermögen. Im ersten Teil unserer 3-teiligen Podcast-Serie zum Thema „Schlaf und Alltag“ erfährst Du von unseren Experten David und Matthias, was zu wenig Schlaf in unserem Körper bewirkt und wie wir zu ausreichender Erholung kommen. PS: Schlaf bedeutet Regeneration. Wenn Dich das Thema Regeneration im Sport interessiert, lies gerne unseren Blogartikel dazu.

Wie selbstverständlich packen wir unsere Füße jeden Tag in Socken und meist zu enge Schuhe und wundern uns, wenn Knie und Rücken schmerzen. Was wir oft vergessen: unseren Füßen etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken! Aber weshalb sollten wir das tun? David & Matthias sprechen in dieser Folge mit dem Fußkartografen Carsten Stark, dem Spezialisten für natürliche Fußgesundheit, und erfahren, welche Zusammenhänge zwischen Füßen, Körper und Wohlbefinden bestehen. Auch spannend: unsere Podcast-Folge „Kopfschmerzen, Verspannung und Co – was haben unsere Zähne damit zu tun?“

In dieser Podcastfolge tauchen David & Matthias in die faszinierende Welt der Darmgesundheit ein! Erfahre, wie Deine Darmflora Deine Gesundheit beeinflusst, welche Lebensmittel Deinem Darm guttun und wie Du durch einen gesunden Darm Dein Wohlbefinden steigern kannst. Zu Gast: Katrin Bartusch, die Expertin für Darmgesundheit. Sie gibt wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Dein Darm wird es Dir danken! Mehr Ernährungstipps findest Du auch in unserem Blog-Artikel: Aufbau und Pflege einer gesunden Darmflora

Der Einfluss unserer Zähne wird häufig unterschätzt – denn Zähne, Kiefer und Kieferfunktionalität wirken sich nahezu auf unseren gesamten Körper aus. David & Matthias haben sich zu diesem Thema die Expertin und Zahnärztin Dr. Nicole Lenz eingeladen. Eine spannende Folge, die u. a. über mögliche Ursachen von Kopfschmerzen, Verspannungen und Co aufklärt. Tipp: Schau auch mal in unserer WebAcademy vorbei! Hier bieten wir monatlich kostenfreie Webinare zu unterschiedlichen Themen aus dem Bereich Sport, Psyche und Gesundheit an.

Ein großes Ziel und dann das: eine Verletzung … – für ambitionierte Sportler ein schwerer Rückschlag, nicht nur physisch, auch emotional. Genau mit solchen Herausforderungen beschäftigen sich David & Matthias in dieser Podcast-Folge. Die beiden Sportexperten geben wertvolle Tipps zum Umgang mit Verletzungen und zu alternativen Trainingsformen, um aus anfänglichen Frustrationen gestärkt ins Training zurückzukehren. Dich interessiert das Thema Prävention & Rehabilitation im Sport? Unser 3-monatiger Lehrgang zum Medizinischen Fitnesstrainer bereitet Dich optimal auf eine professionelle Arbeit im Gesundheitssport vor!

Anfang März 2024 hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., kurz DGE, neue Ernährungsempfehlungen für Deutschland veröffentlicht: weniger Fleisch, mehr Pflanzliches und dabei die Umwelt schonen, so der Ansatz. Ein wichtiges und ebenso spannendes Thema, mit dem sich David und Matthias in der aktuellen Podcastfolge auseinandersetzen – von der Wirkung einzelner Ernährungsbausteine bis zu Komponenten, die bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung berücksichtigt werden sollten. Du möchtest selbst zum Ernährungsexperten werden? Wir bilden Dich zum Ernährungsberater aus.

Hat sportliche Betätigung lediglich Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden oder hat sie weit mehr Bedeutung, als viele glauben? David & Matthias beleuchten in der aktuellen Podcast-Folge die Wirkung von Sport auf die menschliche Psyche: von Botenstoffen im Gehirn bis zu deren Bedeutung bei Depressionserkrankungen. Du möchtest stressresistenter werden und auch anderen helfen, Herausforderungen im Alltag besser zu meistern? Dann starte mit uns Deine Ausbildung zum Resilienztrainer!

Beim Stabilisationstraining oder kurz Stabitraining denken viele vor allem an das Training der Rumpfmuskulatur. Dabei steckt weit mehr dahinter. Unsere Experten David & Matthias erklären, was genau hinter Stabitraining steckt, wofür es sinnvoll ist und welche Vorteile es mit sich bringt. Du möchtest selbst zum Fitness-Experten werden? Mit unserer Sport- und Fitnesstrainer Ausbildung hast Du die umfassende Top Qualifikation mit vier Trainer-Lizenzen und 2 Trainer-Zertifikaten.

So viele Mythen – so viele Fragen...! Ergänzend zu unserer ersten Podcast-Folge über Körpermythen greifen David & Matthias weitere Mythen rund um unseren Körper auf: Sollte man Wunden wirklich an der Luft trocknen lassen? Darf man Kaugummis runterschlucken? Hilft es, bei trockener Haut einfach mehr zu trinken? Und wie sieht es eigentlich mit einem täglichen Glas Rotwein aus? Wenn ihr weitere Mythen kennt, die David & Matthias in einer nächsten Folge aufgreifen sollen, schreibt uns gerne!

Annikas Leidenschaft für Sport prägte ihren Weg von Beginn an. In Berlin geboren und aufgewachsen, entflammte ihre Begeisterung für Sport bereits im Alter von vier Jahren. Als Jugendliche widmete sie 6 Jahre dem Eiskunstlauf und besuchte eine Sportschule. Mit 18 Jahren entdeckte Annika ihre Leidenschaft für Fitnesstraining, was sie zur Ausbildung als Sportassistentin führte. Anfang 2023 schloss sie erfolgreich ihr Bachelorstudium als Fitnessökonomin ab und ist seit April 2023 als Ausbildungsorganisatorin bei der Deutschen Sportakademie, wo sie für die Ausbildung zum/zur Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) verantwortlich ist. Diese Rolle ermöglicht es Annika, ihre Leidenschaft für Sport und Bildung zu vereinen und andere auf ihrem Weg in die Sportbranche zu unterstützen. Lernt Annika ganz persönlich kennen in unserem Interview mit ihr.