PODCAST · education
Brief con Bruce
by Bruce Williams
Este es un bunker emocional para aquellos que la vida les ha sido ruda.
Episodes
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EP #45 - Surfear la soledad
Dos psicólogos clínicos hablan de la soledad y la soltería, como enfrentarla y construir una red de apoyo.
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EP #44 - Red de Apoyo, salva tu pellejo
Este episodio explora la importancia de contar con un círculo de soporte, para evitar irte a la chingada, cuidar de tu salud mental, también tiene que ver con cuidar de tus vínculos.
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EP #43 - Por buen camino
En este episodio exploramos las claves de recuperación luego de una ruptura, aquí sabrás si vas por buen camino o si es que tomaste un atajo que te costará mucho, más adelante.
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EP #42 - Autocuidado Vs. Autocomplacencia
Acompañame a explorar los limites del autocuidado luego de una ruptura.
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EP #41 - Recuperar tu "YO" luego de una ruptura
Nuestra identidad, autoestima, concepto de nosotros mismos se encuentra lesionada al pasar por una ruptura, poder hacer el viaje de vuelta, a reconocernos, a redescubrirnos, es un real desafío cuando estamos lesionados, acompáñame en este camino de vuelta.
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EP #40 - Romper
Salir del duelo de una ruptura amorosa, la clave parece ser no intentar salir, sino sostener ese dolor, buscar apoyo y lidiar con la soledad.
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EP #39 - Tres duelos, una vida.
Duelos inconclusos, clavos que sacan otros clavos, evitar el dolor de la soledad, un poco de todo esto en un episodio donde te comparto mi propia vida.
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EP #38 - Un Huevón más
Acompáñame en ésta nueva temporada, donde exploro aspectos de mi día a día e intento aportarte valor desde mi experiencia directa con mis propios demonios.
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EP #37 - Abrirte a la experiencia de la ansiedad
La ansiedad no va a matarte, te doy mi palabra y éste episodio trata de eso.
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EP #36 - Ejercicio El Yo como Observador
Esta es la continuación del episodio anterior, pero la parte práctica, te aconsejo si no has visto el pasado, vayas primero a ese y luego vuelvas a este.
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EP #35 - El control como problema
Vivimos en un mundo que nos ha enseñado a controlar todo a nuestro alrededor y así, reducimos la angustía de tener que esperar, pero el problema es que cuando se trata de nuestras emociones y nuestros pensamientos, controlarlos se vuelve contraproducente.
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EP #34 - Cuando el exceso de control es el problema
En este episodio exploraremos cuan problemático puede ser para nuestras vidas el inhibir nuestras emociones y convertirnos en seres aislados, también estaré dando respuestas basadas en ciencia y sobre todo en mi experiencia personal.
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EP#33 - Aprende a colocar límites
Un episodio que te enseñará a fortalecer tu autoestima a través de colocar límites en tus relaciones.
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EP#32 - El arte politicamente correcto y algo de como comunicarle a tus hijos al respecto
Este episodio es una excusa para conversar del cine actual y como se rinde ante el pensamiento dominante, tambien encontraras algunas pistas de como hablarle a tus hijos acerca de escenas con contenido LGBTq
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EP#31 - ¿Eliges Narcisistas o te falta colocar límites?
Este será un breve episodio para reflexionar sobre tu forma de elegir personas narcicistas o la dificultad de colocar límites.
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EP#30 - Meditación para Mejorar tu rendimiento Académico
Este episodio está diseñado para que lo practiques justo antes de colocarte a estudiar, para facilitar tu aprendizaje y preparar de forma optima los elementos implicitos, como la memoria, atención y actitud.
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EP#29 - ¿Listos para Amar?
Solamente aquellos que tienen responsabilidad afectiva están preparados para amar en pareja. Hablemos de cuando el dolor es natural e incluso saludable dentro de una relacion de pareja y cuando es innecesario y es momento de colocar límites.
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EP #28 - Densidad Emocional
¿Te has sentido con ganas de patear el tablero? De dejarte llevar por la impulsividad y las emociones a flor de pie, ¿ya has experimentado momentos lamentables por ello? Entonces descubre como gestionar, transitar y contener emociones intensas
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EP #21 - Desactivando el piloto automático
¿Cuántas veces has estado comiendo, pero tu mente no estaba allí? En este episodio conversaremos de lo importante que es conectar con nuestro presente, haremos un par de ejercicios para ello. Acompáñame.
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EP #20 - ¿Navidad?
Que épocas tan raras ¿verdad? acompañame en este brief a explorar si celebrar o no esta temporada y la importancia de los rituales. Un abrazo
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EP #19 - Soledad Tóxica
Acompáñame a explorar los límites del aislamiento y la autosuficiencia.
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EP #17 - Aceptación Radical
Estoy de vuelta, querida tribe del podcast y con un episodio que te invitará a manejar el dolor emocional a través de la Aceptación radical, mi mejor herramienta para esos momentos donde la vida se vuelve realmente miserable. Un abrazo Radical.
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EP #16 - Un flagelo llamado Papá
Cuando la palabra papá viene a nuestra mente, por lo general evoca emociones un tanto complejas, si tu relación con papá fue marcada por la ausencia o aún peor por el maltrato, este episodio podría ser un inicio para sanar esa área de tu vida.
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EP #14 - La sociedad del cansancio
Acompáñame en este capitulo, que quizás es uno de los más etéreos que he realizado hasta ahora. hablaremos de por que estamos tan deprimidos, ansiosos y cansados.
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EP #13 - Tengo un problema con Camilo
En este episodio, tomando como referencia al artista tendencia Camilo Echeverry, acompañame a explorar en la adicción afectiva y el amor saludable.
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EP #12 - Meditación para afrontar el miedo de la ansiedad.
Cuando experimentamos ansiedad, ella viene siempre acompañada de diferentes miedos, en este audio vamos a aprender a relacionarnos con el miedo desde la amabilidad, afrontándolos y aprendiendo a contenerlos para así reducirlos.
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EP# 11- Meditación breve para ataques de pánico.
En este corto ejercicio, te invito a que puedas retornar a la calma si estás experimentando un ataque de pánico. Recuerda, sientas lo que sientas o pienses lo que pienses, estarás bien, abrazos.
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EP #10 - Ejercicio para reducir el malestar de los pensamientos negativos (segunda parte)
Este episodio es un ejercicio para reducir el impacto de los pensamientos negativos en nuestra mente, a través de la defusión cognitiva. forma parte del episodio anterior, si no has escuchado el episodio antes mencionado, entonces ve primero a ese para que puedas hacer este ejercicio sin problemas.
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EP #09 - Tengo pensamientos negativos ¿cómo los elimino? (primera parte)
En Internet existe mucha información prometiendo acabar con los pensamientos negativos, el problema es que no funcionan. Permíteme acompañarte en la reducción del impacto de los pensamientos negativos en tu vida, para que vuelvas a tener una vida con bienestar, a través de herramientas que si…
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EP #08 - La Moral del Confinamiento
¿Te has sentido últimamente culpable por no ser tan productivo(a) en esta temporada de confinamiento? este episodio explorará la polarización que se está experimentando por parte de los que se muestran en redes sociales como "Altamente productivos" frente a los que aparentemente no lo son.
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EP#7 - Sexo a prueba de virus
¡Que tal chicuel@s! en este nuevo episodio estaremos hablando de sexo en confinamiento, exploraremos puntualmente dos tipos de relaciones y como afrontar los retos del virus y el aislamiento: las parejas que viven juntas y aquellas que están distanciadas, acompáñame. Mis redes: (IG) @psico.bruce...
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EP #6 - Meditación para reducir el malestar físico de la Ansiedad
La Ansiedad por lo general viene acompañada de un espectro amplio de síntomas físicos: dolores de cabeza, pecho, espalda, por ejemplo, haciendo más insoportable nuestro día a día, por eso he preparado este episodio con una sesión que te ayudará a reducir ese malestar significativamente.
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EP #5 - Blindados de la Crisis posvirus
En este episodio te comentaré 4 claves imprescindibles para que puedas superar la crisis que se viene a nivel económico, conversaremos como podrás salir de ella con mas fuerza mental y económica, acompáñame.
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EP: #4 - Meditación para Médicos agotados
Este podcast esta dedicado a los profesionales de salud que hoy están invirtiendo sus vidas combatiendo la pandemia allá afuera. ¡Gracias! este es un pequeño aporte de mi parte, para que puedas manejar el desgaste y agotamiento que estás experimentando, tomándote una pausa activa podrás restituir…
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EP #3 - Beneficios y principios de la Meditación
Muchos cuando escuchamos la palabra meditación lo relacionamos inmediatamente con practicas esotéricas o metafísicas, esta asociación ciertamente es natural, yo también lo hacia, sin embargo la meditación a la cual te invito hacer es completamente científica y despojada de eso accesorio que…
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EP#2 - Meditación para fortalecer el Sistema Inmunológico
El cortisol es la hormona del estrés y es responsable de bajar nuestras defensas, cuando estamos sometidos a situaciones estresantes por largos periodos, también nos encontramos mas expuestos a contraer enfermedades, por eso en este episodio haremos un ejercicio de meditación que nos ayudara a...
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EP#1 - Meditación en tiempos de covid-19
Hola Soy Bruce Oré, psicólogo especializado en el abordaje de la ansiedad y la depresión. He preparado este espacio para que sea un bunker emocional para ti, espero de todo corazón estos episodios puedan brindarte la calma y fortaleza que ameritamos. ¡un abrazo!
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