PODCAST · health
Bruna Domingos Mindfulness
by Bruna Domingos
Aqui você vai encontrar práticas de Mindfulness e Compaixão para o alivia do sofrimento e o cultivo da felicidade.
Episodes
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LUZ COMPASSIVA
Meditação para que você se conecte com sua própria força interior.
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Uma MEDITAÇÃO SIMPLES
Adaptação da meditação de Rick Hanson para desenvolver a atenção plena ao momento presente.
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Meditação Bondade-Amorosa
Uma prática concebida para evocar um melhor estado de humor e um diálogo interno mais apoiador. Saboreie sentimentos de alegria e felicidade com essa meditação!
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Uma nova forma de experimentar as emoções difíceis
Essa meditação te propicia a entrar em contato com sentimentos difíceis de forma acolhedora e gentil. E nutrir-se de compaixão para alívio do sofrimento.
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ESCANEAMENTO CORPORAL / Body Scan
Vamos praticar a atenção plena ao próprio corpo, desenvolvendo atitudes de aceitação e cuidado com ele.
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UMA EXPERIÊNCIA POSITIVA
O convite dessa prática é evocar uma experiência agradável através da atenção plena. E abandonar o viés da negatividade que leva à tendência depressiva, mau humor e negatividade. Vamos praticar?
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Abertura
Seja muito bem-vindo(a)! Conheça Bruna Domingos e o que vai encontrar por aqui. Boa prática!
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Para momentos difíceis
Compaixão é a habilidade de reconhecer o seu próprio sofrimento e construir ferramentas para lidar com ele. Nesse meu primeiro episódio eu compartilho com você essa prática para a construção de uma mente mais consciente, um coração mais gentil e uma postura mais forte e corajosa diante dos…
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Meditação para celebrar a vida
Faça essa escolha consciente: desfrute do único momento que você tem agora, seu maravilhoso momento presente. Transforme o estresse e a ansiedade em calma e bem-estar através dessa meditação mindfulness. Boa prática!
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Meditação do Lugar Seguro
Esse é um recurso para que você possa acessar a paz e a segurança tão necessárias para o equilíbrio emocional e redução do estresse. Utilizando de imagens, essa meditação convida sua mente a se tornar sua aliada e deixar de ser fonte de medos e preocupações.
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Respiração da Calma
Sua respiração pode ser seu aliado em momentos de ansiedade ou angústia. Experimente praticar essa respiração com o coração aberto e suave.
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A arte de PARAR
Essa é a primeira meditação do curso de Mindfulness com Bruna Domingos. Um convite a aquietar o corpo e respirar no momento presente.
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Mantras de Compaixão
A autocompaixão é uma habilidade que pode ser construída com palavras e mantras diários. Experimente esse exercício para redução da autocrítica e autojulgamentos.
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PARA ACALMAR A MENTE E O CORAÇÃO
Sente-se em um lugar confortável e entregue-se para um momento de cuidado com quem mais importa: você!
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Meditação de ENTREGA
Deixar ir, soltar, entregar. Um exercício para te ajudar a diminuir o peso do sofrimento ou simplesmente confiar no fluxo da existência. Espero com muito carinho que faça sentido pra você! Boa prática!
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Para começar bem o seu dia!
Se conecte com seu corpo e sua essência através da consciência plena e autocompaixão. Um caminho eficaz para te preparar para o seu dia. Você pode praticá-la diariamente pela manhã.
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Meditação para iniciantes
Se permita degustar de uma breve prática de atenção plena. Cultivar o momento presente pode ser o melhor presente que você pode se oferecer agora!
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Cultive a saúde do CORPO e da ALMA
O objetivo dessa meditação é evocar e manifestar saúde e bem-estar. Acessamos também nossa sabedoria interna, confiando que nosso corpo funciona na mais perfeita harmonia. Essa meditação se baseia no movimento "Planeta Pleno" criado por Vivian Lyrra e Shirley Brandão.
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Prática da Auto Apreciação
Essa prática te convida a honrar e reverenciar toda a sua natureza humana. Quando vier a solidão, a autocrítica e todo o falatório mental negativo, cultive essa atitude gentil e autocompassiva. Ela faz toda a diferença para que você encontre respostas saudáveis e adequadas a si mesmo. Saboreie!
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Desenvolvendo a COMPAIXÃO
Além de cuidar de si, você pode cultivar o cuidado com os outros que também sofrem. O cultivo da compaixão beneficia todos os envolvidos, pois todos fazemos parte da mesma humanidade.
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Navegando seu próprio barco
Saboreie o seu momento presente através dessa prática de atenção plena á sua respiração, propiciando calma e reduzindo ansiedade. Tudo que você tem está aqui e agora.
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Prática dos 3 minutos
Esse é o o roteiro de uma “mini meditação” para momentos difíceis e pode ser feita várias vezes ao dia. Te ajuda a recuperar a calma e propicia clareza mental. Boa prática!
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What is Bruna Domingos Mindfulness about?
Aqui você vai encontrar práticas de Mindfulness e Compaixão para o alivia do sofrimento e o cultivo da felicidade.
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