Bunt im Kopf

In dieser Folge sprechen wir über Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), auf Deutsch auch Ablehnungs- und Kritik-Dysphorie oder Zurückweisungsempfindlichkeit genannt. Der Begriff wurde im Zusammenhang mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) vom amerikanischen Psychiater William Dodson geprägt.Wir beleuchten:Wie RSD entstehen kannWie es in zwischenmenschlichen Beziehungen auftritt und diese beeinflusstWas Betroffenen helfen kannErwähnte Medien & RessourcenBücher"Why Does Everybody Hate Me? Living and Loving with Rejection Sensitivity Dysphoria" – Alex Partridge (englisch)"Fawning" – Ingrid Clayton Verfügbar auf Englisch, Deutsch, Französisch (Print, E-Book, Hörbuch) Triggerwarnung: Kann sehr emotional wirken, besonders für Menschen mit komplexen Traumata. Bitte achtet auf euch.PodcastsADHD Chatter – von Alex PartridgeKontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge wird es wieder bunt, lecker und voller Aha-Momente. Elena und Irina tauchen ein in die Welt von Kaffee, Safe Foods und Spezialinteressen. Warum wirkt Koffein bei manchen anders – oder gar nicht?Weiter geht’s mit Safe Foods – jenen vertrauten Lebensmitteln, die Sicherheit und Wohlbefinden geben. Welche das bei Elena und Irina sind, warum sie in stressigen Zeiten (oder einfach so) unverzichtbar sind und was Chili-Flocken sowie scharfes Essen damit zu tun haben.Doch Ernährung ist nicht immer einfach: Eingefärbte Lebensmittel, gesunde Ernährung und eingeschränkte Auswahl werden und wieso es voll Okey ist.Warum schmeckt Wasser für viele alles andere als neutral – und weshalb sich viele neurodivergente Menschen schwer damit tun, es pur zu trinken?Dann wird es persönlicher: Spezialinteressen. Warum ist Psychologie bei vielen weiblich sozialisierten Menschen im Autismus-Spektrum ein häufiges Thema? Welche Leidenschaften bewegen Irina, und welche Erfahrungen hat sie damit gemacht? So bereichernd Spezialinteressen sind – sie führen oft auch zu Unverständnis oder Ausschluss.Zum Abschluss geht es um Freundschaften: Warum fällt es vielen neurodivergenten Menschen leichter, online echte Verbindungen aufzubauen? Und was braucht es für eine inklusivere, neurodiversere Welt, in der Akzeptanz nicht verhandelbar ist?All das – fundiert, ehrlich und mit viel Humor – von zwei Frauen, die zeigen: Neurodiversität ist Realität, und sie bringt mehr Vielfalt, als viele denken.Themen im Überblick: • Fasten & Kaffee: Koffein-Wirkung bei Neurodivergenz • Safe Foods: Was Sicherheit gibt – und warum • Chili, Schärfe & Sensorik • Ernährung zwischen Einschränkungen und Alltagstauglichkeit • Spezialinteressen: Psychologie, Leidenschaften & Ausschlusserfahrungen • Freundschaften: Warum online oft zugänglicher ist • Safe Getränke & das „neutrale“ Wasser-Dilemma • Wünsche für eine inklusivere WeltTon: Informativ, humorvoll, persönlich – mit einer klaren Haltung und einer Prise Selbstironie.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

Herzlich willkommen zu unserer Charityfolge im Rahmen des Podcasthon 2026! Heute stellen wir euch den Verband Neurodiversität vor und begrüßen dazu Bruno Blume und Noemi Sacher.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie der Verband entstanden ist und welche Vision dahintersteht. Bruno erklärt uns, was es mit den drei Standbeinen Vernetzung, Veränderung und Verankerung auf sich hat und für wen der Verband da ist. Ihr Ziel: Ein Miteinander, das für alle funktioniert.Wir fragen nach, wo das System aktuell am stärksten scheitert, ob in der Schule, bei der Arbeit, in der Medizin oder bei Behörden und warum. Außerdem sprechen wir über Barrieren, die für neurotypische Menschen oft unsichtbar bleiben, und welche Problematiken sich daraus ergeben.Ein besonderes Anliegen des Verbandes ist die aktive Mitwirkung der Mitglieder, zum Beispiel in Fachgruppen. Die Fachgruppe Bildung engagiert sich konkret für Schulen, und viele weitere Fachgruppen freuen sich über deine Unterstützung. Melde dich gerne direkt unter [email protected] regelmäßigen Onlinetreffen – wie dem exklusiven Mitgliedertreffen am 18. um 18 Uhr – gibt es spannende Ankündigungen, was in Zukunft für Mitglieder möglich sein wird. Welche das sind und welche Projekte der Verband bereits umgesetzt hat, erfahrt ihr in dieser Folge.Zum Abschluss sprechen wir darüber, wie ihr den Verband neben aktiver Mitarbeit noch unterstützen könnt und wofür Spenden künftig eingesetzt werden sollen – ein Herzensprojekt des Verbandes. Kontakt & Unterstützung:Webseite: www.neurodivers-dach.orgE-Mail: [email protected]: in der Schweiz: CH89 0839 2000 1604 1330 3, in der EU: AT41 2011 1850 9768 6400Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge sprechen wir über Autismus-Spektrum-Störung. Einerseits aus Sicht einer Fachperson und andererseits aus Sicht einer Selbstbetroffenen. Und weil auch Menschen in unserem direkten Umfeld Teil dieses Spektrums sind, wissen wir: Die Realität ist komplexer, als Social Media sie zeigt, zwischen Romantisierung und Pathologisierung.Wir reden über Diagnostik-Fragen, Sprache und Identität. Über den Wunsch nach Hoffnung nach der Diagnose. Wir thematisieren Selbstfürsorge, die kein Nice-to-have ist. Gerade für Mütter ist sie strukturell notwendig. Wir sprechen konkret über realistische Me-Time-Möglichkeiten und darüber, was man gemeinsam mit Kindern tun kann, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.Wir thematisieren Reizüberforderung im Schwimmbad und gleichzeitig die oft intensive Wasserliebe vieler Autist:innen. Ebenso sprechen wir über Wellness-Optionen, die wir ausprobieren möchten, und über die Rolle von Stille: Ressource oder Herausforderung?Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

 In dieser Folge sprechen wir über unsere Vorsätze fürs Podcasten und sagen Danke für euer bisheriges Feedback. Wir laden euch ein, uns weiterhin Rückmeldungen, Likes, Bewertungen und Themenwünsche zu schicken – per Instagram, Mail oder direkt über eure Podcast-Plattform.Danach beantworten wir die letzten vier Fragen aus Arthur Aron „36 Fragen zum Verlieben“ und nutzen sie als Einstieg in ehrliche Gespräche über Freundschaft, Liebe und Bindung.Wir sprechen darüber,– was uns in Freundschaften wirklich wichtig ist– wie Kommunikation in Freundschaften durch Neurodiversität beeinflusst wird– welche Rolle Nähe, Zuneigung und unterschiedliche Bedürfnisse in Beziehungen spielen– warum Versprechen in Freundschaften mit Vorsicht zu äussern sind– welche Ängste bei Bindungen entstehen können– Ghosting in Freundschaften und auf Tinder und was den Unterschied ausmachtZum Abschluss geht es um das Kennenlernen neuer Menschen und um Irinas neues Hobby: Pen & Paper.Schickt uns eure Fragen, Gedanken und Themenwünsche.Schreibt uns auf Instagram oder per Mail.Bewertet und kommentiert unsere Folgen auf eurer Podcast-Plattform.Euer Feedback gestaltet die nächsten Episoden.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

Eine kleine Weihnachtliche Überraschung: Wir haben beim Podcast Adventskalender 2025 mitgemacht und diese beiden Folgen, fassen wir, nun in eine Special Folge für dich zusammen. Dich erwartet folgendes: Elena Retica klärt darüber auf, wie Menschen mit ADHS, ASS oder anderer Neurodiversität, ein schönes Weihnachten feiern können. Was brauchst es und was können alle Beteiligten dazu beitragen? Die Bedürnisse aller Ernst zunehmen ist sehr wichtig, wir sind eine Gemeinschaft und zusammen stärker. Sowie eine Weihnachtliche Geschichte: Eine besondere Gruppe schmückt in einem kleinen Dorf den Weihnachtsbaum, und Claras selbstgebastelter Stern wird zum Symbol für Einzigartigkeit. Am nächsten Morgen findet der Junge Emil den Stern, der ihm Ruhe schenkt und ihn zur Gruppe führt. Eine berührende Geschichte über Vielfalt, Zugehörigkeit und das Leuchten, das entsteht, wenn jeder sein darf, wie er ist. Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge sprechen wir über unterschiedliche Weihnachtstypen, vom absoluten Christmas Lover bis zum inneren Grinch. Wir teilen unsere Gedanken zu Adventskalendern, Vorweihnachtsplänen und kuriosen Geschenkideen, die uns gleichermaßen triggern wie amüsieren.Ausserdem diskutieren wir Weihnachtsklassiker wie Raclette (inklusive veganer Fragen), nervige Erwartungen von Verwandten und warum Wunschlisten oft die besseren Geschenke hervorbringen als spontane Überraschungen.Ein besonderes Thema ist, warum Weihnachten für viele Menschen stressig ist und warum es für neurodivergente Menschen oft noch herausfordernder sein kann. Wir sprechen darüber, wie ein neurodivergent-freundliches Weihnachten aussehen kann. Folgende Filme haben wir in dieser Folge erwähnt oder beschrieben:Stirb langsam - 1988Sissi - 1956Kevin alleine Zuhause - 1990The Christmas Chronicles - 2018Liebe braucht keine Ferien - 2006Santa Claus Trilogie - 1994 - 2006Last Christmas - 2019Drei Haselnüsse für Aschenbrödel - 1973Nightmare Before Christmas - 1993Der Grinch - 2000Prinzessin Fantaghirò - 1991 - 1996Das 13-Wünsche-Ritual der Rauhnächte, eine Methode, um Wünsche loszulassen und das neue Jahr mit Klarheit zu beginnen.13-Wünsche-Ritual: AnleitungVom 25. Dezember bis 6. Januar steht jeder Tag für einen Monat des kommenden Jahres. Schreibe bis zum 25. Dezember, 13 Wünsche in Ich-Form (z. B. „Ich bin gesund und glücklich“) auf einzelne Zettel, falte sie und lege sie in eine Schale.Verbrenne an jedem, der 12 Tage einen Wunsch, ohne ihn vorher zu lesen, und vertraue darauf, dass er seinen Weg findet. Zettel Nummer 1 wird am 25. Dezember verbrannt und der letzte am 5. Januar. Wenn du an einem Tag vergisst einen zu verbrennen oder keine Zeit hattest, ist das okey. Entweder hast du dann an einem anderen Tag, das Gefühl, 2 Zettel zu verbrennen oder am Ende blieben 2 Wünsche übrig. Der 13. Wunsch bleibt ungeöffnet und wird am 6. Januar gelesen, er zeigt, woran du im neuen Jahr bewusst arbeiten darfst.Wir haben diese Folge im November 2025 aufgenommen.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser Folge geht es weiter mit den 36 Fragen zum Verlieben von Arthur Aaron. Wir reden über Schauspieler, Filme und Serien, die uns begeistern. Das Thema Weinen sorgte für einen kurzen deepen Moment, und wir sprechen darüber, welche Fähigkeit wir gerne hätten. Wir geben zudem einige Gesundheitstipps für den Winter. Was das mit Kristallgeschlechtsteilen zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge mit viel Humor und Tiefgang. Ihr erfahrt auch, was bei Irina und Elena jeweils einen Ekelmoment auslöst.Könnte zum Essen anregen oder spontane «ohhh»-Momente auslösen.Kassensturz – Test: Tageslichtlampen – Test von 2022 : https://www.srf.ch/sendungen/kassensturz-espresso/tests/gesundheit/kassensturz-test-tageslichtlampen-gegen-den-winterblues-nur-drei-von-elf-sind-gutOrt der erwähnt wurde: https://www.hde.chKontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

In dieser ersten Folge von „Bunt im Kopf“ stellen sich Elena und Irina vor. Sie erzählen, wie die Idee zu diesem gemeinsamen Podcast entstanden ist und welche Ziele und Visionen sie damit verfolgen. Begleitet wird das Gespräch von Fragen des Psychologen Arthur Aron, der durch seine „36 Fragen zum Verlieben“ bekannt wurde.Hier sprechen und lachen zwei Frauen, die sich für mehr Awareness und den Abbau von Stigmata einsetzen – für ein respektvolles, vielfältiges Miteinander aller Menschen, unabhängig von Geschlecht oder neurodiverser Denkweise.Denn gemeinsam sind wir: Spektrum Mensch – Gemeinsam stark.Quelle der 36 Fragen: https://lovomi.de/36-fragen/?utm_term=&utm_campaign=21432071759&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_content=Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]

Bunt im Kopf, der neue Podcast auf Schweizerdeutsch ab dem 25.10.2025 überall wo es Podcasts gibt.Eure Gastgeberinnen sind: Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-Coachin & Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A. ab dem 25.10.2025 überall wo es Podcasts gibt.Kontaktdaten der Gastgeberinnen:Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-CoachinWebsite: https://www.audhs-coaching.ch/KontaktE-Mail: [email protected]: https://www.instagram.com/audhs_coaching                                    &Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A.Webseite: https://diephoenixseele.chInstagram: https://www.instagram.com/diephoenixseele/E-Mail: [email protected]