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CAPSULAS DE ENTRENAMIENTO
by Marvinclimbing
Cápsulas de entrenamiento, un espacio creado para entrenadores y escaladores apasionados por el aprendizaje y el progreso. Aquí exploraremos herramientas, estrategias y reflexiones que combinan ciencia, experiencia y perspectiva, para mejorar el el entrenamiento y el rendimiento.Cada episodio es una pequeña cápsula de conocimiento, diseñado para inspirar, cuestionar y, sobre todo, ayudarte a encontrar nuevas formas de llevar a tus deportistas - o a ti mismo- a superar sus límites
Episodes
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#55 - El Cubo de Rubik y el orden invisible
¿Qué puede enseñarnos un Cubo de Rubik sobre el entrenamiento? Mucho más de lo que parece. En esta nueva Cápsula de Entrenamiento exploramos una de las ideas más fascinantes de la teoría de sistemas: la diferencia entre el estado visible de un sistema y las reglas invisibles que lo sostienen.…
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#54 - La mente iluminada: el espacio de trabajo del cerebro
¿Qué hace que algo se vuelva consciente? ¿Por qué a veces sentimos cada movimiento en la pared… y otras veces simplemente fluimos? En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos las ideas del neurocientífico Stanislas Dehaene y su teoría del “Espacio Global de Trabajo”, una de las...
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#53 - El cuerpo que anticipa
Hay un momento en la escalada donde el cuerpo todavía tiene fuerza, pero algo empieza a desordenarse. La respiración cambia, la lectura pierde precisión y las decisiones se vuelven más lentas. En ese punto, la sensación no es quedarse sin fuerza. Es quedarse sin margen. En este episodio de…
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#52 - La carga invisible: Hans Selye y el estrés en el entrenamiento
En los años 30, el endocrinólogo Hans Selye descubrió algo que cambiaría la fisiología moderna: el cuerpo no sólo reacciona a los estímulos, reacciona al desafío de tener que adaptarse. Así nació la teoría del estrés. En esta cápsula exploramos cómo funciona el ciclo de alarma, resistencia y...
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#51 - El cuerpo predictivo: escalar desde el futuro
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos una idea que cambia por completo la manera de entender el rendimiento en escalada: el cuerpo funciona como un sistema predictivo. El sistema nervioso no espera a que el movimiento ocurra para reaccionar. Construye hipótesis, anticipa…
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#50 - El cansancio que no se ve
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos una forma de cansancio que rara vez aparece en los planes de entrenamiento. Un cansancio que no siempre se explica por la carga física, que no se mide fácilmente y que puede aparecer incluso cuando entrenamos “bien”. A partir de las ideas…
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#49 - Cosmosis: escalar como relacion entre percepción, acción y sentido
En este episodio exploramos la escalada como una experiencia relacional, donde percepción, acción y sentido se construyen de manera inseparable en el encuentro entre el cuerpo y el entorno. A partir del concepto de cosmosis, pensamos la escalada no como la ejecución de gestos sobre una pared…
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#48 - La estupidez del entrenamiento
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento abrimos la segunda temporada con una pregunta incómoda: ¿qué pasa cuando entrenamos mucho, pero no mejoramos? A partir de las ideas de Carlo Maria Cipolla sobre la estupidez humana, el episodio explora cómo ciertos procesos de entrenamiento pueden...
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#47 - Cuando observar transforma el gesto: Heisenberg y el cuerpo en acción
En 1927, Werner Heisenberg comprendió algo que transformó para siempre la física: el acto de observar no es neutral. Al medir un fenómeno, el observador pasa a formar parte de él. La realidad se organiza en esa relación. Esta cápsula toma esa idea y la traslada al entrenamiento y a la escalada.…
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#46 - Cooperar para evolucionar
Lynn Margulis observó algo decisivo en la biología: la vida se transforma cuando se vincula. Al mirar al microscopio, descubrió que las grandes innovaciones evolutivas no surgen del aislamiento, sino de la integración profunda entre organismos distintos. La cooperación crea nuevas posibilidades…
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#45 - La mirada creadora: Merleau-Ponty y el cuerpo que ve
En escalada, el movimiento no empieza en las manos ni en los pies: empieza en la mirada. Antes de pisar, antes de empujar, antes de decidir, los ojos ya están explorando el espacio, anticipando la trayectoria, preparando el equilibrio. Merleau-Ponty decía que la visión no es un sentido separado…
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#44 - La intuición corporal: Spinoza y la potencia de actuar
Hay gestos que no nacen del análisis ni de la voluntad. Gestos que aparecen antes de que podamos pensarlos, cuando el cuerpo se adelanta a la conciencia y actúa desde un saber silencioso. En escalada, esos momentos suelen ser decisivos: un lanzamiento inesperado, un cambio de peso preciso, un…
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#43 - La quietud que se mueve
El equilibrio no es inmovilidad. Es una vibración silenciosa del cuerpo, un diálogo permanente entre la gravedad, la propiocepción, la vista y el sistema vestibular. Desde afuera parece calma; desde adentro es un río que nunca deja de fluir. En esta cápsula exploramos la neurofisiología del...
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#42 - La forma del cambio: adaptacion y plasticidad
Nada vivo permanece igual. Cada célula, cada músculo, cada pensamiento está en diálogo constante con el cambio. El cuerpo no busca resistirlo: lo usa, lo transforma, lo vuelve su camino. En esta cápsula exploramos la plasticidad —neural, muscular, epigenética— y la teoría del estrés de Hans…
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#41 - El instante que decide
🎧 El instante que decide: neurofisiología de la toma de decisiones Hay un momento, justo antes de moverse, en que el cuerpo ya sabe lo que la mente todavía duda. En esta cápsula exploramos la frontera entre pensar y actuar: cómo el cerebro decide bajo presión, qué papel juega la dopamina y por…
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#40 - El orden que nace del caos
🎧 El orden que nace del caos A veces creemos que entrenar es buscar control, estabilidad y repetición. Pero, ¿y si el verdadero aprendizaje aparece cuando todo parece desordenarse? Inspirados en las ideas del Nobel Ilya Prigogine y su teoría del caos, exploramos cómo el cuerpo —igual que los...
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#39 - El peso invisible
Hay un tipo de cansancio que no se ve en los músculos, pero pesa igual. Daniel Kahneman, el psicólogo que cambió nuestra forma de entender la mente, descubrió que pensar, decidir y concentrarse consumen tanta energía como un esfuerzo físico. En esta cápsula exploramos cómo la atención funciona…
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#38 - El cuerpo anticipa: entrenamiento predictivo y percepción activa
Antes de moverte, ya te estás moviendo. El cuerpo se adelanta, imagina la forma de la presa, calcula el equilibrio, prepara la fuerza exacta. Nada de eso ocurre por azar: es el cerebro prediciendo el mundo antes de que suceda. En esta cápsula exploramos cómo la mente no reacciona, sino que...
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#37 - Los relojes de Galileo: el tiempo que no se mide
Galileo Galilei, sentado en la catedral de Pisa, observó una lámpara balancearse. Descubrió que sus oscilaciones tardaban lo mismo en volver, aunque la amplitud disminuyera. Así nació la isocronía del péndulo, base de los relojes modernos. Desde entonces, el tiempo se volvió medible, divisible,...
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#36 - Virginia Woolf y la fatiga mental
Desde afuera, disciplina y genialidad. Desde adentro, tormenta y agotamiento. Virginia Woolf escribía hasta la extenuación, enfrentando una fatiga invisible que no estaba en sus músculos, sino en su mente. Esa paradoja nos recuerda algo que también ocurre en el deporte: no todo cansancio se mide…
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#35 - Kafka y la trampa del trámite
¿Y si entrenar también pudiera alienarte? En esta cápsula partimos de la figura de Franz Kafka —funcionario de seguros, escritor de la alienación, maestro del absurdo— para pensar el entrenamiento cuando se vuelve trámite. Cuando repetimos sin preguntarnos. Cuando el cuerpo se convierte en...
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#34 - Pascal y la dificultad de estar quieto
¿Qué pasa cuando dejamos de hacer? ¿Podemos tolerar el silencio… o lo llenamos con rutinas y excusas? En esta cápsula, partimos de una frase brutal de Blaise Pascal: “Todos los males del hombre provienen de no saber quedarse quieto en una habitación.” A partir de ella, exploramos por qué el...
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#33 - El cuerpo que tengo, el cuerpo que soy
¿Qué significa tener un cuerpo? ¿Y qué implica realmente serlo? En esta cápsula exploramos la diferencia entre el cuerpo como objeto de entrenamiento y el cuerpo como sujeto que percibe, actúa y comprende. A partir de las ideas de Alejandro Amavet y la fenomenología del gesto, este episodio se...
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#32 - La repetición infinita
Prometeo fue castigado por dar demasiado. Por entregar el fuego a los hombres… y desobedecer a los dioses. Encadenado a una roca, condenado a regenerarse cada noche solo para volver a ser herido al amanecer, su historia es más que un mito: es un espejo incómodo para muchos cuerpos entrenados hoy....
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#31 - La mirada que cambia todo
Durante siglos, el cuerpo fue visto como una máquina: algo que se corrige, se entrena, se mejora. Pero ¿qué pasa cuando dejamos de pensarlo como objeto… y empezamos a sentirlo como sujeto? En esta cápsula exploramos las ideas de Maurice Merleau-Ponty y su concepto de cuerpo vivido. Una filosofía...
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#30 - Lo que no se ve: la intuición y la ciencia de lo invisible
En el deporte, no todo lo que cuenta puede medirse… y no todo lo que se mide cuenta. En esta cápsula exploramos, junto a las ideas del filósofo Michael Polanyi, el papel de la intuición y del conocimiento tácito: ese saber silencioso que guía a entrenadores y atletas en decisiones críticas. Desde...
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#29 - El algoritmo y la intuición
En un mundo donde todo se mide, ¿todavía queda lugar para lo que no se puede contar? En esta cápsula exploramos la tensión entre el entrenamiento cuantificado y la intuición corporal. Entre el algoritmo que propone… y el cuerpo que a veces se niega. ¿Qué pasa cuando la app dice “dale” y tu piel...
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#28 - Cuando el entrenamiento entra en crisis
¿Qué pasa cuando el entrenamiento ya no da resultados? ¿Cuando las planillas se cumplen, pero el cuerpo no responde? En esta cápsula exploramos las ideas de Thomas S. Kuhn, autor de La estructura de las revoluciones científicas, para entender cómo cambian los paradigmas… y por qué eso también nos...
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#27 - La energía invisible: entrenar más allá de lo que se ve
¿Qué tienen en común Nikola Tesla y el entrenamiento inteligente? En este episodio exploramos el poder de lo invisible: esas adaptaciones, procesos y cambios que ocurren sin que se vean, pero que lo transforman todo. Inspirados en la mente de Tesla, reflexionamos sobre cómo entrenar más allá del...
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#26 - Fractales: el arte oculto en tu entrenamiento
¿Qué tienen en común las montañas, las nubes, la costa de un río… y tu entrenamiento? En esta cápsula, exploramos los fractales de Mandelbrot y descubrimos cómo los patrones ocultos de la naturaleza también se repiten en tu progreso como escalador. Una mirada profunda, diferente y necesaria sobre...
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#25 - Línea de fuga
¿Qué pasa cuando el entrenamiento, en lugar de abrir caminos, empieza a cerrarlos? En esta cápsula exploramos el concepto de “línea de fuga” según Gilles Deleuze, y lo aplicamos al mundo del deporte como una invitación a pensar distinto: entrenar no solo como método, sino como espacio de...
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#24 - Lo liviano también sostiene
En este episodio exploramos cómo las catedrales góticas pueden enseñarnos a entrenar. A través de la historia de Chartres y el concepto de biotensegridad, nos preguntamos qué significa realmente “sostener” en el cuerpo: cómo se organiza la tensión, cómo fluye la fuerza y por qué más no siempre es...
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#23 - Entrenar la manera de habitar el mundo
¿Qué estamos entrenando realmente cuando entrenamos?¿Músculos, técnica… o formas de estar? En este episodio exploramos una idea fundamental de Humberto Maturana: el aprendizaje no ocurre por acumulación de información, sino por transformación en la experiencia. Como entrenadores, no moldeamos...
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#22 - Serendipia en la escalada
Serendipia en la Escalada: Cuando el error entrena al entrenador A veces, los mayores aprendizajes surgen de lo que no salió como planeamos. En este episodio, exploramos cómo los errores y desvíos pueden transformarse en oportunidades si entrenamos nuestra mirada para descubrir lo inesperado....
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#21 - El entrenador que se juega la piel
En este episodio exploramos una idea poderosa del pensador Nassim Nicholas Taleb: skin in the game, tener la piel en juego. ¿Qué significa esto para un entrenador? ¿Qué implica acompañar un proceso cuando también hay algo nuestro en riesgo? A través de una reflexión que conecta filosofía…
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#20 - Memes, Dawkins y el entrenamiento como cultura
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento exploramos una idea de Richard Dawkins que puede cambiar la forma en que pensamos el entrenamiento: los memes como unidades culturales que se replican, a veces sin sentido crítico. ¿Qué ideas se propagan en el mundo del entrenamiento? ¿Por qué ciertas...
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#19 - No vemos la realidad. Vemos posibilidades.
En este episodio exploramos una idea que puede transformar tu forma de entrenar y de habitar el mundo: la percepción no es un paso previo al movimiento… es el movimiento mismo. Inspirados en la psicología ecológica de James Gibson, abrimos una ventana para mirar el entrenamiento no como…
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#18 - Más que la suma de las partes
¿Y si el rendimiento no fuera una suma de partes, sino una red de relaciones? En este episodio exploramos cómo las ideas de Fritjof Capra y la teoría de sistemas vivos pueden transformar nuestra mirada sobre el entrenamiento en escalada. Hablamos de telarañas, de cuerpos que piensan, de contextos...
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#17 - Desde el punto azul pálido: entrenar con perspectiva
Una sonda espacial, una imagen lejana de la Tierra… y una lección inesperada sobre cómo entrenamos. En este episodio, exploramos por qué a veces hay que tomar distancia para ver el verdadero cambio.
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#16 - Cooperar para evolucionar: una lección desde las células
En este episodio exploramos cómo la teoría de la simbiosis de la bióloga Lynn Margulis puede inspirarnos a repensar el entrenamiento, no como un acto individualista y competitivo, sino como una experiencia profundamente cooperativa. ¿Qué pasaría si entrenar fuera más parecido a formar una red que…
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#15 - El gesto antes del gesto
¿Y si el error no estuviera donde creemos? ¿Y si el gesto más importante fuera el que ocurre antes del gesto? En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento, viajamos con Eadweard Muybridge a los orígenes de la observación del movimiento para repensar el rol del entrenador como observador: alguien...
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#14 -Flow: más alla del control
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento, exploramos el fascinante estado de flow, ese momento en que todo fluye con naturalidad y presencia total. A partir del trabajo de Mihaly Csikszentmihalyi, analizamos cómo se manifiesta en la escalada, qué lo hace posible y cómo podemos entrenarlo.…
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#13 - Darwin tenía razón
En 1831, Charles Darwin zarpó en el Beagle sin saber que su viaje iba a transformar para siempre nuestra comprensión del cambio y la supervivencia. Hoy, más de un siglo después, sus ideas siguen vivas… incluso en el muro. Este episodio de Cápsulas de Entrenamiento te propone un cambio de foco:...
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#12 El golpe imposible
Ben Hogan se convirtió en leyenda perfeccionando cada detalle de su swing hasta alcanzar una precisión casi inhumana. Pero, ¿qué pasa cuando trasladamos esa mentalidad a la escalada? En este episodio exploramos por qué la búsqueda de la técnica perfecta no siempre es el camino y cómo la verdadera...
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#11 El arte de moverse mejor
¿Qué pasaría si te dijera que para mejorar en la escalada no necesitas más fuerza, más resistencia ni más horas de entrenamiento, sino simplemente hacer menos movimientos? En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento, exploramos la historia de Lilian Gilbreth, una pionera de la eficiencia que...
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#10 Lafuerza del pensamiento débil
¿Te has preguntado si la verdadera fortaleza radica en la fuerza física o en la capacidad de adaptarte a lo inesperado? En nuestro nuevo episodio de Cápsulas de Entrenamiento, exploramos el revolucionario concepto del “pensamiento débil” de Gianni Vattimo y cómo aplicar esta filosofía en la...
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#9 - La estrategia de Musashi
Miyamoto Musashi no ganó su duelo más famoso por ser más fuerte o más rápido, sino porque entendió algo que su oponente no: la rigidez es debilidad. En escalada, como en combate, aferrarse a un solo método puede ser el mayor error. En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento, exploramos qué...
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#8 La Importancia del descanso
Salvador Dalí usaba un método curioso para potenciar su creatividad, y la ciencia ha demostrado que este principio también mejora el rendimiento deportivo. En este episodio exploramos cómo el descanso no solo recupera el cuerpo, sino que también consolida habilidades y optimiza el aprendizaje...
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#7 - El ojo de Leonardo
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento, exploramos cómo la genialidad de Leonardo da Vinci puede inspirarnos a ser mejores entrenadores. A través de su obsesión por los detalles y su capacidad para ver más allá de lo evidente, reflexionamos sobre cómo la observación profunda, el análisis...
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#6. El arte de transformar el dolor en fuerza
En este episodio de Cápsulas de Entrenamiento, exploramos la inspiradora historia de Frida Kahlo y cómo su resiliencia, creatividad y capacidad de adaptación pueden aplicarse al mundo del deporte y el entrenamiento. A través de su vida y su arte, Frida nos enseña que los obstáculos no son el fin...
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