Cenas de pais

Neste episódio falamos sobre co-regulação, um dos pilares do desenvolvimento emocional e sobre a importância do adulto no processo de ajudar a criança a lidar com o que sente. Antes de se conseguir acalmar sozinha, a criança precisa de alguém que lhe empreste calma, segurança e presença. Exploramos porque é que a autorregulação ainda não está disponível nas fases iniciais do desenvolvimento e como o cérebro da criança precisa deste apoio externo para aprender, ao longo do tempo, a gerir as próprias emoções. Falamos também de formas práticas de co-regular: aproximar, baixar o tom de voz, nomear emoções e estar presente, sem ceder a tudo.Refletimos ainda sobre as dificuldades reais dos adultos - o cansaço, a pressa e a ativação emocional - e reforçamos que co-regulação não é permissividade: é possível acolher a emoção e manter o limite. Um episódio que nos lembra que regular com o outro é o caminho para a criança aprender, um dia, a regular-se sozinha.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio olhamos para a fase dos 2 anos com um novo enquadramento: não como um problema, mas como um momento intenso e essencial do desenvolvimento. Falamos de um cérebro em construção, onde as emoções são vividas com grande intensidade, mas ainda sem capacidade de autorregulação.Exploramos o que está por detrás das birras, desconstruindo a ideia de manipulação e entendendo-as como descargas emocionais de um sistema nervoso imaturo. Refletimos também sobre o surgimento do “eu” - o famoso “não” - como uma afirmação de identidade e não como desafio ao adulto. Abordamos o papel dos pais nesta fase: manter limites com calma, acolher emoções e oferecer segurança, sem levar os comportamentos para o lado pessoal. Porque esta não é uma fase para controlar, mas para compreender.Um episódio que nos convida a olhar para os 2 anos com mais presença e menos resistência: uma etapa intensa, mas cheia de significado no crescimento das crianças.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio refletimos sobre o impacto que o desempenho escolar pode ter na autoestima das crianças. Quando começam a surgir frases como “não consigo” ou “sou mau nisto”, percebemos que já não estamos apenas a falar de escola, mas da forma como a criança se vê a si própria. Explorámos como, nesta fase, é fácil confundir resultados com valor pessoal, e como a autoestima académica se constrói a partir das experiências, do feedback dos adultos e do significado atribuído ao erro.Falámos também dos sinais de alerta - resistência, ansiedade, frustração ou evitamento - que muitas vezes são expressão de proteção emocional, e não de falta de vontade. Refletimos sobre o papel dos pais em ajudar a separar desempenho de identidade, valorizar o processo, acolher a frustração e manter o vínculo acima de qualquer resultado.Porque é na segurança emocional que a criança encontra espaço para tentar, errar e aprender. Um episódio que nos lembra que a escola é importante: mas não define o valor de uma criança. Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio refletimos sobre as fichas de avaliação no 1.º ciclo e sobre como, na prática, muitas vezes passam a ser vividas pelas crianças como verdadeiros testes. Falamos do impacto que isso pode ter, desde a ansiedade ao medo de errar, numa fase em que a relação com a aprendizagem ainda está a ser construída.Explorámos o verdadeiro objetivo da avaliação nesta idade: orientar, apoiar e compreender o processo de aprendizagem, e não classificar ou pressionar. Refletimos também sobre o papel dos pais em ajudar a recentrar o foco, da nota para a aprendizagem, valorizando o esforço, normalizando o erro e criando um ambiente emocional seguro.Um episódio que nos convida a proteger a curiosidade natural das crianças e a lembrar que aprender não é acertar sempre, mas experimentar, errar e continuar.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio refletimos sobre os trabalhos de casa e o papel que os pais podem ter neste momento tão comum e por vezes tão tenso do final do dia. Falamos do equilíbrio entre apoiar e permitir que a criança assuma responsabilidade, lembrando que os trabalhos de casa devem ser sobretudo um espaço de aprendizagem e desenvolvimento de autonomia.Exploramos os erros mais comuns dos adultos, como controlar demasiado, explicar tudo ou acabar por fazer a tarefa pela criança, e refletimos sobre como estas atitudes, apesar de bem-intencionadas, podem limitar o desenvolvimento da responsabilidade e da confiança nas próprias capacidades.Falamos também da importância de criar rotinas de estudo, de compreender o cansaço e a resistência que muitas vezes surgem após um dia de escola e de promover um ambiente tranquilo onde a criança possa participar ativamente no seu processo de aprendizagem.Um episódio que convida a olhar para os trabalhos de casa como uma oportunidade de crescimento, não apenas académico, mas também emocional e pessoal, onde o objetivo é, acima de tudo, educar para a autonomia. Podes encontrar-nos no Instagram @cenas.de.pais ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio refletimos sobre o verdadeiro significado de disciplina e desafiamos a associação automática entre limites e castigo. Falamos de disciplina como aprendizagem: algo que orienta, organiza e protege e não como punição que humilha ou fere. Exploramos a importância dos limites para a segurança emocional das crianças e diferenciamos punição de consequência educativa.A punição pode travar o comportamento no momento, mas raramente ensina a competência que falta. Já a disciplina consciente procura antecipar, ensinar, repetir e reparar, mantendo a firmeza sem perder o vínculo.Falamos também do papel central do adulto: a forma como regulamos a nossa própria frustração influencia diretamente a forma como os limites são recebidos. Porque o objetivo não é criar crianças obedientes por medo, mas crianças que aprendem responsabilidade, empatia e autorregulação.Um episódio prático e reflexivo que nos lembra que é possível educar com firmeza e respeito, guiando, em vez de controlar.Podes encontrar-nos no Instagram @cenas.de.pais ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio olhamos para o fenómeno do scroll infinito a partir da neurociência, refletindo sobre o impacto que os estímulos rápidos e constantes têm no cérebro em desenvolvimento. Falamos de atenção, dopamina, frustração e da forma como a exposição prolongada a conteúdos sem fim pode moldar a capacidade das crianças se concentrarem, esperarem e lidarem com o aborrecimento. Exploramos a diferença entre atenção profunda e atenção fragmentada, normalizando as dificuldades de foco, a impaciência e a irritabilidade que muitos pais observam no dia a dia. Sem alarmismos nem discursos culpabilizantes, lembramos que o cérebro infantil é mais vulnerável e que este é um desafio do contexto atual, não uma falha individual. Um episódio que convida à consciência e ao equilíbrio: menos scroll automático, mais pausas, mais brincadeira livre e mais presença, das crianças e dos adultos. Porque proteger a atenção é também cuidar do desenvolvimento emocional e relacional.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos do Carnaval como um tempo privilegiado de brincar, não como algo leve ou superficial, mas como uma experiência profunda de desenvolvimento emocional. Refletimos sobre o brincar como a linguagem da infância, onde as crianças exploram emoções, ensaiam papéis, integram medos e experimentam quem são e quem podem vir a ser.Falámos das escolhas de fantasias que nem sempre correspondem às expectativas dos adultos e de como o controlo excessivo pode limitar a potência do brincar. Abordámos também o impacto da excitação, da mudança de rotinas e do excesso de estímulos, ajudando a normalizar o cansaço, as birras e a desregulação emocional tão comuns nesta altura.Um episódio que convida a olhar para o Carnaval com menos perfeccionismo e mais escuta, lembrando que o mais importante não é a fantasia perfeita, mas a liberdade de brincar, a aceitação e a ligação emocional. Porque quando uma criança brinca, está a crescer e isso é mesmo coisa séria. Podes encontrar-nos no Instagram @cenas.de.pais ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio usamos o Carnaval como metáfora para falar das máscaras que muitos adultos usam diariamente - especialmente na parentalidade. Falámos das personagens que vestimos para dar conta de tudo: o adulto sempre forte, disponível e no controlo, mesmo quando por dentro há cansaço, dúvida ou medo. Refletimos sobre o que mostramos aos nossos filhos e sobre aquilo que escondemos, questionando o impacto de nunca nos verem frágeis, a pedir ajuda ou a reparar. Falámos da importância da autenticidade emocional e de como dizer “não consigo hoje” também educa. Um convite a pensar num Carnaval diferente: menos máscaras, mais verdade.Porque ser humano à frente das crianças não as fragiliza: aproxima.Podes encontrar-nos no Instagram @cenas.de.pais ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre ansiedade na infância, com um olhar calmo e despatologizante. Cada vez mais ouvimos este termo associado às crianças, mas antes de rótulos ou diagnósticos, existem sinais que pedem leitura, contexto e acolhimento.Explorámos como a ansiedade faz parte do desenvolvimento humano e de que forma, nas crianças, ela surge sobretudo através do corpo e do comportamento: dores físicas, dificuldades no sono, irritabilidade, rigidez ou evitamento.Falámos da importância de distinguir sinais de fases normativas de desenvolvimento e de compreender o contexto emocional, familiar e escolar em que a criança está inserida. Refletimos ainda sobre o papel fundamental do adulto enquanto figura reguladora: a previsibilidade, a presença tranquila, a nomeação das emoções e a segurança relacional como bases para ajudar a criança a organizar o que sente.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio! 🌱

Neste episódio falamos sobre o perfeccionismo na parentalidade, aquele que nasce do desejo genuíno de fazer bem, mas que, muitas vezes, se transforma num peso constante. Um perfeccionismo silencioso, feito de preocupação permanente, culpa e da sensação de que nunca é suficiente, mesmo quando se está profundamente envolvido e atento. Refletimos sobre as origens desta pressão: a parentalidade exposta, as comparações, o excesso de informação e as histórias pessoais que nos fazem querer “não errar”.Falámos também do impacto que este estado interno pode ter nas crianças, criando ambientes emocionalmente exigentes, com pouco espaço para a espontaneidade, o erro e a relação. Ao longo do episódio, deixamos um convite a aliviar o peso: trocar o ideal de perfeição por uma parentalidade suficientemente boa, escolher batalhas, reparar mais do que evitar erros e recentrar o foco na relação. Porque cuidar não é fazer tudo certo: é estar disponível, presente e humano.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre a pressão da resposta imediata na parentalidade e sobre como, muitas vezes, confundimos desenvolvimento com problema.Refletimos sobre a urgência de “corrigir” comportamentos que fazem parte do crescimento das crianças e sobre o impacto do excesso de informação e das comparações. Exploramos o valor do tempo, da maturação e do acompanhamento sem pressa, lembrando que nem tudo se organiza com intervenção constante. Algumas fases pedem apenas presença, escuta, limites claros e confiança no vínculo. Um convite a abrandar, a confiar no processo e a lembrar que nem tudo precisa de solução hoje, algumas coisas precisam apenas de espaço!Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Ser pai ou mãe não é ter todas as respostas. É, muitas vezes, viver com dúvidas, sobre o que dizer, como agir, onde colocar limites.Neste episódio, convidamos a olhar para a dúvida não como sinal de fragilidade, mas como parte integrante de uma parentalidade consciente e envolvida. Falámos sobre a ilusão de que os pais têm de saber sempre o que fazer, num contexto em que somos constantemente expostos a métodos, opiniões e modelos “certos”. Refletimos sobre como a dúvida pode vir acompanhada de culpa, mas também sobre como ela pode ser um sinal de presença, consciência e responsabilidade emocional.Falámos ainda sobre o que as crianças aprendem quando veem adultos que pensam, questionam, erram e reparam, aprendem humanidade, pensamento crítico e que crescer é um processo contínuo. Um episódio que nos lembra que duvidar não é paralisar, mas agir com mais consciência. E que talvez não precisemos de mais certezas, mas de melhores perguntas, mais presença e mais gentileza connosco.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

O ano novo já começou, as rotinas regressam e a vida acelera, mas nem sempre há espaço para integrar o que ficou para trás.Neste episódio, convidamos as famílias a fazerem esse movimento com calma: olhar para o ano que passou, para as aprendizagens vividas com os nossos filhos, e escolher, com gentileza, o que levamos connosco e o que podemos deixar ir.Refletimos sobre a importância de respeitar os tempos de transição, de entrar no novo ano com mais consciência e menos expectativas irreais, e de reconhecer os crescimentos que aconteceram ao longo do caminho.Um episódio que nos lembra que não precisamos ser pais novos num ano novo, mas pais mais conscientes, passo a passo, levando connosco o que fortalece… e largando o que pesa.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Quando pensamos no Natal, surge muitas vezes a imagem de alegria, união e celebração. Mas a verdade é que nem todas as famílias vivem esta época dessa forma. Neste episódio falamos sobre o Natal vivido com emoções misturadas, a saudade, o cansaço, a tristeza, a ansiedade, e sobre esse Natal mais silencioso, real e também legítimo.Refletimos sobre como esta época pode tornar mais visíveis separações, lutos, dificuldades financeiras ou conflitos familiares, e sobre o peso de sentir que é preciso estar bem quando, por dentro, não é isso que se vive. Falámos da normalidade de sentir emoções contraditórias e da importância de lhes dar espaço, sem culpa ou comparação.Por fim, deixámos um convite a criar um Natal possível, com menos exigência, mais verdade, rituais pequenos e respeito pelos limites emocionais de cada família. Um episódio que lembra que não há uma forma certa de viver o Natal, há a forma possível, real e suficiente para cada família.Nota: neste episódio, foi referido por lapso o nome da psicóloga Tânia Garcia. O nome correto é Tânia Graça. Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio! 🎄🤍

Chegamos ao último dia de escola do primeiro período e, neste episódio, convidamos as famílais a fazerem um balanço diferente, não centrado em notas ou avaliações, mas no lado emocional deste início de ano letivo.Três meses intensos, cheios de adaptações, desafios e pequenas grandes conquistas, tanto para as crianças como para os adultos que as acompanham. Falámos sobre a importância de olhar para este percurso com mais atenção e menos julgamento: o que correu bem, o que foi difícil, o que ainda está em construção. Refletimos sobre como envolver as próprias crianças neste balanço, ajudando-as a reconhecer aprendizagens que vão muito além do académico, como a autonomia, a resiliência, a gestão emocional e as relações. Um episódio que nos lembra da importância de sermos gentis, connosco e com as crianças e de colocar o foco na pessoa antes da performance.Porque crescer, aprender e adaptar-se também fazem parte do caminho.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio! 🌱

O Natal é luz, encanto e magia… mas também dias diferentes, cheios de estímulos, reuniões familiares, açúcar e sono trocado.Neste episódio falamos sobre como toda esta agitação e quebra de rotinas pode desregular as crianças e sobre o que podemos fazer enquanto adultos para ajudá-las a viver esta época de forma mais tranquila e segura emocionalmente. Conversámos sobre a corrida dos presentes, a pressão social e a culpa, e sobre como podemos oferecer às crianças algo muito mais valioso: atenção, presença e momentos partilhados.E deixámos um convite importante: que este seja o ano em que se valorize o Natal possível, com a família real e presente, mas sem pesos desnecessários, um Natal seguro emocionalmente para todos.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Com a aproximação do Natal, falamos neste episódio sobre uma prática comum na parentalidade: usar o Pai Natal como forma de controlar o comportamento das crianças.Exploramos a incongruência que estas ameaças trazem, muitas vezes prometemos castigos ou retiradas de presentes que nunca se concretizam e o impacto que isso pode ter na confiança e segurança da criança.Partilhámos ideias sobre como comunicar expectativas de forma mais clara e consistente, mantendo o respeito e o vínculo, e sobre como pequenas mudanças podem transformar desafios do dia a dia em momentos de aprendizagem e conexão.Uma conversa que nos convida a pensar na magia do Natal, mas também no poder das nossas palavras e no efeito que têm nas crianças.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Costumamos pensar que somos nós, os adultos, que ensinamos as crianças.Mas, tantas vezes, são elas que nos oferecem as maiores lições, sobre amor, paciência, presença e simplicidade.Neste episódio falamos sobre o que aprendemos com as nossas filhas e com as crianças com quem trabalhamos todos os dias, seja na educação, na saúde ou na parentalidade. Partilhámos aprendizagens profundas que chegaram através da maternidade e do trabalho com crianças: como elas nos mostram o que ainda precisamos curar em nós, como nos ensinam a estar sem pressa, a escutar de verdade e a voltar ao essencial. Conversámos ainda sobre o quão transformadoras podem ser estas experiências quando nos permitimos olhar para as crianças como espelhos e como mestres inesperados.Uma conversa de coração aberto sobre o poder das pequenas pessoas em nos tornarem adultos mais conscientes, mais presentes e mais humanos.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o conceito de “mãe suficientemente boa”, de Donald Winnicott, uma ideia que continua profundamente atual e libertadora para todos os pais.Refletimos sobre como não é a perfeição que constrói um vínculo seguro, mas sim a capacidade de estarmos presentes, de respondermos de forma sensível e, sobretudo, de repararmos a relação quando falhamos.Conversámos sobre como os inevitáveis desencontros na parentalidade não são um problema em si; o que realmente importa é a nossa disponibilidade para voltar, para reconhecer, para ajustar e para reconectar. Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Ser pai ou mãe é uma entrega profunda, mas essa entrega também pode trazer um enorme desgaste. Neste episódio falamos sobre o burnout parental: aquele esgotamento que ultrapassa o cansaço físico e se estende ao emocional, muitas vezes de forma silenciosa.Conversámos sobre como reconhecer os sinais de que estamos a chegar ao limite, o que pode estar na origem desse esgotamento e como, tantas vezes, a exigência de “dar sempre mais” se torna insustentável. Falámos também sobre a culpa que surge quando sentimos que não conseguimos chegar a tudo e sobre a importância de cuidar de nós, não como um luxo, mas como uma necessidade.Uma conversa honesta e necessária sobre o peso de cuidar… e sobre a urgência de também sermos cuidados.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Os conflitos entre irmãos são inevitáveis e fazem parte do crescimento. Neste episódio, falamos sobre o que está por detrás dessas discussões e sobre o papel dos pais nesses momentos que, embora desafiantes, são também cheios de potencial.Exploramos como cada confronto pode ser uma oportunidade para as crianças aprenderem sobre empatia, respeito, autocontrolo e amor: competências que se constroem nas pequenas lutas do dia a dia. Discutir, negociar, ceder e fazer as pazes são aprendizagens fundamentais que nascem, muitas vezes, no seio da relação entre irmãos.Porque crescer juntos é, também, aprender a confrontar-se, a reconciliar-se e a descobrir que o amor fraterno não é a ausência de conflito, mas a capacidade de voltar a encontrar-se depois dele.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio, damos continuidade a este novo formato mais pessoal. Depois de conhecermos a Cláudia, é agora a vez da Belmira se sentar do outro lado do microfone.Falámos sobre o seu percurso, as voltas que a vida profissional deu, parte do seu caminho académico, e os livros que a têm inspirado ao longo do tempo.Foi uma conversa leve e curiosa, que nos permitiu conhecer melhor quem está por detrás da voz que tantas vezes nos convida à reflexão. Entre partilhas e boas conversas, deixámos no ar a possibilidade de surgirem mais episódios neste formato de questionamento, porque também gostamos de nos dar a conhecer um pouco mais.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio, o Cenas de Pais muda um pouco de formato. Pela primeira vez, abrimos espaço para uma conversa mais pessoal, uma espécie de entrevista, para conhecermos melhor quem está por detrás do microfone. Hoje é a vez da Cláudia se sentar do outro lado da conversa. Falamos sobre quem é esta mulher que tanto reflete sobre relação, vínculo e conexão: a mãe, a educadora e a pessoa em constante aprendizagem.Entre risos e partilhas autênticas, descobrimos o seu lado mais leve e humano, as pequenas coisas que a inspiram, os desafios do dia a dia e as histórias que a tornaram quem é.Um episódio próximo e genuíno, que nos lembra que, por trás de cada conversa sobre parentalidade, há sempre pessoas reais, também em crescimento.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o luto da infância dos nossos filhos, aquela que idealizámos e que, inevitavelmente, nunca se cumpre exatamente como imaginámos. Conversámos sobre como, muitas vezes, essa idealização nasce da nossa própria história: da infância que tivemos e daquela que gostaríamos que tivesse sido diferente. Explorámos como projetamos nos filhos partes de nós e como, quando esse luto não é feito, as crianças podem sentir que não são amadas no seu todo, mas apenas nas partes que correspondem ao que esperávamos delas.Falámos também sobre as grandes diferenças entre as infâncias de hoje e as nossas, e sobre como, apesar dessas diferenças, existem infinitas possibilidades de fazermos parte de infâncias verdadeiramente incríveis - exatamente como elas são. Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste terceiro episódio da segunda temporada, refletimos sobre como as nossas vivências familiares se espelham nas relações e dinâmicas do trabalho e como, muitas vezes, o que acontece num contexto é um reflexo do outro.Falámos sobre papéis, expectativas e padrões que se repetem sem nos apercebermos, e sobre a importância de reconhecer esses espelhos entre casa e trabalho. Partilhámos experiências e deixámos perguntas para pensar: que parte de ti levas de casa para o trabalho e do trabalho para casa?Quando não estamos bem num lado, dificilmente estamos no outro. Neste episódio, conversamos também sobre o que fazer quando chegamos a esse limite e como podemos cuidar melhor de nós para melhorar as experiências em ambos os contextos.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste segundo episódio da segunda temporada, falamos sobre como os filhos, por vezes, parecem ser crianças diferentes em casa e na escola - e sobre o que isso pode significar.Conversámos sobre os desafios que este contraste pode trazer às famílias, mas também sobre como essas diferenças podem ser vistas como sinais de flexibilidade emocional e, por isso mesmo, como potencialidades. Desmistificámos algumas ideias feitas em torno deste tema e explicámos o que pode estar por detrás desses comportamentos nos diferentes contextos.O objetivo é olhar para estas situações com mais compreensão e menos preocupação, percebendo que cada criança encontra formas próprias de se adaptar.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste primeiro episódio da segunda temporada, falamos sobre o regresso às rotinas depois das férias e como esse recomeço pode ser sentido de formas tão diferentes pelas famílias. Conversámos sobre a importância de respeitar o ritmo de cada criança e de cada casa, e como, muitas vezes, a pressão de “voltar a pôr tudo em ordem” pode gerar stress desnecessário - porque cada adaptação e recomeço tem o seu tempo e o seu ritmo. Este episódio é um convite a encarar os recomeços com menos rigidez e mais confiança - porque não há uma fórmula certa, há sim o caminho que faz sentido para cada família.Podes encontrar-nos no nosso Instagram @cenas.de.pais, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Estamos de volta para a 2.ª temporada!Neste episódio de arranque, falamos um pouco sobre nós relembrando quem somos, partilhamos o propósito do Cenas de Pais e contamos o que podem esperar desta nova fase: conversas curtas, diretas e atuais sobre parentalidade e educação.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira_psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o fim do ano letivo e aquele suspiro coletivo de alívio que tantas famílias dão quando finalmente chega. Conversámos sobre como o ano escolar pode ser exigente não só para as crianças, mas também para os pais, que se veem a braços com calendários, tarefas, testes, reuniões e afazeres que se acumulam e nos deixam muitas vezes assoberbados e constantemente cansados (seja qual for a fase do ano).Refletimos sobre o quanto esse cansaço pode ser também um sinal de que precisamos de apoio, e de que não temos de dar conta de tudo sozinhos.Falámos ainda sobre a importância de promover a autonomia das crianças no que diz respeito aos estudos e às responsabilidades escolares, para que o peso seja mais bem distribuído e os filhos aprendam a confiar nas suas capacidades.Este episódio é um convite a olhar para o que queremos fazer diferente no próximo ano letivo, com mais leveza, mais partilha e menos culpa.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira_psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio, a Cláudia e a Belmira conversam sobre o que significa, na realidade, tirar férias quando se tem crianças pequenas.Será que conseguimos mesmo descansar? Que tipo de férias fazem mais sentido quando se tem filhos? Como preparar as férias sem cair em stress ou em agendas cheias de atividades?Com partilhas pessoais, reflexões e dicas práticas, este episódio é um convite a baixar expectativas, respeitar o ritmo das crianças (e o nosso!) e encontrar leveza nas férias em família.Ouçam e partilhem com quem precisa de um lembrete de que férias com crianças podem, sim, ser momentos de verdadeira relação.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira_psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre as chamadas “birras” e sobre como uma mudança de olhar pode transformar a forma como nos relacionamos com os nossos filhos.Mais do que manipulação ou “fitas”, as birras são muitas vezes expressões de frustração, cansaço ou necessidade, são sinais de um desespero para o qual as crianças ainda não têm vocabulário. Refletimos sobre o desenvolvimento emocional na infância, a imaturidade do cérebro em construção, e o quanto é injusto exigirmos autorregulação de quem ainda está a aprender o que sente.Conversámos também sobre a nossa experiência pessoal como mães: os desafios reais de manter a calma e a importância de cuidarmos de nós para podermos cuidar melhor. Partilhámos estratégias concretas para lidar com os momentos difíceis com mais presença e menos reatividade, como parar, respirar, validar emoções e reparar quando for preciso.Este episódio é um convite a escutar o que está por trás do comportamento e a responder com empatia, mesmo quando o instinto nos puxa para o confronto.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira_psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]. Até ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o crescimento mútuo entre pais e filhos e sobre como a parentalidade pode (e deve) ser um processo de transformação para todos.Lançamos a pergunta: será que estamos verdadeiramente a crescer com os nossos filhos, ou esperamos apenas que sejam eles a mudar, adaptar-se, obedecer… enquanto nós ficamos no mesmo lugar?Refletimos sobre o que significa crescer em relação: ver os desafios como oportunidades, sair do lugar do controlo e entrar na escuta e na presença.Partilhámos exemplos reais, perguntas que convidam à autoexploração e caminhos práticos para fazer da parentalidade um espaço de evolução pessoal, sempre tendo em vista este crescimento em conjunto.Se sentes que a tua parentalidade te desafia, este episódio é um convite a olhar para isso não como um problema, mas como uma oportunidade preciosa de crescimento conjunto.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira_psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o que significa, na prática, fazer da família um espaço seguro — e não um palco de pressão.A propósito do Dia da Criança, lançamos uma pergunta importante: a tua família é um lugar onde a criança pode ser quem é, ou um lugar onde sente que tem de agradar, corresponder e comportar-se “como deve ser”? Refletimos sobre o impacto invisível da pressão constante, sobre as mensagens (muitas vezes involuntárias) que transmitimos e sobre como podemos construir um ambiente de verdadeira segurança emocional.Falámos sobre autenticidade, afeto, limites conscientes e a intenção de educar de dentro para fora, com conexão e respeito. Uma escuta consciente para quem quer transformar a relação com os filhos e cultivar um espaço onde se possa crescer com liberdade e vínculo.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio! 

Neste episódio falamos sobre um tema delicado, mas transformador: pedir desculpa aos nossos filhos – será que é um sinal de fraqueza ou de força?Já alguma vez sentiste aquele nó na garganta depois de gritar, exagerar ou agir por impulso com o teu filho… e pensaste: “Será que devo pedir desculpa?”Neste episódio, abrimos espaço para refletir sobre o que acontece quando os adultos reconhecem os próprios erros.Será que pedir desculpa nos faz perder autoridade… ou ajuda a construir respeito e confiança?Se és mãe, pai ou educador, este episódio é para ti.Vamos desconstruir medos, partilhar estratégias simples e perceber por que pedir desculpa é, na verdade, um dos maiores gestos de força e amor que podemos oferecer aos nossos filhos.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o desafio de educar filhos num mundo cada vez mais digital, onde os ecrãs, as redes sociais e a tecnologia fazem parte do dia-a-dia desde muito cedo.Refletimos sobre como equilibrar a presença online com a presença real, e sobre o papel que temos enquanto pais na forma como os nossos filhos se relacionam com o mundo digital. Conversámos sobre limites, autonomia, segurança, mas também sobre o exemplo que damos como adultos.Falámos da importância de criar diálogo em vez de controlo, e de como cultivar uma relação com a tecnologia que seja saudável, consciente e alinhada com os valores da tua família. Partilhámos perguntas úteis para ajudar a repensar hábitos digitais, exemplos reais do dia-a-dia e estratégias práticas para esta parentalidade que acontece entre toques no ecrã e conversas à mesa.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre os papéis que os pais assumem - muitas vezes sem se aperceberem - dentro da família.Refletimos sobre como essas expectativas, herdadas ou impostas, podem afastar-nos da nossa autenticidade e levar-nos a viver em função do que achamos que os outros esperam de nós. Conversámos sobre o impacto de carregarmos papéis como “a mãe perfeita” ou “o pai que não pode falhar”, e sobre como isso pode gerar exaustão, frustração e até afastamento emocional dentro da relação com os filhos e com o/a companheiro/a. Falámos também sobre a importância de reconhecer quando estamos a representar, em vez de simplesmente ser.Partilhámos reflexões, exemplos reais e sugestões práticas para começares a questionar: esse papel que estás a cumprir, é mesmo teu? Ou estás a tentar corresponder a uma versão idealizada do que achas que devias ser? Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre as expectativas que temos em relação aos nossos filhos — e sobre como, muitas vezes, essas expectativas dizem mais sobre nós do que sobre eles. Refletimos sobre o impacto que pode ter projetarmos nos nossos filhos os nossos sonhos, desejos e inseguranças, e sobre como isso os pode afastar de quem realmente são.Conversámos sobre a importância de olharmos verdadeiramente para os nossos filhos, com curiosidade e abertura, reconhecendo a sua individualidade e respeitando o seu próprio caminho. Falámos também sobre a necessidade de questionarmos o que esperamos deles: será que estamos a ver a criança real ou a criança idealizada que vive dentro de nós? Partilhámos experiências pessoais, reflexões e sugestões práticas para cultivar uma parentalidade mais consciente, mais leve e mais conectada com quem os nossos filhos realmente são.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre parentalidade a dois, quando não estamos na mesma página. Conversámos sobre a importância de mostrarmos uma frente unida aos nossos filhos, mesmo quando não estamos de acordo — e como essa unidade pode fazer toda a diferença na segurança e estabilidade emocional das crianças.Refletimos sobre a necessidade de existir igual valor entre os membros do casal, sobre como escolher as batalhas que realmente importam, e sobre a importância de planear em conjunto a educação dos nossos filhos e definir intenções claras.Falámos também sobre a dificuldade (e a beleza) de educar em parceria, mesmo quando há visões diferentes — e lemos um excerto do livro Educar com Mindfulness, da Mikaela Övén, que recomendamos muito a todas as famílias que querem educar com presença e consciência. Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre a tão conhecida “palmadinha na hora certa”. Colocamos em causa a ideia de que bater educa ou ensina algo positivo — e como esta anda sempre de mãos dadas com o medo. Talvez estejamos apenas a confundir medo com respeito.Refletimos sobre o impacto que a violência tem no cérebro em desenvolvimento das crianças, sobre a importância da segurança que os adultos de referência devem proporcionar, e sobre as consequências a longo prazo deste tipo de educação.Falámos também dos ciclos que se repetem, porque muitos de nós fomos educados assim e da importância de fazer diferente.Educar com respeito não é ser permissivo. É pôr limites com empatia, é ser firme sem recorrer à violência. E cada vez que escolhemos não bater, estamos a ensinar que o amor não fere.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio, falamos sobre aquele modo em que tantos de nós vivemos: o piloto automático. Entre rotinas, tarefas e pressas, acabamos muitas vezes por desligar da vida e, principalmente, dos nossos filhos — e isso tem um impacto direto na qualidade das nossas relações com eles. Refletimos sobre como a falta de presença nos afasta emocionalmente, mesmo quando estamos fisicamente por perto. A boa notícia? 15 minutos por dia de verdadeira conexão podem mudar tudo.Nem sempre é preciso muito tempo — o que conta é a qualidade da atenção e da presença. Partilhamos estratégias simples e práticas para abrandar, desacelerar e voltar a ligar à vida — connosco próprios e com os nossos filhos. Porque quando saímos do piloto automático, conseguimos ver, ouvir e sentir de forma diferente. E é aí que a verdadeira relação acontece.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

No 10.º episódio do Cenas de Pais, partimos de um texto poderoso da Maria Belmira, co-criadora do podcast, publicado no jornal “5 Quinas”, para refletir sobre uma pergunta que pode mesmo mudar tudo:“Morrerias pelo teu filho... mas viverias por ele?” Dizer que daríamos a vida por um filho é quase instintivo. Dizemo-lo com orgulho, como se fosse a maior prova de amor. Mas e se a verdadeira prova não estivesse nesse gesto extremo e definitivo, e sim nas escolhas diárias — pequenas, constantes e tantas vezes difíceis — que exigem esforço, presença, consciência e mudança?E se o que os nossos filhos mais precisassem não fosse do nosso sacrifício, mas da nossa atenção verdadeira, da nossa saúde mental e emocional, do nosso equilíbrio?Vivemos numa era que nos afasta do essencial. Estamos sobrecarregados, distraídos, muitas vezes ausentes — mesmo quando estamos fisicamente presentes. Mas os nossos filhos veem. Sentem. Absorvem. E é por isso que cuidar de nós é, também, uma forma profunda de cuidar deles. Neste episódio falamos sobre o que é, na prática, viver melhor por um filho — com tudo o que isso implica de autoconsciência, vulnerabilidade, intenção e amor.Porque morrer por um filho é instinto. Mas viver por ele… é uma escolha.E essa escolha está nas mãos de cada um de nós!Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio falamos sobre o impacto das comparações na autoestima das crianças. Abordámos tanto as comparações que as próprias crianças fazem como as que os adultos fazem, explorando as suas causas e consequências. Quando comparadas, as crianças podem sentir-se inferiores, ansiosas ou pressionadas a corresponder a expectativas irreais.Mas então, como podemos incentivar as crianças sem cair na armadilha da comparação? Partilhamos estratégias simples e eficazes para reforçar a autoestima, promover a autoconfiança e ajudar as crianças a valorizarem o seu próprio caminho.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio, exploramos as consequências de duas respostas comuns dos adultos aos comportamentos das crianças: o grito e o silêncio.Quando os adultos gritam, o cérebro da criança entra em modo de fuga, dificultando a aprendizagem, a conexão emocional e gerando medo e ansiedade. Já o silêncio — quando os adultos se afastam ou interrompem a comunicação como forma de punição — pode ser igualmente prejudicial, fazendo a criança sentir-se desvalorizada e emocionalmente abandonada.Discutimos como essas reações impactam o desenvolvimento infantil e a relação entre crianças e adultos, além de apresentarmos estratégias mais saudáveis para lidar com momentos de tensão, promovendo uma comunicação mais empática e eficaz.Falamos também sobre o livro "Entrelinhas da Mente", de Márcia Arnaud, do qual lemos um excerto e recomendamos vivamente a leitura.Podes encontrar-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um email para [email protected]é ao próximo episódio!

Neste episódio, exploramos as diferenças entre as expectativas e a realidade da parentalidade – aquilo que pensamos saber antes de sermos mães ou pais e o que realmente acontece quando essa experiência se torna parte do nosso dia a dia. Falamos sobre como muitos mitos e idealizações se desfazem quando a realidade começa a impor os seus desafios, desde a privação de sono às dificuldades inesperadas, como a amamentação ou a adaptação dos filhos.Discutimos também os aspetos emocionais que raramente são falados, a pressão social sobre os pais e a sobrecarga de responsabilidades que muitas vezes nos surpreende. Acima de tudo, refletimos sobre como a parentalidade nos transforma e nos ensina.Embora a realidade seja, muitas vezes, mais difícil do que imaginávamos, também nos traz momentos de gratificação inesperada – e a certeza de que nunca estaremos totalmente preparados para tudo o que significa ser mãe ou pai.Podes seguir-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um e-mail para [email protected]ão percas o próximo episódio!

Neste episódio, falamos sobre como os adultos desempenham um papel essencial na forma como as crianças aprendem a lidar com as suas emoções. Exploramos a importância da conexão e da relação como base para uma boa regulação emocional, sublinhando que, mais do que tentar “controlar” os comportamentos, é fundamental aceitar e validar os sentimentos das crianças. Através de exemplos reais, refletimos sobre como a forma como os adultos reagem pode influenciar profundamente a maneira como as crianças aprendem a gerir as suas emoções. Quando um sentimento é acolhido em vez de reprimido, a criança sente-se segura para o compreender e, aos poucos, encontrar formas mais saudáveis de o expressar. Podes seguir-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um e-mail para [email protected]ão percas o próximo episódio!

Neste episódio, exploramos a delicada linha entre proteger e oferecer a liberdade necessária para o crescimento saudável dos nossos filhos. Discutimos os impactos negativos que podem surgir quando, com boas intenções, restringimos o desenvolvimento da criança ao intervir excessivamente ou ao impedir que ela explore o mundo de maneira independente. A partir do livro “Libertem as Crianças”, de Carlos Neto, refletimos sobre a forma como, muitas vezes, limitamos a liberdade das crianças e como isso pode afetar seu desenvolvimento. O episódio propõe uma reflexão sobre como equilibrar a proteção e a autonomia, criando o ambiente ideal para que as crianças se desenvolvam emocional, social e fisicamente de forma plena.Podes seguir-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um e-mail para [email protected]ão percas o próximo episódio!

Neste episódio, exploramos como os três pilares da parentalidade consciente – parar, escutar e conectar – podem transformar a forma como nos relacionamos com os nossos filhos. Começamos com o parar, um convite para desacelerar e dar espaço à reflexão antes de agir. Em seguida, abordamos a importância de escutar de forma ativa e empática, ouvindo com presença total e sem julgamentos. Por fim, falamos sobre como conectar emocionalmente, criando laços profundos e genuínos que fortalecem o vínculo entre pais e filhos. Esses três princípios são a chave para uma parentalidade mais respeitosa e autêntica, onde as crianças se sentem verdadeiramente compreendidas e apoiadas.Fica conosco e descobre como essas práticas simples, mas poderosas, podem transformar o teu relacionamento com os teus filhos!Podes seguir-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um e-mail para [email protected]ão percas o próximo episódio!

Neste episódio, damos continuidade ao nosso tema sobre comunicação consciente, trazendo exemplos práticos do que podemos dizer aos nossos filhos no dia a dia, em vez de recorrermos a respostas automáticas e impensadas. Mostramos como, ao ajustarmos as palavras e a forma de comunicar, podemos criar um ambiente mais acolhedor e compreensivo, onde a criança sente que é ouvida e respeitada. Ressaltamos que a verdadeira autoridade não vem do poder sobre, mas da habilidade de comunicar com cuidado e empatia.Falamos também sobre a importância de sermos gentis conosco, especialmente nos momentos em que não conseguimos aceder aos nossos melhores recursos e acabamos a reagir de forma desajustada. Reforçamos que é comum passar por esses momentos (todos nós já passámos), e que temos sempre o dia seguinte para recomeçar. A cada novo dia, temos a oportunidade de corrigir, melhorar nossa comunicação e fazer melhor.Podes seguir-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um e-mail para [email protected]ão percas o próximo episódio!

Neste episódio, exploramos o poder da comunicação consciente dentro da família. Abordamos como nos comunicamos de forma assertiva e respeitosa com os nossos filhos, destacando a importância de transmitir regras de maneira inclusiva, para que a criança se sinta ouvida e valorizada. Falamos sobre a diferença entre comunicar com a criança, e não apenas para ela, criando um espaço onde ela possa compreender o que é permitido e o que não é, sem perder a sua voz ou o seu sentido de pertencimento. Além disso, discutimos como essa abordagem fortalece a autoridade dos pais, sem comprometer o respeito e a igualdade dentro da família.E, acima de tudo, mostramos como a comunicação eficaz é a chave para construir relações saudáveis e duradouras em qualquer contexto.Podes seguir-nos no Instagram @claudia.martavares e @mbelmira.psicologa, ou enviar-nos um e-mail para [email protected]ão percas o próximo episódio!