PODCAST · education
Charlas con el mate
by Andy Yanello (IG @andyyanellocoach)
Hablamos de distintos temas de la vida cotidiana, que surgen mientras nos tomamos un mate, buscando respuestas y nos encontramos con nosotras mismas…
Episodes
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No estás perdida, estás cambiando
Hay momentos en los que ya no querés volver a ser quien eras, pero tampoco sabés quién estás siendo. Y entonces pensás: “Estoy perdida”. ¿Y si no fuera así? En este episodio hablamos de ese incómodo “mientras tanto”: cuando algo en vos está cambiando, aunque todavía no puedas ponerle nombre. 🎧...
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Rediseñar tu vida cuando la que tenés ya no te alcanza
¿Hace cuánto que no te preguntás si la vida que estás viviendo es la que realmente querés hoy? En este episodio hablamos del piloto automático: por qué se instala, por qué cuesta tanto bajarnos de él, y por qué no hace falta una crisis para tener derecho a cambiar. Hablamos de la culpa, el miedo…
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Elegir sin culpa
¿Cuándo fue la última vez que tomaste una decisión pensando realmente en vos? En este episodio hablamos sobre la culpa que muchas veces aparece cuando intentamos priorizarnos, poner límites, descansar o darle espacio a nuestros propios deseos. Vas a descubrir por qué elegirte no es egoísmo, cómo...
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Hace años que lo pensás… pero no arrancás
¿Hace cuánto tiempo tenés una idea dando vueltas en tu cabeza… y seguís sin avanzar? En este episodio hablamos de eso que muchas mujeres viven en silencio: tener un proyecto adentro, pensarlo mil veces, sentir que “algún día” va a pasar… pero seguir en el mismo lugar. No porque falte algo. Muchas...
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Cómo empezar aunque no te sientas lista
¿Y si no te falta preparación… sino empezar? En este episodio hablamos de cómo dejar de postergarte aunque no te sientas lista. Vas a entender qué hay detrás de esa sensación, cómo operan el miedo, el síndrome del impostor y el diálogo interno… y por qué esperar el momento perfecto te mantiene en...
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Autoliderazgo: ¿te estás guiando o solo sobreviviendo?
¿Estás liderando tu vida… o solo respondiendo a todo lo que pasa afuera? En este episodio exploramos el autoliderazgo como camino para salir del automático, poner límites, cuidar tu energía y volver a elegirte con más conciencia. Una invitación a dejar de traicionarte para sostener lo que ya no…
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La sensación de ‘algo falta’: señales de desconexión con tu propósito
A veces la vida “funciona”… pero adentro tuyo algo no cierra. En este episodio te comparto algunas señales que pueden estar mostrando que te alejaste de tu propósito, y de vos misma, sin darte cuenta. No desde el juicio, sino desde la conciencia. Porque reconocerlo puede ser el primer paso para...
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Sabés lo que querés… ¿por qué no empezás?
A veces el problema no es no saber lo que queremos. La claridad ya está… pero aparece el miedo, las dudas y la sensación de no saber por dónde empezar. En este episodio hablamos de ese momento tan humano que aparece entre saber y actuar, y de cómo empezar a dar pequeños pasos hacia una vida más...
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Me siento desbordada y no sé por qué
Cuando todo “está bien” pero por dentro te sentís al límite… este episodio es para vos. Hablamos de ese desborde silencioso que no siempre tiene explicación, pero sí mensaje. Si resonó con vos, buscame en Instagram @andyyanellocoach. Si necesitás una conversación más cercana escribime aquí...
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Vivir corriendo y sentir que nunca alcanza el tiempo
Vivimos corriendo… y aun así sentimos que nunca alcanza. En este episodio te comparto, desde mi experiencia como mamá y coach, una mirada honesta sobre la autoexigencia, el mandato de productividad y ese cansancio silencioso de sostenerlo todo. No vas a encontrar fórmulas mágicas. Sí una…
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Cuando la cabeza no para (pensar, repensar y anticipar)
¿Por qué comparto esto? Porque en mi comunidad (hoy somos cerca de 95 mujeres) hay muchas que se sienten saturadas de tanto pensar. Yo fui una mujer sobrepensante, con migrañas que me tiraban a la cama . Y desde ese recorrido, hoy acompaño y guío a otras mujeres a incorporar pausas en sus…
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Meditación para calmar el cuerpo
Esta meditación te acompaña a bajar el estado de alerta, regular el sistema nervioso y reconectar con una sensación interna de seguridad. Un espacio para pausar, respirar y volver al cuerpo con calma.
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Escuchar…te
Escuchamos y le damos más importancia a los de afuera que a nosotros mismos. Te resulta conocido? Te invito a comenzar a escucharte, a dedicarte tiempo para revisar tu diálogo interior.
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La risa, eso que vamos olvidando a medida que crecemos
Sabías que los niños ríen unas 300 veces al día, y nosotros, “los adultos”, solo lo hacemos 20 veces? Te dejo unos tips para practicar reír y divertirte un poco más.
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No soy suficiente
Has sentido que no sos suficiente, que siempre te falta algo o que no cumplís con las expectativas que los demás tienen de vos? Te comparto mi experiencia y unos tips para empezar a sentirte más que suficiente.
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Estás a una decisión de distancia para ser feliz.
Hay decisiones que tomamos de manera automática, otras por impulso y algunas que evitamos porque implican salir de la “zona conocida”. Te animo a escucharte y reflexionar sobre las decisiones que estás necesitando tomar hoy para vivir tu vida como realmente querés.
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Sos la manera en que pensas
Tus pensamientos pueden ser tus mejores amigos o tus peores enemigos. Todo depende de cómo los alimentes. Estás siendo víctima de las circunstancias? Te comparto parte de un librito interesante que encontré hace poco, sobre los pensamientos.
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Tomar distancia
Alejarte un rato o unos días, del ruido, del estrés y de cumplir con todo, para ocuparte de vos, es el mayor acto de amor propio que podés dedicarte.
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Los cambios duelen
Cada vez que vivimos un cambio, algo muere en nosotras. Es que dejamos atrás esa versión conocida, eso que sabíamos hacer y que dábamos por sentado para sumergirnos en aguas desconocidas. Te comparto las etapas y algunos tips.
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Soltar el “modo control”
Necesitas tener el control de todo y de todos en tu vida? Te cuento que es muy poco saludable y al final terminas estresada, frustrada y sobrecargada con cosas que podrías delegar. Confiar y soltar el control puede tener la sana consecuencia de aliviarte y que puedas empezar a disfrutar de tu vida.
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Tu felicidad, de quién o de qué depende?
Pensamos que la felicidad es un destino al que tenemos que llegar o algo por lo que tenemos que luchar, incluso, algo que alguien debe darnos. Te comparto experiencias, ejercicios para que reflexiones sobre la felicidad en tu vida, que nada tiene que ver con sonreír todo el tiempo. (El libro que…
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Ama todas tus versiones
La que sos hoy, no es la misma de hace un mes, de hace un año o de dentro de 5 años. Todas esas versiones son parte de quien sos. Te invito a comenzar a abrazar todas tus versiones, tus luces y sombras y que, a partir de ahora, realices una acción diaria que te acerque a la vida que soñás y a la...
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Empezar de cero
Estás incómoda con la vida que tenés, pero te da miedo cambiar algo y dejar lo conocido? Te animo a usar el miedo para impulsarte y empezar de cero con la vida que realmente soñás. Te dejo un tip para descomprimir tu mente y tu cerebro!
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Las creencias que nos creemos
Estás sosteniendo creencias y mandatos de tus padres, tus abuelos, o de alguien más y que no están sumando para tu felicidad? Te invito a escucharte y cuestionar esas creencias que persisten en tu vida y a desafiarlas si te das cuenta de que no sintonizan con vos.
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Decirle basta al “qué dirán”
Te pasa que dejas de hacer cosas, de tomar las decisiones que te gustarían o reprimís sentimientos por lo que puedan decir los demás? Te animo a soltar (de a poco) a los demás para comenzar a abrazar lo que deseas y soñas para vos.
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Morimos cada vez que cerramos un ciclo, no solo cuando se termina la vida.
Cada vez que cumplís un ciclo, una etapa y sentís que es hasta ahí, muere esa versión tuya que ya cumplió para permitirle nacer a tu nueva YO.
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Soltar y fluir… eso que todos te dicen, pero que pocos logran…
Soltar, no significa que algo deje de importarte y fluir, no tiene que ver con que te vuelvas zen en un día. Es abrazar tu proceso, animarte a dejar aquello donde ya no encajas, dónde ya no te sentís cómoda y poder ver las nuevas oportunidades que aparecen.
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Me siento desmotivada…. Qué hago?
A veces sentirte desmotivada, bloqueada o un poco perdida es normal. Tal vez es un llamado de atención para tomarte tiempo para vos, para reconectar con eso que te gusta hacer y luego seguir con más energía. Te invito a hacer una pausa para volver a vos.
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Hablemos de amor… propio
En el día de los enamorados o simplemente del amor, hoy te dejo este episodio sobre el amor propio. No podemos dar lo que no tenemos, así que te invito a escuchar y a reflexionar sobre el amor hacia vos y hacia todo lo que te rodea.
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Tantos cursos y terapias… qué estás haciendo con esa información?
Vas de una terapia a otra, de un curso a otro o de un libro a otro y seguís con las mismas dudas y los mismos miedos? Tranquila, a mi también me pasó y en este episodio te cuento mi experiencia y te dejo unos tips.
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Volver a casa… esa que está dentro tuyo donde sea que estés.
En este episodio te invito a volver a casa, a volver a vos, a escucharte. Bájale el volumen a lo de afuera y empeza a escuchar lo qué hay en tu interior.
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Viajar sola, una experiencia que te deja un gran aprendizaje.
Te da miedo viajar sola? O, te entusiasma la idea? Tal vez sos de las que ama viajar sola? Cualquiera sea tu caso, te comparto mi experiencia y algunos tips, viajando a otro país y tomando la decisión de dejar toda mi vida y mi “zona de confort” con miedo y todo.
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Para qué hago lo que hago?
Te ha pasado de sentirte cansada y aún así ponerte a ordenar, limpiar, solo por inercia o costumbre? Te invito a preguntarte para qué haces las cosas y a reflexionar sobre tu motivación.
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Incertidumbre, aprende a abrazarla y convertirla en parte de tu vida.
Te asusta la incertidumbre porque sentis que perdes el control? Te animo a incorporarla en tu vida y disfrutar de las sorpresas que te trae!
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Balance del año que se fue y un resumen de los episodios.
Cuál es el aprendizaje con el que me despido del 2022 y qué posibilidades veo en el año que comienza? Te dejo un breve repaso de los temas de cada episodio aplicados en la vida.
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La gratitud, una palabra sencilla y poderosa.
Qué es la gratitud? Es una cualidad, una emoción o actitud. Es apreciar todo en tu vida, con o sin motivo. “Cuanta más gratitud sientas, más feliz serás y tu vida cambiará más rápido” ( Rhonda Byrne).
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Se tu prioridad.
Cómo empezar a darme la importancia que merezco? Es la primera pregunta que te invito a hacerte. En este episodio te comparto el para qué priorizarte y te dejo unos TIPS para que puedas poner en práctica.
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¿Tus barreras son físicas o mentales?
Las barreras físicas son obstáculos que vemos en el camino, como un árbol caído en la calle o una pared. Y las barreras mentales, son los pensamientos y creencias que nos impiden avanzar. Te dejo tips para identificarlas y transformarlas.
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¿Cómo te relacionas con tu pareja?
La relación de pareja que tengas será el ejemplo a seguir para el futuro de tus hijos. No tienen hijos? De todos modos, te invito a preguntarte si la manera en que te relacionas con tu pareja es algo que te gustaría imitar o que otros imiten.
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Comunicarme desde el amor
Cómo te estás comunicando? Comunicarse es mucho más que hablar y oír. Comunicarte desde el amor te abre a la posibilidad del entendimiento mutuo y te permite lograr mejores resultados en todas las áreas de tu vida.
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Amor y dolor, a cuál eliges alimentar?
“El amor duele”, es una frase que escucho muy seguido. Según la RAE, el amor es suavidad, blandura, cariño y entrega, entre otras cosas. Por otro lado, el dolor es sensación de molestia y aflicción. Entonces, el amor tiene que doler? En este episodio te cuento más sobre esto.
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De verdad estás bien? Decir estoy bien, cuando en realidad no es así.
Decir estoy bien, es muchas veces una respuesta a automática que tenemos incorporada, sobre todo las mujeres. Crees que tenés que poder con todo sola? A mi también me pasa y te comparto algunos TIPS para identificar cuando necesitamos pedir ayuda.
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Tengo miedo a estar sola
Hoy te dejo este episodio sobre el miedo que a veces aparece cuando termina una relación, el miedo a estar sola. Te dejo unos tips para que aprendas a disfrutar esta nueva etapa de tu vida con vos misma.
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Qué puedo aprender hoy? Aprendizaje, beneficios y enemigos.
Hoy te hablo de aprendizaje y sus beneficios, las posibilidades que se generan y de también de los enemigos del aprendizaje que te impiden avanzar.
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Para qué me sirve la culpa? Tips para dejar de sentirte culpable.
La culpa, esa una pesada carga que a veces puede limitar nuestra vida. En este episodio te cuento por qué aparece este sentimiento y cómo podes liberarte!
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Apego y desapego. Qué necesitas soltar para avanzar?
Este es un nuevo episodio “a pedido” de mi querida Zhanni. Al final, te dejo 4 leyes del desapego para poner en practicar y comenzar a vivir de una manera más libre, honesta y feliz.
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Cómo ser más positiv@? Tips para mantener una actitud positiva y equilibrar tu vida.
Hoy te traigo un nuevo episodio, a pedido de mi querida Rosalba. Un tema recurrente como la positividad, cómo incorporarla y mantenerla en tu vida. Al final, te dejo los tips para aplicar.
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La ansiedad, esa excesiva preocupación por el futuro que te aleja del presente.
Este episodio es el primero que hago a “pedido del público”! Mi querida Joz considera que este tema es importante ya que está presente en la vida de muchas personas. Al final te dejo unos Tips para hackear la ansiedad.
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Cuándo comienza la separación?
Si crees que la separación/ruptura comienza cuando te quedas sola, te tengo novedades… comienza mucho antes… cuando te das cuenta de que ya no sintonizas con la otra persona por más que lo intentes y que la relación se convirtió en un “trabajo forzado”.
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Exigencia, para que te está sirviendo hoy?
A veces confundimos exigencia con excelencia, y eso puede llevarnos a estresarnos demasiado poniendo el foco solo en lo que nos falta. En este episodio te cuento mi experiencia y te dejo unos tips para comenzar a liderar tu vida desde tu interior.
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Hablamos de distintos temas de la vida cotidiana, que surgen mientras nos tomamos un mate, buscando respuestas y nos encontramos con nosotras mismas…
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Hablamos de distintos temas de la vida cotidiana, que surgen mientras nos tomamos un mate, buscando respuestas y nos encontramos con nosotras mismas…
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