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Ciclismo Inteligente
by elequipo entrenamientos
Estas en el lugar donde aprenderás a mejorar tu rendimiento y tu salud como ciclista, de la mano de los profesionales de elequipo entrenamientos. En este podcast obtendrás consejos, tips y estrategías que te ayudarán a ser un mejor ciclista, optimizando al máximo tu tiempo, para hacer compatible tu entrenamiento con tu vida personal.
Episodes
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ASÍ SE ARMA UN PLAN PERSONALIZADO DE CICLISMO DE VERDAD - Tres preguntas que tenes que hacer antes de aceptar cualquier plan
¿Te han vendido un "plan personalizado" que en realidad es una plantilla genérica cambiada de nombre? Aceptar un entrenamiento sin un diagnóstico real puede estancar tu progreso y llevar al fracaso tus objetivos. En este episodio de la Temporada 6, desglosamos cómo se diseña un programa de…
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Como bajar de peso sin perder rendimiento en el ciclismo
¿Intentas reducir tu porcentaje de grasa corporal pero sientes que te quedas sin fuerza ni vatios en los repechos? Reducir calorías de forma drástica es el error número uno que destruye tu masa muscular y destruye tu rendimiento sobre la bicicleta. En este episodio desglosamos las estrategias...
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Los datos que te muestran tu rendimiento real
¿Sales a entrenar siempre al mismo ritmo, con la misma intensidad y sin variabilidad en tus semanas? Ese cómodo hábito es, irónicamente, el mayor ancla de tu progreso. Pedalear en piloto automático limita tus adaptaciones fisiológicas y te deja estancado, impidiéndote dar el salto de calidad que...
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Los datos que te muestran tu rendimiento real
¿Te pierdes analizando cada número en tu ciclocomputador sin saber realmente qué está pasando con tu estado físico? Ver vatios, pulso y velocidad todo el tiempo puede abrumar. En este episodio desglosamos qué métricas importan de verdad para medir tu progreso real, dejar atrás el ruido de los…
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Recuperación inteligente cómo volver más fuerte después de un Gran Fondo
Cruzaste la línea de meta de tu Gran Fondo, ¿pero qué pasa ahora? El verdadero crecimiento físico no ocurre solo durante el entrenamiento, sino en cómo gestionas la recuperación en los días posteriores. En este episodio de la Temporada 6, te mostramos el protocolo paso a paso para limpiar la…
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Lo que separó a los que volaron de los que sufrieron en la competencia
¿Por qué algunos ciclistas vuelan en la competencia mientras otros terminan sufriendo y arrastrándose hasta la meta? En este episodio analizamos el post-mortem de la carrera: los detalles invisibles en la táctica, la gestión de la energía y las decisiones clave que marcaron la diferencia entre el...
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La mejor estrategia para tu competencia de Gran Fondo
¿Llegar bien entrenado a un granfondo no es suficiente si fallas en la táctica del día de la carrera? Absolutamente. En este episodio desglosamos la estrategia definitiva para gestionar de principio a fin tu gran fondo, saber como elegir tu rueda, y cómo evitar el "sprint de salida" y administrar...
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Cómo llegar mejor a tu objetivo de gran fondo
¿Tienes un granfondo marcado en el calendario y quieres cruzar la meta en tu mejor forma? Preparar una prueba de gran fondo exige mucho más que acumular kilómetros al azar. En este episodio te mostramos la estrategia definitiva para estructurar tus últimos entrenamientos, gestionar las cargas de...
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Los días sin entrenar no te hacen perder rendimiento, tu mentalidad si
¿Te ha pasado que por falta de tiempo o mal clima te pierdes un par de entrenamientos y sientes que ya perdiste toda la forma física? Cuidado, porque el verdadero peligro no está en el descanso, sino en cómo reacciona tu cabeza. En este episodio, analizamos el impacto real de los días de pausa en...
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Los 3 errores que destrozan tu forma en Invierno
¿Sientes que cada invierno pierdes todo el progreso por el que tanto luchaste? No estás solo, pero la culpa no es del clima, sino de los errores de planificación que cometes sin darte cuenta. En este episodio destapamos los 3 errores críticos que destruyen la forma física de los ciclistas y...
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Cómo compensar tu entrenamiento cuando el clima no deja salir
¿Lluvia, viento o tormenta y te quedaste sin poder salir a la ruta? 🛑 No dejes que el mal tiempo arruine tu planificación semanal. En este episodio te mostramos las mejores estrategias para adaptar, compensar y reestructurar tus cargas de entrenamiento cuando la meteorología te obliga a quedarte...
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Cómo adaptar tu entrenamiento al frío
¿El invierno es sinónimo de perder la forma física para ti? ¡Se acabó! En este episodio, te enseñamos la guía definitiva para seguir entrenando fuerte y sin riesgos cuando bajan las temperaturas. El frío extremo requiere más que solo ropa de abrigo; necesita estrategia. Vamos a desglosar cómo el...
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El Estudio Biomecánico no es un evento - es un proceso
¿Crees que hacerte un estudio biomecánico es una tarea de una sola vez y listo para toda la vida? Ese es uno de los mayores errores que cometen los ciclistas. En este episodio, te explicamos por qué la biomecánica es un proceso dinámico y no un evento aislado. Tu cuerpo cambia, tu condición…
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Bike Fit vs Estudio Biomecánico Cuál necesitás realmente
¿Estás perdiendo vatios o sufriendo dolores innecesarios por una mala postura? 🚴♂️🔧 En este episodio de la Temporada 6, resolvemos la gran duda del ciclista: Bike Fit vs. Estudio Biomecánico. ¿Son lo mismo? ¿Cuál necesitas realmente según tus objetivos y presupuesto? Muchos ciclistas confunden...
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Hola ciclistas inteligentes
¡Hola, Ciclistas Inteligentes! 🧠 Desde el Congreso de Ciclismo en Barcelona 🚴♂️🌍 ¿Quieres saber qué se está cociendo en la vanguardia del entrenamiento ciclista mundial? ¡Nos hemos ido directamente a la fuente! 🎓 En este episodio especial de la Temporada 6, te saludamos desde el corazón de...
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La métrica que ningún ciclista revisa y que cambia todo
¿Sientes que estás entrenando duro pero no estás obteniendo los resultados que mereces? ¿Tus vatios están estancados o te fatigas antes de tiempo? La respuesta podría no estar en cuánto entrenas, sino en qué estás midiendo. En este episodio crucial destapamos La métrica que ningún ciclista revisa...
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Cómo entrenar en el frío sin enfermarte - guía práctica para el invierno del ciclista
¿El invierno es sinónimo de resfriados, pausas forzadas y pérdida de forma física para ti? ❄️🚴♂️ ¡Se acabó! En este episodio, te presentamos la guía práctica definitiva para entrenar en condiciones de frío extremo sin comprometer tu salud ni tu sistema inmunológico. Entrenar cuando la…
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Por qué los ciclistas que más entrenan son los que menos mejoran
¿Sientes que sumas horas y horas sobre la bici, pero tus vatios se mantienen estancados? 🚴♂️📈 A veces, el exceso de entrenamiento es el mayor enemigo del rendimiento. En este episodio de la Temporada 6, analizamos por qué los ciclistas que más volumen acumulan no siempre son los que más…
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Los 3 errores que cometen los ciclistas al arrancar el invierno y cómo evitarlos
¿El invierno marca el fin de tu progreso o el inicio de tu mejor versión para el próximo año? ❄️🚴♂️ En este episodio destapamos los 3 errores críticos que cometen la mayoría de los ciclistas al arrancar la temporada de invierno y, lo más importante, cómo evitarlos para no perder ni un vatio de...
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De 0 a Competencias Internacionales - Entrevista a Isaac Rojas
¿Es posible escalar desde el entrenamiento básico hasta las líneas de salida internacionales siendo un ciclista amateur? 🚴♂️🌍 En el episodio 22 de la Temporada 6, tenemos una charla reveladora con Isaac Rojas, quien nos cuenta paso a paso cómo logró esa transición. No es solo una cuestión de...
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Comer sano vs Comer para Rendir
¿Comer sano es lo mismo que comer para ganar carreras?⚡ ¡La respuesta corta es no! En este episodio, desglosamos la delgada línea entre la nutrición para "la salud" y la nutrición estratégica para maximizar tu rendimiento sobre la bicicleta este 2026. Muchos ciclistas se estancan porque confunden...
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Con 60 años en su mejor nivel - entrevista a Pascula Picerno
¡Llegamos al episodio 20 de la temporada con un invitado de auténtico lujo! 🚀 ¿Crees que el rendimiento decae inevitablemente con los años? En este episodio entrevistamos a Pascual Picerno, quien a sus 60 años nos demuestra que es posible estar en el mejor nivel físico e histórico de su vida en...
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Cuanta grasa se quema entrenando
¿Entrenas para perder peso o para ser más eficiente utilizando tus reservas de energía? 🚴♂️🔥 En este episodio desmitificamos uno de los temas más buscados en el ciclismo: la oxidación de grasas.Muchos creen que rodar a tope es la única forma de "quemar", pero la ciencia nos dice algo muy...
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Esto define tu rendimiento en la temporada PERIODO DE BASE
¡Bienvenidos al episodio 18! Si quieres volar en verano, tienes que saber construir en invierno. ❄️ En este video desglosamos por qué el periodo de base es la fase más crítica de tu planificación este 2026. Muchos ciclistas cometen el error de saltarse esta etapa o de rodar con demasiada…
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Esto esta frenando tu rendimiento
¡Llegamos al episodio 17 de la temporada y hoy vamos a quitar el "freno de mano" que ni siquiera sabías que tenías puesto! 🛑 En este video, desglosamos esos factores ocultos que están saboteando tu rendimiento este 2026.A veces, el problema no es que no entrenes lo suficiente, sino que algo está...
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Como volver mas fuerte después de una mala carrera
¡Llegamos a un nuevo episodio de la temporada y nos enfrentamos al desafío mental más grande de todo ciclista: recuperarse de una mala carrera! 📉 En este video, desglosamos las claves fundamentales para transformar un mal resultado en el motor de tu próxima victoria este 2026. Desde el análisis...
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De no tener tiempo a lograr su mejor rendimiento histórico la historia de Diego Ubiedo
¡Llegamos al episodio 15 de la temporada y hoy te traemos una historia que demuestra que las excusas no entrenan: de no tener tiempo a lograr su mejor rendimiento histórico! 🚀 En este video, desglosamos el caso de éxito de Diego Ubiedo, quien transformó su realidad y alcanzó picos de forma que...
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Cómo organizar tu semana de entrenamiento si tenés poco tiempo
¡Llegamos al decimocuarto episodio de la temporada y nos enfrentamos al mayor obstáculo de todo atleta moderno: la falta de tiempo! ⏱️ En este video, desglosamos las claves fundamentales para organizar una semana de entrenamiento ultra eficiente que transformará tu rendimiento sin sacrificar tu...
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5 razones por las que no mejoras en el ciclismo
¡Llegamos al episodio 13! ¿Entrenas duro, pero tus vatios no suben? Es la mayor frustración de todo ciclista: sentir que te esfuerzas, pero los números no acompañan.📉En este video, desglosamos las 5 razones fundamentales por las que no mejoras en el ciclismo en este 2026. Muchos ciclistas, desde...
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Competir puede arruinar tu rendimiento si no sabes esto
¡Llegamos al duodécimo episodio de la temporada y nos enfrentamos a una verdad incómoda: la competencia excesiva puede ser tu peor enemiga! En este video, desglosamos las claves fundamentales para entender por qué competir sin estrategia puede arruinar tu rendimiento este 2026. Desde el…
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Como afrontar un mal resultado en competencia
¡Llegamos al episodio 11 de la temporada y nos enfrentamos al reto psicológico más difícil de todo competidor: el mal resultado! En este video, desglosamos las claves fundamentales para afrontar la derrota que transformarán tu mentalidad competitiva este 2026. Desde la gestión emocional inmediata...
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3 tips para mejorar en las subidas
¡Llegamos al décimo episodio de la temporada y nos enfrentamos al mayor reto de todo ciclista: las subidas! En este video, desglosamos 3 tips fundamentales para mejorar en las subidas que transformarán tu rendimiento en las pendientes más exigentes de este 2026. Desde la gestión inteligente de la...
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Por que no mejoras aunque entrenas - Bloqueos mentales del proceso
¿Sientes que has chocado contra un muro a pesar de seguir tu plan de entrenamiento al pie de la letra? En este noveno episodio de la sexta temporada, exploramos la cara oculta del estancamiento: los bloqueos mentales del proceso. A menudo, lo que te detiene no es tu capacidad física, sino…
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Entrevista a German Picho Fermandez
En este octavo episodio de la sexta temporada, nos sumergimos en una charla imperdible con German "Picho" Fernandez, Exploramos a fondo las claves de su cambio la forma de entrenar, y como pudo volver mejor que nunca después de un burnout. No te pierdas esta entrevista exclusiva cargada de...
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El Programa que cambiara radicalmente tu rendimiento
¡Ha llegado el momento de dar el salto de calidad que tanto has buscado! En este séptimo episodio de la temporada, te presentamos el programa que cambiará radicalmente tu rendimiento en este 2026. Olvida los entrenamientos genéricos y descubre una metodología estructurada, basada en la ciencia y…
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No mejoras? El problema no sos vos
¿Sientes que te has estancado a pesar de darlo todo en cada entrenamiento? En este sexto episodio de la temporada, abordamos una verdad liberadora: No mejoras, pero el problema no sos vos. Muchas veces, el estancamiento no es falta de voluntad o talento, sino consecuencia de una planificación...
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Como mejorar en esta temporada
La temporada 2026 está en pleno desarrollo y es el momento perfecto para dejar de rodar por inercia y empezar a ver resultados reales! En este quinto episodio de la sexta temporada, te revelamos la hoja de ruta definitiva sobre cómo mejorar en esta temporada. Descubre cómo optimizar tus horas…
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Entrevista a Andres Barcia
En este episodio especial, nos sentamos a conversar con Andres Barcia, una figura clave para entender la evolución del entrenamiento en el ciclismo. Acompáñanos en esta entrevista exclusiva donde exploramos qué hay detrás de su éxito y cómo se a transformando su forma de entrenar. ¡No olvides...
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El precio invisible de querer ser mejor
A menudo hablamos de vatios y kilómetros, pero rara vez mencionamos el costo social de la excelencia. En este tercer episodio de la temporada, profundizamos en el precio invisible de querer ser mejor: esa batalla silenciosa entre tu disciplina y una sociedad que, muchas veces, te presiona para...
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Cual es la edad limite para mejorar en el ciclismo
¿Existe realmente un techo biológico para nuestra progresión sobre la bicicleta o es solo un mito? En este segundo episodio de la sexta temporada, exploramos a fondo la ciencia del rendimiento y la longevidad deportiva para descubrir si existe una edad límite para mejorar en el ciclismo este…
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Lo que te hará cumplir tus objetivos en este 2026
¡Bienvenidos a la sexta temporada! En este primer episodio, desglosamos la clave fundamental que transformará tu rendimiento y te permitirá alcanzar todas tus metas sobre la bicicleta en este 2026. Ya sea que busques mejorar tus tiempos, conquistar nuevas rutas o simplemente ganar constancia en…
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El miedo y las falsas creencias la verdadera razón por la que no mejoras en el ciclismo
¿Sientes que te has estancado a pesar de entrenar duro? En el episodio 49 de esta quinta temporada, vamos más allá de los vatios y las series de intervalos. Exploramos el enemigo invisible de todo ciclista: el miedo y las falsas creencias. A menudo, la verdadera razón por la que no mejoras no…
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Cómo sacar el máximo provecho de las fiestas siendo ciclista (sin culpa y sin perder rendimiento)
Las fiestas no tienen por qué convertirse en un obstáculo para tu rendimiento como ciclista. En este video te muestro cómo disfrutar de las celebraciones sin culpa y sin perder forma, aprendiendo a equilibrar descanso, alimentación y entrenamiento de manera inteligente. Descubrí qué priorizar…
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Los 5 errores que están frenando tu rendimiento
En este video te revelo los 5 errores más comunes que están frenando tu rendimiento en el ciclismo sin que te des cuenta. Desde fallas en la planificación, mala gestión de intensidades y problemas en la recuperación, hasta hábitos que parecen pequeños pero tienen un gran impacto en tu progreso.…
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Todo lo que no debes hacer después de competir
En este video te cuento todo lo que NO debés hacer después de competir si querés recuperarte de verdad, evitar lesiones y asegurarte de que tu rendimiento siga mejorando. Muchos ciclistas arruinan horas de esfuerzo cometiendo errores simples: mala nutrición post-carrera, falta de hidratación,...
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Entrenar con calor el secreto que muchos ciclistas no aprovechan
Entrenar con calor puede convertirse en una de las herramientas más poderosas —y menos aprovechadas— para mejorar tu rendimiento en el ciclismo. En este video te explico por qué las altas temperaturas pueden ayudarte a aumentar tu tolerancia al esfuerzo, mejorar tu eficiencia cardiovascular y...
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Cómo empezar a entrenar con un potenciómetro — paso a paso y métricas clave
Aprender a usar un potenciómetro puede transformar por completo tu forma de entrenar, y en este video te explico paso a paso cómo empezar para sacarle el máximo provecho desde el primer día. Vas a descubrir qué métricas son realmente importantes, cómo interpretarlas sin confundirte y cómo...
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Recuperar mejor para rendir más cómo medir tu descanso y cuidar tus métricas de salud
En este video te mostraré cómo mejorar tu rendimiento sobre la bici aprendiendo a recuperar de forma inteligente, entendiendo tus métricas de salud y sabiendo interpretar tu descanso. Vas a descubrir qué indicadores realmente importan —como la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la calidad…
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FTP qué es, para qué sirve y por qué no es tan importante como muchos creen
En este video exploramos a fondo qué es el FTP (Functional Threshold Power), para qué se utiliza y por qué su importancia muchas veces está sobrevalorada en el mundo del ciclismo. Aunque es una métrica clave para medir el rendimiento, no lo es todo: hay otros factores igual o más determinantes…
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5 tips para mejorar en los cambios de ritmo
En este video te comparto 5 tips esenciales para mejorar en los cambios de ritmo en el ciclismo, una habilidad clave para destacarte en carreras, entrenamientos y fondos exigentes. Aprenderás cómo gestionar tu energía, cuándo aplicar potencia, y cómo entrenar la capacidad de respuesta que marca…
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What is Ciclismo Inteligente about?
Estas en el lugar donde aprenderás a mejorar tu rendimiento y tu salud como ciclista, de la mano de los profesionales de elequipo entrenamientos. En este podcast obtendrás consejos, tips y estrategías que te ayudarán a ser un mejor ciclista, optimizando al máximo tu tiempo, para hacer compatible tu...
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