Cohérence

Ma newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterPour être coaché à distance : https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance Dans ce nouvel épisode de cohérence on va parler entrainement des jambes !Et quand on parle d'entrainement des jambes, il est necessaire de sélectionner les bons exercices !Et que ce soit pour se muscler, se renforcer, minimiser les desequilibres ou tout simplement prendre plaisir, je vous ai sélectionné une liste de mes 5 exercices favoris pour stimuler vos membres inférieurs.Une sélection non pas tirée d'un chapeau, mais bien de mon expérience personnelle.A force de m'entrainer et d'entrainer les gens, j'ai filtré pour en retirer 5.5 exercices et une panoplie de variante que votre imagination pourra vous proposer.Mais la base est là.Et bien sur, je vous explique la totalité du pourquoi et du comment de celle-ciY'a plus qu'àBonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter exclusive, tous les mardis : https://www.mrcoaching.fr/newsletterPour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distanceAprés l'épisode sur mes sources favorites de Proteines, passons à un autre macro-nutriment essentiel !Les glucides (Ou sucres dans un jargon plus familier)Je vous partage dans ce tout nouvel opus, mes 10 sources de glucides quotidiennes, celles que je consomme tout au long de ma semaine.Pas de fantaisie, de je n'sais quoi, mais bien une liste de produits que je consomme veritablement et qui sont le socle de mon alimentation.Au delà du pourquoi et du comment de chacun de ces aiments, je les aient classer en 2 catégories.Les 5 premiers : Une base fondamentale, essentielle au soutien de mon energie quotidienne.Les 5 suivants : Ceux que je consomme encore reguliérement mais qui tendent gentillement à disparaitre de mon alimentation pour les raisons que j'explique.Bref, encore une fois, du concret tout droit sortie de la vraie vie.Bonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter exclusive, tous les mardis : https://www.mrcoaching.fr/newsletterPour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distanceJe vois trop de gens se faire mal à droite à gauche en ce moment.Encore ce midi, vendredi, jour ou j'écris ces lignes.C'est assez fou, mais je pense que pris dans l'élan de vouloir toujours en faire un peu plus, on en oublie certains fondamentaux.Et c'est exactement ce dont je vous parle aujourd'hui, parce qu'il est toujours bon d'avoir une piqure de rappel à ce niveau là.Point par points, vous retrouverez dans ce nouvel épisode de cohérence : L'intensité c'est bien, mais de cette maniérePourquoi vous devez faire attention au volume d'entrainementFaire reguliérement les mêmes exercices nourrit le problémeEst-ce que vous prenez en compte votre morphologie ?Le grand oublié de votre entrainement (c'est pas la mobilité)Comment construire sa semaine d'entrainement ?Le travail à faire pour éviter de se blesserBonus Maintenant que c'est teasé, faut y aller, y'a plus qu'àBonne écoute,Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomSe faire coacher :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceLa problématique c'est pas de savoir quoi manger, c'est de savoir comment le tenir !J'vous apprend rien de nouveau en vous disant qu'il faut manger des proteines, des legumes et boire de l'eau.A force, ça doit vous souler d'entendre ça.Ce qui compte en revanche, c'est de savoir comment garder le cap.Comment ne pas dévier de sa trajectoire.Et dans cet épisode un peu spécial de cohérence, je vous donne aujourd'hui 6 strategie pour ne pas flancher.Que ce soit pour la perte de gras, la prise de muscle ou la performance, une fois que vous vous fixer des objectifs, être bancal au niveau de la nutrition n'est pas une option.Plus que le morceau de carton qui vient redresser la table qui "boite", je viens vous donner des clefs concretes à appliquer dés maintenant.Y'a plus qu'à.Bonne écouteRom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomSe faire coacher :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceC'est parfois pas évident de se lancer dans quelque chose que l'on ne connait pas spécialement.On à tous une vague idée de quels types d'exercices il faudrait faire pour muscler, renforcer son dos, mais ça ne va pas plus loin.Aujourd'hui à travers cet épisode je te donnes les clefs pour :1. Sélectionner les bons exercices pour toi2. Choisir le bon nombre de répétitions3. Choisir le bon nombre de séries4. Comment intégrer le renforcement du dos à son entrainement actuel5. Quels exercices choisir en PRIORITÉ et pourquoi !6. Comment entrainer son dos quand on s'entraine à la maison ou en extérieur7. Le point PRIMORDIAL pour être sur d'utiliser les bons muscles.Bref, t'as tout pour ne plus faire n'importe quoi et lutter contre la sédentarité ambiante.Y'a plus qu'à !Rom ✌️

Pas de formules magiques !Quand on veut savoir quel est son reel besoin Kcal quotidien, il faut savoir sur quelle base s'appuyer !Et ça, c'est pas ChatGpt qui peut vous le dire.Il peut vous orienter, vous donner une approximation, mais ça ne refletera pas la réalité.La réalité, vous devez la mesurer par vous même.Step by step.Parce que quand on à des objectifs précis, il faut mettre de la precision dans ses actions.Et que ce soit pour la prise de muscle ou la perte de poids, je vous donne aujourd'hui les étapes pour calculer de la maniére la plus précise possible ces étapes là !Alors à vos crayons, c'est parti !Bonne écoute,Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomFranchement la méthode, c'est compliqué de faire plus simple, et mieux pour 95% des gens.Vous avez tout, point par point pour vous aider à progresser ⬇️​ Quel objectif je me fixe autour du développé couché ?​ Quel est ma configuration anatomique et morphologique ?​ Quels sont mes points forts et mes points faibles ?​ Suis-je puissant ou endurant ?​ Quels sont les 3 éléments qui me manquent à coup sur ?!​ Mon plan d'action concrêt !​ L'erreur à ne surtout pas faire pour progresser au développé couché !Bref, un épisode aussi doux que du beurre sur un morceau de pain bien chaud.Je vous laisse écouter (ou regarder) ça gentilement.Aprés, on s'entraine, parce que le lundi, c'est les pecs.Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomAujourd'hui, je ne vous partage pas seulement mes sources de protéines quotidiennes.Sinon ça n'aurait pas tellement de sens.Non.Je vous partage ma reflexion sur le sujet.Une reflexion porté par plusieurs piliers :1. Ma santé2. Le coût3. La variétéParce que bien manger, et surtout dans le spectre des proteines, c'est evidement essentiel, mais ça requiert pas mal de ressources en matiéres grises.Dans un monde ou il n'a jamais été aussi facile d'en manger, porter son attention sur leur qualité et leurs effets doivent être au centre de votre demarche.Que ce soit pour la performance, la perte de poids, de gras ou la prise de muscle, vous ne pouvez pas vous passer de ce macro nutriment essentiel.Bref, je vous partage ça.Bonne écoute

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomIl y'a 3 choses qui me semblent pourtant INDISPENSABLES !Je ne peux pas penser une progression sur ce mouvement sans elles.Mais plus que de vous donner un constat, je vous partage à travers cet épisode ma méthode pour faire de vos tractions, une formalité !Bonne écoute,Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomEst-ce qu'on peut envisager les mêmes résultats à la maison qu'à la salle ?Peut-on véritablement prétendre à l'optimisation de son physique ?C'est ce que j'ai longtemps cru dans ma chambre chez mes parents, avec mes deux pauvres haltères allant jusqu'à 10 kg, mes deux chaises et mon manche à balai en travers de celles-ci.Le tout accompagné de la fameuse Méthode Lafay.J'y croyais vraiment !Et ma foi, à 16 ans, ça aurait pu marcher.Mais c'était sans compter sur un paramètre essentiel.La progression.Et bien souvent, s'entraîner à la maison, ça ne s'apparente pas vraiment à de l'entraînement.Sauf cas particuliers.Arf… c'est dur de teaser, il y a tellement de choses à dire.Et plutôt que de glisser rapidement vers une forme de spoiler raté, je vais tout simplement vous inviter à cliquer ci-dessous et écouter ce riche épisode sur le sujet.Bonne écoute !

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderom2éme FAQ Et qui dit FAQ dit questions concrêtes qui sont le reflet de vos problématiques.De ce qui vous "préoccupe" Parce que, comme beaucoup, si vous m'écouter, c'est que vous cherchez à comprendre.Vous cherchez à faire mieux, comme j'essaye de le faire pour ma propre personne au quotidien.Et je trouve ça tout à fait normal, LOUABLE même.Ca montre votre interêt.Les 2 questions du jour elles sont simples :1. Est-ce que ça suffit de s'entrainer 1h par séance2. A quoi sert véritablement le cardio à basse intensité, la fameuse ZONE 2.Alors si tu veux écouter mes réponses sur le sujet, c'est juste au dessus.Et n'oublies pas, penses à t'abonner, aux petites ⭐️ et à partager cet épisode s'il t'a plu.Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomEt moi aussi je l'ai faites cette erreur !Cette erreur de croire que c'est en forçant désespérément que l'on va progresser !Que l'on va gagner de la force, que l'on va prendre du muscle, que l'on va perdre du gras.Que ce soit dans le domaine de l'endurance ou de la musculation, vouloir aller à "l'echec" c'est bien souvent synonyme de regression !Et je vous explique tout ça dans ce tout nouvel épisode de cohérence !C'est partiBonne écoute Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomÉpisode un peu spécial aujourd'hui je répond directement à vos questions !Des questions que vous pouvez me poser directement sur instagram ici ⬇️https://www.instagram.com/coaching.mr/Ou par mail ici :[email protected] pour lesquelles, je répondrai toutes les deux semaines pour vous donner mes réponses appuyés sur mon expérience du quotidien.Pas de faux semblant, pas de conseils purement théoriques qui ne fonctionnent que dans un monde utopique.Je vous donne du vrai, ce qui me semble logique pour que vous puissiez repartir avec des réponses prêtes à l'emploi.Et ça commence à partir de cet épisode avec le théme du Cheat Meal ou encore de la gestion du repas du soir quand on finis tard le boulot.Des questions qui vous parleront sans aucun doutes.Rom ✌️

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomInstagram https://www.instagram.com/coaching.mr/Vous en avez forcément eu un !En tout cas moi, j'en ai eu plétores !Et quand je dis plétore, c'est plétore !2 à 3 par an facile, sans forcer !Le torticoli comme on l'appelle dans sa denomination familiére.C'est je pense aujourd'hui la douleur la plus commune à laquelle je suis confronté au quotidien en tant que coach.Presque plus que la fameuse douleur lombaire.Pas besoin de sortir de saint-cyr d'ailleurs pour comprendre pourquoi.Et justement en parlant du pourquoi, j'vais mettre les pieds dedans.Parce qu'on confond encore une fois cause et conséquences.Alors si vous voulez des solutions, un plan d'action pour vous éviter d'avoir la nuque en vrac à 40 piges. 

L'instagram d'antony :https://www.instagram.com/_antologie_/Son site internet :https://buddy-coaching.fr/Mon instagram :https://www.instagram.com/coaching.mr/🎁 Perdre 10kg en 6 mois, ma méthode IMPARABLE :https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisÊtre coaché, accompagné à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceAntony c'est un mec que j'ai rencontré lors d'un séminaire qu'on avait fait ensemble en 2022.On était dans un lieu incroyable, le centre d'entrainement de l'UBB, UNION BDX BEGLES, tout simplement l'une des meilleures équipe de rugby en TOP 14.La creme de la creme !Le but de ce week-end de séminaire, des échanges entre préparateur physique, autour de Fred Marcerou, notre mentor, qui nous à partager son expérience de préparateur physique de haut niveau.On avait échangé pas mal, aussi, en dehors de ce cadre purement sportif, lors de l'entracte joyeusement animé aux halles de bordeaux.Et aujourd'hui, quelques années après, j'ai le plaisir de vous partager notre discussion.Une discussion qui tourne autour de l'entrainement, de la nutrition bien sur mais pas que.Il à une vision bien plus profonde du bien être, une vision que l'on pourrait qualifier d'holistique.Un terme qui vous est surement inconnu.Mais c'est pas grave, vous allez tout comprendre.Comme ses 10 lois fondamentales, ses medicaments, qui prendront sens au fond de vous, j'en suis convaincu.Alors écoutez moi ça, vous verrez, c'est riche d'enseignement !Bonne écoute

Ma méthode pour perdre 10kg en 6 mois 🎁https://www.mrcoaching.fr/perdre-10kg-en-6-moisMa newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomInstagram https://www.instagram.com/coaching.mr/Comment faire pour remettre de la raison.Du bon sens ?Quand toute l'industrie alimentaires, et encore plus à dominante sportive nous trompes à grand coups de marketing.Fin...Nous trompe. J'exagére un peu.Je pense qu'on se laisse tromper parce qu'on le veut bien aussi.Aujourd'hui dans cet épisode, j'ai décidé de vous donner les informations pour agir en pleine conscience.Le tout sur un produit en particulier, que l'on pense à tord comme magique, la WHEY.Ou proteine de lait en poudre.Secher, prise de muscle, récupération, j'entend tous les bienfaits à son sujet.On est pas loin du miracle carrément.Mais moi, c'est loin d'être le complément que je conseilles.Voir même, c'est souvent le dernier.Et je vous explique tout ça au sein de ce tout nouvel épisode.Alors, à vos shaker, ou non et bonne écoute.Rom ✌️

C'est surement la chose à laquelle on pense tous.On mange, trop, avec un déséquilibre certain dans notre alimentation, qui ne peut que nous installer dans une forme de médiocrité physiologique certaine.Etttttt comme j'ai pu le voir, comme tous les ans, on à tendance à se jeter sur notre bon vieux short dés le lendemain pour compenser un peu tous ça.Transpirer, se "detoxifier", evacuer...Autant de termes qui, je vous l'avoue, sonnerai terriblement bien, si je ne connaissait pas la réalité de tout ça.Et cette réalité, elle est pas forcement celle qu'on aimerait entendre.Ce qui est fait est fait, il n'y a rien qui compensera, aucune methode detox qui viendra nous nettoyer.Il faut juste dealer avec nos exces, nos ecarts de route.S'entrainer intelligemment pour revenir à un fonctionnement normal de notre corps.Sans chercher à se fustiger, de flageler non plus.Et c'est excactement tout ce que je vous explique au sein de ce nouvel épisode.Alors pour faire les choses correctement, ça se passe dans vos petites oreilles.Bonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceMon instagram : https://www.instagram.com/coaching.mr/Ca serait même presque contreproductif pour certains.Non pas qu'il faille comprendre ce que l'on a envie de comprendre, mais je crois que l'on ferais mieux de se preocuper autrement de notre sangle abdominale.Ce qui compte, c'est pas le six pack, decoupé, saillant, qui ne laisse apparaitre aucun signe de masse grasse.Non.Ce qui compte, c'est d'utiliser la bonne fonction de toute cette sangle.Mettre en route ce qui doit être la base même de ces muscles.Faire en sorte que le maillon de la chaine ne soit pas faiblard.Le CORE, comme disent les anglo-saxons, voilà ce qui compte.Alors bien sur, avec un entrainement logique, adapté et une nutrition basé sur la santé, on ne peut que voir apparaitre des premices de cette petite tablette.Mais chacun son taux de masse grasse idéale, encore une fois c'est pas la même pour tous.Et c'est ce qu'on va voir dans ce nouvel épisode,Alors bonne écoute,Rom ✌️

Le compte Insta de Valentin : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/Son site internet : https://motiontherapyexpert.com/Ma newsletter qui te fais gagner du temps : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour que je te Coaches à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceComment tu réagis toi face à la douleur ?Non sérieusement, c'est une vraie question !Et d'ailleurs, est-ce que la douleur c'est synonyme de blessure ?On à tous été confronté à cette problématique à un moment donné.Le tout ce n'est pas de les eviter à tout prix, j'pense que c'est peine perdue.Et c'est pas trés grave.Par contre, on peut y être mieux preparé, faire en sorte que son corps augmente ses capacités.Et c'est tout le sujet aujourd'hui de notre discussion avec Valentin COPIN, aka, motion therapy expert.Il est kiné et preparateur physique, spécialisé sur le tendon, sur les blessures et les pathologies à ce niveau.Vous savez les fameuses tendinites ou tendinopathies (Vous allez comprendre la différence).Vous comprendrez aussi que se tourner systématiquement vers les anti-inflammatoires pour gérer vos blessures, est loin d'être la meilleure idée.Bref, j'vous en dit pas plus, c'est du beurre comme toujours.Bonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceC'est tout frais, on me posait la question y'a 48h pendant un coaching.Le contexte ?J'avais une éléve qui faisait du soulevé de terre (deadlift), une autre qui fait du curl incliné (pour les biceps)Le schéma de répétition n'était pas du tout le même pour les deux.Une progression qui ne portait pas sur les mêmes paramétres.Et donc naturellement cette question "Tiens d'ailleurs, c'est quoi le mieux en musculation, les series courtes ou les series longues ?Ah en voilà un vaste sujet.Entre ceux qui pensent qu'en allongeant les series on devrait cramer plus de gras et ceux qui sont dans le tout intensité à charger les barres et halteres comme des mules, il faut apporter de la nuance.Fin quoi que..J'ai mon avis bien tranché sur le sujet.Mais comme toujours, non sans argument et éxpérience de terrain.Alors si vous voulez en savoir plus,C'est ici que ça se passe !Rom ✌️

Ma newsletter pour ne rien manquer :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être suivi à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceLa musculation, ça devrait être remboursé par la Sécu !Si tenté qu'on ai une vraie politique de prevention à travers le sport dans ce pays !Toujours est-il qu'il faut prendre le taureau par les cornes, et ça le plus tôt possible !Et même si vous avez commencé sur le tard, c'est mieux que rien.Ce qui compte, c'est de stimuler.Stimuler votre systéme musculaire, votre force, capitaliser sur ce patrimoine qui fondra inévitablement avec les années (ce que l'on appelle dans le jargon scientifique, la sarcopénie)Un phénomène qui induit une perte de masse musculaire de l'ordre de 1 à 2% par an, à partir de 35/40 ans.C'est comme ça.Mais, plutôt qu'être fataliste, autant être dans l'action.L'idée c'est d'être capable de, d'avoir un bon physique et de conserver son autonomie le plus longtemps possible.Et pour ça, quoi de mieux qu'une petite liste de mes 5 exercices indispensables de musculation.5 exercices qui traversent le temps et qui me semblent quasi indispensables dans une optique de durabilité.Je ne les sors pas de mon chapeau, ils ont été sélectionnés avec soin.Non pas juste pour le podcast, mais parce que je les utilisent pour ma propre personne depuis fort longtemps.Et surtout pour ceux que je coach.Parce qu'ils me semblent être les choix les plus judicieux dans un contexte général qui tend vers la sédentarité.J'en dirai pas plus, mais y'a de l'argument !Et solide !

Ma newsletter, du beurre : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être accompagné, coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distance"Si vous n'avez pas eu de chance, le fait de réessayer avec la même approche devrait conduire à un résultat différent.Cependant, lorsque vous n'obtenez pas les résultats escomptés de maniére répétée, il vous appartient d'actualiser votre conception des choses".Shane PARRISHAutrement dit, vous ne pouvez pas attendre d'une situation propre, LA VOTRE, de votre contexte, de votre environnement, ancré, habituel, organisé et routinier, de vous fournir des resultats différents sur votre physique.Cependant, il existe une solution pour tout de même atteindre vos objectifs.Pour tout de même obtenir les resultats physiques que vous souhaitez.Pour perdre du gras, pour prendre du muscle, pour être plus fort ou encore être plus endurant.Pour dire adieux à vos poignées d'amour, votre cellulite et votre bas du ventre qui ne vous plait guére.Mais je vous préviens, ça risque de ne pas de vous plaire.Bon écoute,Rom ✌️

Ma newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceEn enregistrant cet épisode, je me suis moi même surpris à me rendre compte que je pouvais largement optimiser certains pan de mon alimentation.Peaufiner ma strategie sur des moments clefs pour être plus performant à la salle.Pour que mes séances soient plus "soutenus" par ma maniére de m'alimenter, plutôt que celle-ci vienne les saboter.Non pas que je fasse n'importe quoi, loin de là.Mais quand même, en prenant du recul, on peut faire mieux.On peut toujours faire mieux.Et c'est dans ce sens aujourd'hui que je partage avec vous ma vision pour que votre alimentation vous permettre de developper le maximum de vos capacités physiques au moment voulu.Est-ce que la whey proteine à un interêt ?Est-ce qu'il faut prendre des boissons de l'effort ?Combien de temps avant ma séance dois-je manger ?Autant de questions, et bien d'autres auxquelles je repond dans ce nouvel, riche épisode.Y'a plus qu'à.Bonne écoute,Rom ✌️

Qu'est-ce que vous voulez en faire ?Dites moi !Parce que parfois, ça ne me semble pas évident !Moi par exemple, j'ai des lubbies, souvent !Ca me prend comme ça, d'un coup d'un seul, j'ai envie de m'acheter un truc hyper sofistiqué dont je n'aurais finalement pas vraiment l'utilité.Genre un ordinateur à la pointe de la technologie pour faire tout ce qu'il est possible de faire, alors que la plupart du temps j'utilise .... excel.Et bah dans l'entrainement j'ai l'impression que c'est souvent la même chose.On a souvent envie de croire qu'il existe des exercices indispensables, des exercices sur lesquels on ne peut pas faire l'impasse.Des exercices qui donneront à coup sur les meilleurs resultats (sans ironie) mais qui seront surement aussi les plus destuctreurs pour la plupart des gens sur le moyen et long terme ?J'insiste sur la "plupart" des gens, parce qu'il y'a toujours ceux qui ont beaucoup de choses en leur faveur.Mais pour moi, pour 90% des gens, c'est moins vrai.Et c'est là qu'il va falloir reflechir, adapter et se demander si c'est vraiment necessaire ce que je me tue à faire.Non pas qu'il faille bannir de sa pratique certains de ces exercices (loin de moi cette idée), mais il va falloir être judicieux.Parce qu'il y'a des solutions, toujours, mais seulement pour ceux qui font preuve de cohérence.Bonne écoute,Rom

Est-ce que c'est une approche valable ?Est-ce qu'elle à encore du sens en 2025 ?Perte du gras, perdre du poids est-il forcement relié aux calories ?J'en parlais avec un éléve pas plus tard que ce matin, perdre du poids ce n'est pas juste des mathématiques.Ce ne sont pas des équations avec lesquelles nous jouons.L'alimentation c'est plus riche que ça, et les impact sur notre physiologie aussi.Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas prendre en compte l'enveloppe kcal de ce que l'on mange.Mais ça ne doit pas être le premier levier que vous devez actionner.Mon expérience en tant que coach, me montre à quasi 100% que c'est totalement contreproductif.En revanche, il existe une façon de faire qui elle sera beaucoup plus profitable.Un coup gagné d'avance vers ses objectifs.Bref, y'a tout dans cet épisode.Encore une fois c'est du beurre 🧈Bonne écoute,Rom ✌️

Ma newsletter :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching sportif et alimentaire à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour me trouver en direct : https://share.google/CQ7PABWW5T3qrYtDXC'est la période !La période des rhumes, des nez bouchés, des gorges entravés.La période qui nous laisse dans un état quelque peu "léthargique"Pas très grave, mais..... embêtant pour parler convenablement.Suffisamment embêtant pour ne pas avoir les performances habituelles.Malgré tout, beaucoup font les erreurs qui ne doivent pas être commises.Trop lourd, trop intense, trop de cardio...Tout ça pour transpirer plus et éliminer les fameuses toxines qui pullulent dans notre corps.C'est faire fausse route.S'entrainer quand on est malade, c'est avant tout comprendre pourquoi.Mettre en place des stratégies d'adaptation en fonction de ses capacités.C'est ne pas rien faire, car le corps aime être en mouvement.Mais un mouvement calculé, mesuré, pour que le stress imposé ne soit pas plus grand que ce que l'on pourrait absorber.Bref, on est malade, mais y'a des solutions.Le tout c'est d'avoir les bonnes.Bonne écoute,Rom.

Ma newsletter :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomCoaching sportif et alimentaire à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour me trouver en direct : https://share.google/CQ7PABWW5T3qrYtDXY'a des mythes qui ont la dent dure !Et celui là, c'est pas la première fois que je me casse les dents dessus !"Est-ce que manger des féculents, des glucides le soir, me fait grossir ?"Je ne compte plus les gens qui me disent " Moi on m'a dit qu'il ne fallait pas manger de féculent le soir"Quand j'entends ça, je ne peux pas m'empêcher de mettre un grand coup de pied dans la fourmilière !D'où vient cette idée ?Quel est la réflexion derrière cette legende !C'est tout simple, en mangeant le soir, avant d'aller dormir, on fourni de l'énergie que notre corps ne va pas consommer.Bah oui Rom', à ce que je sache, la nuit je dors, je ne m'amuse pas à faire mon p'tit footing.Le calcul est simple, féculent le soir = Prise de gras.Et si le problème ne venait pas de là;Moi je pense qu'il faut regarder plus haut, en amont, dans sa journée.Se poser les bonnes questions et agir dessus en toute conscience.Pas jouer sur des phénomènes de compensations à court terme.Ce que ne font pas 90% des gens.Mais ce que j'espère vous ferez aprés avoir écouté cet épisode.Bonne écoute, Rom

We coach people !Ca veut tout dire.Parce que notre métier avant tout, ces les gens.C'est l'accompagnement, c'est le coaching !C'est pas la masse, le flux incessant.Notre Job c'est d'entrainer.Notre métier c'est connaitre le prénom de nos élèves, les mettre à l'aise, les suivre, les connaitre.Connaitre leurs douleurs, leurs problématiques, leurs points forts, leurs points faibles.Etre leur référent du sport.Etre comme nous le dit Sacha, un leader !Le leader qui leur permettra de passer un cap et d'évoluer physiquement.Perdre du poids, prendre du muscle, améliorer sa santé, peu importe.Non pas tout seul, mais dans un cadre.Celui d'une salle qui ressemble plus à un commerce de proximité plutôt qu'une usine à gaz.Et c'est ce genre de salle de sport que Sacha à voulu mettre en avant avec "La suite coaching".Un environnement hyper chiadé, hyper pro tout en gardant cette proximité dont les gens ont besoins.Au sein de cet échange, vous pourrez entendre 10 ans d'expérience dans l'entreprenariat autour du coaching, de l'ouverture d'une salle de sport.10 ans d'erreurs, de "trop grand", trop "vite".10 ans de chiffre, d'analyse, d'evolution.Pour finalement entrevoir un futur plus que positif.Bref, vous allez voir, ou plutôt l'entendre, ça ne manque pas de cohérence, comme toujours quand on est aligné avec ce que l'on fait.Bonne écoute, Rom

Ma newsletter avec les 3 infos de la semaine :https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour se reprendre, sérieusement, en mains :https://www.mrcoaching.fr/coaching-presentielPour un accompagnement sportif de qualité :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceQuoi dire de plus...En même temps, je m'attendais pas à tellement mieux.Quoi que !Ca reflète bien le mode de consommation de la plupart des gens.En voyant ces résultats on ne peux plus s'étonner des pathologies liés à une alimentation désordonné (pour être sympa)Diabète, obésité, maladies auto-immune et j'en passe..Alors on me dira toujours que ça n'a rien à voir, que ce n'est pas forcement relié.On croit ce que l'on veut, mais moi j'y crois pas en tout cas.Si on continue comme ça, ça va devenir très très très compliqué !

Instagram de Marius : https://www.instagram.com/mbs.training/Ma newsletter aux 3 infos : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomMon site internet : https://www.mrcoaching.fr/Pour se fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411La plupart des gens n'ont la possibilité de s'entrainer que 2x par semaine.C'est un fait, c'est ce qu'on observe au quotidien dans notre métier de coach.Pourtant, bon nombre de gens, aimeraient avoir une pratique plus dense, plus "aboutie" pour atteindre les innombrables objectifs qu'ils se fixent.Mais est-ce bien là le problème ?Avec Marius, coach, combattant, collègue et ami, on discute de notre vision autour de ce sujet.De ce qui nous semblerait être une approche pertinente pour pérenniser sa pratique sportive et en faire quelque chose de concret.Bref, comme souvent quand on est tout les deux, ca dérape, mais ça nourrira sans aucun doute de nouvelles pistes de réflexion.Bonne écoute,Rom

Pour s'inscrire à ma newsletter : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour se fixer des objectifs concrets :https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=forms_home&ouid=104980915366872604411&ths=trueSalut à tous,Aujourd'hui à travers ce nouvel épisode de Cohérence, je vous partage ma discussion avec Nell ARIANO.Nell, je le connais bien parce que ça fait 5 ans que je m'occupe de sa préparation physique.Et ça, pas dans n'importe quel sport, dans le MMA.Une discipline riche, dense et qui demande une grosse dose d'abnégation au quotidien.Et ça, je peut vous dire qu'il n'en manque pas.Entre parcours, transition sportive, vision et objectifs, vous allez découvrir ce que ça implique d'être pleinement engagé dans son processus sportif.Ce que c'est d'être un véritable compétiteur.Bonne écoute.Rom

Ma nouvelle Newsletter, alimenté toutes les semaines de 3 infos exclusives : https://www.mrcoaching.fr/newsletterderomPour se faire coacher à 360 :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceCa fait 1 an !1 an que je fais en sorte de vous partager mes réponses, aux questions que vous me poser au quotidien.Des questions autour de l'entrainement, de la nutrition, du sommeil, les 3 piliers d'une pleine santé.Et ces questions, je prend toujours autant de plaisir à y répondre.Cependant, ce qui me chagrine, de plus en plus, c'est cette fameuse raison qui fait défaut à beaucoup.Et j'en parle au sein de ce nouvel épisode.Indice : Aux afficionados, une partie de la réponse se lit sur ce nouveau visuel.Bonne écoute Rom

Pour se fixer de VRAIS objectifs :https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411Pour un suivi sportif à distance, un vrai :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceIl en à des choses à nous dire !Ca fait plus de 10 ans que sa salle est ouverte, une decennie pendant laquelle il à fait evoluer et fructifier son business et sa vision du fitness.Quand ça n'existait pas encore à Paris, il à pris le parti, d'ouvrir l'un des premiers Studio de coaching.Le principe était simple !A l'instar des salles de fitness ou de musculation traditionnelle, mettre en avant un suivi personnalisé.Fini les cours collectifs de 50 personnes avec le mec sur son estrade.Nope, ici c'est 6 personnes par cours, et le même accompagnement que pour un coaching particulier.Du sur-mesure.Et ca cartonne !Prêt de 250 à 300 réservations de cours par semaine !10 ans aprés, ERGO existe encore et à fait naitre des petits.Aujourd'hui danny nous parle de tout.Entrepreunariat, réalité du metier de coach, difficulté du quotidien, chiffre d'affaire, rentabilité etc etc.Bref, un épisode riche en enseignement pour ceux qui seraient intéressés par ce genre de salles.Vous allez voir, ou entendre plutôt, c'est d'la bombe !Bonne écoute, Rom

Pour atteindre vos objectifs :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour se fixer des objectifs concrets (encore mieux) : https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411LA SALLE - TFF ACADEMY 13 :https://share.google/9POHlfmo4iZtXwVtcUn épisode un peu spécial aujourd'hui, parce que je parle de la salle dans laquelle je passe la plupart de mon temps !Une salle qui me permet de m'exprimer en tant que coach pour proposer à mes élèves, un environnement de qualité autour de la préparation physique.Je vois d'ailleurs ça un petit peu comme un restaurant.Si vous y revenez, c'est qu'il y'a de fortes chances que le services et la bouffe soit bonne.Bah ici le service, c'est nous les coachs, et la bouffe, c'est ce qu'on vous propose comme entrainement.Et au vu de l'évolution de la salle, ça m'a l'air plutôt pas trop mal.Bref, je vous parle de nouveautés, d'hyrox, d'objectifs (HYPERRRR IMPORTANT), d'entente, de cohésion etc etcUn top épisode, qui, sans doute, vous donnera envie de venir si nous y êtes pas déjà, et de continuer à vous y entrainer pour cette saison 2025/2026 si vous connaissez les lieux.Bonne écoute,Rom

Pour être suivi à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distancePour que vos objectifs ne soient plus "flous" :https://docs.google.com/forms/d/1z7EeBNT2KmjM32GzqOGr9VrUGlKz0UD3NwXJVWf8fds/edit?usp=drive_web&ouid=104980915366872604411Ca part d'une bonne intention.Une intention qui vise l'amélioration, la progression, le changement !Pourtant, quand on me pose la question, je joue la carte du rabat-joie.Celui qui place le contexte en avant.Qui remet en quelque sorte l'église au milieu du village.Parce que tout n'est pas qu'une question de volonté, d'abnégation.Il faut savoir pourquoi on le fait, quel est le but, et une fois que l'on à identifié cela, comment je pourrais agir de manière plus intelligente, pérenne et vertueuse.Bref, si vous voulez savoir ce que je pense de faire des "pompes", de "la course à pied", ou encore des "squats" tous les jours, vous avez une idée de ma reponse.Bonne écoute,Rom.

Pour se developper efficacement :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceCa me parait pourtant être évident !Comment faire pour exploiter quelque chose que l'on à pas pris le temps de construire.Une qualité physique, qui n'a même pas vu le jour et que l'on exploites tout de suite à fond dans ses niveaux les plus faibles.C'est toujours la même chose, on veut aller plus vite que la musique, obtenir des resultats avec le process le plus raccourci.On veut tout de suite optimiser, mais sans prendre le temps de construire !Et c'est là qu'on fait fausse route.Parce que pour exploiter, il faut d'abord développer, et cette période de vacances, loin des échéances sportives ou de tout autre objectif est la période idéale pour y reflechir et l'appliquer.Bref, je vous parle de tout ça au sein de cet épisode.Bonne écoute,Rom

Mon site internet : https://www.mrcoaching.fr/Se faire accompagner à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceEn plein période estivale, je vous partage aujourd'hui mon actualité.Je vous parle de LA modalité d'entrainement que je ne lacherai plus.Je ne comprend même pas comment j'ai pu être aussi dupe et passer à côté pendant tant d'années en me disant que j'allais pouvoir trouver des alternatives aussi efficientes.C'est faux !Et puis, on parle de notre nouvel ami commun à tous.Un ami qui réfléchi plus vite que la normale que l'on sollicite de manière outrancière, et ça à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit.Je parle bien evidement de ChatGPT.Qu'en est-il de ce petit garnement pour nous fournir des entrainements et un plan nutritionnel de qualité ?Je vous donne mon point de vu !Allez, bonne écoute,Rom

Qu'est-ce qu'il faut faire ?Aller dans le sens des gens, et essayer, une nouvelle fois d'orienter, d'argumenter, de remettre de la raison.Ou être brut, sans détour, d'ironiser ?Moi j'ai choisi.Les réseaux c'est bien, mais bon dieu, parfois c'est une catastrophe.Entre les régimes qui n'ont ni queue ni tête, les raccourcis, les moyens détournés pour espérer atteindre ses objectifs le plus rapidement possible, j'ai, de moins en moins de patience.Plus que ça, je suis frustré, frustré de voir que la solution est finalement la plus simple du monde et quelle ne demande à être qu'appliqué.Et pourtant on parle pas de grandes révolutions.On est tellement déconnéctés, et c'est paradoxal dans un monde ou notre téléphone est une extension de notre propre corps, qu'on est perdu.C'est pour cela, que dans cet épisode, comme d'habitude, j'essaye d'apporter de la raison, de la simplicité et une vision à ceux qui en aurait besoin.Et j'parle aussi du moteur le plus puissant pour progresser.Un véritable catalyseur.Bref, ça reste quand même dans la bonne humeur, c'est les vacances.Bonne écoute,Rom

Pour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceMon article sur le sujet :https://www.mrcoaching.fr/blog/6909f4cc-9893-4ae8-8d4c-337e68961eaaEst-ce bien nécessaire de s'entrainer pendant les vacances ?Est-ce que je risque pas de tout perdre si je ne fais rien !C'est des questions que vous vous posez surement, et qui finalement n'ont pas tellement lieu d'être.Ce qui compte comme toujours, c'est le contexte.Vos objectifs, vos attentes.Mais, ce que je constate, c'est que pour la plupart d'entre vous, ce qui compte vraiment dans ces périodes là, c'est de varier, de changer, de réduire les "stress".Et quand je parle des "stress", je ne parle pas seulement du stress psychologique, mental.Je parle aussi du stress physique, structurel, articulaire !Un stress qui est souvent nourri par une activité répété régulièrement tout au long de l'année.Et j'en fais partie de cette catégorie de personne.Malgré tout, je sais qu'il peut être frustrant de couper sa progression, son élan.C'est pourquoi je vous donne dans cet épisode, tous mes conseils pour, quand même, s'entrainer pendant les vacances.Le matériel, le rythme, la fréquenceBref, un peu tout.Bonne vacances,Rom.

Pour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceCoaching particulier :https://www.mrcoaching.fr/coaching-presentielPour se fixer des objectifs concrets : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_linkC'est pas nouveau, la prise de muscle à toujours été quelque chose de relativement compliqué.Une morphologie peu, voire pas adapté, un métabolisme qui crame ses Kcal comme un bon gros V12 américain, un départ un peu tardif dans le monde la musculation.Bref, pas mal d'embuches qui font qu'aujourd'hui, c'est la galère.Mais c'est pas bien grave, au delà de mon cas personnel, je veux à travers cet épisode, vous donner des pistes de réflexions, des axes de compréhension, sur la difficulté que peu engendrer la prise de muscle.En théorie, ca semble toujours évident, la recette est sous notre nez.En pratique, c'est une toute haute histoire.Et surtout, surtout, finalement ce qui compte, c'est d'aimer ce que l'on fait.Et si je le fait, depuis aussi longtemps, c'est que pour ma part c'est le cas.Chercher à s'améliorer quotidiennement, faire les choses bien, pour un résultat en adequation.Bonne écoute,Rom

Pour être coaché à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceMon instagram :https://www.instagram.com/coaching.mr/A travers cet épisode, pour commencer, vous allez m'entendre parler d'une idée.Une idée qui fait suite aux nombreuses sollicitations que je peux avoir au quotidien, sur des sujets finalements assez communs dans le monde de l'entrainement.Les douleurs et les blessures.Alors pourquoi pas, proposer une solution, totalement gratuite, qui selon mon expérience, vous debarrassera de 90% de vos douleurs.Pour ça, j'ai besoin de votre avis, et vous pourrez repondre au sondage de cet épisode.Au delà de cette petite idée, je vous parle aujourd'hui de la strategie que je mettrais en place si je devais perdre 10kg, de gras idéalement, en moins de 6 mois.Point de départ, photos, mensurations, alimentation, entrainement, je vous parle de tout ça, point par point.Encore une fois, je pense que la recette est vraiment pas mal du tout, et qu'elle fonctionnerait à coup sur.Mais est-ce vraiment d'une recette dont vous avez besoin ?Allez j'vous laisse écouter ça.Rom

Pour un véritable coaching à distance :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceMa vidéo Youtube sur le rameur :https://youtu.be/v1pzix-nI1UEpisode un peu particulier aujourd'hui !Pas de thème précis, mais plutôt un condensé des sujets marquants de la semaine de mon côté.Alimentés par :La performance de Nell, combattant MMA, dont je m'occupe au quotidien pour la partie prepa physique depuis maintenant 5 ans.Des échanges que j'ai pu faire avec certains de mes élèves sur la notion de processus vs résultats.Des remarques et corrections que j'ai encore, à mon sens, encore trop fait, sur une modalité dont on se sert très souvent, le rameur.Allez vous allez voir, c'est cool tout ça.Bonne écoute,Rom

Pour être coaché à distance, un véritable accompagnement https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceCette semaine, à la salle, on m'a posé une question, une question au moment de mon repas du midi !Repas du midi, qui finalement ne change que trés peu.Qui va dans le sens de mes objectifs, mais aussi de mes goûts.Et quand il à fallu répondre à la question " mais ca te saoules pas de manger toujours la même chose"J'ai donné cette réponse que vous allez entendre au sein de cet épisode.En réalité, je ne peux plus faire autrement, je suis biaisé !Bonne écoute,Rom

Partie 2/2Dans cette suite et cette fin de notre échange, on parle d'entrainement, d'intensité, d'erreurs qu'il à pu, que l'on à pu, faire autour de l'entrainement.De la gestion de l'intensité au quotidien.Forcement, il y'a du y avoir des ajustements, de l'adaptation, du contexte.Les ingrédients primordiaux pour optimiser ses résultats sur le moyens et long terme.On parle également, en tant que Coachs, du problème numéro 1 que l'on aimerait resoudre pour aider plus de gens à atteindre leurs objectifs.En surtout, on parle de futur, d'avenir, de nos perspectives professionnelles.Wait and see.Allez, bonne écoute.Rom

Marius Seiler, coach et combattant, nous livre au sein de cet épisode sa vision du coaching, la manière dont il gère sa vie de combattant en pieds-poings et l'équation parfois complexe pour gérer sa vie de sportif et d'éducateur sportif.C'est costaud, c'est concret et ca donne de pistes de réflexion.Le tout agrémenter d'anecdotes qui font leur petit effet.Bref, c'est la partie 1, et c'est franchement pas mal du tout !Bonne écoute,Rom.

La motivation ou la discipline, qu'est ce qui est le plus important ?Et si je vous disais, aucun des deux.Enfin, pas véritablement.En vrai, la discipline est importante, mais elle arrive en deuxième position des éléments qui comptent vraiment.Et aujourd'hui, vous allez voir ce qui compte véritablement dans l'obtention de vos objectifs sur le moyen et long terme.Des questions que vous devez vous poser, et qui sont essentielles.Bonne écoute, Rom.Accompagnement sportif de qualité :https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceInstagram :https://www.instagram.com/coaching.mr/

En tout cas, pour moi, actuellement, avec le contexte qui est le mien.Je dors peu et mal, malgré le fait d'avoir accès à des salles de sport au quotidien, de part mon métier de coach sportif, je manque parfois de temps et surtout d'énergie pour m'entrainer.On peut se dire, que ma motivation est mise à rude épreuve.Mais c'est pas si important que ça !Ce qui compte, c'est ce qui m'anime et c'est ce que je partage avec vous aujourd'hui.Pas le contenu des séances, pas mes performances, mais bien la réflexion qu'il y a derrière.Et j'espère que celle-ci vous donnera des idées, quelque soit votre objectif : Perte de poids, prise de muscle, santé, réduction de vos blessures ou autres. Bonne écoute, RomCoaching à distance : https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distanceInstagram : https://www.instagram.com/coaching.mr/

Dans cet épisode plus personnel, je vous parle de mon évolution au niveau de mon alimentation.On passe par les conneries que je faisais plus jeune, de mon changement drastique qui ne pouvait pas se pérenniser dans le temps, et de SURTOUT, ma réflexion évolutive autour de ce vaste sujet.C'est cette progressivité, cette vision qui tend à être en mouvement, que je vous partage aujourd'hui.Un épisode plus personnel, qui je l'espère vous donnera des pistes de réflexion.On ne rattrape pas le temps perdu, mais on peut avoir une influence sur celui qui se projette devant nous.Bonne écoute, rom

Romain, romain, romain, attend..J'crois que t'as pas bien compris le principe là.Les sucres, ce sont LES GLUCIDES justement.Bah oé, je sais !Pourtant, il y'a encore pas mal d'amalgames dans la tête des gens."Ca y'est j'ai coupé tout le sucre..."Je vois encore beaucoup trop de gens, se priver de ce substrat énergétique de base, pour compenser des dérives accumulés depuis des années.C'est clairement pas la bonne stratégie.Et j'vous parle de tout ça dans cet épisode, court, mais intense.RomFormulaire pour se fixer des objectifs SMART : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_linkCoaching à distance : https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distancePour me trouver sur google : https://g.co/kgs/aLDCDt1

Le fameux plafond de verre que l'on atteint tous à un moment donné.La progression est en berne, la blessure nous tombe sur le coin du nez ! Pourtant, faire quelques ajustements au quotidien serait souvent la clef pour relancer des mecanismes d'adaptation.Profiter d'un effet d'inertie.Aujourd'hui dans cet épisode, je vous parle de la "laborieuse" étape du changement, qui nous amène dans des situations qui le sont tout autant.Changement de technique, perte de force, de mobilité, prise de poids...Rien de réjouissantDu moins sur le papier, et surtout, sur le court terme.Sur le moyen et long terme, c'est une autre histoire..Bref, je vous laisse écouter ça.RomFormulaire pour se fixer des objectifs : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdVk-NddfiER6QVW6cyBuIdxKl6btw7lBAQwuAonW6loVQuTg/viewform?usp=sf_linkMon site internet : https://www.mrcoaching.fr/coaching-a-distance