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Comida Libre
by Comida Libre
Bienvenidos y Bienvenidas a este espacio que hemos creado por Guille Varela y Carlos Garrido, ambos somos Nutricionistas y creadores de contenido principalmente en nuestras cuentas de Instagram (@guillevarelaaa @carlosgarrido.nutricionista ). Ahora comenzamos esta incursión en el mundo del contenido audible en este experimento donde conversaremos sobre alimentación, entrenamiento, deporte, salud en general y temas libre. Esperamos que disfrutes de una conversa relajada, a ratos seria a ratos con risas, pero siempre con el objetivo de que todos puedan irse con un poco de conocimiento.
Episodes
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T3 Ep#17 Nuevo año, ahora si que si
Bienvendi@s a esa nueva entrega de comida libre Si, lo sabemos. Hemos estado bien intermitente. Pero hay buenas razones para ello, y en este capitulo hablamos de eso. También hablamos acerca del nuevo año, 2025, este empujón que sentimos todos para comenzar una nueva vida, mejorar en todas las...
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T3 Ep#16 Preguntas y Respuestas- Nutrición en lesión- Timming de suplementos
Bienvenid@s a esta nueva entrega de comida libre!! En esta ocasión respondimos a 2 preguntas que nos llegaron a través de nuestra cuenta de Instagram: Nutrición en momentos de Lesión y El timming de los suplementos Asi que no sumergimos para intentar contestar de forma bien acabada estas...
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T3 Ep#15 Alcohol- Salud y Nueva ley
Bienvenid@s a esta nueva entrega de comida libra, su podcast favorito. Nuevo epidosio enfocado en el Alcohol, su impacto en la salud, en la perdida o ganancia de grasa corporal, en la masa muscular, y también, hablamos de la nueva ley de alcoholes que rige en Chilito desde julio del 2024 Damos...
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T3 Ep#14 Sueño 2.0 Impacto en grasa y masa muscular
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su Podcast Favorito Comida Libre! Volvemos con este temazo, Importancia del descanso. Pero en esta ocasión enfocado en el impacto concreto con respecto a la perdida de grasa y el aumento de masa muscular También entregamos consejos prácticos, tanto hábitos como...
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T3 Ep#13 La importancia de Dormir bien... Para todo!
Bienvenid@s a a esta nueva entrega de comida libre, su podcast favorito. en esta ocasión, conversamos acerca de un temazo. Probablemente uno de los pilares fundamentales para todo, pero que se suele menospreciar. Ya sea llevar una vida saludable, mejorar rendimiento deportivo, disminuir grasa,...
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T3 Ep# 12 Psiconutrición con Nutri Vale Gálvez
Bienvenid@s a este nuevo capitulo de su podcast favorito, Comida libre. En esta ocasión tenemos el agrado de conversar con una gran colega que tiene una visión muy amplia y especializada de la relación entre Psicología y Nutrición, la Nutri Vale Gálvez. Nutricionista y ad portas de terminar la...
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T3 Ep#11 Retomar los procesos (Ahora si que si!)
Bienvenidos a este nuevo episodio de su podcast favorito; Comida Libre Hoy conversamos sobre uno de los aspectos más complejos: ¿Como retomar mi proceso? ¿ Como vuelvo a retomar mis habitos? Bueno, hablamos largo y extendido sobre este temazo, esperando que lo que salga de aquí pueda ayudarlos a...
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T3 Ep#10 Nutrición y Crossfit ft Nutri Ale Gallarado
Bienvenid@s a esta nueva entrega de comida libre En esta ocasión conversamos con la Nutri y competidora de Crossfit, la gran Alejandra Gallardo Nos deleito con su conocimiento teórico/practico para todos aquellos que se interesan por esta disciplina deportiva cada vez más popular Esperamos...
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T3 Ep#9 Fiestas Patrias, segunda patita!
Bienvenidos a esta nueva entrega de Comida Libre. No hay primera sin segunda, lanzamos la segunda parte del capitulo de Fiestas Patrias. Pero en esta ocasión damos consejos prácticos, aplicables, realistas, para aquellos que QUIERAN tomarlos. Espero sea de su agrado y les sea útil esta nueva...
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T3 Ep#8 Se vienen las Fiestas Patrias
Bienvenidos a este nuevo capitulo de su podcast favorito, Comida Libre Se nos viene las fiestas y todos comienzan a preocuparse sobre ¿Qué comer? ¿Cómo lo hacemos? ¿Voy a retroceder todo lo que he avanzado? Bueno, hoy conversamos de forma bien reflexiva sobre como abordar el periodo de fiestas.…
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T3 Ep#7 Vegetarianismo y Rendimiento deportivo
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su podcast favorito Comida Libre Se terminaron las olimpiadas Paris 2024, pero quisimos hablar acerca de este temazo ¿Se puede llevar una alimentación vegetariano/vegano en el altísimo rendimiento? ¿Tiene beneficios adicionales? ¿Tiene desventajas para el...
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T3 Ep#6 Alimentación Vegetariana y Salud
Bienvenid@s a esta nueva entrega de comida libre Hoy nos pusimos Veggies y conversamos sobre la alimentación Vegetariana (Vegana, pescetariana, ovolactovegetariana , etc.) sus características, nutrientes críticos, riesgos y beneficios para la salud Siempre con altura de mira y con el humor que se...
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T3 Ep#5 Entrenamiento y Salud Mental
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su podcast favorito, Comida Libre Hoy tenemos invitada, Alynne Díaz. Entrenadora y Psicóloga, nos conversará sobre el efecto del entrenamiento en nuestra salud mental; como herramienta para cuidar y prevenir cuadros depresivos, ansiedad, etc. Pero también como...
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T3 Ep#4 Cosas que importan una Mie&#a en tú alimentación
Bienvenid@s a esta nueva entrega de Comida Libre, su podcast de salud favorito En esta oportunidad, nos lanzamos a hablar de las cosas que Importan un pepino, lo que no impacta, lo que nadie debería perder demasiado tiempo pensando, sobre su alimentación. Que, graciosamente, estos aspectos poco...
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T2 Ep#3 Cafeína a la vena!
Bienvenid@ a este nuevo capitulo de Comida Libre, su podcast favorito (Esperamos) Dos Colegas Nutricionistas y amigos; Carlos Garrido y Guille Varela, se juntan a conversar sobre distintos temas relacionados a la Salud y Calidad de vida: Nutrición, Entrenamiento, Psicología, Estilo de Vida,...
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T3 Ep#2 ¿Qué es una alimentación saludable?
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su podcast favorito Comida Libre. En esta ocasión nos asemos cargo de esta preguna ¿que es una alimentación saludabe? que es ser saludable? ese concepto de "llevar a una vida saludable" ¿Qué es po?! Bueno intentamos dar una respuesta, o al menos guiar un poco,...
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T3 Ep#1 ¿Ahora que Mie**a puedo comer?
Bienvenid@s a una nueva entrega y nueva temporada de comida libre ! En este primer episodio volvemos con todo! con nuevas energías, nuevas ideas, muchas ganas de compartir con todos ustedes ¿Ahora que Mie**a puedo comer? la pregunta que todos nos hacemos. Los carbohidratos son malos porque elevan...
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T2 Ep#32 Finalde Temporada !
Bienvenid@s a esta nueva entrega y final de temporada de comida libre, el podcast enfocado a entregar información de calidad, de forma muuuy humilde y con el unico objetivo de aportar un granito de arena. Estamos en la final de esta temporada (que fue muuuy larga) y analizamos los aspectos...
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T2 Ep#31 Navidad Llego!
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su podcast favorito, Comida Libre! En esta ocasión nos pusimos el gorrito de navidad y conversamos sobre tiempos de fiestas. Comida rica everywhere! Como afrontar esta época del año para disfrutar, compartir y mantener una relación sana y cordial con la comida...
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T2 Ep#30 Inteligencia Artificial ¿Nos quitará el trabajo?
Binevenid@s a esta nueva entrega de Comida Libre, en esta ocasión conversamos sobre un tema algo más alejado de nuestras areas de expertis, sin embargo, vaya que es atingente. IA o Inteligencia Artificial, eta herramienta tecnologica que viene a revolucionar nuestra forma de trabajar ...la…
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T2 Ep#30 Ayuno Interminble
Bienvendi@s a esta nueva entrega de Comida Libre. En esta ocasión, un temita siempre bien recibido. Siempre genera mucho interés, Ayuno Intermitente! Lo abarcamos de diversas aristas, desde sus orígenes, sus implicancias biológicas y su aplicabilidad. Un programa con harta info, un poquito denso...
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T2 Ep#28 Dieta 1200 kcal/Reto 21 días
Bienvenid@ a esta nueva entrega de comida libre Este podcast creado con mucho cariño, mucha ciencia y humildad para poder entregar un granito de arena al conocimiento colectivo En esta ocasión, hablamos acerca de dos cosillas bastante comunes conforme se acerca el verano. La dieta de "Kilos...
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T2 Ep#27 Ganancia Masa Muscular Parte 3
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su podcat favorito #Comidalibre Cerrando ya la trilogía de los Gainz; Ganancia de masa muscular Parte 3 Cerramos con todo, suplementos y consejos practicos para comenzar su periodo de volumen
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T2 Ep#26 Ganancia de Masa muscular Parte 2
Bienvenid@s a esta nueva entrega de comida libre. Lo prometido es deuda, y nos lanzamos con la segunda parte de Ganancia de masa muscular. Hablamos acerca del rol que juegan los distintos nutrientes (macronutrientes) en el proceso de Bulk, Espero sea de su agrado, un capitulo con mucho cariño y a...
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T2 Ep#25 Ganancia de Masa Muscular Parte1
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre En esta oportunidad, nos sumergimos en una conversación extensa sobre los #Gainz el como enfocar la alimentación para tener los brazos de Arnold. Probablemente tengamos que dividir este tema en varias partes. para poder abarcarlos de forma bien...
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T2 Ep#24 Respondiendo sus preguntas!
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre En esta ocasión respondemos 3 preguntas de ustedes, queridos audioescuchas 1) Déficit Calorico sin tanto Apetito ¿Es posible? 2) Azúcar ¿Genera Adicción? 3) Gasto energético de distintos tipos de entrenamiento Espero sea de su agrado esta nueva...
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T2 Ep#23 Vida de Perros y Michis
Bienvenid@s a esta nueva entrega de este podcast llamado Comida Libre! En esta oportunidad les traemos un tema distinto! algo que no se esperan! en comida libre trajimos una experta en conducta de animales de compañía (puerrunis y Michis) y aprovechamos de bombardearla con todas las dudas para...
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T2 Ep#22 Post Fiestas Patrias
Bievenid@s a esta nueva entrega de Comida Libre Dejamos la jarana atrás, y volvemos con todo. Conversamos con el clásico síndrome de "como cresta volver a retomar después de lanzarme el 18 de septiembre" Capitulo con hartos consejos y tips para retomar con todo post fiestecillas
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T2 Ep#21 Combatiendo la desinformación
Bienvenid@s a este nuevo episodio de Comida Libre En esta ocasión hablamos de forma larga y distendida acerca de la avalancha de información que nos abruma, paraliza, hace dudar, y finalmente, produce que nos quedemos donde mismo estábamos. Esto se ve más patente aún en la alimentación, donde…
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T2 Ep#20 Ya bueno, Hablemos de Creatina Monohidratada
Bienvenid@s a este nuevo episodio de #comidalibre En esta ocasión, como no queríamos ser menos, hablamos acerca del suplemento del momento; Creatina Monohidratada. Hablamos todo lo que necesitas saber sobre este legendario suplemento. Mitos y verdades sobre la utilización de creatina Espero sea…
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T2 Ep#19 NEAT; Actividad espontanea no asociada a entrenamiento
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre En esta conversación abordamos el NEAT como clave fundamental para ganar salud, perder grasa corporal, sostener nuestros cambios, entre otros Una conversación larga y distendida desde la definición de este concepto acuñado de las siglas en ingles,...
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T2 Ep#18 Entrenamiento fuerza en mujeres Ft La Polyta
Bienvenidos a esta nueva entrega de comida libre Episodio especial con una invitada de lujo, nos visitó Paula Arochas mas conocida como La Polyta. Conversamos acerca de la importancia del entrenamiento en las mujeres, no solo desde la perspectiva física o fisiológica, sino, su relevancia...
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T2 Ep#17 ¿Como cuantificar lo que comemos? con Dr . Alvaro Bustamante
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #ComidaLibre Si1, nos tomamos una pausa, un pequeño veranito de San Juan, para recargar baterías y volver con todo a este proyecto que tanto cariño le tenemos. En esta ocasión, invitamos al Dr. Álvaro Bustamante, deportologo y especialista en medicina…
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T2 Ep#16 Nutrición Invernal
Bienvenid@s a esta nueva entrega de su podcast favorito, #Comidalibre En esta ocasión tenemos el agrado de compartir micrófonos con un gran colega, referente en el desarrollo de contenido en instagram y tiktok, académico y extremadamente ñoño y excéntrico; Don Álvaro Vergara Nieto Conversamos de…
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T2 Ep#15 Suplementos chantas color arcoíris
Bienvenidos a este nuevo capitulo de su podcast preferido #Comidalibre En esta ocasión, conversamos latamente y nuevamente de una industria media mentirosilla; La industria de los suplementos No solo nos venden suplementos que no tienen evidencia científica que nos va a ayudar en algo, sino, ni...
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T2 Ep#14 Comida Libre cumple un año, Un año de este habito :)
Bienvenidos a este nuevo episodio de #Comdialibre Versión, celebración, cumpleaños, vuleta al sol, un año! de este proyecto! En este capitulo retomamos un tema que muchos de ustedes pidieron; Habitos. Hicimos una revisión de como mantener un habito. Como poder sostener aquellos cambios…
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T2 Ep#13 Ejercicio para prevenir lesiones con Gregory Cells
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre. Por primera vez tenemos a un Kinesiólogo de invitado. aprovechamos su expertis para conversar acerca de las tan temidas lesiones ¿Cómo prevenirlas? ¿Porque ocurren? ¿Existen ejercicios más lesivos que otros? Conversamos largo y extendido sobre la...
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T2 Ep#12 Recomendación de la OMS sobre Edulcorantes
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre, en esta ocasión conversamos acerca de la nueva recomendación que "se sacó" la OMS con respecto al uso de edulcorantes. ¿Cual es la idea? ¿Volvemos al azucar? ¿Voy a tener que dejar la estevia? ¿Todos vamos a morir? Esta y muchas otras preguntas…
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T2 Ep#11 Comer sin drama con Ander Iglesias
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre En esta ocasión nos vestimos de frac, para recibir nuestra primer invitado internacional, desde España conversamos con Ander Iglesias de @comersindrama (Una cuenta mega recomendada). Una reflexión muy interesante de como abordar la alimentación y…
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T2 Ep#10 Nutrición y enfermedades gastrointestinales con Danay Ahumada
Estimad@s Sean bienvenidos a esta nueva entrega de #Comidalibre En esta ocasión tenemos el agrado y privilegio de conversar con Danay Ahumada (@Alimentartecl) Nutricionista sequisima en todo lo que concierne a enfermedades gastrintestinales y alimentación. Hablamos de la hinchazón crónica que...
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T2 Ep#9 Especial Maratón de Santiago!
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre En esta ocasión nos pusimos contingente y decidimos hablar sobre la alimentación para preparar una carrera, ya que este domingo (aparte de ser el día de las mamás) se celebra la Maratón de Santiago. ¿Qué comer antes durante y después? ¿Usar o no…
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T2 Ep #8 Body Positive
Bienvenid@s a este nuevo episodio de #comidalibre En esta ocasión nos ponemos a conversar y reflexionar sobe un tema bastante actual, que muchos de ustedes habian sugerido. Abarcamos el Body Positive; lo bueno, lo malo y lo feo, siempre desde nuestras opiniones pofesionales y personales…
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T2 Ep#7 Todo sobre los aceites !
Bienvenid@s esta nueva entrega de #comidalibre En esta ocasión traemos una gran invitada, Francia Ferrada (@Nut.Frat) colega que dedica gran parte de su tiempo a la difusión de contenido relacionado con psiconutrición y mirobiota intestinal. También tuvo la oportunidad de trabajar y estudiar los...
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T2 Ep#6 Peso corporal ¿Sirve o No Sirve?
Bienvenid@s a esta nueva entrega de #Comidalibre Episodio bien conversado sobre la utilidad (o no) del peso corporal, sus alcances y limitaciones. ¿Amantes y Detractores?, ¿Funarlo o Aprender a usarlo? Todo esto y más en comida libre
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T2 Ep# 5 Cambiar estilo de vida ¿Por qué demonios cuesta tanto?
Bienvenid@s a esta nuevo capitulo de #Comidalibre; este podcast busca conversar sobre temas relacionados con la alimentación, entrenamiento, salud, mentalidad, entre otros, siempre de una manera sencilla, cercana y amena. En este capitulo hablamos sobre porque diantres suele costar tanto cambiar...
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T2 Ep#4 Entrevista Cata Vega Piña, Artista Circo du Soleil en "Messi 10"
Bienvenid@s a una nueva entrega de comida libre. En esta ocasión tenemos el agrado y el placer de presentarles a la primera invitada de esta 2da temporada. y vaya invitada que nos sacamos!. Catalina Vega Piña, Campeona en football freestyle y artista del Circo du Soleil en el show "Messi 10",...
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T2 Ep #3 Ley de Sellos ¿Cómo funciona?
Bienvenid@s a esta nueva entrega, en este episodio abordamos de forma lata todo lo relacionado con la nunca bien ponderada Ley de Sellos ¿Alto en calorias?¿Alto en sodio?¿Alto en grasas? que significa? como puedo usarlo? sirve o no sirve?. Todo este y más en la nueva entrega de su podcast favorito.
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T2 Ep#2: Cuchufletas en la industria alimentaria
En este nuevo episodio hablamos sobre las distintas cuchufletas que utiliza la industria alimentaria. Agregar ingredientes de poco valor, alterar la información nutricional, enunciar beneficios o nutrientes chantas en su etiquetado. Hoy analizamos los casos más frecuentes y rimbombantes de...
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T2 Ep #1: Retomando los hábito
Bienvenid@s a esta segunda temporada de Comida Libre ! Volvemos con todo este año! Después de un pequeño hiato donde descansamos pero también pensamos y repensamos sobre el rumbo de nuestro proyecto podcastero. Y como es sabido, Marzo es el inicio de año REAL! así que nos lanzamos con nuevo...
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Ep 24: El espíritu navideño ya llego!
Bienvenid@s a esta nueva entrega de Comida Libre. Este es el ultimo capitulo de la temporada. Nos tomamos un pequeño break, ¿para descansar del podcast? en parte si, pero más que nada, para trabajar en las "cositas" que se vienen para la 2da temporada. Pero nos quisimos despedir con un clásico…
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Bienvenidos y Bienvenidas a este espacio que hemos creado por Guille Varela y Carlos Garrido, ambos somos Nutricionistas y creadores de contenido principalmente en nuestras cuentas de Instagram (@guillevarelaaa @carlosgarrido.nutricionista ). Ahora comenzamos esta incursión en el mundo del contenido audible en este experimento donde conversaremos sobre alimentación, entrenamiento, deporte, salud en general y temas libre. Esperamos que disfrutes de una conversa relajada, a ratos seria a ratos con risas, pero siempre con el objetivo de que todos puedan irse con un poco de conocimiento.
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