¡Con amor, carajo!
by Lorena Aguirre
Desde febrero de 2016, “Con amor, carajo” ha sido uno de los podcasts consentidos de Latinoamerica. En estos capítulos de entre media hora y 45 minutos te comparto ciencia, experiencia, casos y preguntas que te ayudan a diseñar un mundo interno tanto emocional como mental y espiritual que estén mucho más en sintonía con quien tú eres y lo que tú quieres. Mi intención con el podcast es darte recursos gratuitos, de calidad, lo más simplificado posible que te ayude a poner manos a la obra de inmediato e implementar los cambios que necesites para empezar a construir una vida plena y tu mejor vida posible.
Episodes
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La autocompasión da miedo - Cliché 13 (parte 2)
Kristin Neff lleva dos décadas investigando la autocompasión. Uno de sus hallazgos más contraintuitivos es que las personas con mayor autocompasión son más responsables de sus errores, no menos. Este episodio excava por qué la autocompasión da miedo, por qué el dolor no te hace más fuerte de la...
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La autocompasión da miedo - Cliché 13
Kristin Neff lleva dos décadas investigando la autocompasión. Uno de sus hallazgos más contraintuitivos es que las personas con mayor autocompasión son más responsables de sus errores, no menos. Este episodio excava por qué la autocompasión da miedo, por qué el dolor no te hace más fuerte de la...
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CAC Cliché - 12: "Let them" no es para ti
Mel Robbins vendió seis millones de copias diciéndote que lo único que puedes controlar eres tú. Para un perfil específico, eso tiene sentido. Para quien construye relaciones desde la deuda, esa frase no libera sino que confirma el problema. Este episodio excava la diferencia entre dar desde la...
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CAC Cliché - 11: La dictadura del "propósito"
Viktor Frankl desarrolló la logoterapia en cuatro campos de concentración nazis. El mercado convirtió su trabajo en mandato capitalista: si no tienes un propósito claro y rentable, eso explica por qué eres miserable. Este episodio excava lo que Frankl realmente dijo, las tres fuentes del sentido...
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CAC Cliché - 10: Sangre o antigüedad: las razones más caras para quedarse en una relación
Nos declaramos autosuficientes e independientes. Y al mismo tiempo nos quedamos en los vínculos más demandantes y tóxicos que tenemos, justo con las personas que nos han demostrado que no nos cuidan. Este episodio excava por qué blindamos a la familia y a los amigos de años de cualquier filtro de...
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CAC Cliché - 09: Resiliente no es sinónimo de inquebrantable
Antes de que resiliencia fuera una palabra del coaching, era un término de física. Y lo que la física dice sobre la resiliencia desmonta completamente lo que la cultura pop convirtió en mandato de aguante. Este episodio es la arqueología del concepto: de dónde vino, qué encontró Emmy Werner en...
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CAC Cliché - 08: La alegría también da miedo
Brené Brown lleva más de una década estudiando por qué la alegría da miedo. Le puso nombre: foreboding joy, el gozo premonitorio. La experiencia de alegría inmediatamente seguida de preocupación o pavor. Este episodio es la arqueología de ese mecanismo, de por qué ensayar la tragedia no nos…
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CAC Cliché - 07: La psicología positiva no es fingir que todo está bien
Seligman nunca dijo "vibra alto." Lo que dijo en 1998 era mucho más interesante, y mucho más incómodo, que cualquier frase motivacional que hayas visto en Instagram. Este episodio es la arqueología de lo que la psicología positiva realmente propuso, cómo se corrompió en positividad tóxica, y por...
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CAC Cliché - 06: Hiperindividualismo: ¿por qué "proteger tu paz" puede ser una evasión disfrazada de salud mental?
"Protege tu paz." "No necesitas a nadie." "Tienes que ser suficiente sola" Frases que circulan como la cima de la madurez emocional y es todo lo contrario. El filósofo Gilles Lipovetsky lo llamó hiperindividualismo en “La era del vacío (1983)”: cuando las instituciones colectivas perdieron...
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CAC Cliché - 05: Límites: ¿por qué dominamos la teoría y nos atoramos en la práctica?
Todas sabemos qué son los límites. Los hemos leído, compartido y defendido. Y sin embargo, a la mera hora, cedemos más de lo que queríamos y después nos preguntamos por qué no pudimos. El problema no es falta de información. Es el sistema nervioso. Bessel Van Der Kolk documenta que el cortisol...
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CAC Cliché - 04: Ya no eres mala por no cuidar a otros, ahora eres mala por no cuidarte "bien"
En sesión, cuando pregunto a mis clientes a qué le atribuyen su agotamiento, el 90% de las veces la respuesta tiene dos componentes: responsabilidad total y culpa: “Yo soy el origen de todos mis males”. El autocuidado que debería aliviar ese agotamiento se convirtió en otra fuente de él, una…
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CAC Cliché - 03: El autocuidado nació como acto de guerra política, no como marca de skincare
En 1988, Audre Lorde escribió desde su cama de hospital, con cáncer de hígado: "Cuidarme no es autoindulgencia, es autopreservación, y eso es un acto de guerra política." Era mujer negra, lesbiana, madre, activista. No estaba hablando de una rutina de skincare. Estaba hablando de preservarse en…
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CAC Cliché - 02: "Así soy yo": el cliché que cierra conversaciones y abre heridas
"Así soy yo." "Estoy haciendo mi mejor esfuerzo." "No voy a cambiar por nadie." Frases que suenan a honestidad radical pero operan como escudo. Y el costo de ese escudo casi nunca lo paga quien lo dice, lo paga la que aprendió desde muy pequeña que su trabajo era hacer espacio para que los demás...
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CAC Cliché - 01: Autenticidad: de dónde vino antes de convertirse en estrategia de marca
"Sé auténtica." Lo escuchamos todo el tiempo. En perfiles de redes, en campañas de marca, en conversaciones de pareja. Pero si fuera tan simple, ¿por qué tanta gente que dice valorar la autenticidad sigue sintiéndose profundamente desconectada de sí misma? En este episodio excavamos de dónde vino...
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CAC Cliché - 00: Volví, traje una pala y el cliché madre
"Sé decente. Sé educada. Sé madura." Parece un elogio. En realidad es un mandato que va así: “te dejamos ser mejor que nosotros, si usas lo que tienes para ayudarnos”. Puedes ser inteligente, exitosa, tener voz, tener recursos. Pero solo si los pones al servicio de alguien más. El día que los…
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CAC 10 - Feliz otoño y recap de temporada
Feliz equinoccio! El punto donde la luz y la oscuridad duran lo mismo en el día. Balance no es perfección, sino voltear a ver las zonas que podemos estar olvidando y necesitamos atender porque nos hace bien, no por cumplir con ninguna agenda de nadie. Te invito a preguntarte sobre estos elementos...
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CAC 9 - 3 ingredientes clave para sanar NEI
En este cierre de mini temporada quiero compartirte 3 ingredientes clave para el trabajo de integración de la Negligencia Emocional Infantil. Te hablo de trabajo corporal, comunidad y espiritualidad como grandes elementos que nos renuevan la seguridad, la confianza y la fe en nuestras habilidades...
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CAC 8 - Vergüenza y culpa por sentir todo tu espectro de emociones
*En este capítulo te invito a unirte a: Permiso para sentir donde ya llevamos dos sesiones y hemos estado trabajando con nuestra historia de negligencia emocional infantil https://descubremasdeti.com/permiso Programa de acompañamiento emocional donde este cuatrimestre hablaremos sobre cómo ser un...
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CAC 7 - 4 tipos de padres negligentes y el adulto en el que te convierten
*ÚLTIMA LLAMADA PARA INSCRIBIRTE A “PERMISO PARA SENTIR”, EMPEZAMOS EL 2 DE SEPTIEMBRE, INSCRÍBETE EN www.descubremasdeti.com/permiso* Hay muchas clasificaciones sobre estilos de crianza que nos ayudan a entender cómo nos convertimos en adultos con actitudes dependientes, miedosas, ansiosas y que...
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CAC 6 - Sentirte seguro es una necesidad, no algo de que avergonzarte
* Te recuerdo que en una semana empezamos las mesas redondas “Permiso para sentir”, un espacio para hablar sobre emociones y permiso para sentirlas. Si todavía no estás allí te invito a inscribirte en www.descubremasdeti.com/permiso * Aunque nos cuesta aceptarlo hemos sido educados para sentir...
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CAC 5 - ¿Cómo construir seguridad habiendo vivido abandono emocional infantil?
El tema de hoy es parte de las mesas redondas “Permiso para sentir”, a las cuales estás invitad@ (es un grupo mixto). Nos vamos a ver por 10 martes consecutivos para hablar sobre: negligencia, trauma, niño interno, madre arquetípica, padre arquetípico, decir la verdad al contar tu historia,...
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CAC 4 - Permiso para sentir
¿Cuál es tu recuerdo más antiguo de tus cuidadores diciendo “ya no te quejes” “no seas chillona”, “no es para tanto”? Esa minimización de tu experiencia emocional infantil puede ser la fuente de muchísimos conflictos a nivel relaciones, proyectos y la relación contigo misma. Por eso es que quiero...
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CAC 3 - Ser tu propia mamá y papá
* Te quiero invitar a suscribirte a mi Substack! Por allá me estaré compartiendo a través de historias, análisis, depotriques, textos, posts y cositas a las que ya me urgía volver a darles salida. Asi que puedes ir a lorenaaguirre.substack.com y suscribirte, también tienes una opción de pago por…
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CAC 2 - El duelo de que no validaran tus emociones
¿Alguna vez te has sentido culpable cuando piensas que tu infancia no fue la más feliz del mundo? Hoy te quiero hablar de dos fenómenos que viviste en la infancia y están relacionados con tus emociones: uno tiene que ver con que nadie te las educó y otro tiene que ver con que nadie te validó que...
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CAC 1 - Verano, negligencia y promesas
Hola de nuevo! Creo que este año he dicho ese saludo muchas más veces de las que puedo recordar. Cada vez con una intención de que “esta sí” sea la definitiva, y me “reencauce” a la programación que por 9 años seguí sin falta. Justamente hoy en esta reintroducción te hablo sobre lo que ha tenido...
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CAC T9, E08 - Eficiencia Emocional y por que deberías desarrollarla
La eficiencia emocional es la capacidad de administrar las emociones propias y ajenas para afrontar los desafíos del día a día, aumentar la capacidad de respuestas atinadas y volver rápidamente a la regulación. Implica reconocer y comprender las emociones, y luego usar esa comprensión para tomar...
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CAC T9, E07 - Ante los problemas ajenos, no hagas nada
Cuando estás frente a un problema ajeno tienes varias opciones: Resolverlo Sostener a la persona para que lo resuelva No hacer nada Resolver significa apropiarte de un problema que no es tuyo y secuestrar la autonomía y capacidad del otro, así que no es buena idea. Sostener a la persona para que…
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[El arte de ayudar] Episodio 7: El Acompañamiento Emocional se aprende
En esta última entrega quiero compartirte 5 habilidades emocionales que necesitas fortalecer para convertirte en un acompañante emocional eficiente, que reduzca la angustia de la otra persona, sin provocartela a ti, y que limpie la perspectiva para facilitar soluciones. Las habilidades…
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CAC T9, E06 - ¿A quién quieres al volante de tu vida esta temporada?
Hoy traigo un ejercicio, una invitación y un recordatorio. Primero, ¿ya viste mi serie de videos y podcasts especiales que se llama “El arte de ayudar”? Y si no, ve ahora a verlos! Hablamos sobre el perfil del ayudador, sus sombras, y las herramientas necesarias para convertir la ayuda dolorosa…
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[El arte de ayudar] Episodio 6: El superpoder del acompañamiento
Acompañar emocionalmente no es un castigo, es el arte de estar al lado de alguien que está en crisis y serle de ayuda sin perderte a ti y sintiéndote orgulloso/a por la forma en la que interviniste: sin manipulación y sin querer hacerte cargo de los problemas ajenos. El superpoder del...
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[El arte de ayudar] Episodio 5: ¿Cómo se cuida el ayudador?
Hoy te quiero hablar sobre la sombra de la empatía y por qué, siendo un acompañante emocional, necesitas aprender a ser responsable contigo. Si para estas alturas todavía no haces el Quiz de “qué tipo de ayudador eres?” Te invito a que lo hagas en www.institutoee.com/test, allí te hablaremos de…
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CAC T9, E05 - 5 experiencias de ayuda y acompañamiento emocional
En este capítulo parteaguas de mi negocio, te presento al equipo educador: diseñadoras, consultoras y staff de nuestra nueva oferta educativa, el Programa de Acompañamiento Emocional. Este, como bien te darás cuenta, ya no se aloja en “Descubre” sino en el “Instituto de Educación Emocional”...
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CAC T9, E04 - La disponibilidad emocional como base de las relaciones nutritivas
Esta semana en “El arte de ayudar” (www.institutoee.com/elartedeayudar), la serie especial de podcasts que estamos haciendo, te hablé sobre la diferencia entre la ayuda que nos enseñan que debemos dar dependiendo de nuestro sexo. Y lo hice con el timing perfecto en la cabeza porque mañana es el…
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[El arte de ayudar] Episodio 4: ¿Cómo ayudan los hombres y cómo ayudan las mujeres?
Bienvenidx a esta cuarta entrega de “El arte de ayudar”. Ayudar no es cuestión de género, todas las personas sensibles queremos aliviar el sufrimiento ajeno, sobre todo de los que amamos y conocemos, pero nos han socializado para que nuestro enfoque de solución sea uno solo y quiero invitarte a…
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CAC T9, E03 - ¿Qué tipo de ayudador eres? (parte 2)
Te presento la segunda parte de los 5 tipos de ayudador. Hoy te presento los últimos 3 perfiles: el autorrescatador, el luciérnaga y el apapachador, sus motivadores, sombras y pautas educativas. Ve a www.institutoee.com/test para descubrir qué tipo eres y en los comentarios de tu tipo cuéntanos…
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[El arte de ayudar] Episodio 3: El que siente mucho, ayuda mucho
Bienvenidx a esta tercera entrega de “El arte de ayudar”. En este video quiero hablarte sobre el perfil del ayudador o ayudadora crónica, informal, honorario. Este perfil que sienten los que dicen “no soy psicóloga pero…” o “yo soy el psicólogo honorario de mi grupo de amigos”. Te quiero contar…
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CAC T9, E02 - ¿Qué tipo de ayudador eres?
Te presento el quiz “qué tipo de ayudador emocional eres”, ve a www.institutoee.com/test y complétalo. Hoy quiero profundizar sobre los perfiles "Justiciero" y "Emocional", sus fortalezas y sombras, y darle algunas pautas educativas para desarrollar habilidades de acompañamiento emocional más…
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[El arte de ayudar] Episodio 2: Todos podemos acompañar
Bienvenida a esta segunda entrega de “El arte de ayudar”. Hoy te hablaré de la responsabilidad de ayudar, de cómo los ayudadores siempre querrán intervenir para resolver problemas con los que se enfrentan, y te invito a trabajar ese miedo a "lastimar" por no saber cómo ayudar, y responder de…
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CAC T9, E01 - Cuando el apego es una necesidad
En este capítulo, (el primero de la novena temporada de “Con amor carajo”!!) te presento el Instituto de Educación Emocional y el Programa de Acompañamiento Emocional. También te explico la diferencia entre el apego budista y el apego psicológico, y por qué el apego cuando lo comprendemos es una...
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[El arte de ayudar] Episodio 1: Las trampas de la ayuda
Te doy la bienvenida a la primera entrega de esta serie “El arte de ayudar”. Estos videos pondrán sobre la mesa una perspectiva distinta y útil sobre la ayuda, los aprendizajes culturales (incluídos los de género) sobre ayudar, los ayudadores sensibles y las habilidades emocionales necesarias…
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CAC T8, E12 - Las 5 habilidades permanentes que te dan seguridad y autoconfianza
En este capítulo te hablo de cinco habilidades emocionales clave: reconocer, comprender, etiquetar, expresar y regular. Estas habilidades son transferibles y aplicables en todos los ámbitos de tu vida, así que es una de las mejores inversiones que puedes hacer. También quiero decirte que me...
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CAC T8, E11 - 4 emociones que favorecen la conexión
Este capítulo presenta 4 emociones que facilitan conexiones más profundas entre las personas. Destaca la importancia del asombro, la risa, el pesar y la vulnerabilidad como herramientas para comprenderse mejor y conectarse con los demás. Enfatiza la necesidad de permitirte vivir y abrazar estas...
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CAC T8, E10 - Incluye al “Dios de tu comprensión” en tu año nuevo
Hace unos días estaba escribiendo un mail para hacer la última llamada al Reto Sé Más Tú y me salieron unas ideas que pensé “esto lo tengo que compartir con toda la audiencia” y se trata de un tema divino. Literal, de Dios. Yo le digo Dios a la que, para mi siempre ha sido una presencia amorosa,...
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CAC T8, E9 - Mi ritual de 5 pasos para cerrar tu año e intencionar el que viene con consciencia
Cada año hay una serie de actividades que hago para cerrar el año con gratitud y emocionarme por lo que viene en el nuevo, hoy me senté a sistematizarlo y salieron 5 pasos muy simples pero que le darán a tu mente orden y una forma eficiente de hacer lo mismo. Te presento mi Ritual de cierre de…
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CAC T8, E8 - Fiestas con límites claros: Autocuidado para esta temporada
Lo primero que quiero hacer es invitarte a iniciar el año con toooda la actitud de escucharte y reencontrarte, y para eso tengo 21 días de actividades. Y una invitación a que lo hagas con alguien más. Te cuento. Hace unos meses hicimos el experimento del Reto Sé más tú en vivo y fue una gozada.…
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CAC T8, E7 - Un ejercicio para diseñar el 2025 que necesitas
Hoy quiero darte un ejercicio en 4 pasos para reconocer lo que necesitas desde dentro y pedirlo. El cierre de año es un excelente momento para hacer el recuento de lo que realmente necesitamos y hacer las modificaciones pertinentes para que la siguiente vuelta al calendario sea mucho más...
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CAC T8, E6 - Expandirse como minera, no como escaladora con Laura Barros
Atento recordatorio… “Abraza tu Camino” el evento en vivo 2024 es este sábado 14 de diciembre a las 9 am ¿ya estás lista? Consigue tu boleto en www.descubremasdeti.com/abraza … Hace años le escuché decir a Sonya Renee Taylor en una entrevista con Brené Brown algo como “no se trata de aprender a...
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CAC T8, E5 - La clave para estar en el presente: racionalizar menos, sentir más
Quiero empezar este capítulo con una invitación a que tomes uno de los 20 boletos disponibles para nuestro Encuentro presencial “Abraza tu camino”, una mañana de convivencia, trabajo con tu yo de 2024 que te ha traído hasta aquí y el reconocimiento de lo avanzado. El sábado 14 de diciembre...
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CAC T8, E4 - Redefiniendo la dependencia: claves para relaciones auténticas
Antes de ir con el tema de dependencia sana, quiero recordarte que en unas semanas tenemos nuestro encuentro presencial 2024 y el tema de este año es honrar a la persona que te ha sostenido en tantos retos estos meses, regalarle mucha gratitud y cerrar el ciclo con ella, para después tener más...
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CAC T8, E3 - Vulnerabilidad radical: Aprendiendo a soltar el control
Antes de ir con el segundo tema de la serie “antes y después” quiero que en este momento por favor vayas a www.descubremasdeti.com/abraza y compres tu boleto para el encuentro de cierre de año este sábado 14 de diciembre, presencial aquí en CDMX. El encuentro de 2024 se llama “Abraza tu camino” y...
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En estos capítulos de entre media hora y 45 minutos te comparto ciencia, experiencia, casos y preguntas que te ayudan a diseñar un mundo interno tanto emocional como mental y espiritual que estén mucho más en sintonía con quien tú eres y lo que tú quieres.
Mi intención con el podcast es darte recursos gratuitos, de calidad, lo más simplificado posible que te ayude a poner manos a la obra de inmediato e implementar los cambios que necesites para empezar a construir una vida plena y tu mejor vida posible.
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