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Contemplarte con Alma
by Alma Ayon
Estrategias para el bienestar integral a través de la meditación, creatividad y balance emocional. Encontrarás temas relacionados con Psicología, Budismo, Neurociencias, Arte, Sustentabilidad, Yoga, Entrevistas, y más, con Alma Ayón, maestra certificada de Meditación y Balance Emocional. Quien después de estudiar arquitectura y pintura comenzó una búsqueda que la llevo a estudiar una maestría en psicología, filosofía budista y a realizar varios retiros en Asia en las tradiciones del tibetana, theravada y zen. Imparte cursos y retiros internacionales de arte, meditación y budismo.
Episodes
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Factores que estimulan el surgimiento de actitudes perturbadoras y emociones negativas |Platica de dharma| Lam Rim
Según el Lamrim, las emociones negativas surgen de causas y condiciones específicas, como el apego, la aversión y la ignorancia. Para eliminarlas, es fundamental reconocer los factores que las estimulan y debilitarlos a través de la meditación y el análisis. Al desarrollar atención plena y…
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Meditación: Elimina los factores que hacen surgir las emociones negativas
Según el Lamrim, las emociones negativas surgen de causas y condiciones específicas, como el apego, la aversión y la ignorancia. Para eliminarlas, es fundamental reconocer los factores que las estimulan y debilitarlos a través de la meditación y el análisis. Al desarrollar atención plena y…
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Comprender las causas de la Existencia Condicionada |filosofía budista
Exploraremos las causas de la existencia condicionada, aquellas que nos mantienen atrapados en el ciclo de sufrimiento o samsara, como el apego, la ignorancia y el karma. Esta meditación busca ayudarnos a comprender cómo nuestras acciones y patrones mentales perpetúan este ciclo, y cómo, a través...
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Meditación: Comprender las causas de la Existencia Condicionada
Te guiaré a través de una meditación basada en el Lam Rim, una serie de enseñanzas esenciales del budismo tibetano que presentan el camino gradual hacia la iluminación. Exploraremos las causas de la existencia condicionada, aquellas que nos mantienen atrapados en el ciclo de sufrimiento o…
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Los 4 Poderes de Oposición | Plática de dharma Q&A
En este episodio de Q&A exploramos los Cuatro Poderes de Oposición: el arrepentimiento, la confianza, la resolución y la acción correctiva, enseñanzas esenciales para purificar hábitos negativos y transformar la mente. En el episodio anterior encontrarás la meditación guiada paso a paso para...
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Meditación: Los 4 Poderes de Purificación del Karma
En la meditación de los cuatro poderes remediales del Lam Rim, nos adentramos en un proceso profundo de purificación, reconociendo las negatividades que hemos acumulado y buscando transformarlas. A través de una reflexión honesta, enfrentamos nuestras acciones pasadas con sinceridad, cultivando…
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Documenta tu vida cotidiana
En este episodio hablo sobre cómo crear contenido a partir de tu vida cotidiana sin tener que estar frente a la cámara todo el tiempo. Comparto algunas ideas para documentar tus rutinas, tu proceso creativo y esos momentos normales del día, y convertirlos en contenido interesante. Esta puede ser...
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Cómo usar la inteligencia artificial éticamente
En este episodio reflexionamos sobre la paradoja de la inteligencia artificial: cómo una misma herramienta puede ayudarnos o destruirnos. Hablamos de ética, de la enseñanza del Buda, y de la responsabilidad de usar la tecnología con sabiduría. Cómo apoyamos el beneficio colectivo y nos hacemos...
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Para Mamás Cansadas: Meditación para Soltar el Estrés | Especial Día de las Madres
En esta meditación para mamás te acompaño a soltar el estrés, pausar por un momento y regresar a la calma interior. Este espacio está dedicado a ti, que tantas veces sostienes, cuidas, acompañas y das, y que también necesitas respirar, descansar y volver a ti misma con amor. En este especial de…
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Dibujando en la Naturaleza, Slow Living y Flores para un Studio Makeover
Un vlog de arte lento y sereno sobre dibujar en la naturaleza, vivir con atención plena y llevar flores al estudio para una transformación primaveral. Este video está lleno de momentos tranquilos, música relajante, una atmósfera ASMR suave, espero te de inspiración para tu sketchbook, una energía...
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Kudalini Yoga y los falsos gurús que abusan en algunas comunidades espirituales
En este episodio reflexionamos sobre los abusos de poder de ciertos gurús dentro de comunidades espirituales, tomando como punto de partida el documental "Respiración de fuego", que expone el lado oscuro del legado de Yogi Bhajan, el auge del kundalini yoga en Occidente y cómo gran parte de este...
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Meditación por la Paz en México
En estos días donde muchas personas en México se sienten inquietas, donde las calles se vacían y la incertidumbre pesa, hacemos una pausa consciente. Esta es una meditación breve para enviar paz, claridad y protección a nuestro país. No desde la negación de lo que ocurre, sino desde la...
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Una tarde dibujando en una librería especial entre libros, tinta y ajedrez
En este episodio comparto una tarde en una librería que terminó convirtiéndose en un pequeño espacio de práctica: dibujar entre estantes, jugar una partida de ajedrez inesperada y conversar sobre libros que han nutrido mi camino interior. Reflexiono sobre esos lugares que nos permiten…
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Fui a acampar a Lake Tahoe con mi cuaderno de bocetos, y regresé con algo más que dibujos
¿Qué pasa cuando acampas en Lago Tahoe con solo tu sketchbook? 🎨⛺Me aventuré a una de las escapadas más épicas: 1 semana acampando en Lake Tahoe, California, y documenté mi experiencia en mi sketchbook. Un lugar con agua cristalina y paisajes ocultos que pocos turistas conocen. Suscríbete al...
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Una semana acampando y dibujando en las tranquilas orillas de Fallen Leaf Lake, Tahoe. P1
🌿 Únete a mi newsletter para recibir actualizaciones e inspiración: https://eepurl.com/bMFtmDÚnete a mi Patreon: patreon.com/almaayon Pasé una semana completa acampando en las tranquilas orillas de Fallen Leaf Lake, en Lake Tahoe, rodeada de pinos, aire fresco de montaña y el ritmo de la...
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No vivas en automático
¿En qué momento vivir se volvió solo cumplir tareas? A veces no nos damos cuenta, pero estamos tan ocupados “haciendo” que dejamos de estar presentes. En este episodio te hablo sobre el arte de volver, hacer espacio, y despertar del piloto automático. No para rechazar al mundo, sino para…
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Meditación 4 del Libro tibetano de los muertos: Libro segundo
En esta serie de Meditaciones del Libro Tibetano de los Muertos nos enfocamos enel Libro Segundo después de que la persona falleció dándole las instrucciones del estado intermedio del devenir. Esta cuarta meditación comenzará con después de haber pasado entre 12 y 15 dias de que la persona…
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Meditación 3 del Libro tibetano de los muertos: Días 8-12
En esta serie de Meditaciones del Libro Tibetano de los Muertos nos enfocamos en los dias 8 al 12 después de que la persona falleció dándole las instrucciones del estado intermedio de las deidades iracundas. Esta tercera meditación comenzará con el día 8 después de haber pasado entre 7 y 10 dias…
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Meditación 2 del Libro tibetano de los muertos: Días 7-12
En esta serie de Meditaciones del Libro Tibetano de los Muertos nos enfocamos en los dias 7 al 12 después de que la persona falleció dándole las instrucciones del estado intermedio de las deidades apacibles. Esta segunda meditación comenzará con el día 1 después de haber pasado tres días y medio…
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Meditación 1 del Libro Tibetano de los Muertos: Indicaciones sobre la luz clara
En esta serie de Meditaciones del Libro Tibetano de los Muertos comenzamos con la primera meditación: “Indicaciones sobre la luz clara durante el estado intermedio que antecede a la muerte” la cual se recomienda hacer antes de morir para familiarizarse con el proceso, así cómo durante la…
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Registra tu vida en un cuaderno de dibujos y escritura | Journaling creativo
Registra tu vida en un cuaderno de bocetos, dibujos y escritura** ✍️✨ Transforma cada momento en una experiencia significativa a través del journaling creativo. Un sketchbook no es solo un espacio para plasmar ideas, sino una herramienta poderosa para observar con más atención, conectar con el...
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Recapitulación del 2024: Preparándonos para un Transformador 2025
Mira hacia atrás en tu año y celebra los momentos significativos. Cierra un ciclo y guarda las lecciones que aprendiste. Recibe el Año Nuevo 2025 con el corazón abierto. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí…
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La enseñanza de Jesus y Maria de Guadalupe para aplicarla en esta Navidad
Bienvenidos a un episodio especial de nuestro podcast, donde exploramos temas que inspiran, conectan y nos invitan a reflexionar. En vísperas de la Navidad, queremos ir más allá de la celebración habitual y sumergirnos en el significado profundo de esta fecha. Hoy nos acompaña Javier Ayón, mi…
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Explorando Xochicalco y pintando una acuarela
Acompáñame en esta exploración de una civilizacion antigua, en el sitio arqueológico de Xochicalco dejame tus comentarios en mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/c/AlmaDharmaES Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Más meditaciones y herramientas en:...
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Meditación: Calma, Balance y Concentración | 12 min
Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios en youtube https://youtube.com/@AlmaDharmaEs Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Únete a nuestro grupo...
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Meditación Los 4 Poderes
En la meditación de los cuatro poderes remediales del Lam Rim, nos adentramos en un proceso profundo de purificación, reconociendo las negatividades que hemos acumulado y buscando transformarlas. A través de una reflexión honesta, enfrentamos nuestras acciones pasadas con sinceridad, cultivando…
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Romantizar tu Arte
Es importante romantizar nuestro proceso creativo porque nos permite conectarnos profundamente con cada momento, disfrutando y valorando cada paso que damos en la creación. Esto transforma nuestro trabajo en algo más que una tarea, lo convierte en una experiencia enriquecedora que alimenta…
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Explorando los 6 Sufrimientos, la Continuidad de la Conciencia y los Caminos Budistas
En el camino del Lam Rim, del budismo tibetano, se exploran aspectos profundos de la existencia humana como el sufrimiento, la continuidad de la conciencia y los diversos senderos hacia la iluminación. Este enfoque gradual y estructurado nos ayuda a comprender cómo nuestro sufrimiento surge de la...
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Los 6 sufrimientos de la existencia condicionada | Meditación Budista
El ciclo interminable de sufrimiento es una experiencia universal que ha atormentado a la humanidad desde tiempos inmemoriales. Sin embargo, la antigua sabiduría budista, específicamente la enseñanza del Lam Rim sobre los 6 sufrimientos, ofrece una perspectiva profunda y una solución práctica a...
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El Arte de Vivir despacio | Cómo este movimiento cambió mi vida
El Vivir Despacio o Slow Living, es un movimiento que cada vez más personas están adoptando, entérate que es y si es algo que puede cambiar tu vida significativamente. Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD...
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Eclipse Solar Total en Mexico, Pintura y Cabaña en el Bosque
Experimenté el eclipse solar total desde las orillas de un tranquilo lago en México, donde me inspiré para pintar mientras contemplaba este fenómeno natural único. La conexión con la naturaleza en ese entorno específico me llevó a explorar cómo el arte y la meditación pueden entrelazarse,...
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Meditación Mindfulness por la mañana
meditación y escuchando la discusión déjanos tus comentarios en youtube https://youtube.com/@AlmaDharmaEs Cada semana tenemos grupo online de meditación, plática y discusión gratuito. Regístrate aquí https://forms.gle/MMg39czSKty76AVK6 Suscríbete al newsletter https://eepurl.com/bMFtmD Únete a...
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Arte Zen y Journaling Creativo: Transforma tu Sketchbook con Sellos y Reflexiones
Aunque no me considero un artista de sumi-e, la filosofía zen detrás de esta técnica me inspira profundamente. En estas páginas, quiero compartir cómo aplicar el concepto de escritura libre o "journaling" en un cuaderno de bocetos o sketchbook, fusionando palabras con visuales de una manera que...
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Cómo practicar la GRATITUD | Meditación
Practicar la gratitud diariamente a través de la meditación puede transformar profundamente nuestra percepción de la vida y nuestro lugar en el mundo. Dedicar unos momentos cada día para reflexionar conscientemente sobre las cosas, personas y situaciones por las que estamos agradecidos cultiva un...
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Convertir la pasión por el arte en una carrera inspiradora
Les comparto mi experiencia personal como creadora, ilustradora y artista, explorando los desafíos y recompensas de convertir mi pasión por el arte en una carrera satisfactoria. Aprende paso a paso con instrucciones, lista de materiales y acceso a todos mis tutoriales de dibujo, acuarela, pintura...
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Meditación para relajar cuerpo y mente 10 min
La meditación es una práctica milenaria que sirve como puente hacia la tranquilidad y el equilibrio interior, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Al centrar la atención en el momento presente, ya sea a través de la respiración, un mantra o la observación consciente, se fomenta una...
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5 min de Meditación Mindfulness
La meditación mindfulness, también conocida como atención plena, es una práctica que implica enfocar conscientemente la atención en el momento presente sin emitir juicios. Originaria de tradiciones budistas, esta forma de meditación ha ganado popularidad en el mundo occidental por sus beneficios…
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Meditación para el insomnio y dormir profunda y relajadamente
La meditación para el insomnio es una técnica efectiva que facilita el tránsito hacia un sueño profundo y reparador, quitando el estrés y la ansiedad que suelen perturbar el descanso nocturno. Al centrarse en la respiración y promover la conciencia plena, esta práctica ayuda a calmar la mente y...
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8 Sufimientos - Filosofía Budista
El sufrimiento caracterisa al samsara; reconociendo esto, uno busca el nirvana, donde cesan el sufrimiento y el karma. En el budismo, los ocho sufrimientos son enseñanzas fundamentales que describen las experiencias universales de sufrimiento humano a las que todos estamos sujetos. Estos incluyen...
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Meditación Autoalusiva de Jacobo Grinberg con Vipassana
La meditación autoalusiva, desarrollada por Jacobo Grinberg y la técnica Vipassana del budismo, comparten un enfoque común en la observación interna y la atención plena, aunque difieren en metodología y enfoque específico. Mientras que la meditación autoalusiva se centra en la integración…
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Meditación: Un Canto de Amor a la Tierra de Thích Nhất Hạnh
"Un Canto de Amor a la Tierra" es un texto de Thích Nhất Hạnh, donde el venerado maestro zen y activista por la paz ofrece una perspectiva profunda y conmovedora sobre la conexión entre la meditación y la preservación del planeta. Thích Nhất Hạnh, conocido por su habilidad para hacer accesibles…
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Meditacion ¿Porqué experimentamos estos 8 sufrimientos?
Los ocho sufrimientos son: el nacimiento, la vejez, la enfermedad, la muerte, encontrarse con lo no deseado, separarse de lo deseado, no obtener lo que se desea y los sufrimientos inherentes al cuerpo y la mente. La meditación sobre estos sufrimientos implica contemplar profundamente cada uno de...
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Meditación para soltar tensión emocional y mental
En este video exploraremos técnicas de meditación diseñadas para liberar tensión emocional y mental. Vivir en el mundo moderno conlleva su propio conjunto de desafíos y estrés, lo cual puede acumularse y afectar nuestra calidad de vida. A través de prácticas meditativas, aprenderemos a conectar…
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Rutina de mañana 5am vivir despacio, meditación y creatividad
En este video les comparto mi rutina de mañana que comienza al rededor de las 5 de la mañana, y en la que incorporo la meditación, yoga, el ejercicio y la pintura. Espero que esto les inspire a dedicar tiempo a las cosas que son más importantes en su vida. Próximo taller de dibujo figura humana…
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Meditación 6 min Atención Plena en la Respiración contando y eligiendo tu objeto de concentración
Meditación atención plena en la respiración contando y eligiendo tu objeto de concentración, puede ser las sensaciones táctiles de la respiracion, los sonidos o puedes atender al espacio de la mente. Compártenos tu experiencia haciendo la meditación y escuchando la discusión déjanos tus…
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Meditación 5 min de Concentración y Mindfulness
La meditación de atención unipuntual y el mindfulness son dos enfoques complementarios para cultivar la conciencia plena y el bienestar mental. Mientras que la atención unipuntual se enfoca en mantener la mente fija en un solo objeto, como la respiración o un mantra, para desarrollar…
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El Karma: ¿Tus Acciones Tienen Efectos? Lo Que Dice el Budismo
Descubre cómo tus acciones pueden transformar tu vida y tu karma según las enseñanzas budistas. Este video es una reflexión profunda sobre la ley de causa y efecto, conocida en el Budismo como Karma. Aprende cómo tus acciones negativas y positivas tienen consecuencias directas en tu vida y cómo...
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Meditación Descansa en el Presente
En esta Meditación guiada, escaneamos a nuestro cuerpo para llegar a una relajación profunda y contectamos con nuestra respiración, para luego practicar la atención plena también conocida como mindfulness, y cultivar presencia mientras descansamos. Compártenos tu experiencia haciendo la…
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Pintando y viviendo en Bali | Santuario de los monos en Ubud | Vlog de arte
Pintando un encantador paisaje de Bali en papel con acuarelas. A medida que superpongo cada trazo, compartiré algunos de mis recuerdos más preciados de mi época de vida en este paraíso tropical, donde estuve en contacto con la naturaleza a través del arte, la meditación y el yoga. Realizamos un...
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Asentar a la Mente: Meditación Guiada con 10% de Atención en la Respiración
Esta es una meditación guiada diseñada para traer claridad y calma a tu día a día. Esta práctica te ayudará a observar tus pensamientos y emociones, sin engancharte. Permitiéndote conectar con un estado de serenidad y equilibrio interior. Ideal para principiantes y practicantes experimentados…
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Estrategias para el bienestar integral a través de la meditación, creatividad y balance emocional. Encontrarás temas relacionados con Psicología, Budismo, Neurociencias, Arte, Sustentabilidad, Yoga, Entrevistas, y más, con Alma Ayón, maestra certificada de Meditación y Balance Emocional. Quien...
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