Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Valérie Orsoni, experte en longévité, biohackeuse depuis 1998 et autrice de 56 ouvrages traduits en 5 langues. Un profil hors norme, une franchise totale et des données qui font réfléchir ! Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-biohacking-longevite Dans cet épisode, Valérie explique :- Pourquoi le biohacking commence par 5 bases épigénétiques et pourquoi la plupart des "biohackers" les ignorent- Les trois catégories de biohackers et laquelle choisir vraiment- Pourquoi les lunettes de soleil le matin sabotent ton rythme circadien, et comment le soleil est votre meilleur allié si vous l'utilisez intelligemment- Ce que personne ne dit sur le cholestérol- Comment elle a résolu en 10 semaines un problème intestinal qui durait 50 ans On parle aussi :- Des facteurs Yamanaka et du rajeunissement cellulaire : où en est la science, ce qui est déjà possible, et pourquoi Valérie y croit vraiment- Du cheat day : pourquoi une seule journée à tout faire peut annuler 6 jours d'efforts selon les études- De la musculation comme premier complément anti-âge et pourquoi le pilates ne construit pas de densité osseuse- Du slow business : comment elle a choisi de croître doucement pour ne jamais sacrifier sa santé à sa réussite Un épisode dense, sans filtre, avec quelqu'un qui expérimente sur son propre corps depuis 40 ans et les marqueurs pour le prouver. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Valérie ORSONI :Instagram : https://www.instagram.com/ValerieorsoniYoutube : https://www.youtube.com/channel/UC8_gKuhefyqaZnkspu_pZ3gSite : https://www.biohacker.fr/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Valérie : experte en longévité, biohacker depuis 199803:12 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:38 – Pourquoi Valérie s'est intéressée à la longévité dès 16 ans06:06 – Mélatonine à haute dose depuis 30 ans09:00 – Définition du biohacking13:59 – Les 5 bases de l'épigénétique17:25 – Le facteur joie19:15 – 80/20 ou 99/1 ? Ce qu'on met vraiment dans les 20%23:05 – Résilience du sommeil profond et ce qu'une nuit à 2h du matin coûte vraiment au corps27:05 – Les premiers signes de vieillissement accéléré29:21 – Musculation et densité osseuse : pourquoi le pilates ne suffit pas33:25 – Pourquoi les médecins ont 10 ans de retard36:01 – Le lobby pharmaceutique et la manipulation des normes cholestérol depuis 198443:01 – Vitesse de sédimentation vs CRP47:04 – Nutriscore inutile ?53:33 – Découverte inédite de Valérie58:26 – Lunettes de soleil et rythme circadien1:07:34 – Collagène et UV1:11:01 – Facteurs Yamanaka et rajeunissement cellulaire1:18:07 – Nourrir ses enfants dès le plus jeune âge1:21:55 – Mot de fin : vous n'avez qu'une santé, ne la sacrifiez pas pour accumuler un capital que vous dépenserez ensuite à la récupérer Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mélanie Frey, kinésithérapeute de formation, thérapeute holistique, naturopathe, experte en gestion du stress et auteure du livre "Les 8 piliers de ma santé". Un épisode ancré dans le quotidien, avec une vraie séance de méditation guidée en direct. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-naturopathe Dans cet épisode, Mélanie explique :- Pourquoi avoir le ventre gonflé tous les jours n'est pas normal et ce qu'il faut vraiment regarder en premier- Comment manger dans un état de stress perturbe la digestion autant que ce qu'on mange- Ce qu'est vraiment la méditation, comment la pratiquer concrètement et pourquoi ça ne se fait pas seulement en pic de stress- Les huiles essentielles pour la digestion et l'acné : lesquelles, comment et toutes les contre-indications à connaître- Comment la respiration quotidienne impacte directement le transit intestinal Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Mélanie Frey :Instagram : https://www.instagram.com/melanie_behealthy/Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCOJShmtJLznUdIMVY6jIjkA Podcast "Les voix de la santé" : https://open.spotify.com/show/033B2JmS8nic4QwJXFHGYR  Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Mélanie Frey02:18 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:37 – Les troubles digestifs banalisés : ventre gonflé, transit irrégulier, fatigue après manger08:45 – Manger dans un état de stress12:53 – Prendre le temps de manger : les bases qu'on oublie16:40 – Les aliments qui posent problème et comment identifier les vrais intolérances21:02 – Le microbiote : diversité bactérienne, fibres, fermentés25:19 – Stress chronique et digestion29:34 – La méditation33:41 – Méditation guidée en direct : 2 minutes de respiration et ancrage avec Mélanie37:28 – Les automassages anti-stress : les points clés de médecine chinoise41:22 – Huiles essentielles pour la digestion : dosages et contre-indications45:50 – Huiles essentielles et acné53:44 – Prévention vs réparation : pourquoi investir dans sa santé maintenant coûte moins cher que réparer plus tard57:22 – La respiration comme outil quotidien1:01:09 – Le livre "Les 8 piliers de ma santé" : pourquoi ce format, à qui il s'adresse, ce qu'il contient1:03:56 – La santé n'est pas une destination, c'est une pratique quotidienne Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Ashley, chercheuse sur l'addiction, coach, auteure, conférencière et maman. Un épisode comme on en fait rarement : brut, humain, sans storytelling héroïque ni discours de repentie. Ashley a passé 4 ans SDF et accro au crack dans les rues et le métro de Paris. Elle a 33 ans. Et elle est venue en parler non pas pour raconter une ascension sociale, mais pour changer la façon dont on comprend l'addiction. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-ashley-sdf Dans cet épisode, Ashley raconte :- La vie souterraine de Paris : un monde parallèle que peu de gens imaginent- Comment elle est arrivée dans la rue- Ce qu'est vraiment le cra*k- La relation, la survie, l'hygiène, la manche et pourquoi elle a toujours gardé une ligne rouge sur la dignité- Le moment où elle ne s'est plus reconnue dans un miroir et ce que ça a déclenché Un épisode dense, touchant, et qui bouscule beaucoup d'idées reçues. La V2 arrive : posez vos questions en commentaire. Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Ashley TAÏEB :Instagram : https://www.instagram.com/ashley__taieb/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation d'Ashley : chercheuse sur l'addiction, coach, auteure et parcours atypique03:22 – Qui était Ashley avant : solitaire, TCA pendant 15 ans, inadaptée scolaire, soif d'aventure05:00 – 6 ans de voyages en solo : l'addiction à l'adrénaline du recommencement08:43 – Comment elle a rejoint la rue10:05 – La vie souterraine de Paris : une vraie culture parallèle14:29 – Pourquoi sortir de la rue a pris plus de temps que le sevrage18:39 – Sécurité en tant que femme dans la rue23:51 – Relations intimes SDF27:09 – La confiance sans téléphone30:05 – Ce que le corps fait dehors : régulation thermique, énergie, gainage permanent, adaptation physiologique33:48 – Comment le cra*k est arrivé37:11 – L'addiction, c'est quoi vraiment ?41:08 – La responsabilité personnelle dans l'addiction45:19 – Prévention proactive : éduquer les enfants à la réalité plutôt qu'espérer qu'ils n'y soient pas confrontés48:00 – Comment elle a su qu'elle était accro54:07 – Arrêter sans être libre : la rechute d'envie après la grossesse et pourquoi la restriction seule ne marche pas1:00:12 – Comment se financer dans la rue1:08:21 – La règle éthique interne : toujours payer ses besoins primaires avant la drogue1:17:42 – Ce qui "marche" pour recevoir1:20:55 – Aujourd'hui dans Paris : voir son ancienne vie en fantôme, la tendresse pour cette version d'elle1:22:25 – Mot de fin : quand tu es dans l'œil du cyclone, tu ne sais pas que tu t'en sors Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Après les 100 tips santé et les 100 tips sommeil, Flavio et Meryl reviennent avec un épisode que vous attendiez : 100 conseils concrets sur le sport et la musculation. Structurés en grands piliers directement applicables, avec un ebook récapitulatif disponible juste en dessous : Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-100-tips-musculation Dans cet épisode, Flavio et Meryl expliquent :- Pourquoi changer constamment d'exercices est une erreur et ce qu'il faut vraiment répéter pour progresser- L'exécution, le tempo et le temps sous tension : les variables que la plupart des gens ignorent complètement- Comment adapter ses exercices à sa morphologie et pourquoi le "meilleur exercice" n'existe pas universellement- La différence entre stagnation et maintien et pourquoi maintenir un physique est une victoire en soi- Pourquoi s'entraîner proche de l'échec postural, pas musculaire, change tout Un épisode construit pour celles et ceux qui veulent progresser intelligemment et pas s'épuiser inutilement. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – 100 conseils sport et musculation01:30 – Meryl à 8 mois et demi de grossesse : pourquoi continuer le sport enceinte est recommandé03:18 – Pilier 1 — Les bases12:24 – Pilier 2 — Technique et biomécanique16:32 – Amplitude vs posture : pourquoi aller trop loin peut tout annuler23:32 – Morphologie et choix d'exercices39:31 – Pilier 3 — Surcharge progressive47:32 – Maintien vs stagnation : maintenir un physique est 3 fois plus simple que le construire54:57 – Pilier 4 — Fréquence et volume1:00:11 – Courbatures et récupération : les vrais signaux d'alerte1:07:12 – Pilier 5 — NEAT et mouvement quotidien1:12:17 – Masse musculaire et longévité : votre corps ne devrait jamais vous limiter1:19:51 – Conclusion : la musculation comme sport total pour toutes les phases de vie --- Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on retrouve Steven alias @prendsunfruit créateur de contenu spécialisé en alimentation, pour une troisième session encore plus dense que les premières. Celui qui vulgarise les détails que personne ne regarde — les métaux lourds, les variétés de poissons, les omégas cachés dans les huiles — revient avec de nouveaux sujets, de nouvelles données et la même rigueur. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-steven-v3 Dans cet épisode, Steven explique :- Pourquoi les étiquettes alimentaires ne suffisent pas et ce qu'elles ne disent jamais- La vérité sur les oméga 3, oméga 6 et oméga 9- Les moules, les sardines, le foie de morue : les aliments les plus sous-cotés et comment bien les choisir- Ce que le cadmium fait vraiment dans notre alimentation et comment certains micronutriments le neutralisent- Pourquoi le chocolat africain est une meilleure option que le sud-américain sur ce sujet précis Un épisode concret, nuancé, et plein de détails qu'on ne trouve nulle part ailleurs. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Steven (@prendsunfruit) :Instagram : https://www.instagram.com/prendsunfruit/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer Sommaire :00:00 – Présentation de Steven et sa méthode : creuser l'info jusqu'au détail que personne ne voit03:32 – Jeu Oui/Non : tour d'horizon express des grands sujets de l'épisode04:51 – Produits allégés et protéinés : marketing ou vraie utilité ?06:36 – Les produits les plus sains sont-ils les plus chers ? Steven renverse l'idée reçue09:08 – Super aliments : vrais ou faux ?12:14 – Oméga 3 : EPA, DHA, conversion végétale — les doses, les sources, et pourquoi les noix ne suffisent pas16:23 – Les moules : l'aliment sous-coté, riche en oméga 3, et sans problème de cadmium grâce au zinc20:00 – Ratio oméga 3 / oméga 6 : faut-il réduire les oméga 6 ou augmenter les oméga 3 ?22:39 – L'huile de tournesol oléique : la grande méconnue qui rivalise avec l'huile d'olive à la cuisson24:49 – Les étiquettes ne suffisent pas : poivre moulu avec 30 % de sucre, sardines préfrites, solvants d'extraction29:13 – Chocolat et cadmium : pourquoi l'origine africaine est préférable et ce que les études ne disent pas vraiment33:22 – Sardines en boîte : préfrite ou au naturel, bisphénols, huile, et meilleur choix qualité-prix38:22 – Nutriscore, Nova, Yuka : ce que ces outils mesurent — et tout ce qu'ils ratent43:11 – Graisses saturées : l'erreur des années 70 et ce qu'on sait vraiment aujourd'hui47:08 – Lobbys, études scientifiques et biais de généralisation : apprendre à lire les recommandations officielles49:13 – Le cadmium dans l'alimentation : pommes de terre, céréales, chocolat noir — et comment les micronutriments protègent53:05 – Les compléments alimentaires : Steven change d'avis — et pourquoi c'est logique1:01:39 – Perturbateurs endocriniens dans le quotidien : cuisson, plastiques, cosmétiques, textile1:07:17 – Fast food, cantines, enfants : éduquer plutôt que restreindre1:19:40 – Aliments de saison : poissons, fromages, beurre — il y a une saison pour tout, même ce qu'on croit disponible toute l'année1:25:59 – Quand trop optimiser devient plus toxique que ce qu'on mange — l'équilibre entre contrôle et plaisir

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.Aujourd'hui, Flavio et Meryl reçoivent Mary Delberghe, naturopathe spécialisée en santé de la femme — troubles hormonaux, endométriose, SOPK, ménopause... Un épisode dense, bienveillant et qui dit beaucoup de choses qu'on n'entend pas assez. Parce qu'une femme qui a les hormones qui fonctionnent bien, ça existe. Et ça ne devrait pas être une exception. Ebook récapitulatif de l'épisode : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-sante-feminine Dans cet épisode, Mary explique :- Pourquoi souffrir pendant ses règles n'est pas normal et ce que ça dit vraiment de ta santé- Ce qu'est un cycle menstruel sain, et comment les 4 phases changent tout à la façon de vivre et de travailler- SOPK, endométriose, hypothyroïdie : les différences, les signaux d'alerte et ce qu'on peut vraiment faire naturellement- Pourquoi la pilule est trop souvent prescrite comme un pansement et ce qu'on rate en faisant ça- Le lien entre stress chronique, système nerveux et déséquilibre hormonal Un épisode pour toutes les femmes, et pour les hommes qui vivent, aiment ou travaillent avec elles. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Mary Delberghe :Instagram : https://www.instagram.com/mary.naturopathe/Site : https://mary-delberghe.com/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui on teste un format inédit : Antoine, entrepreneur, vient exposer ses objectifs de santé en direct et reçoit les conseils que Flavio et Meryl lui auraient donnés dans un coaching payant, sans filtre. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-coaching-live-1 Deux objectifs au programme : retrouver de l'énergie durable sur la journée et rééquilibrer sa relation à l'alimentation. Dans cet épisode, Antoine explique :- Son burnout d'un an (8h-22h sans pause) et ce qui a tout changé dans son quotidien depuis- Ce que c'est que de vivre avec un TDAH diagnostiqué- Pourquoi il se sent à 55 % de son niveau d'énergie et ce qu'il veut vraiment optimiser- Comment il a appris à ralentir sans perdre en performance (et à gagner plus en travaillant moins) Un épisode utile, humain et directement applicable, que tu sois entrepreneur, en sortie de burnout ou juste en train de chercher à mieux fonctionner au quotidien. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ --- Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-pareto-sante-ceSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation du format inédit : une séance de coaching santé en direct avec Antoine02:06 – Présentation d'Antoine02:54 – Ses deux objectifs : retrouver de l'énergie durable dès le matin et rééquilibrer sa relation à l'alimentation07:12 – Pattern semaine/weekend : contrôle en semaine, lâcher prise le weekend — et pourquoi ça arrive11:04 – Le surmenage entrepreneurial glorifié et comment Antoine a compris que travailler moins lui a fait gagner plus15:04 – Le TDAH expliqué par Antoine19:02 – Le burnout : un an à bosser de 8h à 22h, crise de panique, appendicite et le déclic23:18 – L'importance des liens sociaux27:25 – Premiers conseils alimentation : casser le pattern semaine/weekend en s'accordant du plaisir en semaine aussi31:24 – Qualité des aliments, cuisine simple sans friction et comment remplir son frigo intelligemment35:25 – L'alcool comme déclencheur de fringales39:14 – Les siestes : pourquoi Antoine a du mal à s'autoriser à en faire et comment arrêter le café a tout changé43:21 – Les différents types de siestes expliqués : laquelle choisir et quand47:37 – Casser le tout-ou-rien alimentaire : l'astuce de la demi-portion pour rééduquer le cerveau51:45 – Le lien entre sécurité intérieure, sérénité et addictions — pourquoi le surmenage alimente les excès55:14 – Sport et endormissement : pourquoi faire du sport le matin change tout59:33 – Planification concrète du sport dans la semaine d'Antoine, selon son emploi du temps1:03:38 – Douche chaude + petite course le soir : le sas de décompression idéal pour les profils TDH1:07:12 – Collations, hydratation... les petits ajustements qui font beaucoup1:11:07 – Rééquilibrer l'alimentation sur la journée pour éviter les excès le soir1:15:13 – Carences et burnout : pourquoi les stocks nutritionnels d'Antoine sont à zéro et comment les reconstituer1:19:38 – 20% d'ajustements pour 80% de résultats Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.On reçoit Charles Robin, alias Le Précepteur, vulgarisateur de philosophie, auteur du livre "La philosophie c'est pour vous aussi" (éditions Larousse). Un épisode dense et franchement passionnant, qui fait le pont entre la pensée antique et nos vies modernes. Dans cet épisode, Charles explique :- Pourquoi Platon pratiquait le pancrace (l'ancêtre du MMA) et ce que ça dit du rapport antique entre corps et esprit- Comment l'état du corps influence directement la qualité de la pensée (Spinoza, Schopenhauer, Nietzsche à l'appui)- Pourquoi le stoïcisme est, selon lui, de la sérotonine et comment ça se traduit concrètement au quotidien- Ce que la virilité a vraiment à voir avec la vertu, et pourquoi le virilisme en est la trahison- Sa vision de la liberté Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-charles-robin Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Charles Robin :YouTube :  https://www.youtube.com/@Le_PrecepteurLivre : La philosophie c'est pour vous aussi — disponible en librairie, sur Amazon, la Fnac... Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel). Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, on accueille Romane, 27 ans, pour un témoignage rare, courageux et sans filtre sur les troubles du comportement alimentaire. Boulimie, anorexie, hospitalisation, rechutes : Romane raconte tout avec une lucidité et une bienveillance qui donnent espoir. Parce que les TCA, c'est bien plus qu'une histoire avec la nourriture. C'est l'expression de quelque chose de plus profond qu'on n'a pas su (ou pas pu) dire. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-anorexie Dans cet épisode, Romane raconte :- Comment tout a commencé à 17 ans, après des années à garder les choses pour elle- Le basculement de la boulimie vers l'anorexie et la perte de plus de 15 kg- Son hospitalisation dans une clinique spécialisée à Lyon : l'isolement, les méthodes, les étapes, les rechutes- Ce qui l'a vraiment aidée à s'en sortir : le bon professionnel, la relation amoureuse, réapprendre à manger certains aliments- Et le message qu'elle adresse à tous ceux qui vivent ça en silenceUn épisode humain, touchant et plein d'espoir pour toutes celles et ceux qui traversent ça, ou qui accompagnent quelqu'un qui le traverse. Si tu souffres de troubles du comportement alimentaire ou que tu traverses une période difficile, des lignes d'écoute et associations spécialisées peuvent t'aider. En France : Anorexie Boulimie Info Écoute — 09 69 325 900 (numéro national, confidentiel). Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Romane Bonnet :Instagram : https://www.instagram.com/romanebonnet/Youtube : https://youtube.com/@romanebnt?si=ETJx4NgP3XAn9AzL Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de Romane02:17 – Boulimie et anorexie : pourquoi elle en parle et ce qu'elle espère transmettre03:05 – Le déclencheur : le divorce de ses parents et les émotions gardées pour soi07:05 – Les premières crises de boulimie : manger pour combler le vide de la solitude11:08 – Bascule vers l'anorexie : sport excessif, aliments supprimés, perte de 15 kg15:34 – Les parents s'inquiètent, première psy et premier sentiment d'être jugée19:44 – La décision d'hospitalisation23:34 – Le 4 septembre 2017 : entrée à la clinique, séparation de la famille, barreaux aux fenêtres27:53 – L'isolement complet : chambre de 15 m², pas de téléphone, pas de parc, 3 douches par semaine31:19 – Découverte d'un cœur à 38 battements par minute : les examens médicaux à la clinique35:12 – Le système de progression par contrats : lettres censurées, visites au bout de 3 mois39:14 – Son rapport aux garçons et pourquoi ce n'était pas un sujet43:47 – La rechute après la sortie46:12 – La vie dans la clinique : sondes naso-gastriques, filles qui ne voulaient pas guérir, environnement toxique50:05 – Aujourd'hui à 27 ans : comment elle mange, les réflexes qui restent, la petite voix dans la tête53:35 – Ce qui a vraiment tout changé : tomber amoureuse, zéro jugement, réapprendre à manger57:04 – Prise en charge précoce et guérison : pourquoi agir tôt change tout1:00:32 – Les déclencheurs d'aujourd'hui : événements douloureux, appétit coupé, vigilance sur les réseaux1:03:51 – Message aux personnes qui souffrent de TCA1:08:13 – Réseaux sociaux, comparaison et corps : apprendre à décrypter ce qu'on consomme1:11:35 – Message de fin : chaque épreuve peut devenir une force et on peut s'en sortir Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Et si vivre avec une maladie chronique depuis l'âge de 8 ans t'apprenait plus sur toi-même que n'importe quoi d'autre ? 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. Aujourd'hui, Flavio et Meryl accueillent Margot, 25 ans, diabétique de type 1 depuis ses 8 ans. Un épisode témoignage sincère et sans détour sur ce que c'est vraiment de vivre avec une maladie chronique au quotidien. Parce que le diabète, c'est bien plus qu'une question d'alimentation ou de piqûres.C'est une charge mentale permanente, une gestion constante de l'imprévu, et un apprentissage de soi qui dure toute une vie. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-diabete Dans cet épisode, Margot explique :- La différence entre diabète de type 1 et type 2 — et pourquoi l'un est bien plus contraignant qu'on ne l'imagine- Comment elle a failli m*urir à 8 ans avant même d'être diagnostiquée- Ce que ça veut dire concrètement de gérer son diabète chaque jour- Le lien entre émotions, stress et glycémie et pourquoi c'est souvent plus compliqué que l'alimentation- Son adolescence difficile, le rejet de la maladie, et comment elle a fini par l'accepter Un épisode qui démocratise une maladie qu'on croit connaître mais qu'on comprend bien mieux après l'avoir écouté. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosanteSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Margot :Instagram : https://www.instagram.com/margot_prgt/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Présentation de notre invitée Margot02:23 – Diabète de type 1 vs type 2 : quelle différence concrètement ?05:18 – Comment on sait qu'on devient diabétique06:34 – Coma, cécité temporaire, langue noire : son diagnostic catastrophique à 8 ans08:03 – Les vraies conséquences du diabète non traité09:43 – Diabète de type 1 : c'est pour la vie, et ça ne se déclenche pas du jour au lendemain11:29 – Impact au quotidien : espérance de vie, fatigue, sport, restrictions alimentaires14:13 – Sport et diabète : comment Margot adapte ses séances à sa glycémie15:07 – La pompe à insuline : ce que c'est, comment ça fonctionne, la nouveauté avec l'IA20:02 – Sans insuline, combien de temps peut-on tenir ? La réponse est effrayante23:36 – L'Ozempic prescrit à Margot pour réduire son insuline : 15 kg perdus puis repris26:01 – Les émotions font monter la glycémie : le stress, l'anticipation, l'imprévu28:04 – La charge mentale permanente : anticiper chaque repas, chaque sortie, chaque émotion32:01 – Diabète et maternité : a-t-elle peur de transmettre la maladie ?35:32 – Ce que le diabète lui a appris sur son corps et sa santé37:15 – Le rôle clé du conjoint dans la gestion d'une maladie chronique39:04 – L'adolescence : rejet de la maladie, mensonges, dégradation des relations41:58 – Le suivi psychologique : pourquoi elle a mis du temps à y revenir44:09 – Les idées noires pendant l'adolescence : corps et esprit indissociables48:00 – Mange-t-on trop de sucre aujourd'hui ? Sa réponse sans détour52:11 – Corps et esprit vraiment liés : le diabète déclenché par un choc émotionnel, guéri par l'amour58:05 – De plus en plus de diabétiques = de plus en plus de recherche1:00:00 – Les enjeux économiques derrière les traitements et les espoirs vaccinaux1:01:10 – La première génération dont l'espérance de vie va baisser1:01:34 – Sa peur d'avoir abîmé son corps pendant l'adolescence et ce que son diabétologue lui dit1:03:13 – Gérer le diabète pendant une grossesse : presque une obsession nécessaire1:06:13 – L'éducation à la santé : ce qu'on n'apprend pas et ce que Corps & Esprit essaie de changer1:09:37 – Message de fin : vivre normalement avec une maladie chronique, et enfin en parler Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-stress Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer. Dans cet épisode, on explique :- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress- Quels compléments sont réellement utiles- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosanteSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort54:01 – Quel sport en période de stress59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils.C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-perte-de-poids-diane Dans cet épisode, Diane raconte :- Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi- Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic- Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui- La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens- Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Diane :Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction01:06 – Présentation de Diane03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui34:25 – Les premières semaines après l'opération38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases51:48 – La balance ne dit pas tout55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ? Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer