PODCAST · education
Crear tu mejor versión
by Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
Un espacio donde hablamos para sanar y así crear nuestra mejor versión.Podés seguirme en Instagram como @creartumejorversioncr
Episodes
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EP# 130 El segundo año de posparto fue más duro que el primero
Hace unos días le pedí a la inteligencia artificial que me hiciera una lista de todos los proyectos e ideas que le he contado que quería hacer desde que nació Miranda. La lista era larguísima. Después le pregunté cuáles había logrado concretar, y la respuesta fue ninguno. Ese momento me hizo...
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Ep# 128 Tres cosas que aprendí de mi corazón roto
Te dejo el Link de la lista de espera para el programa Dejar ir para dejar llegar. Comenzamos en 11 noviembre 2026. https://forms.gle/2cFc3dYZSYYFosKHA
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Ep #128 Hola, me presento!
En este episodio te cuento rápidamente quien soy y como trabajar conmigo en terapia con mi metodología llamada RENACER. Bienvenida!!!
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Ep# 127 ¿Por qué cada vez que intentan hablar terminan peleando?
¿Por qué cada vez que intentan hablar terminan peleando más? En este episodio seguimos con RENACER y nos metemos de lleno en algo que le pasa a muchísimas parejas: intentan reparar, intentan entenderse, y cada conversación termina siendo una pelea más grande que la anterior. Te explico por qué…
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Ep #126 Terminó la relación y sentís que también perdiste una parte de vos.
Después de una ruptura, podés extrañar profundamente a la persona que se fue. Pero hay momentos en los que también empezás a extrañar a la mujer que eras antes o a preguntarte quién sos ahora sin esa relación. Porque con el final del vínculo cambian muchas cosas: la rutina, los planes, el lugar…
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Ep #125 ¿Por qué terminás viviendo la misma historia con personas diferentes?
¿Te ha pasado que termina una relación, cambia la persona y, con el tiempo, volvés a sentir el mismo miedo, la misma inseguridad o la misma necesidad de hacer todo lo posible para que el otro se quede? En este episodio te cuento una parte muy personal de mi historia: el momento en el que entendí...
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EP# 124 Todo cuenta.
En este episodio de te hablo de la importancia de ser consciente de tus actos, tanto de lo que pensás como de lo que hacés, porque es muy fácil perderse en el camino y creer que no pasa nada.
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EP# 123 Anclá tu presente
Si últimamente te levantás cansada sin saber bien por qué, si vivís corriendo de una cosa a la otra y en algún momento del día sentís que algo no está bien pero no tenés ni tiempo de preguntarte qué es, este episodio es para vos. Hoy hablamos de Reconocer: ese momento donde por fin te sentás a…
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Ep# 122 Hagamos un inventario de tu vida
Lo que duele, lo que molesta, lo que te hace sufrir. Y que llevás tiempo sin querer ver de frente. Hay cosas que sabemos pero no decimos. No se las decimos a nadie, y sobre todo no nos las decimos a nosotras mismas. Las descartamos rápido, las rodeamos, aprendemos a vivir con ellas como quien...
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Conferencia Amarte Cambia todo
Te comparto mi participación en la Conferencia de Bésame en el Auditorio Nacional del Museo de los Niños. Mi tema fue sobre la Idealización en las relaciones de pareja. Un abrazo.
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Ep# 121 Quien soy realmente? El inicio! 🌱
¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó quién sos y sentiste que tu respuesta era completamente tuya? No la que funciona, no la que impresiona, no la que resume bien tus roles. La que te representa de verdad. En este episodio te cuento la historia de Ester, una mujer que llegó a la...
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Ep# 120 Deprimida y sin dinero
En este episodio quiero contarte una historia que muchas veces se cuenta mal. La historia de J.K. Rowling no empezó con éxito, fama ni millones de libros vendidos. Empezó con algo muy distinto: una mujer divorciada, madre soltera, en depresión, viviendo de ayudas del gobierno y tratando de salir...
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Ep# 119 Esta es la razón de porqué te duele la soledad
Este episodio no es sobre pasar San Valentín sola. Es sobre lo que se mueve dentro tuyo cuando una fecha te recuerda lo que perdiste y te hace dudar de vos. Hablamos de por qué el pasado sigue doliendo, de las historias que tu mente repite y de cómo eso empieza a definir quién creés que sos y lo...
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Ep# 118 Empezá a liderarte hoy.
Hay momentos en los que tu vida no está mal… pero tampoco se siente tuya. Seguís cumpliendo, resolviendo, sosteniendo. Desde afuera todo parece en orden. Por dentro, algo no encaja. Este episodio marca una transición importante en este podcast y en mi trabajo. Dejar de hablar solo de entender lo...
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Ep# 117 No es cierto que empezás desde cero
Llegás a este año con historia. Con experiencias que dejaron información emocional y decisiones que marcaron tu forma de vincularte. Si este año querés elegir distinto en el amor, hay algo que necesitás ordenar primero: las relaciones que más te marcaron no lo hicieron por la persona en sí, sino...
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Ep# 116 Planificá tu año 2026
⸻ En este episodio te invito a planificar el 2026 desde un lugar distinto: desde tu realidad, tu contexto de vida y los recursos con los que hoy sí contás. Planificar no es una moda de inicio de año, ni un vision board bonito, ni una lista infinita de metas. Planificar bien es un acto de...
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EP# 115 Charla Despertá mi participación
Me encantaría saber que pesos necesitas soltar vos? Te leo!
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Ep# 114 DESPERTÁ . Lo que nadie vio, lo que nadie contó, y lo que aprendí en el escenario.
En este episodio te cuento la verdad detrás de mi primera conferencia: el camino que nadie vio, las dudas, el cansancio del posparto, la preparación entre pañales y ensayos, y todo lo que tuve que soltar para poder subirme a ese escenario. No fue un proceso real. Fue intenso. Pero también fue el...
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Ep# 113 El viaje hacia el despertar 7/7
Después de entender, sanar y soltar, llega el momento de moverte. Porque nada cambia si no accionás, y el miedo no se apaga pensando diferente, sino atreviéndote a dar el paso. En este episodio, inspirado en la charla de la Coach Paulette Villafranca, vas a reconectar con tu cuerpo, tu energía y…
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Ep# 112 El viaje hacia el despertar 6/7
A veces, después de lograrlo todo, llega un silencio… una pausa que te hace preguntarte: ¿y ahora qué? En este episodio, inspirado en la charla del Coach Allan Loría, vas a descubrir que la vida tiene más de una montaña. Que después del éxito, del cansancio o de las pérdidas, puede aparecer una...
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Ep# 111 El viaje hacia el despertar 5/7
Cuando no sabés hacia dónde vas, cualquiera puede decirte qué camino tomar. Y sin darte cuenta, empezás a vivir en función de lo que otros esperan, no de lo que realmente querés. En este episodio, inspirado en la charla de Milton Rosales, vas a entender por qué tener un plan de vida no es…
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Ep# 110 El viaje hacia el despertar 4/7
Hay momentos en los que ya no encajás donde antes pertenecías. Creciste, cambiaste, evolucionaste… pero seguís sosteniendo la misma vida, los mismos vínculos o la misma rutina, solo por miedo a decepcionar o por no saber quién serías si soltaras. En este episodio te invito a reconocer ese…
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Ep# 109 El viaje hacia el despertar 3/7
¿Alguna vez te has sentido culpable por gastar en vos? ¿O te cuesta disfrutar lo que ganás porque siempre hay miedo a que no alcance? Detrás de cada decisión financiera hay una emoción que intenta ser escuchada. En este episodio, inspirado en la charla de la Dra. Stephanie Vílchez descubrí cómo…
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Ep# 108 El viaje hacia el despertar 2/7
¿Y si la vida que estás viviendo no fue realmente elegida por vos… sino aprendida? Muchas veces repetimos formas de amar, de trabajar, de reaccionar o de relacionarnos con el dinero, sin darnos cuenta de que no son nuestras, sino heredadas. En este episodio, inspirado en la charla del Dr. Rafael...
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Ep# 107 El viaje hacia el despertar 1/7
¿Hace cuánto no te sentís realmente vivo? Tal vez estás cumpliendo con todo, pero ya no con vos. Te levantás, trabajás, resolvés, cuidás, avanzás… y aun así algo dentro tuyo se siente apagado. No es solo cansancio físico: es el alma pidiendo presencia. En este primer episodio de la serie…
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Ep# 106 Las comparaciones en la maternidad. REFLEXIONES EN EL CARRO
Hoy grabo este episodio desde el carro, en uno de esos momentos donde las reflexiones salen sin guion y desde el corazón. A propósito del primer cumpleaños de Miranda, hablo sobre las comparaciones que tantas veces aparecen en la maternidad: cuando vemos a otras mamás celebrar a lo grande o hacer...
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Ep# 105 Así afecta tu ciclo menstrual cuando terminás una relación.
¿Te ha pasado que un día te sentís fuerte y lista para seguir adelante después de una ruptura, y al siguiente no podés dejar de llorar ni entender por qué te duele tanto? No estás retrocediendo. Estás en otra fase de tu ciclo menstrual. En este episodio te explico cómo las hormonas influyen en…
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EP# 104 ¿Por qué ella sí y yo no?
Sentirse “no elegida” duele. Duele el ego, duele el corazón, y duele una parte muy profunda de la historia personal. En este episodio hablamos de ese momento en el que te comparás con la nueva pareja de tu ex y empezás a creer que hay algo mal en vos. Desde la psicología y la neurociencia, te...
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Ep# 103 El precio de no dejar ir
¿Cuánto te está costando seguir atada a esa persona que ya no está en tu vida? Quizá pensás que solo es nostalgia… pero en realidad estás perdiendo tu paz, tu energía, tus oportunidades e incluso tu salud. En este episodio te hablo de las consecuencias de no soltar a tu ex, inspiradas en el libro...
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EP# 102 Cierra el año soltando a tu ex
En este episodio quiero hablarte de cómo aprovechar los últimos meses del año para tomar la decisión que puede cambiar tu vida: dejar ir a tu ex y elegir tu paz. Septiembre nos trae nostalgia porque el año se va, y presión porque sentimos que aún no logramos todo lo que queríamos. Pero lo que más...
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Ep# 101 El poder de facturar con el desamor ❤️🩹💵
¿Qué tienen en común Shakira, Karol G, Cazzu… y yo, Karla Sánchez, psicóloga y mamá? Que todas hemos vivido el desamor y lo transformamos en fuerza, en creatividad y hasta en facturación. En este episodio te muestro cómo estas mujeres convirtieron su dolor en música, en arte y en éxito, y cómo yo...
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EP# 100 Cuando la amistad se convierte en rivalidad con Paulette Villafranca
Llegamos al episodio 100 de Crear tu mejor versión en medio del caos… y no podía celebrarlo de otra manera que con una conversación real, cercana y necesaria. En este episodio especial me acompaña Paulette Villafranca, coach de salud y bienestar, maestra de meditación y una mujer a quien admiro...
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Ep# 99 Dejar ir para dejar llegar
En este episodio me abro desde lo más personal para hablarte de un tema que parece sencillo, pero que puede convertirse en la lucha más grande de tu vida: soltar a esa persona que ya no está, pero que sigue ocupando tu mente y tu corazón. Comparto contigo mi propio proceso de sanación, lo que...
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EP# 98 Sé la mujer de tu vida 5/5
Llegamos al último episodio de esta serie especial de Sé la mujer de tu vida, y este no es un cierre… es un nuevo comienzo. Durante los episodios anteriores recorrimos un camino profundo: 🌱 En el Episodio 1 aprendiste a mirar tu historia sin juicio, reconociendo cómo el abandono, el rechazo o la...
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EP# 97 Sé la mujer de tu vida 4/5
En este cuarto episodio de la serie Sé la mujer de tu vida vamos a trabajar uno de los pasos más desafiantes y transformadores: aprender a soltar la versión de vos que nació del miedo, del abandono o de la comparación. Durante años muchas mujeres cargamos con roles que no nos representan: la hija...
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EP# 96 Sé la mujer de tu vida 3/5
¿Sentís que tu mente no se apaga, que la ansiedad te roba la paz y que cada día sos más dura con vos misma? En este episodio de Sé la mujer de tu vida te voy a enseñar cómo entender la ansiedad, resignificarla y dejar de pelearte con ella. Vas a descubrir: Por qué aparece la ansiedad y qué…
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EP# 95 Sé la mujer de tu vida 2/5
En este episodio te comparto una de las partes más vulnerables de mi historia personal: la herida de abandono que marcó mi relación con mi papá y cómo esa herida afectó mi autoestima, mis relaciones de pareja y la manera en que me veía a mí misma. También vas a aprender: ✨ La diferencia entre…
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EP# 94 Sé la mujer de tu vida 1/5
¿Sentís que tocaste fondo en el amor y que nadie te elige? Este episodio es para vos. Vamos a hablar de ese vacío que se siente cuando terminás una relación y te invade la duda de si alguna vez vas a ser suficiente para alguien. Te voy a explicar por qué, si no sanás tu relación con vos misma…
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EP #93 Carta 4 – Elegir de nuevo: cuando el caos te muestra quién sos realmente
Este episodio es para la mujer que siente que su vida cambió tanto que ya no sabe quién es. Para la que se detuvo y tuvo que preguntarse con honestidad: ¿qué quiero ahora? Hoy te comparto cómo elegí reconstruirme después del caos, desde otra piel, otro propósito y otra verdad. Porque crear tu…
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EP #92 Carta 3 - Un kilo a la vez
Este episodio no es solo sobre kilos ni sobre el cuerpo que cambió. Es sobre la mujer que estaba tan cansada y perdida que dejó de reconocerse… y que un día, valientemente, decidió volver a sí misma. Un kilo, una sesión de fotos, un acto de amor propio a la vez. Si hoy te sentís pesada, agotada o...
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Ep # 91 Carta 2 - A mi silencio.
En este episodio te leo la carta que me escribí en medio del silencio. Te cuento cómo desaparecí de todo para encontrarme, cómo la maternidad volvió a sacudirme, cómo el postparto me confrontó con heridas viejas y cómo el silencio me enseñó a soltar. Porque a veces callar no es huir, es sanar. Y...
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EP #90 Carta 1 - La versión que no subí a Instagram.
Este no es un episodio cualquiera. Es una carta que me escribí a mí misma, pero que sé que vos también necesitás escuchar. Te hablo desde mi caos: desde el cansancio extremo, las culpas de ser mamá, el duelo por mi antiguo cuerpo y el miedo de no volver a ser la misma. Te comparto la verdad que...
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EP# 89 El error más común que cometemos después de una ruptura
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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Ep# 88 ¿Cómo soltar a alguien sin perderte en el intento?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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EP #87 ¿Por qué duele tanto una ruptura?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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EP# 86 Amiga o enemiga... Cuál sos?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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EP #84 La autoestima: ¿Qué es y por qué es crucial para tu bienestar?
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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EP # 83 Miranda, mi segundo aire de vida
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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EP #82 18 años de ser tu mamita. Te amo mi amor. Feliz Cumple
Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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Dra. Karla Sánchez | Psicóloga
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