Create Your Work-Life
Description
Leichter & sorgloser leben und lernen. Dein Familien und Berufs-Leben aktuell so: glücklich? erfolgreich? zufrieden? Du suchst Impulse: Wie Stress, Blockaden und Angst besiegt werden können. Welchen positiven Einfluss dein positives Mindset in Form von mentaler Stärke, Motivation, Lebensfreude sowie Selbstvertrauen auslöst.Wer Zugriff auf seine Ressourcen hat kann als berufstätige Mutter oder Vater für die Familie und die Kinder viel bewegen. Als optimistischer Gestalter findest du immer wieder neue Strategien und Wege, dein Leben und das Familienleben optimal zu gestalten. Die Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelingt: ein erfülltes Familienleben und zufrieden im Beruf. Claudia Winkel ist Diplom-Sozialwissenschaftlerin, Kommunikations-Psychologin, (E)-Trainerin, Lerncoach und Mentaltrainerin. Handliche und praxiserprobte Coaching Tools unterstützen dich.Coaching, Lerncoaching bzw. online-Kurse sind Türöffner für Neues. Weitere Informationen auf meiner homepage www.claudiawinkel
Details
Language:
de
Release Date:
08/31/2020 08:35:48
Authors:
Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Genres:
health
Episodes
Perfektionismus ablegen: Das Leben leichter machen
Release Date: 5/23/2022
Duration: 27360 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Wie alles im Leben hat auch das Streben nach Perfektionismus zwei Seiten. Grundsätzlich ist es gut hohe Ansprüche zu haben. Dann möchtest du die oder Beste sein, deine Aufgaben und Projekte erfüllen dich. Das betrifft deinen Job und auch dein Verständnis von Partnerschaft und Familie. Wenn dich dagegen diese Haltung belastet, du Angst hast Fehler zu machen, du viel an dir zweifelst, ist es Zeit einiges zu überdenken. In dieser aktuellen Podcast Episode findest du 5 wertvolle Tipps, um wieder leichter zu leben.
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Was sind meine Stärken? Wie erkenne ich meine Talente?
Release Date: 5/9/2022
Duration: 28860 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Wie reagierst du, wenn dich jemand nach deinen Stärken fragt, deinen größten Stärken. Möglicherweise schweigst du, zögerst oder bist sogar verlegen. Viele Menschen tun sich sehr schwer damit, ihre Stärken zu benennen. Nicht so verwunderlich, wird doch bereits spätestens mit Beginn der Schulzeit der Blick für Defizite und Fehler betont. Das, worin du richtig gut bist steht nicht im Mittelpunkt – weder für dich noch die anderen. Dabei trägt das Wissen um die eigenen Stärken erheblich dazu bei, das eigene Selbstwertgefühl und die persönliche Weiterentwicklung, Stichwort Selbstbewusstsein stärken zu fördern. Im BLOG findest du zusätzlich eine 100 Stärken-Liste, einen wissenschaftlichen Stärkentest und 3 konkrete Übungen zum Entdecken deiner Stärken.
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Grübeln stoppen: 7 effektive Methoden, um das Gedankenkarussell zu beenden
Release Date: 4/27/2022
Duration: 42360 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Du willst zur Ruhe kommen und schon passiert es. Immer dann, wenn du entspannter bist – auf dem gemütlichen Sofa oder auch kurz vorm Einschlafen startet dein Gedankenkarussell. Deine Gedanken werden aktiv, Runde für Runde drehen sich deine Gedanken im Gedankenkarussell. "Warum muss mir das passieren?" "Was denkt meine neue Chefin nur über mich?" "Warum bin ich durch die Prüfung gefallen?" "Warum habe ich zu dem neuen Projekt nur ja gesagt - Was wird meine Familie denken?" Nur du kommst zu keinem brauchbaren Ergebnis. Und auch das Grübeln zu stoppen gelingt leider nicht wirklich. Ich zeige dir effektive Tipps und Methoden, wie du das Grübeln stoppen kannst. Inhalte: • Was ist der Unterschied zwischen Grübeln und konstruktivem Nachdenken? • Welche Möglichkeiten gibt es aus dem Gedankenkarussell auszusteigen? Tipps und wirkungsvolle Methoden wie du das Grübeln stoppen kannst. • Good News: Denkstrukturen sind formbar (Neurowissenschaft - “Neurons that fire together wire together!”/ deutsch übersetzt 'Neuronen, die miteinander feuern, vernetzen sich' – Und sie feuern umso schneller und leichter, je häufiger sie in Anwendung sind.
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Explicit: No
Mentale Power mit mehr (Selbst-)Mitgefühl
Release Date: 4/11/2022
Duration: 45840 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Worum geht’s heute? Warum ist Selbstmitgefühl eine Super-Kraft in stressigen Momenten? Was unterscheidet Selbstmitgefühl von Selbstmitleid? Wie wäre es, wenn du dir bei Fehlern als guter Freund, mit dem Gefühl von Wärme und Freundlichkeit begegnest? Und dazu gibt es eine praktische Übung. Warum ist Selbstmitgefühl eine Super-Kraft? Selbstmitgefühl ist einer der seelischen Schlüssel für Gesundheit und emotionale Ausgeglichenheit. Die Übungen sind relativ leicht umsetzbar und sehr wirkungsvoll.
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Explicit: No
Negative Gefühle: 5 Strategien, wie du konstruktiv damit umgehst
Release Date: 3/28/2022
Duration: 46680 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Wie ist es um deine negativen Gefühle und deine Stresskompetenz bestellt? Wünscht du dir manchmal einen entspannteren Umgang mit deinen negativen Gefühlen? Fragst du dich warum du immer wieder so aufbrausend oder viel zu zahm reagierst? Warum sind Gefühle wichtig für gutes Leben? Gefühle geben dir Informationen darüber, was dir wirklich wichtig ist im Leben. Die negativen Gefühle spiegeln deine Werte wieder, deine Bedürfnisse und Grenzen. Bist du in der Lage all deine Gefühle – negative wie positive – anzunehmen, dann steckt hier Entwicklungspotenzial für innere Stärke, Resilienz und ausgeprägte Lebenszufriedenheit. Heute 5 wertvolle Tipps zum Hören! Mental up! - Viel Spaß beim Hören. Deine Claudia
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Explicit: No
Gelassen bleiben: Was kannst Du tun?
Release Date: 3/14/2022
Duration: 40020 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Die bedrückenden Bilder auf allen Informationskanälen. Ob in den Nachrichten oder den sozialen Medien – auf Insta, auf Facebook, auf Linkedin oder twitter. Überall Bilder und Videos aus dem Krieg in der Ukraine, unvorstellbare Lebensbedingungen und viele negative Bilder von Corona der letzten 2 Jahre - das liegt noch nicht lange zurück. Grübele ich ein bisschen länger über dieser Dinge nach, kann es mir schnell passieren, dass ich mich zügig in eine negative Abwärtsspirale bewege … Das große Kopfkino läuft an und ich fühle mich schnell deutlich unwohler und gestresster. Dazu eine Besonderheit unseres Gehirns: Das Gehirn liebt Probleme, liebt negative Nachrichten. Entwicklungsgeschichtlich steht das Überleben an Nummer 1. Gefahren sind also viel wesentlicher, - hier ist schnelle Reaktion erforderlich - als Momente der Freude und Gelassenheit. Allein die Vorstellung innerer Bilder, sogenannte mentaler Bilder hat großen Einfluss auf mein Wohlbefinden. Negative mentale Bilder verstärken unangenehme Gefühle wie z.B. Angst. Positve mentale Bilder fördern dagegen Optimismus. Was kann ich tun, um hier in diesen Zeiten für mich persönlich Gelassenheit und innere Ruhe zu fördern? Hier findest du 5 sofort umsetzbare Tipps und eine Übung
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Explicit: No
Gelassenheit lernen: 5 Soul Tipps für innere Ruhe
Release Date: 2/28/2022
Duration: 57000 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Wie klingen deine Emotions-Schlüssel - z.B. Gelassenheit, innere Ruhe und entspanntes Wohlbefinden? Soulig? Was hat ein Zahnarzttermin, ein großer blauer Janosch Walfisch mit Biss und ein glückliches Känguru, das höher springt mit Gelassenheit zu tun? Und dann diese steile These: Gelassenheit kann man lernen & trainieren. Uuups, auch noch wissenschaftlich und psychologisch begründet und gesundheitlich wertvoll. In dieser Folge geht’s um den Begriff der Gelassenheit. Was bedeutet es gelassen durchs Leben zu gehen – durch das Berufsleben und das private Leben. Und dazu gibt es 5 handliche Tipps und Übungen.
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Explicit: No
Motivation & mentale Stärke statt Studium: Lernen und Einstieg als IT-Experte
Release Date: 2/14/2022
Duration: 104880 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Fragt man Google nach den Voraussetzungen für den Beruf des Software Entwicklers, findet man Studium. Fragt man Nathaniel Idahosa geht’s um Motivation, mentale Stärke, agiles lernen und coole Lernstrategien. Heute arbeitet er als Software Engineer bei takeaway.com in Berlin. Folgende Fragen hinsichtlich seines Berufsweges hat Nathaniel beantwortet: 1. Wie sieht heute dein Arbeitsalltag aus? Was sind hauptsächliche Inhalte? 2. Was hat dich als Schüler motiviert in die digitale Richtung zu gehen? 3. Wie hast du deinen Praktikumsplatz/ Ausbildung gefunden? Was hat dir gefallen? Nicht gefallen? 4. Dein Weg ohne Studium zum Software Entwickler? Welche wichtigen Erfahrungen hast du gemacht? 5. Wie geht aus deiner Sicht optimales Lernen? – Wie hast du den Dreh zum Lernen & soviel Motivation gefunden? 6. Wann bist du im flow? Was macht dir Freude im Job? 7. Und Trends, ... erste Tipps für verschiedene digitale Jobs im Abgleich mit deiner Persönlichkeit sowie deinen Werten. Viel Freude beim Hören! Claudia
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Explicit: No
Introvertiert im Job: Karriere mit Mathematik
Release Date: 1/31/2022
Duration: 77460 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Mein heutiger Interviewgast ist Martin Günther. Er arbeitet seit mehreren Jahren beim Softwareentwickler Holisticon AG in Hamburg. Hier erfährst du, was im Mathematik Studium auf dich zukommt. Wie Martin als eher introvertierter Mensch glücklich seinen Job lebt? Welche Entwicklungsmöglichkeiten er erlebt hat? Wie sein Arbeitsalltag heute aussieht, welche Trends dich erwarten. Viel Spaß beim Interview! Claudia
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Explicit: No
Playful Work: Arbeiten, Agiles Lernen und Leben im 21. JH.
Release Date: 1/17/2022
Duration: 77760 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Heute habe ich Nando Stöcklin aus der Schweiz zu Gast .Er ist Spieleforscher, hat rund 15 Jahre an der Pädagogischen Hochschule Bern im Kontext Gamifikation & Lehrerbildung geforscht, gelehrt und gearbeit. Gamification in der Bildung war auch das Thema seiner Doktorarbeit. 2021 hat er ein erstes Buch in Romanform veröffentlicht. Titel: Spiel Dein Leben. Eine befreiende Erzählung mit dem Blick auch auf mehr Leichtigkeit im Leben. Aus seiner Sicht wesentlich „Playing is the learning and working of the 21st century“. Auch den Wandel von der Leistungsgesellschaft hin zur Gesellschaft mit deutlich mehr Gestaltungsspielräumen. Persönlichkeitsentwicklung, lebenslanges & agiles Lernen und Soft Skills gewinnen enorm an Bedeutung. Während die industrialisierte Welt wurde durch viele Routinen bestimmt war, bestimmt in der digitalisierten Welt das Spielen. Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Explicit: No
Mental Load: Karriere und Kinder vereinbaren
Release Date: 4/26/2021
Duration: 138060 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Mein heutiger Gast ist Dr. Karen Wilke. Und dahinter steht eine ganz persönliche Geschichte, stellvertretend für viele Mütter. Karriere und Kinder zu vereinbaren – auf der Wunschliste vieler Mütter ganz weit oben. Konkreter: So miteinander zu vereinbaren, dass für Familie und Kinder ausreichend Zeit für Entwicklung, Fürsorge und Geborgenheit vorhanden ist und gleichzeitig der eigene persönliche Karriereweg erfolgreich verfolgt werden kann. Das ist für viele Mütter ein unbefriedigender Spagat. Das schlechte Gewissen läuft vielfach mit. Viel Freude beim Hören! Claudia
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Explicit: No
MEGA Motivation für digitale Bildung
Release Date: 3/16/2021
Duration: 126900 Mins
Authors: Claudia Winkel
Description: Mein Gast in dieser Folge ist meine Lerncoaching Kollegin Mareike Lang. Heute sprechen wir über die persönlichen Herausforderungen Selbständigkeit und Familie (Sandra hat 2 schulpflichtige Kinder) gut miteinander auszubalancieren. Interessant sind ihre Lösungswege zum eigenverantwortlichen Zeitmanagement, reflektiertes Nachdenken über Werte sowie ihrem persönlichen Verständnis von Netzwerken. Sandras beruflicher Schwerpunkt ist aktuell das online Training für Trainer:innen. Sie arbeitet mit vielen digitalen tools, insbesondere auch mit der Videokonferenzplattform Zoom. In ihrem Podcast, der sich auf die Zielgruppe Trainer:innen fokussiert gibt sie regelmässig praktische Tipps zum digitalen Lernen. Viel Spaß beim Hören! Ciao Claudia
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Explicit: No
Mentale Stärke & Growth Mindset: Wie wir erfolgreich lernen! (englisch)
Release Date: 2/2/2021
Duration: 138840 Mins
Authors: Claudia Winkel & Mercedes Hoss
Description: Heute haben wir David Burnell IV zu Gast. Das Growth Mindset lebt auch er als Glauben an die eigene Lernfähigkeit. Und seine Selbstüberzeugung macht in der Summe einen Riesen-Unterschied beim individuellen Lernen und Weiterentwickeln. Während Lernende (unabhängig davon ob sie Kinder oder Erwachsene sind) mit dem sog. "Fixed Mindset" von Fehlschlägen zutiefst verunsichert sind, ihr Bild als starke Persönlichkeit zutiefst ins Wanken gerät, denken die "Growth Mindset" Lerner eher, "Hej, aus diesem Fehler kann ich etwas lernen." Oder "Ich bin clever, ich mache echt anspruchsvolles Zeug!" Das wissenschaftliche Modell des Growth Mindset im Vergleich zum Fixed Mindset siehst du in den Shownotes zum Einstieg als Skizze. Ganz praktisch trainiert David seinen körperliche Stärke und Ausdauer seit langem. Denn er ist davon überzeugt, seine sportlichen Fähigkeiten weiterentwickeln zu können. Dazu zählen u.a. American Football, Basketball, Beachvolleyball, Bouldern, Boxen und CrossFit, um nur einige zu nennen. So sieht er sein Ziel nach seiner Militärlaufbahn als Schauspieler zu arbeiten als großartige Möglichkeit für Weiterentwicklung. Er ist risikobereit und möchte viel Neues ausprobieren. Our guest today is David Burnell, born in Honolulu, Hawaii on the little island of Oahu and he has spent the last years in Munich. Once a Marine stationed around the world, he discovered he wanted to be an actor, got back to the states and started enrolling in American Ninja Warrior competitions, short films, commercials, then movies while acqui. He has a couple of promising movies premiering in early 2021. Thanks for taking the time to talk to us today. We will be adding all relevant links to the Podcasts notes. Looking forward to seeing you again in two weeks! Claudia & Mercedes
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Agile Learning & Platz im Leben finden? Berufswahl (englisch)
Release Date: 1/19/2021
Duration: 194940 Mins
Authors: Claudia Winkel und Mercedes Hoss
Description: Our guest today is Luigi Centenaro, Founder of BigName and creator of the Personal Branding Canvas in Italy. He is a strong believer that the answer to macro-trends such as the Internet, globalization, digital transformation and exponential technologies in the workplace relies on talent self-direction and autonomy. He specializes in PROFESSIONAL INNOVATION for the workforce in the enterprise giving professionals and managers the skills, tools and mindset to be more SELF-DIRECTED: to work on their own professional business models, leveraging their Personal Brand and autonomously activating their own personal digital transformation. He is AUTHOR and curator of some Italian bestsellers and CLINICAL PROFESSOR, LECTURER or TRAINER in many institutions, including SDA Bocconi, St Gallen University (CH), ESSEC in Paris, WHU in Düsseldorf, Politecnico di Milano Business School (MIP) & Ca’ Foscari University. He is also a family man and father who plays a lot with his two beautiful children.Paternity as a master, as some would say... Thanks for taking the time to talk to us today. Looking forward to seeing you again in two weeks! Claudia & Mercedes
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
New Work: Zukunft der Arbeit
Release Date: 1/12/2021
Duration: 153840 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Im Interview heute: Alex Ohrt aus Kiel. Sein Lieblings-Hashtag ist #StartHackingYourLife, Prototyping gehört zum Selbstverständnis. Dahinter steht u.a. das Konzept "Design Your Life" der Stanford Professoren Bill Burnett und Dave Evans. Im Coworking Space der Universität Kiel, im sog. Starterkitchen dreht sich Vieles um neue Bildungs- und Berufswege. Schwerpunkte sind hier das Gründen von StartUps mit digitalen Gründungsideen. Viel Freude beim Hören! Claudia
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Explicit: No
Glücklich im Job: Persönliche Werte erkennen: Wofür stehe ich?
Release Date: 1/5/2021
Duration: 135360 Mins
Authors: Claudia Winkel & Mercedes Hoss
Description: Katrin Frische ist Inhaberin der Agentur für Storytelling in München und studierte Historikerin. Mentale Stärke zeichnet sie und ihre bewegt Biografie und Berufswahl aus. Ihre Motivation als Storytellerin: das Gehörte in emotional bewegende Geschichten zu fassen. Geschichten, die inspirieren, verbinden und Sinn stiften. Sie hat viele Kulturbücher entwickelt. Es geht ihr dabei immer darum, nach Werten, Bräuchen und Handlungsmotiven sowie dem Erfahrungswissen zu schürfen. Ihre Leidenschaft ist es, das zum Vorschein zu bringen, was Menschen und Organisationen einzigartig macht und was ihr höherer Sinn ist. Auf dieser Grundlage bauen die Narrative auf, inspirierend, mit Verbundenheit und über sich selbst hinauswachsend. In 2016 hat sie den Story-Teller gegründet. Ein Format, bei dem sich Menschen im Rahmen eines gemeinsamen Mahls in ihren Geschichten begegnen, wo viele kleine magische Momente der Verbundenheit entstehen.Oder anders gesagt: Ein exzellentes Lernsetting, das Beziehung und viel Lernen ermöglicht. Katrin Frische ist auch Mitgründerin der KoDorf GbR sowie der Genossenschaft VielLeben. Ihrer Sehnsucht nach dem Leben auf dem Land ist sie bisher nicht nachgegangen, weil sie Freunde, Kultur und die Infrastruktur der Stadt nicht missen wollte. Mit dem KoDorf möchte sie den Traum vom inspirierenden naturnahen Leben mit Gleichgesinnten auf dem Land Wirklichkeit werden lassen.
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Explicit: No
Working on the Road
Release Date: 12/15/2020
Duration: 109800 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Im Interview mit meiner Kollegin Iris Komarek aus München. Iris ist Geschäftsführerin und Gesellschafterin des Weiterbildungsinstituts mindSYSTEMS. Seit 30 Jahren entwickelt sie Trainings und innovative Lernformate in kompetenter und wertschätzender Atmosphäre. Sie liebt die Möglichkeit des ortsunabhängigen Arbeitens, keine festen äußeren Räume zu brauchen und genießt es, an unterschiedlichen inspirierenden Orten arbeiten zu können. Sei es in so tollen Städten wie Amsterdam oder auf den Peloponnes oder in einem Hinterzimmer eines kleinen vietnamesischen Gästehauses oder irgendwo am Waldrand im bayerischen Voralpenland. Sie liebt das Reisen, das Schreiben, das Online-Arbeiten und die Natur und veröffentlicht ihre Erfahrungen zum Lernen in ihren Blog “vanspiration”. Wir wünschen dir viel Freude und Spaß beim diesem Interview! Ciao + Auf Wiederhören! Claudia & Mercedes
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Explicit: No
Glücklichsein - How to create a problem-solving mindset? (englisch)
Release Date: 12/1/2020
Duration: 253380 Mins
Authors: Claudia Winkel. Mercedes Hoss
Description: Unser heutiger Gast ist Ana Álvarez Monge. Ana spricht im Interview mit uns über ihre Erfahrungen in Deutschland. Sie kennt das Fremdsein und auch das Ankommen in einer neuen Kultur und großen Stadt wie Berlin. Insbesondere ihre Entscheidungen zur Berufswahl und ihre Umbewertungen zum Job machen auch anderen Gründern Mut. Sie lebt das PERMA Modell ganz praktisch. Was heisst „glücklich sein“ und wie geht es, wenn man als Fremde in einem eher unbekannten Land Wurzeln schlagen möchte? Glück und glücklich sein bedeutet zunächst für jeden Menschen etwas anderes. Die einen setzen die Familie und Freunde an erste Stelle, viele die Gesundheit und andere widerum Materielles, die eigene Wohnung, das große Auto, der teure Urlaub. Orientiert man sich am wissenschaftlichen Modell der positiven Psychologie gibt es 5 tragende Säulen des Glücks. Martin Seligmann, der Begründer, nennt es das PERMA-Modell. Darin steckt das englischsprachige Akronym: P … wie Positive Emotionen (bewußte Entscheidung für positive Gefühle, negative kommen allein.) E … wie Engagement (persönliche Stärken, „FLOW“) R … wie Relationships (Positive Beziehungen zu wichtigen Menschen) M … wie Meaning (Sinnvolles Leben) A … wie Achievment (Ziele erreichen) Our guest today is Ana Álvarez Monge, Serial Entrepreneur | Founder & Owner of Migration Hub | Consultant in the field of Migration & Social Innovation. Ana Maria is Costa Rican and based in Berlin and has a background in communication & journalism and specializes in Human Rights and Peace Education. Der Migration Hub in Berlin als Glücks-Motor The Migration Hub is a social enterprise community, and network umbrella for local non-profits working in the field of migration. It is a collaborative platform for social entrepreneurs, a network of support for migrants which allows companies, and organizations to focus on migrant-centered solutions. It has been recognized as one of the 100 Landmarks of Germany, and with the first Shimon-Peres Prize 2017 by the German Ministry of Foreign Affairs and the German-Israeli Future Forum, for promoting the exchange of social entrepreneurs. Main driver of the Migration Hub is the idea is based on creating opportunities for all, and creating a new narrative in the field of migration worldwide. Persönliche Stärken & Zusammengehörigkeitsgefühl leben Ana Maria has been invited to speak and lecture, among others, at Oxford University, National Tapei University, Science Advice for Policy by European Academies, Global Social Business Summit 2017, G20 Girls 2017 Global Summit, Global Conference on Children on the Move 2017, Otto Beisheim School of Management and has taken part in different forums and panels as an expert in the field of migration. Currently, she is a member of the Board to other non-profits and Advisory Board Member for programs related to migrant and refugee issues. If you liked our Podcast, please take a minute to rate us and share it with a friend. And don’t forget to share your favorite quote from the podcast in the comments. Looking forward to seeing you again in two weeks! Zu den Podcast Notes werden wir Kontaktdaten, wichtige links, etc. mit unseren Zuhörern teilen… Wenn es Dir gut gefallen hat, freuen wir uns über deine Bewertung und Weiterempfehlung. Wir hören uns dann in zwei Wochen! Tschüss + Auf Wiederhören! Claudia & Mercedes
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Explicit: No
Reality Check: Berufswahl nach Studium
Release Date: 11/24/2020
Duration: 112860 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Heute habe ich Suhila Thabti-Megharia zu Gast. Leichter lernen – genauer das Vermitteln von Lern- und Gedächtnistechniken für Kinder und Eltern – erfüllt Sie mit viel Freude. Aus ihrem Hobby heraus hat sie ihr heutiges Business entwickelt. Als begeisterte Gedächtnistrainerin bietet sie seit 2 Jahren Seminare und auch online Seminare für Kinder und Eltern an. Aus ihrer Sicht hat „leichter lernen“ viele wichtige Facetten.Danach darf Lernen leicht sein und darf auch viel Freude machen (insbesondere im Kontext Schule). Lernen soll das Selbstbewußtsein fördern und auch Ängste lösen vor Neuem und auch vor neuen Kulturen.
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Explicit: No
Motivation und Emotion - Lernen mit Blick auf Emotionale Intelligenz (EQ)
Release Date: 11/17/2020
Duration: 139620 Mins
Authors: Claudia Winkel & Mercedes Hoss
Description: Unser Gast heute:: Aat van der Harst aus den Niederlanden. Persönliche Entscheidungen wie z.B. die Berufswahl – werden sehr ausgeprägt von Motivation und Emotion beeinflusst. Lange Zeit spielten Emotionen und Gefühle wissenschaftlich und auch in der Gesellschaft eine kleine Nebenrolle. Dann erscheint das Buch „Emotionale Intelligenz“ (EQ), heute ein Buch-Klassiker, des Psychologen und Lehrers der Harvard-University, Daniel Goleman. Er beschreibt „Emotionale Intelligenz“ als Fähigkeit , empathisch zu sein und sich/andere zu motivieren. Das Buch entwickelt sich schnell zum Bestseller. Unser Gast, Aat van der Harst aus den Niederlanden ist Experte für Emotionale Intelligenz. Heute arbeitet er mit Leidenschaft als Wandercoach, Geschichtenerzähler und Radiomann. Sein Berufsweg beginnt mit der Berufswahl Lehrer. Folgerichtig entwickelt er hier im Lauf der Zeit viel Expertise, wird zum geschätzten Experten für Persönlichkeitsentwicklung, Motivation und Emotion. Er bringt die Ideen über das Zusammenspiel von Intelligenz und Emotionen aus den USA in die Niederlande an seine Schule. Jedoch verlässt er die Schule, geht seinen eigenen Weg. Ciao + Auf Wiederhören! Claudia & Mercedes
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Die Kraft der Zuversicht: Selbstvertrauen & mentale Stärke stärken
Release Date: 11/15/2020
Duration: 34680 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Der positive Blick in die Zukunft bewirkt Vieles. Alles beginnt mit einem kleinen Funken Zuversicht.... Novemberblues, die dunkle Jahreszeit und all die "Nachrichten" rund um den Lockdown Light trüben die Stimmung im Büro, home office und auch im Privaten. Manchmal ist es schwer hoffnungsvoll und zuversichtlich mit optimistischem Blick durch den Alltag zu gehen, Heute gibt es 3 praktische Tipps wie es dir/ euch gelingt gezielt den Fokus auf gute Stimmung, Hoffnung und Zuversicht zu richten oder auch wieder auszurichten. So kommst du gut, ein Stück entspannter & motivierter durch diesen ungewöhnlichen Herbst.
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Explicit: No
Über die Kunst Glück und Erfüllung zu finden: happiness and fulfillment (englisch)
Release Date: 11/3/2020
Duration: 196500 Mins
Authors: Claudia Winkel & Mercedes Hoss
Description: Als Violinenvirtuose ist Miha Pogačnik Künstler, Kulturunternehmer und darüberhinaus Kulturbotschafter der Republik Slowenien. Er hat auch für unser Interview seine gut gestimmte Geige dabei. Die Kunst Glück und Erfüllung zu finden – insbesondere ab der zweiten Lebenshälfte – ist aus der Sicht von Miha Pogačnik vergleichbar mit dem Spielen eines Meisterstücks auf der Violine. Er sieht viele Möglichkeiten, das eigene Leben in die Hand zu nehmen. Wesentlich ist die emotionale Verbindung zum eigenen Herzen. Lernen mit dem Herzen ermöglicht erst persönliche Entwicklung. Glück hat also viel mit dem Zugang zu den eigenen Gefühlen sowie Motivation & hohem Arbeitseinsatz zu tun. Our guest today is Violin virtuoso Miha Pogačnik. Miha is a Cultural Entrepreneur, Social Artivist and Ambassador of Culture of the Republic of Slovenia. He is known for using his violin in organic and disruptive ways to reposition the impact of the Arts in society and connect Disciplines, Cultures and Generations. Looking forward to seeing you again in two weeks! Ciao + Auf Wiederhören! Claudia & Mercedes
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Zukunft der Arbeit: Team und Talente
Release Date: 10/27/2020
Duration: 92340 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Zur „Zukunft der Arbeit: Team und Talente“ hat Christian Zierau viel zu sagen. Im wesentlichen geht es in diesem Interview über die Stadt Kiel, genauer die Stadtverwaltung sowie über #Stadttalente, Neues Lernen, eine große Portion mentale Stärke sowie MEGA Motivation. Denn die Zukunft der Arbeit umfasst auf der Meta-Ebene auch die sog. futureskills, insbesondere die digitalen Kompetenzen i.V.m. sozialen und emotionalen Kompetenzen. So auch den Umgang mit Stress (Stichwort: Selbstwirksamkeit, Resilienz der Mitarbeiter:innen). #ModerneVerwaltung, 25* Stadttalente für Kiel gesucht … Dieser Post auf Linkedin hat mich neugierig gemacht. Und sehr zügig habe ich mich mit dem Stadtrat und Personaldezernenten der Stadt Kiel, Christian Zierau zum Interview im Rathaus verabredet. Verwaltungsmodernisierung ist in Kiel in Veränderung. Digitalisierung bedeutet auch für die Stadtverwaltung einen permanenten Wandel von Aufgabenzuschnitten und internen Anforderungen. Corona hat das eindrucksvoll gezeigt, was an Flexibilität möglich ist! Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Explicit: No
Agil arbeiten und lernen: Lernkultur im Blick
Release Date: 10/20/2020
Duration: 166200 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Heute im Interview: Johannes Schartau, er arbeitet als agiler Coach. In der Software Branche ist „agil arbeiten und lernen“ seit einigen Jahren weit verbreitet. Was versteht man unter dieser neuen Art zu arbeiten und zu lernen, dieser neuen Arbeits- und auch Lernkultur? Hier rücken Flexibilität, learning on demand, schnelleres Handeln und innovatives Denken und Arbeiten in den Vordergrund. VUCA-Welt und agiles Arbeiten und Lernen Bevor ich näher darauf eingehe, zunächst die Verbindung mit der modernen Arbeitswelt, der Ursprung als sog. „VUCA“-Welt. VUCA ist ein Akronym für 4 englische zentrale Begriffe. Dahinter verbergen sich die Begriffe: „volatility“/ („Volatilität“) „uncertainty“/ („Unsicherheit“) „complexity“ („Komplexität“) und „ambiguity“/ („Mehrdeutigkeit“) Grundsätzlich geht es um ein Arbeitsweisen, die es Firmen und Teams erleichtert schneller Lösungen zu finden. Eigenverantwortliches Arbeiten und vielfältige Absprachen, Orientierung am Kunden, Klares Feedback geben gelten als Fundament. Wichtige Methoden sind u.a. Scrum, Kanban, Timeboxing und Design Thinking. Beim Lernen geht es auch um selbstgesteuertes und selbstorganisiertes Lernen im Arbeitsalltag sowie die Vernetzung mit anderen Lernenden und auch gegenseitige Unterstützung im Team bzw. auch darüberhinaus. Liberating Structures & "Zombie Scrum Survival" Johannes ist international unterwegs. Besondere Freude bereitet ihm das Denken im Feld Komplexität. Er ist Botschafter und Master-User von Liberating Structures. Was das ist? Ein Methoden-Set, das hilft Probleme in Großgruppen schneller und kreativer zu lösen. Als Co-Autor hat er seine erstes Buch herausgegeben. Den „Zombie Scrum Survival Guide“. (Das Buch wird im November 2020 als Teil der Professional Scrum Series bei Addison-Wesley veröffentlicht.) Viel Spaß beim Hören! Claudia
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Warum ist Lifelong Learning - lebenslanges Lernen für uns so wichtig? Intro Season Two
Release Date: 10/20/2020
Duration: 16020 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Was bedeutet für uns, Mercedes und Claudia „Lifelong Learning“ - Lebenslanges Lernen? Meaning of lifelong learning + Part of a Team Mercedes is enthusiastic about lifelong learning and convinced that each of us has unique knowledge and experience and that work can be designed around it. The focus of my work is the human being as part of a team. I am Mercedes, I am a Co-Creator, Workshop Designer, Executive Coach & Facilitator. Mercedes ist lernbegeistert und überzeugt dass in jedem von uns einzigartiges Wissen und Erfahrung steckt und dass Arbeit in diesem Sinne entsprechend designed werden kann. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit steht immer zuerst der Mensch im Team. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Co-Creator, Workshop Designer, Executive Coach & Facilitator. Ihre Hashtags sind: #AgileTeamwork #AgileCareer #BusinessModelYou #legoseriousplay #YouX @leadershipsalon @cokreamuc @offtimeeu Claudia is a Learning Professional for Lifelong Learning (Students, Adults, Family & Business Coaching), Workshop Designer and focused on How to build Self-Confidence, Happiness & reduce Stress Hacks. She is curious and convinced that happiness at work and lifelong learning are close friends. She hosted the Create Your Work Life podcast in 2019. Claudia ist neugierig und überzeugt davon, dass „Arbeitsglück“ (glücklich im Job) & lebenslanges Lernen eng befreundet sind. Sie hat 2019 den Podcast Create Your Work Life gehostet. Mittlerweile hat sie den Schwerpunkt auf Vereinbarkeit von Familie und Beruf und Persönlichkeitsentwicklung ausgerichtet. Hier dreht sich alles um Futureskills, insbesondere das Zusammenspiel von Emotionen und Verstand. Emotionale Skills wie Selbstvertrauen/ Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Motivation beflügeln oder bremsen Lernprozesse. Sie arbeitet ebenso seit vielen Jahren als Lerncoach und Workshop Designer für lebenslanges Lernen in den Feldern: Job und Familie erfüllter vereinbaren, erfolgreich lernen, weniger Stress in Studium und Schule. Darüberhinaus hält sie Vorträge für Firmen und Organisationen zum wissenschaftlichen Glückskeks and more. Ihre Hashtags sind: #lerncoaching #elterncoaching #agileslernen #mentalestärke #selbstvertrauen #berufswahlmitfreude #futureskills #podcast #humor Hello & welcome to Season 2 – the relaunch from Create Your Work Life Podcast. Brand new from October 2020 there are 2 feel-good voices and English speaking guests. Who are we? We are Mercedes Hoss from Munich and Claudia Winkel from Kiel. We interview wonderful work and life designers around topics of happiness at work, lifelong learning and emotional intelligence.
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Motivation für digitales Lernen: So geht's!
Release Date: 10/13/2020
Duration: 138360 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Die Motivation für digitales Lernen ist bei Frank Katzer, einem Experten für Online-Sichtbarkeit beeindruckend hoch – seit vielen Jahren. Wie gelingt es ihm nicht nur seine Motivation immer wieder neu zu befeuern, sondern auch die Motivation der Teilnehmer in seinen Challenges bzw. in seiner digitalen Mentorengruppe nach vorne zu bringen? Lernen läuft hier außergewöhnlich erfolgreich. Seine Challenges auf Facebook sind mehr als ein Geheimtipp. Die Lernkurve in diesem Format ist steil, obwohl die Teilnehmer eher Unsicherheiten und Ängste im Umgang mit digitalen Tools mitbringen. Frank setzt mit seiner freundlichen und geduldigen Art einen besonderen Rahmen für viele digitale Lernerfolgserlebnisse. Anders formuliert er schafft ein hohes Maß an Kompetenz- und Kontrollüberzeugungen im Sinne der Selbstwirksamkeitserwartung. Ein Begriff, den der kanadische Psychologe Albert Bandura geprägt hat. Heute berät und unterstützt er in erster Linie Solo-Selbständige für mehr Online-Sichtbarkeit. Mehr dazu im Podcast-Interview. Viel Spaß beim Hören! Claudia Viel Spaß beim Hören! Claudia
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Welcher Beruf passt zu mir? - Meine Werte
Release Date: 10/6/2020
Duration: 182400 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Welcher Beruf passt zu mir? Diese zentrale Frage stellt sich für Berufsanfänger spätestens mit dem Ende der Schulzeit. Als Gast im Interview heute Maret Karaca. In Anbetracht des ausdifferenzierten Bildungssystems in Deutschland eine Flut an Informationen, die digital bereitgestellt wird. Das kann schon schwindelig machen: rund 2000 duale Studiengänge und Ausbildungen sowie etwa 20.000 verschiedene Studiengänge. Dann noch die beruflichen Modelle und Ideen der Eltern, Freunde und Impulse aus der Schule. Maret arbeit heute als Agile Coach in einem Software Unternehmen, einem der neuen Berufe, die es zu Beginn ihrer Studienzeit noch nicht gab. Sie trifft viele Entscheidungen, bewertet ihre Berufswahl am Ende des Studiums neu. Mit dem Ende der Schulzeit hat sie für sich zunächst die Frage aller Fragen – Welcher Beruf passt zu mir? – entschieden. Sie studiert Germanistik und Anglistik. Zusätzlich ist sie in verschiedenen Gruppen und Verbänden aktiv. Ihre berufliche Zukunft sieht sie in der Wissenschaft, die Idee einer Uni-Karriere scheint greifbar. Auf diesem Weg in die Hochschulkarriere, sozusagen kurz vor der Ausfahrt, entscheidet sie sich neu. Eine große Herausforderung für sie. Ein begleitendes Berufswahl Coaching, die Methode „Working Out Loud“ sowie gelebte Offenheit, Neugierde und Gesprächsbereitschaft ermöglichen ihr viele neue Erfahrungen. In diesem Prozess wird ihr dann deutlich, welches ihre eigenen Werte und Motive sind. Viele Fragen, Umbewertungen und neue Einsichten ermöglichen ihr das Finden ihres persönlichen Traumjobs. Mutig hat sie ihre „Zickzack-Karriere“ in die Hand genommen, Unterstützung gerne angenommen und kann heute sagen, dass sie „den Beruf gefunden, der zu mir passt.“ Du findest den Podcast auf Spotify, Apple Podcast, Deezer oder direkt auf www.claudiawinkel.com. Einfach Mental up! – Der Podcast für Lerncoaching, Mentale Stärke, Motivation, Arbeitsglück“ oder ClaudiaWinkel.com suchen und abonnieren, um dann keine Folge mehr zu verpassen. Ich veröffentliche alle 2 Wochen immer Dienstags pünktlich um 06:00 Uhr. Viel Spaß beim Hören & Lernen!
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Selbstmotivation lernen: Psychologische Tipps und Methoden
Release Date: 7/28/2020
Duration: 43920 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Wenn gutgemeinte & aufmunternde Worte mir nicht mehr weiterhelfen, noch nicht mal meine eigenen Worte. Wie kann ich mich selbst motivieren? Was ist überhaupt Motivation? Wissenschaftlich & alltagspraktisch betrachtet? Welche umsetzbaren Tipps bringen mich in herausfordernden Zeiten nach vorne? Viel Spass beim Hören! Claudia
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Neues Lernen lernen: Lerngruppe als Motivations-Booster
Release Date: 7/14/2020
Duration: 34260 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Die beschleunigte und veränderte Arbeitswelt sucht nach neuen Antworten für individuelle und Gruppen- Lernprozesse. Neues Lernen lernen könnte eine bemerkenswert einfache Antwort sein. So haben sich in den letzten Jahren Lerngruppen als Motivations-Booster für effektives und leichteres Lernen sowie Berufswahl Entscheidungen herauskristallisiert. In der New Work Diskussion im Rahmen vom Design Thinking/ Life Design heißen sie T-shaped-Teams, im Fokus von Solo-Selbständigen Mastermind-Gruppen oder in kleinster Einheit einfach Buddy, der z.B. in intensiven Lernphasen, Prüfungsvorbereitungen in Ausbildung, Studium und beruflicher Weiterbildung oder auch bei der Berufswahl unterstützt.
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New Health: Neue Wege für Gesundheit
Release Date: 6/30/2020
Duration: 196200 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Gesundheit, Erfolg & Freiheit für ein selbstbestimmtes Leben, mit Leidenschaft und Expertise begleitet die Hamburger Ärztin Dr. Karin Kelle-Herfurth , Unternehmer, Solopreneure, Menschen 1: 1 auf neuen Wegen zum gesunden Erfolg. 2017 hat sie einen ungewöhnlichen Schritt getan: Dem Klinikalltag den Rücken zugedreht und ist als selbständige Beraterin gestartet. Mit dem #NewHealth macht sie auf Ideen & Visionen von innovativen Gesundheits- und Bildungskonzepten im Business Bereich und auch der zentralen Bedeutung vom digitalen Wandel der Arbeits- und Lebenswelten aufmerksam. Viel Spaß beim Hören! Claudia Winkel
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Wirklich jeder kann Kreativität lernen! - 3 Tipps
Release Date: 6/16/2020
Duration: 50520 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Kann man Kreativität lernen? Fragt man Schüler (8./9. Klasse) gibt es ein bevorzugtes Bild. Vom kreativen künstlerischen Ausnahmetalent. Dieser oder diese ist Einzelgänger und hat Ideen auf Knopfdruck, diese sprudeln vor Ideen über (Elan Musk ist hoch im Kurs...). Dagegen betont die Kreativitätsforschung, dass jeder Mensch kreativ sein kann. Kreativitätstechniken sind also in der Tat in jedem Lernprozeß – angefangen beim Schullalltag über das Studium bis hin zum Berufsalltag ein dickes Plus im Denk- und Entscheidungsprozess jedes Einzelnen. Ganz besonders wichtige Entscheidungen wie die der Berufswahl bzw. von Phasen der beruflichen Neuorientierung profitieren vom assoziativen Denken.
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Innere Stärke: 3 zielführende Strategien für Schule und Beruf
Release Date: 6/2/2020
Duration: 35520 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Erfolg in Schule und Beruf hängt eng mit innere Stärke zusammen. Was versteht man unter dem Begriff innere Stärke oder auch mentaler Stärke? Es ist eine Haltung, in der Menschen Fehler als Chancen für Entwicklung und Verbesserung begreifen. Menschen mit innerer Stärke vertrauen darauf, dass sie Wege und Lösungen finden und haben viel Durchhaltevermögen – stehen immer wieder auf! Hier findest du 3 Strategien. Aus Sicht der Sportpsychologie gehört für Leistungssportler neben den sportlichen Kompetenzen Mentaltraining als fester Bestandteil von Erfolg dazu. Für Spitzensportler heisst es hier: „Bestanden wird im Kopf!“ Eine wichtige Rolle spielt dein Selbstwertgefühl. Ob du dich als Opfer der Umstände begreifst oder durchaus einige Stärken deinerseits siehst macht einen Riesenunterschied. Damit du deine anspruchvolle Präsentationen oder Prüfungen erfolgreich bestehst, findest du hier im Podcast eine praktische Übung. Du nutzt die Möglichkeit zu visualisieren – dein Ziel vorab mit deiner Vorstellungskraft innerlich aufzurufen & deinen unsichtbaren Fanclub einzuladen. Einfach machen und ausprobieren. Du findest den Podcast auf Spotify, Apple Podcast oder direkt auf www.claudiawinkel.com. Einfach "Mental up Your Life" oder ClaudiaWinkel.com suchen und abonnieren, um dann keine Folge mehr zu verpassen. Ich veröffentliche ab Mai 2020 immer Dienstags zweiwöchentlich pünktlich um 06:00 Uhr. Lass von Dir hören! Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Besonders auch über eine Rezension bei iTunes. Dann kann ich diesen Podcast kreativ weiter entwickeln und die Themen Gelassenheit, mentale Stärke, Neues Lernen & Arbeiten voranbringen! Viel Spaß beim Hören!
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Konzentration steigern: 5 Tipps für Lernerfolg im homeoffice
Release Date: 5/19/2020
Duration: 62280 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Beim Bernstein- oder Muschelsuchen bist du hochkonzentriert. Dann blendest du alles andere aus. Aktuell ist dein Akku leer... Seit rund 2 Monaten, die immer 4 gleichen Wände, Lebensmittel-Einkäufe & Spaziergänge als Höhepunkte deines Tages..., die ständige digitale Kommunikation hilft und ist ermüdend. Ausblick: In dieser Folge gibt es konkrete Tipps und einfache Übungen, wie Konzentration funktionniert & weshalb du freundschaftlichen Umgang mit deinem KonzentrationsMonster pflegen solltest. Du findest den Podcast auf Spotify, Apple Podcast oder direkt auf www.claudiawinkel.com. Einfach "Mental up Your Life" oder ClaudiaWinkel.com suchen und abonnieren, um dann keine Folge mehr zu verpassen. Ich veröffentliche ab Mai 2020 immer Dienstags zweiwöchentlich pünktlich um 06:00 Uhr. Kontakt zu Claudia info@claudiawinkel.com ClaudiaWinkel auf twitter Lass von Dir hören! Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Besonders auch über eine Rezension bei iTunes. Dann kann ich diesen Podcast kreativ weiter entwickeln und die Themen Gelassenheit, mentale Stärke, Neues Lernen & Arbeiten voranbringen! Viel Spaß beim Hören!
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Wie wollen wir lernen, leben und arbeiten?
Release Date: 3/17/2020
Duration: 90540 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: "Wie wollen wir zukünftig lernen, leben und arbeiten?" Diese Frage beschäftigt Heiko Kolz besonders. Die Zusammenarbeit im Coworkingspace Anscharcampus ist auch eine Antwort darauf. Mit großer Begeisterung bringt er hier als Geschäftsführers die Menschen zusammen und setzt Akzente für New Work. Für ihn stehen der Sinn der eigenen Arbeit, ein Umgang auf Augenhöhe sowie eigene Gestaltungsmöglichkeiten hoch im Kurs. Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Mentale Stärke als Schlüssel zum Erfolg
Release Date: 3/10/2020
Duration: 92520 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Zu Gast ist heute Christine Radomsky aus Berlin. Sie ist Coach, Online- rainerin, IT-Ingenieurin und Autorin. Ihr Herz schägt für lebenslang neugierige Menschen, Digitaltechnologien und neue Formen der Zusammenarbeit. "Willkommen in der Welt der Digital Natives" lautet ihr aktueller Buchtitel. Sie möchte ermutigen und unterstreicht die Stärken der lebenserfahrenen Arbeitskräfte in der digitalen Arbeitswelt. In unserem Gespräch über die digitale Arbeitswelt geht es u.a. über Selbstführung, Kompetenzfelder und die Vier-Jahreszeiten-Pizza, die Möglichkeiten von Vernetzung mit XING, Linkedin und Co, lebenslanges, selbstbestimmtes Lernen mit Freude, das Teilen von Wissen und Selbstmarketing. Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Alles zuviel? Keine Zeit im hektischen Alltag und Stress reduzieren - So geht's!
Release Date: 3/3/2020
Duration: 32400 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Dir fehlt Zeit? Besser wären Tage mit 36 Stunden, um all die vielen Dinge auf der to-do-Liste abzuarbeiten. Dann arbeitest du schneller, um diese Dinge zu erledigen. Du schaffst und schaffst sehr viel, fast ununterbrochen. Dennoch bleibt am Ende des Tages das unbefriedigende Gefühl, nichts so richtig geschafft zu haben. Du glaubst vielleicht schon keine Zeit für weniger Stress zu haben. Falls du dich häufiger in dieser Gedankenschleife befindest, dann findest du hier in dieser Folge 24 einige konkrete Tipps. Dieses unbefriedigende und auch am Selbstwert nagende Gefühl ist weit verbreitet. Der Anspruch an die eigene Leistung ist bei vielen sehr hoch. Vielleicht auch bei einigen deutlich zu hoch. Die Würdigung der eigenen Leistung bleibt bei Perfektionisten häufiger im Keller. (Dazu gibt es eine extra Folge!) Mehr Gelassenheit mit einfachen Veränderungen – 5 Tipps Die im Folgenden aufgeführten Tipps betreffen relativ einfache Veränderungen im Alltag. Wer sein Stresslevel ein Stück weit reduzieren möchte, findet hier hilfreiche Anregungen. Erste Schritte sind in der Regel sehr motivierend.Berücksichtige bitte, dass hier der Fokus auf den einfachsten Handlungen liegt. Hier stelle ich dir 5 kleinere Veränderungen vor, die dir in kurzer Zeit erste Entlastung bringen. -- Die konkrete Gestaltung deiner Tages- und Wochenplanung (bereits vor Beginn deiner neuen Arbeits-Woche) -- Dein Tagesstart mit einer dicken Kröte (sehr unliebsame Dinge nicht mehr schieben! – Das kennt jeder.) -- Feste Terminblöcke für ähnliche Aufgaben (So sparst du Zeit.) -- Störungen gezielt ausschalten (Deine Konzentration ist gestört, du brauchst rund 7 Minuten bevor du dich wieder in dein Thema eingedacht hast. Rechne diese wissenschaftlich untermauerte Zahl doch mal auf deinen normalen Arbeitstag hoch.) -- Pausen im Tagesverlauf (schriftlich fixieren und auch einhalten. Multi-Tasking gehört in den Bereich Mythen und Märchen) Viel Spaß beim Ausprobieren und Umsetzen! Du findest den Podcast auf Spotify, Apple Podcast oder direkt auf www.claudiawinkel.com. Einfach „Mental up Your Life“ oder ClaudiaWinkel.com suchen und abonnieren, um dann keine Folge mehr zu verpassen. Ich veröffentliche immer Dienstags pünktlich um 06:00 Uhr. Lass von Dir hören! Ich freue mich auf Dein Feedback, Deine Bewertung bei iTunes. Besonders auch über eine Rezension bei iTunes. Dann kann ich diesen Podcast kreativ weiter entwickeln und der Virus Arbeits- und Lebensglück erreicht viele weitere Menschen. Danke! Viel Spaß beim Hören!
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Entspannungsübungen für mehr innere Ruhe: einfache Übungen gegen Stress
Release Date: 2/25/2020
Duration: 33120 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Entspannung ist für viele "das Wochenende" oder "der Urlaub". Hier findest du 5 Entspannungsübungen, um im Alltag Körper und Geiste zur Ruhe zu bringen. Entspannungsübungen für Körper und Geist Was heißt Entspannung für dich? Ab auf’s Sofa, die Kuscheldecke und der warme Becher Tee in Reichweite? Oder magst du lieber aktiv entspannen, gehst gerne ins Yoga-Studio oder freust dich auf deine regelmäßige Laufstrecke? Wie auch immer deine Entspannung aussieht, sie schafft Abstand zum oft herausfordernden Alltag und bringt Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht. Entspannen hilft dein Wohlbefinden und deine Gesundheit langfristig zu stärken. Wertvolle Ruheinseln individuell gestalten Wichtig: Es gibt keine „Zauberformel“ für entspannte Momente. Was zählt ist der eigene Weg, das Ausprobieren von verschiedenen Übungen. Die unzähligen Hochglanz-Bilder von meditierenden entspannten Yoga Anhängern erzählen lediglich den einen Teil der Geschichte. Aktive Entspannung erzielt ebenso angenehme entspannte Momente. Und aufgepasst: Auch Kurz-Entspannungsübungen, die hier beschrieben werden sind wertvolle „Ruheinseln“ um besser mit Anspannung und Druck umzugehen. Bitte einmal tief durchatmen, bevor du dieser Folge hörst. Viel Spaß beim Ausprobieren und Entspannen! Claudia Winkel
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Stress abbauen und mentale Stärke trainieren
Release Date: 2/18/2020
Duration: 44340 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Du denkst immer öfter darüber nach – Stress abbauen könnte dir gut tun. Zuviel Stress, Hektik, Alltagsdruck, das Gefühl ständiger Überforderung: Auf Dauer beeinträchtigen diese Emotionen, rauben dir nicht nur viele angenehme Momente des Tages sondern machen über längere Zeit sogar krank. Ein gewisses Maß an Stress fördert dagegen die Leistungsfähigkeit des Körpers, du arbeitest fokussierte und produktiver. Stressige Momente im Job, im Studium wie gleichermassen in Ausbildung oder Schule lassen sich nicht vermeiden, wichtig für dich ist wie du darauf reagierst. Wie du gelassener regierst. Stress – Deine Bewertung entscheidet!
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Reframing: Perspektivwechsel, um leichter durchs Leben zu gehen
Release Date: 2/11/2020
Duration: 29640 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Reframing ist in der Psychologie ein Perspektivwechsel. Situationen und Verhaltensweisen werden in einen veränderten „Rahmen“ gesetzt, neu geframt. Dadurch verändert sich der Blickwinkel und auch scheinbar feststehende Einstellungen und Bewertungen kommen in Bewegung. Vieles wird leichter, das Denken und Fühlen ist wieder im Lot. Magisch – Dein Stresslevel geht runter Die Fähigkeit, neue Sichtweisen einzunehmen ist magisch. Denn das Verändern der eigenen Einstellung zu Dingen erhöht nicht nur die Flexibilität im Denken, sondern senkt nachweislich dein Stresslevel. Ein veränderter Perspektivwechsel führt zu Umdeutungen von Situationen oder Verhaltensweisen. Ich möchte dir ein Reframing Beispiel geben und dich auch kurz in den wissenschaftlichen Hintergrund einführen. In Folge #21, dem Stress Hack Nr.2 wird mit Reframing und Perspektivwechsel aus der Sicht des „kleinen Maulwurf, der wissen wollte wer ihm auf den Kopf gemacht hat“ der Tag wieder schön. Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Lachen gegen den Stress & Hacks: Wie oft hast du heute schon gelacht?
Release Date: 2/3/2020
Duration: 27900 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: „Das Glück kommt zu denen, die lachen.“ So lautet eine der uralten buddhistischen Weisheiten. Heute gibt es zum Thema „Lachen gegen Stress“ wissenschaftliche Studien, die die positiven Wirkungen für das eigene Wohlbefinden und Gesundheit unterstreichen. Ausgiebieges Gelächter bewegt rund 300 Muskeln, lässt das Herz schneller schlagen und bringt den Kreislauf auf Trab. Danach folgt auf die Anspannung die Phase der körperlichen Entspannung. So wird Stress abgebaut, Lernen läuft! ;). Manchmal gibt es bei sehr heftigem Gelächter noch eine Extra-Portion Bauchmuskelkater am Morgen danach. Wie oft hast du dich letzte Woche entspannt zurückgelehnt, gelacht oder gelächelt? Einen Moment innegehalten? Und gleichzeitig deine Projekte ( Sei es Traumjob, Prüfungsvorbereitung, Klausurenlernen, ...) aktiv nach vorne gebracht? Wenn du konkrete Antworten & Tipps suchst, die dir bei akutem Stress helfen, dann bist du hier richtig.
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Langeweile im Job - Neues Lernen & gieriges Gehirn
Release Date: 1/28/2020
Duration: 44760 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Der feuchte Klumpen Zellgewebe, auch Gehirn genannt, giert ständig nach Neuem, großen Herausforderungen, kniffeligen Konzepten, außerordentlicher Konzentration. Nicht verwunderlich, das Alles, was du regelmäßig machst auf Dauer langweilig wird. Freude an dem, was dich früher so begeistert hat, Lust und Kreativität gehen mit der Zeit verloren. Wenn häufige Langeweile mittlerweile deinen Job-Alltag prägt oder du dich in einem Tief befindest, dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Folge geht es um deine Initiative, dein Handeln und deine Möglichkeiten, die 5 kleinen und großen Stellschrauben, damit dir dein aktueller Job wieder deutlich mehr Spaß macht.
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Explicit: No
Coworking, Netzwerken & mentale Power teilen
Release Date: 1/21/2020
Duration: 110940 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Anneke Jansen zeigt mentale Stärke. Als Günderin und Geschäftsführerin des Coworking-Spaces CoWorkBude14 hat sie viel Verantwortung. Vor einem Jahr hat sie eine weitreichende berufliche Entscheidung getroffen. Die Räume einer ursprünglichen Tischlerei (Vom Tischlermeister & Vater: Rainer Jansen) mit handfester Unterstützung durch ihre Familie umgebaut, neu designt, das Konzept entwickelt und den Space eröffnet. Community-Power, agile Lernformate, ein lebendiges und buntes Miteinander, ein einladendes Veranstaltungsformat bringen hier Business und Network zusammen.
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Explicit: No
Jahresrückblick 20..: positiv und persönlich
Release Date: 1/14/2020
Duration: 43500 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Es lohnt sich einen persönlichen Jahresrückblick mit kraftvollen zielführenden Fragen zu gestalten. Hier ersetzt du das klassische Gesellschafts-Spiel „Alle meine guten Vorsätze … und meine Gründe nicht zu handeln“ durch sehr wertvolle Fragen und deine individuellen Antworten. Es lohnt sich jederzeit über deine Erfahrungen, deine learnings im Vorjahr nachzudenken. Dein Blick zurück ist eine wunderbare Gelegenheit, um all die ups und downs in Erinnerung zu rufen, um all das, auf das stolz bist, auf das, was gelernt hast oder in anderen Worten deine Erfolge und Herausforderungen zu würdigen. All deine Erfahrungen, die du gemacht hast, die guten und auch die schlechten bieten dir Entwicklungs- und Gestaltungsräume.
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Erfolge feiern und Selbstvertrauen stärken
Release Date: 12/10/2019
Duration: 22860 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Wann hast du dich das letzte Mal so richtig selber gefeiert? Dafür, dass Du das stressige Projekt im Team im knappen Zeitfenster geschafft hast. Weil du dir neben Arbeit, Einkauf und sonstigen Pflichten, regelmäßig Zeit für die Gutenachtgeschichte mit deinen Kindern nimmst. Oder auch dafür, dass du spontan das kranke Kind deiner Freundin mitbetreust. Erfolge feiern ist im Zeitalter von „schneller – höher – weiter“ häufig auf die großen, ganz großen Erfolge ausgerichtet. Und selbst dann, wo du dein Ziel endlich erreicht hast, bist du schon wieder gedanklich bei der nächsten Herausforderung. Du könntest super stolz auf dich sein. Doch für Erfolge feiern – dafür hast du jedoch keine Zeit. Die nächsten Termine warten schon. Es gibt soviel zu tun. Für Freude an der eigenen Leistung gibt es einfach keine freien Zeitfenster. Viele Menschen sehen gar nicht mehr die vielen kleinen Erfolge. Diese zählen einfach nicht. Für dein Wohlbefinden auch die vielen kleinen, alltäglichen Erfolge von ganz großer Bedeutung. Wer seine Erfolge geniesst und sich gedanklich damit auseinandersetzt, baut mentale Stärke auf und erkennt weitere eigene Stärken. Dazu findest du hier im BLOG eine hilfreiche Übung und im Podcast ein konkretes Beispiel. Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Freude verschenken & glücklicher werden - Psychologie und Verhalten
Release Date: 12/3/2019
Duration: 23400 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Zufällige Akte der Freundlichkeit, die sogenannten "Random Acts of Kindness" sind die Stellschraube Nr. 5, um dein persönliches Glück zugestalten, dein Glücks-Level zu vermehren. Geteilte Freude ist doppelte Freude, heisst es nicht umsonst. Ein glücklicher Mensch ist im Sinne der positiven Psychologie derjenige, der dir mit kleinen Taten selbstlos hilft, ohne dafür etwas als Gegenleistung zu erwarten. Diejenige/ Derjenige, der eine Tür öffnet (im doppelten Sinne), der sich mit deinen Erfolge mitfreuen kann, dich ein kleines Stück beruflich und/ oder privat unterstützt, dir Zeit schenkt. Nebenwirkungen & in zahlreichen Studien untersucht: gesundheitsförderlich!
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Timeboxing: Produktiver lernen und arbeiten
Release Date: 11/26/2019
Duration: 32460 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Perfekte Leistungen erbringen führen im Arbeitsalltag manchmal dazu , dass du dich in vielen Details verlierst, stundenlang an einem Projekt arbeitest oder sogar im ungünstigsten Fall anfängst, dein Projekt aufzuschieben. Timeboxing, das ich dir hier konkret vorstelle, ist hier hilfreich, um wieder mehr entspannte und gelassene Arbeitszeiten zu gestalten. Wieder kreative Flow Momente zu erleben. Folgende Fragen/ Ideen sind hier im Blickfeld: Doch was heisst für dich perfekte Leistungen erbringen? Was sagt die Wissenschaft zum Perfektionismus? Wie kannst du alltagspraktisch gute Arbeits und Projekt Ergebnisse erbringen und unperfekt perfekt sein? Eine Shrek-gut-genug-Woche umsetzen? Wie wäre es statt 100 % nur 80 % oder statt 80 % nur 60 % Energieeinsatz? Gelassener und entspannter handelnd?
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Explicit: No
Dankbarkeit lernen: (D)ein Schlüssel zum Glück & Übung
Release Date: 11/19/2019
Duration: 32760 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Warum denn Dankbarkeit lernen? Es lohnt sich, denn Dankbarkeit trägt dazu bei Stress zu verringern. Mit entsprechender Übung fördert sie Optimismus, Lebensfreude und Glück. Dankbarkeit ist ein sehr tiefgehendes Gefühl sich selbst gegenüber und auch meinen Mitmenschen. Ein kleiner Bissen des "wissenschaftlichen Glückskekses" (Podcast Episode #01) sind z.B. kleine Gesten und Zeichen der Freundlichkeit. Ein freundliches Lächeln und ein aufrichtiges "Dankeschön" zeigt deine Wertschätzung für den Kollegen. Dieser achtsame Umgang mit sich und den anderen fördert positive Gefühle. Im häufig so hektischen Alltag ganz wesentlich. Für diese Übung brauchst du lediglich Stift, Papier und dein smartphone. Die detaillierte Übung findest du auf der homepage.
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Explicit: No
Erfolg ist Kopfsache: Mentale Stärke trainieren
Release Date: 11/12/2019
Duration: 43980 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Eigene Träume und Wünsche in Ziele umzuwandeln – Das klingt vielleicht zu merk-würdig. Das eigene Arbeits- und Lebensglück gezielt in inneren Bildern zu träumen – die Zukunft vorwegzunehmen. Mal angenommen, diese Aussage „Erfolg ist Kopfsache“, wäre ein weiterer Schlüssel für ein erfülltes Leben. Dann würdest du ihn doch wenigstens probehalber im Schloss umdrehen oder? Motivation mit Bildern – wissenschaftlich untersucht Jedenfalls ist die Vorwegnahme von mentalen Bildern wissenschaftlich untersucht. Verschiedene psychologische Studien zeigen, dass das Unterbewusstsein nicht zwischen erlebten und vorgestellten Gedanken unterscheidet. Unabhängig davon, ob du handelst oder dir die Handlung sehr genau vorstellst findet die gleiche Nervenreaktion statt. Auf Dauer werden dann aus neuronalen Trampelpfaden neuronale „Autobahnen“. Denn jede Wiederholung verstärkt deine innere Motivation und das Vorwegerleben fördert deine Begeisterung, aktiviert Energien. Damit ist die positive „sich selbst erfüllende Prophezeitung“ in Schwung gekommen. Und für dieses Motto „Erfolg ist Kopfsache“ lohnt es sich den Schlüssel ganz umzudrehen. Viel Spaß beim Hören! Claudia
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Journal schreiben: Das bewirkt es - So geht's
Release Date: 11/5/2019
Duration: 27000 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Journal schreiben (Journaling) ist mittlerweile für viele Berufstätige eine wichtige tägliche Routine. Das Sichtbarmachen der täglichen kleinen Erfolge und Momente der Freude ist eine Möglichkeit Glück + Gelassenheit zu vertiefen. Aus der positiven Psychologie (Das ist die Wissenschaft, die sich mit der praktischen Glücksgestaltung beschäftigt.) weiß man mittlerweile, das das regelmäßige Aufschreiben von persönlichen Erlebnissen, Gedanken und Gefühlen eine Bandbreite an unterschiedlichsten positiven Ergebnissen nach sich zieht. Wichtig ist es kontinuierlich an deinen Themen dranzubleiben. Einfach mal machen - das ist das sofortige loslegen und anfangen. Und auch das dranbleiben an deinem Ziel. Ab heute schreibst du regelmäßig deine 3 kleinen Erfolge auf. Deine tägliche Dosis Happy-Hack! Und ergänzt in den nächsten Wochen dann mit weiteren Fragen zum Nachdenken. Viel Spaß beim Hören! Claudia
Is Closed Captioned: No
Explicit: No
Selbstvertrauen, mentale Stärke & endlich Berge versetzen!
Release Date: 10/29/2019
Duration: 137340 Mins
Authors: Dipl.-Soz.-Wissenschaftlerin Claudia Winkel
Description: Neugierig, Gründe fürs Anfangen finden, Work Life Romance im Team gründen. - Marius Kursawe! Er tauscht 2012 die klassische Karriere als Angestellter und startet etwas ganz Eigenes. Gemeinsam mit seinem Geschäftspartner Robert Kötter gestaltet er sein "Life Design", Mit den Methoden aus Design Thinking und Coaching tools wird das Problem "erfülltes Privat- und Berufsleben" hinterfragt und neu justiert. Lösungsorientiert ... Ursprünglich mit workshops für Privatpersonen, dann erweiternd mit Angeboten für Unternehmer. Mittlerweile hat Marius Kursawe ein weiteres Unternehmen gegründet, als Autor hat er 3 Bücher veröffentlicht, ist Speaker und hat einen eigenen Podcast veröffentlicht.
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Explicit: No
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