PODCAST · sports
Défi Agrippa 2023
by Ermanno & Sylvain
Agrippa 2023, c’est le défi sportif mais humanitaire, solitaire mais solidaire d’un homme devenu aventurier du quotidien. Avec Ermanno, chaque semaine dans ce podcast, je vous propose de découvrir comment se construit un projet sportif, comment on s’y prépare, et finalement, comment on le réussit!
Episodes
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J30+2: Défi terminé, le Bilan
Deux jours à peine se sont écoulés depuis l'accomplissement du défi Agrippa 2023. On retrouve Ermanno pour son retour sur son expérience sportive, humaine et personelle. En un plus d'une heure, on revient sur tout son parcours, ses rencontres, ses difficultés mais aussi les bonnes surprises et…
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Jour 30: De Nice à Menton
Jour 30 et dernier du défi Agrippa 2023: 33km De Nice à Menton avec 355m de dénivelé positif. Fin du défi Agrippa avec ccetee dernière étape chargée en émotions, et accompagnée par de nombreux amis sur la route et à l'arrivée. Un épisode qui commence par un extrait de Monaco Info où Ermanno se…
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Jour 29: De Cannes à Nice
Jour 29 du défi Agrippa 2023: 37km De Cannes à Nice avec 329m de dénivelé positif. C'est un long épisode aujourd'hui, mêlé de moments de course à pieds, d'une arrivée grandiose à Nice, d'une interview de BFM avant un long compte-rendu de la part de notre aventurier favori! Contacter Ermanno sur...
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Jour 28: De Sainte Maxime à Cannes
Jour 28 du défi Agrippa 2023: 25km De Sainte Maxime à Saint Raphael avec 202m de dénivelé positif; 30km De Saint Raphael à Cannes avec 545m de dénivelé positif. Très proche de la fin de son défi, Ermanno nous invite à le suivre sur le trail qui constitue une partie de l'étape du jour. On vous met...
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Jour 27: De La Londe-les-Maures à Sainte Maxime
Jour 27 du défi Agrippa 2023: 25km De La Londe-les-Maures à Cavalaire-sur-Mer avec 293m de dénivelé positif; 29km De Cavalaire-sur-Mer à Sainte Maxime avec 301m de dénivelé positif. Un épisode consacré en grande partie sur le résumé de la veille, avec quelques extraits de differentes…
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Jour 26: De Le Castellet à La Londe-les-Maures
Jour 26 du défi Agrippa 2023: 22km De Septèmes-les-Vallons à Toulon avec 152m de dénivelé positif; 30km De Toulon à La Londe-les-Maures avec 138m de dénivelé positif. En route vers Toulon, Ermanno nous raconte l'un des ses petits bobos du moment, avant d'arriver le sourire aux lèvres et la joie…
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Jour 25: De Septèmes-les-Vallons à Le Castellet
Jour 25 du défi Agrippa 2023: 27km De Septèmes-les-Vallons à Aubagne avec 316m de dénivelé positif; 26km D'Aubagne à Le Castellet avec 432m de dénivelé positif. Ermanno poursuit sa route en direction de Le Castellet, après une très belle étape par Aubagne. Première vue sur la Méditerranée! Et une...
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Jour 24: D'Eyguières à Septèmes-les-Vallons
Jour 24 du défi Agrippa 2023: 32km D'Eyguières à Eguilles avec 322m de dénivelé positif; 24km D'Eguilles à Septèmes-les-Vallons avec 268m de dénivelé positif. Dans cet épisode, Ermanno revient rapidement sur sa dernière étape du lundi, avant d'explique essentiellement sa journée de repos qui lui...
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Jour 22: D'Avignon à Eyguières
Jour 22 du défi Agrippa 2023: 37km D'Avignon à Eyguières avec 290m de dénivelé positif; Petit retour sur la journée précédente avant de courir en mode trail vec la parfaite compagnie de Fabrice Guiheneuf, le frère de Nicolas Guiheneuf (producteur du Let’s Trail Podcast). Et une petite surprise…
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Jour 21: De Saint-Paul-Trois-Châteaux à Avignon
Jour 21 du défi Agrippa 2023: 26km de Saint-Paul-Trois-Châteaux à Orange avec 225m de dénivelé positif; 26km d'Orange à Avignon avec 290m de dénivelé positif. Après un épisode débutant sur un bilan très positif de la veille, Ermanno nous emmène en sur le chemin direction d'Avignon, où l'attend…
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Jour 20: d'Allex à Saint-Paul-Trois-Châteaux
Jour 20 du défi Agrippa 2023: 27km d'Allex à Montélimar avec 86m de dénivelé positif; 34km de Montélimar à Saint-Paul-Trois-Châteaux avec 237m de dénivelé positif. C'est un tout petit épisode aujourd'hui dans lequel Ermanno fait ses aux revoirs à son ami Badr qui l'a accompagné pour un deuxième...
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Jour 19: De Saint-Barthélemy-de-Vals à Allex
Jour 19 du défi Agrippa 2023: 26km de Saint-Barthélemy-de-Vals à Châteaubourg/Châteuneuf sur Isère avec 114m de dénivelé positif; 32km de Châteaubourg/Châteuneuf sur Isère à Allex avec 95m de dénivelé positif. Une nouvelle journée qui commence avec un bilan de la veille et un coup de bas au...
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Jour 18: De Solaize à Saint-Barthélemy-de-Vals
Jour 18 du défi Agrippa 2023: 33km de Solaize à Ampuis avec 127m de dénivelé positif; 24km d'Ampuis à Saint-Barthélemy-de-Vals avec 421m de dénivelé positif. Aujourd'hui, Ermanno se confie sur une étape difficile, entre douleur et châleur. Contacter Ermanno sur Instagram: @ironmanolux et...
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Jour 17: De Belleville à Lyon Vénissieux
Jour 17 du défi Agrippa 2023: 25km de Belleville à Les Chères avec 97m de dénivelé positif; 28km de L à Beles Chéres à Lyon Vénissieux avec 347m de dénivelé positif. Aujourd'hui, Ermanno se fait accompagné au matin par l'ultra traileur Florian Roiron dont on partage ici quelques extraits de sa...
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Jour 16: De Le Villars à Belleville
Jour 16 du défi Agrippa 2023: 25km de Le Villars à Macon avec 55m de dénivelé positif; 28km de Macon à Belleville avec 55m de dénivelé positif. De retour sur la via Agrippa, Ermanno reçoit la visite de Bertrand Soulier, un ami podcasteur, qui l'accompagne tout au long de la journée en courant…
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Interview: L'Yonne républicaine
Episode bonus qui partage une partie de l’interview d'Ermanno et Paul par un journaliste de l’Yonne Républicaine lors de leur arrivée à Avalon, le jeudi 25 mai 2023. Voici les deux articles résultant de cet entretien:...
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Jour 8: Jour de repos à Nangis
Jour 8 du défi Agrippa 2023: Repos à Nangis. En ce premier jour de repos – il y en aura 3 au total sur ce défi – Ermanno nous fait un court bilan de sa première semaine dur défi Agrippa 2023. Contacter Ermanno sur Instagram: @ironmanolux et @defiagrippa Site du projet: https://agrippa.me/ Suivi…
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Jour 15: Jour de "repos" à Tournus
Jour 15 du défi Agrippa 2023: Repos à Tournus. Ermanno profite du lundi de Pentecôte et d'une journée de repos pour se jeter à l'eau, en l'occurence dans la Saône, pour une distance d'un peu plus de 3 km. Contacter Ermanno sur Instagram: @ironmanolux et @defiagrippa Site du projet:...
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Jour 14: De Saint-Léger-sur-Dheune à Tournus
Jour 14 du défi Agrippa 2023: 52km de Saint-Léger-sur-Dheune à Tournus avec 403m de dénivelé positif. Après un récap de la veille, Ermanno nous fait un bon résumé de cette dernière semaine avant de se lancer vers Tournus, où il prendra une journée de repos. Contacter Ermanno sur Instagram:...
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Jour 13: De Chissey-en-Morvan à Saint-Léger-sur-Dheune
Jour 13 du défi Agrippa 2023: 23km de Chissey-en-Morvan à Autun avec 140m de dénivelé positif. 31km d'Autun à Saint-Léger-sur-Dheune avec 363m de dénivelé positif. En ce premier jour de week-end, Ermanno se dirige toujours plus au Sud de la France, vers Saint-Léger-sur-Dheune. Il nous raconte…
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Jour 12: D'Avallon à Chissey-en-Morvan
Jour 12 du défi Agrippa 2023: 38km d'Avallon à Molphey avec 468m de dénivelé positif. 29km de Molphey à Chissey-en-Morvan avec 295m de dénivelé positif. Aujourd'hui, sur la route qui l'amène à Chissey-en-Morvan, Ermanno fait un retour sur les derniers jours en répondant a quelques questions…
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Jour 11: D'Auxerre à Avallon
Jour 11 du défi Agrippa 2023: 33km d'Auxerre à Joux-la-Ville avec 412m de dénivelé positif. 19km de Joux-la-Ville à Avallon avec 217m de dénivelé positif. Après un débrief, Ermanno court en direction d'Auxerre tout en nous racontant sa mésaventure de la veille, et finissant très positivement en...
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Jour 10: De Villeneuve sur Yonne à Auxerre
Jour 10 du défi Agrippa 2023: 26km de Nangis à Serbonnes avec 232m de dénivelé positif. 25km de Serbonnes à Villeneuve sur Yonne avec 119m de dénivelé positif. Ermanno nous fait un récapitulatif ce des deux derniers jours avant de continuer ses foulées qui l'amèneront vers Auxerre, terminant sa...
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Jour 9: De Nangis à Villeneuve sur Yonne
Jour 9 du défi Agrippa 2023: 33km de Nangis à Serbonnes avec 267m de dénivelé positif. 32km de Serbonnes à Villeneuve sur Yonne avec 146m de dénivelé positif. Dans ce bref épisode, Ermanno est de retour sur la route et revient sur sa journée "journée de repos" et nous racontent quelques...
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Jour 7: De Meaux à Nangis
Jour 7 du défi Agrippa 2023: 58km de Meaux à Nangis avec 353m de dénivelé positif. Avant une journée de "repos" bien mérité, Ermanno foule la route qui sépare Meaux de Nangis. Tout cela en bonne compagnie, que ce soit en courant our en roulant (en vélo). Aujourd'hui, ce sont Eam , Cédric and…
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Jour 6: De Gouvieux à Meaux
Jour 6 du défi Agrippa 2023: Matin: 31km de Gouvieux à Le Plessis-Belleville avec 277m de dénivelé positif; Après-midi: 25km de Le Plessis-Belleville à Meaux avec 147m de dénivelé positif. En cette sixième journée et étape, Ermanno a été accompagné par des amis au matin et dans l'après-midi sur…
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Jour 5: De Beauvais à Gouvieux
Jour 5 du défi Agrippa 2023: Matin: 24km de Beauvais à Cauvigny avec 202m de dénivelé positif; Après-midi: 23km de Cauvigny à Gouvieux avec 198m de dénivelé positif. Jour 5. Ermanno rentre dans le dur, faisant référence au mur du marathon qu'il lui faut passer. Mais une douleur au tendon est là,...
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Jour 4: D'Amiens à Beauvais
Jour 4 du défi Agrippa 2023: Matin: 25km d'Amiens à Croissy-sur-Celle avec 251m de dénivelé positif; Après-midi: 34km de Croissy-sur-Celle à Beauvais avec 223m de dénivelé positif. Après le traditionnel compte-rendu de la veille, Ermanno s'élance en direction de Beauvais, accompagné sur une…
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Jour 3: De Frévent à Amiens
Jour 3 du défi Agrippa 2023: Matin: 24km de Frévent à Terramesnil avec 149m de dénivelé positif; Après-midi: 29km de Terramesnil à Amiens avec 251m de dénivelé positif. A l'écoute du jour, Ermanno se promène dans le champs, et cherche son chemin, tout en ayant bien chaud. L'épisode se termine sur...
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Jour 2: D'Ecques à Frévent
Jour 2 du défi Agrippa 2023: Matin: 25km d'Ecques à Sains-lès-Pernes avec 271m de dénivelé positif; Après-midi: 25km de Sains-lès-Pernes à Frévent avec 209m de dénivelé positif. A l'écoute du jour, Ermanno nous résume la première journée, avant de se lancer sur la deuxième étape sur laquelle il...
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Jour 1: De Bray-Dunes à Ecques
Prologue et Première journée du défi Agrippa 2023: Matin: 35km de Bray-Dunes à Cassel avec 221m de dénivelé positif; Après-midi: 21km de Cassel à Ecques avec 176m de dénivelé positif. A l'écoute du jour, Paul nous décrit les conditions météo du prologue, Ermanno nous fait une petite capsule audio...
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04: Le bilan de la prépa avant le jour J
Dans ce dernier épisode pré-défi, on invite de nouveau Paul Sardain pour faire un bilan de la préparation d'Ermanno avant son défi qu'il courra et nagera tout au long de ce mois de mai et juin 2023. Un épisode serien qui en dit long sur la réussite future et certaine de ce projet porté par notre...
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03: Courir pour l"association Imagine for Margo
Dans ce nouvel épisode, nous recevons Maxime pour parler de l'association Imagine for Margo, que soutient Ermanno avec le défi Agrippa 2023. Un épisode sur un thème plus difficile, le cancer des enfants, mais qui défend une très bonne cause. Retrouver plus d'information sur l'association Imagine...
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02: En mode préparation mentale avec Marc Mouëza
Un défi sportif tel Agrippa 2023, ça se prépare bien sûr sur le plan physique mais aussi, de manière toute aussi importante, sur le plan mental. Une des grandes différences entre de défi version 2022 et version 2023, c'est l'accompagnement mental supervisé par une main de maître: celle du Marc...
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01: Défi version 2.023 supervisé par Paul Sardain, coach sportif
Défi Agrippa nouvelle version! Un challenge reprogrammé pour 2023, avec de nombreux changements, une adaptation adéquate, une nouvelle approche de la préparation et une nouvelle saison podcastique! Toujours menés par Ermanno et Sylvain, nous recevons également Paul Sardain, qui entraîne Ermanno...
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#13: Ce qui nous rend beau ce sont nos défauts, ce qui nous rend fort ce sont nos faiblesses
Episode 13, le numéro maudit... et le numéro qui signe la fin de ce podcast Agrippa 2022 ;( Dans ce dernier épisode, Ermanno se livre sur le diagnostique final de sa blessure e des conséquences, malheureusement irréversibles, sur l'accomplissement maintenant impossible du projet Agrippa 2022. Un...
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12: ??? semaines avant le départ
Un épisode de 1er avril sans blague? non. Sans poisson? oui. Sans blessure? malheureusement, non. Cette fichue blesure au pied est toujours présente et empêche notre aventurier du quotidient à continuer sa préparation. Mais un diagnostique semble bientôt en vue... avec aussi un verdict concernant...
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11: 9 semaines avant le départ
Nous revoici, après une semaine de silence pendant laquelle notre aventurier du quotidien s'est remis sur ses pieds, avec une blessure au genou qui semble être finalement passée. Cependant, une autre blessure semble déjà pointer le bout de son nez... un nouvel obstacle... une nouvelle...
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10: 11semaines avant le départ?
Dans l'épisode de cette semaine, l'inspecteur Ermanno a enquêté sur le possible coupable lié à la blessure récente de son genou. Et il semble qu'après plus d'une semaine d'investigation, notre Hercule Poirot franco-italo-luxembourgeois semble avoir découvert un suspect. Quel est-il donc? Est-ce...
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09: 8+4 semaines avant le départ
Réactualisation du compteur qui nous mène vers le défi Agrippa. Un défi qui ne se déroulera plus en Mai mais en Juin. Un délai de quatre semaines pour laisser une mauvaise blessure s'absorber et pour que l'entraînement reprenne doucement mais sûrement! Dans ce nouvel épisode, Ermanno se livre…
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08: 9 semaines avant le départ???
Cette semaine, Ermanno nous a fait le plein d'examen et de rendez-vous médicaux pour enfin savoir ce qu'il se passait au niveau de son genou, et histoire d'adapter sa préparation et la planification du défi Agrippa 2022. Il vous délivrera quelques scoops, donc soyez bien attentifs! Suivez les...
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07: 10 semaines avant le départ
On l'a pensé disparue, mais malheureusement la blessure d'il y a deux semaines est réapparue. Elle a obligé Ermanno à faire une pause et des ajustements dans la préparation de son défi. Avec cet épisode, on revient sur les circonstances de cette blessure, son diagnostic encore à confirmer, et les...
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06: 11 semaines avant le départ
Dans cet épisode, on fait à la fois suite à notre précédente conversation mais aussi au podcast "L'Instant Outdoor" récemment publié par François Hinault qui interviewait notre aventurier du quotidien Ermanno. On s'intéressera à l'aspect mental de sa préparation au défi Agrippa 2022 tout en...
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05: 12 semaines avant le départ
Après des semaines à se sentir surhumain, invincible, prêt à battre tous les records, Ermanno se livre cette semaine sur cette blessure tant soudaine qu'aigüe qui s'est fait ressentir dans son genou lors d'un entraînement. Il nous raconte alors la visite chez son kiné, nous présentant la…
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04: 13 semaines avant le départ
Coucou à tous, au menu de cet épisode, un peu d'introspection et beaucoup de bonne humeur autour du thème de la famille. Ermanno nous explique comment il parvient à construire et à préparer son défi tout en étant père de famille et époux. Comment gérer de telles responsabilités? c'est le défi de...
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03: 14 semaines avant le départ
Aujourd'hui dans cet épisode, on continue d'explorer le "staff" entourant Ermanno en parlant du docteur Denis Boucher qui l'encadre dans sa nutrition et sa gestion de la récupération à l'effort. Et on termine l'épisode en présentant des sponsors et soutiens majeurs dans sa préparation au défi...
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02: 15 semaines avant le départ
Après le bilan de la semaine, on s'est interrogé avec Ermanno sur la gestion de son temps entre son défi et ses responsabilités personnelles, familiales et professionnelles. On commencera dans cette épisode à parler de l'équipe officielle et non-officielle qui entoure Ermanno, avec le rôle de son...
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01: 16 semaines avant le départ
Au menu du jour de ce premier vrai épisode, nous ferons un premier bilan de la semaine avec Ermanno, avant d'investiguer certains détails de son défi. Nous nous intéresserons plus particulièrement aux questions autour du tracé d'un tel challenge, de la journée type qu'Ermanno vivra durant son…
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00: Présentation
Avec cet épisode, Ermanno et moi, Sylvain, établissons les objectifs de ce podcast et son but principal. On termine l'épisode par la bande sonore de la vidéo de présentation du projet Agrippa 2022, qu'Ermanno réalisera en Mai cette année. Vidéo du défi Agrippa 2022: https://youtu.be/2d2ULz2CwQE...
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Agrippa 2023, c’est le défi sportif mais humanitaire, solitaire mais solidaire d’un homme devenu aventurier du quotidien. Avec Ermanno, chaque semaine dans ce podcast, je vous propose de découvrir comment se construit un projet sportif, comment on s’y prépare, et finalement, comment on le réussit!
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Ermanno & Sylvain
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Frequently Asked Questions
How many episodes does Défi Agrippa 2023 have?
Défi Agrippa 2023 currently has 49 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Défi Agrippa 2023 about?
Agrippa 2023, c’est le défi sportif mais humanitaire, solitaire mais solidaire d’un homme devenu aventurier du quotidien. Avec Ermanno, chaque semaine dans ce podcast, je vous propose de découvrir comment se construit un projet sportif, comment on s’y prépare, et finalement, comment on le réussit!
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