Den uperfekte skole

At gå fra at være en offentlig ukendt person, til pludselig at blive genkendt alle steder - er en stor omvæltning. Vi taler med Bolette om, hvad der har fulgt med det liv, der er efter hendes deltagelse i programmet “batchelor”. Vi taler også om hvordan hun selv bliver påvirket af de sociale medier og hvordan hun tager stilling til hendes egen profil.

I Denne episode dykker vi ned i Sofies liv. For de sidste par år, har hun brugt tiden på at tænke nærmere over livets størrelse og accepten af hvordan det voksne liv er. Og selv om sofie er et enormt afbalanceret menneske, kan hun også noge gange gruble over, at græsset er grønnere hos alle andre.

Szhirley er her midt i livet, i en virkelig god balance. Hun ved godt, at det fysiske har set anderledes ungdommeligt ud, men acceptere de forandringer der kommer. Og hvis hun ikke gør, så fikser hun dem. Det samme gælder for det indre - alligevel var der en særlig episode, der for nyligt, gav hende flashback til følelser og tanker fra hendes ungdom. Hvorfor det skete, dykker vi blandt andet ned i i denne episode.

Vi taler i denne episode med Cecilie Hother, om at begå sig på de sociale medier. Cecilie har gennem de sociale medier oplevet hvilke positiv følelse det kan være at hjælpe andre ved at dele ud af sig selv, men desværre også hvilke negative konsekvenser det også kan have. Disse oplevelser blev udgangspunktet for det manifest Cecilie har skabt.

I denne episode taler vi med Cecilie Schmeichel om at gøre op med perfekthedskulturen. Hun dele ud af oplevelser og følelser i forhold til den beslutning, der blev valget om at være ærlig og åben på de sociale medier. Hun fortæller også om bagsiden ved det ellers glamourøse liv, som mange har en forestilling om at hun lever, og hvorfor det, blandt andet, har fået hende til at råbe op.

Denne podcast handler om styrke. For er der noget Christina - også kendt som kakaomyggen - har fået gennem livet fuld af udfordringer - så er det netop at blive stærk. Hør en del af Christinas historie, som hun først nu er blevet klar til at dele. Gennem hendes fortælling, får du gode råd til, hvordan styrken kan findes trods modstand og manglende grænser.

I denne episode taler vi med Michelle Hviid om at leve livet modigt. For hvad gør hun selv, og hvor kommer hendes mod fra. Og er hun blevet mere modig af at have døden med i lommen. Hvordan og hvornår blev hun bevidst om hendes egne værdier - og hvad har lært hende at accepterer sig selv.

Den uperfekte skole og modebrandet Freequent sætter fokus på perfekthedskulturen i en række nye Podcast afsnit. Serien har fokus på kvinders kamp mod det perfekte og på at skabe mere glæde hos den enkelte kvinde. I podcastserien bringer Sanne Østergaard Nissen, Lektor og Forfatter til bogen "Skønheden i det uperfekte" og Vært Sara Maria Franch-Mærkedahl dig helt tæt på seks danske kvinder, som deler ud af deres oplevelser, tanker, og følelser omkring det at være en kendt skikkelse og dermed have indflydelse på kulturen omkring dem. I denne podcast episode har vi besøg af Ditte Julie.

Hvordan finder vi modet til at være uperfekt? I dette afsnit taler Sara Maria Franch-Mærkedahl og Sanne Østergaard Nissen om mod. Men hvordan passer mod ind i perfekthedskulturen? Hvordan tackler vi udfordringer, og hvordan kan vi hver især blive lidt mere modige i hverdagen? Og hvordan finder vi modet, når vi tror, vi har mistet det? Der gives i afsnittet råd til, hvordan vi kan styrke modet. Modet til at vise vores sårbarhed. Læne os ind sårbarheden. Modet til at eksperimentere og tage en chance, også selvom det er svært; også selvom vi måske ikke lykkes; også selvom vi risikerer at fejle, miste kontrollen og tabe ansigt. Sanne oplæser i afsnittet sit digt: ’Hvornår er du klar?’ Og så er Sara Maria modig og oplæser sit eget rørende digt. Sammen springer vi ud i livet. Du kan lytte til alle episoder af Den Uperfekte Skole på Podimo - Følg linket her for at lytte med og få 30 dages gratis Premium: podimo.com/dk/denuperfekteskole Værter: Sara Maria Franch-Mærkedahl & Sanne Østergaard Nissen Produktion: Anne Bruun Sørensen Musik: Dan Henig & Astron

Reklamer sælger os en stiliseret version af det perfekte liv. Her kan vi drømme os hen til det lykkelige og perfekte. Vi tror, at så snart vi når idealet, så bliver vi lykkelige. Men gør vi nu også det? I dette afsnit taler Sara Maria Franch-Mærkedahl og Sanne Østergaard Nissen om idealer. Hvad er idealer i det hele taget? Og hvorfor stræber vi efter dem, når vi ved, at de i deres natur er uopnåelige? Hvordan når vi til et sted, hvor idealer er gavnlige og ikke overskygger og forskruer vores forventninger til os selv og vores liv? Undervejs bliver der givet gode råd til, hvordan vi går på en indre fremfor ydre jagt, opnår en accept af livets foranderlighed og ufuldkommenhed med udgangspunkt i den japanske filosofi wabi-sabi, og giver os selv lov til at mærke efter i os selv: Hvad har vi virkelig brug for? Og hvilket menneske vil vi gerne være? Sanne oplæser i afsnittet to af sine digte: ’Kære måne’ & ’Patter rimer på latter’. Du kan lytte til alle episoder af Den Uperfekte Skole på Podimo - Følg linket her for at lytte med og få 30 dages gratis Premium: podimo.com/dk/denuperfekteskole Værter: Sara Maria Franch-Mærkedahl & Sanne Østergaard Nissen Produktion: Anne Bruun Sørensen Musik: Dan Henig & Astron

Fanget i et tankefængsel? Fylder grublerier over fortiden, panik og bekymring om fremtiden? Aldrig helt til stede lige her, hvor du er? I dette afsnit taler Sara Maria Franch-Mærkedahl og Sanne Østergaard Nissen om tanker, tankefælder – og angst. Hvad sker der, når tankerne løber af med os, og hvorfor gør de egentlig det? Og hvad sker der så, når de er negative og destruktive? Hvordan slipper vi af med tankefælder? Og hvordan bliver vi bedre til at forblive i nuet i stedet? Der gives i afsnittet også råd til, hvad vi kan gøre for at drible udenom tankefælderne; hvordan vi kan lade de mindre appetitlige sushitanker blive på rullebåndet og i stedet plukke og snuppe dem, vi godt kan lide. Sanne oplæser desuden sine digte: ’Spindoktor’ & ’Godnat tanker’. Værter: Sara Maria Franch-Mærkedahl & Sanne Østergaard Nissen Produktion: Anne Bruun Sørensen Musik: Dan Henig & Astron

”Hvis bare jeg også havde dét liv...” Hvordan reagerer vores følelser på perfekthedskulturen? I denne episode taler Sara Maria Franch-Mærkedahl og Sanne Østergaard Nissen om følelser. Hvad gør de rare følelser ved os, og hvad gør de negative følelser ved os? Hvordan kan vores følelser være gavnlige eller skadelige i forhold til den perfekthedskultur, som omgiver os? Hvordan påvirker det vores følelser, at vi konstant kan spejle og sammenligne os med andre? Og hvad kan vi gøre for, at det er de positive følelser, der fylder mest? I denne episode gives der også gode råd til, hvordan kan vi booste de positive følelser og få mere taknemmelighed ind i det daglige, ogSanne oplæser i afsnittet to af sine digte: ’Min usynlige kappe’ og ’Ja, smilet på’. Værter: Sara Maria Franch-Mærkedahl & Sanne Østergaard Nissen Produktion: Anne Bruun Sørensen Musik: Dan Henig & Astron Du kan lytte til alle episoder af Den Uperfekte Skole på Podimo - Følg linket her for at lytte med og få 30 dages gratis Premium: podimo.com/dk/denuperfekteskole

Har vi nemmere ved at være uperfekte, når vi har gode relationer? I denne episode taler Sara Maria Franch-Mærkedahl og Sanne Østergaard Nissen om relationer. Hvordan passer relationer ind i perfekthedskulturen? Hvilken forskel gør det, om relationerne er tætte eller perifere? Hvilken betydning har gode relationer for vores evne og mod til at være sårbare og acceptere vores uperfekthed? Og hvordan kan vi skabe og vedligeholde de gode og givende relationer? Undervejs gives der også råd til, hvad vi kan gøre for at skabe de gode, nærende relationer i en perfekthedskultur, og Sanne oplæser i episoden to af sine digte: ’Jeg er mig, du er dig’ og ’Sammen tage livet på’. Værter: Sara Maria Franch-Mærkedahl & Sanne Østergaard Nissen Produktion: Anne Bruun Sørensen Musik: Dan Henig & Astron Du kan lytte til alle episoder af Den Uperfekte Skole på Podimo - Følg linket her for at lytte med og få 30 dages gratis Premium: podimo.com/dk/denuperfekteskole

Hvorfor er det, at vi ikke kan tro på, når andre ser det gode i os? Hvorfor er det, at vi ikke bare kan klappe os selv på skulderen? Hvad er det perfekte overhovedet, og hvad er det uperfekte så? I denne episode taler Sara Maria Franch-Mærkedahl og Sanne Østergaard Nissen om perfekthedskulturen og perfektionisme: Hvad er perfekthedskultur? Hvor går grænsen mellem at være dedikeret og perfektionistisk? Hvorfor har vi tendens til at stræbe efter det perfekte, og hvad gør det ved os? Undervejs bliver der givet gode råd til, hvordan man kan hjælpe sig selv til at acceptere mere uperfekthed i hverdagen, og Sanne oplæser to af sine digte: ’Uperfekt bras’ og ’Tossen bag døren’. Værter: Sara Maria Franch-Mærkedahl & Sanne Østergaard Nissen Produktion: Anne Bruun Sørensen Musik: Dan Henig & Astron Du kan lytte til alle episoder af Den Uperfekte Skole på Podimo - Følg linket her for at lytte med og få 30 dages gratis Premium: podimo.com/dk/denuperfekteskole