Diätfrei glücklich!!

Episodes

1. 18

   Wut Meditation - Wenn du deine Wut nicht spüren willst und stattdessen isst, trinkst oder rauchst.

   Isst du manchmal aus Wut, ohne es sofort zu merken? Oder greifst du zur Zigarette oder zu einem Glas Wein? In dieser Meditation der Serie "Inneres Radio" lernst du, das Gefühl hinter emotionalen Handlungen wahrzunehmen, statt es zu überlagern. Schritt für Schritt begleite ich dich dabei, Wut zu...

   Jul 27, 2026

   12m
2. 17

   Dauerhaft erschöpft? So beruhigst du dein Nervensystem in 10 Minuten.

   Kennst du diese unendliche To-Do-Liste in deinem Kopf, die dich selbstabends nicht zur Ruhe kommen lässt? In dieser Folge von "Inneres Radio"schalten wir gemeinsam ab. Du bekommst die radikale Erlaubnis, absolut garnichts tun zu müssen. Wir fahren dein Nervensystem sanft herunter undverankern das...

   Jul 8, 2026

   14m
3. 16

   Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Ernährungsumstellung alleine hilft nicht.

   Wissen hast du, der Wille scheint groß und dann .... dann ist Nachmittag oder Abend und du greifst doch wieder zu Schokolade und Chips. Früher konntest du essen was du wolltest ohne zuzunehmen, oder du hast ein paar Tage wenig gegessen und schon waren die zwei, drei Kilo wieder runter. Nun bist…

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   Jun 11, 2026

   9m
4. 15

   Mental-Reise "Lasse Schmerzen gehen"

   Dieses Audio hilft dir dabei zu sehen wie viel besser es dir vielleicht nun schon geht. Zu sehen was du alles schon für dich getan hast und dass es sich lohnt weiter für dich zu handeln. Diese Mental-Reise durfte ich live bei Marcos Rückenreparatur-Community - Call mit seinen Teilnehmer*innen...

   May 22, 2026

   21m
5. 14

   Entspanntes Einschlafen ohne Gedankenkarussell

   Dieses Audio kannst du gerne jeden Abend zum Einschlafen anhören. Ich führe dich mit meiner Stimme durch deinen Körper, entspanne dich und hole dich aus dem Alltag in deinen Körper und ins Fühlen. Dein Nervensystem fährt runter, dein Gedankenkarussell wird leiser und dein Unterbewusstsein…

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   Jan 5, 2026

   9m
6. 13

   Entspannungsaudio für Gestresste (Esser)

   Du hast schon einen Tag voller Aufgaben und Stress hinter dir, möchtest jetzt eigentlich gerne aus Erschöpfung oder Stress zur Schokolade greifen? Aber nun hörst du dieses Audio um dich zur Ruhe zu bringen und zu entspannen. Eine gute Entscheidung!! Gute Entspannung wünsche ich dir!

   Dec 28, 2025

   11m
7. 12

   Ein Audio für deinen täglichen Spaziergang

   Dies ist deine Motivation für einen täglichen, kurzen (oder auch langen) Spaziergang an der frischen Luft. Lasse mit meinen Worten deine Selbstakzeptanz wachsen und dir ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Höre das Audio gerne jeden Tag, denn so wirkt es intensiv.

   Dec 21, 2025

   15m
8. 11

   Trailer

   Höre hier Audios die deine mentale Gesundheit unterstützen. Sie entspannen dich, sie beruhigen dich und lassen dich gut einschlafen. Alle Audios sind ein Teil Mentalen Trainings um mehr Intuition in dein Essverhalten und in dein Leben zu bringen. Die Audios sind dafür da, dass du sie täglich…

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   Dec 21, 2025

   2m
9. 10

   Drei Impulse für mehr Selbstanbindung. Herzhunger präventiv stillen, Unterstützung durch dich selbst, Selbstfürsorge

   Impuls 1: Warum Herzhunger mit meinem Frühstück befriedigt wird. Ist wohl eher meine Interpretation…ich weiß es nicht. Denn eigentlich sollte man beim Intutiven Essen ja keinen Herzhunger Mit Essen befriedigen, sondern ihn anderweitig befriedigen bzw. den Wunsch das Bedürfnis was dahinter steht...

   Mar 19, 2023

   19m
10. 9

    Abnahme mit einer 600 kcal Diät?

    Bei dieser Folge geht es erstmal darum wie und wann meine Diätkarriere begann. Da war ich acht Jahre alt und meine Kinderärztin fand mich zu dick. Was dies in mir auslöste und ob eine 600kcal-Diät geholfen hat, erzähle ich dir. Aber du erfährst auch, warum du ständigen "Hunger" spürst. Vielleicht...

    Nov 29, 2022

    23m
11. 8

    Ausgewogene Ernährung....Inspiration und Motivation für eine bunte und frische Ernährung. Und...warum diese Lebensmittel täglich auf unseren Speiseplan sollten

    Uwe und ich verbinden erstmal zwei Dinge. Die Faszination, was eine ausgewogene und Nährstoffreiche Ernährung mit unserem Körper und dem Geist macht. Mit der Liebe zu Mikronährstoffen sind wir beide von Herzen Networker für unterschiedliche Partnerunternehmen, mit Produkten für einen gesunden...

    Sep 19, 2022

    43m
12. 7

    Manifestieren - Warum Audios im Coaching so wertvoll sind.

    In dieser Folge erzähle ich dir relativ kurz und knapp, was die Audios im Coaching bringen. Ich befinde mich noch in der Ausbildung zum Intueat-Coach und auch das mit den Audios lerne ich dort. Ich habe selbst schon sehr, sehr viele Audios bzw. Mental-Audios gehört und kann dir aus Erfahrung…

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    Jul 16, 2022

    18m
13. 6

    Gespräch mit Sonja, alias Fuchsmunter. Laufcoach für Einsteiger*innen

    Heute spreche ich mit einer Frau, die einen Wendepunkt in ihrem Leben hatte und die sich dann bewusst machte, dass ihr Leben mehr Sinn haben sollte, als es nur mit Arbeit und Sport als Ausgleich zu füllen. Sie konnte und wollte sich einfach nicht vorstellen so ihr ganzes Leben zu verbringen....

    Apr 10, 2022

    48m
14. 5

    Von der Essstörung zum Coach. Ein Interview mit Nadine Pulver über Binge Eating und Intuitives Essen

    Das ist ein tolles Interview geworden, muss ich sagen. Es war mein Erstes und ich war auch etwas aufgeregt. Ich habe Nadine gerne zugehört und kann viele ihrer Ansichten teilen. Ein Podcast, der bestimmt einigen von Euch die Augen öffnet oder einen Aha-Effekt verschafft. Nadine war lange Jahre...

    Jan 28, 2022

    59m
15. 4

    Neues Jahr neues Glück.....oder!?

    Etwas verspätet kommt diese Folge hier an. Ich hatte leider ein paar technische Probleme. Die sind jetzt aber ein Glück behoben. Sei auch gespannt auf die nächste Folge. Da führe ich ein Interview mit einer tollen Frau, die den Weg aus der Essstörung gegangen ist und sogar ein Buch geschrieben…

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    Jan 24, 2022

    17m
16. 3

    Gedankenreise durch den Winterwald

    Passend zur Vorweihnachtszeit habe ich dir hier eine besinnliche Gedankenreise oder auch Entspannungsaudio aufgenommen. Sie lässt dich entstressen, bereitet dir Glücksgefühle und du wirst völlig motiviert und gestärkt auf das Weihnachtsfest schauen. Also…..suche dir ein ruhiges Plätzchen, nimm…

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    Dec 12, 2021

    14m
17. 2

    Emotionales Essen...wir finden gemeinsam heraus was dein erster Trigger war.

    Emotionales Essen aus Stress, Ärger, Wut, Langeweile, fehlende Liebe oder Traurigkeit.... Wie hat es bei dir angefangen? Kannst du dich noch daran erinnern und nimmst es bewusst wahr aus welchen Gründen du heute isst obwohl Hunger nicht das Problem ist und Essen somit nicht die Lösung sein kann?…

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    Dec 5, 2021

    31m
18. 1

    Wie genau geht das? Achtsames Essen.....plus Audio als Begleitung beim Essen.

    Was bedeutet es überhaupt….dieses Wort Achtsamkeit und wie soll man achtsam essen? Was hat das für Vorteile und was passiert dabei? Diese Dinge beleuchte ich hier mal in dem Podcast und ab ca. Minute 12 habe ich dir ein Audio eingesprochen, welches dir beim achtsamen Essen helfen wird. Ich…

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    Oct 7, 2021

    19m
19. Affirmationen für ein besseres Selbstbild deines Körpers

    In dieser Folge gebe ich Dir einen Impuls zum Thema Selbstbild deines Körpers. Ich erzähle dir ein bisschen über mich und wie es mich verändert hat mit Affirmationen zu arbeiten. Ab Minute 10 kannst du dir dann eine Mentalübung anhören, die dich entspannt und aufbaut so wie dein Selbstbild bei...

    Sep 16, 2021

    16m
20. Gedankenreise — Glücklich mit dem Fahrrad unterwegs.

    Diese Folge ist die letzte der Staffel 1, in der es meißt um Dankbarkeit ging. Diese Reise hier ist eine wunderbare Gelegenheit um sich eine kurze Auszeit im Alltag zu gönnen. Um mal eben gedanklich nur bei sich zu sein und wieder Freude, Glück und Kraft zu schöpfen. In der Staffel 2 werde ich…

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    Aug 11, 2021

    10m
21. 3 Schritte für mehr Klarheit und Struktur im Kopf!!

    In dieser Folge teile ich eine smarte Möglichkeit, mit nur drei Schritten den Kabelsalat in deinem Kopf zu entwirren, dir Gefühle bewusst zu machen und Ideen sowie To Do‘s wieder zu strukturieren.

    Jun 20, 2021

    6m
22. Mental-Audio „Die Reise durch deinen Körper“

    In dieser Folge teile ich ein Mental-Audio mit dir, in der du mit mir gedanklich durch deinen Körper reist. Wenn du dich darauf einlässt wird sie Stress reduzieren oder dir auch beim einschlafen helfen. Außerdem nimmst du deinen Körper von oben bis unten wahr. Viel Freude und Entspannung wünsche...

    May 7, 2021

    12m
23. Gedanken verändern deinen Tag....aber bitte positiv!

    Bei dieser Folge erzähle ich dir etwas über meine Intention für den Tag und wie du durch die Dankbarkeitsübung mehr Positivität und Glück in dein Leben holst.

    Apr 26, 2021

    7m
24. So holst du dir neue Gewohnheiten in dein Leben.

    In dieser Folge erzähle ich dir von einer Möglichkeit, neue Gewohnheiten in dein Leben zu holen und auch was und wie ich manche Dinge integriert bekommen habe.

    Apr 8, 2021

    8m