Die erste Nacht

Zwischen Training, Taktik und Tiefpunkten (mit Selina Knaul)In Folge 10 ist Selina Knaul bei uns zu Gast.Sport begleitet Selina schon lange: Nach erfolgreichen Jahren im höherklassigen Fußball führte ihr Weg später in den Radsport – bis in die Rad-Bundesliga. Mittlerweile ist sie im Ultracycling angekommen und sucht ihre Herausforderungen auf den richtig langen Strecken.Wir sprechen mit ihr über ihre bisherigen Erfahrungen bei Ultrarennen, was sie aus den vergangenen Events mitgenommen hat und welche Rolle Vorbereitung, Strategie und der Kopf spielen, wenn die Distanzen immer länger werden.Außerdem gibt Selina Einblicke in ihre Vorbereitung auf das Race Across Germany, ihre Ziele für das Rennen und erzählt von ihrem Start bei der Ultracycling-EM im Rahmen von Rund um Sachsen.Eine Folge über Training, Taktik, Herausforderungen und die Frage, was einen immer wieder zurück auf die Langstrecke bringt.

Wenn die meisten ins Bett gehen, steigen wir aufs Rad.In Folge 9 von „Die erste Nacht“ sprechen wir über UNSERE erste Nacht. Also unsere erste gemeinsame Ausfahrt durch die Dunkelheit, 285 km pure Freude. Wir ziehen Bilanz, tauschen uns darüber aus, wie es sich anfühlt, stundenlang durch die Dunkelheit zu fahren, was unterwegs passiert ist und welche Momente uns besonders in Erinnerung geblieben sind.Aber vor allem geht es darum, was wir daraus mitnehmen. Was hat funktioniert? Was würden wir beim nächsten Mal anders machen? Und welche Erkenntnisse helfen uns für kommende lange Distanzen?Eine Folge über Dunkelheit, Müdigkeit, kleine Abenteuer unterwegs und die besonderen Momente, die man nur erlebt, wenn man nachts auf dem Fahrrad sitzt.

Planung, Navigation, Wetter, Analyse – wie viel Technik steckt eigentlich hinter unseren langen Touren?In dieser Folge sprechen wir über die digitalen Helfer, die uns vor, während und nach unseren Fahrten begleiten. Welche Tools nutzen wir wirklich? Was erleichtert die Vorbereitung? Und worauf möchten wir mittlerweile nicht mehr verzichten?Von Routenplanung über Wetterchecks bis hin zur Auswertung nach der Tour geht es um unsere Erfahrungen mit Apps und Plattformen wie Strava, Komoot, Epic Ride Weather und weiteren Tools.Wir sprechen darüber, was für uns funktioniert, wo wir unterschiedliche Ansätze haben und warum am Ende nicht jedes Tool automatisch besser ist – sondern das richtige für den eigenen Zweck sein muss.Eine Folge über die kleinen digitalen Begleiter, die bei großen Kilometern oft einen ziemlich wichtigen Unterschied machen.

Sandra – Crew-Chefin in Sebastians Supportteam beim Race Across Germany.Während auf dem Rad meist die Fahrer im Mittelpunkt stehen, läuft im Hintergrund oft ein großer Teil des Rennens über die Crew. Sandra erzählt, welche Aufgaben auf das Team zukommen, worauf man bei der Vorbereitung achten muss und wie man einen Fahrer über viele Stunden und Tage bestmöglich unterstützt.Außerdem sprechen wir über Erwartungen, Herausforderungen und die Perspektive der Menschen, die das Rennen nicht auf dem Rad, sondern aus dem Begleitfahrzeug erleben.Eine Folge über Organisation, Teamwork und die oft unterschätzte Rolle der Crew.

Wie schafft man es eigentlich, einen so zeitintensiven Sport neben Vollzeitjob, Familie und Alltag unterzubringen – ohne Profi zu sein?Genau darüber sprechen wir diesmal. Es geht um Zeitmanagement, Trainingsplanung, Prioritäten und die Frage, wie sich lange Ausfahrten, strukturierte Trainingswochen und große Ziele mit einem normalen Leben vereinbaren lassen.Wir erzählen, wie sich der Sport über die Jahre immer mehr Raum genommen hat, wie wir Training in den Alltag integrieren und warum dabei Organisation oft wichtiger ist als Motivation.Außerdem sprechen wir darüber, worauf man manchmal verzichten muss, welche Rolle das Umfeld spielt und warum Ultracycling für uns trotz des hohen Zeitaufwands so faszinierend bleibt.Eine ehrliche Folge über Alltag, Struktur und die Realität hinter langen Distanzen.Titel könnte sein: Folge 5 - Wie passt Ultracycling ins normale Leben?

Folge 5 von „Die erste Nacht“ bringt erstmals einen Gast ans Mikro: Sven Hadert.Sven ist seit vielen Jahren tief im Radsport verwurzelt – auf dem Rennrad genauso wie im Verband in Bayern, wo er sich seit langer Zeit engagiert. Im Gespräch erzählt er, wie seine Reise auf zwei Rädern begonnen hat, welche Distanzen und Herausforderungen ihn geprägt haben und warum ihn der Sport bis heute nicht loslässt.Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf dem Race Across Germany, das Sven unsupported fahren wird. Wir sprechen darüber, wie er das Rennen angehen möchte, welche Erfahrungen auf langen Distanzen er bereits gesammelt hat und was ihn an solchen Herausforderungen reizt.Zum Schluss blicken wir noch auf den Sommer, kommende Ziele und seinen Start bei The Grit.Eine Folge über Leidenschaft, Langstrecke und die Frage, warum man sich freiwillig immer wieder auf solche Abenteuer einlässt.

Folge 4 von „Die erste Nacht“ dreht sich um Bastis Teilnahme an der Fleche Allemagne – und um eine Tour, die deutlich anders verläuft als erwartet.Was als Langstreckenfahrt im Team startet, bringt unterwegs alles mit: gute Beine, kleine Rückschläge, schwierige Momente und eine Nacht, in der einiges auf die Probe gestellt wird.Wir sprechen über Teamgeist, mentale Herausforderungen und warum manche Entscheidungen auf dem Rad erst dann richtig schwer werden, wenn der Körper eigentlich noch funktionieren würde.Und wir sprechen über eine Erkenntnis, die viele aus dem Ultracycling kennen dürften: Der größte Gegner sitzt oft nicht auf der Strecke.

Folge 3 von „Die erste Nacht“ bleibt persönlich: Nachdem Basti in der vergangenen Episode seine Geschichte erzählt hat, werden diesmal die Rollen getauscht.Basti übernimmt das Mikro und spricht mit Sebastian über seinen sportlichen Weg – und der beginnt lange vor dem ersten Rennrad. Von Fußball und Tennis über Lacrosse, wo Sebastian sogar einen Verein mitgegründet hat, zieht sich ein Muster durch seine Geschichte: Sport war schon immer ein zentraler Teil seines Lebens.Irgendwann kam der Radsport dazu – und später die ersten Schritte ins Ultracycling. Sebastian erzählt von frühen Erfahrungen auf dem Mountainbike, langen Tagen im Sattel und warum das Thema Ultra schon früher präsent war, bevor es zwischenzeitlich wieder ruhiger wurde.Der Wendepunkt kam 2024 bei einem Vortrag von Christoph Strasser in Burghausen. Ein Abend, der etwas neu entfacht hat. Aus Inspiration wurde Motivation – und daraus der Start eines zweiten Kapitels im Ultracycling.In dieser Folge geht es um sportliche Umwege, neue Anläufe und die Frage, warum manche Themen einen einfach nie ganz loslassen.Wenn ihr wissen wollt, warum Sebastian heute wieder bei Ultra-Distanzen unterwegs ist und was hinter diesem Neustart steckt: Folge 3 ist online.

In Folge 2 von „Die erste Nacht“ drehen wir den Spieß um: Sebastian gibt den Ton vor und Basti erzählt seine Geschichte.Es geht um einen Weg, der nicht klassisch im Radsport beginnt. Basti kommt aus anderen Ecken des Sports, vom Skateboard über Football bis hin zu allem, was mit Intensität, Risiko und Grenzen zu tun hat. Dieses Muster zieht sich durch seine gesamte Entwicklung. Immer ein Stück weiter gehen, immer ein bisschen mehr ausprobieren.Der Einstieg ins Ultracycling kam vergleichsweise spät, dafür aber mit Tempo. Basti beschreibt, wie schnell sich bei ihm alles entwickelt hat, welche Learnings er in kurzer Zeit mitgenommen hat und warum ihn gerade die langen Distanzen so faszinieren. Es geht weniger um Wattzahlen und Trainingspläne, sondern um Mindset, Haltung und die Frage, warum man sich überhaupt freiwillig so lange aufs Rad setzt.Besonders persönlich wird es, als er über eine körperliche Krise spricht. Eine Phase, die vieles verändert hat. Der Radsport war für ihn nicht einfach nur ein neues Hobby, sondern ein Wendepunkt. Mehr Bewegung, bewussterer Umgang mit dem eigenen Körper, andere Prioritäten im Alltag. Eine Entwicklung, die weit über den Sport hinausgeht.Die Folge ist damit nicht nur eine Vorstellung von Basti als Ultracyclist, sondern auch ein Blick darauf, was hinter solchen Geschichten oft steckt: Brüche, Entscheidungen und der Moment, in dem man merkt, dass sich etwas grundlegend ändern muss.Wer verstehen will, wer da neben Sebastian in „Die erste Nacht“ sitzt und warum, bekommt hier die Antwort.

Folge #01: Wo der Kopf übernimmt – Willkommen bei „Die erste Nacht“​Der neue Ultracycling-Podcast ist da! In unserer Premierenfolge tauchen wir direkt in das Herzstück des extremen Langstreckenradfahrens ein: das BorderLine 700.​700 Kilometer entlang der Grenzen, tausende Höhenmeter und eine Strecke, die keine Gnade kennt. Doch während die Beine in den ersten Stunden noch brennen, entscheidet sich das Rennen oft erst dann, wenn die Sonne am Horizont verschwindet.​Was dich in dieser Episode erwartet:​Das BorderLine 700 im Fokus: Warum dieses Unsupported-Rennen so besonders ist und was die Fahrer auf der Route durch das Grenzgebiet erwartet.​Die Psychologie der Dunkelheit: Warum heißt dieser Podcast eigentlich „Die erste Nacht“? Wir besprechen den Moment, in dem die Euphorie des Starts verfliegt und die mentale Belastung beginnt.​„Ultracycling ist kein Sport der Beine. Es ist ein Sport des Kopfes, der zufällig auf dem Fahrrad stattfindet.“