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Dona Ana
by Dona Ana
Ferramentas terapêuticas através de histórias contadas pela Dona Ana, psicóloga clínica integrativa, palestrante e produtora de conteúdo.DONA ANA 💕🌿Ana Paula da Rocha LimaPsicóloga, CRP-08/15011https://anapaulalima.com.br/bio
Episodes
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Quando é hora de terminar um relacionamento?
Quando é hora de terminar um relacionamento? Você já não consegue admirar quem está ao seu lado. O carinho deu lugar à irritação. A vontade de estar junto virou vontade de ficar longe. E existe outra coisa muito importante: Você pode continuar dizendo que ama alguém, mas até o seu corpo está...
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O medo por trás das relações
Por que você precisa ter tanta certeza de que alguém gosta de você? Você passa horas tentando descobrir se alguém gosta de você. Mas quanto tempo dedica a descobrir se essa relação faz bem para você? A pessoa demora para responder e você começa a procurar sinais. Relê mensagens. Analisa curtidas....
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Conheça os tipos de APEGO
Apego ansioso e evitativo: por que um corre atrás e o outro foge? Você manda mensagem porque está com medo de perder. O outro se afasta porque está com medo de se sentir preso. E quanto mais você tenta se aproximar, maior parece a distância. No apego ansioso, uma resposta pode trazer alívio...
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AMOR ou DEPENDÊNCIA?
AMOR ou DEPENDÊNCIA? Se você precisa ensaiar o que vai dizer para não irritar quem ama, talvez não esteja vivendo em paz. Esteja vivendo em alerta. Você observa o humor da pessoa antes de falar. Apaga mensagens para não provocar uma discussão. Engole o choro, muda de opinião e pede desculpas só...
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O segredo infalível em um relacionamento
O segredo infalível em um relacionamento Pare de tentar controlar quem já mostrou como escolhe agir. Talvez você não esteja esperando a pessoa mudar. Esteja esperando que todo o seu sofrimento finalmente valeu a pena. Você perdoou. Deu outra chance. Explicou o que machucava. Acreditou na promessa...
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Mexer no Celular do parceiro(a) é invasão de privacidade?
Mexer no Celular do parceiro(a) é invasão de privacidade? Você pode ler todas as mensagens do seu parceiro(a) e ainda dormir com medo de ser traída(o). Sabe por quê? Porque encontrar uma conversa suspeita é uma coisa. Sentir segurança dentro de uma relação é outra. Quando você tem medo de perder...
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O AMOR não é para te fazer FELIZ!
O AMOR não é para te fazer FELIZ! Você pode passar anos dizendo “eu te amo” sem nunca ter parado para pensar em como ama. Parece estranho? Então observe. Quando o outro discorda, você escuta ou tenta vencer? Quando sente medo de perder, você conversa ou controla? Quando algo incomoda, você coloca...
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A Razão por trás da Dependência Emocional
Por que você não consegue sair de um relacionamento que te machuca? Tem gente que não consegue sair de um relacionamento ruim porque ainda espera receber ali o amor que faltou lá atrás. Parece estranho, não é? A pessoa te ignora. Você tenta se aproximar. Ela te machuca. Você procura uma…
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Como lidar com pessoas emocionalmente imaturas?
Como lidar com pessoas emocionalmente imaturas? Eu te explico como lidar com pessoas emocionalmente imaturas, destacando que todos querem ser vistos e amados, mas que não precisamos lidar com todo mundo. Às vezes, a imaturidade é nossa ao querer agradar a todos, e é melhor deixar que essas…
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Evitativo vs Narcisista: Entenda a Diferença Essencial
Evitativo vs Narcisista: Entenda a Diferença Essencial Entenda a diferença entre o transtorno de personalidade narcisista e o estilo de apego evitativo. Enquanto o narcisista é um transtorno de personalidade, o evitativo é uma forma de amar que pode surgir em momentos de vulnerabilidade. Ele é...
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Você está insatisfeito com seu casamento?
Você está insatisfeito com seu casamento? Existe uma armadilha silenciosa nos relacionamentos: começar a enxergar tudo pelo que falta. Falta carinho. Falta iniciativa. Falta atenção. Falta aquela atitude que você esperava. E nada disso precisa ser mentira. O problema é quando a falta vira a única...
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Divórcio é fracasso? Ou fracasso é viver uma vida com medo?
Divórcio é fracasso? Ou fracasso é viver uma vida com medo? Um casamento terminar não significa automaticamente que duas pessoas fracassaram. Assim como continuar casado não prova que ainda existe amor. Às vezes, o que mantém uma relação não é o amor. É o medo. Medo de ficar sozinho(a). Do...
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Não diminua suas necessidades para parecer seguro
Não diminua suas necessidades para parecer seguro Este vídeo é um trecho de uma aula da assinatura Apego Livre sobre os primeiros passos para sair do Apego Ansioso rumo ao Apego Seguro. Neste trecho eu falo sobre como a pessoa que atua no Apego Ansioso muitas vezes diminui as suas próprias...
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Chamar de “Mulher Rodada”, é critério ou medo de comparação?
Chamar de “Mulher Rodada”, é critério ou medo de comparação? Você tem direito a critérios. Pode querer alguém com valores parecidos com os seus. Pode conhecer o passado de uma pessoa e pensar: “Não é para mim.” O problema começa quando, para sustentar sua escolha, você precisa transformar o outro...
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Ciúme Retroativo: Você ainda compete com a ex dele?
Ciúme Retroativo: Você ainda compete com a ex dele? Você pergunta: “Com ela você fazia isso?” Ele responde. Por alguns minutos, parece suficiente. Até surgir outra: “Mas você gostava mais dela?” Esse é um dos problemas do ciúme retroativo: você procura uma informação para se sentir segura, mas a...
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A Vingança vai Aliviar a sua Dor?
A Vingança vai Aliviar a sua Dor? Quando alguém machuca você, existe uma ideia muito sedutora: “Se essa pessoa sentir o que eu senti, eu vou ficar melhor.” Então você expõe. Humilha. Ataca. Tenta devolver. E talvez venha um alívio rápido. Mas existe uma diferença entre colocar um limite e...
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Ciúme Retroativo: O passado dela virou seu adversário?
Ciúme Retroativo: O passado dela virou seu adversário? Você faz uma pergunta sobre o passado dela. Ela responde. Só que, em vez de trazer paz, a resposta cria outra pergunta. Depois outra. Quando percebe, você está competindo com pessoas que nem fazem parte do relacionamento. E talvez a pergunta...
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O preço de ser a pessoa perfeita para alguém
O preço de ser a pessoa perfeita para alguém Tem uma estratégia que parece ótima para não perder alguém: virar exatamente a pessoa que ele gostaria de ter. Você evita discordar. Diz “tudo bem”. Engole o incômodo. Tenta ser fácil de amar. E pode funcionar. O problema é o preço. Nosso cérebro...
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Seu casamento pode estar acabando por algo que ainda não aconteceu.
Seu casamento pode estar acabando por algo que ainda não aconteceu. Tem casal brigando por uma traição que nunca aconteceu. Por um abandono que ainda não veio. Por uma decepção que talvez nem chegue. Parece estranho, mas o medo faz isso. Quando nosso cérebro entende que existe perigo, ficamos…
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Quanto da sua vida você está gastando com medo de amar?
Quanto da sua vida você está gastando com medo de amar? Somos uma vez na vida. E mesmo assim podemos passar anos tentando evitar coisas que nem aconteceram. “E se a pessoa me abandonar?” “E se eu confiar e for traído(a)?” “E se eu perdoar e parecer bobo(a)?” O cérebro aprende com experiências....
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O medo de ser enganada(o) pode estar te enganando.
O medo de ser enganada(o) pode estar te enganando. Talvez você não tenha medo apenas de ser enganada. Talvez tenha medo de sentir outra vez o que sentiu quando alguém quebrou sua confiança. E isso não precisa ter acontecido em um namoro. Nosso cérebro aprende com experiências. Quando algo nos...
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Quando o casal vira adversário na relação
Quando o casal vira adversário na relação A pessoa faria algo de um jeito. Você faria a mesma coisa de outro jeito. E a discussão começa: “Por que você não percebe?” “Por que preciso pedir?” “Por que você não faz como eu?” Parece apenas uma discussão sobre comportamento. Mas, muitas vezes, existe...
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Você prometeu que dessa vez seria diferente. Então por que fez tudo igual?
Você prometeu que dessa vez seria diferente. Então por que fez tudo igual? Você sabe que não deveria mandar mensagem. Sabe que precisa colocar um limite. Sabe que aquela relação faz mal. Inclusive já conversou sobre isso na terapia. Aí alguma coisa acontece. Seu corpo reage. A ansiedade aumenta.…
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Comunicado Importante
Comunicado Importante A internet te deixou com medo de amar e eu vim te pedir desculpas, porque eu fiz parte desse movimento. Com a melhor das intenções, usei a psicoeducação, como muitos colegas de trabalho, pra ensinar as pessoas que estavam em relacionamentos abusivos ou emocionalmente...
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Você não controla o que fazem com você. Mas pode aprender o que fazer depois.
Você não controla o que fazem com você. Mas pode aprender o que fazer depois. Você acorda feliz. Aí alguém fala ou faz alguma coisa desagradável. Pronto. Uma ferida pode ser reaberta. Seu corpo muda. Seu pensamento muda. E, de repente, parece que o mundo inteiro ficou pior. Só que o mundo inteiro...
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Por que a traição de uma famosa prende tanto a sua atenção?
Por que a traição de uma famosa prende tanto a sua atenção? Uma mulher linda, famosa, bem-sucedida é traída. E você pensa: “Se aconteceu com ela, pode acontecer comigo.” Então começa a investigação. Quem era? Quando começou? Quais eram os sinais? Como ela não percebeu? Parece curiosidade. Mas, às...
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Você está infeliz ou está se comparando demais?
Você está infeliz ou está se comparando demais? Você abre a internet. Flores. Viagens. Declarações. Café na cama. Casais apaixonados. Depois olha para sua relação. Tem louça. Cansaço. Discussão. Rotina. E aquele ser humano que, pasme, não lê sua mente. Dentro de você surge uma sensação e uma...
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Sinais de que você está saindo do apego ansioso
Sinais de que você está saindo do apego ansioso Como saber se você está saindo do apego ansioso? Talvez você espere sentir uma paz absoluta. Mas os primeiros sinais costumam ser mais simples. Você volta para sua rotina. Trabalha sem conferir o celular o tempo inteiro. Retoma amigos, hobbies,...
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Qual a diferença de um manipulador e de um evitativo?
Qual a diferença de um manipulador e de um evitativo? A pessoa se afasta. Você fica ansioso(a). E começa a se perguntar: “Será que a pessoa é evitativa ou está me manipulando?” Por fora, alguns comportamentos podem parecer iguais. Mas observar o contexto, intenção e padrão podem te ajudar a ter...
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A pessoa deu sinais desde o início...
A pessoa deu sinais desde o início... Ironia. Mentiras. Desrespeito. Promessas que não combinavam com atitudes. E mesmo assim você pensou: “Comigo vai ser diferente.” “A minha leveza vai compensar o temperamento da pessoa…” “Quando a pessoa sentir o meu amor…” “Quando entender tudo que faço…” Só...
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Você realmente terminou pelo que aconteceu?
Você realmente terminou pelo que aconteceu? A pessoa não atendeu a sua ligação e você terminou a relação, e agora quer saber se exagerou. Dificilmente você terminou essa relação exclusivamente por causa desse fato. Em algum momento, a ligação não atendida acordou uma ferida antiga dentro de você…
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Quando os filhos dele recebem atenção, o que isso desperta em você?
Quando os filhos dele recebem atenção, o que isso desperta em você? Ele dá tempo, dinheiro e atenção aos filhos do casamento anterior. E isso te incomoda. Mas e se ele fosse um pai ausente? Um homem que cuida dos filhos, participa, assume responsabilidades e mantém presença está mostrando algo...
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Quando domingo vira contagem regressiva para o sofrimento
Quando domingo vira contagem regressiva para o sofrimento A vinheta do Fantástico começava e meu cérebro já entendia: “Acabou a paz. Amanhã começa tudo de novo.” Eu sofria antes mesmo de a segunda chegar. E não, a solução não foi encontrar uma rotina maravilhosa em que tudo me dá prazer. Tem…
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Você ama a pessoa ou a sensação que ela provoca em você?
Você ama a pessoa ou a sensação que ela provoca em você? “Eu te amo.” Três palavras que podem possuir um significado enorme. Mas já percebeu que elas falam mais sobre como você sente? “Eu me sinto bem com você.” “Eu me sinto desejado(a).” “Eu me sinto em uma conexão.” Existe outra camada do amor...
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Ser uma Pessoa Segura não é fingir que tanto faz.
Ser uma Pessoa Segura não é fingir que tanto faz. “Não vou cobrar.” “Vou deixar acontecer.” “Não quero parecer carente.” “Também não vou chamar.” Parece segurança emocional, né? Geralmente não é. Às vezes, você só trocou a ansiedade visível por uma máscara muito mais bonita: a da pessoa que não...
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Como começar a desapegar de um evitativo?
Como começar a desapegar de um evitativo? Quando bate saudade, você geralmente cai em uma armadilha. Você lembra da conversa gostosa. Do encontro incrível. Da química. Daquele começo que parecia promissor. E esquece do vácuo. Da promessa que não virou atitude. Da ansiedade esperando uma mensagem....
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Você está apegado(a) à pessoa ou a quem você é na relação?
Você está apegado(a) à pessoa ou a quem você é na relação? Eu gosto de coisa saudável. Minha mãe sabe disso. Então, vira e mexe, ela aparece com aquela couve cortadinha, feita com amor. Só existe um detalhe: meu corpo não se dá bem com a experiência. Couve me faz passar mal. Parece bobo. Mas...
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O que é óbvio pra você pode não ser óbvio pra o outro.
O que é óbvio pra você pode não ser óbvio pra o outro. “Mas eu já dou atenção!” Você sabe disso. Talvez até consiga listar tudo o que mudou na sua vida depois que essa pessoa chegou. Só existe um pequeno problema: A pessoa consegue perceber isso? No vídeo, a solução foi quase infantil de tão...
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Existe amizade verdadeira entre homem e mulher?
Existe amizade verdadeira entre homem e mulher? “Quem está em um relacionamento pode ter amizade com alguém do sexo oposto?” Pode. Mas existe uma palavra importante nessa conversa: transparência. Amizade saudável não possui de mensagens escondidas, brincadeiras com segunda intenção ou situações…
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Cinco coisas caras no autoconhecimento que valem o investimento
Cinco coisas caras no autoconhecimento que valem o investimento Autoconhecimento tem um preço. E nem sempre ele chega no cartão de crédito. Passar a dizer “não” irá te custar descobrir que algumas pessoas só gostavam do seu “sim”. Parar de viver preocupado com o que os outros vão pensar, pode te...
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A pessoa Evitativa pode voltar?
A pessoa Evitativa pode voltar? Talvez a pessoa volte. Mas essa nunca foi a pergunta mais importante. A pergunta é: A pessoa volta diferente? Porque alguém pode voltar por saudade, solidão, culpa ou porque uma outra relação não funcionou. E nada disso significa que aprendeu a sustentar…
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Não transforme o contato do(a) EX em promessa de reconciliação
Não transforme o contato do(a) EX em promessa de reconciliação A pessoa terminou com você. Mas manda mensagem. Curte seus Stories. Pergunta como você está. Manda um “bom dia” aqui, uma brincadeirinha ali... E seu cérebro começa: “Será que a pessoa quer voltar?” É compreensível. Quando existe...
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Você chama de apego evitativo um comportamento que pode ser outra coisa?
Você chama de apego evitativo um comportamento que pode ser outra coisa? “A pessoa invalida o que eu sinto.” “Tudo vira minha culpa.” “Quando peço alguma coisa, a pessoa transforma isso num ataque.” “Mas a pessoa é evitativa…” Calma. Conhecer a teoria do apego é importante. Usá-la para explicar...
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E se você convidasse todas as suas versões pra tomar um chá...
E se você convidasse todas as suas versões pra tomar um chá... Hoje eu quero fazer um convite diferente. Imagine uma mesa. Nela estão todas as versões de você. A criança que sonhava sem medo. O adolescente que tentou se encaixar. O adulto que aprendeu a ser forte. A versão que já chorou…
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O problema não são os Rótulos. É a falta de clareza.
O problema não são os Rótulos. É a falta de clareza. Você já percebeu quantos nomes surgiram, nos últimos anos, para definir um relacionamento? Crush. Ficante. Ficante premium. Situationship. Relacionamento pantufa... Parece engraçado. E, às vezes, até é. Mas existe uma pergunta importante por…
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Quando parei de cobrar... minha vida mudou.
Quando parei de cobrar... minha vida mudou. Durante muito tempo, eu achei que cobrava a outra pessoa porque amava. Hoje eu vejo diferente. Muitas das minhas cobranças não nasciam do meu amor pelo outro. Nasciam do meu medo. Medo de não ser escolhida. Medo de ser abandonada. Medo de não ser...
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Como saber se é amor ou apego?
Como saber se é amor ou apego? Uma das perguntas que mais recebo é: "Como saber se é amor ou apego?" Talvez a resposta não esteja apenas no que você pensa. Mas no que o seu corpo sente. Quando existe apego inseguro, principalmente o apego ansioso, o sistema nervoso permanece em estado de alerta....
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Casado pode ter melhor amigo solteiro?
Casado pode ter melhor amigo solteiro? Pode. O estado civil do amigo não é o problema. O problema pode ser: essa amizade respeita a vida que você escolheu construir? Amigos influenciam nosso comportamento para pertencermos ao grupo. O cérebro aprende também por convivência: observamos, repetimos,...
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Superar um término é esquecer a pessoa?
Superar um término é esquecer a pessoa? Talvez você esteja tentando superar do jeito mais difícil: tentando esquecer. Mas seu cérebro não tem um botão de apagar. Quando alguém foi importante, ficam memórias, lugares, músicas, conversas e sensações ligadas àquela pessoa. Lembrar não significa que...
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O que é comportamento de protesto?
O que é comportamento de protesto? Esse vídeo é parte de uma aula da Assinatura Apego Livre – Transforme seu Relacionamento. Nesta aula eu ensino o que você deveria fazer e o que não deveria fazer quando se percebe atuando no Apego Ansioso em uma relação. No ápice do apego ansioso, é comum sentir...
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